Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
306b7bea8f9e443d8b206490ecca.jpg100 Кб, 945x532
Nothing to lose phoenix !c77KSwjKVA 266831 В конец треда | Веб
Пора честно признаться себе, что жизнь моя никуда не годится. Поэтому с сегодняшнего дня начинаю её менять.

Что уже начал делать:
- Купил и читаю Джордана Питерсена "12 правил жизни: противоядие от хаоса";
- Занимаюсь с гантельками по видосам Криса Хериа;
- Учу английский, пока только первый урок present simple;

Алсо, ищу варианты для вката на фриланс или что-то такое. Очевидно, врываться в кодинг и дизайн уже поздно, тем более без особых талантов. Поэтому я остановился на двух направлениях, а именно тестирование ПО и видеомонтаж. Пока изучаю ознакомительную инфу, подводные камни и т.д., анализирую, в общем.

Да-да, классический унылый вылезатор. Ну, погнали!
2 266832
>>66831 (OP)

> . Очевидно, врываться в кодинг и дизайн уже поздно


Конечно поздно, завод-туповик уже нишу дизайна занял. Все заказы берет, последние хуи без соли проедаем((
11.jpg46 Кб, 600x380
phoenix !c77KSwjKVA 3 266834
Секрет успеха (а они у меня всё-таки порой случались), как мне кажется во многом кроется в умении отбросить всё лишнее и сформулировать чёткие цели. В планировании, проще говоря.

Поэтому вот список моих целей и задач на 2019-2020:
- Старт полноценной карьеры в тестировании/монтаже; - ну, тут всё понятно.
Английский до уровня upper-intermediate;
- Получение водительских прав; - я и за рулём-то по сути не сидел, так что будет непросто, но меня это парит, поэтому лучше сейчас, чем никогда.
- Увеличить объём бицепса на 5 см при общем проценте жира в теле не более 12% (плюс-минус); - мои ветки сейчас больше чем когда либо, целых 32 см, но всё равно это убого;
- Побывать в Мексике; - очень хочется. Загран, к счастью, у меня уже есть.

Это, пожалуй, основное. Ах да, ну и завести тяночку, конечно же.
ddb38173620ea43d2db1cc3f0f3aJtBFbn.jpg68 Кб, 660x400
phoenix !c77KSwjKVA 4 267053
Сначала хотел было написать, что ничего вчера не сделал, потом прокрутил в памяти день и оказалось, что что-то сделал-таки.

- Прошёл тренировку "Bigger arms";
- Посмотрел 30-минутное видео про основы видеомонтажа;
- Попробовал посмотреть "Трудную мишень" в оригинале. Вообще я в курсе, что ЖКВД произношением не блистал, тем более в начале 90х, но там и остальные актёры так же бормочут что-то невнятное, что с моим уровнем понять что-либо практически невозможно.
- Написал небольшую статейку на яндекс-дзэне.
15591994621592.jpg77 Кб, 750x542
phoenix !c77KSwjKVA 5 267600
Мде, что-то я подрасслабился вчера. Посмотрел только пару небольших видео по монтажу. Английский не учил и не тренировался толком. А, ну и разместил ещё кое-какие объявления на авито и hh. Хочу перебраться из своей мухосрани хотя бы в миллионник.

Много дел и прям сил нет за них браться, потому что кажется что им конца и края не будет. Нужно записать план в тетрадь.
6 267603
>>67600
Опчику удачи, без сарказма, цели норм, топи как царь
7 267748
>>66831 (OP)

> Очевидно, врываться в кодинг и дизайн


Туповик-заводик слился, ниша вкатывальщика в верстку/дизайн, временно открыта.
92132639thinkstockphotos-484715355.jpg18 Кб, 624x351
phoenix 8 268060
Тут произошли некоторые не очень приятные события, и я был вообще не в состоянии что-либо делать, сейчас прихожу понемногу в себя.

А ещё я напрочь забыл трипкод.
maxresdefault.jpg93 Кб, 1280x720
phoenix 9 268069
Ах да, решил ещё начать нофап, у меня с этим нет особых проблем, но всё равно. Чисто для жёсткости, может либидо проснётся хоть. Попробую до конца лета держать.
15594186539070.jpg442 Кб, 854x636
phoenix 10 268239
В общем, если вкратце, то есть одна тян, которая говорит, мол, либо женись, либо отстань от меня. И в принципе, она мне нравится, но с другой стороны для этого мне нужно делать много некомфортных вещей, да и ещё я уверен, что она будет временами жёстко выносить мне мозг.

С другой стороны, я боюсь, что упущу сейчас её и потом вообще не найду тян, которая хотя бы нравится мне будет, и в лучшем случае это будет какая-нибудь разведёнка с прицепом или я вообще закончу как недавно почивший Борода. Я не знаю что делать и у меня опускаются руки. Хожу по квартире как призрак, апатия и уныние поселились в душе.
15595814185100.jpg53 Кб, 668x600
phoenix 11 268381
Ну, сегодня хотя бы не совсем безнадёжный день. Сделал уборку, вымыл посуду, потренировался - утром программу на руки, вечером немного растяжки, погулял. Перед сном посмотрю что-нибудь про монтаж. С английским разве что проёб, хотя я перевёл одну новость, по приколу отправил заявку на должность новостника в раздел бокс/мма на спортсру. А что, а вдруг, как говорится.
nofap-benefits-of-nofap.jpg129 Кб, 1024x576
phoenix 12 268490
Когда не думаешь о том, что надо держать нофап как-то проще.
Ну и сейчас ещё лето, а летом у меня либидо всегда получше. Даже не особо красивая тян в топике сегодня мне показалась очень сексуальной, реально хотелось прям там трахнуть её или хотя бы взять номерок. Зарегался в тиндере, лайкаю почти всех подряд, в общем во мне уже проснулся альфач.
Goncharovturnik.jpg26 Кб, 400x400
phoenix 13 268938
Неделя нофапа, полёт нормальный. Вроде так жёстко больше не накрывало, хотя на девичьи ляшки всё равно засматриваюсь, люблю сочные ляшечки, эх. Тренируюсь утром на сколько сил хватает, гадость стараюсь не есть, английский идёт хреново, на такой жаре голова совсем не соображает и ничего не хочется, да и вообще я подумал, что английский сейчас для меня под самым низким приоритетом, а для видеомонтажа надо поменьше смотреть видосики и скачать для начала премьер. Больше всего мне хочется сейчас сконцентрироваться на своей тушке, монтаже, ну и, наверное, нужно учить ПДД и вот это вот всё.
Нужно завтра будет максимально чётко расписать себе эти цели, разбив на подпункты и временные отрезки, чтоб дело шло бодрее.
Тянострадания вроде отпустили, вк я не захожу, пытаюсь знакомиться в тиндере. Красивые девушки меня матчат временами, но беседа, как правило даже дальше пары предложений не идёт, очевидно я не в первой волне, так сказать, но не важно, я просто делаю это для того, чтобы не зацикливаться сейчас мыслями на той.
15599764091020.jpg68 Кб, 816x512
phoenix 14 268988
Ну, с тренировками всё просто. 3 раза в неделю силовые тренировки по часу и 2 раза в неделю кардио по 45 минут. Я думаю для любого человека, который не метит в профи или не собирается колоть АС этого будет более чем достаточно. Всё остальное - вопрос питания и регулярности. За 2-3 года можно выйти в оптимальную форму.
Сделал замеры для контроля:
- бицепс 32
- талия 84
- бедро 57
Ничего не втягивал, ну бицуху разве что напряг.

Цель за год +5см к бицепсу и -5см в талии.
15 268990
А сейчас ты чем занимаешься? Кем работаешь?
16 269029
>>68988
Братан, замерил бицепс ради интереса - 36см, так я даже спортом не занимаюсь.
Какой у тебя рост/вес?
phoenix 17 269034
>>68990
Ну что-то вроде благоустройства территории (не дворник, нет)
>>69029
185/80 вес не точно, давно не взвешивался. У меня достаточно длинные руки, всегда тонкие были. Предплечья 30 см, почти как банки. Типичный "эктоморф", в общем. А талия сколько у тебя?
10500.jpg9 Кб, 540x404
phoenix 18 269086
Не так давно прочитал про такую вещь как "перепросмотр". В общем, суть в том, чтобы вспомнить всю свою прошлую жизнь, вновь пережить те или иные ситуации и покончить с ними раз и навсегда. У Кастанеды этой штуке просто какие-то невероятные свойства приписывались буквально, мол это чуть ли не самый эффективный способ стать сверхчеловеком.
Попробовал пересмотреть сразу пару эпизодов, пока сложно сказать о чём-то.
Потом у меня начались какие-то сексуальные фантазии и я понял, что самое время приступать к кардио. Занимался вот по этому видео https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 и хочу сказать, что программа на мой взгляд весьма адекватная, я будучи неподготовленным смог сделать все 5 раундов (по времени получилось как раз порядка 40-45 минут), а не как это обычно бывает, когда берёшь кардио программу и начинаешь умирать через первые 10 минут с пеной изо рта и ужасной болью в висках. Ну и не так скучно как тупо бегать. В общем, самое то, пока буду её делать хотя бы месяц-полтора, дальше видно будет.
2545620-52811110-2560-1440.jpg24 Кб, 750x421
phoenix 19 269179
С утра непросто заставить себя тренироваться. Поэтому я сначала умылся холодной водой, потом пошёл делать дыхательную гимнастику аля пранаяма. Очень крутая штука, всё-таки как ни крути наше сознание напрямую завязано на дыхании, моментально мозги прочищаются и состояние становится чётким и ясным.
Потом по программе у меня как бы силовая тренировка и я попробовал заниматься по этой https://www.youtube.com/watch?v=TDyF3nNy7mE, но как по мне она скорее больше на кардио похожа, либо нужно просто отдыхать больше между подходами, ну главное я сделал это и могу быть хоть немного доволен собой, завтра у меня заслуженный отдых от тренировок.
Венечка 20 269184
>>69086
Глянул видос, годная тренировка, надо будет попробовать. Табатой пользуешься?
phoenix 21 269186
>>69184

>Табатой пользуешься?


Посмотри предыдущий пост, там тоже видос прикреплён.
Венечка 22 269192
>>69186
Так я предудыщий и смотрел вроде как (пост N18). Вроде и ссылался на него. Я имел в виду, софтом вроде табата таймера пользуешься или на глазок все определяешь?
Вопрос чисто риторический, интереса ради, я уже даже создал под видос конкретный таймер под количество сетов/упражнений/отдыхов, дойду с работки домой и апробирую.
Второй видос не смотрел, у меня и гантелей то нету нормальных (есть детские/девичьи по 3кг)
phoenix 23 269224
>>69192
Да я просто под видео делал, там вроде 45 секунд делаешь и 15 отдыхаешь. Хочу тоже сейчас обрезать его, размножить на 5 и наложить сверху транс.
Венечка 24 269234
>>69224
А ты не ищешь легких путей.
phoenix 25 269235
>>69234
Это как называется? Платное небось
1560202553374.jpeg108 Кб, 1080x723
26 269312
>>69235
Бесплатное (две тренировки, что уже достаточно). И даже без рекламы. Попробуй. Склеить и размножить видос всегда успеешь.
695679b7eff1cade65119c1f48f8a73d980x.jpg174 Кб, 980x613
phoenix 27 269596
Фух, всё-таки дневник тренировок решает. С утра конечно же дико хочется засачковать, но когда ты уже заранее настраиваешься что вот сегодня будет кардио, перебороть себя гораздо легче. Тем более знаешь, что завтра по графику день отдыха, что тоже придаёт сил! В общем, всем крайне рекомендую составлять полный график тренировок хотя бы недель на шесть вперёд. У меня он выглядит крайне просто С-К-С-О-С-К-О.
В остальном пока успехов особых нет, читаю сейчас каждый день по 5 билетов для вождения, пытаюсь не просто запоминать, а вникать в логику, какие-то вещи уже начал более-менее понимать, некоторые пока ещё нет, особенно с разворотами/поворотами сложно пока.
freedive-1b.jpg65 Кб, 960x640
phoenix 28 269806
На душе лёгкая апатия. Хотя это вообще вполне нормальное для меня состояние, наверное. Я всё пытался понять последние годы чего же мне всё-таки не хватает? Чтобы во мне появилась какая-то энергичность, бодрость, жизнелюбие. И так чтобы не на пару часов или дней, а в длительной перспективе. Ответ достаточно банален. Любви не хватает. Всё остальное - лишь паллиативы для меня в лучшем случае.

Сейчас пойду за насосом к знакомому, завтра оседлаю двухколёсного коня и поеду открывать полноценный сезон турников. Попробую сделать 5 подходов в следующих упражнениях: 5 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях и 15 приседаний. С акцентом на технику.

Последнее время подсел на дипхаус, который сроду не слушал. Может просто потому что он не грузит.
e5a21eaf9a47688b3d5ce42e665c26a9.jpeg34 Кб, 1920x1080
phoenix 29 269925
Тренировку на турниках пришлось отменить по погодным условиям. С утра моросило, а я не любитель летать на велике по лужам. Сделал опять тренировку Bigger arms. Стараюсь концентрироваться на ощущениях в напрягаемой мышце, веса-то небольшие. Самое смешное то, что как раз к концу тренировки на улице рассосались тучки и вышло солнце.

В остальном в моей жизни всё так же ничего не происходит. Мать советует мне записаться на какие-нибудь танцы или типо того, может она и права.
freediving.jpg29 Кб, 950x534
phoenix 30 270164
Вообще я склоняюсь к тому, что жёсткая диета с запретами и т.д. это чушь, поэтому грамульки я не считаю. Сейчас просто стараюсь выбирать продукты с нормальным соотношением БЖУ и только.
Популярность набирает так называемое интуитивное питание - вот это адекватная вещь, как по мне. Просто я по себе знаю, что если решительно отказаться допустим от того же шоколада, то скорее всего через неделю ты уже ни о чём другом уже думать не сможешь. И в долгосрочной перспективе непременно будут происходить срывы, влекущие к гораздо более негативным последствиям, чем если бы ты просто пошёл и съел кусочек этой несчастной шоколадки, когда тебе приспичило.
Здесь уместно вспомнить то, что Дон Хуан говорил Кастанеде по поводу индульгирования. Ты потратишь больше сил на борьбу с собой, и максимум чего ты добьёшься - так это потешишь своё чсв тем, какой ты невъебенный аскет.
Лучше чтобы такие вещи происходили мягко и как бы сами собой.
freedivingweb.jpg152 Кб, 716x384
phoenix 31 270215
Наконец-таки добрался до турников. Малость стремновато в 8 утра висеть посреди двора, окружённого со всех сторон домами, но ближе турника с брусьями я не нашёл. Тренировка получилась недолгой, я не смог даже сделать 5 подходов как собирался, но эффект чувствуется, всё забилось сильнее чем после гантелек.
1165611.jpg49 Кб, 610x344
phoenix 32 270386
У одного ютуб-блогера услышал грамотную мысль: тренировки и питание нужно рассматривать как две равнозначные сферы, не менее. А по большому счёту и вообще питание>тренировки.
Многие недооценивают питание, а ведь что бы сжечь какой-нибудь сраный сникерс потом придётся минимум пару часов впахивать в зале.
Едок из меня, правда, никакой, осилить сто грамм овсянки на молоке для меня уже испытание похлеще самой тренировки.

Алсо, какие-то плюсы занятий с гантельками всё-таки выявились - у меня практически не забиты предплечья, а обычно когда идёшь на турники после длительного перерыва это самое больное место потом. Зато верх спины и грудные забились неплохо.
33 270403

>а ведь что бы сжечь какой-нибудь сраный сникерс потом придётся минимум пару часов впахивать в зале.


нет
базовый обмен всё равно сжигает 1500-2000 ккал/ день
34 270411
>>70403
Так базовый обмен сжигает в основном угли и всё такое, а жиры, из которых шоколадка по большей части состоит идут в основном в отложения.
35 270412
Понятно, что если ты потом эти угли с жирами, которые съел в сникерсе убавишь из других приемов пищи в течении дня, ничего страшного не будет, но оно того не стоит
15607852583320.jpg284 Кб, 682x714
phoenix 36 270560
Сегодня должна была быть силовая тренировка, но я решил взять дополнительный день отдыха, потому что мышцы не отошли, да и сам я чувствую себя уставшим в целом.
0551acd2a7224fe3aef4f52f2f82db6f.width-630.jpg69 Кб, 630x508
phoenix 37 270717
Когда не обращаешь внимания на калораж, думаешь - ааа, ладно, ну возьму я маленькую пачечку чипсов, что от неё будет. Или смесь солёных орешков, ведь орешки даже полезнее чипсов. А потом переворачиваешь упаковку и видишь, что в этой 70грамовой (!) пачечке в районе 500 калорий. Да ну нафиг, это вкусно конечно, но так никогда жир не скинешь. Зато я нашёл печенье с бжу - 5/1/75! Даже из всяких гадостей можно выбрать

Сейчас позавтракаю плошкой геркулеса с отрубями, запью кружкой цикория с клетчаткой и поеду на турники поднимать Русь с колен.
38 270802
Тред ещё не читал. Сколько рост вес? Фоточки тела будут?
phoenix 39 270806
>>70802
185/~80. Фоточки может и будут, но пока некому их делать.
original.jpg208 Кб, 650x756
phoenix 40 270807
Нашёл площадку чуть ближе и там даже есть всякие разные турники, в общем раздолье для воркауиста, только колесо на велике почему-то сдувает, а так не хочется с ним возиться...
Сделал 2 раза по 4 повторения подтягивания стандартным хватом, 2 раза обратным, 4 по 8 брусья, и ещё по разу отжимания на низком турнике, подтягивания на среднем турнике прямым и обратным хватом по 8 раз. Мало, конечно, но я стараюсь негативную фазу делать максимально медленно насколько могу.
139581359752999359124432722962746562409534o.jpg175 Кб, 1024x681
phoenix 41 271427
Колесо я разобрал, хотя и совсем не хотелось, обнаружил небольшой прокол, купил латки, сегодня планирую заклеить. Так что вчера и позавчера тренировался дома.

Вчера увидел какую-то передачу где мужик рассказывал про детство в 50-60 годах в СССР и он там затронул тему шахмат, мол, все играли в шахматы (ну это, правда, тащемта, даже я ещё помню это). И я вот подумал, что умение играть в шахматы это по сути стандартный джентльменский набор, а я уже и правила-то забыл, решил вспомнить. Установил первое попавшееся приложение и начал играть. Уже перешёл на hard level. Надо почитать теперь про дебюты что ли, а то я кроме е2-е4 ничего не знаю и не знал.
Венечка 42 271429
>>71427
Заодно можешь на lichess зарегистрироваться, там тебе нулевым винрейтом покажут где твое место я без злобы, просто смешно читать про хард левел
43 271443
>>71427

>вчера начал играть


>Уже перешёл на hard level


Вот аж чё-то припекло нахуй. На Hard Level он перешёл. Что же там на Easy Level тогда.
гроссмейстер.jpg99 Кб, 994x668
phoenix 44 271488
Да понятно, что живому человеку, который с шахматами знаком чуть лучше чем по статье в википедии, я проиграю с вероятностью 95%. Да и на этом уровне я пока даже не все партии выигрываю, скорее меньшинство.
1504123025-maxresdefault.jpg68 Кб, 800x450
phoenix 45 271758
Наконец-то отремонтировал (вроде как) колесо. Для кого-то наверное это вообще элементарная вещь, но мне этого прежде делать не доводилось, курить туториалы я не люблю, а предпочитаю двигаться наощупь, интуитивно. Клей в комплекте с латками шёл плохой, поэтому пришлось сходить ещё за дефолтным моментом.
Несмотря на то, что я редко занимаюсь такими вещами, всё же какие-то зачатки смекалочки у меня наличествуют, как и прямые руки. Которые теперь как у настоящего кузьмича слегка грязные и пахнут маслом. Завтра на турники.
qTWwcliLRlD4dzhonni-depp.jpg60 Кб, 600x800
phoenix 46 271842
Сгонял на турнички. Велосипед не развалился. На турничках видел симпатичную жопастенькую тян, правда, он была с кунчиком, а ещё на обратном пути видел невероятной красоты девушку лет 17, в таком красивом платье и с собачкой на поводке, просто как с обложки, я аж чуть насмерть не уебался с кобылы.

Вчера знакомый мне сказал, что я похож на Джонни Деппа. Видимо, бородка с усишками придают некоторое сходство. Но лучше бы мне тяночки такое говорили, конечно. Но тяночки мне не говорят ничего.
15610630094770.jpg807 Кб, 1124x2000
phoenix 47 271913
Всё равно что-то не то. Вот съездил на турники с утра вроде, позанимался, молодец. Потом сходил до тц (минут 15-20 пешком), купил там сливки, пуэр, еды. Пришёл домой, пока ел, решил посмотреть "Мимино", а то помирать уже скоро, а я целиком не видел ни разу. Сейчас как раз самое время. И вот сижу, состояние какое-то дремотное, не знаю чем занять себя совершенно.
И как бы сил ни на что особо нет уже.
fy7EVUj5UfskPDdQ8jBp2Fj3nsZ.jpg22 Кб, 500x282
phoenix 48 271991
Вчера обыграл комп на харде без отмотки ходов. А вообще дошёл до уровня кандидат в мастера, но с отмотками. Всего там 10 уровней сложности вроде, так что я только на середине. Пока играю просто интуитивно, заучивать какие-то комбинации не хочу.
Вообще я это делаю, чтобы повысить способность к концентрации внимания. Надо посмотреть какое-нибудь видео на тему как повысить уровень игры.
49 272012
>>67053
про что в дзене пишешь? какие от него впечатления вообще?
!!RPlB6ocufc 50 272015
>>70164

>Ты потратишь больше сил на борьбу с собой


а я это воспринимаю так, что типа нужно уметь договариваться с своим подсознанием и эмоциями. Не переть грубо против них, игнорируя их существование, но все-таки идти к своим целям, только при этом договорившись сначала с ними - найти способ, который им понравится. Типа отказываешься от шоколадки - подсознание бурю устраивает , ведь шоколадка это позитивные эмоции. Но можно ему вместо шоколадки, какой-то другой источник радости подкинуть, на который оно согласится. Или не ешь сахар например, а вместо него сахарозаменитель - тоже некий позитив остается вкусовой, и уже внутренняя борьба почти на нуле.
Screen-Shot-2013-04-09-at-3.53.29-PM.png1,6 Мб, 1910x1039
phoenix 51 272195
Позанимался дома. Главное, не пропускать. Пускай тренировка будет даже не самая эффективная, но в контексте самодисциплины и воли это всё равно будет полезно. А воля, как это известно, тренируется волевыми актами. Не упускать из головы основную цель. Избегать пустой траты времени.

>>72012
Впечатления нормальные, но сейчас ничего не пишу, нет идей.
>>72015
Ну я примерно о том же. Нужно найти баланс между хочу и надо.
Прога.jpg106 Кб, 852x478
phoenix 52 272728
Сгонял на турнички. Нормально так, за час уложился с дорогой. Заодно и ноги немного потренировал, крутя педали, и кардио.
Решил, что надо понемногу наращивать объёмы, поэтому сегодня сделал порядка 25 чистых подтягиваний стандартным хватом в общей сложности. Ну и на брусьях потом добил 4x8.
Сейчас план такой, до середины июля я занимаюсь в нынешнем режиме, как раз немного может ещё адаптируюсь, а потом перехожу на программу с пика, по которой занимаюсь до конца лета. С сентября уже иду в зал.

Алсо, понемногу пытаюсь разгребать всё то психологическое дерьмо, которое накопилось за последнее время, в общем, пытаюсь фиксить свои баги. Месяц полной трезвости всё-таки даёт свои плоды, как мне кажется, самочувствие в порядке и голова немного прояснилась.
15615091139131.jpg839 Кб, 2048x1366
phoenix 53 272979
Ну что ж, вот и месяц лета прошёл. Ещё в конце мая всё шло к тому, что я окажусь вообще в другом месте и в других обстоятельствах, а получилось вон оно как. Впрочем, может это и к лучшему, кто знает. Чувствую я себя нормально по-крайней мере, всякие мрачные мысли отступили, нервы подуспокоились.

Сейчас нужно решать что делать дальше. А то идея с вкатыванием в монтаж как-то подсдулась. Но это по вполне объективным причинам, надо сказать, мой некроноут просто не тянет редакторы. С другой стороны, если честно, я немного боюсь покупать новый, а то появится соблазн поиграть в какие-нибудь игрушки. При этом сам же думаю, а не раскошелиться ли на PS4, будет хоть какой-то повод увидеться с друзьями без алкоголя, да и так какое-никакое развлечение всё-таки.
Венечка 54 272985
>>72979
Что мешает не пить во время встречи с друзьями? Открою секрет, потребление алкоголя ими тебя ни к чему не обязывает
15615072449052.jpg303 Кб, 1280x854
phoenix 55 273159
краткая сводка:
Завтра на турники. Попытаюсь сделать хоть в паре подходов по 5 повторений.
Понемногу пытаюсь вникать в теорию шахмат, кое-какие основы стал понимать хотя бы, и с дебютами немного разобрался, но у меня пока явные проблемы в миттельшпиле, и играю я пока только за белых.
Хочу снять видео с этим челленджем, где уширой откручивают пробку, но не знаю кого просить подержать камеру и бутылку.
Ещё новая проблема - купить кроссовки. А то нынешние мои уже насквозь провоняли и только для тренировок годятся теперь. Как-то сложно мне выбор кроссовок даётся, да и денег не так много.
>>72985
Да мои последние встречи с друзьями обычно сводились к каким-нибудь шашлыкам. Это в компании ещё можно как-то затеряться с безалкогольным, а когда вы вдвоём, то уже проблематично.
56ab0665ba3757.94059238.jpg81 Кб, 1280x688
phoenix 56 273255
В общем, не получилось с турниками, я лёг во втором часу, а встал как обычно в седьмом и почувствовал, что совсем не выспался. Но уснуть по новой не получилось. Поэтому турники завтра. Кроссовок заказал 4 или 5 пар, буду мерить и смотреть.

А сегодня значит буду отдыхать, сейчас отварю молодой картохи, буду есть её с рыбой и зеленью, запивая пивком безалкогольным под кинцо.
hqdefault.jpg15 Кб, 480x360
phoenix 57 273516
Мой организм упорно не хочет спать подольше, хотя возможности у него такие есть. Вчера днём поспал, лёг около 12 и сегодня вот в шестом часу утра уже был на ногах.
1290603645-old-boy-2.jpg78 Кб, 850x580
phoenix 58 273541
Подтянулся сегодня 2 подхода по 4, потом 3 по 5, и ещё один 4. Последние повторения там где делал по 5 были не совсем чистыми, но я думаю если бы я пользовался каким-нибудь тальком, было бы норм. Т.е. небольшой прогресс всё-таки есть. Вряд ли конечно, у меня к концу лета получится делать 3x10 как в той проге, но моя цель выйти на 10 повторений хотя бы в одном подходе, я думаю это вполне реально.
589557900.jpg159 Кб, 674x900
phoenix 59 273946
Хм, а сегодня получилось заснуть обратно и я проспал в итоге аж до пол десятого, что для меня скорее редкость. Зато пока варилась овсянка, я помыл всю посуду, которая осталась со вчера, обычно у меня за неделю все тарелки и кастрюли скапливаются, но я давно хочу с этим что-то сделать.

Внутреннее состояние несколько тревожное, что перед сном, что после пробуждения. Может просто нервы уже ушатаны, а может это какая-то внутренняя болезнь? Я всё думаю, а что можно сделать, что можно сделать? Но уже всё вроде сделано. Все попытки предприняты. Надо просто расслабиться и всё отпустить. Ничего не ждать.
15610623903373.jpg113 Кб, 750x750
phoenix 60 274146
Я в принципе доволен собой в плане тренировок, отношусь к ним с умеренным энтузиазмом, уже и привык немного, не приходится себя ломать, есть даже определённое удовольствие. Мне бы ещё с такой же регулярностью заниматься другими полезными делами и вообще я молодец буду. А нужно только эти дела обозначить и расписать в общих чертах цели на год, задачи по пунктам, и подробное расписание на полтора месяца вперёд. Такая вот схема.
15621449450931.jpg251 Кб, 1020x1080
phoenix 61 274180
Ещё подбешивает собственная нерешительность, которая проявляется особенно в каких-то идиотских моментах. Например, я думаю - зайти что ли вк. А потом думаю - да ну, стрик собьётся.
Хотя кому какая разница сколько я там не заходил, не зайду ещё два месяца и точно так же никто этого не заметит кроме арт-бота.
306677144857b56f076bco.jpg761 Кб, 1800x1200
phoenix 62 274198
Эх, хорошо на турничках всё-таки. Место там приятное - тенёк, с одной стороны сосны, с другой клёны. Тишина, я даже плеер не стал брать с собой. Глядя на всю эту красоту я даже подумал, а не отказаться мне от чего-нибудь и махнуть в августе куда-нибудь в поход или вроде того. Мне бы не помешал какой-нибудь санаторий на природе на недельку. Хоть в Геленджик тот же.

Ну и я таки сделал сегодня по 5 повторений в 6 подходах, причём достаточно чисто! Но брусья решил заменить на отжимания на низком турнике, в прошлый раз почувствовал какое-то неприятное напряжение в плечевых суставов, видно после турников мышцы уже недостаточно прочно стабилизируют, так что не буду насиловать плечи, отжимания тоже неплохо нагружают.
3-7.jpg151 Кб, 900x600
phoenix 63 274919
Чёт думаю раскошелиться на спортпит - прот или бца, но вообще я к ним довольно скептически отношусь, так что пока в сомнениях. Хотя дело бы мне это упростило, ибо как я уже вроде писал - едок из меня такой себе, так что наесть норму по белку для меня вообще не просто, ибо я не могу есть 7 дней в неделю двухсотграмовые куски отварной куриной грудки за раз. Это отвратительно.

В остальном всё как-то дефолтно, даже не о чем писать особо. Время от времени мне припекает как-то в целом от жизни и от всякой хуйни, и это хорошо, потому что это придаёт мне какую-то мотивацию.
origin.jpg586 Кб, 3100x2056
phoenix 64 274979
На губе полезла простуда, но я быстренько обмазался зоовираксом и вкинул ацикловира. Под усами не видно и то ладно. Но насчёт турников сегодня есть сомнения.

А ещё я вчера написал "привет" одной девушке, которую заприметил с пару недель назад. И она ответила: "привет". Теперь думаю, что делать дальше.
!!RPlB6ocufc 65 274995
>>72979

>А то идея с вкатыванием в монтаж как-то подсдулась.


А что насчет тестирования ПО?
>>72195

>Впечатления нормальные, но сейчас ничего не пишу, нет идей.


деньги-то платят там?
phoenix 66 275000
>>74995
Нет, подсдулась в том плане, что мне нужно сначала обновить железо, а так я от неё не отказался. А вот с тестированием я решил забить, потому что просто монтаж мне всё-таки больше по душе, да и он больше мне подходит для постепенного вката, сначала как хобби, а потом с возможным развитием. В тестирование же придётся сразу по сути переходить как на полноценную работу. В общем, взвесив для себя все за и против, я решил, что монтаж - то, что нужно.

>деньги-то платят там?


Да там надо для начала 7000 дочитываний собрать, а для этого выбирать нужно соответствующие темы, я же просто для души попробовал.
!!RPlB6ocufc 67 275010
>>75000

>а для этого выбирать нужно соответствующие темы


А это какие на твой взгляд? Я хочу именно для заработка там писать, пусть он будет даже очень небольшой.
!!RPlB6ocufc 68 275011
>>75000

>а потом с возможным развитием.


А сколько платят за такую работу?
phoenix 69 275013
>>75010
Ну какие, про то, как какая-нибудь сволочкова опять на шпагат села, а бузова покакала, в общем про то, что массам сейчас интересно.
>>75011
Не особо много на самом деле, меньше чем в том же тестировании. Я видел вакансии монтажёра от канала культура или раша тудей и там чуть больше 30 было. Но опять же, всё зависит от опыта, всегда можно подкалымить, можно купить камеру и самому начать снимать какие-нибудь мероприятия, в общем варианты есть, вакансии есть. Планета постепенно переходит на видеоконтент, так что работы в будущем меньше не станет, алгоритмы в ближайшее время явно человека в этой профессии не заменят, так что это видится оптимальным вариантом. Ну и по другим причинам тоже.
!!RPlB6ocufc 70 275053
>>75013
А ты вообще не заморачиваешься по поводу, количества просмотров? не вникал как там система эта работает - когда тебя показывают в рекомендациях, а когда нет?
15626072378590.jpg152 Кб, 687x1024
phoenix 71 275127
В общем, девушка та на следующую мою фразу с предложением познакомиться уже не ответила. Не скажу что это было очень неожиданно, я не расстроился, но какую-то крупицу мотивации потерял. А день сегодня и так не очень - постоянно дождь, пасмурно, я не успел понять что-либо как за окном уже стемнело. Это время, утекающее с невероятной скоростью просто пугает. Вроде только встал, ничего вообще не успел сделать и уже ночь. Когда тут менять жизнь, если я не успеваю себе комплект носков заказать...
У меня последнее время происходит крушение самооценки, если раньше я полагал, что я ничего такой (и были девушки, которые меня в этом убеждали), то последнее время мне совсем не везёт со знакомствами и я уже реально начинаю верить, что мой удел - разведёнка с прицепом. А даже если и нет, то это будет типичный союз, где жена пилит мужа и нехотя даёт ему по праздникам... Да уж, не о таком я мечтал конечно..
!!RPlB6ocufc 72 275134
>>75127

>девушка та на следующую мою фразу с предложением познакомиться уже не ответила.


А что ты конкретно написал? По идее она уже "привет" ответила, дальше какой-то разговор стоило начинать сразу на интересную для нее тему, или шутки какие-то(ну это сложней).
phoenix 73 275146
>>75134
"Случайно наткнулся на профиль, ты мне показалась очень приятной девушкой. Познакомимся?". Она в фитнес-клубе работает, где у меня есть хорошие знакомые, может конечно и стоило написать "или мне попросить друзей, чтобы нас познакомили?", но я не стал. Да ладно, не суть, я хотя бы попробовал, тоже прогресс.
!!RPlB6ocufc 74 275232
>>75146
Ну вообще есть несколько вариантов. Если тян популярная, то у нее забита личка подобными сообщениями. "Как дела?", "ты мне понравилась", "ты красивая", "давай познакомимся" - это все настолько часто ей пишут, что ее блевать тянет от подобных фраз. Лучше любые другие, но нестандартные фразы пробовать. Даже у энжойкина песенка из ролика на эту тему была.
https://www.youtube.com/watch?v=2KI0dVWwqqo
Либо другой вариант - просто не понравился на внешность или что-то на твой странице. И в этом случае все равно, что напишешь.

>"или мне попросить друзей, чтобы нас познакомили?"


Этот вариант совсем не подходит - странно выглядит.
А вообще лучше писать сразу нескольким десяткам - 5 ответят, с двумя общение завяжется - и это еще неплохой результат.
!!RPlB6ocufc 75 275237
>>75232
еще я один вариант забыл, самый частый - у нее уже есть кто-то
phoenix 76 275330
>>75232
>>75237
Да всё это понятно, теперь уже проехали, как разница.
15626050944120.jpg259 Кб, 1018x1200
phoenix 77 275351
Всё-таки вчерашнее недомогание сказалось на состоянии, я сделал 5x6, причём первые 3 подхода вообще чисто, но всё-таки было ощущение, что если бы самочувствие было лучше, я бы сделал все 6 чётко и уверенно. Ну что ж, и так неплохо, в общем-то, как раз 15 числа я думаю получится сделать 6x5 чистых. Да и сейчас уже мне кажется в первом подходе я могу сделать 8, а там и до 10 недалеко, так что прогресс определённо есть. Отжиматься, правда, не стал, побоялся что во вред пойдёт уже, всё таки состояние не идеальное.
Венечка 78 275370
>>75351
Братка, охлади свое трахание, я уже пару месяцев болтаюсь на 7-8 подтягиваниях за подход и даже намека на 10 повторений нету. Качество самих подтягиваний растет, хват крепче и все такое, но тем не менее. Я тоже так заблуждался.
phoenix 79 275377
>>75370
Ну я же говорил, что да, вряд ли у меня получится делать по 3x10 к концу лета, но хотя бы одиночный подход на 10 я думаю я уже смогу делать. Да и к тому же если я сброшу к концу лета пусть даже килограмм 5 это уже существенно облегчит мне задачу.
!!RPlB6ocufc 80 275400
>>75330

>уже проехали, как разница.


на мой взгляд нужно анализировать неудачи и улучшать свои навыки общения с тян, иначе откуда прогрессу тогда взяться?
!!RPlB6ocufc 81 275401
>>66831 (OP)
Для изучения английского сайты используешь какие-нибудь, если да - то какие?
Венечка 82 275407
>>75377
Я сбросил с момента вката в турник 16кг, как видишь помогло(изначально мог 0 раз, сейчас норма 50-60 суммарных повторений, подходами по 5-8раз, этой нагрузки я даже не чувствую на следующий день практически теперь), но не особо. Но я в целом все еще на лишнем весе + у меня длинные руки из-за высокого роста и возможно у тебя побыстрее результаты пойдут. Но если нет - ты не расстраивайся, это нормально
phoenix 83 275409
>>75401
Приложуху какую-то, сейчас тоже подзабил, нет у меня реальной необходимости в английском, вот и не идёт прогресс особо.
>>75407
Ну посмотрим, а так я и не расстраиваюсь как бы, но в целом я всё равно считаю что выйти за 3-4 месяца на 10 подтягиваний это более чем реально.

Алсо, у меня видимо со сгибателями проблема, потому что разгибать руки в негативной фазе я могу в последнем повторении очень медленно буквально по сантиметру, а вот поднять кадык над перекладиной после 4 подхода в последних повторениях уже становится сложно.
мотивашка.mp46,8 Мб, mp4,
1280x720, 0:49
phoenix 84 275419
<-Вот с чего нужно начинать своё утро.

Алсо, заказал протеин, ну и ещё всякой мелочи вроде трусов-носков. А ещё купил один билет русского лото, ахахах. Ну а что, а вдруг. К деньгам я всегда довольно прохладно относился и особо о них не мечтал, единственная история в контексте того, как человек разбогател, которая взбудоражила мне кровь это история Эдмона Дантеса. Только читая Монте-Кристо я как-то по настоящему проникся теми возможностями, которые деньги открывают. На самом деле это мне маман давно на мозги капает, купи билет купи может выиграешь.
Ююко !hhoO7CxTZY 85 275507
>>75419
Тоже смотришь женечку? Даже знаю из какого видео.
2856.jpg40 Кб, 300x450
phoenix 86 275674
В общем, полезные привычки нужно внедрять понемногу, и поскольку к более-менее регулярным тренировкам я уже привык, пора добавить в жизнь что-то новое. Теперь я постараюсь практиковать медитацию каждый день утром и вечером по 30 минут.

А ещё с 15 числа также постараюсь перейти на другую схему питания. Буду раз в неделю закупаться в большом ТЦ, и по возможности больше в магазины не ходить на неделе. Нужно будет только продумать меню.
!!RPlB6ocufc 87 275683
>>75419
Как такая видяшка может мотивировать? настраиваясь на то, что ты пустое место. Кем себя считаешь, тем и становишься в какой-то степени.
phoenix 88 275687
>>75683
Ну это не для всех работает, я согласен. Кто-то совсем от такого раскисает, а я вот как ни странно наоборот.

>Кем себя считаешь, тем и становишься в какой-то степени.


Раньше тоже так считал. А теперь я думаю, что это всё психзащита и самообман. Нужно видеть себя честно и объективно, без иллюзий. Как и других, впрочем. И по сути я такой и есть - обычный ничем не примечательный маленький человечек, всего лишь пылинка в контексте вселенной. Это помогает избавиться от ЧСВ, которое, как известно, нинужно.
7912377858b1496618cak-600x600.jpg51 Кб, 600x600
phoenix 89 275692
Да уж, с непривычки ноги ужасно затекли, так что полчаса я не высидел, но минут 20 точно, ибо на таймере 4 минуты оставалось. Да и медитацией это сложно назвать, потому что я пытался найти ответ на вопрос: чего я хочу? как я хочу прожить свою жизнь? и потом я плавно перетёк мыслями ко второму вопросу: что бы я делал, если бы у меня сейчас было условные 15 миллионов рублей. Но некое изменённое состояние сознания я всё же ощутил. И даже нашёл какие-то ответы, хотя пока что они скорее всё-таки интеллектуального толка.
15626639166070.jpg98 Кб, 1080x1080
phoenix 90 276028
Утром плотненько так позанимался, сделал ещё комплекс гормональной гимнастики, ну типо самомассаж, балдёжные ощущения, думаю вообще начинать теперь именно с неё.

Алсо, после нескольких неудачных попыток нашёл себе пару очаровательных собеседниц в телеге (даже не выходя с двачей). Ну а что, надо же как-то развивать свои коммуникативные навыки тоже, начну хоть с этого. Уже не верил, что получится найти кого-то адекватного, а тут аж две сами написали. Одну я пока не видел, да и она не сильно рвётся меня увидеть, зато с ней можно поговорить на тему религии, геополитики и всякого такого. А вторая просто красотка-очаровашка и с ней можно поболтать о всяком. Хвала небесам.
phoenix 91 276155
Вот гимнастика, если кому интересно.

https://www.youtube.com/watch?v=NRBkN1nNpKc
15627903195000.jpg242 Кб, 960x960
phoenix 92 276282
Начал пить протеин. Аппетит всё-таки несколько усилился, я прям реально каждые 3 часа примерно хочу сильно есть. Но у меня и приёмы пищи сейчас не очень мощные. В голове просто есть какая-то мысль, намерение увидеть ощутимые изменения через год, и мотивация достаточно ровная. Не нужно слишком насиловать себя, просто понемногу регулярно двигаться. Утром был на турниках, там всё без изменений.

С девушками общаемся, целый день почти с обеими, они сами пишут, и есть о чём поговорить, это радует.
Вроде хотел ещё о чём-то написать, но вылетело из головы совершенно.
230px-Seppuku-2.jpg33 Кб, 230x321
phoenix 93 276335
Что-то я вспомнил про такую японскую тему как "развитие хара". Просто по представлениям японцев (которые они, как водится, переняли у китайцев) центр жизненной силы находится именно в животе. И тренировка этого центра делает человек устойчивым не только физически, но и ментально. Собственно, практика сэпукку или харакири с этим и связана, потому что только бесстрашный решительный человек мог покончить с собой таким диким образом.
15630183477560.png680 Кб, 522x599
phoenix 94 276640
Чёто-то я похудел что ли. Замеры ещё не делал, я их собирался раз в три месяца только делать, но ремень на брюках уже на последнюю дырку только, да и вообще эти джинсы на мне как-то висят, даже знакомый с которым нечасто видимся спросил "ты похудел что ли?". Хотя мне кажется, что есть я стал намного больше. (за счёт частоты, видимо). Ну и практически полный отказ от всяческих пицц, джанкфуда, газировок и т.д. наверное понемногу начинает давать свои плоды.

Медитирую регулярно, но по 30 минут пока не получается, конечно.
Протеин пью раз в день, с новыми подружками своими общаюсь. Больше пока новостей нет вроде, завтра в планах новые свершения на турнике.
304861800.jpg71 Кб, 552x800
phoenix 95 276665
Помимо замеров придумал себе вот такие цели челенджи, которые хочу осилить через год:
- жим штанги лёжа 90кг на раз;
- выход силой на две на раз.

Честно говоря, сложно сказать насколько они реальны, но хотя бы будет к чему стремиться.
images-9975-1538097452-620x499.jpg64 Кб, 620x499
phoenix 96 276878
Вместе с мозолями на руках, растёт и понемногу моя сила. Выносливости, правда, пока не хватает, к 5 подходу руки уже прилично забиваются. Но сегодня уже было более-менее похоже на 6x5. Потом ещё поотжимался на низкой перекладине и сделал 4x10 подъёмы согнутых ног. Сегодня на площадке многовато мамаш с детишками, и я был слегка раздражён из-за этого. Но это чувство, когда в первых подходах ты почти взлетаешь, оно того стоит...
523012.jpg80 Кб, 760x607
phoenix 97 277322
Вот и прошла половина лета. Наверное, ещё в конце мая я себе его несколько иначе представлял, но всё сложилось так как сложилось. В привычном укладе моей жизни произошли достаточно существенные перемены - тренировки, отказ от алко, медитации, питание. Но мне всё равно кажется, что этого очень мало. С другой стороны, во мне постепенно стали появляться силы и на что-то большее. Я физически ощущаю, что располагаю как бы это сказать...неким волевым запасом что ли...глядишь через три года подключусь обратно к торсионным полям и что тогда вообще будет. Их пока, конечно, не так много, но уже достаточно, допустим, для того, чтобы не лежать на диване весь выходной, заказывая еду в доставках. Может быть постепенно так и какие-то более внятные цели оформятся и желания. По сути прошла всего лишь 1/8 от намеченного отрезка, это небольшой срок.
15627495950490.png2 Мб, 1192x1412
phoenix 98 277443
9 утра, а я уже вернулся с турников. Программа по прежнему неизменная, точнее по сути она только стартовала. 6x5 подтягивания, 4x10 отжимания и подъёмы ног. Сначала всякая гимнастика дома, потом выпил прот и поехал. Сейчас буду завтракать.
99 277446
Пс, какой протеин пьёшь?
phoenix 100 277448
>>77446
XL Sport Nutrition со вкусом мороженого. Он просто по хорошей скидке был и отзывы неплохие. Так вроде нормальный, размешивается хорошо, пердёж не беспокоит, вкус ок.
original.jpeg56 Кб, 500x500
phoenix 101 277460
Алсо, я тут тоже решил побаловаться фейсапом и там есть такой фильтр male, так вот я обработал свою фотку и это, блядь, охуенно. Из просто симпатичного среднекуна 6/10 я превратился в альфача 8/10 , которого смело можно прикреплять к постам "просто подходишь без задней мысли...". И там ещё можно нажать кнопочку и видеть как бы процесс изменения. А по сути изменяется там не так уж и много: щетина погуще, брови чуть потемнее и слегка нахмурены, взгляд прямой четкий, шея чуть потолще, да и по сути всё, только цвет кожи/освещение ещё. Я теперь каждый день смотрю на эту обработанную фотку, визуализирую кароч.
Прога.jpg107 Кб, 852x478
phoenix 102 278639
Ну что ж, первая неделя пройдена, посмотрим как пойдёт дальше.
Два дня минимум теперь буду отдыхать, потому что на этой неделе делал через день и чувствовал что тяжеловато, недовосстанавливаюсь. Всё-таки для тех у кого вес за 80 кг тренировки через день это многовато, мне кажется, особенно если ты ещё чем-то другим занимаешься. Но три дня отдыхать страшновато, за это время уже становится сложнее чисто в плане дисциплины. Нужно смотреть по самочувствию, в общем.

В целом неделя получилась достаточно бодрая, встретил нескольких людей, которых сто лет не видел - старую подругу и бывшего коллегу, который теперь в Питере, ещё один знакомый звал к себе на днюху, и это был первый раз, когда я всерьёз подумывал о том, чтобы развязать с алко, но к вечеру я уже был уставший и очень хотел спать, так что никуда не поехал. В общем, дела нормально вроде. Скоро август уже, эх...
7P8H.gif479 Кб, 460x321
phoenix 103 278940
Как я уже писал, на турники я решил ходить с перерывом хотя бы в два дня. Да и в зале буду заниматься в таком же режиме.
Самому уже интересно, получится ли у меня сделать 3x8. Даже хотя бы 1x8. Делайте ваши ставки.
Импульсивно зарегался в тиндере. Сделал селфи на улице - получилось вроде неплохо, написал коротенькое "остроумное" описание, ну и всё. Было это вчера в обед, сейчас у меня 7 лайков и 5 матчей, для мухосрани не самый печальный результат, наверное. Правда, ни одна из пар мне особо не понравилась, но начинать надо с малого, так говорят.
По стечению обстоятельств был вынужден спать на полу, не очень удобно, просыпался пару раз, кажется не совсем выспался.
Утро начал вот с этого - https://www.youtube.com/watch?v=Z_zHF-UwO5A
Крис Хериа поехавший, я чуть не сдох за один круг.

Алсо, внезапно начал слушать 2pac'a, доставляет. С хипхапом иностранным практически вообще не знаком.
15626889117460.jpg310 Кб, 772x960
phoenix 104 279190
Не выспался на полу, на улице дождь, хотелось залезть в горячую ванну, но горячей воды тоже нет. Турники понятное дело пришлось отменять, а завтра уже край придётся идти, хоть в дождь, хоть в снег.

С двумя телеграм-подругами общеине пошло на спад, одна как-то резко отморозилась (может потому что я отвечал немного на отъебись ей в тот день), со второй у нас вышел идеологический конфликт.
Зато в тиндере дела идут достаточно успешно, 12 матчей, штук 9 лайков, с несколькими тян уже общаемся, ещё с одной в телеге начали, но она редко онлайн. Одна тян в тиндере мне даже первой написала, вот это успех! Но чисто внешне меня одна пока только там заинтересовала, но она 182 см, я не любитель кобыл..
105 279199
>>79190

> 182 см, я не любитель кобыл..


У тебя рост какой у самого?
phoenix 106 279210
>>79199
185-карлик
1429187551gw1x6tcotm1.jpg31 Кб, 500x350
phoenix 107 279348
Урааа, я сделал 3x8, 1x6!!!! Всё-таки нужно разбивать большую цель на маленькие задачи и пункты и тогда выполнение каждого из них тоже будет приносить определённую радость, что в свою очередь придаёт мотивации. Сначала я сделал первые 8, не особо поняв насколько мне тяжело, потом вторые и тут уже моя уверенность в своих силах определённо выросла на пару пунктов.
Отдыхал правда довольно долго между подходами, минуты по 3 точно. Всё-таки базовое упражнение, и когда делаешь на 8 раз уже ЦНС нагружается посерьёзнее, я это прям почувствовал.

Алсо, что касается каких-то внешних изменений, замеры я пока не делал, но чисто визуально стал просматриваться пресс, а не так давно он ещё не то что не просматривался, он даже и не прощупывался особо.
phoenix 108 279350
А, ну и сиськи теперь гораздо меньше стали похожи на нечто гино-образное.
phoenix 109 279352
Ютуб мне выдал сейчас. Жёсткий тип

https://www.youtube.com/watch?v=dL70wyl6gzI
Ёж !!5/W8xCVxBo 110 279354
>>78940

>С хипхапом иностранным практически вообще не знаком.



О, тебе тогда много открытий предстоит. Оставлю немного здесь, надеюсь что зайдёт
https://www.youtube.com/watch?v=lISBme_Jy28
https://www.youtube.com/watch?v=mnl7Q_IBXbw
https://www.youtube.com/watch?v=d-PHOtTm0IU
https://www.youtube.com/watch?v=aUUttw8XJ5g

>тиндер



Гиблое место. Все сидят и просто по приколу свайпают. 95% тянок ждут, пока напишешь позовёшь развлечёшь. У меня сейчас 50 пар просто висит мёртвым грузом, потому что я им не писал, а из 10-15 чатиков диалога не вышло ни с кем. Думаю, тамошних девиц нужно просто на улицу сразу вытаскивать, в интернете о высоком поговорить не выйдет. Для города ещё вариант, а для ебеней так себе
111 279374
Скажите мне, аноны, почему никто из вылезаторов не задумывается над базовыми вещами, как питание, например?
https://youtu.be/Ple6D0JSwq8
важнейшие тезисы из лекции:

1) Существует 2 типа метаболизма — мозговой и печёночный. Это не значит что омежка Эйнштейн. Это значит, что он работает головой и мало трудится вручную для экономии сил по причине наличия условного метаболитического центра в голове.

2) Существует 2 типа стрессоров — полезные и вредные.

2.1) Первый тип это ручной труд, ощущение победы или завершенности дела в реальной жизни — покорение женщин, успешный проект, спортивные достижения и т. д.
2.2) Второй — вредная еда, алкоголь, наркотики, виртуальные игры, сериальчики, гиподинамия (малоподвижность), онанизм, поражения и т. д. Это укрепляет капкан омежности.

3) Спорт это суррогат ручного труда. В первую и вторую мировую войну на стороне СССР воевали не спортсмены, а бывшие крестьяне.

4) Мозговой тип метаболизма можно сдвинуть в сторону печеночного. Это тяжело, но при системном подходе это сможет каждый.
113 279376
>>79374

>Спорт это суррогат ручного труда



А не наоборот? Спорт направлен на развитие собственного тела, ручной труд направлен на ручной труд. Разве что психологически ручной труд удовлетворит больше, но это надо работать одновременно на себя и руками, что в нынешних реалиях как-то не совмещается.
114 279378
>>79376
Честно говоря авторство не моё, когда-то анон создавал тред с роликом-лекцией и синопсисом на неё, а я сохранил.
photo2019-07-2514-30-14.jpg140 Кб, 854x1280
phoenix 115 279382
>>79354
Ну нигеров из вутанга я знаю, конешно. Но как-то особо не цепляло, я думаю тут дело в приятных чилловых битах.
Насчёт тиндера всё это понятно, но я сейчас пришёл к выводу что лучше делать хоть что-то, чем вообще нихуя.
>>79374
Я задумываюсь, и прекрасно понимаю, что именно питание это основа основ по сути, но ещё раз говорю, на данный момент я пришёл к тому, чтобы не слишком заморачиваться на "правильности" продуктов и подсчёте калорий. Всё это хуёво работает для большинства людей на длительной дистанции.
Вот, кстати пикча из одного инстаграма, который как раз наглядно демонстрирует эти принципы, таким подходом я и стараюсь руководствоваться.
1111.jpg125 Кб, 1366x768
phoenix 116 279383
вся суть короче
Ёж !!5/W8xCVxBo 117 279384
>>79382
Ну тогда почиллить тоже немного оставлю
https://www.youtube.com/watch?v=gkmQ-mX8v_o
https://www.youtube.com/watch?v=wv6XUGH2MKg
https://www.youtube.com/watch?v=zHQOChoojmE
https://www.youtube.com/watch?v=v_HW_AQiKkc

Насчёт тиндера верно, че бы и не посвайпать
118 279491
>>79382
Так суть не в подсчёте калорий, а в том, какие эффекты питание может оказывать. Многие замечают, что можно не жрать целый день, при этом не испытываешь голод и настроение какое-то приподнятое, но под вечер зато нажираешься либо анорексиком каким, либо просто кушают не придавая значения. А хочется быть сверхчеловеком, и питание надо полагать здесь играет куда большую, нежели тот же перехайпанный нофап, роль. Питание вообще самый главный источник удовольствия в жизни человека, не стоит этого недооценивать, нужно изучить закономерности, связанные с питанием.
phoenix 119 279532
>>79491
Не знаю насчёт нофапа, но ебля и жрачка это основа всего, очевидно. Ну а то что эффекты это понятно. Достаточно поголодать денёк другой или отказаться от всякой гадости на недельку, как увидишь весьма заметные перемены в своём состоянии. Хотя, допустим, многие недооценивают эффект от прослушивания той же музыки. А он есть.
120 279574
>>79532

>, многие недооценивают эффект от прослушивания той же музыки.


"Многие" это сильно сказано, все только на музыку и дрочат.
15605804080610.jpg49 Кб, 800x450
phoenix 121 279587
>>79574
Я о том, что выбор музыки никак большинством не фильтруется и не отслеживается, просто по принципу нравится - слушаю. Вот взять тех же популярных нынче думеров, сейчас на ютубе куча подборок аля 2 часа думерской музыки и там сплошное нытьё и печаль. Естественно послушав такой плейлист ты жить потом не захочешь, не то что в качалку идти и что-то менять.
122 279614
>>79587
Ну тут сугубо дело вкуса. И справедливости ради, позитивное творчество гораздо большую печаль нагоняет, не скажу за музыку, а вот после марафона какой-нибудь анимы или мультфильма может накатить.
phoenix 123 279631
>>79614
Причём тут вкус? Знаешь фразу "ты то, что ты ешь"?
Так вот я говорю, что в наш информационный век ты ещё и в значительной мере то, что ты слушаешь и смотришь. А там уж твоё дело, можешь марафонить анимой хоть до усрачки.

https://www.youtube.com/watch?v=1qNze5gk4Zo
когда завязал бухать.mp4513 Кб, mp4,
480x480, 0:03
phoenix 124 279782
Проснулись, три по восемь подтянулись!

https://www.youtube.com/watch?v=AEvZX-u4cGg
15636992275250.png1,5 Мб, 1242x2208
phoenix 125 279791
Первые два по 8 делаю прям чисто, даже какое-то немного странное ощущение возникает, вроде лёгкой дереализации, словно я выхожу за какие-то собственные пределы, это занятно.
Чисто по ощущениям, думаю что уже через неделю сделаю первую десятку. Хотя в программе следующий день уже 3x9-10, но не думаю что получится. Пока я больше 30 раз за тренировку не делал, следующая недель как раз будет направлена на увеличение общего количества повторений, т.е. немного прокачаю выносливость. А потом уже и можно будет на 10 замахнуться.
Прога.jpg55 Кб, 852x478
phoenix 126 280472
Вторая неделя пройдена и мой рекорд теперь аж 9 подтягиваний на раз! С утра шёл дождь и всё в лужах, но я всё равно поехал, потом немного распогодилось. Вытер турник рукавом и вперёд, хех. Некст неделя уже даже какой-то лайтовой кажется. Может поделаю её обратным хватом. Десятка не за горами!

В тиндере у меня уже двадцатка матчей набралась, пара девиц на примете, одна правда из соседней мухосрани, а вот вторую попробую на днях вытащить в кино.
Алсо, заказал себе на зиму парку от томми хилфигер, буду модный. А хуле, готовь сани летом. Прошлой куртке совсем пизда, я в ней лет 7 ходил. А тут пока скидки всё можно брать вполовину дешевле, зимой будет за 20 стоить.
127 280511
>>80472
Где куртец брал?
phoenix 128 280549
>>80511
На ламоде. Там в параметрах поиска выбираешь "только со скидками"
15642510580770.jpg2 Мб, 1637x2048
phoenix 129 280703
Сходил к врачу со своей давней проблемкой, сразу на месте узи-осмотр и несколько анализов. Ебануться, ещё лечить даже не начали уже минус 5к. Теперь через неделю 8 августа в 9-00 ехать смотреть результаты и решать по лечению. Ну по узи врач говорит вроде ничего страшного, это немного обнадёживает.
15642207641120.jpg264 Кб, 721x1080
phoenix 130 280704
Ну и да, сказал, что СЕКС ЭТО ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА ОТ ВСЕХ МУЖСКИХ БОЛЕЗНЕЙ. Пойду напишу на тиндере, что тяночку мне доктор прописал.
131 280864
>>79491
Ещё кстати говорят водичку пить сколько-то литров в день, многие пьют через силу и даже опухают от водички и потом вроде как втягиваются, но я всё-таки противник любых "через силу", а вот когда голодаешь то лишняя водичка неплохо идёт.
15646989175290.webm681 Кб, webm,
406x720, 0:19
phoenix 132 280870
6x6 дались тяжелее чем я рассчитывал, но всё же дались.
Куртку забрал.
Две тяночки в разработке. Вот и все новости, собственно.
7999010.jpg25 Кб, 720x576
phoenix 133 281006
Я, кстати, посмотрел какое-то видео про завтраки тру-кочек, они там все говорят, что овсянку лучше на воде. Ну я попробовал, по сути разницы почти никакой, и есть существенный плюс, что кастрюлю потом отмывать намного легче, так что теперь буду есть так. Хотя на этих выходных позволил себе расслабиться и наелся пиццы и прочей фигни. Но никаких угрызений совести - в этом и плюс такого подхода. Насчёт нофапа, кстати, аналогично, после того как я забросил считать дни стало намного легче, а желания сорваться даже не появлялось.

Единственное, что не особо радует, так это уже по-осеннему пасмурное небо.
85071187v3.jpg804 Кб, 1200x800
phoenix 134 281185
Cтоило немного вылезти из нищеты, как сразу проснулось желание тратить не считая. Хочется купить какой-нибудь более-менее приличный парфюм, чего я сто лет не делал, ремешок для часов - прежний порвался, подписаться на тиндер голд, ну и много ещё всякой необязательной мелочёвки.
135 281198
>>81185
Тиндер голд-то тебе зачем?
phoenix 136 281202
>>81198
У меня там под 20 лайков, интересно посмотреть от кого. Любопытство, в общем
137 281211
>>81202
Зачем платить деньги за то, чтобы просто увидеть людей, которых ты когда-то влево свайпнул?
За всё время в тиндере я регался заново примерно раза 3-4. Уверен, что не захочется просвайпать всех заново через пару месяцев?
У меня +99 лайков там уже скопилось, ваще всё равно кто там.

Единственный профит от голда - выбрать любую локацию и общаться с иностраночками теоретически. Это да.
А так не стал бы, но дело твоё.
15626627943490.jpg99 Кб, 1080x1080
phoenix 138 281288
Что-то мотивации у меня поубавилось немного насчёт турников, ну тут уже срабатывает привычка, иногда можно и заставить себя немного. А то первая неделя августа уже на исходе. Нужно постоянно держать в уме свою цель.

Алсо, вчера должен был встретиться с тянкой из тиндера, причём она сама по сути предложила, но за час до встречи всё сорвалось. Ну я думаю ещё погуляем на днях. В любом случае, это уже будет какой-то прогресс, потому что последний раз я пытался ходить на свидания в начале 18 года.
henry-rollins-5.jpg63 Кб, 884x641
phoenix 139 281299
Чёт обратным хватом 6x6 вообще изи, мог бы ещё два подхода таких же сделать. То ли из-за того, что мышцы эти не особо нагружал, то ли они просто более развиты а может всё дело в том, что я тренировался под Manowar. На улице холод совсем не летний уже. На площадке понтуется какой-то чед со своим пухловатым несимпатичным корешем, который не может подтянуться.
15650259512422.jpg282 Кб, 1145x841
phoenix 140 281870
Погулял с тяночкой. Ну что сказать? Увы, она мне не понравилась. Ростом высокая и смех какой-то дурацкий у неё. Хотя она меня как ни странно не раздражала совсем и напряжённости не было. Наоборот, из меня непривычно пёрли какие-то истории, я был расслаблен и всё такое. Но в целом уже понятно, что ничего из этого не выйдет. Хотя с другой стороны говорят начинать надо с малого, так что может буду иногда с ней видеться чисто для тренировки, так сказать, если она сама конечно захочет. Цинично звучит? Возможно, а что делать. Я не знаю. Зачем-то залез на страницу к бывшей. Где бы найти человека, который тебе нужен и которому нужен ты? В этом вся и загвоздка.
141 281893
Бицуху мерял? Выросла после турников?
phoenix 142 281988
>>81893
Ну я же говорил, что замеры только раз в три месяца, но на самом деле я так смотрел уже, ниче там не выросло. Но
1) я практически не делал обратным хватом
2) меньше тоже не стало.
При этом есть такое ощущение и не только у меня, что я таки схуднул. Может конечно я жрал белка недостаточно, как я уже писал, едок из меня не очень, может недосыпал.
А может просто действительно сложновато добиться гипертрофии, занимаясь с собственным весом. Посмотрим что изменится с началом тренировок в зале. В любом случае, я уже немного укрепил корсет перед штангой, скоро сделаю 10, так что занятия не бесполезны.
15649003515950.jpg139 Кб, 1013x1080
phoenix 143 281996
А с девушками получается какой-то замкнутый круг. Те, которые хоть немного цепляют меня - я им не особо интересен, по всей видимости. Ну и как бы если я вижу, что ответной инициативы с другой стороны нет, то я тоже быстро сливаюсь. Те, которые готовы сами проявлять инициативу, они в итоге всё равно во мне вызывают какое-то отторжение, как бы я не пытался себя убедить, что они "вроде ничего".
Если экстраполировать подход с турничками, то начинать нужно с таких вот 4/10, пусть сначала будет тяжело и неприятно, а там глядишь и до 10 когда-нибудь дорастёшь...
hqdefault.jpg12 Кб, 480x360
phoenix 144 282439
Врач говорит, что я вполне здоровый мужик. Даже профессиональных двачерских заболеваний таких как геморрой и простатит у меня не оказалось, что по меркам моего возраста уже несказанный успех. Выписал мне пару средств для профилактики. Пропью, если дискомфорт останется, тогда придётся что-то думать. Вариантов не так много, либо у меня какой-то из диабетов, что всё-таки маловероятно, либо какое-то супер-редкое заболевание, либо что-то с мозгами. С мозгами может быть как в прямом, так и в переносном смысле. Мог ли я допиться до того, что у меня началось поражение гипофиза? Тоже вряд ли на самом деле. В общем, скорее всего всё дело просто в том, что последние пару лет я вел чересчур нездоровый образ жизни, злоупотреблял алкоголем, мало двигался и много нервничал.
145 282450
>>82439

> по меркам моего возраста


Сколько лет?
Прога.jpg56 Кб, 852x478
phoenix 146 282478
Вот и закончена третья неделя моей программы. Сегодня я сделал по 6 в первом и последнем подходах, и по 8 в трёх остальных. По 8 чистых подтягиваний! А ведь совсем недавно пару месяцев назад, когда я только пришёл на турник, я не смог сделать даже 4x4. Со следующей тренировочной недели уже начинаются попытки штурмовать десятку!
>>82450
Четвёртый десяток.
147 282482
>>82478
Ебать ты дед. Ты хоть работаешь?
phoenix 148 282484
>>82482
Да, есть работёнка ненапряжная, в месяц выходит в районе 30ки.
15652823985210.png1,7 Мб, 733x1080
phoenix 149 282739
Забавная история из тиндера. Тян 30 лвл, сразу говорит мол вот личная жизнь не клеится. Ну так немного начали общаться, говорит дай ссылку на соцсети. Я говорю: ну давай телегу дам, она говорит: я не буду общаться с человеком, который боится открыться и показать профиль.
- А я не общаюсь с теми, кто с ходу ставит мне условия.
- Это не условия.
- А что, собеседование в газпром?
- Вроде того.
- Ну и что ты там хочешь увидеть, клипы СиСИ Кэтч у меня в видеозаписях?
- Да не важно.
- Ты тогда уж ещё и справку 2-ндфл и венерологии сразу требуй тогда.

Ну и всё. Посмеялся немного, эх, так и останется в девках с таким подходом. как и я впрочем:)
150 282815
>>82739
А какой возраст потенциальной тян присматриваешь? Ближе к своему или молодуху ищешь? Сколько лет было твоей ласт тян?
All my shit Designer !.8AfeEYazg 151 282863
>>82739
Вполне адекватная просьба, хуй знает че ты залупился.
phoenix 152 282875
>>82815
Ласт тян было 25. Возраст в принципе меня не особо волнует, тут уж как получится.
>>82863
Потому что я АНАНИМ-ЛИГИОН! Ну на самом деле не люблю когда на меня пытаются давить, во мне просыпается какое-то дикое упрямство сразу. Да и потом, баба 30 лет, с ходу жалуется что отношения не клеится, видимо и сама избирательная и тараканов в башке хватает, на что мне такая.
153 283039
>>82875
А еще у 30летней часики уже тик-так, захочет сразу зайку заделать поскорее пока не поздно. Вот и выборирает тщательно, отсюда и

> Вроде того (собеседование)

ce0477afd71d4f0059f13b0eeb17cbd0.jpg128 Кб, 1050x650
phoenix 154 283184
>>83039
Да, ты знаешь, от неё прям повеяло каким-то "голодом", ну т.е. прям ощущение какое-то, что ей только гордость и всё такое не позволяет кинуться прям на первого попавшегося мужика. Это чисто ощущение, но я так предполагаю, что чем чаще я буду сталкиваться дальше с одинокими сверстницами, тем чаще буду это наблюдать.

А сегодня видел ирл девочку нереальной красоты, причём она курс 1-2 максимум, приходила к моей знакомой на работу. Я прям возбудился немного, начал ходить кругами вокруг них, даже пошутил в тему между делом)) Не знаю, нужно что-то поменять во внешности, чтобы цеплять женщин. Нужно проработать имидж, образ. Беда многих из нас в том, что мы толком себя со стороны не видим даже. Не фоткаемся, в зеркало особо не смотримся. Самый простой вариант, наверное, это набить татухи.
155 283199
>>83184
И что дадут тебе эти татухи? Будешь очередным посмешищем.
И да, ты куколд походу, раз от рандомной тёлки обосрался и начал нарезать под сабатон.
вндкт 156 283228
>>83184
Как у тебя с шевелюрой дела обстоят?
Не лысан надеюсь? Какую прическу носишь? Что по бороде?
вндкт 157 283232
Алсо, начни с гардероба. Что вообще носишь? Кроссовки купи брендовые. Судя по затаренному томику все не так плохо.
phoenix 158 283290
>>83232
>>83228
Да всё у меня нормально, просто неброско и как-то усреднённо.
Не за что глазу зацепиться, вот я о чём. Образ не проработан.
вндкт 159 283302
>>83290
Ты серьезно? Какой еще образ?
Клетку с полоской вместе не носи, цвета нормально сочетай, обувь,обувь и еще раз обувь (хорошая и удобная), вот тебе и образ нормально-выглядещаго человека.
Когда ты говоришь "образ" - это будто про казаться, а не быть, как носить скейтовый шмот, но не кататься на доске. Ты ведь не Джонни Депп, чтоб подводить глаза карандашом, носить кучу аксессуаров и шляпу. А с учетом что ты в мухосрани проживаешь, на тебя аборигены местные будут смотреть как на долбоеба.
phoenix 160 283303
>>83302
Ну я тут не совсем согласен. В любом случае, нужно что-то, что делает тебя запоминающимся, выделяющимся, а не просто предметом фона или элементом пейзажа.
phoenix 162 283311
>>83310
Ну слушай, если бы я был неограничен в финансах как эти ребята, никакой проблемы не было бы. Я бы гонял в акрониме, йоджи и прочих рафах с риками и марджелами.
вндкт 163 283316
>>83311
Но тебе ведь доступны легендарные "сиськи за 3к" на скидках удобная и долговечная обувь, готов им оды петь.
вндкт 164 283320
А вся одежда у них весьма сдержанная и напрямую бирками не светит, можно любым бланком заменить.
Даже твой томик куда вульгарнее смотрится наверняка (хотя я не видел модель его, лол)
phoenix 165 283325
>>83320
Ну вот, кстати, я одеваюсь 1в1 как на первых трёх пиках. Я бы не назвал это особо стильным, и харизма к меня очевидно не джонахиловская
1513513503144860694.jpg131 Кб, 400x299
phoenix 166 283490
Интересен механизм следующего явления. Не виделся со знакомым лет 15, потом случайно пересеклись и буквально в течении недели просто на улице встретились ещё раз. И со знакомой года два не виделись, тоже сначала она меня на работе увидела, а потом буквально через неделю опять же в кафешке.

Алсо, если завтра будет нормальная погода и я буду нормально себя чувствовать - пойду пытаться покорять десятку.
pull-ups.jpg31 Кб, 283x300
phoenix 167 283594
Ну что ж, сегодняшний день 11 августа 2019 года не стыдно записать в дневник, потому что я сделал-таки сегодня 10 подтягиваний! Причём в первом подходе вообще чистых.

Не помню, кажется я даже в школьные годы никогда десятку не подтягивался. В такой технике так уж точно. Перед закрытием сезона турников в начале сентября может устрою себе недельку отдыха, только попробую ещё разок-другой свежим сделать выход силой на две. А вдруг получится.
1565512275788.jpeg47 Кб, 1080x447
вндкт 168 283605
>>83594

> Перед закрытием сезона турников


Ты подумай еще раз хорошо.
Пик со спортмастера, имею доступ к обоим вариантам, можешь задавать ответы, если интересно
phoenix 169 283612
>>83605
Ты сам-то когда десятку сделаешь?

Я с сентября в зал же пойду, так что тренировки я не бросаю, я чисто про улицу.
170 283632
>>83605
как его к стенке прикрепить лучше всего?
есть дюпеля, есть гвозди, планирую на лоджии его в сентябре ебануть (дрели у меня нет или перфаратора)
вндкт 171 283645
>>83612
Надеюсь до конца года смогу))
Вообще, я много об этом думал, тк пару месяцев на одном месте.
1) мешают лишние кг (осталось всего 5-6до условной нормы)
2) я на вечном дефиците ккал +белка мало ем (иначе бы я не скинул 15+кг)
3) занимаюсь без плана.
Ставлю на первые два пункта

>>83632
У меня дома висит настенный (на пике слева)
Закреплен на аркерных болтах (надежнее всего). Намертво. Когда его вешал весил много больше и он успешно принял мою нагрузку.

Если есть техническая возможность
(Узкий проем, например, в коридоре ведущем на кухню), то я бы советовал второй вариант.
Объясню почему:
Он как распорка, дырки делать не надо.
Такой можно повесить выше, чем первый. Для моих 190см с мелочью это критично, ноги не вытягиваются, когда хватаешь турник. На первом есть ручки для нейтрального хвата, так вот при подтягивании на них, тело выше гораздо уровня турника, чем при обычном. Плюс эти ручки хвата мешают взять турник хватом под мою ширину плеч. То есть либо чуть (совсем чуть-чуть) уже, либо совсем широко. Мне не совсем комфортно (все позналось в сравнении), но не настолько критично. А подтягиваться нейтральным хватом нравится, такие дела.
По крепости он норм (который на упорах), мои 95кг держит нормально (такой висит у моего кореша)
phoenix 172 283649
>>83645
А бы вот на это сделал ставку

>3) занимаюсь без плана.


Ну вообще я не знаю как конкретно ты занимаешься, у меня по сути весь акцент был на подтягиваниях, я не рвал жопу, занимался в основном через два дня иногда даже три.
вндкт 173 283653
>>83649
Это легко проверить - просто начать заниматься по плану. Может и начну на этой неделе.

Занимаюсь хаотично. Подхожу при случае и подтягиваюсь. Иногда когда засиживался за пекой по вечерам, в течение вечера подтягивался по 5-7 раз с большими перерывами до отказа. В среднем по 50подтягиваний, когда больше(максимум 100 повторений было), когда меньше (30-35).

Тут еще особенность, я всегда занимаюсь голодный (последний прием пищи в обед, как правило), я после занятий не ем (следующий прием пищи - завтрак). Где-то читал, что для роста мышц нужно покушать после тренировки хорошенько. Как с весом разберусь, попробую после тренировки вхомячивать по пачке творожка, может тогда и пойдет дело.

Да и чем буду легче, тем и легче будет подтягиваться. Плюс ко всему, у меня длинные руки и что турники, что гири, грубо говоря, совершенно не мой конек. А так как я никогда не занимался спортом особо (разве что раньше бегал немного), то даже текущие результаты - пик моей спортивной формы за всю жизнь, хе-хе.

ps. На гвозди бы турник не рискнул вешать, это кажется мне не совсем слабой конструкцией. Перфоратор можно в аренду взять, да лол, я видел даже объявления что чуваки сами придут и повесят, только плати.
вндкт 174 283654
Возьму твою программу на заметку
>>72728
hqdefault.jpg11 Кб, 480x360
phoenix 175 283793
В общем, я не выдержал и раскошелился таки на тиндер голд. Хуй с ним. Результат не особо утешительный: из 20 лайков, 15 тян - максимум 4/10 и один суперлайк от 37летней милфы с двумя детьми ахахах. Ну и ещё одна тян написала мне первой. Ещё видел одну нереальную малышку, но закрыл тиндер и она пропала, а у меня как раз кончились лайки.

Что-то ещё собирался написать, но забыл.
176 283847
>>83793
Помню, любил всегда этот фильм. В следующую секунду Ван Дамм медленно посмотрит в окно и увидит там Боло Янга. Но это будет не он. А эта его тренировка со шпагатом на небоскрёбе.
177 283848

>но этот будет не он, а какой-то азиат

Воин-с-мечем.jpg92 Кб, 760x475
phoenix 178 284163
Сегодня выспался и погода хорошая, поэтому решил не откладывать тренировку на завтра, а то завтра всякое может быть.
Сделал 2x10 обратным хватом и в последнем подходе не дотянул 1 повторение.

А спонсор сегодняшней тренировки ДУХ ВОЙНЫ. ДУХ ВОЙНЫ - ВСТАНЬ, СТРАХ ПРЕОДОЛЕЙ!
https://www.youtube.com/watch?v=HZpouK9dDhg
3f670763861139bf2201e7bc224257d4XL.jpg310 Кб, 800x533
phoenix 179 284224
Решил сегодня расслабиться. Взял большую пиццу, бутылку пива безалкогольного, мороженку. Сижу, балдею.
Алсо, сегодня волею случая узнал, что та тян про которую я упоминал вскользь в начале дневника, уже с другим. Ну и хуй с ней.

Алсо, пилю кулстори. В общем, та красотка, о которой я писал тут ->>83184 сегодня попалась мне в тиндере, блядь! Чуть выше я уже говорил о "совпадениях", кста ->>83490
Ну так вот, поставил ей лайк, интересно свапнет ли она, узнает?
Свапнула. Пишу:"мир тесен блин". Смеётся, узнала значит. Вот сидим с ней общаемся. Но я скорее всего зассу её на свидание звать, не ругайте, парни, но я хуй знаю, не по сеньке шапка, да и потом молодая, не вывезу. Я могу вывезти только какими-то занудными околоинтеллектуальными беседами, и пару симпатичных девушек я реально цеплял тем, что ну как бы у меня норм внешка и я могу попиздеть о книжках и фильмах под настроение, но к моменту встречи они уже должны себя слегка накрутить в отношении меня, ну и просто это должны быть такие довольно весёлые общительные тян, иначе они быстро заскучают со мной, потому что я реально малоэмоциональный, скучноватый, ровный тип.
вндкт 180 284241
>>84224
Ты главное не сливайся. Вон на тарантину ее пригласи, невзначай, надо же сходить глянуть, этсамое.
181 284260
Странно, что никто до сих пор не догадался, что ОП это Циря.
182 284278
>>84260
Такое подозрение существует.
Вставки из старых фильмов - check
Возраст - check

Какие ещё доказательства?
phoenix 183 284282
>>84241
Ну не знаю с какой целью, но справки она обо мне уже наводила. Знает кто я по гороскопу ахаххаха. Жаль только я не знаю она это спрашивала сегодня когда заматчились уже или до этого.
вндкт 184 284371
>>84282
А какая разница, интерес есть интерес.
phoenix 185 284435
>>84371
На самом деле, меня сейчас больше интересует другая девушка. Тоже наткнулся в тиндере, у меня есть ее ВК и инст, но она офлайн несколько дней. Рыжая, зеленоглазая, красивая, любит фильм Мертвец. Вот с ней я бы смог, пожалуй, найти общий язык.
186 284440
стригун где работаешь
когда хату батину будешь толкать или ты передумал
phoenix 187 284522
>>84440
когда завод вкатится в айти
15657857096330.jpg88 Кб, 720x1280
phoenix 188 284826
Ну такой ровный денёк. Посмотрел "Дух времени". Мысли достаточно двоякие, хотя смотреть было интересно, манера подачи выбрана очень грамотная для такого материала.

Прогулялся до тц, где потратил косарь непонятно на что. Лучше не ходить в крупные тц тем более без списка покупок, у меня под боком пятёрочка, я там уже всё знаю и лишнего ненужного говна не беру.

Красоточка номер один уже у меня в друзьях, мы с ней пообщались часа полтора наверное вк, ну т.е. я ей как минимум интересен, нормальная тянка так-то, не типичная зумерская дурында. Потом я ретировался, потому что почувствовал что разговор уже местами начинает провисать и я не знаю о чём дальше говорить. Ну погулять сходим я думаю чуть позже, а там видно будет.
Вторая так и не заходила пока вк, очень мне понравилась девчонка, если честно, такого давно не было.
phoenix 189 284845
Да и с первой напрягает всё-таки, что она хорошая подруга моей коллеги, с которой я не слишком то знаком, я и так уже как минимум "насвайпал" на обсуждение девками с работы,хотя ничего ещё по сути не делал.
15657689684120.jpg164 Кб, 992x878
phoenix 190 285152
В общем, заматчился с ещё одной 10 из 10 тян, правда она из соседней области, но внешность у неё просто шикарная, ещё и описание прям то что надо. Я ей пишу, мол, если описания хотя бы на половину соответствует действительности я готов хоть завтра в загс. А она отвечает: "да пойдём". Ну и вот у меня есть её вк уже, правда пока там не общались ещё. Но закралось правда у меня подозрение что она рсп, потому что ну не может быть тян с такой внешностью в 26 лет просто одна, ипосибру как говорится.

А вторая ака колдунья мне сегодня ответила, она далеко сейчас и интернет там плохой, так что придётся мне ещё набраться терпения и затаить надежду.

Вот так вот мой дневничок превращается в какой-то гаремник, хех, но если серьёзно то пока радоваться особо нечему, хотя всё-таки хоть какая-то движуха в этом плане наметилась, уже хорошо.
ЗАВОД !Dli7dvWD2s 191 285156
>>85152

>Я ей пишу, мол, если описания хотя бы на половину соответствует действительности я готов хоть завтра в загс. А она отвечает: "да пойдём"



Эх, цирюльник. Всё в ногах ползаешь, а толку нет.
Сколько энергии тратишь и представить сложно.
15658486517910.jpg38 Кб, 310x385
phoenix 192 285158
А, ещё я всё думал последнее время как бы мне решить вопрос с вечерним перекусом после обеда часов в 5, постоянно тратил 150-200 рублей ещё и на это, покупая всякие тортиллья-роллы.
И я наконец нашёл решение, как всегда простое, экономное в плане денег и времени.
Это сэндвич с индейкой. Покупается шницель из индейки. Там как раз 4 нормальных кусочка.Хлеб для сэндвичей, какой-нибудь окорок нарезка, горчица, соус, салат, помидор, лук, петрушка. Обалденная штука.

>>85156
Вот серьёзно, если бы меня интересовало чьё-то мнение либо советы, то твои - в самую последнюю очередь.
ЗАВОД !Dli7dvWD2s 193 285163
Обидчивый пиздец.
Но ты сам не находишь, что рандомной пизде сходу за загс говорить глупо и наивно?
Это не советы, а здравый смысл блять.
Поли.jpg54 Кб, 417x598
phoenix 194 285168
>>85163
Ещё раз повторяю: рассуждения о здравом смысле от тебя, это последнее что меня интересует. Да и вообще в целом у меня нет никакого желания с тобой как-либо контактировать, и уж подавно объясняться за свои действия. Капиш? Иди мать поучи щи варить.
15659793103300.jpg2,5 Мб, 4000x3000
phoenix 195 285637
Ну вот как бы собственно всё и встало само собой на свои места.

Тян номер три когда я ей написал вк сначала не читала сообщение потом ответила что пока занята и как бы больше я не писал ничего, она тоже. Очевидный слив.
Вторая, которая сейчас в ебенях тоже на последнее сообщение не ответила, ну там как бы непонятно пока, вернётся - видно будет.
С первой всё ок вроде, но мы как-то минут двадцать наверное пообщались всего, впрочем она тоже не в городе сейчас.

Алсо, раскошелился таки себе на парфюм, почти 4к нахуй. Это ещё тестер, так-то он в летуале каком-нибудь все 6 стоит.
Безымянный.jpg78 Кб, 555x558
phoenix 196 285726
3x10 прямым хватом. Едрить я монстр воркаута!
Прога.jpg57 Кб, 852x478
phoenix 197 285728
Забыл пикчу-то. Следующая неделя можно сказать лайтовая вообще. Попробую подтягиваться повыше до уровня груди по возможности, это будет подводка в выходу на две.
5b5df367eb6529daec0f5efa2bb7e6f7-quality75Xresizecrop1Xallo[...].jpg102 Кб, 960x590
phoenix 198 286500
Десятка даётся уже вполне уверенно. Выход попробовал пару раз, уже после подтягиваний, пока не получилось.

Алсо, на обратном пути нихуёво так уебался с велика на нормальной скорости, но упал удачно, и не на асфальт к счастью, а на газон. Слегка ссадил колено и локоть, и немного ушиб запястье, на которое пришлось падение, но в целом вроде ничего страшного, отделался лёгким испугом, как говорится.
ScreenShot20170713at1.09.20PM.0.png.jpg159 Кб, 1200x800
phoenix 199 286511
Алсо, я ненавязчиво так позвал ту тяночку, которую видел на работе (и вокруг которой ходил кругами), погулять.
Получилось это примерно следующим образом, разговор как-то зашёл про олега монгола, а она говорит я думала ты совсем дед, или ты его в давай поженимся видел? я ей говорю: моложусь, учу мемы чтобы не быть баттхёртом. Она смеётся говорит правильно.
Ну и я ей говорю: так что когда вернёшься, чиркни, затусим, чика. И приклепляю пикрелейтед. Вроде достаточно остроумно получилось и с долей самоиронии как бы. Она сказала окей. Так что посмотрим теперь.
ае 1.mp424,1 Мб, mp4,
1280x720, 0:46
phoenix 200 286978
Сделал второй день пятой недели. Больше ничего интересного вроде.
QFpxWPdx5iXT7wJFWGUIQ-article.jpg51 Кб, 590x334
phoenix 201 287564
В центре на улицах куча людей. Хотя вроде бы и не праздник и не выходной. Видимо, все словно сговорившись, вышли насладиться последними летними вечерами.

Меня знакомые тоже позвали попьянствовать на выходных, может мне и хотелось бы, компания там нормальная, но я не могу. Не должен. Нельзя позволять себе сбиться с пути.

https://www.youtube.com/watch?v=VWyL5arpB7Y
Прога.jpg58 Кб, 852x478
phoenix 202 287808
Всё, неделька осталась. Радует глаз эта картинка, потому что по сути это то немногое, что придавало смысл этому лету. Если так подумать, то больше оно ничем особо и не запомнится, кроме того, что я не пил и стал подтягиваться 10 раз. Я даже на речке ни разу не был и с другом на шашлыки не ходил. Такое вот лето. Но я особо не сокрушаюсь по этому поводу.

Алсо, бабы все меня посливали, та, которая у меня в друзьях сама не пишет, но она ещё вроде не вернулась от родственников.
Но стала писать та, с которой я гулял как-то неделю-две назад, звала гулять, говорила что я ей нравлюсь. А вот она мне не очень.
buena-vista-social-club-buena-vista-social-club.jpg34 Кб, 458x458
phoenix 203 288152
Сегодня ходили с другом на шашлыки. Первый раз non-alco.
И как ни странно,нашли в этом немало плюсов.
1462565121198688031.jpg68 Кб, 561x604
phoenix 204 288506
Вчера написал той тян, что мне понравилась. Она начала втирать какую-то дичь про то что она хекка-социофоб и всё такое и про то, что не хочет иметь ничего общего с людьми из тиндера. Ну я посмеялся с этих отмазок. Одни не хотят с тобой общаться потому что ты сидишь на бордах, другие потому что в тиндере. А по факту просто потому что не заинтересовал внешне.
Думаю та, первая, тоже не напишет.

В целом настроение ровное, спокойное. Какое-то принятие и смирение. Хочу взять в начале сентября мини-отпуск на недельку, просто почилю дома.
-57551138457304143.jpg206 Кб, 719x1280
phoenix 205 288721
Ну вот и осталась ласт тренировочка, как раз 31го числа скорее всего и сделаю. Алсо, по замерам, которые я делал 8 июня - по сути всё осталось на тех же значениях кроме минус 3см в талии. Я так подозреваю в бёдрах тоже ушло. Т.е. немного жирочков я подсжёг. Надо думать в основном за счёт питания. Ну как бы не зря мне несколько человек за последние месяц-два говорили что я похудел. Но всё-таки это были тренировки без отягощений, посмотрим как теперь с полноценными силовыми дела пойдут в плане замеров.
phoenix 206 289448
летопролетеловсёосталосьпозадиномытознаемлучшееконечновпереди

Ну вот и всё! Можно гульнуть, а с завтрашнего дня начинать новый этап, хочу ещё более строго следить за питанием, больше времени уделять тренировкам, развитию вообще и т.д. Но это уже распишу завтра. А сегодня меня ждёт пицца, напитки и всё в таком духе.

Да, этим летом в моей жизни было крайне мало событий, но оно позволило мне в определённой мере перезагрузить свою жизнь, многое понять и переосмыслить. В конце концов, мне нужно было остановиться, перевести дух и зализать раны. Так что всё отлично!
phoenix 207 289676
Итак, как и обещал, начинаю новый цикл. Основной упор по-прежнему на улучшение здоровья ментального и физического, внешность, имидж, образ. Успехи буду проверять на тиндере.
Чтобы через год там зарегистрироваться опять и ловить не просто лайки с матчами, потому что "симпатичный", а именно цеплять девушек, чтобы им хотелось познакомиться.

Сделал замеры и зафиксировал в тетрадь. Грудак у меня как-то так между делом за сотку перевалил, уже как бы хрупким мальчиком не назовёшь. Но, случайно наткнулся на пик 2-3 и задумался. Шея у меня реально тоненькая - 37 см всего. И я как-то никогда не задумывался, что она так на внешку влияет. Поэтому теперь начну ещё тренировать шею. Без фанатизма, без борцовских мостов и т.д. Трапеции сильно раскачивать тоже не хочу - это визуально сужает плечи. Шея у меня вообще не особо здоровая, так что энивей лёгкие упражнения не помешают для улучшения кровообращения и всего такого.

Основные цели/задачи на год относительно здоровья такие пока что я выписал:
- идеальная осанка;
- крепкий иммунитет, отсутствие заболеваний;
- сесть в поперечный шпагат;
- пожать 100кг на раз;
- выход силой на две.

Остальное будет связано больше с психологией - разгребание ментального дерьма, развитие личности и т.д., здесь нужно попробовать тоже придумать какой-то план. Чем детальнее всё будет расписано, тем проще будет это осуществить.
15667864180081.jpg60 Кб, 450x600
phoenix 208 290225
Ем на завтрак овсянку на воде с ягодами. Хочется, конечно, чего-нибудь сладенького, но не особо сильно на самом деле. Если я ещё полгода назад съедал за завтраком полпачки курабье, то теперь вполне спокойно обхожусь без этого. Я планирую устраивать нечто вроде чит-дея в свой первый выходной, когда буду есть вкусняшки без ограничений, а в остальные дни постараюсь всего этого избегать. Самый простой способ - просто не держать их дома.

Тиндер хотел уже было удалить, но познакомился ещё с парой тян, дошло даже до обмена вкудахтами. Это реально помогает не заморачиваться на тех бабах, что тебя отшивают или сливают, просто переключаешься сразу на других и всё, поэтому есть от него и польза всё-таки. В течении недели планирую с ними увидеться.
Pore-na-press-konferentsii.jpg87 Кб, 1310x873
phoenix 209 290447
Тянки, с которыми я знакомлюсь в последнее время в один голос твердят, что я тяжёлый человек и чсв, хех. Это я реально таким говнюком стал (всегда был?) или им кажется? Хотя мать и бывшая тоже мне говорили об этом. Может действительно надо "попроще быть и люди потянутся"?..
Познакомился с ещё какой-то тян, которая ищет людей для участия в викторинах, может быть даже схожу разок, ради интереса.

Заказал несколько пар кроссовок, может быть возьму парочку даже.
Планирую взять на следующей неделе отгулы, устроить всё-таки мини-отпуск. В субботу кореш должен прийти, будем смотреть UFC и топить за Порье, конечно.
Алсо, на послезавтра запланировано первое занятие в зале.
orgybrl842.jpg93 Кб, 1245x700
phoenix 210 290448
Алсо, ебучий ютуб окончательно превратился в суррогат телеящика, теперь даже Дугина без рекламы КЭШБЭК НА ВСЁ И НА ЭТО И НА ТО хуй посмотришь. Хорошо, что пока ещё работают программы, позволяющие выкачивать видео с ютуба на комп.
вндкт 211 290457
>>90448
Есть же расширения для просмотра без рекламы. А для ведроида есть моды apk ютуба (кури 4pda), где кучу всего прикрутили, включая просмотр (скорее прослушивание) при заблокированном телефоне либо свернутом приложении и, естественно, никакой рекламы.
дугин поехал хуй.jpg243 Кб, 697x1024
212 290529
>>90448
Да дугин это пидор гнойный, ты чё охуел совсем? Этого гандона надо завалить рекламой, что бы кроме рекламы там нихуя не было, что бы не было этого урода.
Henry-Rollins.jpg51 Кб, 900x900
phoenix 213 290736
Когда не бухаешь, становишься более собранным. Даже я бы сказал более злым. Тебя не тянет слушать сентиментальные песенки. Впереди в автобусе целуется парочка. Хочется их избить. Но я понимаю, что они тут в общем-то ни при чём. В тёмной подворотне парень с девчонкой курят. Хочется подойти и сказать ровным голосом: сейчас я буду вас убивать. И посмотреть на реакцию. В общем, бредятины много в голову лезет. Давно не тренировался просто, наверное, слишком много энергии скопилось. Завтра пойду в зал.

Итоги по тиндеру такие: тяны, которые готовы со мной знакомиться и проявлять хоть какую-то ответную инициативу это 5/10 в лучшем случае. 6,7 изредка даже 8 бывает свайпают в ответ, но как правило сливаются через пару сообщений, даже если я пишу. Или когда даю свой вк. Или чуть позже. Что не так? Пока пытаюсь понять. Думаю, просто не цепляю ничем. В такие моменты у меня появляется желание опустить руки, мне, выражаясь терминологией одной блогерши хочется напялить на себя "белое пальто и обвиться зелёным виноградом". Но я пытаюсь теперь относиться к этому так же как к тренировкам. Удачи, неудачи - какой-то процесс идёт, по-крайней мере.
henry-rollins-young.jpg110 Кб, 850x1014
phoenix 214 290807
Итак, во-первых, я стал счастливым обладателем двух пар кроссовок: нью бэланс 574 и рибок клаб си 85. Классика нахуй.
Ну, ещё взял для тренировок шорты асикс, чтобы на жопе не порвались во время приседа, а то инциденты уже были. Минус порядка 9 тыс.

Зал мне, в принципе, понравился. Я пришёл в районе 11 и народу было не много. Спокойно поделал присед, сначала разминка 3x12 с пустым грифом, потом 2x8 с 40 кг (включая гриф), аналогично жим. Ну если с жимом всё понятно, то в плане ног я конечно ощутимо просел, когда-то приседал с рабочим под 90. Ну это быстро наверстается, я думаю, хотя теперь я не собираюсь форсировать веса. Потом поделал маленький гриф с блинчиками по 1,25 на бицуху, но делал очень качественно и чувствовал мышцу. И напоследок брусья 4x8.
Самое интересное меня ждало на весах, когда оказалось, что во мне нет даже 75 кг(!!!), весы показали 74,7. Вот тут я реально охуел. Т.е. всё-таки я согнал порядка 5 кг жира, сохранив объёмы, это меня конечно удивило и порадовало.
На абонемент потратил 1500 руб.

Вечером нужно ещё будет забрать посылку из cdek со всякими мелочами, это ещё минус 2к. И нужно будет потратиться на продукты, хотя там не очень много должно получиться.
Но всё равно расходов вышло под 15к за день. Это малость омрачает мой настрой, а в остальном всё гуд.
вндкт 215 290842
>>90807
Где обувь брал?
phoenix 216 290886
вндкт 217 290918
>>90886
А я стремаюсь там брать, цены манят, но там подделки - рядовое явление, нужно быть очень внимательным. Я думаю, там зайдействованы либо работники либо сам wb.

На ламоде, например, такого нету, есть единичные случаи, когда кто-то на себя заказывает, а потом возвращает фейк либо подменяет в момент примерки). И то это премиум всякий, слышал, как школьцы шапки cp, так подмахивали.
phoenix 218 290923
>>90918
По качеству я там объёбывался реально пару раз всего за все 10 лет, один раз купил свитшот, который быстро стал похож на говно и второй раз купил трусы какие-то отечественного производства, так там одна пара в первый же день порвалась. В остальном всё ок было. Да и у меня уже глаз намётан сейчас, я довольно быстро и легко отличаю действительно качественную вещь от ширпотреба, не знаю как объяснить, я просто чувствую это.
c3fc0f95-044d-466b-a21f-9a827ac55ddbB.jpg70 Кб, 478x600
phoenix 219 290937
Бля, меня норм тянка зовёт бухать, а я тип не пью, сцук, эт не жизнь, а издевательство какое-то
вндкт 220 290965
>>90937
Так соглашайся, но потом слейся с выпивки типа вспомнил что анализы сдавать нужно или что-то такое.
262.jpg110 Кб, 864x576
phoenix 221 291224
Оказалось, у коллеги по работе давно пылится дома новая испанская гитара. Я заценил вчера, действительно достойный инструмент. И он мне готов отдать его вместе с охуенным чехлом и новыми струнами всего за 8к. Самая дешёвая гитара из тех, что я себе присмотрел - в два раза дороже. Думаю, надо брать.
Скоро ничего от моего стабфонда не останется такими темпами, хех.

Вчера смотрели с дружбаном ufc, кард оказался невероятно унылым, главный бой тоже, увы, ничем не удивил.

Сегодня вот сижу думаю идти на тренировку поскольку у меня получился незапланированный выходной или идти как изначально и планировалось завтра? В принципе, верх у меня в порядке, а вот квадрицепсы нехило так подзабились, ну и ещё левая бицуха почему-то.
Вечером может погуляю с какой-нибудь тяночкой.
15679742539252.jpg968 Кб, 3080x1390
phoenix 222 291453
Сходил на тренировку. Лайтово позанимался, до конца ещё не восстановился.
Подтягивания 10-8-6
Тяга штанги в наклоне разминочные и 3x40кг
Подъёмы на носках с 40 кг
Жим штанги стоя с пустым грифом

Стараюсь пока просто концентрироваться на технике, на ощущении мышцы.
15680624936470.png88 Кб, 680x680
phoenix 223 291887
В общем, появилось острое желание начать новый дневник, немного в другом формате, спустя неделю желание не исчезло, поэтому этот дневник можно считать закрытым.
sage Пекарь !ApSC9wQseI 224 292316
>>91887
Линк на днявку?
225 292327
>>92316
Иди заводика за ниточки дергай
sage 226 292334
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски