Приветствую. Начнём с предыстории. За 3 месяца я набрал 25 кг веса, т.е. с 105 до 132...Специально, дабы косить от армии, по ИМТ. Но, так получилось, что с универа меня не погнали, а если и погонят, до конца семестра катастрофически много я сбросить не успею.

Зачем мне это? Для здоровья. На внешний вид и реакцию окружающих, плевать, мне, даже будучи таким жиробасом, удавалось склеить пару тян, не королев красоты, конечно, но под пивко пойдёт.

С чего я взял, что это плохо сказывается на моём здоровье? Всё просто. Вчера я решил устроить одиночную пешую прогулку, бегать не решился, т.к. побаиваюсь за суставы. После 2 часов ходьбы, я впервые осознал, что быть жиробасом, действительно трудно, хоть раньше я и не был дрыщом, таких запар не возникало

1. Я реально вспотел...От ходьбы, одежда стала мокрой, а после прогулки пришлось идти в душ
2. Болели пятки и ступни, предположительно просто мышцы, а также мышцы спины.
3. Больше всего меня насторожила нагрузка на суставы ног. Колени примерно к часу хотьбы быстрым шаком начали доставлять дискомфорт.

Конечной целью является вес 90 кг. Каким способом я собираюсь это достигнуть?

1.Больше двигаться. Престать везде ездить на авто, а также общественном транспорте, вместо этого преодалевая расстояния пешком.
2.Вернуться в спорт зал
3.Для начала исключить из рациона сверх жирную и сверх сладкую пищу (Я ощущаю просто физическую зависимость от газировки, покупаю бутылку, минимум раз в неделю). Позже перейти на подсчёт калорий, а затем, если будут позволять финансы, перейти на здоровое питание.
4.Как только суставы привыкнут к нагрузке, начать бегать на стадионе. Когда-то с помощью бега сбрасывал 10 кг, но с тех пор прошло несколько лет, да и запар с коленями тогда не было.

Такие дела