Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 марта 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
image.png626 Кб, 500x598
Анон, как ты худел? Я заебалсо( 241621408 В конец треда | Веб
Анон, как ты худел?
Я заебалсо(
2 241621528
>>21460 (Del)
Что ты скинул, нахуй оно мне надо
3 241621571
>>21408 (OP)
Лёгкие Тренировки каждый день. По 40-50 минут. 30 минут кардио и немного пресса/гантелей для тонуса
Правильное питание - никакого фастфуда, чипсов, шоколада и прочей вредной хуйни, только каши, овощи, фрукты, мясо.
Две работы. Одна дневная пятидневка, вторая - грузчиком в ночную по выходным.
30 кг за 5 месяцев ушло.
4 241621621
>>21571
Были траблы вроде социофобии?
5 241621840
>>21408 (OP)
Худел дома. Просто сократил питание до 900 ккал в сутки, но старался есть разнообразно/много
Сбросил так 30 кг, за 5 лет вес не вернулся, хотя я до сих пор стараюсь вредного не жрать
6 241621947
Не ел
7 241622029
>>21408 (OP)
Я не жирел. Изи
8 241622198
>>21408 (OP)
Просто берешь и перестаешь жрать как свинья. Не благодори.
9 241622246
>>22198
Сразу видно человека, который не шарит
10 241622274
>>21840
А как высчитывал калораж свой?
11 241622413
>>21408 (OP)
Ел 1 раз в 2 дня. Ничего другое не помогало. Как только надоело истязаться, а двери в метро оказались слишком тяжелыми, забил на это дело и снова набрал
мимо худел с 98 до 69 за полгода, потом опять раскабанел до 95
12 241622542
>>21571

>только каши, овощи, фрукты


Углеводоблядь, ты?
13 241622673
>>21408 (OP)
>>22413
Кстати, забавный факт: пока ты жирный, все говорят, что ты сам виноват и дают советы, даже если никогда не худели. Как только похудеешь, никто не будет признавать, что это твоя заслуга, и начнут придумывать сказки про гормональный фон. Так что если рассчитываешь заработать таким образом plus social credit , то не надо. Определись, какие для тебя лично габариты комфортны и стремись к ним/живи с ними, если ты уже в них
14 241622753
>>21408 (OP)
Худел как долбаеб, ел очень мало и ходил голодным, при этом кушал всякое говно без учета БЖУ, каллории не считал. В итоге с 83 до 73,5 за два месяца.
Потом начал правильно питаться и изучил вопрос с научной стороны и нихуя, за 5 месяце еще 2-3 кг ушло и все. Сейчас 70-71кг/173см. Хочу еще килограмм 5 скинуть, т.к. сала на пузе и сиськах еще много.
Все что я понял, чтобы похудеть придется или ходить голодным, или ебашить физуху целыми днями. Легкого пути нет. Кстати, если немного расслабиться, то вес возвращается очень быстро, не так как когда его впервые набираешь.
15 241622775
Бля, каждый день тут запиливают тред про жиросброс, там всё что тебе нужно.
16 241622806
>>21408 (OP)
Елаитри раза в день только нежирную рыбу или куриную грудку понемногу + салат. Никаких углеводов. Зарядка 3 раза в день. Сбросила 15 кг.
17 241622811
>>21408 (OP)
Бег каждый день 5-15км с гантелями в рюкзаке
18 241622853
>>22806
Салат был низкоуглеводный если что, так что можно не считать
19 241622960
>>22753

>и изучил вопрос с научной стороны и нихуя, за 5 месяце еще 2-3 кг ушло и все


Так потому что БЖУ, кето, калькуляторы калорий (которые любому офисному рандому советуют рацион морпеха на марш-броске) - для скучающих домохозяек, которые зимой наели 2,5 кг и теперь стремятся сбросить их к лету. Для радикального похудения годится только старое доброе голодание
20 241622962
>>22811
Если простой Иван город Тверь 100+ кг, то это что-то из рубрики вредные советы.
21 241623066
>>21571

>никакого фастфуда, чипсов, шоколада и прочей вредной хуйни


Фуд-сектант, ты? Ты же в курсе, что все это говно плавненько перетекает в бжу, как и "полезная" пища? Опу похудеть надо, не забивай его голову сектантскими проповедями.

>только каши, овощи, фрукты


С такой шизы можно только покекать. Куча углей и сахара, но

>ЗАТО НЕ УБЛЮДОЧНЫЙ ФАСТФУД АРРРЯЯ



Опу могу пожелать нагуглить свою норму бжу и калорий (исходя из роста, веса ,активности) и строго ей придерживаться, не торопиться "похудеть к лету", а плавно настроить свой организм на потерю жира. Ешь побольше белков и не отказывайся от любимых продуктов - просто ешь их поменьше, укладываясь в норму.

мимо -10 кило за месяц без нервов, спорта и самобичевания
565767.jpg59 Кб, 960x946
22 241623168
Жрать надо меньше. Но не резко меньше, а постепенно. Вместо двух ложек сахара кладешь одну. Потом вместо четырех кусков хлеба ешь три. Вместо хлеба с колбасой хлеб без колбасы. Вместо трех котлет две, вместо двух одну. вместо двух конфет одну. Хуякс там вместо условной 100% нормы пайки супа, каши или макарон жрешь 90 процентов, а потом 80, а потом 70. И так постепенно снижаешь норму потребления. Только делать это нужно не резко, а размазывая по месяцам и в течении года. Спешить же тебе некуда, нет никакой даты к которой надо успеть. И организм постепенно привыкнет меньше жрать. Но это не сделает тебя внезапно стройным, это лишь может остановить дальнейшее ожирение и скинуть несколько кг, но не более того. Во всех остальных случаях нужны активные физические упражнения. И да, это не сработает если ты планируешь есть вместо трех пицц две и вместо пяти гамбургеров всего три.
23 241623191
>>22962
Я примерно 90-92 сейчас
24 241623199
>>22962

> 100+ кг


Лол, тут и худеть нехуй, всеровно незаметно, у меня дружбан 110 весил, похудел на 20кг, визуально как был жирным так и остался, нихуя незаметно минус 20кг если честно
25 241623237
>>21408 (OP)
В один день я просто заебался быть жирным и вышел на улицу.
Погулялся километра полтора и почувствовал ахуенный прилив сил.
В течении двух месяцев я вбивал себе в привычку обычную прогулку быстрым шагом по несколько километров, впоследствии урезал рацион.
Через месяца 4 сел на полноценную диету.
Главное с малого начинать, а то охуеешь от жестокости бытия и пойдешь уживаться тортами от палыча
26 241623350
>>22960
Голодать долго пиздец как тяжело. Я 2 месяца протянул пока был очень мотивирован. Если скинуть нужно много, то это тоже не вариант наверное.
27 241623559
>>23237
Попробую завтра ранним утром до набережной быстрым шагом пробздеться ну или по своему райончику

>пойдешь уживаться тортами от палыча


Не понел
28 241623655
>>21408 (OP)
К эндокринологу или хуле на дваче спрашивать
29 241623688
>>22775
Я стараюсь по минимуму в бред заходить
30 241623768
>>23168
Вот этого двойное чаепитие, за 2 недели таким образом 2кг потерял, при том что питаюсь фастфудом.
Мимо 170/88
31 241623881
>>21408 (OP)
Когда болел короной или чем-то подобным, недели две валялся и нихуя не ел, 10кг ушло. Сейчас стараюсь следить за питанием и двигаться.
32 241623888
порох нюхал
33 241623952
>>22753
Именно потмоу что ты долбоеб и голодал, у тебя сохнет мышцы, а потом при первой возможности жира запасается еще больше чем было и быстрее, что ты сам и подтвердил своим постом и сиськами при 70-173 показателях, так то у тебя вес идеальный для твоего роста, если бы хоть немного были мышцы.
34 241623973
>>23559

>Не понел


да забей, это даун из жироча, там все долбаёбы
35 241623996
Как же мне это надоело! Как же я мечтаю похудеть! И каждый день сука Завтра Завтра Завтра, просыпаюсь с утра озверевшим от голода и иду в магазин, потому что дома нет вообще ничего, что можно съесть, вечером в очередном приступе мотивации я выбрасываю абсолютно всё уже который день. И заново. Ебаный мозг, как же заебал меня мразь
36 241624023
>>23168
Еще все говорят что надо жрать помало но часто. Если не жрать по полдня то включается механизм опасности и организм при последующей хавке начинает запасать жир.
37 241624146
>>23996
С утра выпивай стакан воды и съедай пару бананов, уже не голодным будешь.
38 241624228
>>23996
У меня похожая штука.
Только я на вечер замотивирован что-то менять, а утром просыпаюсь просто без сил и лень что-либо делать. Хнык.
39 241624357
>>23996

>Ебаный мозг, как же заебал меня мразь


Бля братишка двойное чаепитие, такая же хуйня с работой, бухлом, да в принципе блять жизнью, вечная сука борьба, как же завидую ебучим нормисам, которым все легко.
40 241624392
>>21408 (OP)
короче, главное всё делать постепенно, и запастись терпением (ибо похудение может легко затянуться на 3+ года)
по началу откажись полностью от хлеба и прочих мучных вещей, от мазика с кетчупами и сахара пару маленьких ложечек в чай можно разрешаю
раз в неделю делай день когда можешь есть всё что угодно, это полезно потому что организм не привыкает к уменшению питания и психологически помогает

когда так поживешь хотя бы месяц и привыкнешь к этому, то уже начинай считать каллории, ешь на 10%-20% меньше нормы, и медленно но верно вес будешь сбрасываться еще через пару месяцев можешь начать соблюдать БЖУ, но поначалу тебе этот дроч не нужен
41 241624403
>>24228
Я, наверное, без тни не смогу. Мне нужна мотивация. И от нее и для неё. Думаю, подсознательно мне похуй на жиры. А тня не предвидится в этой жизни, походу
42 241624437
>>24023
Ну не знаю. Вообще у меня день начинается с каши. Рисовой или овсяной какой нибудь, пшенки. Потом второй раз я ем где то в 5-6 часов вечером. Потом еще часов в 9 чай попить могу. И лет пять назад, когда я стал вести 80кг, я стал постепенно снижать норму пайки. Утром я тогда ел кашу и к ней 3-4 кусков хлеба, порой еще и с чем нибудь типа масла, повидла, колбасы или еще чего сверху. В чай ложил 2 ложки сахара стандартно. Сейчас кашу ему вообще без хлеба, и сама пайка каши меньше стала, а в чай кладу 0,5 ложки сахара. Ну и примерно так же и с остальным чем питаюсь. Иногда могу пиццу поесть, но не чаще одного раза в месяц 3-4 куска. Всякие газировки или пиво и раньше не пил. Ну и сначала набор веса постепенно остановился, а теперь где то 73-74 вешу. У меня в общем то в этом и была цель, перестать дальше толстеть окончательно преващаяся в жиробаса. Надеюсь и дальше удастся сохранить тушку в пределах 75кг.
43 241624465
>>24357
Это просто враг в твоём же теле. И нефритовый стержень победить его
44 241624480
>>24392
Спасибо, анончик. Буду пытаться.
другой жиробас.
45 241624493
>>21571

>Тренировки каждый день



уххахахаха че по твоему все школьники которым делать нехуй или повернутые на спорте?
каждый день блять просто охуеть развлечение
46 241624514
>>24403
Нет, мотивацию нужно искать в себе. В моем случае, мне надо привести себя в форму, чтобы ощущать себя комфортнее, ибо когда я жирный, я чувствую себя куском сального неповоротливого и неуклюжего говна
47 241624568
>>21408 (OP)
Никак, простой иван город Тверь. Мне бы наоборот килограммов прибавить.
48 241624590
>>24437
Ну если ты прям всегда так живешь то тогда организму неоткуда будет взять вообще жир, тут да. Но лично мне на такой диете было бы сложно сидеть за компом даже.
49 241624716
>>24465
Думаю, это генетическая хуйня какаято, кому то проще сопротивляться, кому-то сложнее, а может это просто самооправдания, но по факту мне всегда сложно было себя заставить, разве что наркоту не упарываю потому что страшно да и все же мозги есть немного, а так полжизни пил пиво, прокрастинировал, сейчас не пью потому что сру от него, иногда пью крепкие, ну хоть не запойно, но по прежнему прокрастинирую, и теперь жрачка осталась единственным кайфом, хотя раньше вообще было похуй на нее, ну вот видимо мозг хватается за последний доступный дофамин. И прокрастинирует, ебучая тварь. Я рил заебался, наверное завтра нажрусь. А может и сегодня
sage 50 241624741
>>21408 (OP)
Я с 93 до 75 похудел когда в армию забрали.
Просто меньше жрать стал и больше двигаться, вот и весь рецепт.
51 241624778
>>23768

>за 2 недели таким образом 2кг потерял


Лол блядь я за 1 поход в туалет 2 кг теряю.
52 241624800
>>23952
Мышцы у меня есть, я немного занимался параллельно. Могу раз 10-12 подтянуться и раз 30-35 отжаться. Начинал с 2 подтягиваний.
А жир остался потому что идеальный вес для моего роста как раз 65-66 кг. По ИМТ норма 57-73. То есть я у самой верхней границы сейчас, и учитывая что я не проф спортсмен, то мне нужно еще скидывать.
53 241624805
>>24741
А вы там отжимались итд? Была работа со своим весом?
54 241624847
>>24392
Дваждоваю этого. Похудение это долгая дорога. Не расстраивайся если собъёшься с пути, просто возвращайся.

Лично я стал бегать. Сначала медленно и мало. Я понимал, что главное регулярность, важно выработать привычку. Сначала пробежал вокруг дома, потом добежал до угла соседнего. Добавлял каждый раз по паре сотен метров. Сейчас стараюсь бегать по 5 раз в неделю, но обычно выходит раза 3, бегаю около 10 км. Чтобы было нескучно включаю в наушниках аудиокниги.

Ещё у бега есть плюсь в том, что после обжиралова сразу чувствуешь, что бежать стало тяжело. А хочется-то бежать легко. Потому начинаешь воздерживаться от еды за пару часов до пробежки, избегаешь нажиралова в праздники. Очень рекомендую.
55 241624869
>>21408 (OP)
играл в компьютерные игры, забывал есть
56 241624886
>>24800
Норма рост-вес = 100
57 241625020
Долго и упорно худел в итоге все знакомые сказали что когда был полный выглядел получше
58 241625037
>>24869
Чеза игры такие? Эльфа качал на кабанах 24/7?
sage 59 241625055
>>24805
Нет, я не срочником ходил, я офицер запаса в Украине которого призвали в 32.
Ну я со спортом по жизни вообще. Ну как "со спортом", с физкультурой. По настроению сам отжимаюсь и приседаю иногда, и на турничок летом заходил тоже.
60 241625087
Первый раз худел на безуглеводке и ебошил три трени по три часа в неделю
Охуенно похудел с 95 до 70
Потом бросил курить и теперь пздц качели 15 кг туда сюда
Осенью похудел без ужинов, ел завтрак и обед
Так вес держится
В декабре переболел короной, не тренил, в итоге опять набрал 10, сейчас вешу 79
4 трени по 2 часа в неделю
61 241625099
Если впаду заниматься спортом, то самый простой и эффективный способ (для здоровья не совсем хорошо, но не критично, а кому не похуй?)

Полностью исключаешь углеводы и сахар из рациона. Жрешь мясо и всякую хуйню, главное что бы было 0 углеводов и не было сахара.

3 раза, за последние 5 лет садился на такую диету, жрал тупо разное мясо в неограниченных количествах и кайфовал. Но минус в том, что худеешь до определенного момента, если не заниматься спортом.
На моем примере: рост 185 вес был 120~. Примерно за полтора месяца, вес упал до 80 и остановился. Ни больше, ни меньше. Про этом я нихуя спортом не занимался и работа у меня не физически активная.
И при чем, когда забиваешь на эту диету, не сразу разносит, как кабана, а довольно плавно. Последний раз был на ней, год назад. Сейчас д-ру все подряд, не обжираясь. Вес держится 95-100.
8689697.png556 Кб, 1152x922
62 241625101
>>25020
Скажи им, что они раньше тоже выглядели лучше.
63 241625103
>>21408 (OP)
именно сегодня решил не есть. пью отвар шиповника. пушто после ебаной вахты на дошираках и колбасе беды с кишкой.
завтра буду есть легкую пищу уже предвкушщая охуенный вкус гречи
далее буду стараться питаться нормальным образом: завтрак-обед-ужин, практически без перекусов
так победим
64 241625111
>>24392
>>24847
Ну вообще с такими мыслями немного проще, тем более что по факту да, ведь нужно не только похудеть но и не разжиреть обратно, а значит коррекция питания необходима навсегда, а не на месяц-другой.
А вот бегать жирничам не рекомендуется, лучше ходить. Урон коленям, неумение бегать, еще обувь нужна хорошая амортизирующая, а так же худение начинается после 30-45 минут аэробных нагрузок, это когда пульс не выше там определенного, мне простой Иван город Тверь советовал нагрузки до того момента как начинает сбиваться дыхание, это вот и есть аэробная зона. И вначале расходуется энергия просто калории, а после 30-45 минут такого только начинает сжигаться жир, и понятно что хорошо бы еще хотя бы 30 минут так поработать, итого час-полтора нагрузки, много жирничей нетренированных сможет бегать час-полтора? Так что лучше всего ходьба.
Вот вчера простой Иван город Тверь писал, я схоронил:

Анон, кароч, поясняю по пунктам за жиросжигание на тренажёрах:
1). Основой всего должно быть сбалансированное по макронутриентам питание (!!!) Без этого вообще нихера не будет. Сбалансировать просто: 50% - клетчатка (= овощи/зелень за исключением картохи с мокровью), 25% - белок + жиры (= мясо/рыба/яйца в любых формах; жареное, варёное, похуй) и 25% - углеводы (= хлеб, крупы, картоха, морковь). Прям на тарелку фигаришь в этих пропорциях, и норм.
2). Когда тренишь, ориентируйся на ПУЛЬС и ни на что другое. Найди в интернете формулу для расчёта минимального-оптимального-максимального пульса для своей массы и ТОЛЬКО НА ПУЛЬС ориентируйся. Никаких модных программ от фитнес-петухов, ничего... Иначе можешь сердце угробить. Идеальный вариант - держать середину. Дальше по потребностям: где-то наваливай, где-то отдыхай. Для наваливания правильная посадка и понадобится.
3). По времени - не меньше 45 мин. Ибо до 45 мин. ты тупо сожранные калории расходуешь, а после 45 организм начинает из всякого липидного говна энергию черпать.

Яблоки-бананы-груши и прочее лучше ограничить. Тут вот ловушка кроется: гораздо полезнее с точки зрения дефицита калорий съесть 150 г. макарон из твердых сортов пшеницы и 150 г. фрикаделек-котлеток (даже жареных из фарша 50/50 говядины и свинины). Твк ты будешь сыт 6-8 часов. А фрукты пролетают буквально за 2-4 часа и все, ты снова голодный и незаметно для себя идешь перекусить. При этом это еще и быстрые углеводы, так что сразу идет в жир.
Так что основа рациона для похудения - продукты с длительным временем переваривания (твердые макароны, мясо, грубый хлеб, крупы, картофель).
64 241625111
>>24392
>>24847
Ну вообще с такими мыслями немного проще, тем более что по факту да, ведь нужно не только похудеть но и не разжиреть обратно, а значит коррекция питания необходима навсегда, а не на месяц-другой.
А вот бегать жирничам не рекомендуется, лучше ходить. Урон коленям, неумение бегать, еще обувь нужна хорошая амортизирующая, а так же худение начинается после 30-45 минут аэробных нагрузок, это когда пульс не выше там определенного, мне простой Иван город Тверь советовал нагрузки до того момента как начинает сбиваться дыхание, это вот и есть аэробная зона. И вначале расходуется энергия просто калории, а после 30-45 минут такого только начинает сжигаться жир, и понятно что хорошо бы еще хотя бы 30 минут так поработать, итого час-полтора нагрузки, много жирничей нетренированных сможет бегать час-полтора? Так что лучше всего ходьба.
Вот вчера простой Иван город Тверь писал, я схоронил:

Анон, кароч, поясняю по пунктам за жиросжигание на тренажёрах:
1). Основой всего должно быть сбалансированное по макронутриентам питание (!!!) Без этого вообще нихера не будет. Сбалансировать просто: 50% - клетчатка (= овощи/зелень за исключением картохи с мокровью), 25% - белок + жиры (= мясо/рыба/яйца в любых формах; жареное, варёное, похуй) и 25% - углеводы (= хлеб, крупы, картоха, морковь). Прям на тарелку фигаришь в этих пропорциях, и норм.
2). Когда тренишь, ориентируйся на ПУЛЬС и ни на что другое. Найди в интернете формулу для расчёта минимального-оптимального-максимального пульса для своей массы и ТОЛЬКО НА ПУЛЬС ориентируйся. Никаких модных программ от фитнес-петухов, ничего... Иначе можешь сердце угробить. Идеальный вариант - держать середину. Дальше по потребностям: где-то наваливай, где-то отдыхай. Для наваливания правильная посадка и понадобится.
3). По времени - не меньше 45 мин. Ибо до 45 мин. ты тупо сожранные калории расходуешь, а после 45 организм начинает из всякого липидного говна энергию черпать.

Яблоки-бананы-груши и прочее лучше ограничить. Тут вот ловушка кроется: гораздо полезнее с точки зрения дефицита калорий съесть 150 г. макарон из твердых сортов пшеницы и 150 г. фрикаделек-котлеток (даже жареных из фарша 50/50 говядины и свинины). Твк ты будешь сыт 6-8 часов. А фрукты пролетают буквально за 2-4 часа и все, ты снова голодный и незаметно для себя идешь перекусить. При этом это еще и быстрые углеводы, так что сразу идет в жир.
Так что основа рациона для похудения - продукты с длительным временем переваривания (твердые макароны, мясо, грубый хлеб, крупы, картофель).
65 241625157
>>25037
с такой игрой наоборот разжирнеешь
66 241625203
>>23237

>от палыча


Топ? Мамке стоит на 8 марта покупать?
67 241625209
>>22246
"У меня особый обмен веществ" детектид
68 241625234
>>25037
все игры играл ору
69 241625235
>>25020

>Долго и упорно худел в итоге все знакомые сказали что когда был полный выглядел получше



Есть такая тема
Но! Когда РЕАЛЬНО похудел на 20 кг, тяны сами на нефритовый стержень лезли как в старые добрые времена

ИНЦЕЛ - значит толстый
70 241625259
>>25055
Интересно.
А зачем призвали?
71 241625270
>>25037
В Valheim нет паузы, жалко отвлекаться на всякую хуйню типа еды, мне было жалко даже стаканчик налить, поэтому играл например час, потом выходил делал перерыв, но если ворваться то можно подолгу не отходить. Правда так можно других проблем заработать, с шеей, жопой, позвоночником, нефритовый стержень знает много смех
72 241625300
>>25209
Ну это кстати и правда бывает.
73 241625302
>>21408 (OP)
Я тупо не ел на карантине, почти не ел, мог поесть раз в 2-3 суток. Похудал.
74 241625327
>>25099

>Полностью исключаешь углеводы и сахар из рациона. Жрешь мясо и всякую хуйню, главное что бы было 0 углеводов и не было сахара.


>



У меня это перестало работать когда бросил курить
Так вес стал просто держаться
А чтобы снижался надо было ещё спортом заниматься и есть в 2 раза меньше
75 241625331
>>23199
А не похуй ли, что там визуально? Я со 110 сбросил до 90, тупо удобнее в одежду влезать
76 241625339
>>21408 (OP)

Ну ебать периодами сижу дома набираю 105-110 (при росте 190), начинаю хуево себя чувствовать. Потом начинаю бегать как ебанат дома не живу и на велике гоняю - сбрасываю до 90кг, и так в бесконечном цикле.
sage 77 241625349
>>25259
Та долгая история. Можно сказать что так сложилось исторически. Если коротко то просто не фортануло с соседом-ебаньком нашей стране.
78 241625366
>>24716
Думаю, мы бы с тобой стали друзьями. Тоже самое всё. Траву курил 1 раз, больше вообще ничего кроме сиг не юзал, потому что точно знаю, что не слезу. ООО, как же я это хорошо знаю. Тут мозг допустил ошибку, позволив это узнать.
79 241625391
Влюблялся в дико худую евреику. Слава Б-гу, послала гоя.

Сбросил со 107 до 62, рекорд 59, оптимально чувствую себя в 62.5-63, ща разжирел до 64 и в процессе сброса килограмма.
80 241625419
81 241625432
>>25302
Забыл добавить, что худал не специально, мб изза ковида просто не хотелось есть.
82 241625473
Палю годноту анонам
1. Заливаешь на ночь овсянку кефиром
Утром заебись каша без хлопот
2. Нежирное мясо запекаешь в пергаменте, кормление рис на джва дня, + помидорки
За год минус 5 кг
83 241625497
>>21408 (OP)
Не обедал в течение двух недель. Ещё отравился чем-то и просирался дня 4 к ряду. Но при этом ежедневно отжимался и подтягивался на турнике, приседал и качал пресс. Не по многу, минут 20-30 в день уделял. Ходил много.
Всего за 2 недели пришел в охуенную форму тогда.
84 241625506
>>25349
Понял тебя
85 241625508
>>22753
Скинул за пол года 16кг, со 106 кинул до 90. Рост 188 поосто контролировал БЖУ. Точней будет сказать жиры исключил практически целиком.
Налегал на фрукты, овощи.
Мясо сразу нахуй. Заменил на рыбу. Один приём пищи заменил на протеин.
Все.
>>22673
Во во
Все, когда схуднул, начали, типо вот у тебя небось какие то гормональные перестроения были и ты скинул, кто то говорил, что мог болеть чем то и скинуть, кто считал что я клинбустирол ел и тд. Но потом стали наоборот уважать, когда поняли что все хуйня и я сам
43.png47 Кб, 200x200
86 241625516
>>25391

>разжирел до 64

87 241625519
>>24886
Ну блин, есть медицинская норма, когда здоровью ничего не угрожает. А есть еще зеркало, и там видно что жира пиздец еще как много. К тому же у меня кости тонкие, запястье 16см, мышцы плохо растут, хотя силовые и увеличиваются.
15367502930450.jpg69 Кб, 604x415
88 241625528
Да никуда ты не похудеешь. Максимум месяц другой поебешь диету, достигнешь или нет цели, а потом снова как свинья будешь жрать.
Это работает с 95% худельцев.

Если ты жирная тварь, значит ты тебе придется всю жизнь бороться с собой.
Вечная диета или тренировки.
Стать фанатиком.
Оно тебе нужно? Вот и думай.

Сказки про изменение пищевых привычек можно сразу в печь.
Свинья never changes. Свинья всегда будет свиньей.
Какой бы срок диеты не был, в конце свинья возьмет верх.
89 241625550
>>25432

>мб изза ковида просто не хотелось есть.



Я на ковиде ел, даже набрал
90 241625556
>>22274
Калькулятор калорий. Сначала взвешивал всё на кухонных весах, потом забил и вводил "на глаз".
Главное самому чувствовать, что не переедаешь. Ну и отказаться от мучного, сладостей (я мог себе иногда 1 кусочек тёмного шоколада позволить или мёд, какао варил) и прочего джанк фуда
91 241625699
>>25519

> К тому же у меня кости тонкие, запястье 16см, мышцы плохо растут, хотя силовые и увеличиваются.



Двойное чаепитие
Но у меня раньше росли збс потом стресс добил
Тут была картинка в похудаче при кортизол выше нормы, при физ нагрузках мышцы тают а не растут
Растут сиськи и пузо
92 241625741
>>25508

>Один приём пищи заменил на протеин.



Самый збс
У меня это временно работало
93 241625755
>>25087
Брат, сорян что отвлекаю. Ты не мог бы в двух словах рассказать как и что ел?
94 241625815
>>25516

Нет, правда. На таком ЛВЛ похудевания очень чувствуешь этот килограмм внизу спины и на ногах.

Рост 185.
95 241625962
>>21408 (OP)

Та пиздец, последние несколько дней хожу пешком по четыре часа в день. Сбросил пока только пару киллограмм. А все потому, что фапать начал с осени и набрал 10 кг. Но щас вроде пятый день нофапа пошел.

мимо 125 киллограммиков
96 241626186
>>25203
Топ. Одни из самых вкусных, что я ел. Лучше был только домашний наполеон
sage 97 241626191
>>25300
ВРЁТИ
98 241626202
>>21571
Вот чем хлеб или лаваш заменить худ знает
99 241626207
>>25519
Я всю жизнь был дрищеватым с зачатками пуза, оно прослеживалось уже в сосничестве в зеркале. Сейчас я со своими 100 кг хотя бы выгляжу как что-то серьезное, а не хуита дрищавая без плеч и торса. Тут тоже нефритовый стержень его знает, ну допустим килограмм десять мне точно скинуть не помешает, а в остальном если стану дрищом то будет визуально хуже, как по мне. Так что всем по разному. Но 64 это норма при росте 165, ты там совсем карлан чтоли?
100 241626286
>>21408 (OP)
Раньше был на спорте и имел норм тело, хоть и не сухое тк не сушился никогда. Потом не было времени, а затем отвык и забил вообще на спорт, а привычка жрать много осталась, только теперь от ожирения ничего не сдерживало. Разожрался до 95кг при росте 185. Сесть на диету не хватает воли да и не хочу я от радостей жизни октазываться, очень уж люблю ресторанную хавку, буду просто возвращаться к спорту и тренить хоть раза 3 в неделю стараться, в надежде что станет лучше, а если не станет, то хоть весь лезть вверх не будет
51b5a27f6761d8cd06a5c0a5a69e4586--del-re-major-arcana.jpg22 Кб, 236x400
101 241626402
Худею с 70 до 60, заебал пузный жир.
Полет норм. Вычисляю протеины калории, за февраль скинул 5 кг. Нихуя не делаю, просто жру мало. Иногда планку и вакуум. Почти все время лежу или сижу. Ах да, еще исключил пивас, это важно. Хочется пивка просто пиздос, но нельзя.
102 241626408
>>21408 (OP)
Отказ от говядины и свинины – минус 10 кг.
16121746273380.jpg24 Кб, 322x320
103 241626409
>>25699

>при кортизол выше нормы, при физ нагрузках мышцы тают а не растут


>Растут сиськи и пузо

104 241626432
>>26402
Так ты можешь заменить пивком пару приемов пищи, например.
105 241626451
Короче, покупал фортранс и полностью очищал желудок, не ел 5 дней, скинул 5 кг, после этого начал меньше есть (раз в день примерно), иногда просто не ел, сахар заменил на сахарозаменитель, основной рацион составляет гречка с молоком, иногда овощи или мясо. При росте 182 с 75 похудел до 61, но после нг начал жрать как свинья и сижу на 65 уже который месяц :(
106 241626489
Жрал меньше, ходил больше
107 241626545
>>26432
Да ну впизду, от пива рожа отекает и вообще свином себя чувствую.
108 241626548
>>21408 (OP)
Не ел по паре дней
109 241626586
>>26545
Ну это да.
110 241626608
>>26451
Дебил ты и так дрищ, лучше подкачайся хоть анжумання поделай.
112 241626632
>>26207

>Я всю жизнь был дрищеватым с зачатками пуза, оно прослеживалось уже в сосничестве в зеркале. Сейчас я со своими 100 кг хотя бы выгляжу как что-то серьезное, а не хуита дрищавая без плеч и торса


Дай пять, бро, все так. Уже детстве замечал небольшой живот при дрищеватости, а когда один раз у бабки в гостях на лето раъезлся то выросло именно пузо, при худом теле. Потом из-за полового созревания похудел конечно и лет в 15 начал заходить в качалку, хоть накачал себе руки и туловище, чтобы органично выглядеть, однако как бы я не тренировался как черт, кубиков на животе никогда не было все равно. В то время как есть дрищи сухие, которым можно нихуя не делать и просто физкультурничать и у них будут кубики.
Жизнь несправедлива.
113 241626659
Чето слышал про яблочный уксус. Типо помогает от всего, содержит всё и сжигает жир. Куплю и буду потреблять.
114 241626714
>>26659

>уксус


>Куплю и буду потреблять.


Помянем
511650398721345931301146000666025203335168n.jpg30 Кб, 621x398
115 241626725
У меня обратная проблема, я дрыщ ебаный, запястья как спички.
116 241626750
>>26608
Тут правда, у меня руки тонкие пиздец стали, аж смешно.
117 241626775
>>26714
Ну не чистоганом же, епту
118 241626781
>>26725
Если начнешь жиреть будет также, только пузо и второй подбородок добавятся
119 241626832
>>26659
Крутая идея, можно уксусные коктейли делать еще.
120 241626840
>>24023

>Если не жрать по полдня то включается механизм опасности и организм при последующей хавке начинает запасать жир.


пиздец дебил
121 241626848
>>26725
К 25-30 нагонишь. Кушой жареного да побольше, да пивком запивай, я так округлился.
122 241626921
>>24392

>по началу откажись полностью от хлеба и прочих мучных вещей, от мазика с кетчупами и сахара


ем все это, не толстый, и?
123 241626997
>>26632
А меня мамка не пускала в кочалку, кококо вредно кококо плотить, дома отжимайся.
124 241627018
>>26921
Ну ты и свинья.
125 241627022
>>26848
какая разница жаренное или не жаренное?
126 241627053
>>27018

>Ну ты и свинья.


свинья я, а жирный ты?
127 241627063
>>27022
Жареное более калорийное и откладывается лучше
128 241627085
>>27022

>какая разница жаренное или не жаренное?


жареное вкуснее
129 241627092
ттест
130 241627093
>>27053
Я отказался и костлявый теперь.
131 241627109
>>25755

>Брат, сорян что отвлекаю. Ты не мог бы в двух словах рассказать как и что ел?



Ел тупо курицу, кролика, творог обезжиренный
Морскую капусту, порции строго контролировал, ни капли сладкого
Но у меня мотивация была пиздец, бегал, плавал
Худел на 2 кг в неделю, 400 грамм в день

А сейчас ем мясо жирное, могу йогурт сьесть
А это жир, углеводы
вообще почти не худею
На карантине разжирел +12 кг
# OP 132 241627110
тест
133 241627171
>>21408 (OP)
Выпивай по литру жидкости раз в 3 дня, можно растянуть на все 3 дня, брат жив.
50/180 желаю тебе удачи
134 241627190
>>27093

>Я отказался и костлявый теперь.


просто ты стал меньше жрать, дебич. Неважно что ты жрешь, главное количество калорий
135 241627194
>>27063
И откуда в нем лишняя энергия берется?
136 241627239
>>26286

>Разожрался до 95кг при росте 185. Сесть на диету не хватает воли да и не хочу я от радостей жизни октазываться, очень уж люблю ресторанную хавку, буду просто возвращаться к спорту и тренить хоть раза 3 в неделю стараться, в надежде что станет лучше, а если не станет, то хоть весь лезть вверх не будет



Не станет
У меня так
4-5 треней, вес только растет
Это как вычерпывать ванную - сначала надо кран закрыть/перестать жрать от пуза
А я в отпуск по рестиках, хачапури, чача, пиво
# OP 137 241627276
>>27171
Откажусь от всей еды и буду пить только воду. Спасибо за идею, буду тестировать, мне терять нечего особо.
138 241627316
>>21408 (OP)
Могу дать банальный совет диета , лично я худет так постепенно урезал порции хрючева тип 3 раза за день хаваю по пол порции потом 2 раза по пол порции и так пока 1 раз за день по пол порции вообще без еды лучшее не сидеть это черевато проблемам с желудком так же могу посоветовать отказаться от сахара и хлеба как факт вообще
139 241627319
>>21408 (OP)
покушаешь голдлайн плюс и голодаешь 5 дней в неделю,в выходные можешь жрать что угодно
жир не вернется если будешь не жрать на ночь и элементарно тренить
140 241627320
>>26409

>>при кортизол выше нормы, при физ нагрузках мышцы тают а не растут


>>Растут сиськи и пузо



Да, гугли эту картинку
Когда тестостерона нет, мышц тоже нет
Тут же на даче увидел
А сейчас обычный Иван в диком стрессе
Соответственно мышечной массы и нет
141 241627379
>>26848
А вот и нихуюшеньки. Видать, все зависит от ресурса организма и наследственности.
185см/60кг/31лвл
142 241627408
>>26659

>Чето слышал про яблочный уксус. Типо помогает от всего, содержит всё и сжигает жир. Куплю и буду потреблять



Хуйня
В азбуке покупал
Полностью органический, с уксусной маткой (это важно)
При неправильном питании не работает
143 241627412
>>21408 (OP)
Блять,только задумался, что пора бы и вес скинуть, а тут сразу тред на двощах
мимо 175/80 щекастый
144 241627450
>>27379

>А вот и нихуюшеньки. Видать, все зависит от ресурса организма и наследственности.


хуйню несешь, все зависит только от баланса полученной и затраченной энергии
# OP 145 241627472
>>27412
Значит, между нами есть космическая связь
146 241627534
>>27276
>>27171

>Откажусь от всей еды и буду пить только воду. Спасибо за идею, буду тестировать, мне терять нечего особо



ЭТ заебок
Летом так сбросил 8 кг
Но композиция тела хуевая и мышц нет
Слабость
Начинаешь есть, сила возвращается, но вес прет как на дрожжах

Абу благословил этот пост.
147 241627549
>>27109
Огромное спасибо
148 241627587
>>27276
Ой дибил
# OP 149 241627600
>>27534
Сколько от еды воздерживался.Я вообще думал пост еще попробовать держать
IMG20210304232222758.jpg124 Кб, 1280x971
150 241627616
>>21408 (OP)
1) Ежедневно вношу данные о съеденной пище в приложение подсчета калорий lifesum Не выхожу за рассчитанные границы.
2) Раз месяц устраиваю дни голодовки, не ем по 1-3 дня. начал пару месяцев назад. Очень действенно.
# OP 151 241627627
>>27587
Читай последнюю фразу
16107022202742.jpg55 Кб, 600x600
152 241627633
Ну, короче, я устроился на шестидневную двенадцатичасовую работу, где не попинаешь хуи. Со ста двух до восьмидесяти за три месяца, как с куста. Советую.
153 241627673
>>21408 (OP)
Скажи маме чтобы покупала еду подороже. Следовательно её будет меньше, так и похудеешь.
154 241627704
>>27534
Это помогает только как буст к смене рациона. Ну и на воде не так просто сидеть, сорвешься и минус мораль, ОП.
155 241627717
>>27627
Пиздишь как дышишь, раз избыточнее количество хрючева хватает
156 241627719
>>27600
только помни, пост без молитвы голодовка
157 241627730
>>27276
Не тот посыл, просто меньше жидкости пей и изза этого будет меньше хотется есть, я так существую и собсна уже даже зависимость есть, могу сутки или двое ничего не пить и ощущаю себя прекрасно
158 241627845
>>27730
Ты точне не рептилия?
159 241627863
>>27730
Лол, я наоборот по кд чай без захара пью. Могу сутками не есть.
160 241627868
>>27719
Именно так.
# OP 161 241627908
>>27845
Рептилоид
162 241627944
>>27600

>Сколько от еды воздерживался.Я вообще думал пост еще попробовать держать



Ел раз в день, в обед
Даже не ел, а кефир пил, мог пачку творог съесть
кормление рис не рекомендую, углеводы
Ну и летом скарантина выпустили, ходил гулять, ездил

Бляяя, я раньше выходил вечером на турнички - минус кг наутро
163 241628009
>>27944

>Бляяя, я раньше выходил вечером на турнички - минус кг наутро


это ты посрал поссал вспотел
15975848324010.jpg104 Кб, 1024x683
164 241628331
>>21840
Блядь как?! Как вы умудряетесь делать такую хуйню? 900ккал это меньше рациона узника освенцима. И нахуй она нужно? Ты до скольки кило худел? До 40?
165 241628346
>>21408 (OP)
Заметил, что я жирею, когда становиться холодно и в хате в одежде хожу.
Когда по весне начинаю сычевать с открытым торсом так и худею к лету постепенно.
166 241628493
>>27704

>Это помогает только как буст к смене рациона. Ну и на воде не так просто сидеть, сорвешься и минус мораль, ОП



Так можно жить если шивешь стабильно, как монах в шаолине
А если работка, стресс, друзьяшки, то да, сорвешься
167 241628525
>>21408 (OP)
Если ты ленивое хуило и тебе спешить никуда не надо, отказываешься от сахара, булок и прочего говна. Макароны, мясо птицы, овощи твой рацион. Обычное масло заменяешь на оливковое.

Есть 2-3 раза в день, маленькими порциями. Последний приём пищи за 3 часа до сна. Если голод ебашит совсем сильно, кефир 1%. Он перебьёт голод и не даст тебе жиров.

Каждый день 7 дней в неделю, хоть дома хоть где, кардио тренировки. От 5-10 минут и по нарастающей что бы через два месяца занимали 20-30 минут.
168 241628637
>>28009

>это ты посрал поссал вспотел



1 грамм сахара удерживает 5 гр воды в организме
Норм тренировка должна сжигать 100 грамм сахара, соотв выссал-выпотел 500 гр
Проблема что их потом наедаешь обратно
Условно банку пива выпил, все, пиздец
169 241628638
>>22753

>70-71кг


>сала на пузе и сиськах еще много


Как можно весить 70 кило и при этом ещё и иметь жир на животе? Что ты такое?
170 241628733
>>28331

>900ккал это меньше рациона узника освенцима. И нахуй она нужно?



Такое правило - сколько хочешь иметь вес, умножай на 20
Это требуемый калораж
Для меня 1400-1500 ккал
На 900 можно вполне жить, это 2 приёма пищи
171 241628756
>>28331
Я на 500 ккал сидел три недели, сбросил 10 кг, единственные минусы - пару раз чуть в обморок не упал и постоянно хочется есть, даже когда поел. А так стратегия пиздатая.
172 241628757
>>28638
Там видимо дворф 160 ростом.
173 241628781
>>21408 (OP)
С января похудел с 79 до 68. Сначала считал калории, ел на 1500 ккал, 5 приемов пищи, в итоге перестал считать, ем плюс-минус то же самое и строго 5 раз в сутки в одно и то же время. На выходных хожу в фастфуд, заплываю водичкой на кг-два, за пару дней она сходит и вес снижается дальше.
174 241628798
>>22542
Кетодебил?
175 241628856
Обзаведись дисбактериозом, и будет тебе счастье
176 241628911
>>28733
Тупое правило. По нему туша 90кг должна жрать 1800, хотя на деле около 3000, при средней активности.
maxresdefault (1).jpg173 Кб, 1280x720
SAGE 177 241628935
>>27194

>И откуда в нем лишняя энергия берется?

178 241628997
>>27863
От голодовки супер херово мне становится, жажду вообще не ощущаю
179 241629057
>>21408 (OP)
За две 12-ти часовые смены грузчиком похудел на 3 кг, хотя итак очень мало лишнего веса и весил до потери 3 кг 71 кг, рост кстати 185.
180 241629244
>>26848

>округлился


Дур-дачника смотришь?
181 241629348
>>29244
Каво? Я только книжки читаю иногда. И двеч.
182 241629359
>>28935
Маслодебилы, почему бы просто не начать использовать сководку из чугуния?
183 241629375
>>29348
Ладно
184 241629468
>>29359
Мне нравится вкус маслица сливочного и оливкового. Чуток жира все таки нужно организму
185 241629510
>>21408 (OP)
ДЛЯ тех кто ещё в танке и не проснулся в реальность
открою ТАЙНУ мироздания
ЕСЛИ ТЫ СКУШАЕШЬ 500грам , ты станешь весить больше на 500грам.

мразь ебаная просто перестан жрать тоннами...

я вот пересел на гречку, исключил все мучное от слова савсем. и за 45 дней скинул 9-10 кило.
186 241629528
>>21408 (OP)
больше ходи пешком.
снег растает - на велосипед. забудь о такси, трамваях и всём прочем. не ешь после шести, не пей энергетики и кока-колу.
ещё было бы хорошо по утрам бегать хоть немного.

как-то так
187 241629587
>>29359
Долбоеб ты? Там масла надо в 5 раз больше чем на обычной непригорайке.
188 241629625
>>29528
Бля бег, особенно по утрам, это какой-то додвачерский троллинг жиробасов. Это же ебаная пытка.
189 241629634
>>24493
Всегда охуевал с этих мамкиных максималистов. То целыми днями пердят в диван, то каждый день физуха. То жрут как свиньи, то нефритовый стержень без соли на обед.
190 241629656
>>29587
Дай угадаю, ты конченный долбаеб и ее водой моешь?
191 241629661
>>21408 (OP)
На завтрак диетический творог, на обед пол кило мяса рандомного, на ужин греческий йогурт и протеиновый батончик. Больше ничего не ешь вообще.
192 241629770
>>29656
а чу ты хочешь от школия ебаного . ему лет 15 от силы откуда ему знать вообще как какими либо предметами пользоваться кроме своего пальца и жопы
193 241629888
>>24716

>а может это просто самооправдания


Далеко не всегда это оправдания. Погугли про ожирение при повышенном кортизоле. Рил нефритовый стержень похудеешь с такой хуйнёй. Организм так над нами шутить может, что я его рот наоборот.
194 241629919
Заказал себе вот доставочку десертов: чизкейк, медовик и брауни. Но это на вечер. А на обед сегодня шашлык с картохой и хлебом, 2 литра пива.

140-кг господин мимопроходил
195 241629957
>>29919
Голова, дай деняк
196 241629964
>>29625
я бегал летом. по первости правда сложно было, тут главное системность, и мотивация, конечно же
197 241630119
>>29528
ах да - пей больше сока, любого. он насыщает.
198 241630134
>>29964
Доступность локаций для бега тоже роляет. По городу на светофорах нарезать— такое себе удовольствие
199 241630135
>>29964
Я в 2017 году тоже летом смотивировался после Войтенко я целое лето гасал на стадионе. Скинул конечно определенное кол-во, но потом вновь набрал(
200 241630155
>>30119
Вредный совет. В магазинных соках сахара больше чем в ебучей колле
201 241630255
>>30134
да, верно. тебе повезло в таком случае, если живёшь где-нибудь в посёлке, или на окраине
202 241630266
>>27450
Да конечно. И как ты объяснишь мне следующий факт? Я как-то будучи юным выпускником устроился на строительство большого объекта инженерить. Со мной жил и работал коллега на год старше меня. Я приехал 184/60, он где-то 190/75. У нас было корпоративное питание в столовке два раза в день, вечером готовили на двоих и жрали одинаково. То есть, абсолютно идентичное питание качественно и количественно. Физическая активность, очевидно, была одинаковой. В итоге я уехал через год оттуда 184/60, он - 190/100.
203 241630333
>>30255
>>30134
Разве возле школ у вас нет стадионов?
204 241630398
>>29625
А я бы в баскетбол гонял. Весело и интересно. Жиробасов на площадке не наблюдал никогда.
205 241630464
>>30398
Да, баскет это тема. Я в младшей школе играл. Ух как часто я пальцы вбил себе
206 241630478
>>30464
вбивал
фикс
207 241630556
>>30333
Кто на территорию школы взрослого двачера пустит? Ты бредишь
208 241630559
>>30478
я так палец на ноге чуть не сломал - неудачно приземлился после прыжка, но слава бгу на ренгене всё норм - просто ушиб кроссовок нефритовый стержень наденешь
209 241630594
>>30464
Как по мне, лучший спорт. Короткие спринты, задействованы все мышцы. Если не трайхардить и не сворачивать себе голеностопы с коленями, то еще и очень полезно.
crop921518.jpg97 Кб, 1600x900
210 241630636
>>30556
возле детского сада можно бегать - вдоль ограды
211 241630659
>>21408 (OP)
Один знакомый похудел на 10+ кг за пару месяцев просто бросив пить и нечего не особого не делая.

У меня же стабильный центнер больше десяти лет, а мне 31, худеть и не вижу смысла, мне норм, для здоровья и удобства просто в форме себя поддерживай, диеты и спортзалы нахуй, касательно еды прислушивайся к организму, а не к чреву, касательно физ подготовки достаточно, если не спешишь, обойтись без общественного транспорта и лифта.

Алсо хорошо самому научиться готовить, не по блядским рецептам попсовых "поваров" с мерами до грамма, а на чутьё, в смысле запомнить базу по химии и сочетанию, и интуитивно кравтить то, что тебе надо.
delutayaindievirtualyoutuberdrawnbyokazakitoru6a4016b5e482e[...].png3,7 Мб, 1950x2200
212 241630702
>>21408 (OP)
Берешь и по утрам принимаешь максимально холодный, ледяной душ. Не щади себя и выкручивай кран в сторону холодного до конца. Первые 15-20 секунд стоять тяжело, зато потом куда легче. После вытираешься насухо полотенцем. Стоишь по 2 минуты каждое утро, по пути можешь чистить зубы и мыть голову. Через 3 недели взвешиваешься, радуешься, продолжаешь.
??????
PROFIT!!1
213 241630862
>>29625
Так им надо начинать с хотьбы, желательно ритмичный чтобы уровень пульса был хотябы 140. А бег уже когда массу скинут, ибо колени то и прочие суставы не резиновые.
214 241630865
>>30559
Ого, я не знаю как так можно приземляться. Тем более в кроссовках. В моем случае я просто иногда неудачно ловил мяч и он попадал по макушке мальца, тем самым вбивая кость или что-то типа того. Палец потом немного распухал и болел, но за неделю примерно проходило.

>>30556
А что такого? Ты ж на стадион приходишь. У меня рядом школа с футбольным полем, и дорожками (хуевыми из асфальта) для бега. Туда часто гречневые мужики и тетки приходят по утрам.

>>30594
Да, может мяч куплю через пару месяцев, буду сам с собой бегать по утрам.
215 241630894
>>21408 (OP)
Ща буду худеть к лету.
Программа такая:
Каждое утро разминка 10 минут + легкие силовые на турнике по одному подходу 10 минут + 40 минут кардио. Итого 60 минут.
Потом завтрак из овощей.
Днем легкий перекус фруктами.
Вечером 30 минут силовые по 2 подхода + 30 минут кардио в виде пинания груши ногами/руками и бега на месте.
Потом ужин из мяса, в основном говядина.
В выходные(вечер пятницы и суббота) алкомарафоню, в вск вечером 60 минут кардио чтобы в себя прийти.
Думаю изи за 3 месяца сгоню 10кг жира сохранив мышцы.
216 241631039
>>30119
Насыщает, блядь. НАСЫЩАЕТ. Такой пафос, кек блядь даун ёбаный. Любой сладкий сок, даже свежевыжатый -- суть вода с сахаром. Полезно ли пить воду с сахаром? Ох, а как она НАСЫЩАЕТ. Блядь, божечки, это пиздец, двач...
217 241631084
>>30865

>Да, может мяч куплю через пару месяцев, буду сам с собой бегать по утрам.


бабу себе лучше найди
218 241631114
>>31084
У меня фимоз
219 241631174
>>31114
Мужика тогда
220 241631202
>>31174
Я не из вот этих вот
221 241631239
>>31202
а зря
222 241631249
>>21408 (OP)
не жрешь
223 241631321
>>21408 (OP)
а я и не худел я просто не толстею почему ты так не можешь поросеночек ?
224 241631404
>>21408 (OP)
Жру шоколадки, шпротики, Бутеры, тунец в собственном соку, иногда ролы или выпечку с колой (1-2 раза неделю), супы, плов
С начала года -8кг
Рацион +- как раньше но в меньших количествах, чтоб только насытится, а не жрать в удовольствие когда уже наелся.
Первую неделю поголодал чтоб желудок сократился и я мог насыщается меньшим количеством еды. Ну и гантели таскаю 1-2 раза в неделю, больше не на похудение, а чтоб мышцы не ушли.
225 241631466
>>21408 (OP)

>Анон, как ты худел?


Как-то сам по себе, по-человечески питаясь.

Стоит завести тяночку, как за пол года отъедаю себе пузо, а она ляхи.
226 241631513
>>21408 (OP)
А нахуя мне худеть, если я нефритовый стержень клал на социум и мое положение в нем?
Я был раскаченным раньше, но это требовало от меня стольких лишений, что я часто задавался вопросом за каким хуем я живу?
Лучше буду жирным и счастливым, чем подкаченным и несчастным. Если за твоей спиной не будут говорить, что ты жирный ублюдок, скажут что просто ублюдок, какая разница вообще?
227 241631537
жри гречку
228 241631541
>>21408 (OP)
185/66
Хочу похудеть до костей, но как
229 241631549
>>21408 (OP)
Да, я худел.
230 241631582
>>31513
Когда накачанный, то только за спиной, что похуй, а если жиродрищ, то могут и в лицо.
231 241631598
КАЛОРИИ - это всё что нужно знать
Раньше был жиробасом с весом 105кг при росте 185, начал считать калории и питаться ровно столько чтобы худеть( куча калькуляторов в инете), также чтобы не срываться устраивал себе читмилы раз в месяц
По итогу спустя полтора года стал весить 63, и уже год этот вес держится стабильно, то есть плюс минус 2-3 кг в ту или иную сторону колеблется
Так главное это подсчёт калорий и активность, хотя бы по 5-10 тысяч шагов в день
232 241631600
>>21408 (OP)
Сходил к эндокринологу и сдал анализы.
Очень вероятно, что у тебя что-то не так, раз ты потолстел.
Потом с рекомендациями садишься на диету и много ходишь пешком.
Мимо -12кг господин
233 241631609
>>21571
даю действенный способо похудения. сейчас снова на нем.
берешь комплекс витаминов с ежедневной нормой на месяц. ну и жрешь каждый день по штуке, и начинаешь максимально мало жрать. 1000-1200ккал в день. по возможности делаешь или физуху или бегаешь. я так за месяц 10кг снёс
Стикер378x397
234 241631670
>>31321

>А я и не беднел, а просто родился богатым. Почему так не можешь нищенка?

235 241631671
>>24357

>как же завидую ебучим нормисам, которым все легко


Ты такой хуесос.
236 241631714
>>31600
Хм, я думал, что эндокринолог за щитовидку отвечает. Ладно, схожу, направление тоже есть
237 241631771
>>31598

> 5-10 тысяч шагов


Худо, зелено
238 241631807
>>24228
Чтобы худеть достаточно буквально ничего не делать.
Т.е. просто не есть.
239 241631827
>>31714
Ты сначала здраво оцени свой рацион в калориях и сравни насколько он больше дневной нормы для тебя, может ты все таки просто много жрешь, люди недооценивают калории в еде
240 241631829
>>31714
Он вообще много за что отвечает.
У жиробубелей это - главный врач.
дурка.png141 Кб, 604x388
241 241631832
>>30702
Парфирий Иванов, вы ли это?
А так без подготовки пневмонию можно словить, особенно, если тебе за 25, и в эти времена непонятных болезней.
242 241631846
Как дрищем стать то? Чтоб кости видны были
243 241631873
>>29510
в гречке каллорий как в вермишели, чел
244 241631887
>>31827
А может сначала ко врачу показаться м?
Если челик УЖЕ потолстел, то это 95% траблы с организмом.
245 241631949
>>31887
Я с детства полный
image.png873 Кб, 850x674
246 241632009
>>31846
Сокусимбуцу
247 241632049
>>21408 (OP)
На завтрак кусок торта из чизкейк.ру ,
на обед ходил в кфс/макдак/пицца
Потом пака идешь в офис палируешь мороженным
Из питья онли вода
И все больше не ешь.
Так за 4 месяца -40 кг с 120 до 80 при росте 192
Легчайшая хуйня посути, потом еще 5 кг потерял когда бегом задрочился. Но эт пиздос уже был гигантская голова на спичках.
248 241632214
>>21408 (OP)
1) правило похудения. Организм очень энергоэффективная штука, не сьесть намного проще чем потратить.
249 241632305
пидорашье хрючево
250 241632319
>>21408 (OP)
-Сладкое.
-Медленные углеводы.
-Бухло.
+График еды (перед сном главное не жрать).
+Режим сна.
Готово, вы восхитительны.
image.png294 Кб, 400x400
251 241632321
>>21408 (OP)
Расскажу свою стори, сразу предупреждаю: это не здоровая хуйня, не про правильное питание и не факт что она у кого-то кроме меня сработает. Вводные - было 135кг/177см, при этом силовые в районе горизонтального жима 55 кг на 3 раза, то есть вообще никакие, чистый жир. Меня это подзаебало однажды, и я тупо перестал практически есть. Ел по 4-5 вареных яиц в день с чаем и сахарозаменителем, по яйцу за прием пищи. Первые 2 месяца - минус 40 кг, сбросил до 95, начал ходить в зал на кардио: час ходьбы в быстром темпе на дорожке. Скинул еще 20 за следующие 3 месяца, итого минус 60 за 5 месяцев. Подводные: обвисшая кожа, отсутствие силы - абсолютное отсутствие, мог поднять разве что табурет двумя руками. После этого начал упарывать силовые, набрал за год с тренером и витаминками, если понимаешь о чем я до 95, выглядел охуенно, разве что кубиков не было. Потом потихоньку начал набирать жирок, забросил правильное питание, и еще за 2 года отожрался до 120кг. Год пробовал сидеть на правильных диетах, не получается, вес практически не уходит. Сейчас с января сел на свою прошлую диету, минус 10кг уже причем без всяких доп витаминок и курсов. Думаю к лету опять проебать всю свою массу и начать путь заново, но уже с мышечной памятью, правильной диетой и прочими ништяками.
На яичной недодиете кстати аппетит как-то вообще отключается, перестаешь хотеть есть, совсем, и даже те 4-5 ийц в день ешь с трудом, не знаю в чем прикол, но у меня именно так.
16129555409851.png211 Кб, 456x610
252 241632323
>>32049

>Но эт пиздос уже был гигантская голова на спичках.


типичный Мэддисон
253 241632383
Проиграл с боли жиробасов.

мимо 180/53
254 241632434
>>21408 (OP)
За пол года похудела с 100 кг до 50 голоданием. Кожа и сиськи обвисли как у бабки. Теперь меня даже собака ебать не будет, пока операции не сделаю.

мимотян
255 241632448
>>21408 (OP)
Я не толстел.
image.png1,7 Мб, 1080x803
256 241632548
>>32321
Ебать ты Кристиан Бэйл
257 241632549
>>30266
у него ебашил сахар крови
258 241632584
>>21408 (OP)
Хорошо у меня родичи все стройные и ем сколько хочу.
Мимо 175 55кг турникмен
259 241632587
>>32323
Почему он худой, но с пузом? Как это работает, ебать
260 241632622
>>32434

>похудела


>Кожа и сиськи обвисли как у бабки


раком нормально зайдет, под пивко
261 241632631
>>32434
Двачеры будут и еще добавки попросят
262 241632671
>>32631
Без шуток нихуя. Это борда зумерков которые хотят 7-10/10 кошачья жена
263 241632701
>>32587
жиродрищ ебаный же, фастфуд + бухалово - Зануда

мимо МэддиМурк
16090090918713.jpg94 Кб, 846x1600
264 241632702
>>21408 (OP)
Не сидел на сосача
265 241632862
>>32701
И как такое фиксить? Я так понимаю, что просто худеть не сработает?
266 241632969
>>32862
больше ходить, ходить в спортзал 3 раза в неделю, не бухать, много не жрать, ебать любимую кошачья жена до посинения пинуса
267 241633045
>>32969
Слишком много всего для одного старичка-Мэда...
268 241633059
>>31598
нефритовый стержень вырос?

Мимо
>>25391
269 241633192
>>25391
Еврейку Алиса звали?
hCZC-WaJLuY.jpg57 Кб, 582x432
270 241633195
>>33045

>много всего для одного старичка-Мэда


ГАЙЗ, ВОТ ТУТ СОГЛЫ, КСТА МАЛЫЕ, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК
271 241633831
>>30894

>Днем легкий перекус фруктами



Фруктоза метаболизируется как алкоголь и провоцирует ожирение
272 241633973
>>31887

>А может сначала ко врачу показаться м?



Норм диетолог у звезд
Обычный врач не будет ковыряться
Все в пределах нормы
Никто не будет из него фитнес с модель лепить
273 241634015
Я конечно кочка и скорее сушусь чем планомерно худею, тем более все равно на веществах специальных.
Это я к чему вообще, я не рекомендую конечно пороть всякую фарму, тем более фарма для похудения даже опаснее в целом чем стероиды.
Но могу сказать что чем дольше ты ходишь с прессом и венами - тем проще потом вернуться в это состояние и уже сложнее тупо ожиреть после.
Так что всем жиробасинам стремящимся респект, рекомендую таки один раз в жизни похудеть и продержаться хотя бы полгода - дальше будет легче.
274 241634073
>>21408 (OP)
7 лет на солях..вот как xD
275 241634185
>>33195
Он реально таким жиробубелем был?
16097864560770.jpg45 Кб, 468x436
276 241634200
277 241634272
>>32321

>На яичной недодиете кстати аппетит как-то вообще отключается, перестаешь хотеть есть, совсем, и даже те 4-5 ийц в день ешь с трудом, не знаю в чем прикол, но у меня именно так.


Это наверное как с водой. Когда у тебя обезвоживание происходит то пить совсем не хочется, приходится себя заставлять. Выпить стакан нет сил, потому делаешь с перерывами по несколько глотков. Видимо организм в другой режим переходит.
278 241634275
>>34200
Но сейчас я смотрю он схуднул, а форму на пикрил я впервые вижу
279 241634303
>>21408 (OP)
Жорова меньше-физической активности больше. Я ростил мышечную массу, что бы энергии тратилось больше.
280 241634375
>>33973
Речь о сбросе лишнего жира, а не о "фитнесмодели". Максималист мамкин.
281 241634410
>>21408 (OP)
Кста. Ходить к эндокринологу надо платно и только по отзывам от других врачей. Я так делал.
1.jpg222 Кб, 1200x799
282 241634465
>>34275
это когда он бороду с усами сбрил - и превратился в жиробубель, а потом на физо походил чутка и скинул
283 241634719
>>34465

>пик


Сразу видно - пришел к успеху
mn6-JRzuEBo.jpg124 Кб, 1366x1010
284 241634745
>>21408 (OP)
найди себе девушку, годик общайся душа в душу, через год её заебут твои шутки и все что с тобой связано, они начнет игнорить и намекать про брат моей подруги, брат моей знакомой
будешь курить по 2 пачки в день и скинешь за месяц депрессии, сжигая башку, что ты делал не так
около 5-10 уйдет нехуй делать
285 241634773
>>34745
Тебе сколько лет?
286 241634789
>>34773
мало
287 241634798
>>33192
Ираида
288 241634822
289 241634905
>>21408 (OP)
Просто каждый день хуярил по 5 км вокруг стадиона. 15кг за 2 месяца.
290 241634952
>>34905
А по времени сколько выходило?
291 241634964
>>34905
5 км это вообще ниочем. 100% что помимо этого ты рацион изменил.
292 241635028
>>34952
похуй какое расстояние, тебе нужно быть в движении больше 40 минут, только так будут результаты
мимо
293 241635138
>>29656

>водой моешь?


А ты маслом чтоли моешь ахаха много смех
1614952452506.jpg266 Кб, 1080x2340
294 241635178
>>34952
20 минут где-то. +40 минут до стадиона и обратно
>>34964
Да не особо, просто стал жрать с блюдца и совсем отказался от чипсонов с колой

На пике кста, как я провёл свой отпуск
295 241635261
Как эти калории работают? По идее, моя норма 2к калорий, из них я съедаю 1.2-1.5к максимум(вёл подсчет), а в итоге, на след день, плюс пол кило. Если вообще весь день не ем, то минус 400 грам.
Мимо 180 см клоп, 22 лвл
16135654082080.png224 Кб, 840x1250
296 241635266
>>29888
У меня вся жизнь сука сплошной кортизол. Только я думал от стресса худеют, а оно вот оно шо. Я как раз разжирел когда нервно жил с тянкой, борясь между желанием послать ее нахуй и желанием подкаблучнуть, ведь тяночка писечка, где еще найду то. Она это видела походу и сьебнула сама. Ну и правильно, сделала, я жирный короткоствол игрун, нахуй не нужон, справедливости ради.
297 241635313
>>35178

>стал жрать с блюдца и совсем отказался от чипсонов с колой



Это больше всего зароляло, дружище.
Кросс 5 км пробегается для разогрева перед небольшой растяжкой и уже основной тренировкой.
298 241635398
>>35266

>У меня вся жизнь сука сплошной кортизол.


Жизненно. Я еще сука тревожный социофоб.
299 241635484
>>31671
Нет это ты хуесос пидарюга ебаная, а я хочу жить нормальной жизнью и не сидеть полдня голодному пока не наберусь силы воли пойти и наконец чтото приготовить, или поработать работу уже наконец когда все дедлайны проебаны, не говоря уже о чем то большем, как то ПРОСТО пойти гулять по улицам сжигая жир без задней мысли.
300 241635535
>>31832
Ну вот нефритовый стержень знает, делал так, когда мне было 16, потом забил, стал снова делать, когда мне было 22. Нихуя не словил.
Но лучше конечно делать так, когда потеплее. Деды в деревнях с ведра обливались и им нормально было. Не знаю. ПГМнутые в прорубях купаются и им нормально. Главное — вытираться насухо сразу. Но и если отопление хуевое дома, тогда да, хз.
301 241635547
>>32323
Во типикал я >>26207
302 241635549
Aнончики, вся надежда на вас
Сейчас хату продаю даже.
Я не буду врать, что у меня котик и старая бушка
Просто я один давно и без работы(на то есть причины обоснованные)
Кто сколько может.
2202202695195416
303 241635550
>>35261
Ну во-первых суточные колебания веса не учитывают, взвешиваются раз в неделю. Например 1 грамм углеводов(макарошек к примеру) втягивает в тело 4 грамма воды. Т.е. номинально ты съедаешь 200 грамм спагетти(сухой вес), это будет 70 грамм углеводов, только этот прием пищи втянет в тебя почти 300 грамм жидкости. Макарошки без учета жидкости были 200 грамм, вот тебе полкило с обычной порции макарон. Поэтому смысла взвешиваться часто просто нет.
И скорее всего ты считаешь немного сбито, где-то проебываешь, масло для готовки там, соусы, замена компонентов на похожие, или банально путаешь сухой вес с готовым для круп, мяса и т.д. Или второй вариант - ты адаптировался под 1200-1500 и твой вес за месяц не меняется, то так и есть и это твоя новая норма, тело просто выделяет тебе меньше энергии, тепла и замедляет пищеварение. Если ты хочешь из такого состояния худеть дальше - тебе надо сбросить эффект, пожрать недельку нормально и потом снова рассчитать малый дефицит в 300 ккал.
304 241635558
>>35398
Так вот и я.
305 241635589
306 241635596
>>35558
Как, если у тебя пизда мохнатая под боком была?
307 241635618
>>32323
Обидно что когда тебе под 30 ты уже никакой спортзалой это не пофиксишь, плеч и костяка у тебя уже нет, и пиздос.
308 241635714
>>35618

> плеч и костяка у тебя уже нет



Это и спортзалом не фиксится — генетика, гормоны и качество питание во время взросления.
16140111278890.jpg122 Кб, 1036x1080
309 241635857
>>35596
Превозмогал и вылезал. Но постоянный страх и мысли всякой хуйни все же оставались Я вначале вообще всего боялся, когда начинал, тупо в магазин ходить даже и остановки просить в транспорте, просто на грани паники. Потом уже стал втираться в общество, буквально насильно, ну и бухлишко помогало. Потом в тянок, далеко не с первой попытки через кучу хуйни скинул листву, ну как скинул, потыкал несколько секунд в пизду, обмалафился и загрустил, хорошо хоть нефритовый стержень встал много смех, та даже дала мне второй шанс но я повторил свой ошеломительный успех и больше все.
Еще потом через еще ряд тянок познакомиться попиздеть стал смелее и наглее и охмурил неплохую тяночку, ну там она мне правда нравилась и это было не искуственное говно как у пикаперов. Можно сказать наебал много смех, я мало того что вот этот вот тревожник пизда кисельная так еще и короткоствол, бля бедная тяночка, не повезло ей со мной конечно. Ну я то думал что все получится, вот оно счастье, начал охуевать еще к тому же ну и она тоже было видно что охлаждалась и начинала там мочить всякое, короче в итоге разбежались, а я и не против. Не для меня это, твердо и четко. Я пытался, сделал все что мог, дальше нахуй. Вот теперь хочу похудеть и здоровьем заняться, а дальше нефритовый стержень знает. Но с тянками я точно все. Эта хуйня у меня 10 лет заняла, чтобы понять. Ну я тупой, хули. Бывает.
310 241635896
>>35714
Ну всякая гребля плавание еще могут помочь в сосничестве лет до 20-25, дальше уже все. А когда еще как раз в этом возрасте по жизни скукоженный, во всех смыслах, тогда вообще туши свет.
image.png1,8 Мб, 1920x1080
311 241635936
>>21408 (OP)

Дефицит калорий + жрать в промежутке с 12:00 до 20:00 (либо другое время но не менять длительность окна) + физнагрузки, хотя бы ходьба, в идеале спортзал. Самое главное не пытаться ограничить себя жёстко, иначе обязательно сорвёшься и потом нажрешь еще больше. Давать себе психологические разгрузки в виде читдея (у меня был на выходных). С почти 90 кг (10 класс) к концу первого курса стал весить 70.
312 241636277
Я сегодня ел только порридж овсянку. Вешу 60 кг.
1509512106542.png188 Кб, 288x632
313 241636528
Как же хочется похудеть.
314 241637153
>>36528
Вот это сиськи! Поход к хирургу видимо необратим.
z4WoRmZzzqs.jpg58 Кб, 371x500
316 241637341
>>21408 (OP)
Скинул 5 кг от депры, понравилось ощущение легкости после 1-2 суток отказа от пищи. Как вышел, стал есть раз в сутки (благо, тело уже было подготовлено), скинул еще 25 кг за пол года. Продолжаю питаться таким же образом уже 3 года, 187/68, вес не колеблется, мышцы в норме.
317 241638047
>>37341
Ебать, ты это я
12.jpg43 Кб, 604x483
318 241638903
>>33831
Мне похуй, я же не додик-раб дрочащий на правила, я живу в первую очередь в кайф, и все в моей программе мне в кайф, и даже так я все-равно сброшу чутка лишнего и подкачу к твоей тупой пизде с баночкой пива, чтобы трахнуть её своим нефритовым стержнем пока она трогает мою мускулистую грудь. А тебе удачки в твоем дрочиве на правильное питание, задрот.
319 241639290
>>21408 (OP)
Перестал жрать всякое говно, 3 месяца питался грудкой, гречкой, рисом и овощами, никакого сахара, пил только воду либо голый чай, максимум раз в неделю позволял себе сожрать какой нибудь фастфуд в небольших количествах чтобы совсем не ебануться, буквально каждый день по 30 минут занимался. Разминка, 3 подхода отжиманий, 3 подхода на пресс, 3 подхода на ноги, плюс очень много ходил из-за работы. Таким образом скинул 14 кг за эти 3 месяца и стал нормально выглядеть.
320 241639293
>>33831
Хотя извини, братиш, зря я быканул на тебя, так то ты прав, но и меня можно понять, мне правда похуй.

>>38903-кун
321 241639474
>>38903
Если тебе похуй, то зачем ты худеешь? Это же не в кайф, в кайф жрать и пить пиво и нихуя не делать особенно упражнений, так что не пизди сука.
322 241639798
>>21408 (OP)
Я худел подсчетом калорий, помогла похудеть до 20% жира, дальше не шло.
Добавил качалку (5 дней в неделю уже год).
С качалкой и щетом калорий вот пока ток раскаченее становлюсь (соответственно красивее тоже). Летом еще раз буду худеть уже до 15%.
А так главное в этом деле делать это за раз по немногу, несколько раз.
323 241639916
>>21408 (OP)
Отказался от мучного, стал есть больше овощей и фруктов. -5кг за месяц.
324 241640131
>>21408 (OP)
кошачья жена вкатилась в тред
я похудела за 4 месяца на дефиците калорий
с 83 до 63 без спорта. Сейчас подключила спорт и поправилась на 2кг, но по объемам все в минус ушло..
отмени от нормы калорий 300-400 и будешь худеть без заебов медленно но верно
325 241640234
>>40131
правда мне пиздец грустно что на меня внимание ток щас начали обращать. все только внешку любят блять мимо листва 19лвл
326 241640301
>>21408 (OP)
Сколько лет?
327 241640420
>>21408 (OP)
Стал безработным
328 241640437
>>39474
Ну во-первых, физ нагрузки мне тоже в кайф.
Во-вторых, в еде я себя при этом не ограничиваю, жрать я много не люблю, люблю говядину и овощи.
Ну и быть стройным мне тоже в кайф. Вот пиво да, хочется конечно не только по выходным, но если я его буду каждый день хуярить, то лишу себя всего остального кайфа и останется только пиво, так что я совмещаю разный кайф чтобы жить многообразием кайфов. Хотя думаю схудну, решу пару проблем в финансовом плане и буду каждый день хуярить где-нибудь на побережье черного моря, хотя солнце я не люблю, не знаю.
329 241640462
>>40301
56
Хочу тяночку.
330 241640561
Не жрал
-15 кг за полгода, причём особо не голодал, просто всякого говна меньше жрал
331 241640572
>>40462
Я заметил, что после 35 обмен веществ дико замедляется, в 56 нихуя не похудеешь.
332 241640783
>>21408 (OP)
нефритовый стержень знает, мой организм адаптируется ко всему, похудел со 120 до 95 приросте 183 и дальше нихуя.
Давно уже не ем хлеб, сладкое, после 16 не ем, добегался уже до больной спины, а ему все похую.
333 241640806
>>22753
>>23066

В принципе дело говорят. Но я все таки за + спорт.
Т.к. спорт дает выброс гормонов, чувствуешь себя пиздаче и ощущение что все заебись и все сделал правильно.

А еще получасовая пробежка и вьеб позволяют сожрать лишнюю вкусняшку в этот день.
334 241640945
>>40783
Сколько бегаешь?

Ты нажираешь другой едой. Я так заебись побегал в том году, выкинул все сладкое и начал бегать - разжирел на 5кг за 2 месяца на своих 183х.

Суть в том, что жрать начинаешь безумно от всего этого, надо следить и считать.
335 241641041
>>40945
Минут по 40 50 при скорости 8.5.
Да возможно чем то другим добираю калорий...
336 241641330
Придумал такую тему, что чтобы постоянно сидеть держа ровно спину и постоянно напряженные мышцы пресса, я туго обвязал свой живот проводом от зарядки и вставил между ними карандаш так, чтобы он постоянно упирался мне в ребро. В итоге если я разслаблю пузо или сгорблюсь, то карандаш упреться мне в ребро настольно сильно, что проткнет его нахуй.
Sage 337 241641430
>>31582
Ну нет, если ты не зумерок то врятли такое в лицо услышишь. Тем более у нас весь приморский край как сидельцы общаются, не всмысле как зумерки арестантов из себя корчат, а как настоящие сидельцы, минимум мата в словах и никаких оскорблений, так как за оскорбления любой чмоня спросить сможет
338 241641490
Ноусажа
339 241642662
>>35857

>Но с тянками я точно все. Эта хуйня у меня 10 лет заняла, чтобы понять.


попробуй с кунами, хуле https://2ch.hk/ga (М)
340 241642758
>>36528
Трап, которого мы заслужили.
341 241642834
>>36528
я пофапал на сисечки а можно моар?
342 241642992
>>40234
фотки кинь в купальнике, лицо можешь замазать
343 241643243
Мало жирного жрешь, много ходишь и все, даже бегать не нужно.
344 241643564
>>43243
Ща бы от жира толстеть, как там в 1950х?
16105617081360.webm519 Кб, webm,
1920x1080, 0:04
345 241643737
>>42662
Спасибо, пидор, но нет

Абу благословил этот пост.
346 241643876
Чтобы понять воздействие чего-то на что-то, нужно исключить влияние на это «что-то» всех других факторов. А когда на «что-то» воздействует сразу несколько факторов, то нельзя сделать однозначный вывод, что помог лишь один из факторов. Более того, нельзя даже сделать вывод, что помогают эти факторы в совокупности, ибо, вполне возможно, что с этим «чем-то» и без влияния каких-либо факторов может произойти что-то. Запил таблетку «от головы» настоем ромашки – головная боль прошла. Это не настой ромашки помог, и не таблетка, и даже не сочетание таблетки с ромашкой. Вполне вероятно, что головная боль сама бы прошла.

ITT

Есть нормальные анoны, которые могут нормально пояснить за диету или тут одни долбаебы не умеющие в логику?
347 241644098
>>43876

>Есть нормальные анoны, которые могут нормально пояснить за диету или тут одни долбаебы не умеющие в логику?



Хули тут пояснять, чтобы похудеть надо организовать дефицит калорий, чтобы при этом чувствовать себя хорошо надо соблюдать баланс бжу и необходимых организму элементов. Если хочешь не просто похудеть но еще и выглядеть более-менее эстетично добавляешь спорт. Что я упустил?
348 241644487
>>44098
Я если например белок плохо усваивается? Мне кажется я его всего высираю. Как-то в больнице говорили после еды ферменты пить, так я хер забил, теперь вечно живот надутый.
Как собрать кап витаминов и минералов?
Есть ли где ПРОСТЫЕ рецепты для среднего нищеанона?
Считать каллории легко, а вот готовить еду я не умею.

Есть вообще книга после которой я точно буду знать что делать? Хотел уже на 4-месячные тренинг записаться, но передумал.
1599629900311.jpg28 Кб, 500x375
349 241644924
>>21408 (OP)
Очень просто, ешь исключительно 3 раза в день с кд от 4 часов, количество калорий в день не должно превышать 1к. Хочешь есть? Пей воду. Сорвался и обожрался? 3 пальца в рот и в унитаз. Бонусом полученные анорексия и булемия закрепят полученный вес на годы вперёд.
350 241645052
>>44487

>Я если например белок плохо усваивается



хз с чего ты это взял, но если реально так то обращайся к врачу

>Как собрать кап витаминов и минералов?



купить нормальные поливитамины (Adam, Opti-Men)

>ПРОСТЫЕ рецепты



я хз что для тебя просто, если сварить крупы, яиц, нарезать салат и пожарить/запечь куриное мясо - сложно, то нефритовый стержень знает, открой интернет и посмотри как это делается

>есть вообще книга после которой я точно буду знать что делать? Хотел уже на 4-месячные тренинг записаться, но передумал.



Нахуй не нужны эти книги и тренинги, на ютюбе видео посмотри лучше
351 241645236
>>44487
Очень простой рецепт. Куриная грудка в пароварке. Ингредиенты - куриная грудка. В качестве соуса используй хрен, он самый низкокалорийный и без выебонов с составом. Enjoy.
352 241645635
>>21408 (OP)
Купил тренажер Carbon Fitness E704 . По принципу дешевизны компактности и наличию компа, чтобы самому не считать калории. Вообще была идея, чтобы не бросить, чтобы все было максимально тупо и просто.
Кипетярил на нем год. По два раза в неделю. Начал с 15 минут довел до часа. Примерно расходы увеличивал по +6 ккал каждую тренировку.
Все пришел в норму. 63 кг для меня. До того было превышение на 15%. 72-74 кг
Диету почти не менял не менял. Немного меньше стал жрать сладкого.
353 241646197
>>21408 (OP)

Купил вел и велостанок. Кручу педали 5-6 дней в неделю, из них 2 дня миниум - выезд на улку на 2-12 часов (будний обычно 2-4 часа, в выходные большой выезд на 100+км на весь день), остальные - треньки на станке по часу с чем-то. 1-2 дней в неделю - отдых, чтобы треньки были эффективными.

При этом не сижу на диете, жру и сладкое и жирное иногда, просто стараюсь в меру - всё лишнее само сгорит, с такими энергозатратами. Вес сам уходил постепенно, за полгода последние сбросил 8кг.
354 241646272
>>45635
ты 160 ростом чтоли?
355 241646453
>>45052

>хз с чего ты это взял


печенепроблемы

>>45236
Все таки придется купить мультиварку, эхх..

Ну ладно, спасибо, анoны
356 241646676
>>30659
мимо бывший похудевший
всегда был шизом
познакомился с кошачья жена в интернете, был юн и туп, решил ДЛЯ НЕЕ худеть кек
она попросила сделать тату, я сделал
потом она по интернету меня бросила
а я ей жаловался что хромаю, хотя не хромал, но чисто для постановки для всех сказал что у меня колено болит, родителям, одноклассникам, всем короче начал хромать, даже сам поверил для себя что хромаю
хромаю до сих пор, обратно пожирнел. нефритовый стержень знает зачем я все это делал
temp.jpg329 Кб, 900x1273
357 241646849
>>46272
170
Теоретиеки я даже не вышел за границу нормы, но все равно я это почувствовал. Пузо появилось, что уже на нем было не поспать, будто на подушку лег, перестал влезать в некоторые вещи, визуально было заметно, что не дрищь. Короче довольно быстро меня это задолбало.
358 241646948
>>21408 (OP)
Считал калории в приложении, тренил по лайту.
Ничего сложного, тащемто.
359 241647076
>>46849
Ты охуел? Я при 170 в весовой 69 был после сушки в 17 лет, так мой нормальный вес вообще был 74 где-то. Сейчас мой нормальный вес ~82
Хабиб блядь со своими 178 худой и в межсезонку 88 кг имеет.
360 241647086
>>45236
Чем лучше, чем в кастрюле?
361 241647139
>>21571
Нахуй так жить. Уж лучше жирненько почиллю за пекой.
362 241647159
>>21408 (OP)
Перестал жрать, буквально.
363 241647180
Появилась тяночка ради которой я стал вылезаторствовать. За полгода за счет АХУИТЕЛЬНО болезненых и длительных прогулок похудел с 115 до 81-82 кг.
Потом стал работобыдлом и за следующие 5 лет разросся до сотки. Сейчас стал считать калории и скинул десятку и иду дальше. Как-то так.
Бтв, пока был худой - отвык от подсчета калорий и сейчас страшно охуеваю от того, как мало ем по сравнению с.
Худеть сложно, но легко, если у этому прикладывать МНОГО усилий.
Если ты изначально склонен к крупному телосложению - тяжко. Очень.
364 241647187
>>25111
Нахуя это душнилово высрал. 50% еды из клетчатки, отказаться от груш. Пиздец, вы когда такое говно строчите реально надеетесь что кто то этому следовать будет? Это даже дочитать до конца сложно много смех. Всето нахуй не нужно.
365 241647328
>>26202
Не надо его ничем заменять, хлеб заебись если не каждый день, конечно, просто меру надо знать
366 241647369
>>27109
Так и будешь дальше ездить на качелях, 2кг в неделю земля пухом твоим мышцам если там ччето осталось конечно. Ебанутые жираны))) норма похудения от силы 3кг в месяц, и то под конец надо замедлятся.
367 241647445
>>21408 (OP)
Больше ходил и временами голодал.
Удалось скинуть 13 кг, правда сколько из них мышц - я не знаю.
368 241648885
>>40572

> в 56 нихуя не похудеешь.


Да похудеешь, у меня знакомый как раз после 50 опыть на героин подсел, потом слез, сейчас наверное опять сидит, заебись похудел.
А вообще на трехголовой продают химию которая ахуенно жир сжигает, не помню как называется, не очень разбираюсь в этом, но сжигает по 10+кг в месяц без ебли, только там свои побочки конечно.
369 241649300
>>47076
Ну ты сравниваешь. Во-первых, я дрищ по телосложению. Я не широкий. Во-вторых я просто физкультурник. У меня нет большой мышечной массы. А +10 кг жира это в полтора раза больше объёма, чем +10 кг мышц. Поэтому, заметно.
370 241649404
>>43564
А от чего толстеют? Так то я понимаю что быстрые угли куда вреднее жира и нахуй ненужны в отличие от жира, но ведь жир сильно калорийный, по сути 200-250 грамм сала это уже 2000ккал дневной рацион взрослого крепкого мужика, но очевидно что нихуя этим не наешься
371 241649492
>>48885

>химию которая ахуенно жир сжигает, не помню как называется, не очень разбираюсь в этом, но сжигает по 10+кг в месяц без ебли, только там свои побочки конечно.


Как в реквиеме по мечте
372 241649762
>>21408 (OP)
Я однажды расстался с тяночкой и сильно страдал по ней первые 2 недели, вообще есть не мог, тут же тошнило, чувствовал себя сломленным, похудел тогда где-то на 7-8кг, стресс, хуль.
Так что ищи тяночку, навыдумывай в своей голове что любишь её, что она лучшая и её образ прекрасен, что она твоя вторая половинка, а потом сделай какую-нибудь хуйню, не знаю, нажрись и избей ее, или просто пошли нахуй, ну или измени, в общем сделай так чтобы она ушла, а потом страдай и худей себе на здоровье.
pQYDM5qRCYI.jpg144 Кб, 959x959
sage 373 241649889
>>21408 (OP)
Никак, брось
374 241649908
>>49300
Я о том и говорю, что нихуя ты не физкультурник, озаботься хотя бы мышечной массой более менее нормальной. А то это пиздос.
375 241650060
>>21408 (OP)
Что лучше 2 гиревых трени в день утром и вечером по полчаса но интенсивно или 2 по 50 минут но вразвалочку
376 241650068
>>35484
Ты просто бесхребетная идиотина, оправдывающая свою слабость. Дескать, нормисам все легко даётся, а вот бедный-несчастный СТРОДАЮ. Никому нелегко, дебил, понимаешь? Все приходится бороться с собой/заставлять себя. Прежде всего успешным людям. Но тебе слизню не понять.
377 241650340
>>21408 (OP)
Изи! Устраиваешся на работу, где тебе придется проводить весь рабочий день на ногах и двигаться часто и много. Через пол года ты с себя охуеешь.
Мимо проработал два года в Юникло, сбросил 30 кг!!!
Если реально хочешь похудеть, пиздуй во всякое подобное говно.
378 241650456
>>49492
Лол, ну почти, правда я не помню что там бабке давали, но эту хуйню спортсмены юзают и их не прет, дека вроде называется в простонародье, от нее не прет, просто метаболизм небенийший, при этом жир горит, а массу на них даже набирать можно, при правильном подходе(естественно тоже с химией). Плюс тут только в том, что сгорает не только подкожный жир, но и жир на органах, что как по мне куда важнее, так как если у вас пузо от которого вы не можете избавиться, то это как раз ебучий жир на ваших органах, который нефритовый стержень сожжешь обычными диетами и тренировками, точнее он горит, но его как правило гораздо больше подкожного жира, потому даже похудев очень сильно часто у людей пузяки выпирают, и никакая липосакция тут не поможет.
379 241650666
>>50340
Вот этот прав, особенно безработному сычу так будет полезно похудеть, и денег заработает, и немного социализируется и даже подкачается, еще и похудеет.
380 241650764
>>50340
Спасибо
381 241651087
120кг на 186см репортинг ин. Начал есть меньше, но меня волнуют изчезнут ли у меня сиськи, если я просто буду меньше есть, или надо что-то особенное делать для этого ?
382 241651176
>>21408 (OP)
Интервальное голодание 18/6. Но ты все равно должен будешь от вредного говна отказаться и не жрать хуйню где 300 калорий@нихуя не наелся как кексики и прочая залупа
383 241651221
>>30894
Еще один дебил, сохрвнитель мышц худеющий на 10кг без подсчёта калорий и внятного приёма белка(150г+)
384 241651422
>>21408 (OP)
Очень просто. Нашёл работу по душе, потерял дохулиард нервов, параллельно потерял двух очень близких родственников и ушёл в глубокий запой, не теряя при этом работу, и продолжая терять нервы. Всего каких-то 6 месяцев, и со 120кг я похудел до 75. Главное верить в себя. Вперёд!
Ещё, правда, микроинсульт, анемия, эпилепсия и в плотную подобрался к язве. Но это мелочи, зато похудел!
385 241651526
>>51221
Это ты - дебил.
мимо
386 241651542
>>51422
Кстати, подчёркиваю - водка очень калорийная, так что её почти не надо закусывать, как я и делал. Главное - верить в себя.
387 241651649
>>23237

>обычную прогулку быстрым шагом по несколько километров


Пробовал, нихуя не помогает от веса. Жрал тогда тоже не особо.
388 241652025
>>51087
Конечно, но жир уходит равномерно со всех частей тела, иногда где-то быстрее, где-то медленнее
389 241652183
>>51221
Прием белка и жиров у меня как раз у меня внятный, где я вообще тебе рассказывал сколько я говядины на ужин выжираю? В говядине есть все что нужно и жиры и куча белка, +куча других полезностей. Калории особо не считаю ибо в рот ебал всю эту дрочку, утром углеводы в виде клетчатки(салат, либо овощи на пару) чтобы заниматься, иначе силовые падают, в день занимаюсь по 2 часа попутно смотря фильмы или сериалы, а ты идешь на нефритовый стержень. Худел так не запариваясь уже пару лет назад, пока ты свои теории тут выдумываешь, вес уходит, мышцы на месте, скорость похудания почти идеальная.
Думаю если посчитаю ккал сутки, то за исключением дней когда бухаю там будет нормальный дефицит, с учетом того что я ебашу тренировки постоянно. Если бы не разгрузочные вечер пятницы и вся суббота, то вышла бы вообще спортивная кетодиета, на которой бойцы ММА вес жгут перед боем чтобы в нужную категорию попасть.
Более того я советовал примерно такую же программу, только более лайтовую, знакомому, он сказал что у него мышцы в рост даже пошли, но жаловался что говядина дорогая.
390 241652223
>>51221
А где вообще можно нахавать 100+ грамм белка за день?
391 241652254
>>51649
Двойное чаепитие этого. Практически всю жизнь носился быстрым околобегом от 10 км в день, особенно в студенчестве. Вообще практически при этом нихуя не жравши не то, что не худел, а умудрялся ещё и набирать. Сейчас также быстро хожу, правда не так много, ибо авто приобрёл, жру уже нормально, иногда побольше и пожирнее - не поменялось ровным счётом нихуя. Чуется мне, что каждому организму своё.
392 241652557
Бегал 6км три раза в неделю. -8 кг за месяц, это учитывая что жрал всякую хуйню. Интервальное голодание временами юзал. Ur welcome
393 241652875
>>52223
Это всего 500грамм нормального мяса, в той же говядине до 22г белка на 100г , в куриной грудке около 20г на 100г, но я ее есть не могу в таких кол-вах
394 241652941
>>52875
Пиздос. Не думаю, что раньше люди могли себе позволить столько жрат
395 241653017
>>21408 (OP)
53 на 178, мы бы блять набрать
396 241653663
>>21408 (OP)

>Анон, как ты худел?


Минус сладкое ПОЛНОСТЬЮ. Бег. Чё-нить на мышцы от балды. Тяга гантелек и отжимания.
2 месяца - почти 20 кг.

Единственный успех, тогда был ещё в универе и счёл нужным подрывать жопу с дивана. Вот думаю не повторить ли эпичный подвих, а то уже 110 чистого диетического.
397 241653708
>>43737
ну как хочешь один раз - не в первый класс
398 241653748
>>22673
Это классечаскае фундаментальная ошибка атрибуции.

Так всегда будет и не только с жирком.
399 241653901
>>46197

>Кручу педали 5-6 дней в неделю


начинай откладывать деньги на операцию по замене коленного сустава, тебе понадобится
знакомая кошачья жена так влупилась - сразу оба сустава ебанули, а до этого ходила такая радостная фитоняшка, "только педальки кручу и не толстею"
400 241653937
>>51221

>внятного приёма белка(150г+)


Это на 100кг богатыря столько надо, аутист 1.5г белка на нужный вес более чем достаточно для сохранения массы, и то это все условности, так то и 1грамма многим хватит для сохранения, вообще тут очень много факторов разных.
А вообще всем именно похудающим, кому важно сбросить вес быстро, и особенно большой вес, я конечно посоветую не торопиться и спокойненько сливать по 2-3кг в месяц тренируясь и правильно питаясь с легким дефицитом ккал советую посмотреть у стаса аскета его метод голодовки, он плавный и здоровый хотя если есть проблемы с ЖКТ, то и его не стоит, но там потеря мышц неизбежна, ну и похуй, на самом деле потерянные мышцы очень быстро восполняются, но он за месяц нихуево скидывает, правда он много дивгается, если не пиздит. Но я против любых голодовок, физкультура и правильное питание это лучший способ вывести токсины, а голодовка чревата камнями в поджелудочной, что это такое можете сами нагуглить.
401 241654133
>>49762

>Так что ищи тяночку, навыдумывай в своей голове что любишь её, что она лучшая и её образ прекрасен, что она твоя вторая половинка, а потом сделай какую-нибудь хуйню, не знаю, нажрись и избей ее, или просто пошли нахуй, ну или измени, в общем сделай так чтобы она ушла, а потом страдай и худей себе на здоровье.



а еще лучше заделай ей пузожителя и после родов будешь кабанеть вместе с женушкой, возьми еще ипотеку и соплярис в автокредит, и для материнского капитала второго ублюдыша заделай
402 241654139
>>48885
>>49762
>>51422
Вот вам и ответ. Похудеть в рашке как нехуй делать.
яндекс-хрючево.jpg103 Кб, 640x412
403 241654218
>>50340

>тебе придется проводить весь рабочий день на ногах и двигаться часто и много


КОДЗИМА - ГЕНИЙ!
404 241654237
>>54133
Ты не в ту сторону воюешь.
405 241654276
>>54139
Я не из рашки. Я белорус. Так что приезжайте к нам худеть, йухууу!!!
>>51422-кун
406 241654328
>>21408 (OP)
Лучший способ похудеть - это тренировки. Бег два раза в неделю(постепенно увеличивая дистанцию) + турники-брусья по 3-4 подхода то же раза два в неделю
407 241654389
>>54237
а я вообще не воюю, я за мир во всем мире они все равно все в ад попадут, а мы в рай
408 241654506
>>54276

>приезжайте к нам худеть, йухууу


Ага, надо просто рядом с вашим КГБ крикнуть "Лукашеску - пидорг", и тебе обеспечат низкокалорийную диету на ближайшие несколько лет, заодно и жирок массажем дубинками выбьют
409 241654807
>>21408 (OP)
Кардио три раза в неделю и кето
410 241654827
>>52941
Раньше люди и не были 185+см. Посмотри фотки всяких африканских и южноамериканских племен, это им еще цивилизация подгоны делает в виде еды, да и скотоводству обучили более менее, ну и они на тур компании работают как правило, раньше вообще пиздец дрищами были.
411 241654913
>>54506
Ты хочешь похудеть или как? Не нравится - сиди жируй в своей пидорахе.
412 241655005
>>51542
Двойное чаепитие. Но скажу лишь, что много водки не бывает, так что пить можно сколько влезет, если организму не надо - оно не усвоится.
16106574662512.jpg31 Кб, 521x360
413 241655033
>>50068
Это пиздеж уровня внешка не решает от чедов. Есть кому сложнее, есть кому проще. У кого сильнее мотивация на движения достижение, а у меня сильнее мотивация на покой и я натурально страдаю от необходимости чтото делать, это патология блять, как вы заебали ебучие хуесосы РЯЯ ПРОСТА СДЕЛАЙ сука твари ебаные
Ебларус.png673 Кб, 730x963
414 241655071
>>54913
Сижу, жирую, хожу, худею.
415 241655145
>>21408 (OP)
Д Ю К А Н
Ю
К
А
Н
416 241655266
>>21408 (OP)
Помирал в зале с тренером, то есть порой почти до блевоты, форму можно было выжимать, совмещал это с правильным питанием. Сбросил так килограмм 30 за полгода, потом качалку бросил из-за работы.
Потом пытался сам скинуть правильным питанием и легкой атлетикой, но нихуя не помогло.
417 241655788
>>55071
У чело с твой пикчи явно есть пузо, хоть и выглядит худым.
418 241655979
>>28756
>>21840
Что ели и когда?
Edrl39ZWkAAngu-.png1020 Кб, 1200x675
419 241655996
>>55788
да и похуй на Мишу
420 241656076
>>55266

>Потом пытался сам скинуть правильным питанием и легкой атлетикой, но нихуя не помогло.


Видимо силы воли не хватало, тренер из тебя выжимал максимум, а когда ты сам то на отъебись все делаешь, по крайней первое время, но главное не бросать, потом интенсивность наращивается вместе с тестом и начинаешь ебашить даже сам жесче, потому что начинает вырабатываться дофамин и этот азарт тренировочный в кайф уже идет.
421 241656120
>>55996
Сколько ему лет, выглядит усталым пиздец
422 241656219
>>56120
жизнь в Ебларуссии тяжела для рядового ебларуса спроси сам на стриме ixbt live
423 241656371
>>56076
П/п по журналу вел с подсчетом калорий и бжу, дома на велотренажере и с гантелями регулярно потел минут по 30-40, за 2,5 месяца ничего не изменилось
424 241656385
>>55979
Просто питайся овощами и куриным филе на пару, ты больше 800ккал и не сожрешь такого если не ебнутый. Да и по сути это неплохой рацион, но если еще витаминок добавишь типа супрадина шведского, то точно проблем не будет. Ну и минеральной воды какой-нибудь плюс отвары из трав разных, то вообще супер себя будешь чувствовать уже на второй неделе.
425 241656512
>>56385
Я через месяц такой еды на любое мясо птицы смотреть уже не мог, тошнило
426 241656547
>>53901

Да да, то то все спортсмены что тренируются по 30 часов в неделю, и ВЕЛОпутешественники что наворачивают в год по 10-15тыщ км все с протезами ездят. Шизло блядь внушаемое.
427 241656656
>>56219

>а стриме ixbt live


Это белорусский сайт? Ахуеть, все беларусы ахуенные, жаль что усатый вождь не хочет этого понимать и строит какую-то хуйню, вместо того чтобы построить недорогую айти империю в восточной Европе. Ладно бы у вас ресурсов были горы, я бы его понял, но у вас горы айтишников и адекватных людей, которые были бы рады работать в стране, развивать ее, но не за счет картошки, а за счет мозгов. Эх. Жаль.
428 241656663
>>56547
Ну успехов тебе. Будешь в больничке лежать и бульончик куриный из кружечки пить - вспомнишь этот тред.
429 241656688
>>23066
оп не вздумай этого долбаеба слушать. гликемическим индекс обязательно нужно соблюдать.
430 241656708
>>21408 (OP)

Тупо изменил режим питания. Стал есть понемногу, салаты преимущественно, исключил всякие чипсы и прочую такую ерунду, пиво и подобное.
Тупо уполовинил порции. И между порциями держался и не ел. Вечером тоже ел, но мало. А если совсем поздно - максимум чайку без всего.
До метро пешком, до всех мест по возможности пешком.
431 241656869
>>52183
Ну ты срешь сам себе в штаны, ты так уже худел, а теперь ещё раз похудел, приходи через год когда снова начнёшь худеть. С каждым забегом похудения без подсчёта потребления белка и физ нагрузок, мышц все меньше, жировых клеток все больше. Давай ебаш ещё заходик похудательный, главное ешь сколько то там говядины в которой все есть офк.
432 241656932
>>21408 (OP)
Низкожировая диета.
433 241657108
>>56385
Жрём 800 ккал, едим виитаминки (доказательств пользы приёма витаминов в виде бадов, не существует) и все будет заебумба)))
434 241657260
>>56371
Хз, ты видимо награждал себя круто после тренировок? Плюс 30 минут это довольно мало если нет взрывных нагрузок. Я вообще рекомендую либо купить норм велик и гонять по городу и лесам я так прошлым летом ахуенно сбросил, даже сам не заметил, просто выкатывался несколько раз в неделю и час колесил где попало, там как раз куча взрывных нагрузок и при этом усталости не чувствуешь, но у меня колени начали болеть сильно + я потом пизданулся под машину на велике, ибо по тротуарам конечно не погоняешь особо, в итоге забросил, потому что с моей манерой езды я однажды точно убьюсь, адреналиньчик меня захватывает и не отпускает когда я на дороге между рядами несусь на велике
Либо эллипсодный тренажер лучше возьми, он на все тело нагрузку дает, ну и планшет чтобы заниматься и кинцо смотреть, либо книгу слушать, потому что так просто скучно задротствовать. Ну и не забывай что самое главное это диета, если ты позанимался круто, то это не повод потом идти лопать все самое любимое, немного побаловать можно поначалу, но... лучше не надо.
435 241657309
>>56512
В этом и суть
436 241657496
>>57108
Штоу? Какие доказательства тебе нужны? Это очевидная хуйня, витамины блядь усваиваются. Сходи проверься к эндокринологу, он тебе выпишит витамин, пропей их и сходи еще раз на анализы, вот тебе блядь и доказательство.
437 241658248
>>56869

>ты так уже худел, а теперь ещё раз похудел, приходи через год когда снова начнёшь худеть.


Приду если понадобится, а в чем проблема? Может ты еще Кристиану Бейлу это напишешь? Или Джаредду Лето? Тебя вообще ебет чего я 10 кг набрал в весе, долбоеб? Раз ебет - расскажу, я был в ебенях и жил с тней, кайфовал по полной, она меня кормила от пуза всякими вкусняхами и я наслаждался жизнь, вот и набрал лишнюю.

> С каждым забегом похудения без подсчёта потребления белка и физ нагрузок, мышц все меньше, жировых клеток все больше. Давай ебаш ещё заходик похудательный, главное ешь сколько то там говядины в которой все есть офк.


Бла-бла-бла. Ты пустотреп. Я все это и без тебя знаю, просто не ебу ни себе этим мозги, ни тем более другим. Я при росте 190см стал весить 82кг, ну пиздец проблема, я сейчас подсушусь чтобы как пляжник выглядеть летом, потом просто умеренно буду заниматься, если заебет опять до 80+кг располнею, мне вообще срать, я что так что так выгляжу хорошо, даже сейчас пресс виден если поссать. Иди подрачивай на свои фотки, педик, заодно могу мои скинуть, на них тоже можешь дрочнуть.
438 241658527
>>21571

>Тренировки каждый день


>грузчиком в ночную по выходным


Лол, блядь, еще и грузчиком и тренировки и диета. Вся жизнь считай под сброс веса.
439 241658531
>>21408 (OP)
Очень просто. Я просто не жрал. И много бодорствовал
Тут главное не напрягаться, тогда и жрать не захочется, но при этом долго находится бодрым. Ты и жрать не хочешь, и при этом потребляет коллрии

Лично я для этого использовал 24/7 задродство. Всегда в сознании за компом, и на хавчик не хочется отвлечься
440 241658570
>>58248
Пляжник, спок.
441 241658659
>>58570
Не не спок, хочу чтобы ты облизывал мое мускулистое тело
442 241658672
>>31873
ты только слово гречка и увидел, ты идиот? ты идиот..
суть в том что бы не есть как слон...
а там по сути похуй что есть...
впринципе, достаточно просто есть чтобы не помереть, своий минимум и тогда лишняя хуйня уйдёт сама.
443 241658818
>>58527
Ну я примерно так же делаю, только тренируюсь по 2 часа в день, жру в меру и работа сидячия, вообще все в кайф, уровень жизни только улучшился. Очень рекомендую тренировки связывать не с музыкой, а с фильмами или аудиокнигами, это реально становится кайфом тогда.
444 241659013
>>21408 (OP)
Жру до исчезания чувства голода. Потом опять жду голод и так по кругу.
445 241659110
Сам щас худею, уже 10 дней
Каждый день кардио 45 минут + скакалка
Через день турники (с резинками) и отжимания
Правильное питание.
Это основа похудения.

Пример моего дня:
Завтрак. Йогурт теос, 90г обезжир творога, яблоко
Жду час. Скакалка 10-15 минут.
Обед. Гречка с курицей. Банан+20г протеина+90г творога+немного овсянки+малина замороженная в блендер, заливаю в шейкер. Пока не пью.
Жду час-два. Ебашу кардио.
После трени час ниче не ем. Потом попиваю из шейкера.
Ужин. Салат+мясо, никаких круп. Ужин до 7 вечера. Ложусь спать в 11-12.
Ну вот, начал с 81.8, щас уже 79.5. Норм результат за 10 дней, я щитаю.
446 241659221
>>56663

Шизло, плез. Небось в масочке ещё ходишь, и из дома не вылазишь, опасаясь барановируса? :3
447 241659375
>>59110
Добавлю еще. Надо пить литра 2 воды железно в день. Можно больше.
448 241659876
>>57260
да и не баловал себя ничем таким, чай с 1 куском сахара вечером, кофе без сахара, хлеб за обедом 1 кусок черного
Хз, может ужин заменить чисто на протеин

>норм велик и гонять по городу и лесам


Был давно, но я заебался его в пассажирском лифте каждый раз возить, думал складной взять и на работу ездить, но там в офис такое его тащить, да и под 100+кг хрен найдешь не за дохуя денег
449 241660683
>>54506
Ну а чё нет? Возьми семечку перца/мимозы/етц, скажи, что это "канапля", и скажи, что собрался выращивать. Сразу восьмёрка - и вжух!. Заебись, обожаю эту страну.
Пишу на правах бывшего майора
450 241661132
>>60683

> Пишу на правах бывшего майора


Тогда не понятно, сарказм это или нет, про любовь у стране.
451 241661266
>>59110
Вау 10 дней красавчик чётко классно водичку 2 кг согнал, через 100 дней такой "диеты" отпишись как дела.
452 241661903
>>61132
Да как хош, так и понимай.
Уволился в звании майора
453 241662286
>>59221

>барановируса

454 241662780
>>23888
солдат?
455 241663432
Я тут начал худеть. Отказался от сладкого, жирного и всего такого. Кушаю овощи, варёные яйчки на завтрак. Начал качать прес, гантельки тягаю. Ток я с этим переусердствовал по ходу. Началась странная хуйня, меня то и дело бросает в холодный пот и отпускает. Чё это может быть анон?
456 241663755
>>63432
Панические атаки
457 241663862
>>63755
Само свмучувтсие норм. Ничего не боюсь или типо того. Именно бросает в холодный пот на ровном месте и тут же отпускает.
458 241663936
>>63862
Панические атаки
459 241663943
>>21408 (OP)
Я всегда был тожим. Сейчас вообще скелет 58/180
460 241664055
>>21408 (OP)
Режешь калории до 800-900 и все. Пять месяцев минус 30кг. Держусь третий год. Слетел с 95 до 65. 179см
461 241664141
>>63936
И чё мне с этим делать?
462 241664149
>>64055
Ты ебанутый или просто целыми днями лежишь и не встаешь?
463 241664183
>>64141
Не паниковать
464 241664260
>>64183
Так я не паникую. Говорю же каких то страхов или навязчивых идей нет. А в пот бросает.
465 241665101
>>59876
Если 100+ то лучше в тренажерку запишись и 1-1.5 часа занимайся каждый день, день кардио - день силовые.
466 241665751
>>63432
Давление.
467 241665875
Просто ебашил как проклятый с 1 на 12 этаж и обратно
468 241666034
Дробное питание и переезд в грецию
469 241666418
q
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 марта 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /b/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски