>>165276993 (OP)
Хочешь руки - базуки?

>>165277136
ну конечно

бамп

>>165276993 (OP)
Смотря куда хочешь идти. Если в солидный фитнесс-центр/зал, то норм, там люди адекватнее, азы подскажут. Если в дешманский подвальный зал, то и выебать могут.

>>165276993 (OP)

>будут угарать с меня

Всем на тебя похуй. как и тебе самому

>+ хуй знает где взять адекатуную программу тренировок

https://www.google.ru/search?q=программа+тренировок+для+сосачера

>технику выполнения упражнений

окей, ютуб - техника упражнениянейм

>>165277795

> и выебать могут

Как будто что-то плохое.

Нахуй ккокококочков.
Покупаешь на алике масло для инъекцийчетырех литров для начала должно хватить, вкалываешь в нужные мышцы и держишь диету.
Через пару месяц становишься человеком-базукой.

>>165276993 (OP)
Кек. Так же думал, пока не пошел. Больших дядек там процентов 10, остальные нормалмимокроки. Максимально дружелюбная атмосфера. Каждый занят своим делом, почти всегда если спросить - то помогут. На штанге без вопросов страхуют всегда. Но это если норм фитнесс-центр, большой современный зал. Как там в подвалах не знаю, не бывал.

>>165276993 (OP)
Там нормальные подкачанные дядьки и процентов 10 женщин.

>>165276993 (OP)
не ходить очевидно, раз все так серьезно
а хочешь похудеть бегом займись или плаванием

>>165276993 (OP)
сначала диету составь,жиробас серьёзно толку будет хуй от того что ты кокочаешся и жрёш говно

>>165284179
Тут ещё дело такое, что просить страховать твои 50кг жим как то стыдно немного

>>165276993 (OP)
Синтол ебашь

>>165276993 (OP)
приходя в зал ты должен осознавать что это на всю жизнь!сегодня не буду убиваться настроения нет,ой спину пропущу она после последней трени болит,какой зал у друга др,с утра недосрал вдруг обосрусь на подходе при фитоняшках

>>165287336
не думаю что тебя 50кг сильно придавит

>>165287386
да и ты должен привыкнуть что у тебя болеть будет ПОСТОЯННО кокая-нибудь часть тела анус

Оп, ещё остались какие-нибудь вопросы? Комплекс нужен?

>>165276993 (OP)
Делай кардио и базу - это лучшее для похудения. В нормальном зале всегда есть дежурные тренеры - у них можно спросить как правильно заниматься на тренажёрах. А вообще найми себе тренера на первые несколько занятий, а дальше будешь сам заниматься.

>>165287025
говна поешь, даун.

>>165276993 (OP)
ОП, в качалку заходишь без задней мысли. Все когда-то были на твоем месте. Если не понимаешь чего, спрашивай у тренера или у кочек местных. В качалочке как на зоне за интерес спроса нет. Главное - кроссовки надень, а не тапочки уебанские. И снаряды за собой разбирай. Алсо не знаю, как у вас в городе, но в моей мухосрани в зале все куны здороваются за руку.

Атмосфера норм, льдом разные- есть постояльцы - бывают кочками, бывают обычными, много мимокроков с 50кг жимом и есть тян. Всех объединяет то, что им на тебя похуй. Хотя если будешь ходить постоянно, с тобой будут здороваться.
По поводу техники, программы и диеты - очень рекомендую взять тренера на пару недель и напирать на базу - присяд, становая и жим. По ютубу технику я не смог освоить - в основном от того, что на себя со стороны не посмотришь и ошибки не увидишь.

>>165287700
Я не ОП, но у меня главный вопрос по поводу зала - что делать ебать? Ну прихожу я такой весь ахуенный в зал - и что делать? Нужен комплекс упражнений на набор массы

>>165276993 (OP)
Лучше офк индивидуального тренера нанять на 10-15 тренировок, во первых с ним ты точно не будешь себя чувствовать говном и сразу освоишь все базовые тренажеры. + скорее всего он даст тебе программу питания и саму тренировку. У тебя, будет скорее всего трехдневный сплит.

Тебе может показаться, что тебе стоит начать употреблять спортивное питание, но лучше не стоит с самого начала. Максимум после 15 тренировок можешь попробовать заряжаться жиросжигателем, типа Lipo 6x, но не более. Стероиды не в коем случае на начале не пробуй!

И запомни мой друг, в тренажерку ходят чтобы делать себя, становится сильнее, выносливее, красивее. Им на тебя абсолютно пофиг. Веди себя как человек и всё. Ну и долго не засиживайся на одних тренажерах, некоторым они тоже нужны.

>>165276993 (OP)
https://2ch.hk/fiz/ (М) Читай фак. Там и программа есть и базовые знания.

>>165287884

https://2ch.hk/fiz/ (М) Фак кури

>>165287884

> Ну прихожу я такой весь ахуенный в зал - и что делать? Нужен комплекс упражнений на набор массы

Делай базовые упражнения. Жим лежа, подтягивания, приседания.
Лучше чтобы тренер показал что да как.
А вообще лучше не ходи в качалку, пидором станешь.

Сразу бери личного тренера. Сам накосячишь.

>>165276993 (OP)
Зачем нужна качалака, когда есть СИНТОЛ. Запомни, если ты хочешь превратить свои руки-ниточки в БАЗУКИ ЯРОСТНЫЕ, то твой выбор - синтол

>>165276993 (OP)
Лол, они конечно выглядят как высокомерные пидоры но во первых никто угорать не будет - будут или помогать советами дрыщу( жиробасу) или им будет похуй. Сначала всегда нужен тренер. Он подскажет и направит тебя в нужное русло.

pup

>>165288021
Двачую этого

Для первого месяца хотя бы нужен тренер, чтобы банально объяснил и показал все тонкости упражнений. Не думай, что ты сможешь нормально выполнить жим, посмотрев кочек на ютубе

>>165287869
У нас за член.

Я со своим тренером переспал позавчера.

>>165287884
Ютюб - тренировка для начинающих.
Денис Борисов охуенно все показывает.

>>165287985
Этих не слушай. По ютабу всему научился, там всего 5-7 главных упражнений.

Лучше на турнички ходить. А тренажерный зал это кривая дорожка.

>>165276993 (OP)
сам уже не первый год занимаюсь в подвальном зале. Все люди адекватные, и новичкам всегда помогаем. мы уже как семья стали

>>165288278

>мы уже как семья стали

Ты в роли жены или мужа?