Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
d9b4f706-1b19-4cd1-bad7-e733370a46dc.png554 Кб, 1040x585
Первый. 221478 В конец треда | Веб
Подтягивания (далее: Пт) +10/10/10 (Повторений за подход/суммарно за день/всего ваще)
Отжимания (далее: О) +50/50/50
Приседания (далее: Пр) +200/200/200
Скручивания на пресс (далее:СкП) +30/30/30
tumblrinlinep9224v7tVl1r5ight540.gif52 Кб, 300x224
2 221487
Пт +11/21/21
.... +12/33/33
... +13/46/46
.. +14/60/60
. +15/75/75
+10/85/85
+10/95/95
+5/100/100

О +40/90/90
. +25/115/115
+20/135/135
+15/150/150

Пр +10/210/210
.... +10/220/220
... +10/230/230
.. +10/240/240
. +5/245/245
+4/249/249
+1/250/250

Скп +30/60/60
..... +10/70/70
.... +10/80/80
... +20/100/100
hqdefault (1).jpg26 Кб, 480x360
3 221632
Пт +10/10/110
.... +10/20/120
... +10/30/130
.. +10/40/140
. +15/55/155
+10/65/165
+10/75/175
+10/85/185
+10/95/195
+5/100/200

О +40/40/190
.. +20/60/210
. +25/85/235
+40/125/275
+20/145/295
+15/160/310

Пр +20/20/270

СкП +20/20/120
oooooooooooooooooooooooooooooooo.jpg15 Кб, 320x180
4 221660
Пт +10/110/210
.. +10/120/220
. +10/130/230
+10/140/240
+10/150/250
+5/155/255
+5/160/260
+5/165/265
+5/170/270
+5/175/275
+5/180/280
+5/185/285
+5/190/290
+14/204/304
+1/205/305

О +10/170/320
. +30/200/350
+10/210/360
+10/220/370
+10/230/380
+10/240/390
+10/250/400
+30/280/430

Пр +10/30/280
... +20/50/300
.. +20/70/320
. +20/90/340
+20/110/360
+20/130/380
+20/150/400
+20/170/420
+140/310/560

СкП +10/30/130
.... +10/40/140
... +10/50/150
.. +10/60/160
. +10/70/170
+10/80/180
+10/90/190
+10/100/200
+50/150/250

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 15
Отжимания: 50
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 50 Up!
oooooooooooooooooooooooooooooooo.jpg15 Кб, 320x180
4 221660
Пт +10/110/210
.. +10/120/220
. +10/130/230
+10/140/240
+10/150/250
+5/155/255
+5/160/260
+5/165/265
+5/170/270
+5/175/275
+5/180/280
+5/185/285
+5/190/290
+14/204/304
+1/205/305

О +10/170/320
. +30/200/350
+10/210/360
+10/220/370
+10/230/380
+10/240/390
+10/250/400
+30/280/430

Пр +10/30/280
... +20/50/300
.. +20/70/320
. +20/90/340
+20/110/360
+20/130/380
+20/150/400
+20/170/420
+140/310/560

СкП +10/30/130
.... +10/40/140
... +10/50/150
.. +10/60/160
. +10/70/170
+10/80/180
+10/90/190
+10/100/200
+50/150/250

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 15
Отжимания: 50
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 50 Up!
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.gif619 Кб, 300x168
5 221845
Пт +10/10/315
.. +17/27/332 Up!
. +13/40/345
+15/55/360
+14/69/374
+13/82/387
+10/92/397
+10/102/407
+12/114/419
+10/124/429
+10/134/439
+10/144/449
+10/154/459
+10/164/469
+10/174/479
+10/184/489
+6/190/495
+5/195/500
+5/200/505
+5/205/510
+5/210/515
+5/215/520
+5/220/525
+5/225/530
+5/230/535
+5/235/540
+5/240/545
+5/245/550
+5/250/555
+7/257/562
+3/260/565

О +70/70/500 Up!
. +40/110/540
+40/150/580
+50/200/630
+45/245/675
+35/280/710
+20/300/730
+20/320/750
+30/350/780
+20/370/800

Пр +50/50/610
. +50/100/660
+50/150/710
+50/200/760
+20/220/780
+20/240/800
+20/260/820
+20/280/840
+50/330/890
+20/350/910

СкП +60/60/310 Up!
.... +20/80/330
... +20/100/350
.. +20/120/370
. +10/130/380
+10/140/390
+10/150/400
+10/160/410
+10/170/420
+10/180/430
+10/190/440
+10/200/450
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.gif619 Кб, 300x168
5 221845
Пт +10/10/315
.. +17/27/332 Up!
. +13/40/345
+15/55/360
+14/69/374
+13/82/387
+10/92/397
+10/102/407
+12/114/419
+10/124/429
+10/134/439
+10/144/449
+10/154/459
+10/164/469
+10/174/479
+10/184/489
+6/190/495
+5/195/500
+5/200/505
+5/205/510
+5/210/515
+5/215/520
+5/220/525
+5/225/530
+5/230/535
+5/235/540
+5/240/545
+5/245/550
+5/250/555
+7/257/562
+3/260/565

О +70/70/500 Up!
. +40/110/540
+40/150/580
+50/200/630
+45/245/675
+35/280/710
+20/300/730
+20/320/750
+30/350/780
+20/370/800

Пр +50/50/610
. +50/100/660
+50/150/710
+50/200/760
+20/220/780
+20/240/800
+20/260/820
+20/280/840
+50/330/890
+20/350/910

СкП +60/60/310 Up!
.... +20/80/330
... +20/100/350
.. +20/120/370
. +10/130/380
+10/140/390
+10/150/400
+10/160/410
+10/170/420
+10/180/430
+10/190/440
+10/200/450
6 221846
Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 17 Up!
Отжимания: 70 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 60 Up!
ggggggggggggggggggggg.jpg98 Кб, 1280x720
7 222067
Пт +5/5/570
.. +20/25/590 Up!
. +12/37/602
+13/50/615
+10/60/625
+10/70/635
+10/80/645
+10/90/655
+10/100/665
+10/110/675
+10/120/685
+10/130/695
+10/140/705
+10/150/715
+10/160/725
+10/170/735
+5/175/740
+5/180/745
+10/190/755
+5/195/780
+10/205/790
+5/210/795
+5/215/800
+5/220/805
+5/225/810
+5/230/815
+5/235/820
+5/240/825
+5/245/830
+5/250/835
+5/255/840
+5/260/845
+5/265/850
+5/270/855

О +10/10/810
+74/84/884 Up!
+20/104/904
+26/130/930
+20/150/950
+30/180/980
+20/200/1000
+20/220/1020
+20/240/1040
+20/260/1060
+20/280/1080
+20/300/1100
+20/320/1120
+20/340/1140
+20/360/1160
+20/380/1180
+20/400/1200
+20/420/1220
+20/440/1240
+10/450/1250

Пр +10/10/920
.. +20/30/940
. +20/50/990
+20/70/1010
+30/100/1040
+20/120/1060
+20/140/1080
+20/160/1100
+20/180/1120
+20/200/1140
+20/220/1160
+20/240/1180
+20/260/1200
+20/280/1220
+20/300/1240
+20/320/1260
+20/340/1280
+20/360/1300
+20/380/1320
+20/400/1340

СкП +10/10/460
... +70/80/510 Up!
.. +20/100/530
. +20/120/550
+20/140/570
+20/160/590
+20/180/610
+20/200/620
+20/220/640
+20/240/660
+10/250/670

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 20 Up!
Отжимания: 74 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 70 Up!
ggggggggggggggggggggg.jpg98 Кб, 1280x720
7 222067
Пт +5/5/570
.. +20/25/590 Up!
. +12/37/602
+13/50/615
+10/60/625
+10/70/635
+10/80/645
+10/90/655
+10/100/665
+10/110/675
+10/120/685
+10/130/695
+10/140/705
+10/150/715
+10/160/725
+10/170/735
+5/175/740
+5/180/745
+10/190/755
+5/195/780
+10/205/790
+5/210/795
+5/215/800
+5/220/805
+5/225/810
+5/230/815
+5/235/820
+5/240/825
+5/245/830
+5/250/835
+5/255/840
+5/260/845
+5/265/850
+5/270/855

О +10/10/810
+74/84/884 Up!
+20/104/904
+26/130/930
+20/150/950
+30/180/980
+20/200/1000
+20/220/1020
+20/240/1040
+20/260/1060
+20/280/1080
+20/300/1100
+20/320/1120
+20/340/1140
+20/360/1160
+20/380/1180
+20/400/1200
+20/420/1220
+20/440/1240
+10/450/1250

Пр +10/10/920
.. +20/30/940
. +20/50/990
+20/70/1010
+30/100/1040
+20/120/1060
+20/140/1080
+20/160/1100
+20/180/1120
+20/200/1140
+20/220/1160
+20/240/1180
+20/260/1200
+20/280/1220
+20/300/1240
+20/320/1260
+20/340/1280
+20/360/1300
+20/380/1320
+20/400/1340

СкП +10/10/460
... +70/80/510 Up!
.. +20/100/530
. +20/120/550
+20/140/570
+20/160/590
+20/180/610
+20/200/620
+20/220/640
+20/240/660
+10/250/670

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 20 Up!
Отжимания: 74 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 70 Up!
ffffffffffffffffffffffffffffffffffff.gif427 Кб, 500x341
8 222237
Пт +10/10/865
.. +10/20/875
. +10/30/885
+10/40/895
+10/50/905
+10/60/915
+10/70/925
+10/80/935
+10/90/945
+10/100/955
+10/110/965
+10/120/975
+10/130/985
+10/140/995
+10/150/1005
+10/160/1015
+10/170/1025
+10/180/1035
+10/190/1045
+10/200/1055
+10/210/1065
+10/220/1075
+12/232/1087
+12/244/1099
+12/256/1111
+12/268/1123
+6/274/1129
+6/280/1135

О +55/55/1305
. +30/85/1335
+30/115/1365
+30/145/1395
+30/175/1425
+25/200/1450
+30/230/1480
+30/260/1510
+30/290/1540
+30/320/1570
+30/350/1600
+30/380/1630
+30/410/1660
+30/440/1690
+20/460/1710

Пр +20/20/1360
.. +20/40/1380
. +20/60/1400
+20/80/1420
+20/100/1440
+30/130/1470
+20/150/1490
+20/170/1510
+20/190/1530
+10/200/1540
+20/220/1560
+80/300/1640
+40/340/1680
+20/360/1700
+20/380/1720
+30/410/1750

СкП +30/30/700
... +30/60/730
.. +20/80/750
. +20/100/770
+20/120/790
+20/140/810
+20/160/830
+20/180/850
+20/200/870
+20/220/890
+10/230/900
+10/240/910
+20/260/930

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 20
Отжимания: 74
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 70
ffffffffffffffffffffffffffffffffffff.gif427 Кб, 500x341
8 222237
Пт +10/10/865
.. +10/20/875
. +10/30/885
+10/40/895
+10/50/905
+10/60/915
+10/70/925
+10/80/935
+10/90/945
+10/100/955
+10/110/965
+10/120/975
+10/130/985
+10/140/995
+10/150/1005
+10/160/1015
+10/170/1025
+10/180/1035
+10/190/1045
+10/200/1055
+10/210/1065
+10/220/1075
+12/232/1087
+12/244/1099
+12/256/1111
+12/268/1123
+6/274/1129
+6/280/1135

О +55/55/1305
. +30/85/1335
+30/115/1365
+30/145/1395
+30/175/1425
+25/200/1450
+30/230/1480
+30/260/1510
+30/290/1540
+30/320/1570
+30/350/1600
+30/380/1630
+30/410/1660
+30/440/1690
+20/460/1710

Пр +20/20/1360
.. +20/40/1380
. +20/60/1400
+20/80/1420
+20/100/1440
+30/130/1470
+20/150/1490
+20/170/1510
+20/190/1530
+10/200/1540
+20/220/1560
+80/300/1640
+40/340/1680
+20/360/1700
+20/380/1720
+30/410/1750

СкП +30/30/700
... +30/60/730
.. +20/80/750
. +20/100/770
+20/120/790
+20/140/810
+20/160/830
+20/180/850
+20/200/870
+20/220/890
+10/230/900
+10/240/910
+20/260/930

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 20
Отжимания: 74
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 70
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.gif583 Кб, 498x278
9 222368
Пт +17/17/1152
.. +15/32/1167
. +13/45/1180
+10/55/1190
+10/65/1200
+10/75/1210
+22/97/1232 Up!
+13/110/1245
+10/120/1255
+10/130/1265
+10/140/1275
+10/150/1285
+10/160/1295
+10/170/1305
+10/180/1315
+10/190/1325
+10/200/1335
+10/210/1345
+10/220/1355
+10/230/1365
+10/240/1375
+10/250/1385
+10/260/1395
+10/270/1405
+10/280/1415
+10/290/1425

О +80/80/1790 Up!
. +30/110/1820
+30/140/1850
+30/170/1880
+60/230/1940
+40/270/1980
+30/300/2010
+30/330/2040
+20/350/2060
+30/380/2090
+30/410/2120
+30/440/2150
+30/470/2180

Пр +40/40/1790
.. +60/100/1850
. +30/130/1880
+20/150/1900
+20/170/1920
+20/190/1940
+20/210/1960
+40/250/2000
+20/270/2020
+20/290/2040
+20/310/2060
+40/350/2100
+20/370/2120
+50/420/2170

СкП +100/100/1030Up!
... +30/130/1060
.. +20/150/1080
. +20/170/1100
+20/190/1120
+20/210/1140
+20/230/1160
+20/250/1180
+20/270/1200

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Up!
Отжимания: 80
Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
Up!
*
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.gif583 Кб, 498x278
9 222368
Пт +17/17/1152
.. +15/32/1167
. +13/45/1180
+10/55/1190
+10/65/1200
+10/75/1210
+22/97/1232 Up!
+13/110/1245
+10/120/1255
+10/130/1265
+10/140/1275
+10/150/1285
+10/160/1295
+10/170/1305
+10/180/1315
+10/190/1325
+10/200/1335
+10/210/1345
+10/220/1355
+10/230/1365
+10/240/1375
+10/250/1385
+10/260/1395
+10/270/1405
+10/280/1415
+10/290/1425

О +80/80/1790 Up!
. +30/110/1820
+30/140/1850
+30/170/1880
+60/230/1940
+40/270/1980
+30/300/2010
+30/330/2040
+20/350/2060
+30/380/2090
+30/410/2120
+30/440/2150
+30/470/2180

Пр +40/40/1790
.. +60/100/1850
. +30/130/1880
+20/150/1900
+20/170/1920
+20/190/1940
+20/210/1960
+40/250/2000
+20/270/2020
+20/290/2040
+20/310/2060
+40/350/2100
+20/370/2120
+50/420/2170

СкП +100/100/1030Up!
... +30/130/1060
.. +20/150/1080
. +20/170/1100
+20/190/1120
+20/210/1140
+20/230/1160
+20/250/1180
+20/270/1200

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Up!
Отжимания: 80
Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
Up!
*
1111111111111111111111111111111111.jpg57 Кб, 640x360
10 222534
Пт +10/10/1435
.. +10/20/1445
. +10/30/1455
+10/40/1465
+10/50/1475
+10/60/1485
+10/70/1495
+10/80/1505
+10/90/1515
+10/100/1525
+10/110/1535
+10/120/1545
+10/130/1555
+10/140/1565
+10/150/1575
+10/160/1585
+10/170/1595
+10/180/1605
+10/190/1615
+10/200/1625
+10/210/1635
+10/220/1645
+10/230/1655
+10/240/1665
+10/250/1675
+10/260/1685
+10/270/1695
+10/280/1705
+10/290/1715
+5/295/1720

О +30/30/2210
. +20/50/2230
+20/70/2250
+30/100/2280
+40/140/2320
+20/160/2340
+20/180/2360
+20/200/2380
+20/220/2400
+20/240/2420
+20/260/2440
+20/280/2460
+20/300/2480
+20/320/2500
+20/340/2520
+20/360/2540
+20/380/2560
+20/400/2580
+20/420/2600
+20/440/2620
+20/460/2640
+20/480/2660

Пр +10/10/2180
.. +20/30/2200
. +20/50/2220
+20/70/2240
+30/100/2270
+20/120/2290
+20/140/2310
+20/160/2330
+20/180/2350
+20/200/2370
+20/220/2390
+20/240/2410
+20/260/2430
+20/280/2450
+20/300/2470
+20/320/2490
+20/340/2510
+20/360/2530
+20/380/2550
+50/430/2600

СкП +20/20/1220
... +20/40/1240
.. +20/60/1260
. +20/80/1280
+20/100/1300
+20/120/1320
+20/140/1340
+20/160/1360
+20/180/1380
+20/200/1400
+20/220/1420
+20/240/1440
+40/280/1480

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Отжимания: 80
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
1111111111111111111111111111111111.jpg57 Кб, 640x360
10 222534
Пт +10/10/1435
.. +10/20/1445
. +10/30/1455
+10/40/1465
+10/50/1475
+10/60/1485
+10/70/1495
+10/80/1505
+10/90/1515
+10/100/1525
+10/110/1535
+10/120/1545
+10/130/1555
+10/140/1565
+10/150/1575
+10/160/1585
+10/170/1595
+10/180/1605
+10/190/1615
+10/200/1625
+10/210/1635
+10/220/1645
+10/230/1655
+10/240/1665
+10/250/1675
+10/260/1685
+10/270/1695
+10/280/1705
+10/290/1715
+5/295/1720

О +30/30/2210
. +20/50/2230
+20/70/2250
+30/100/2280
+40/140/2320
+20/160/2340
+20/180/2360
+20/200/2380
+20/220/2400
+20/240/2420
+20/260/2440
+20/280/2460
+20/300/2480
+20/320/2500
+20/340/2520
+20/360/2540
+20/380/2560
+20/400/2580
+20/420/2600
+20/440/2620
+20/460/2640
+20/480/2660

Пр +10/10/2180
.. +20/30/2200
. +20/50/2220
+20/70/2240
+30/100/2270
+20/120/2290
+20/140/2310
+20/160/2330
+20/180/2350
+20/200/2370
+20/220/2390
+20/240/2410
+20/260/2430
+20/280/2450
+20/300/2470
+20/320/2490
+20/340/2510
+20/360/2530
+20/380/2550
+50/430/2600

СкП +20/20/1220
... +20/40/1240
.. +20/60/1260
. +20/80/1280
+20/100/1300
+20/120/1320
+20/140/1340
+20/160/1360
+20/180/1380
+20/200/1400
+20/220/1420
+20/240/1440
+40/280/1480

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Отжимания: 80
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.gif505 Кб, 540x304
11 222631
Пт +15/15/1735
.. +15/30/1750
.+12/42/1762
+12/54/1774
+12/66/1786
+16/82/1802
+14/96/1816
+4/100/1820

О +50/50/2710
+50/100/2760

Пр +100/100/2700

СкП +100/100/1580

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Отжимания: 80
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
12 222653
хуй
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj.gif1,6 Мб, 540x312
13 223085
П +21/21/1841
. +12/33/1853
+10/43/1863
+10/53/1873
+10/63/1883
+11/74/1894
+11/85/1905
+11/96/1916
+4/100/1920
+10/110/1930

О +40/40/2800
. +30/70/2830
+30/100/2860
+10/110/2870

Пр +60/60/2760
.. +50/110/2810

СкП +30/30/1610
... +20/50/1630
.. +20/70/1650
. +40/110/1690

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Отжимания: 80
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj.gif1,6 Мб, 540x312
13 223085
П +21/21/1841
. +12/33/1853
+10/43/1863
+10/53/1873
+10/63/1883
+11/74/1894
+11/85/1905
+11/96/1916
+4/100/1920
+10/110/1930

О +40/40/2800
. +30/70/2830
+30/100/2860
+10/110/2870

Пр +60/60/2760
.. +50/110/2810

СкП +30/30/1610
... +20/50/1630
.. +20/70/1650
. +40/110/1690

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 22
Отжимания: 80
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
14 223086
Ты хочешь сказать, что меньше чем за месяц спрогрессировал в подтягиваниях в 2 раза?
15 223087
>>23086
Да, к чему вопрос?
До этого с 19 до 105 отжиманий поднял за месяц.
16 223088
>>23087
А если все стараться делать по технике, сколько получится?
17 223089
>>23088
Это соблюдая технику.
outoutout.jpg24 Кб, 704x400
18 223287
П +5/5/1935
. +25/30/1960 Up!
+15/45/1975
+10/55/1985
+10/65/1995
+10/75/2005
+10/85/2015
+10/95/2025
+10/105/2035
+10/115/2045
+10/125/2055
+5/130/2060

О +10/10/2880
. +10/20/2890
+95/115/2985 Up!
+5/120/2990
+10/130/3000

Пр +130/130/2940

СкП +40/40/1730
... +60/100/1790
.. +20/120/1810
. +10/130/1820

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25 Up!
Отжимания: 95 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
outoutout.jpg24 Кб, 704x400
18 223287
П +5/5/1935
. +25/30/1960 Up!
+15/45/1975
+10/55/1985
+10/65/1995
+10/75/2005
+10/85/2015
+10/95/2025
+10/105/2035
+10/115/2045
+10/125/2055
+5/130/2060

О +10/10/2880
. +10/20/2890
+95/115/2985 Up!
+5/120/2990
+10/130/3000

Пр +130/130/2940

СкП +40/40/1730
... +60/100/1790
.. +20/120/1810
. +10/130/1820

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25 Up!
Отжимания: 95 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
這路段就是怪怪的.jpg144 Кб, 1280x720
19 223426
П +5/5/2065
. +5/10/2070
+5/15/2075
+5/20/2080
+5/25/2085
+5/30/2090
+5/35/2095
+5/40/2100
+5/45/2105
+5/50/2110
+5/55/2115
+5/60/2120
+5/65/2125
+5/70/2130
+5/75/2135
+5/80/2140
+5/85/2145
+5/90/2150
+5/95/2155
+5/100/2160
+5/105/2165
+5/110/2170
+5/115/2175
+5/120/2180
+5/125/2185
+5/130/2190
+5/135/2195
+5/140/2200

О +10/10/3010
. +10/20/3020
+10/30/3030
+10/40/3040
+10/50/3050
+10/60/3060
+10/70/3070
+10/80/3080
+10/90/3090
+10/100/3100
+10/110/3110
+10/120/3120
+10/130/3130
+10/140/3140

Пр +10/10/2950
.. +10/20/2960
. +10/30/2970
+10/40/2980
+10/50/2990
+10/60/3000
+10/70/3010
+10/80/3020
+10/90/3030
+10/100/3040
+10/110/3050
+10/120/3060
+10/130/3070
+10/140/3080

СкП +10/10/1830
... +10/20/1840
.. +10/30/1850
. +10/40/1860
+10/50/1870
+10/60/1880
+10/70/1890
+10/80/1900
+10/90/1910
+10/100/1920
+10/110/1930
+10/120/1940
+10/130/1950
+10/140/1960


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 95 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
這路段就是怪怪的.jpg144 Кб, 1280x720
19 223426
П +5/5/2065
. +5/10/2070
+5/15/2075
+5/20/2080
+5/25/2085
+5/30/2090
+5/35/2095
+5/40/2100
+5/45/2105
+5/50/2110
+5/55/2115
+5/60/2120
+5/65/2125
+5/70/2130
+5/75/2135
+5/80/2140
+5/85/2145
+5/90/2150
+5/95/2155
+5/100/2160
+5/105/2165
+5/110/2170
+5/115/2175
+5/120/2180
+5/125/2185
+5/130/2190
+5/135/2195
+5/140/2200

О +10/10/3010
. +10/20/3020
+10/30/3030
+10/40/3040
+10/50/3050
+10/60/3060
+10/70/3070
+10/80/3080
+10/90/3090
+10/100/3100
+10/110/3110
+10/120/3120
+10/130/3130
+10/140/3140

Пр +10/10/2950
.. +10/20/2960
. +10/30/2970
+10/40/2980
+10/50/2990
+10/60/3000
+10/70/3010
+10/80/3020
+10/90/3030
+10/100/3040
+10/110/3050
+10/120/3060
+10/130/3070
+10/140/3080

СкП +10/10/1830
... +10/20/1840
.. +10/30/1850
. +10/40/1860
+10/50/1870
+10/60/1880
+10/70/1890
+10/80/1900
+10/90/1910
+10/100/1920
+10/110/1930
+10/120/1940
+10/130/1950
+10/140/1960


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 95 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll.jpg45 Кб, 400x284
20 223579
П +5/5/2205
. +21/26/2226
+10/36/2236
+20/56/2256
+15/71/2271
+15/86/2286
+10/96/2296
+10/106/2306
+14/120/2320
+15/135/2335
+15/150/2350

О +10/10/3150
. +60/70/3210
+60/130/3270
+20/150/3290

Пр +150/150/3230

СкП +80/80/2040
... +40/120/2080
.. +30/150/2110


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 95 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll.jpg45 Кб, 400x284
20 223579
П +5/5/2205
. +21/26/2226
+10/36/2236
+20/56/2256
+15/71/2271
+15/86/2286
+10/96/2296
+10/106/2306
+14/120/2320
+15/135/2335
+15/150/2350

О +10/10/3150
. +60/70/3210
+60/130/3270
+20/150/3290

Пр +150/150/3230

СкП +80/80/2040
... +40/120/2080
.. +30/150/2110


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 95 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 100
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll[...].jpg30 Кб, 563x706
21 223709
П +20/20/2370
. +20/40/2390
+20/60/2410
+20/80/2430
+20/100/2450
+20/120/2470
+20/140/2490
+20/160/2510

О +65/65/3355
+75/140/3430
+20/160/3450

Пр +160/160/3390

СкП +160/160/2270 Up!


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 95
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160 Up!
22 223710
Не верю, что ты за месяц в 2.5 раза апнул подтягивание. Вангую хуевую технику.
23 223711
Тьфу ты, даже за две недели. Это какой-то троллинг, не иначе.
index.jpg7 Кб, 300x168
24 223712
>>23711
Аниме пикчи не могут лгать, прозреваю супирмена по ту сторону экрана.
25 223736
>>23711
Может он каждую неделю по ноге себе отрезает, что ты сразу-то?
26 223743
Он судя по хронике вообще с 10 подтягиваний до 17 дорос за 3 дня. Вот в один день ты 10 раз из последних сил делаешь, а через 2 дня уже в два раза больше. Откровенный пиздеж, либо изначально цифра занижена была хуево себя чувствовал или лень было делать
27 223752
>>23743
Есть еще вариант что он мощно прокачал пацанский маятник на турничке. Тогда вполне реально. В любом случае сорта пиздежа.
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll.jpg12 Кб, 249x249
28 224036
>>23710
Всего на 4-5 подтягивания результат увеличился.
Я не делаю до отказа каждый раз. Отказные это самые большие числа.
Все остальные делаю в 50-75%
И это, полагаю, очень слабый результат из-за распыления сил на 4 упражнения. Если мне начать только делать подтягивания, результат будет в 1.5-2 раза больше.
Да и сейчас уже нет такого, что стремлюсь гнаться за цифрой, в приоритете немного иные занятия. Потому и занимаюсь всего пару часов в день, а так бы целый день тратил на это.
29 224068
>>24036

>И это, полагаю, очень слабый результат из-за распыления сил на 4 упражнения.



Хуйня. Результаты тем лучше, чем больше групп мышц задействовано РАЗНЫХ.
tttttttttttttttttttttttttttttttt.gif900 Кб, 500x420
30 224081
>>24068
Результат это цифра. Чем больше цифра - тем результативнее.
Тут уже какая-то личностная лучшесть, но от прочтения неприятное ощущение. Впредь буду игнорировать чтобы не поощрять язвительных и "больше остальных знающих".
31 224083
>>24081

Ты ебанутый. Так работает человеческий организм: чем больше задействовано мышц, тем все они быстрее растут, синергия.

Можешь жить в манямирке, конечно, оградившись от реального мира. Дело твое.
lllllllllllllllllllllllllll.jpg81 Кб, 666x920
32 224089
>>24083
Возможно, как и у большинства, цель в придании формы мышцам.
Еще раз: цифра является целью, а не внешний вид.
Больше цифра - больше радости.
Но как обычно не способен вылезти из своего зажатого восприятия и увидеть о чем я толкую. Причем тут мышцы если о них ни слова не понятно, вероятно со своего угла.
В дальнейшем очевидные моменты пояснять не заинтересован. Потому будут подобные глупости игнорироваться.
33 224091
>>24089
Кривые подтягивания дрищеинвалида confirmed, тред можно закрывать. Смотри не обоссысь от радости апанья новой цифры, анимедаун.
34 224097
>>24089

>Больше цифра - больше радости.



Ну так делай с читингом, дергайся на перекладине, раз самоцелью является цифра. Сможешь 40.
35 224123
как писать такими маленькими цифрами?
как писать такими маленькими цифрами?
как писать такими маленькими цифрами?


как писать такими маленькими цифрами?
как писать такими маленькими цифрами?
как писать такими маленькими цифрами?
llllllllllllllllllll.jpg31 Кб, 500x500
36 224179
>>24097
Это не совсем честно, полагаю. Тем более как при сдаче каких нормативов повторения без техники не засчитываются, а значит тут тоже самое.
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.gif1,8 Мб, 500x281
37 224215
П +16/16/2526
. +15/31/2541
+16/47/2557
+18/65/2575
+20/85/2595
+20/105/2615
+23/128/2638
+21/149/2659
+21/170/2680

О +80/80/3530
. +97/177/3627 Up!

Пр +170/170/3560

СкП +30/30/2300
... +30/60/2330
.. +30/90/2360
. +30/120/2390
+40/160/2430
+10/170/2440


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 97 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.gif1,8 Мб, 500x281
37 224215
П +16/16/2526
. +15/31/2541
+16/47/2557
+18/65/2575
+20/85/2595
+20/105/2615
+23/128/2638
+21/149/2659
+21/170/2680

О +80/80/3530
. +97/177/3627 Up!

Пр +170/170/3560

СкП +30/30/2300
... +30/60/2330
.. +30/90/2360
. +30/120/2390
+40/160/2430
+10/170/2440


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 97 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
llllllllllllllllllllllllll.webm3,8 Мб, webm,
540x304, 0:31
38 224370
П +20/20/2700
. +21/41/2721
+22/63/2743
+20/83/2763
+20/103/2783
+20/123/2803
+20/143/2823
+20/163/2843
+17/180/2860

О +75/75/3702
. +105/180/3807 Up!

Пр +180/180/3740

СкП +70/70/2510
... +40/110/2550
.. +40/150/2590
. +30/180/2620


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105 Up!
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
dddddddddddddddddddddd.webm889 Кб, webm,
500x272, 0:08
39 224539
П +21/21/2881
. +24/45/2905
+10/55/2915
+10/65/2925
+10/75/2935
+10/85/2945
+15/100/2960
+10/110/2970
+10/120/2980
+10/130/2990
+10/140/3000
+10/150/3010
+10/160/3020
+10/170/3030
+10/180/3040
+10/190/3050


О +45/45/3852
. +45/90/3897
+20/110/3917
+20/130/3937
+20/150/3957
+20/170/3977
+20/190/3997
+3/193/4000


Пр +20/20/3760
.. +20/40/3780
. +20/60/3800
+20/80/3820
+20/100/3840
+20/120/3860
+20/140/3880
+20/160/3900
+30/190/3930


СкП +20/20/2640
... +20/40/2660
.. +20/60/2680
. +20/80/2700
+20/100/2720
+20/120/2740
+20/140/2760
+20/160/2780
+30/190/2810


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
dddddddddddddddddddddd.webm889 Кб, webm,
500x272, 0:08
39 224539
П +21/21/2881
. +24/45/2905
+10/55/2915
+10/65/2925
+10/75/2935
+10/85/2945
+15/100/2960
+10/110/2970
+10/120/2980
+10/130/2990
+10/140/3000
+10/150/3010
+10/160/3020
+10/170/3030
+10/180/3040
+10/190/3050


О +45/45/3852
. +45/90/3897
+20/110/3917
+20/130/3937
+20/150/3957
+20/170/3977
+20/190/3997
+3/193/4000


Пр +20/20/3760
.. +20/40/3780
. +20/60/3800
+20/80/3820
+20/100/3840
+20/120/3860
+20/140/3880
+20/160/3900
+30/190/3930


СкП +20/20/2640
... +20/40/2660
.. +20/60/2680
. +20/80/2700
+20/100/2720
+20/120/2740
+20/140/2760
+20/160/2780
+30/190/2810


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
 .webm2,8 Мб, webm,
500x281, 0:19
40 224684
П +23/23/3073
. +22/45/3095
+20/65/3115
+19/84/3134
+11/95/3145
+11/106/3156
+11/117/3167
+11/128/3178
+11/139/3189
+11/150/3200
+11/161/3211
+11/172/3222
+11/183/3233
+11/194/3244
+6/200/3250


О +20/20/4020
. +20/40/4040
+20/60/4060
+20/80/4080
+20/100/4100
+20/120/4120
+20/140/4140
+20/160/4160
+20/180/4180
+20/200/4200


Пр +20/20/3950
... +20/40/3970
.. +20/60/3990
. +20/80/4010
+20/100/4030
+20/120/4050
+20/140/4070
+20/160/4090
+20/180/4110
+20/200/4130


СкП +20/20/2830
... +20/40/2850
.. +20/60/2870
. +20/80/2890
+20/100/2910
+20/120/2930
+20/140/2950
+20/160/2970
+20/180/2990
+20/200/3010


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
 .webm2,8 Мб, webm,
500x281, 0:19
40 224684
П +23/23/3073
. +22/45/3095
+20/65/3115
+19/84/3134
+11/95/3145
+11/106/3156
+11/117/3167
+11/128/3178
+11/139/3189
+11/150/3200
+11/161/3211
+11/172/3222
+11/183/3233
+11/194/3244
+6/200/3250


О +20/20/4020
. +20/40/4040
+20/60/4060
+20/80/4080
+20/100/4100
+20/120/4120
+20/140/4140
+20/160/4160
+20/180/4180
+20/200/4200


Пр +20/20/3950
... +20/40/3970
.. +20/60/3990
. +20/80/4010
+20/100/4030
+20/120/4050
+20/140/4070
+20/160/4090
+20/180/4110
+20/200/4130


СкП +20/20/2830
... +20/40/2850
.. +20/60/2870
. +20/80/2890
+20/100/2910
+20/120/2930
+20/140/2950
+20/160/2970
+20/180/2990
+20/200/3010


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
你的影子.webm3,4 Мб, webm,
500x281, 0:26
41 224809
П +15/15/3265
. +15/30/3280
+15/45/3295
+15/60/3310
+15/75/3325
+15/90/3340
+15/105/3355
+15/120/3370
+15/135/3385
+15/150/3400
+15/165/3415
+15/180/3430
+15/195/3445
+15/210/3460


О +50/50/4250
+50/100/4300
+40/140/4340
+40/180/4380
+30/210/4410


Пр +40/40/4170
.. +40/80/4210
+40/120/4250
+90/210/4340


СкП +40/40/3050
... +40/80/3090
. +30/110/3120
+30/140/3150
+30/170/3180
+40/210/3220


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
你的影子.webm3,4 Мб, webm,
500x281, 0:26
41 224809
П +15/15/3265
. +15/30/3280
+15/45/3295
+15/60/3310
+15/75/3325
+15/90/3340
+15/105/3355
+15/120/3370
+15/135/3385
+15/150/3400
+15/165/3415
+15/180/3430
+15/195/3445
+15/210/3460


О +50/50/4250
+50/100/4300
+40/140/4340
+40/180/4380
+30/210/4410


Пр +40/40/4170
.. +40/80/4210
+40/120/4250
+90/210/4340


СкП +40/40/3050
... +40/80/3090
. +30/110/3120
+30/140/3150
+30/170/3180
+40/210/3220


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 25
Отжимания: 105
Приседания: 200
Скручивания на пресс: 160
不会死.webm2,1 Мб, webm,
704x396, 0:17
42 225113
П +15/15/3475
. +26/41/3501 Up!
+24/65/3525
+15/80/3540
+21/101/3561
+24/125/3585
+25/150/3610
+24/174/3634
+21/195/3655
+14/209/3669
+11/220/3680


О +50/50/4460
. +75/125/4535
+70/195/4605
+25/220/4630


Пр +220/220/4560 Up!

СкП +50/50/3270
... +50/100/3320
.. +50/150/3370
. +70/220/3440


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 26 Up!
Отжимания: 105
Приседания: 220 Up!
Скручивания на пресс: 160
不会死.webm2,1 Мб, webm,
704x396, 0:17
42 225113
П +15/15/3475
. +26/41/3501 Up!
+24/65/3525
+15/80/3540
+21/101/3561
+24/125/3585
+25/150/3610
+24/174/3634
+21/195/3655
+14/209/3669
+11/220/3680


О +50/50/4460
. +75/125/4535
+70/195/4605
+25/220/4630


Пр +220/220/4560 Up!

СкП +50/50/3270
... +50/100/3320
.. +50/150/3370
. +70/220/3440


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 26 Up!
Отжимания: 105
Приседания: 220 Up!
Скручивания на пресс: 160
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll[...].webm3,6 Мб, webm,
500x384, 0:19
43 225270
П +18/18/3698
. +20/38/3718
+17/55/3735
+20/75/3755
+15/90/3770
+16/106/3786
+15/121/3801
+9/130/3810


О +30/30/4660
. +40/70/4700
+30/100/4730
+30/130/4760


Пр +10/10/4570

СкП +10/10/3450

Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 26 Up!
Отжимания: 105
Приседания: 220 Up!
Скручивания на пресс: 160


Заболел
крупинка.webm6,2 Мб, webm,
500x249, 0:34
44 225506
П +10/10/3820
. +15/25/3835
+20/45/3855
+24/69/3879
+22/91/3901
+20/111/3921
+15/126/3936
+13/139/3949
+20/159/3969
+15/174/3984
+15/189/3999
+15/204/4014
+11/215/4025
+11/226/4036
+10/236/4046
+4/240/4050


О +55/55/4815
. +80/135/4895
+50/185/4945
+35/220/4980
+20/240/5000


Пр +40/40/4610
.. +40/80/4650
. +40/120/4690
+40/160/4730
+40/200/4770
+40/240/4810


СкП +30/30/3480
... +20/50/3500
.. +30/80/3530
. +20/100/3550
+20/120/3570
+20/140/3590
+20/160/3610
+20/180/3630
+20/200/3650
+40/240/3690


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 26
Отжимания: 105
Приседания: 220
Скручивания на пресс: 160
крупинка.webm6,2 Мб, webm,
500x249, 0:34
44 225506
П +10/10/3820
. +15/25/3835
+20/45/3855
+24/69/3879
+22/91/3901
+20/111/3921
+15/126/3936
+13/139/3949
+20/159/3969
+15/174/3984
+15/189/3999
+15/204/4014
+11/215/4025
+11/226/4036
+10/236/4046
+4/240/4050


О +55/55/4815
. +80/135/4895
+50/185/4945
+35/220/4980
+20/240/5000


Пр +40/40/4610
.. +40/80/4650
. +40/120/4690
+40/160/4730
+40/200/4770
+40/240/4810


СкП +30/30/3480
... +20/50/3500
.. +30/80/3530
. +20/100/3550
+20/120/3570
+20/140/3590
+20/160/3610
+20/180/3630
+20/200/3650
+40/240/3690


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 26
Отжимания: 105
Приседания: 220
Скручивания на пресс: 160
llllllllllllllllllllllllllllllll.webm2,9 Мб, webm,
800x450, 0:16
45 225610
П +10/10/4060
. +27/37/4087 Up!
+23/60/4110
+20/80/4130
+20/100/4150
+20/120/4170
+15/135/4185
+20/155/4205
+15/170/4220
+15/185/4235
+15/200/4250
+10/210/4260
+10/220/4270
+10/230/4280
+12/242/4292
+8/250/4300


О +30/30/5030
. +50/80/5080
+70/150/5150
+40/190/5190
+60/250/5250


Пр +20/20/4830
.. +20/40/4850
. +30/70/4880
+30/100/4910
+40/140/4950
+30/170/4980
+40/210/5020
+40/250/5060


СкП +20/20/3710
... +30/50/3740
.. +30/80/3770
. +30/110/3800
+30/140/3830
+30/170/3860
+30/200/3890
+50/250/3940


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 27 Up!
Отжимания: 105
Приседания: 220
Скручивания на пресс: 160
llllllllllllllllllllllllllllllll.webm2,9 Мб, webm,
800x450, 0:16
45 225610
П +10/10/4060
. +27/37/4087 Up!
+23/60/4110
+20/80/4130
+20/100/4150
+20/120/4170
+15/135/4185
+20/155/4205
+15/170/4220
+15/185/4235
+15/200/4250
+10/210/4260
+10/220/4270
+10/230/4280
+12/242/4292
+8/250/4300


О +30/30/5030
. +50/80/5080
+70/150/5150
+40/190/5190
+60/250/5250


Пр +20/20/4830
.. +20/40/4850
. +30/70/4880
+30/100/4910
+40/140/4950
+30/170/4980
+40/210/5020
+40/250/5060


СкП +20/20/3710
... +30/50/3740
.. +30/80/3770
. +30/110/3800
+30/140/3830
+30/170/3860
+30/200/3890
+50/250/3940


Макс. кол-во повторений за подход:
Подтягивания: 27 Up!
Отжимания: 105
Приседания: 220
Скручивания на пресс: 160
image.png2,1 Мб, 1920x1080
46 282048
КамБэк
Набрал вес. Килограмм 13-14.
На выносливость не занимался ваще, и она очевидно упала конкретно. Хочу дойти до 40 подтягиваний для начала, и распыляться на несколько упражнений не буду. Технику соблюдаю. Полный подъем, и полное разгибание локтей внизу.
Заниматься буду стараться в течении дня, без временных рамок отдыха.
Отсчет по новой.

Подтягивания: +12/12/12
+14/26/26
+12/38/38
+11/49/49
+11/60/60
lllllll.webm3,7 Мб, webm,
500x280, 0:30
47 282057
П: +16/76/76
+17/93/93
+19/112/112
+8/120/120
+10/130/130
+10/140/140
xzxzxzx.jpg284 Кб, 1920x1080
48 282126
Подтягивания: +12/152/152
+10/162/162
+9/171/171
+9/180/180
+9/189/189
+8/197/197
+3/200/200

Отжимания (10 минут): +25/25/25
+10/35/35
+10/45/45
+10/55/55
+10/65/65
+10/75/75
+20/95/95
+10/105/105
+12/117/117

Приседания (+24 кг 10 минут) +30/30/30
+20/50/50
+10/60/60
+10/70/70
+30/100/100

Пmax: 19
image.png535 Кб, 563x698
49 283111
Подтягивания:
+12/12/212
+17/29/229
+21/50/250
+10/60/260
+12/72/272
+12/84/284
+13/97/297
+16/113/313
+10/123/323
+10/133/333
+12/145/345
+12/157/357
+10/167/367
+10/177/377
+10/187/387
+9/196/396
+7/203/303
+6/209/309
+1/210/310

Отжимания (10 минут):
+50/50/167
+20/70/187
+15/85/202
+10/95/212
+10/105/222
+14/119/236

Приседания (+46 кг):
+12/12/112
+12/24/124
+12/36/136

Пmax: 21
image.png535 Кб, 563x698
49 283111
Подтягивания:
+12/12/212
+17/29/229
+21/50/250
+10/60/260
+12/72/272
+12/84/284
+13/97/297
+16/113/313
+10/123/323
+10/133/333
+12/145/345
+12/157/357
+10/167/367
+10/177/377
+10/187/387
+9/196/396
+7/203/303
+6/209/309
+1/210/310

Отжимания (10 минут):
+50/50/167
+20/70/187
+15/85/202
+10/95/212
+10/105/222
+14/119/236

Приседания (+46 кг):
+12/12/112
+12/24/124
+12/36/136

Пmax: 21
.gif1,1 Мб, 480x270
50 283651
Подтягивания:
+15/15/325
+16/31/341
+22/53/363
+16/69/379
+14/83/393
+15/98/408
+16/114/424
+15/129/439
+15/144/454
+12/156/466
+12/168/478
+12/180/490
+13/193/503
+7/200/510

Пmax:* 22
llllllllllllllllllllllllllllllll.jpg27 Кб, 500x281
51 284213
Подтягивания:
+10/10/520
+23/33/543
+15/48/558
+20/68/578
+17/85/595
+18/103/613
+19/122/632
+17/139/649
+12/151/661
+13/164/674
+12/176/686
+11/187/697
+10/197/707
+3/200/710

Отжимания (10 минут):
+35/35/271
+15/50/286
+15/65/301
+25/90/326
+10/100/336
+10/110/346
+11/121/357
+5/126/362

Приседания (+46 кг):
+15/15/151
+12/27/163
+12/39/175

П max:
llllllllllllllllllllllllllllllll.jpg27 Кб, 500x281
51 284213
Подтягивания:
+10/10/520
+23/33/543
+15/48/558
+20/68/578
+17/85/595
+18/103/613
+19/122/632
+17/139/649
+12/151/661
+13/164/674
+12/176/686
+11/187/697
+10/197/707
+3/200/710

Отжимания (10 минут):
+35/35/271
+15/50/286
+15/65/301
+25/90/326
+10/100/336
+10/110/346
+11/121/357
+5/126/362

Приседания (+46 кг):
+15/15/151
+12/27/163
+12/39/175

П max:
52 284215
>>84213
П max: 23
15126695281400.webm9,3 Мб, webm,
960x540, 1:32
!hikkaUvSrQ 53 284223
>>21478 (OP)

>Отжимания

image.png1,2 Мб, 1200x750
54 285044
Подтягивания:
+15/15/725
+15/30/740
+17/47/757
+20/67/777
+21/88/798
+20/108/818
+18/126/836
+18/144/854
+18/162/872
+17/179/889
+18/197/907
+13/210/920
ouou.gif468 Кб, 440x250
55 285049
Отжимания:
+30/30/392
+60/90/452
+45/135/497
+13/148/510
hhhhhh.gif529 Кб, 500x283
56 286008
Подтягивания:
+23/23/943
+21/44/964
+15/59/979
+18/77/997
+17/94/1014
+15/109/1029
+10/119/1039
+10/129/1049
+16/145/1065
+10/155/1075
+10/165/1085
+10/175/1095
+10/185/1105
+14/199/1119
+1/200/1120
image.png815 Кб, 1200x675
57 286571
Подтягивания:
+10/10/1130
+24/34/1154
+18/52/1172
+15/67/1187
+10/77/1197
+10/87/1207
+12/99/1219
+15/114/1234
+10/124/1244
+10/134/1254
+10/144/1264
+10/154/1274
+12/166/1286
+10/176/1296
+12/188/1308
+13/201/1321
+9/210/1330
image.png1 Мб, 1280x720
58 287554
Подтягивания:
+17/17/1347
+20/37/1367
+11/48/1378
+20/68/1398
+17/85/1415
+15/100/1430
+20/120/1450
+15/135/1465
+15/150/1480
+15/165/1495
+15/180/1510
+13/193/1523
+7/200/1530

Отжимания (10 минут):
+45/45/555
+20/65/575
+20/85/595
+15/100/610

Приседания (+46 кг):
+10/10/185
sssssss.gif794 Кб, 500x282
59 287905
Подтягивания:
+15/15/1545
+26/41/1571
+22/63/1593
+18/81/1611
+13/94/1624
+13/107/1637
+15/122/1652
+15/137/1667
+15/152/1682
+15/167/1697
+15/182/1712
+15/197/1727
+3/200/1730

Отжимания (5 минут):
+74/74/684
+20/94/704
+6/100/710

Приседания (+46 кг):
+12/12/197
+12/24/209
+12/36/221

П max: 26 up
image.png2,1 Мб, 1920x1080
60 288878
За 26.08
забыл запостить

Подтягивания:
+15/15/1745
+22/37/1767
+15/52/1782
+22/741804
+10/84/1814
+15/99/1829
+15/114/1844
+15/129/1859
+15/144/1874
+15/159/1889
+15/174/1904
+15/189/1919
+11/200/1930

Приседания (+46 кг):
+12/12/233

Жим над головой (+15 кг):
+15
+15/30
+14
+13/57
+14
+13/84
image.png2,1 Мб, 1920x1080
60 288878
За 26.08
забыл запостить

Подтягивания:
+15/15/1745
+22/37/1767
+15/52/1782
+22/741804
+10/84/1814
+15/99/1829
+15/114/1844
+15/129/1859
+15/144/1874
+15/159/1889
+15/174/1904
+15/189/1919
+11/200/1930

Приседания (+46 кг):
+12/12/233

Жим над головой (+15 кг):
+15
+15/30
+14
+13/57
+14
+13/84
image.png1,1 Мб, 1060x644
61 288884
Подтягивания:
+15/15/1945
+15/30/1960
+23/53/1983
+15/68/1998
+15/83/2013
+17/100/2030
+15/115/2045
+15/130/2060
+15/145/2075
+20/165/2095
+15/180/2110
+10/190/2120
+10/200/2130

Отжимания (10 минут):
+82/82/792
+20/102/812
+18/120/830
+20/140/850
ggg.gif396 Кб, 500x281
62 289546
Подтягивания:
+21/21/2151
+28/49/2179
+20/69/2199
+21/90/2220
+20/110/2240
+20/130/2260
+20/150/2280
+15/165/2295
+19/184/2314
+16/200/2330

Отжимания (10 минут):
+50/50/900
+20/70/920
+10/80/930
+10/90/940
+10/100/950
+10/110/960
+10/120/970
+10/130/980
+10/140/990
+10/150/1000
+10/160/1010
+10/170/1020

Приседания (+46 кг):
+15/15/248
+15/30/263
+15/45/278

П max: 28 up
ggg.gif396 Кб, 500x281
62 289546
Подтягивания:
+21/21/2151
+28/49/2179
+20/69/2199
+21/90/2220
+20/110/2240
+20/130/2260
+20/150/2280
+15/165/2295
+19/184/2314
+16/200/2330

Отжимания (10 минут):
+50/50/900
+20/70/920
+10/80/930
+10/90/940
+10/100/950
+10/110/960
+10/120/970
+10/130/980
+10/140/990
+10/150/1000
+10/160/1010
+10/170/1020

Приседания (+46 кг):
+15/15/248
+15/30/263
+15/45/278

П max: 28 up
15299444054310.webm23,5 Мб, webm,
480x360, 4:30
63 289658
Решил записать на видео свои отжимания.
Ююко !hhoO7CxTZY 64 289664
>>89658
Вроде же нужно выпрямлять руки до конца, или это какой-то особый тип отижманий?
image.png605 Кб, 481x680
65 289686
>>89658
Зачем ты парня из физача притащил в мой тредик?
image.png1 Мб, 1080x1080
66 290052
Подтягивания:
+25/25/2355
+24/49/2379
+24/73/2403
+24/97/2427
+23/120/2450
+22/142/2472
+21/163/2493
+22/185/2515
+15/200/2530
image.png1,2 Мб, 1280x720
67 290520
Подтягивания:
+26/26/2556
+20/46/2576
+20/66/2596
+20/86/2616
+24/110/2640
+20/130/2660
+24/154/2684
+22/176/2706
+20/196/2726
+14/210/2740

Приседания (+46 кг):
+20/20/298
+15/35/313
image.png483 Кб, 848x477
68 291083
Подтягивания:
+28/28/2768
+29/57/2797
+19/76/2816
+20/96/2836
+21/117/2857
+20/137/2877
+20/157/2897
+20/177/2917
+14/191/2931
+9/200/2940

П max: 29 up

Хотел сегодня 30 взять, но не осилил, трудно.
Последние пару недель болит левое плечо на последних подходах. Попробую взять перерыв от подтягиваний и буду вис развивать на время. Если не научусь долго держаться то не смогу поднять повторения.
Может и плечо пройдет если не напрягать.
image.png1,1 Мб, 1280x720
69 291482
Подтягивания:
+30/30/2970

П max: 30 up

Осилил!

Теперь на подтягивания забью пока не научусь долго висеть.
Сейчас попробовал так повисеть, получилась 1 минута и руки устали.

+1 мин./1 мин./1 мин.
70 291494
Лул, челик за неделю по 5 подтягиваний накидывает, пиздец проиграл с этого шизоидного дневника
image.png394 Кб, 467x467
71 291561
>>91494
Сейчас посчитал.
За первую неделю +4
За вторую +0
За третью +5
За четвертую +2

И три недели ушло только на то чтобы вернуться к моему старому результату. То есть просто восстанавливался.

За 4 недели я прибавил только 3 повторения.
Что не считаю чем-то запредельным.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски