Стартую свой дневник зоонаблюдений.
Имея состояние полуумирающего червя-пидора решил заняться своим здоровьем, улучшить которое планирую отказом от выполнения некоторых действий и выполнением некоторых действий, взамен тех, от которых отказался.

Во-первых, правило сна - не вставать не ложиться спать позже 12 часов и вставать раньше 7 часов. Оптимально ложиться в 10, вставать около 7 (+-30 минут).
Во-вторых, перестать тратить время на темы, так или иначе связанные с сексом - дрочка, поиск парнера для ебли, встречи с партнером для ебли, непосредственно секс, а также просомтр порева и тому подобное. За последний год было потрачено куча времени на это, а полученное удовольствие колышется на уровне нуля, можно считать что я делал это по инерции, руководствуясь эмоциями прошлых лет. Пора сделать перерыв. Начиная с 14 лет, этот самый перерыв дольше 14 дней я не делал, сейчас планирую антисекс-марафон на два месяца точно, ожет более.
В-третьих, заняти гимнастикой, на все группы мышц. Сперва ОФП, параллельно подключу растяжку и боксирование груши. Спустя полгода может быть запишусь на борьбу, бокс или рукопашный бой.
В четвертых, перестать слушать музыку.

> За последний год было потрачено куча времени на это, а полученное удовольствие колышется на уровне нуля, можно считать что я делал это по инерции, руководствуясь эмоциями прошлых лет.

Слил кучу денег на концерты, приобретение аппаратуры, кучу времени на поиск годноты, а не вставляет как раньше. В годы студенчества.
В-пятых, ежедневная прогулка миниму два час в день. Час я отбиваю легко: когда иду на работу, с работы на обеденный перерыв, назад и с затем с работы (на каждое уходит по 15 минут). Поэтому дополнительно гулять в парке или на стадионе или на набережной каждый час.
В-шестых, бросить компьютерные игры. Каждый раз когда я делал подобные "марафоны" в конечнои итоге я все больше скатывался в задротство именно игр, заменяя ими недополученное удовольствие от секса, музыки и т.д.
В-седьмых, найти хоть какое-нибудь отличное от работы и ремонта квратиры занятие. За последние два года не прочел ни одной книги, так и не засел за рисование, хотя хотелось, бросил изучение прогерства почти на старте, так и не купил ни скейта не велосипеда, хотя уже собирался пойти в магазин за ними и т.д. Нужно что-нибудь найти, обязательно.
В-восьмых (необязательно), делать отметки о своем состоянии в дневнике (хотя бы раз в неделю) - это наиболее трудное, так как дневники я не переношу на дух, хотя понимаю, что от них неплохая польза - хронология "эксперимента", подотчетность вместо "полной свободы", заставление мозга работать для того, чтобы он более ясно формулировал мысли, складно собирая буквы в слова, слова в словосочетания, а словосочетания в предложения. За монотонной рутиной быстро деградируешь и перестаешь замечать как сказать что-то помимо "мама мыла раму" или фразы из мема или телевизора для тебя стало поистене сложной задачей, даже на родном языке, не гвооря про английский, который, кажется выветрился из головы наполовины.
Кстати, английский тоже неплохо бы поучить. Пунктом 9 (необязательным).
И пунктом 10 - заняться глазами. Достаточно делать каждый день гимнастику для глаз и смотреть вдаль, чтобы улучшить зрение чуть ли не на единичку при условии несильной изначальной запущенности и усердия в занатиях. По себе знаю, как за лето, перестал носить очки с -1 и стал видеть всё с доски в школе. Затем правда был откат, но потому что я перестал заниматься и еще больше засел в компьютере. Впрочем, очки я более надевать не стал, чтобы глаза напрягались, работали.