94 Кб, 686x1080Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>>2906 (Del)
У тебя поди сколиоз ещё и есть, верно анон?
У тебя поди сколиоз ещё и есть, верно анон?
>>2884 (Del)
Вот, Джонс прям в точку. Тоже был дрищом, потом начал набирать сильно.
Вот, Джонс прям в точку. Тоже был дрищом, потом начал набирать сильно.
>>2909
нет, никогда не было
нет, никогда не было
>>2896 (Del)
Раньше считал Арни эталоном, а теперь думаю, что жимцельское тело. Огромные бицепсы, грудак незаметно переходит в плечи, которые не выделяются. Ноги тонкие, спина хоть и рельефная, но не широкая.
Раньше считал Арни эталоном, а теперь думаю, что жимцельское тело. Огромные бицепсы, грудак незаметно переходит в плечи, которые не выделяются. Ноги тонкие, спина хоть и рельефная, но не широкая.
>>2906 (Del)
Это у всех так, особенно у нетренированных.
Это у всех так, особенно у нетренированных.
>>2915
Просто его тело достаточно естественное, он не бройлерный как большинство бодибилдеров. Довольно мягкий не особо выделяющийся рельеф. Выглядит вполне эстетично.
Просто его тело достаточно естественное, он не бройлерный как большинство бодибилдеров. Довольно мягкий не особо выделяющийся рельеф. Выглядит вполне эстетично.
>>2919
Не, ну ноги рил не очень, если ззади посмотреть. Но тогда фанатиков больших окорочков типо Тома Платца на Олимпии особо не жаловали
Не, ну ноги рил не очень, если ззади посмотреть. Но тогда фанатиков больших окорочков типо Тома Платца на Олимпии особо не жаловали
>>2899 (Del)
в современной войне они на себе таскают килограмм по 20-30+ снаряги
и товарищей вытаскивают раненых
сила и выносливость точно нужны
а в древности люди носили доспехи, которые немало весили (иногда сравнимо с современной снарягой) и могли в них прыгать и бегать и пробивать вражеские доспехи ударом руки тоже сила нужна
сила не так важна в фехтовании (на самом деле нужна веке в 16 была чтобы килограммовый меч быстро вертеть но это не так много ее надо) но это уже не война а развлечение мирных жителей
конану на той пикче она нужна если у его соперников есть доспехи
в современной войне они на себе таскают килограмм по 20-30+ снаряги
и товарищей вытаскивают раненых
сила и выносливость точно нужны
а в древности люди носили доспехи, которые немало весили (иногда сравнимо с современной снарягой) и могли в них прыгать и бегать и пробивать вражеские доспехи ударом руки тоже сила нужна
сила не так важна в фехтовании (на самом деле нужна веке в 16 была чтобы килограммовый меч быстро вертеть но это не так много ее надо) но это уже не война а развлечение мирных жителей
конану на той пикче она нужна если у его соперников есть доспехи
>>2921 (Del)
Не рвись так дрыщуган. Тебе три жизни дай, хуй ты себе руки за полтос накачаешь. Бодибилдинг - это тебе не твои кроссфитерскии дрыщевские конвульсии. Это спорт хорошей генетики, грамотного тренинга и грамотных приминений фармакологии. Таким плебеям как ты - это не по зубам.
Не рвись так дрыщуган. Тебе три жизни дай, хуй ты себе руки за полтос накачаешь. Бодибилдинг - это тебе не твои кроссфитерскии дрыщевские конвульсии. Это спорт хорошей генетики, грамотного тренинга и грамотных приминений фармакологии. Таким плебеям как ты - это не по зубам.
>>2923
Да потому что большие "ноги" (по факту жопа) это предмет фиксации определенного круга лиц, это то, за что тебя будут называть power botttom, или пассивным гомосексуалистом-универсалом.
Вотчина мужчины это большой торс. Эволюционно так сложилось, чтобы пиздить людей и выглядеть охуенно
Да потому что большие "ноги" (по факту жопа) это предмет фиксации определенного круга лиц, это то, за что тебя будут называть power botttom, или пассивным гомосексуалистом-универсалом.
Вотчина мужчины это большой торс. Эволюционно так сложилось, чтобы пиздить людей и выглядеть охуенно
>>2930
сильный удар возможен только с сильными ногами
тренируя одни ноги ты будешь сильнее бить чем тренируя одни руки
сильный удар возможен только с сильными ногами
тренируя одни ноги ты будешь сильнее бить чем тренируя одни руки
>>2920
Мне нравится такой умеренный рельеф.
На западе есть слова сепарация мышц и расщепление.
Вот сепарация это бицепс сиськи ноги видно 9-15% примерно.
Расщепление это волокна в этих мышцах видно - такое мне уже не нравится. Это наверное 7-8% жира.
Мне нравится такой умеренный рельеф.
На западе есть слова сепарация мышц и расщепление.
Вот сепарация это бицепс сиськи ноги видно 9-15% примерно.
Расщепление это волокна в этих мышцах видно - такое мне уже не нравится. Это наверное 7-8% жира.
>>2933 (Del)
А ну ка давай, чекай фотку, своих клешней. Чет не верится что в натураху 48 . Может это жироруки скифские тогда может быть. А ты чо, спортсмен какой-то что-ли, лифтер может быть?
А ну ка давай, чекай фотку, своих клешней. Чет не верится что в натураху 48 . Может это жироруки скифские тогда может быть. А ты чо, спортсмен какой-то что-ли, лифтер может быть?
>>2940
Скуфские*
Скуфские*
1,3 Мб, 2010x1788>>2940
Вот его "48", кек. Он стекломойный шизофреник, которого даги в армии в жопу ебали, не обращай на него серьёзного внимания
Вот его "48", кек. Он стекломойный шизофреник, которого даги в армии в жопу ебали, не обращай на него серьёзного внимания
49 БАНОЧКИ https://youtu.be/v1A471YGBuM?t=135
>>2942
Ну если это ты, то не особенно вериться что там было 48 . Хотя генетика неплохая для билдинга. Похож на моего знакомого наркомана, который когда то серьёзно турниками занимался. И ещё такой вопросик, а че с глазом то?
Ну если это ты, то не особенно вериться что там было 48 . Хотя генетика неплохая для билдинга. Похож на моего знакомого наркомана, который когда то серьёзно турниками занимался. И ещё такой вопросик, а че с глазом то?
>>2947 (Del)
Ты жирная, бесформенная хуйня. Какая разница, 46 сантиметров твои сардельки или 48, там нет мышц
Ты жирная, бесформенная хуйня. Какая разница, 46 сантиметров твои сардельки или 48, там нет мышц
>>2931
Да, другое дело совсем, на 1 ой фотке все круто. Ну и на 2 тоже.
Да, другое дело совсем, на 1 ой фотке все круто. Ну и на 2 тоже.
вы вобще вкурсе что с псевдопсом общаетесь, настоящий михал маэстрович параграф давно защищает вас, тыловых крыс, на фронте, еще в прошлом году ушел, с одним ножем
>>2944
Нормальная битка кстати.
Нормальная битка кстати.
Хотелось спросить знающих, как думаете Шрёдер же химик, верно? Ну может сейчас нет, но раньше же был. Но всё таки форма у него хорошая. Но если так глянуть то силовые в базовых неплохие, но и не выдающиеся. Может это всё генетика и фанатичное отношение к делу? Плюс он заядлый зожник. Видел его брата, конечно не Шредер, но тоже форма норм, может это рил генетика и долгие годы упорства? Как думаете?
Пацаны, а есть какой-то калькулятор или инфа сколько калорий нужно есть чтобы весть определенное количество кг?
>>2956
Эта тварь уже призналась, что барыжила стероидами и все о них знает. Вопрос, а нахуя ему это? Сидит на инсулине или каком еще дерьме
Этот челик гнилой, если ты смотрел его видео, это видно
Эта тварь уже призналась, что барыжила стероидами и все о них знает. Вопрос, а нахуя ему это? Сидит на инсулине или каком еще дерьме
Этот челик гнилой, если ты смотрел его видео, это видно
>>2933 (Del)
>>2935 (Del)
У кого не видно кубиков, в соревновании у кого больше бицуха не участвует. Сначала худей, а потом пизди.
>>2935 (Del)
У кого не видно кубиков, в соревновании у кого больше бицуха не участвует. Сначала худей, а потом пизди.
Вы совсем что ли ебнулись, форму Арни уже обсирают, я хууууею
>>2944
Запястья и предплечья как у 14см анона. Если он разжиреет, то как раз такие руки будут.
Запястья и предплечья как у 14см анона. Если он разжиреет, то как раз такие руки будут.
>>2953
Ну сравни его с другими билдерами, особенно современными, он не особенно большой. Даже среди "золотой эры" он вполне естественный. Может только Френк Зейн выглядит ещё естественнее, так как эктоморф чистый. В одежде он выглядит вполне натурально, он не похож на какого-то громилу, да здоровый мужик - но не амбал.
Ну сравни его с другими билдерами, особенно современными, он не особенно большой. Даже среди "золотой эры" он вполне естественный. Может только Френк Зейн выглядит ещё естественнее, так как эктоморф чистый. В одежде он выглядит вполне натурально, он не похож на какого-то громилу, да здоровый мужик - но не амбал.
>>2956
Химик точно.
Силовые довольно выдающиеся https://youtu.be/M2710uYBKHw
Чтобы лучше понимать такие вещи нужно понимать как выглядит хороший натурал и схуяли кто-то на 2 головы лучше чем он?
Химик точно.
Силовые довольно выдающиеся https://youtu.be/M2710uYBKHw
Чтобы лучше понимать такие вещи нужно понимать как выглядит хороший натурал и схуяли кто-то на 2 головы лучше чем он?
>>2969
У него естественное тело было когда в фильмах начал сниматься. В Терминаторе первом, в Красной жаре.
У него естественное тело было когда в фильмах начал сниматься. В Терминаторе первом, в Красной жаре.
>>2970 (Del)
Показывай свой пресс и бицепс тогда, я извинюсь, если кубики видны.
Показывай свой пресс и бицепс тогда, я извинюсь, если кубики видны.
>>2960 (Del)
>>2964 (Del)
Вскрйося, жирная эстрогеновая ты хуйня. Естественно, ты не бодибилдер, ты просто всратая скуфыня с тянскими силовыми
>>2964 (Del)
Вскрйося, жирная эстрогеновая ты хуйня. Естественно, ты не бодибилдер, ты просто всратая скуфыня с тянскими силовыми
73 Кб, 1024x703>>2931
Сравните запястья Власова и Арни. Даже у старого слезшего с курса Власова больше и мощнее рука.
Сравните запястья Власова и Арни. Даже у старого слезшего с курса Власова больше и мощнее рука.
>>2977
Ты и так должен извиниться на самом деле, потому что наезжаешь на Маэстро и вообще попутал.
Ты и так должен извиниться на самом деле, потому что наезжаешь на Маэстро и вообще попутал.
>>2982 (Del)
есть такое дело, многие дела так и делаются по сути, это многим говорят, что надо правильно себя вести , учиться и т.д.
Помнишь историю с мчсником, когда видео ходило, прикинь там все такие по сути.
>тесно связался
есть такое дело, многие дела так и делаются по сути, это многим говорят, что надо правильно себя вести , учиться и т.д.
Помнишь историю с мчсником, когда видео ходило, прикинь там все такие по сути.
>>2971
Ну такое если честно. 230 кг на 3 раза для химика в его весовой ( это где-то 100 кг на видео) это не особо много. Хотя он как бы не лифтер, но всё равно это не много как для химика. У в зале ребята, не химики, приседают 180- 200 на разы и весят не особо много 90 - 110 кг. Хз если честно, это далеко не выдающийся результат в присяде.
Ну такое если честно. 230 кг на 3 раза для химика в его весовой ( это где-то 100 кг на видео) это не особо много. Хотя он как бы не лифтер, но всё равно это не много как для химика. У в зале ребята, не химики, приседают 180- 200 на разы и весят не особо много 90 - 110 кг. Хз если честно, это далеко не выдающийся результат в присяде.
ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕ РАСТЁТ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ БЛЯТЬ
сука я не хочу ебаться с какой-то хуйней типа резинок, обратных подтягиваний и прочей залупы, я хочу вот раз подскочил сука к турничку подтянулся 5 раз потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 и чтобы на следующей неделе уже было так же но по 6 раз. вместо этого я уже хуй знает сколько месяцев так на 5 обычным хватом и 8 нейтральном. я не хочу блять висеть на этой хуйней по 5 минут в день, у меня просто терпения не хватает делать все эти ебучие недоупражнения, я хочу ебошить и сильнеть БЛЯТЬ
сука я не хочу ебаться с какой-то хуйней типа резинок, обратных подтягиваний и прочей залупы, я хочу вот раз подскочил сука к турничку подтянулся 5 раз потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 потом ещё 5 и чтобы на следующей неделе уже было так же но по 6 раз. вместо этого я уже хуй знает сколько месяцев так на 5 обычным хватом и 8 нейтральном. я не хочу блять висеть на этой хуйней по 5 минут в день, у меня просто терпения не хватает делать все эти ебучие недоупражнения, я хочу ебошить и сильнеть БЛЯТЬ
>>2923
Иногда ноги просто не растут, хуй что сделаешь. А если еще и позировать для показа спины то вообще цирк будет.
>Но тогда фанатиков больших окорочков
Иногда ноги просто не растут, хуй что сделаешь. А если еще и позировать для показа спины то вообще цирк будет.
>>2993
75
75
>>2991
Ну естественно, у шварца, который, кстати, с 13 лет курсит, 55 обхват. Но мне и 43 хватит 40 уже есть при 11.7% жира
Ну естественно, у шварца, который, кстати, с 13 лет курсит, 55 обхват. Но мне и 43 хватит 40 уже есть при 11.7% жира
Почему Фёдор Емельяненко такой скуфидон? Он же вроде по молодости качался в армии, хотя хуй знает как это возможно конечно но не суть. Говорят даже 180 пожал. Но всё равно он какой то совсем не спортивный скуф. Александр тоже, но одно время он был на курсе, перед боем с кокляевым тогда видел видео он 170 на раз сделал. Но всё равно выглядят они не очень, особенно Фёдор. Это типо пример всратой славянской генетики? Даже негры в Африке которые едят редко выглядят в разы спортивнее этих скуфов.
>>2999
А что нитак? без рофлов, я просто не ебу этот сленг и заамаашки пориджей с малиной что модно а что нет в 2024
А что нитак? без рофлов, я просто не ебу этот сленг и заамаашки пориджей с малиной что модно а что нет в 2024
>>2992
У тебя турник дома или ходишь к нему?
Нужно просто чаще заниматься с ним и само вырастит до 5 5 5 5
У тебя турник дома или ходишь к нему?
Нужно просто чаще заниматься с ним и само вырастит до 5 5 5 5
>>3005
Надо нормально делать просто. В правильной технике. С прогрессией. Кушать белок. Восстанавливаться
Надо нормально делать просто. В правильной технике. С прогрессией. Кушать белок. Восстанавливаться
>>3008 (Del)
Пошла ты на хуй, шлюха пролактиновая. Твоего петушиного мнения никто не спрашивал
Пошла ты на хуй, шлюха пролактиновая. Твоего петушиного мнения никто не спрашивал
>>3002
И правда. Демонстрируйте, мистер попрошайка!
И правда. Демонстрируйте, мистер попрошайка!
>>3014
гомосексуальненько
гомосексуальненько
>>3003
Он не тяж по своей антропометрии, на заре мма это не сильно решало, но с развитием все стараются влезть в категорию ниже сливая воду. Фёдор, Кевин Ренделман, Вандерлей это исключения из правил которые лезли в категории выше. Для этого нужно набрать мышцы, жир или иметь смесь из тренболона и яда гадюки вместо крови.
Он не тяж по своей антропометрии, на заре мма это не сильно решало, но с развитием все стараются влезть в категорию ниже сливая воду. Фёдор, Кевин Ренделман, Вандерлей это исключения из правил которые лезли в категории выше. Для этого нужно набрать мышцы, жир или иметь смесь из тренболона и яда гадюки вместо крови.
Заметил как в тик токе пориджи рофлят с Арчо Морисса, типо посмотрите - я хожу в зал 2 месяца и пожал 100 а этот слабак занимается 10 лет и не может. Ну почему столько хейта? Да он слаб в базовых, но он отличный турникмен и как для эктоморфа вполне добротная форма.
>>3024
Не сильно слежу за ним, скорее интересуют его ебланские видео.
Видел его подтягивания года 2 назад - хуйня по технике.
Рофлят потому что этот мем довольно сильный, ну и сам Арчо тольк за, он думает, что это дает это ему побольше популярности и денег.
Не сильно слежу за ним, скорее интересуют его ебланские видео.
Видел его подтягивания года 2 назад - хуйня по технике.
Рофлят потому что этот мем довольно сильный, ну и сам Арчо тольк за, он думает, что это дает это ему побольше популярности и денег.
>>3022
Я не чурка так то, а славянин
Я не чурка так то, а славянин
>>3023 (Del)
Пионеры мма имели разные данные, стратегии и стили. Но со временем практика показала что высокий, максимально мускулистый для весовой атлет с длинными руками имеет преимущество. Тяжи не исключение.
Пионеры мма имели разные данные, стратегии и стили. Но со временем практика показала что высокий, максимально мускулистый для весовой атлет с длинными руками имеет преимущество. Тяжи не исключение.
О, кстати ещё такой вопросик нарисовался, на счёт Хабиба. Он же борцуха, верно? Но почему он какой-то не мощный для борцухи. Почему большинство борцов выглядят не хуже билдеров а Хабиб не такой?
>>3030
А я заметил что они даже не могут руки замерить.
То в 2011 году одна длинна то в 2020 другая уже у чела.
Это пиздец.
Мне кажется преувеличивают.
Коннора Макгрегора вроде я гуглил.
А я заметил что они даже не могут руки замерить.
То в 2011 году одна длинна то в 2020 другая уже у чела.
Это пиздец.
Мне кажется преувеличивают.
Коннора Макгрегора вроде я гуглил.
Ну да. Смотрите какая костяшка мощная - запястье.
Он бы оторвал Арчо руки и в жопу их запихал.
Он бы оторвал Арчо руки и в жопу их запихал.
>>3036 (Del)
Нет, длинные конечности и высокий рост лучше почти ДЛЯ ВСЕГО. Не только в би, армрестлинг, бег, вся легкая атлетика, игровые виды спорта, бобслей, конькобежный спорт, и т.д. Исключений мало, где нужна компактность или малый вес- крлики гимнасты или жокеи 45кг.
>Все относительно
Нет, длинные конечности и высокий рост лучше почти ДЛЯ ВСЕГО. Не только в би, армрестлинг, бег, вся легкая атлетика, игровые виды спорта, бобслей, конькобежный спорт, и т.д. Исключений мало, где нужна компактность или малый вес- крлики гимнасты или жокеи 45кг.
Правда что большое пузо и широкая талия - признак низкого тестостерона? Видел как одна пизда в тик токе это обсуждала. А как же тогда свинолифтеры, тяжелоатлеты в тяжёлых весовых категориях? Есть и достаточно бойцов жирных. Типо Батербина, Энди Руиса, Марка Ханта, Роя Нельсона? У них что получается - низкий тестостерон? Как же они тогда дерутся, веса подымают? Или всё таки эта пизда врачиха блогерша имеет лишь поверхностные знания и рыгнула просто для контента?
>>3042 (Del)
А такой бой это аниме или есть в нем реалистичность? Я думаю он показывает как важен бег и прыжки чтобы ударить еще больнее. https://youtu.be/BLq3BoQeIIo?t=180
А такой бой это аниме или есть в нем реалистичность? Я думаю он показывает как важен бег и прыжки чтобы ударить еще больнее. https://youtu.be/BLq3BoQeIIo?t=180
140 Кб, 500x500Зацените - Виталий Угольников, слабое место - короткие крылья спины. Инфа чтобы лучше судить качков, если вы в жюри работать будете.
>>3041
Ну так Майк Тайсон лютый химик был и потом от длинноруких пизды начал отхватывать. Пока химичил - то и резким и взрывным был. А потом его середнячок Бастар Даглас отмудохал. А длиннорукий Льюис поставил точку на его имени.
Ну так Майк Тайсон лютый химик был и потом от длинноруких пизды начал отхватывать. Пока химичил - то и резким и взрывным был. А потом его середнячок Бастар Даглас отмудохал. А длиннорукий Льюис поставил точку на его имени.
Это же нейронка генерит на основании нескольких лет постинга этого шиза?
>>3047
Ассиметричный бицепс, короткие широчайшие. Воистину пидорахам некогда не добыть победу на Олимпии.
Ассиметричный бицепс, короткие широчайшие. Воистину пидорахам некогда не добыть победу на Олимпии.
>>3050
Я вот тоже слышал про еще одного унтерка с ассиметричным бицепсом) дуб че-то че-то))
Я вот тоже слышал про еще одного унтерка с ассиметричным бицепсом) дуб че-то че-то))
Аноны, ваше отношение к бодибилдингу и к разным его направлениям ( менс физик, пляжники, классик физик) как считаете- это суровый мужской спорт или же всё таки конкурс красоты для латентных геев с нарциссизмом? Например менс физик лично для меня слишком соево выглядит что ли. Ну не знаю, этот грим, натянутые улыбочки при позировании, всё как то слишком красиво. Понятно что вложены большие усилия и труд в тело, но всё равно как то анти-тестосиероново всё это. Ваши мнения?
>>3058
Гейская темка
Гейская темка
>>3060
13.32 таймкод
13.32 таймкод
>>3057 (Del)
Хули ты такой сильный? 100 он сходу жал, я в том возрасте только 85 жал и то через некоторое время. А так с нуля только 60-70 Где-то. Тебя чо, в чан с фармой в детстве уронили? Почему в большой спорт не пошёл с такими данными?
Хули ты такой сильный? 100 он сходу жал, я в том возрасте только 85 жал и то через некоторое время. А так с нуля только 60-70 Где-то. Тебя чо, в чан с фармой в детстве уронили? Почему в большой спорт не пошёл с такими данными?
>>3058
Занимаюсь домашним натуральным ББ, скромные достижения по сантиметрам и процентам жира есть.
Считаю ББ полной хуйней естественно, это не суровый мужской спорт - стоять там в плавках, трястись от мочегонного.
Классик физик выглядит прикольно, ну как все говорят напоминает любимую Золотую Эру. Физик ну тоже круто выглядят челы, он за годы очень сильно изменился, массивно-эстетично.
Пляжники - это Брэд Питт и Райан Гослинг? Хорошо выглядят да, замечательно.
Конечно конкурс красоты, там борятся не за см и кг и секунды, я согласен с Мастером А. Что это субъективная херня да, однозначно конкурс красоты.
Скорее всего у большинства качков нарциссизм, очень похоже на правду.
На сцене полная поебота в гриме все искусственно да, я хвалил как сложение да, а не сам нелепый конкурс, есть там неприятная атмосфера, вот рост и кг нормативы там вполне приятные. Ну я по своему воспринимаю без соревнований для меня интересно как там актер накачен или сколько весит этот менс физик а не этот момент где он с гримом на сцене улыбается в шортах. Я вот посмотрю как он по улице ходит или на диване сидит, хотел бы я себе такой силуэт или нет.
Бодибилдинг хорошо правит всратые фигуры. Вот нет у человека икр, аж стесняется - так накачай их хоть на 2 см побольше и хорошо будет.
Можно поправить свою фигуру, для дома и улицы в смысле, а конкурсы эти мало кто воспринимает, на выступления почти все хуй клали. Соц сети и контракты интереснее и важнее.
Занимаюсь домашним натуральным ББ, скромные достижения по сантиметрам и процентам жира есть.
Считаю ББ полной хуйней естественно, это не суровый мужской спорт - стоять там в плавках, трястись от мочегонного.
Классик физик выглядит прикольно, ну как все говорят напоминает любимую Золотую Эру. Физик ну тоже круто выглядят челы, он за годы очень сильно изменился, массивно-эстетично.
Пляжники - это Брэд Питт и Райан Гослинг? Хорошо выглядят да, замечательно.
Конечно конкурс красоты, там борятся не за см и кг и секунды, я согласен с Мастером А. Что это субъективная херня да, однозначно конкурс красоты.
Скорее всего у большинства качков нарциссизм, очень похоже на правду.
На сцене полная поебота в гриме все искусственно да, я хвалил как сложение да, а не сам нелепый конкурс, есть там неприятная атмосфера, вот рост и кг нормативы там вполне приятные. Ну я по своему воспринимаю без соревнований для меня интересно как там актер накачен или сколько весит этот менс физик а не этот момент где он с гримом на сцене улыбается в шортах. Я вот посмотрю как он по улице ходит или на диване сидит, хотел бы я себе такой силуэт или нет.
Бодибилдинг хорошо правит всратые фигуры. Вот нет у человека икр, аж стесняется - так накачай их хоть на 2 см побольше и хорошо будет.
Можно поправить свою фигуру, для дома и улицы в смысле, а конкурсы эти мало кто воспринимает, на выступления почти все хуй клали. Соц сети и контракты интереснее и важнее.
>>3058
Очень сложное, элитарное, дорогостоящее занятие, успех в котором недоступен 98% пидорашек
Очень сложное, элитарное, дорогостоящее занятие, успех в котором недоступен 98% пидорашек
>>3067
Ну с элитным бодибилдингом так и есть. Но есть ещё и плебейский бодибилдинг. Например в скотоублюдии и в других странах пост - совка тоже регулярно проходят соревы. Но выглядит это как-то кринжово всё равно и эти призы в виде банки протеина. Плюс всякие женские соревы, где сельди сушат себя до состояния тараньки , хуй знает может кому то и вкатывает такое.
Ну с элитным бодибилдингом так и есть. Но есть ещё и плебейский бодибилдинг. Например в скотоублюдии и в других странах пост - совка тоже регулярно проходят соревы. Но выглядит это как-то кринжово всё равно и эти призы в виде банки протеина. Плюс всякие женские соревы, где сельди сушат себя до состояния тараньки , хуй знает может кому то и вкатывает такое.
>>3068 (Del)
Ты понимаешь что общаешься с челами 70-80 кг
Как тебя часто заносит в темы про Лаша и 300 кг.
Ты понимаешь что общаешься с челами 70-80 кг
Как тебя часто заносит в темы про Лаша и 300 кг.
>>3072
Всё это база и это главное
Всё это база и это главное
>>3076
Вот такое лицо, что поделать.
К чести Арчо Морриса он не спорит, что не красавец, это тупые гей фаны дрочат на него.
Вот такое лицо, что поделать.
К чести Арчо Морриса он не спорит, что не красавец, это тупые гей фаны дрочат на него.
>>3077
Битка у него че-то пиздец огромная для его физиологии. Как он накачал-то её
Битка у него че-то пиздец огромная для его физиологии. Как он накачал-то её
Ваше отношение к Спасокукоцкому? Как по мне норм челик, который имея всратую генетику добился неплохих результатов. Да силовые у него не выдающийся, бицепсы не большые, но всё равно он добился хорошей медийности, являясь одним из первопроходцев в этом деле. Да некоторые его методики может показаться странным например частичная амплитуда но тот же читинг норм тема. Сам так слегка увеличил вес на штанге в подъёмах на бицепс. Правда сынишка у него какой-то странный. Походу аутист или шиз.
>>3082
Химозный фрик
Химозный фрик
>>3082
Да норм, последние пол года или год скучную херню снимает, ну это у многих кризис уже. Я сижу за компом и уже даже не знаю что на ютубе посмотреть, ну конечно есть образовательные лекции, но из качково развлекательного жвачка вся эта надоела за 10 лет.
Старые видосы Юрия норм, они и длиннее и душевнее. Разборы были любопытные.
Вообще парень он не злой по моему.
Да норм, последние пол года или год скучную херню снимает, ну это у многих кризис уже. Я сижу за компом и уже даже не знаю что на ютубе посмотреть, ну конечно есть образовательные лекции, но из качково развлекательного жвачка вся эта надоела за 10 лет.
Старые видосы Юрия норм, они и длиннее и душевнее. Разборы были любопытные.
Вообще парень он не злой по моему.
164 Кб, 1280x720Вот как вы относитесь к Андрею Смаеву?
Я сначала очень позитивно к нему относился, очень он крутую массу набрал, 140 кг накачал на 185 см, еще талию сохранил под это дело.
Такой Арнольд наш, домашний.
Но с недавних пор, вот с трещины в руке я понял, что это ебнутый реально фанат качалки, даже в плохом смысле, он до болезни одурел с этим железом и конкретно, упрямо вредит себе.
Это знаешь как найти человека с которым у тебя одно хобби, штангу жать, вы покачались 4 часа, ты собираешься домой, а он остался и умирает от обезвоживания потому что ему нужно качаться.
Я сначала очень позитивно к нему относился, очень он крутую массу набрал, 140 кг накачал на 185 см, еще талию сохранил под это дело.
Такой Арнольд наш, домашний.
Но с недавних пор, вот с трещины в руке я понял, что это ебнутый реально фанат качалки, даже в плохом смысле, он до болезни одурел с этим железом и конкретно, упрямо вредит себе.
Это знаешь как найти человека с которым у тебя одно хобби, штангу жать, вы покачались 4 часа, ты собираешься домой, а он остался и умирает от обезвоживания потому что ему нужно качаться.
>>3086
Хороший челик, мягкий, добродушный. Да фанатик, но без фанатизма таких результатов не добиться.
Хороший челик, мягкий, добродушный. Да фанатик, но без фанатизма таких результатов не добиться.
>>3089
а не жалко потроха которые они плющат
а не жалко потроха которые они плющат
>>3090
Хороший, но гробит себя.
Мог бы весить 120 кг и жить нормально, все равно его рекорды не в профессиональном спорте и не приносят бабла. Лучше бы научился танцевать и есть острый доширак для монетизации.
Хороший, но гробит себя.
Мог бы весить 120 кг и жить нормально, все равно его рекорды не в профессиональном спорте и не приносят бабла. Лучше бы научился танцевать и есть острый доширак для монетизации.
Да эта училка хер с ней, реально это их личная жизнь и все такое. Мы же не дети смеяться над толстыми или старыми женами наших блоггеров. Там дофига у кого странные жены.
Просто ужас что Смаев какой-то депрессивный и ломает себе руку.
Просто ужас что Смаев какой-то депрессивный и ломает себе руку.
>>3099 (Del)
Да я прикалываюсь, понятно что там милфа-училка))
Она андрюхе двойки ставит м наказывает за прогулы.
мало у кого такое есть, тут вое обсирают смаева, а там косплей ебейший. в тихом омуте сами знаете что творится.
Да я прикалываюсь, понятно что там милфа-училка))
Она андрюхе двойки ставит м наказывает за прогулы.
мало у кого такое есть, тут вое обсирают смаева, а там косплей ебейший. в тихом омуте сами знаете что творится.
>>3105 (Del)
Ну слушай не хотелось показывать пальцем, у ДНБ корова отразилась в какой-то посуде.
Ну слушай не хотелось показывать пальцем, у ДНБ корова отразилась в какой-то посуде.
>>3105 (Del)
так это входной уровень так сказать в ту тусовку
так это входной уровень так сказать в ту тусовку
>>3108 (Del)
Чет прочитал, грустно стало
жизнь — мнгновение.
вроде нормально, а как призадумаешься - какой пиздец.
Чет прочитал, грустно стало
жизнь — мнгновение.
вроде нормально, а как призадумаешься - какой пиздец.
>>3112 (Del)
Неплохая мысль кстати , особенно про предки не дураки.
Неплохая мысль кстати , особенно про предки не дураки.
>>3115 (Del)
Ну вот сейчас с едой самый пролет, т.к. даже в нормальной как бы еде говно всякое химическое могут сувать специально. Намеренно деллают.
Чем проще тем лучше.
Ну вот сейчас с едой самый пролет, т.к. даже в нормальной как бы еде говно всякое химическое могут сувать специально. Намеренно деллают.
Чем проще тем лучше.
Физачеры, подскажите могут ли расти мышцы если принимать нейролептоту. У меня псих. заболевание и приходилось пить курс нейролептиков, сейчас дропнул их, так как жир от них растёт и не хочу привыкать к ним. Но иногда по ночам становится плохо, не могу уснуть и всё такое. В такие моменты пью 100 мг кветиапина, потом принимаю пищу так как после него жрать охота и ложусь спать. Сплю вроде не плохо на нём но всё равно понимаю что это не здоровый сон. Если не выпью - то могу вообще не спать всю ночь. А хочется чтобы мышцы росли. Но он же как-то на гормоны влияет, или ничего страшного не будет?
>>3120
Жир растет не от них, а от того, что ты безвольная тварь
Жир растет не от них, а от того, что ты безвольная тварь
>>2935 (Del)
Охуеть, 1грамм так то конская дозировка
Не, байк тоже не дает особых преимуществ, на самом деле
>даже на 1 граме
>даже
Охуеть, 1грамм так то конская дозировка
>Ты лучше байк купи во как тут чел Покатаешь бабу и она тебе даст на эмоциях
Не, байк тоже не дает особых преимуществ, на самом деле
>>3068 (Del)
Немощный уебан, ты толкал говно из своей жопы. Это твой максимум.
Кстати, почему в треде не убрано?
Немощный уебан, ты толкал говно из своей жопы. Это твой максимум.
Кстати, почему в треде не убрано?
303 Кб, 1280x1024>>2553 (Del)
>>2591 (Del)
Пиздец ты животное ебанутое. И каково тебе притворятся Конаном и пытаться общаться в его манере и вылизывать чужую жопу на дваче, какая у тебя мотивация шлюха шизоидная?
>Омега слабая трусливая, спокуху оформи
>>2591 (Del)
>ты просто ноющий очкошник
Пиздец ты животное ебанутое. И каково тебе притворятся Конаном и пытаться общаться в его манере и вылизывать чужую жопу на дваче, какая у тебя мотивация шлюха шизоидная?
>>3130
Может он думает что в этом треде есть кто то кроме проперженных немощей ноулайферских срущих тут годами и пытается забайтить вымышленных нюфагов.
Может он думает что в этом треде есть кто то кроме проперженных немощей ноулайферских срущих тут годами и пытается забайтить вымышленных нюфагов.
>>3120
Жир растет от избытка калорий. Уходит от недостатка калорий.
Мясо растет от физ нагрузок при получении достаточного кол-ва белка.
Твои лекарства не влияют ни на первое, ни на второе.
>приходилось пить курс нейролептиков, сейчас дропнул их, так как жир от них растёт
Жир растет от избытка калорий. Уходит от недостатка калорий.
Мясо растет от физ нагрузок при получении достаточного кол-ва белка.
Твои лекарства не влияют ни на первое, ни на второе.
>>3120
Не слушай додиков нешарящих, они просто подшконочные петухи и не в курсе, что НЛ влияют на гормональный фон, о чём даже в инструкциях к некоторым препаратам. По сути, на НЛ тренить можно, но придётся жёстко диетить, подсчитывая и тщательно соблюдая баланс БЖУК и не потребляя говняк
Не слушай додиков нешарящих, они просто подшконочные петухи и не в курсе, что НЛ влияют на гормональный фон, о чём даже в инструкциях к некоторым препаратам. По сути, на НЛ тренить можно, но придётся жёстко диетить, подсчитывая и тщательно соблюдая баланс БЖУК и не потребляя говняк
>>3145
Обоссы себя своим гормональным фоном, жировая масса из ничего не образуется, только от избытка калорий. Иди со своими маня-фантазиями к вечнохудеющим тредом ниже.
Обоссы себя своим гормональным фоном, жировая масса из ничего не образуется, только от избытка калорий. Иди со своими маня-фантазиями к вечнохудеющим тредом ниже.
>>3148
Вот это порыв от жиродрища не понимающего что это не он такой волевой гигочед, а это организм такой, в том числе аппетит у всех разный, дай тебе такое чувство жора как у некоторых я бы посмотрел что бы ты закукарекал
Вот это порыв от жиродрища не понимающего что это не он такой волевой гигочед, а это организм такой, в том числе аппетит у всех разный, дай тебе такое чувство жора как у некоторых я бы посмотрел что бы ты закукарекал
>>3152
Пруфай, пиздаболка, а лучше почитай внимательно, про обмен веществ, хотя-бы школьные учебники, даун ебаный
Пруфай, пиздаболка, а лучше почитай внимательно, про обмен веществ, хотя-бы школьные учебники, даун ебаный
>>3151
Ой, аппетит у него другой, у него ЖОР. ЖОР заставляет его совать лишний кусок торта в рот. ЖОР протягивает его руку к сникерсу и в рот. Он не контролирует свои руки, свои ноги, свои конечности. ЖОР двигает его челюстью и заставляет глотать.
Ой бедненький, ничего в своей жизни не контролирует, даже что в рот себе сам своей рукой сует.
>>3155
Все верно. Вот такой волшебный метаболизм, все что ест конвертирует сразу в жир, а на жизнедеятельность никакую энергию из еды не берет, работает без ничего, святым духом. Вечный двигатель.
Вот тупые африканские дети, умирают от голода, а им всего навсего метаболизм нужен чтобы жиреть ничем не питаясь.
Ой, аппетит у него другой, у него ЖОР. ЖОР заставляет его совать лишний кусок торта в рот. ЖОР протягивает его руку к сникерсу и в рот. Он не контролирует свои руки, свои ноги, свои конечности. ЖОР двигает его челюстью и заставляет глотать.
Ой бедненький, ничего в своей жизни не контролирует, даже что в рот себе сам своей рукой сует.
>>3155
Все верно. Вот такой волшебный метаболизм, все что ест конвертирует сразу в жир, а на жизнедеятельность никакую энергию из еды не берет, работает без ничего, святым духом. Вечный двигатель.
Вот тупые африканские дети, умирают от голода, а им всего навсего метаболизм нужен чтобы жиреть ничем не питаясь.
>>2857 (Del)
Становая первый раз у любого здорового человека не меньше 70кг своего веса будет 100.
Становая первый раз у любого здорового человека не меньше 70кг своего веса будет 100.
>>3148
Спокнись, хуета безграмотная
Спокнись, хуета безграмотная
>>3157
Ты сам себя так обоссал что захлебываясь по делу ответить не можешь. Что еще ждать от залетного морбида из жиротреда.
Ты сам себя так обоссал что захлебываясь по делу ответить не можешь. Что еще ждать от залетного морбида из жиротреда.
>>3156
Ну так я то на личном опыте знаю разницу когда физическая тряска, тремор, ощущение себя как будто голодным вампиром и когда у тебя норм фон, водички попил и похуй хоть 2 дня не ешь.
Ну так я то на личном опыте знаю разницу когда физическая тряска, тремор, ощущение себя как будто голодным вампиром и когда у тебя норм фон, водички попил и похуй хоть 2 дня не ешь.
>>3162
Ты инсулином ставишся? Откуда у тебя гипогликемия?
Ты инсулином ставишся? Откуда у тебя гипогликемия?
Причина утренней тряски в треде?
>>3160
Чмонька, продолжай пердеть, ведь ты магическим образом с белков можешь разжиреть, у тебя какой-то фантастический по земным меркам глюконеогенез
Чмонька, продолжай пердеть, ведь ты магическим образом с белков можешь разжиреть, у тебя какой-то фантастический по земным меркам глюконеогенез
Хуясе гормоноотрицателя порвало. Он аж женскую истерику закатил, что намекает на явный дисбаланс у него самого
>>3130
Зачем так коляску местную прикладывать?
Зачем так коляску местную прикладывать?
>>3172
За волю к победе даю один балл. За отвагу перед лицом неминуемой травмы ещё один балл. Итого 2/10.
За волю к победе даю один балл. За отвагу перед лицом неминуемой травмы ещё один балл. Итого 2/10.
Всем привет, пошел ко врачу с овер депрессивностью.
Вот такие пироги, щитовидка, витамины все в норме.
Что делать? Сегодня повторный прием, хочу быть чуть подкованным в теме.
Вот такие пироги, щитовидка, витамины все в норме.
Что делать? Сегодня повторный прием, хочу быть чуть подкованным в теме.
>>3197
Ответ настоящего тестостеронового гиганта, а не трясуна омежки, уважение.
Ответ настоящего тестостеронового гиганта, а не трясуна омежки, уважение.
6,3 Мб, mp4,1280x720, 0:44
Всем капелкьу отличного настроения, немножечко добродушия ну и конечно же УАРРРГХЧАШШААА УАААА БЛЯРРХХХ ЕБАТЬЬЬ
>>3194
Да поболе, два раза тёрли. Я даже думаю в модеры податься, чтобы тереть гниду оперативнее.
Да поболе, два раза тёрли. Я даже думаю в модеры податься, чтобы тереть гниду оперативнее.
>>3201
Ору, он ебанутый, но сила есть
Ору, он ебанутый, но сила есть
>>3202
Так всё сдано
Так всё сдано
3 Кб, 81x29>>3201
Это не настоящий шиз, просто фрик контент, у ребят там seo майндсет, сразу палятся
Это не настоящий шиз, просто фрик контент, у ребят там seo майндсет, сразу палятся
>>3120
Кветиапин это очень мягкий и слабый нейролептик, тем более в твоей дозировке. Мимо качался на 8 мг рисперидона.
Кветиапин это очень мягкий и слабый нейролептик, тем более в твоей дозировке. Мимо качался на 8 мг рисперидона.
1,2 Мб, 960x1280Скушал сартанку, а у меня верхнее толком не упало, а нижнее уже до дна почти дошло, пиздос
>>3067
А у вас в Двугапуписе как дела обстоят с долдиболнигом?
А у вас в Двугапуписе как дела обстоят с долдиболнигом?
339 Кб, mp4,464x426, 0:06
>>3203
А за это платят хоть Считаю что за давку калзаца надо надбавки делать
А за это платят хоть Считаю что за давку калзаца надо надбавки делать
>>3239
Знак вопроса проебался.
Знак вопроса проебался.
В пизду, ниче спросить нельзя. Пойду тренить.
По совету анонов уменьшил кол-во подходов, но стараюсь увеличивать кол-во повторений. Последний подход делаю до отказа. Разделил набор упражнений на два, два раза в неделю один набор, два раза в неделю другой. Получилось 4 занятия в неделю по ~45 минут.
За прошедший месяц заметил как набухли мышцы рук (не Арнольд, но для себя заметно), набухли какие-то канаты по диагонали на боках, появилась возможность дергать невидимыми мышцами на груди. Мелочи, а приятно.
Какие группы мышц пропустил, чего еще добавить?
За прошедший месяц заметил как набухли мышцы рук (не Арнольд, но для себя заметно), набухли какие-то канаты по диагонали на боках, появилась возможность дергать невидимыми мышцами на груди. Мелочи, а приятно.
Какие группы мышц пропустил, чего еще добавить?
66 Кб, 403x639Здравствуй. Какую еду брать для перекуса каждый день? Протеиновые батончкики-печеньки слишком дорого. Нужно что то что сам приготовлю дома, дешевое и полезно белковое и есть удобно в дороге, то есть банка с кашей и ложкой или сушеная рыба - не подойдут. Я хз что придумать, анон, поделись опытом?
Мужики, задыхаюсь когда делаю присед.
185/86, не жирный.
Гружу 70 кг на смитта (процентов 60-70 от максимума), к повторению 12-му не могу надышаться, аж плыву немного. Как фиксить? К кардиологу бежать или железо пить?
185/86, не жирный.
Гружу 70 кг на смитта (процентов 60-70 от максимума), к повторению 12-му не могу надышаться, аж плыву немного. Как фиксить? К кардиологу бежать или железо пить?
>>3311
Естественно к врачу с таким вопросом. Хотя зная наших врачей. Не удивлюсь что на дваче лучше совет дадут.
Естественно к врачу с таким вопросом. Хотя зная наших врачей. Не удивлюсь что на дваче лучше совет дадут.
Где можно проконсультироваться, можно ли тренить в зале с весами с конкретной болезнью (сердца?
>>3323
и?
и?
>>3319
Есть один человек...
Есть один человек...
Смотрел чувака с гигантскими предплечьями и он объяснял что такого результата он добился при обхвате кисти в 16см.
Я правильно понимаю что при правильном подходе я смогу большую массу предплечья накачать учитывая обхват кисти в 18.4см?
Я правильно понимаю что при правильном подходе я смогу большую массу предплечья накачать учитывая обхват кисти в 18.4см?
>>3342
Спрашивать у врачей, вернулись к тому, с чего начинали
Спрашивать у врачей, вернулись к тому, с чего начинали
>>3340
Неправильно. Ты забыл о разнице в креплениях, в пропорции мышечных волокон, в размере отклика на тренировки. Например, фрик арчи моррис или как там его имеет банки 40 см при запястье 14 и крайне низком проценте жира, но это не значит, что их будешь иметь ты, у него просто битки пухнут от любых упражнений. Думай
Неправильно. Ты забыл о разнице в креплениях, в пропорции мышечных волокон, в размере отклика на тренировки. Например, фрик арчи моррис или как там его имеет банки 40 см при запястье 14 и крайне низком проценте жира, но это не значит, что их будешь иметь ты, у него просто битки пухнут от любых упражнений. Думай
>>3311
Давно занимаешься? Упражнение задействует много крупных мышц. Если сердце ок, тренируй выносливость интервальными тренировками. И сдай анализы на уровень ферритина и гемоглобина в крови
Давно занимаешься? Упражнение задействует много крупных мышц. Если сердце ок, тренируй выносливость интервальными тренировками. И сдай анализы на уровень ферритина и гемоглобина в крови
>>3120
Не парься. Занимался на оланзапине, всё ок. Занятия с железом мне помогли с псих симптомами даже
Не парься. Занимался на оланзапине, всё ок. Занятия с железом мне помогли с псих симптомами даже
Какие есть добавки, препараты для сердца чтоб укреплять, или меньше трудилось при физ нагрузках или ещё что-то.
Кроме магния и мельдония
Кроме магния и мельдония
>>3338
Спасибо, братишка.
Спасибо, братишка.
>>3355
Если пьешь кофе или пред трен, то небиволол четверть таблетки 5мг. Но если соревнуешься, даст положительный тест на допинг контроле в некоторых федерациях
>меньше трудилось
Если пьешь кофе или пред трен, то небиволол четверть таблетки 5мг. Но если соревнуешься, даст положительный тест на допинг контроле в некоторых федерациях
>>3351
Тренируюсь давно, но без фанатизма. Приседания никогда не шли и я решил начать заново с небольшого веса. Но даже он меня выводит из равновесия.
Вот я тоже думаю посмотреть на железо и эритроциты.
Спасибо.
Тренируюсь давно, но без фанатизма. Приседания никогда не шли и я решил начать заново с небольшого веса. Но даже он меня выводит из равновесия.
Вот я тоже думаю посмотреть на железо и эритроциты.
Спасибо.
>>3362
Именно ферритин желательно. Это твои запасы железа, которые организм постоянно использует. У меня железо было в норме, но ферритин у нижней границы и я погибал на тренировках. Первые улучшения заметил после 2х недель приёма Сорбифер Дурулес по 1 таблетке между приёмами пищи. Пью теперь пол таблетки через день
>железо
Именно ферритин желательно. Это твои запасы железа, которые организм постоянно использует. У меня железо было в норме, но ферритин у нижней границы и я погибал на тренировках. Первые улучшения заметил после 2х недель приёма Сорбифер Дурулес по 1 таблетке между приёмами пищи. Пью теперь пол таблетки через день
>>3364
Можно. Это для людей с хроническими заболеваниями, они всю жизнь могут принимать. Только следи за низким давлением. Я пол таблетки пью, из-за наследственной гипертонии и злоупотреблением кофе. И это даёт 120-125/70. Без него 145-150/90
Можно. Это для людей с хроническими заболеваниями, они всю жизнь могут принимать. Только следи за низким давлением. Я пол таблетки пью, из-за наследственной гипертонии и злоупотреблением кофе. И это даёт 120-125/70. Без него 145-150/90
>>3366
Еще раз спасибо!
Еще раз спасибо!
>>1951 (Del)
Это повод предъявлять претензии залу, а не другим занимающимся? Они снаряды и тренажеры бросали не ради развлечения и не с целью сломать, а в рамках тренировочного процесса. Ещё раз: скидывать штангу, бросать гантели - это часть выполнения многих упражнений. Залы в которых это запещено остались где-то в середине 2000-х
Это повод предъявлять претензии залу, а не другим занимающимся? Они снаряды и тренажеры бросали не ради развлечения и не с целью сломать, а в рамках тренировочного процесса. Ещё раз: скидывать штангу, бросать гантели - это часть выполнения многих упражнений. Залы в которых это запещено остались где-то в середине 2000-х
>>3367
У меня давление 97/52-135/80. Часто 120/80. Т.е. в норме.
Врождённый порок-двустворчатый аортальный клапан. Аортальная недостаточность 1-2ст.
Регургитация митрального 1-1.5ст. и ещё одного регургетация 1ст.
Сказали через лет 10 замена клапана если в зал ходить буду. Онли бег.
Ну с залом пока, а дома с гантелькой продолжу и добавлю бег.
Прикол такой-меняю положения тела, пульс с 50-60 до 120-160 подымается (там и головокружения и помутнение).
Без физ нагрузок.
А при физ нагрузках такого нету.
Т.е. 1.25-2.5мг в день. На постоянку, (хуже от него не будет?)
Милдронат курсами
Магний тоже курсами.
Может есть ещё что-то?)
У меня давление 97/52-135/80. Часто 120/80. Т.е. в норме.
Врождённый порок-двустворчатый аортальный клапан. Аортальная недостаточность 1-2ст.
Регургитация митрального 1-1.5ст. и ещё одного регургетация 1ст.
Сказали через лет 10 замена клапана если в зал ходить буду. Онли бег.
Ну с залом пока, а дома с гантелькой продолжу и добавлю бег.
Прикол такой-меняю положения тела, пульс с 50-60 до 120-160 подымается (там и головокружения и помутнение).
Без физ нагрузок.
А при физ нагрузках такого нету.
Т.е. 1.25-2.5мг в день. На постоянку, (хуже от него не будет?)
Милдронат курсами
Магний тоже курсами.
Может есть ещё что-то?)
>>3311
Ну значит 70 кг для тебя слишком большой вес, повесь 60. Зачем помирать-то... Через пару месяцев увеличишь до тех же 70 или более. Я уж думал в Смитте никто и не приседает сейчас. Какие ты видишь преимущества этого упражнения?
Ну значит 70 кг для тебя слишком большой вес, повесь 60. Зачем помирать-то... Через пару месяцев увеличишь до тех же 70 или более. Я уж думал в Смитте никто и не приседает сейчас. Какие ты видишь преимущества этого упражнения?
>>3373
Думать надо меньше, а соображать больше.
Думать надо меньше, а соображать больше.
>>3338
И тогда получится типичный эголифтинг с весами на 15-20% больше, чем следовало бы. Результат - травмы. Лучше скинуть 5-10 кг и сделать 2 подхода с отдыхом в 2-3 минуты.
>Отдыхай между подходами подольше. Минут по 5.
И тогда получится типичный эголифтинг с весами на 15-20% больше, чем следовало бы. Результат - травмы. Лучше скинуть 5-10 кг и сделать 2 подхода с отдыхом в 2-3 минуты.
>>3299
Вот это меня всегда поражало. Следовать каким-то весьма нишивым рекомендациям для бодибилдеров в условиях, когда даже протеиновый батончик не по карману.
Орехи, можно с сухофруктами. Сушеное (вяленое) мясо, но я не уверен, что это подойдёт из-за запаха.
Вот это меня всегда поражало. Следовать каким-то весьма нишивым рекомендациям для бодибилдеров в условиях, когда даже протеиновый батончик не по карману.
Орехи, можно с сухофруктами. Сушеное (вяленое) мясо, но я не уверен, что это подойдёт из-за запаха.
>>3144
Если бы это работало по принципу открытого/закрытого крана, то люди бы давно были сплошь качками. Это, мягко говоря, не так. Описанная схема справедлива, максимум, для роста/снижения общей массы тела без учёта эстетической стороны вопроса и композиции тела. Да и то, тяга организма задерживать воду тоже очень влияет на вес.
Если бы это работало по принципу открытого/закрытого крана, то люди бы давно были сплошь качками. Это, мягко говоря, не так. Описанная схема справедлива, максимум, для роста/снижения общей массы тела без учёта эстетической стороны вопроса и композиции тела. Да и то, тяга организма задерживать воду тоже очень влияет на вес.
>>3380
Мне по твоему делать нех этой массой сухой давиться? Мне над дешево и чтоб вкусно было + белки.
Мне по твоему делать нех этой массой сухой давиться? Мне над дешево и чтоб вкусно было + белки.
>>3383
в блендер закинь с молокос, не все пориджи с малиной в школьном кафе заказывать, надо поработать
в блендер закинь с молокос, не все пориджи с малиной в школьном кафе заказывать, надо поработать
>>3379
Если бы это не работало по принципу открытого/закрытого окна блокадный Ленинград населяли бы жиробасы.
>Если бы это работало по принципу открытого/закрытого крана, то люди бы давно были сплошь качками.
Если бы это не работало по принципу открытого/закрытого окна блокадный Ленинград населяли бы жиробасы.
>>3383
Да ты охуевший хуй! Это и есть дёшево и полезно, много хорошо усваемого белка. Можешь дой пак с джемом каким-нибудь взять впридачу, будет комбо творог с джемом ёпта. Легко с собой носишь, за сутки без холодильника он не испортится. Открыл, выдавил джем, размешал и съел, очень удобно и всё такое. Можно варёные яйца с собой носить, ещё лучше вариант, с солью какой-нибудь вкусной ешь прям в дороге, кайф.
Да ты охуевший хуй! Это и есть дёшево и полезно, много хорошо усваемого белка. Можешь дой пак с джемом каким-нибудь взять впридачу, будет комбо творог с джемом ёпта. Легко с собой носишь, за сутки без холодильника он не испортится. Открыл, выдавил джем, размешал и съел, очень удобно и всё такое. Можно варёные яйца с собой носить, ещё лучше вариант, с солью какой-нибудь вкусной ешь прям в дороге, кайф.
>>3299
Сушеное мясо птицы. Творог, можно просто из пачки жрать. Питьевые йогурты. У молочки выбор вообще большой. Можно своих овсяных печений наготовить закинув докинув протеина в процессе, вот твои протеиновые батончики.
Сушеное мясо птицы. Творог, можно просто из пачки жрать. Питьевые йогурты. У молочки выбор вообще большой. Можно своих овсяных печений наготовить закинув докинув протеина в процессе, вот твои протеиновые батончики.
>>3086
Как к артисту цирка уродов.
Да, именно так. Невероятно одарённый человек. Не его заслуга.
Он изначально был деревенским дурачком у которого в жизни одна радость и одна забота. Реальных достижений у него ровно ноль: нигде не выступал, ничего не выигрывал. Просто таким родился, ставил фарму, без особых изысков тренировался в селе.
Совсем не такой. Арнольд состоялся как спортсмен, актёр, бизнесмен, политик. Во многом благодаря своей форме.
В том и дело, что для нормальных людей - это хобби. Они приходят в зал на определённое время и не живут идеей повышения результативности. Либо это профессия. У Смаева сродни наркомании, только он не бухает запоями руиня свою жизнь, а качается.
>Вот как вы относитесь к Андрею Смаеву?
Как к артисту цирка уродов.
>очень он крутую массу набрал
Да, именно так. Невероятно одарённый человек. Не его заслуга.
>до болезни одурел
Он изначально был деревенским дурачком у которого в жизни одна радость и одна забота. Реальных достижений у него ровно ноль: нигде не выступал, ничего не выигрывал. Просто таким родился, ставил фарму, без особых изысков тренировался в селе.
>Такой Арнольд наш, домашний.
Совсем не такой. Арнольд состоялся как спортсмен, актёр, бизнесмен, политик. Во многом благодаря своей форме.
>одно хобби
В том и дело, что для нормальных людей - это хобби. Они приходят в зал на определённое время и не живут идеей повышения результативности. Либо это профессия. У Смаева сродни наркомании, только он не бухает запоями руиня свою жизнь, а качается.
>>3390
Понял, спасибо. Я так подумал, что-то мы зумеры охуевшие стали реально. Не видели еще проблем в жизни, от того и с жиру бесимся.
Всех обнял!
Понял, спасибо. Я так подумал, что-то мы зумеры охуевшие стали реально. Не видели еще проблем в жизни, от того и с жиру бесимся.
Всех обнял!
>>3382
23-25
23-25
>>3388
Это бредовый довод. Когда в в блокаду или в концлагерях люди умирали от истощения, то их состояние здоровья и внешний вид не являлся образцом для подражания. Если цель в том, чтобы истощить организм, то да, принцип "меньше жрать" в качестве единственного - отлично работает. Только мало кто хочет выглядеть как голодающий.
Это бредовый довод. Когда в в блокаду или в концлагерях люди умирали от истощения, то их состояние здоровья и внешний вид не являлся образцом для подражания. Если цель в том, чтобы истощить организм, то да, принцип "меньше жрать" в качестве единственного - отлично работает. Только мало кто хочет выглядеть как голодающий.
>>3393
Арнольд сначала был бизнесмен и только потом у него набралось денег на билдоболдинг. Уже за счет билдоболдинга он получил форму для кино, в которое порой вкидывал и собственных денег так же полученных с перепродажи недвижки. А в политике он обосрался. Поэтому все перечисленное выросло из денег, а не из формы.
>Арнольд состоялся как спортсмен, актёр, бизнесмен, политик. Во многом благодаря своей форме.
Арнольд сначала был бизнесмен и только потом у него набралось денег на билдоболдинг. Уже за счет билдоболдинга он получил форму для кино, в которое порой вкидывал и собственных денег так же полученных с перепродажи недвижки. А в политике он обосрался. Поэтому все перечисленное выросло из денег, а не из формы.
>>3400
Хотябы того, что не живу в жопе мира и не работаю на заводе. Собственно в сравнении со Смаевым практически любой добился гораздо большего
Хотябы того, что не живу в жопе мира и не работаю на заводе. Собственно в сравнении со Смаевым практически любой добился гораздо большего
>>3403
То, что ты не живешь в "жопе" это потому что родители у тебя там живут, либо приехали в совке или изначатально там жили.
То, что ты не живешь в "жопе" это потому что родители у тебя там живут, либо приехали в совке или изначатально там жили.
>>3402
Арнольд выступал по бодибилдингу с 15 лет, с 18 до 19 служил в армии, а в 21 год переехал нищим студентом в США и тренировался в легендарной команде Вейдеров вплоть до завершения карьеры.
Арнольд выступал по бодибилдингу с 15 лет, с 18 до 19 служил в армии, а в 21 год переехал нищим студентом в США и тренировался в легендарной команде Вейдеров вплоть до завершения карьеры.
>>3401
Речь шла о том что жировая масса берется от избытка калорий, уходит при недостатке калорий. Ты сейчас себе выдумал вообще какой-то левый аргумент про внешний вид который пытаешься опровергать.
Речь шла о том что жировая масса берется от избытка калорий, уходит при недостатке калорий. Ты сейчас себе выдумал вообще какой-то левый аргумент про внешний вид который пытаешься опровергать.
>>3406
Нет, не поэтому, а потому, что получил образование, сделал карьеру, купил жильё. Смаев все эти этапы игнорировал живя в нищите ради "рекордной" битки. Найс.
Нет, не поэтому, а потому, что получил образование, сделал карьеру, купил жильё. Смаев все эти этапы игнорировал живя в нищите ради "рекордной" битки. Найс.
>>3411
И денег на перепродажу недвижимости он наверно бутылками с улиц насобирал. Бедный, нищий Арнольд.
>в 21 год переехал нищим студентом в США
И денег на перепродажу недвижимости он наверно бутылками с улиц насобирал. Бедный, нищий Арнольд.
![Anand20Vadher20-20All20before[1].png](https://2ch.life//fiz/src/1073958/17138760346360.png)
1,1 Мб, 1080x1080>>3414
Это не так. При недостатке калорий уходят в первую очередь мышцы, а при избытке калорий не обязательно растёт жир. Пузо может расти и от 1500 ккал получаемых из палычей
>жировая масса берется от избытка калорий, уходит при недостатке калорий.
Это не так. При недостатке калорий уходят в первую очередь мышцы, а при избытке калорий не обязательно растёт жир. Пузо может расти и от 1500 ккал получаемых из палычей
>>3417
В 21 год он не занимался перепродажей недвижимости
В 21 год он не занимался перепродажей недвижимости
>>3417
Вообще-то вчера уже поясняли, что хитрый арни затусил с нужными людьми в нужное время, "затусил" - ну вы понимаете. Это предположения конечно, но очень вероятно что это так.
Вообще-то вчера уже поясняли, что хитрый арни затусил с нужными людьми в нужное время, "затусил" - ну вы понимаете. Это предположения конечно, но очень вероятно что это так.
>>3426
Пососал пенис Вейдеру, что ли?
Пососал пенис Вейдеру, что ли?
Затем стал своим человеком - и пошло поехало.
Безусловно, не стоит отрицать генетические данные
простр рассматривая все в совокупности
Безусловно, не стоит отрицать генетические данные
простр рассматривая все в совокупности
>>3373
Не умею по другому, некому подстраховать, поэтому смитт.
Не умею по другому, некому подстраховать, поэтому смитт.
>>3299
Сыр малой жирности положи на лаваш и расплавь в микроволновке. Если хочешь, специй по вкусу сверху добавь. Пока теплый, скрути в трубочку. Положил в пакетик пищевой и можешь есть хоть стоя в автобусе. Руки мыть не надо, пакетик же. БЖУ ок для перекуса
Сыр малой жирности положи на лаваш и расплавь в микроволновке. Если хочешь, специй по вкусу сверху добавь. Пока теплый, скрути в трубочку. Положил в пакетик пищевой и можешь есть хоть стоя в автобусе. Руки мыть не надо, пакетик же. БЖУ ок для перекуса
>>3372
Если давление не сильно опускается, то всё ок будет. Иначе будет слабость. Но дозировку сам можешь подобрать по результатам. Начни с четверти
>На постоянку, (хуже от него не будет?)
Если давление не сильно опускается, то всё ок будет. Иначе будет слабость. Но дозировку сам можешь подобрать по результатам. Начни с четверти
>>3402
дважды избирался губернатором калифорнии
единственное почему не пытался баллотироваться в президенты потому что родился не в сша
чел офигенен и как политик и как культурист и как актер
правда наверное сейчас ему скучно...
вообще он офигенная ролевая модель конечно
>А в политике он обосрался
дважды избирался губернатором калифорнии
единственное почему не пытался баллотироваться в президенты потому что родился не в сша
чел офигенен и как политик и как культурист и как актер
правда наверное сейчас ему скучно...
вообще он офигенная ролевая модель конечно
>>3311
Если б ты был не жирным, с таким весом, а лседовательно вес был бы мышечным, ты бы не приседал 70 в смитте)) Залитой додик)
Если б ты был не жирным, с таким весом, а лседовательно вес был бы мышечным, ты бы не приседал 70 в смитте)) Залитой додик)
>>3426
Что же ты так не затусил в нужными людьми? Факт в том, что определяющим для его дальнейшей карьеры стала его форма и феноменальная на тот момент одарённость. Остальные факторы производны от занятий спортом.
Тут в треде есть один кладовщик в универсальными знаниями по всему на свете, только почему-то он кладовщик. Также и Смаев. Имел все шансы, но из-за низкого IQ и лени проебал их. Никуда его сейчас в спорт не возьмут, т.к. он уже 100 раз говорил о фактах применения допинга. Его максимум на данном этапе - конкуренция с Кириллом Руки-базуки в цирке уродов. Его нынешняя аудитория неплатежеспособная - это школьники, которые банку креатина на троих покупают.
Что же ты так не затусил в нужными людьми? Факт в том, что определяющим для его дальнейшей карьеры стала его форма и феноменальная на тот момент одарённость. Остальные факторы производны от занятий спортом.
Тут в треде есть один кладовщик в универсальными знаниями по всему на свете, только почему-то он кладовщик. Также и Смаев. Имел все шансы, но из-за низкого IQ и лени проебал их. Никуда его сейчас в спорт не возьмут, т.к. он уже 100 раз говорил о фактах применения допинга. Его максимум на данном этапе - конкуренция с Кириллом Руки-базуки в цирке уродов. Его нынешняя аудитория неплатежеспособная - это школьники, которые банку креатина на троих покупают.
>>3454
Долобоёбы были родители воспитавшие быдло вроде тебя. Начнёшь заниматься - поймёшь о чём было сказано, а сейчас прими к сведению и пиздуй нахуй ебата быдлячья
Долобоёбы были родители воспитавшие быдло вроде тебя. Начнёшь заниматься - поймёшь о чём было сказано, а сейчас прими к сведению и пиздуй нахуй ебата быдлячья
>железо пить?
Кстати про железо. Оно не работает, если пить.
Надо уколы ставить и там препараты не дешевые .
А в форме таблеток - это плацебо.
Допустим если месяц пить железо то гемоглобин не поднимится. Это я просто пишу, чтобы мифы развеять.
Да не, все таки 12 повторений это немало, да и все ощутимый для тебя вес.
>>3453
Закрой ебало, тварюшка, нвсмехается тут над человеком.
>>3380
Ещё бы в этой массе был творог... лол. Нет, тут в соседнем треде люди обсуждают возможность поедания сухого молока - всё случается, но это уже клиника.
Ещё бы в этой массе был творог... лол. Нет, тут в соседнем треде люди обсуждают возможность поедания сухого молока - всё случается, но это уже клиника.
>>3458
У меня мть пила ей помогло, и по самочувствию и по анализам. Но усваивается плохо и большая нагрузка на желудок
У меня мть пила ей помогло, и по самочувствию и по анализам. Но усваивается плохо и большая нагрузка на желудок
или это 15.5
я хз
я хз
>>3461
А кто тебе сказал, что не затусил? Я использовал шансы, которые мне были дадены. Родился бы со способностью качать рекордные битки - пошёл бы в большой спорт, а не транслировал из деревни на фоне ковра ставясь ширевом от которого летит здоровье.
А кто тебе сказал, что не затусил? Я использовал шансы, которые мне были дадены. Родился бы со способностью качать рекордные битки - пошёл бы в большой спорт, а не транслировал из деревни на фоне ковра ставясь ширевом от которого летит здоровье.
>>3471
Думаю, будет достаточно упоминания, что не остался в деревне и поступил в ВУЗ. Тусовка с приличными людьми в лице преподавателей и студентов на несколько ступеней эволюиции выше, чем сельские подростки среди которых тусит великовозрстный Смаев.
Думаю, будет достаточно упоминания, что не остался в деревне и поступил в ВУЗ. Тусовка с приличными людьми в лице преподавателей и студентов на несколько ступеней эволюиции выше, чем сельские подростки среди которых тусит великовозрстный Смаев.
>>3474
Тоесть ты грамотно умудрился "затусить" с преподами, чтобы в вузе все было ровненько.
А с одногрупнмками просто по фану или ради дальнейших перспектив каких-то?
Тоесть ты грамотно умудрился "затусить" с преподами, чтобы в вузе все было ровненько.
А с одногрупнмками просто по фану или ради дальнейших перспектив каких-то?
>>3447
Спс
Спс
940 Кб, 720x720>>3475
титан с бронзовым безелем и сэндвич цифером на белом хиршевском каучуке
хороший дивайс под настроение
я по приколу на другой руке иногда ношу белый гармин вивосмарт 5 (:
впрочем это уже в fa
я для того фото впервые лентой измерил, кажется реально меньше 16 так как цифра означает 16-ый сантиметр а не 16+
надо вообще себя померить в разных местах
прикол что у чела на пикрил тоньше моих запястья никогда бы не подумал
но конечно у него офигенные предплечья, я качаю свои но чисто на выносливость/силу без объема, планирую потом в истфех пойти
титан с бронзовым безелем и сэндвич цифером на белом хиршевском каучуке
хороший дивайс под настроение
я по приколу на другой руке иногда ношу белый гармин вивосмарт 5 (:
впрочем это уже в fa
я для того фото впервые лентой измерил, кажется реально меньше 16 так как цифра означает 16-ый сантиметр а не 16+
надо вообще себя померить в разных местах
прикол что у чела на пикрил тоньше моих запястья никогда бы не подумал
но конечно у него офигенные предплечья, я качаю свои но чисто на выносливость/силу без объема, планирую потом в истфех пойти
>>3485
и вот это лучший качок эстонии
и вот это лучший качок эстонии
>>3485
Прикол в том, что ты неправильно измерил. Мерять надо в самом узком месте, ближе к локтю после косточки. Удачной накачки))
Прикол в том, что ты неправильно измерил. Мерять надо в самом узком месте, ближе к локтю после косточки. Удачной накачки))
>>3443
Оу, а этот совет мне нравится. Обдумаю почти шаурму, пасибо анончик.
Оу, а этот совет мне нравится. Обдумаю почти шаурму, пасибо анончик.
>>3311
Угораешь? 185/86 не жирный это уровень соревнующегося и вполне конкурентоспособного бодибилдера. Но где они и где ты, свинья безобразная
>185/86, не жирный.
Угораешь? 185/86 не жирный это уровень соревнующегося и вполне конкурентоспособного бодибилдера. Но где они и где ты, свинья безобразная
>>3458
На своем генетически-ущербном теше проверил, значит у всех будет тоже самое?
>Допустим если месяц пить железо то гемоглобин не поднимится.
На своем генетически-ущербном теше проверил, значит у всех будет тоже самое?
>>3479
Там 100 кг. Норм тебя приложили по факту.
Там 100 кг. Норм тебя приложили по факту.
>>3458
Не то, чтобы совсем не работает, но смысла нет, потребуются долгие годы и здоровый организм, способный усвоить железо, чтобы восполнить дефицит таким образом
Перед этим ещё нужно сдать пачку анализов, вооружиться калькулятором и все подсчитать по спецформулам. Вообще, у мужчин обычно нет проблем с железом, ведь основная причина железодефицитной анемии это кровопотеря
>Оно не работает, если пить.
Не то, чтобы совсем не работает, но смысла нет, потребуются долгие годы и здоровый организм, способный усвоить железо, чтобы восполнить дефицит таким образом
>Надо уколы ставить
Перед этим ещё нужно сдать пачку анализов, вооружиться калькулятором и все подсчитать по спецформулам. Вообще, у мужчин обычно нет проблем с железом, ведь основная причина железодефицитной анемии это кровопотеря
>>3514
Да, все верно!
Да, все верно!
>>3485
На пикче химик.
На пикче химик.
>>2712 (Del)
Становая тяга это когда ты вес поднимаешь ногами, а дотягиваешь жопой. Я вот так по незнанке как только в кокочалку ходить начал тоже думал что становая это для спины, и тянул соответственно ей же, в конце концов наебнул поясницу, благо за джва дня диклофенаком она перестала болеть.
Становая тяга это когда ты вес поднимаешь ногами, а дотягиваешь жопой. Я вот так по незнанке как только в кокочалку ходить начал тоже думал что становая это для спины, и тянул соответственно ей же, в конце концов наебнул поясницу, благо за джва дня диклофенаком она перестала болеть.
>>3262
Все таки сменил режим ну вот и следи за прогрессом.
Все таки сменил режим ну вот и следи за прогрессом.
170 Кб, 997x997Когда я прихожу сюда и говорю, что качаюсь чтобы найти тянку, мне говорят, что я страдаю хуйней, т.к причина того что я тянку не могу найти у меня в голове. Что это значит?
>>3210
Говорят, кардио от давления помогает
Говорят, кардио от давления помогает
Сап, кочаны.
На днях сделал новое для себя упражнение - качал пресс на турнике, задирая ноги выше головы, а сейчас сижу второй день, и кашлянуть боюсь, распрямить спину так вообще испытание. В связи с этим возник вопрос.
Давненько уже в зал хожу, лет 10, и забыл это ощущение, когда с кровати встать не можешь, и надо расходиться минут 20 прежде, чем походка станет не как будто в штаны насрал. Даже если делаю длительный перерыв (полгода), а потом прихожу и убиваю ноги до судорог. Есть тут опытные ребята, это как, нормальное явление вообще, или я просто на самом деле забыл как по-настоящему забиваться силовыми?
На днях сделал новое для себя упражнение - качал пресс на турнике, задирая ноги выше головы, а сейчас сижу второй день, и кашлянуть боюсь, распрямить спину так вообще испытание. В связи с этим возник вопрос.
Давненько уже в зал хожу, лет 10, и забыл это ощущение, когда с кровати встать не можешь, и надо расходиться минут 20 прежде, чем походка станет не как будто в штаны насрал. Даже если делаю длительный перерыв (полгода), а потом прихожу и убиваю ноги до судорог. Есть тут опытные ребята, это как, нормальное явление вообще, или я просто на самом деле забыл как по-настоящему забиваться силовыми?
>>3539
Видимо ты 10 лет хуи пинал или ты сверхтяж какой-то
Я делаю 3 подхода по 12 подъемов прямых ног до перекладины без каких-либо проблем, бывает вообще пресс не болит на следующий день
Видимо ты 10 лет хуи пинал или ты сверхтяж какой-то
Я делаю 3 подхода по 12 подъемов прямых ног до перекладины без каких-либо проблем, бывает вообще пресс не болит на следующий день
1,2 Мб, mp4,902x1078, 0:03
Какие есть примеры качков с плохой и хорошей генетикой?
Я недавно узнал что размер рук (кистей) это хороший предиктор того сколько мышц ты сможешь нарастить натуральным образом. И у меня для моего роста руки довольно маленькие.
Итс овер? В прайме, насколько хуже я буду выглядеть чем рандом с нормальной генетикой?
Я недавно узнал что размер рук (кистей) это хороший предиктор того сколько мышц ты сможешь нарастить натуральным образом. И у меня для моего роста руки довольно маленькие.
Итс овер? В прайме, насколько хуже я буду выглядеть чем рандом с нормальной генетикой?
>>3552
Ладно, спасибо!
Ладно, спасибо!
>>3549
Запястий.
По-моему это как раз относится к лифтерам и штангистам, и для бодибилдеров это менее критично.
>размер рук (кистей)
Запястий.
По-моему это как раз относится к лифтерам и штангистам, и для бодибилдеров это менее критично.
Кто сдавал в lab4u . Норм? Все точно делают?
>>3532
Что тянкам абсолютно похуй на твои мышцы. Они ценят то, что даётся с рождения, а не приобретается упорным трудом. Кроме денег.
Что тянкам абсолютно похуй на твои мышцы. Они ценят то, что даётся с рождения, а не приобретается упорным трудом. Кроме денег.
>>3559
У тебя прям пиздец какой то, это врождённое или приобретённое? Клапаны тебе придется менять в любом случае и чем раньше, тем лучше. Тяжёлый спорт это не то, чем занимается большинство людей в зале, не парься. Тебе сказали по каким признакам становится ясно, что нужна замена? Я не сосудистый хирург, но дилатация желудочков и предсердий рано или поздно наступит и ебанёт по всему организму, ты конечно быстро не умрёшь, но протезирование не вернёт здоровье. А после протезирования придётся всю жизнь на антиагрегантах сидеть.
Да, ситуация у тебя незавидная, даже посоветовать нечего.
У тебя прям пиздец какой то, это врождённое или приобретённое? Клапаны тебе придется менять в любом случае и чем раньше, тем лучше. Тяжёлый спорт это не то, чем занимается большинство людей в зале, не парься. Тебе сказали по каким признакам становится ясно, что нужна замена? Я не сосудистый хирург, но дилатация желудочков и предсердий рано или поздно наступит и ебанёт по всему организму, ты конечно быстро не умрёшь, но протезирование не вернёт здоровье. А после протезирования придётся всю жизнь на антиагрегантах сидеть.
Да, ситуация у тебя незавидная, даже посоветовать нечего.
>>3539
Ну ты то должен разницу между мышечной болью и болью в суставах понимать. Если это мышечная послетренировочная, то конечно нормально.
Ну ты то должен разницу между мышечной болью и болью в суставах понимать. Если это мышечная послетренировочная, то конечно нормально.
>>3549
Сколько см запястье? Что за тяночка?
Сколько см запястье? Что за тяночка?
>>3549
Качков с плохой генетикой известных нет.
Погугли Ника Уолкера и его первые соревнования, или на Федорова посмотри до фармы, казалось бы хуевая генетика, но с фармой она раскрывается на 180 градусов.
Да тот же Смаев тоже яркий пример.
Качков с плохой генетикой известных нет.
Погугли Ника Уолкера и его первые соревнования, или на Федорова посмотри до фармы, казалось бы хуевая генетика, но с фармой она раскрывается на 180 градусов.
Да тот же Смаев тоже яркий пример.
>>3571
Недавно смотрел его видосы двухгодичной давности, бля какой же он красавец был пиздец просто. Парень потерялся походу и пихает в себя все хуй знает для чего. Вот его гино ебаное и отекшесть как у скуфяры это пиздец какой то.
>Смаев
Недавно смотрел его видосы двухгодичной давности, бля какой же он красавец был пиздец просто. Парень потерялся походу и пихает в себя все хуй знает для чего. Вот его гино ебаное и отекшесть как у скуфяры это пиздец какой то.
>>3568
Бля, перефразию: нормально ли, что я уже забыл ощущение боли и скованности в мышцах, которые постоянно тренирую, даже после длительных перерывов? Потому что сколько приколов есть а-ля когда идёшь после дня ног и там чел на дрожащих ногах. Но я уже понял, раз у тебя пресс не болит, значит так и работает, что невозможно травмировать мышцы как в первый раз сколько ни старайся
Бля, перефразию: нормально ли, что я уже забыл ощущение боли и скованности в мышцах, которые постоянно тренирую, даже после длительных перерывов? Потому что сколько приколов есть а-ля когда идёшь после дня ног и там чел на дрожащих ногах. Но я уже понял, раз у тебя пресс не болит, значит так и работает, что невозможно травмировать мышцы как в первый раз сколько ни старайся
>>3573
И с лысой башкой + бородой в Ленина превратился.
И с лысой башкой + бородой в Ленина превратился.
>>3579
мошпит
мошпит
>>3579
Пих-пох - это хип-хоп наоборот
Пих-пох - это хип-хоп наоборот
>>3579
Спросите у тренера, это уже совсем какие-то вопросы новичковские.
Спросите у тренера, это уже совсем какие-то вопросы новичковские.
>>3567
Врождённое. Но при рождении не нашли (или не искали).
В 2016(или17) делал эхоКГ порока не нашли. В 2019 экокг, и тоже не нашли.
В 2024, недели 2 назад нашли. Лол. Врождённый порок не нашли три раза разные врачи.
Ну мне привели пример. В 19лвл к ним пришел хоккеист с похожей проблемой. Сказали больше в хоккей не играть.
Он не послушал и в 23 пришел на замену как бы пора, речь уже идёт о выживании.
Сказали бег плаванье можно.
Не сказали, как определить стало хуже или нет. Ну сказали каждый год проверяться.
Ну вроде не очень жёсткая ситуация. Т.к. в военкомате военник по кат. В, а не Д.
Спрашивал на форуме с анаболистами, сразу послали, говорят не начинать.
Ну у меня мнение было, что стероиды бы уменьшили нагрузку на сердце. При условии что раскачиваться не буду, т.е. даже на стероидах ограничиться размерами генетического максимума, как без стероидов.
От такого даже препаратов нету.. Есть только, которые убирают симптомы, типа тахикардии, гипертонии. Но у меня такого нет.
Если головокружение при смене положений, но это поставили отдельным диагнозом НЦД (всд типа)
Я хотел записаться в зал (всю жизнь тренил дома с 1 гирькой. И приседал и руки, и жим), но както уже хз..
Пока в планах заниматься самолечением. Тут подсказали 1, другое нашел в интернете. Конечно не указано в инструкции что помогает при моей проблеме. Но как понял, на этих таблетках, сердце меньше трудится, и выносливее. Мб продлит жизнь клапану.
Небиволол, триметазидин (Милдронат и Аспаркам курсить)
Врождённое. Но при рождении не нашли (или не искали).
В 2016(или17) делал эхоКГ порока не нашли. В 2019 экокг, и тоже не нашли.
В 2024, недели 2 назад нашли. Лол. Врождённый порок не нашли три раза разные врачи.
Ну мне привели пример. В 19лвл к ним пришел хоккеист с похожей проблемой. Сказали больше в хоккей не играть.
Он не послушал и в 23 пришел на замену как бы пора, речь уже идёт о выживании.
Сказали бег плаванье можно.
Не сказали, как определить стало хуже или нет. Ну сказали каждый год проверяться.
Ну вроде не очень жёсткая ситуация. Т.к. в военкомате военник по кат. В, а не Д.
Спрашивал на форуме с анаболистами, сразу послали, говорят не начинать.
Ну у меня мнение было, что стероиды бы уменьшили нагрузку на сердце. При условии что раскачиваться не буду, т.е. даже на стероидах ограничиться размерами генетического максимума, как без стероидов.
От такого даже препаратов нету.. Есть только, которые убирают симптомы, типа тахикардии, гипертонии. Но у меня такого нет.
Если головокружение при смене положений, но это поставили отдельным диагнозом НЦД (всд типа)
Я хотел записаться в зал (всю жизнь тренил дома с 1 гирькой. И приседал и руки, и жим), но както уже хз..
Пока в планах заниматься самолечением. Тут подсказали 1, другое нашел в интернете. Конечно не указано в инструкции что помогает при моей проблеме. Но как понял, на этих таблетках, сердце меньше трудится, и выносливее. Мб продлит жизнь клапану.
Небиволол, триметазидин (Милдронат и Аспаркам курсить)
>>2701 (Del)
Вообще на площадке людно у меня. Детей много. Когда подтягивался, какой-то малыш лез под ноги когда я висел, мама недоглядит, зашибет. С девочками таже история, смеются, спрашивают что-то постоянно. Нахуя?
Вообще на площадке людно у меня. Детей много. Когда подтягивался, какой-то малыш лез под ноги когда я висел, мама недоглядит, зашибет. С девочками таже история, смеются, спрашивают что-то постоянно. Нахуя?
Можно ли накачать пресс за месяц?
Я делаю упражнение 60 раз в день месяца 3, а результата нет
Ещё и живот почему-то растет, но наверное из-за моих таблеток
Плюс сильная сутулость, сижу скрючившись
Дайте совет, пожалуйста
В спортзал пока не могу
Я делаю упражнение 60 раз в день месяца 3, а результата нет
Ещё и живот почему-то растет, но наверное из-за моих таблеток
Плюс сильная сутулость, сижу скрючившись
Дайте совет, пожалуйста
В спортзал пока не могу
>>3561
Москва. Стадион Динамо сильный двор
Москва. Стадион Динамо сильный двор
>>3590
По моему опыту - у скручиваний в одиночку слишком низкая амплитуда для гипертрофии. Пресс качается как и все качковское, под разными углами и в большой амплитуде. Например, скручивания-подъем ног на турнике-обратные-скручивания-ролик для пресса-скручивания. По 20-40 минут. Но не сказал бы чтобы у меня прямо кубики, но пресс стал выглядеть пошире (не бока/мышцы Адониса а именно пресс) и поатлетичнее когда я им занялся.
По моему опыту - у скручиваний в одиночку слишком низкая амплитуда для гипертрофии. Пресс качается как и все качковское, под разными углами и в большой амплитуде. Например, скручивания-подъем ног на турнике-обратные-скручивания-ролик для пресса-скручивания. По 20-40 минут. Но не сказал бы чтобы у меня прямо кубики, но пресс стал выглядеть пошире (не бока/мышцы Адониса а именно пресс) и поатлетичнее когда я им занялся.
>>3590
Открываем фак треда. Уже третьим пунктом идет:
Q: Я хочу кубики пресса, как я должен тренироваться?
A: Видимые кубики пресса – прежде всего это низкий процент жира в организме. Упражнения на пресс не дадут нужного эффекта, если пресс находится под слоем жира. Что бы пресс был рельефный нужно снизить процент жира в организме с помощью диет и тренировок. Упражнения на пресс не уберут жир с живота (читать выше про локальное сжигание жира). Пресс не отличается от других мышц в организме, упражнения на него нужно делать в 8-12 повторениях (если получается больше, то нужен дополнительный вес).
Ты дебил или дебил?
>Можно ли накачать пресс за месяц?
Открываем фак треда. Уже третьим пунктом идет:
Q: Я хочу кубики пресса, как я должен тренироваться?
A: Видимые кубики пресса – прежде всего это низкий процент жира в организме. Упражнения на пресс не дадут нужного эффекта, если пресс находится под слоем жира. Что бы пресс был рельефный нужно снизить процент жира в организме с помощью диет и тренировок. Упражнения на пресс не уберут жир с живота (читать выше про локальное сжигание жира). Пресс не отличается от других мышц в организме, упражнения на него нужно делать в 8-12 повторениях (если получается больше, то нужен дополнительный вес).
Ты дебил или дебил?
>>3456
Если что, сейчас куча федераций, где есть дивизионы без допинг контроля, и призовые там больше чем в "чистом" пауэрлифтинге.
>Никуда его сейчас в спорт не возьмут, т.к. он уже 100 раз говорил о фактах применения допинга.
Если что, сейчас куча федераций, где есть дивизионы без допинг контроля, и призовые там больше чем в "чистом" пауэрлифтинге.
>>3468
Каждый неудачник, который нихуя не сделал, всегда кричит, что другие уже родились успешными, как банально.
>Родился бы со способностью качать рекордные битки
Каждый неудачник, который нихуя не сделал, всегда кричит, что другие уже родились успешными, как банально.
>>3625
Все так, иначе какой смысл был Вейдеру брать рандомного австрийского чувака и везти его в США.
Все так, иначе какой смысл был Вейдеру брать рандомного австрийского чувака и везти его в США.
>>3402
Для тебя "обосрался" это любой результат ниже топ-1 в мире?
>А в политике он обосрался.
>Губернатор штата.
Для тебя "обосрался" это любой результат ниже топ-1 в мире?
>>2701 (Del)
Надо было подкатывать.
Надо было подкатывать.
>>3614
Сотонинская сушка все-таки предполагает что бодибилдерская мышечная масса есть, а не аля Освенцим.
Сотонинская сушка все-таки предполагает что бодибилдерская мышечная масса есть, а не аля Освенцим.
>>3668
Да ниче не меняет, так просто хуйней страдаешь - себя только напрягаешь. Суета..
Да ниче не меняет, так просто хуйней страдаешь - себя только напрягаешь. Суета..
>>3668
то что кубиков пресса у 95% не будет при любом проценте жира без дополнительных усилий, а фак это высер ебаный, на него ссылаться совсем ебанько надо быть
то что кубиков пресса у 95% не будет при любом проценте жира без дополнительных усилий, а фак это высер ебаный, на него ссылаться совсем ебанько надо быть
>>3600
В моем зале стоит похожий на пикрил тренажер, охуенная тема. Можно скручиваться под всеми углами еще и блины накидывать сверху. Дальше остается только поднятия ног сделать на другом тренажере для оставшейся части пресса и готово
В моем зале стоит похожий на пикрил тренажер, охуенная тема. Можно скручиваться под всеми углами еще и блины накидывать сверху. Дальше остается только поднятия ног сделать на другом тренажере для оставшейся части пресса и готово
>>3698
Ну как обычно, пошли тухлые отмазоны. Можешь сразу идти нахуй, я здесь не чтобы сраться с долбоебами.
Ну как обычно, пошли тухлые отмазоны. Можешь сразу идти нахуй, я здесь не чтобы сраться с долбоебами.
>>3549
Не совсем. Если обладатель широких костей столь же широк в локтевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, то в соревновательном ББ ему делать нечего.
ББ, особенно российский, совсем не про генетику, а про возможности им заниматься. Это спорт энтузиастов, денег там нет и успехов добивается не тот, кто имеет лучшие стартовые условия, а тот кто имеет возможность заниматься своим хобби. Скорее, есть определённые факторы, которые явно ставят крест на соревнованиях.
>Я недавно узнал что размер рук (кистей) это хороший предиктор того сколько мышц ты сможешь нарастить натуральным образом
Не совсем. Если обладатель широких костей столь же широк в локтевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, то в соревновательном ББ ему делать нечего.
ББ, особенно российский, совсем не про генетику, а про возможности им заниматься. Это спорт энтузиастов, денег там нет и успехов добивается не тот, кто имеет лучшие стартовые условия, а тот кто имеет возможность заниматься своим хобби. Скорее, есть определённые факторы, которые явно ставят крест на соревнованиях.
>>3621
Приведи пример "федерации" в которой Смаев мог заработать хоть что-то. Самые большие призовые были на прошедшем "SBD Sheffield" и это 25.000 фунтов стерлингов и это IPF. Столько готовы платит за топовую позицию В МИРЕ. Смаев не то, что на этот турнир не доедет, ему даже на ближайшие областные соревнования АВБГДейки лень доехать.
Приведи пример "федерации" в которой Смаев мог заработать хоть что-то. Самые большие призовые были на прошедшем "SBD Sheffield" и это 25.000 фунтов стерлингов и это IPF. Столько готовы платит за топовую позицию В МИРЕ. Смаев не то, что на этот турнир не доедет, ему даже на ближайшие областные соревнования АВБГДейки лень доехать.
>>3720
это смешная сумма для серьезных ютубопротыков к которым смаев уже приближается, я думаю он на всю шарагу уже столько сруюил, то что он подался в рекламу, колабы, контракты, шоу гораздо более выгодно чем эти генетические соревнования
> 25.000 фунтов стерлингов
это смешная сумма для серьезных ютубопротыков к которым смаев уже приближается, я думаю он на всю шарагу уже столько сруюил, то что он подался в рекламу, колабы, контракты, шоу гораздо более выгодно чем эти генетические соревнования
Как же местную шпану трясет с успеха Смаева
>>3701
Не рвись, я мимо шёл.
Не рвись, я мимо шёл.
>>3734
Анон, ты как-то чертей умудрился стриггерить, вроде читаешь, вполне адекватный пост, а они как на шабаш налетели.
К чему бы это?
Анон, ты как-то чертей умудрился стриггерить, вроде читаешь, вполне адекватный пост, а они как на шабаш налетели.
К чему бы это?
>>3456
Не в этом дело. У Смаева характер слабый, в спорте же реализовать себя может только человек морально сильный, со спортивным характером, которого у Смаева нет
> но из-за низкого IQ и лен
Не в этом дело. У Смаева характер слабый, в спорте же реализовать себя может только человек морально сильный, со спортивным характером, которого у Смаева нет
>>3744
Глаз отсутствует
Глаз отсутствует
>>3720
Top dogs
Top dogs
>>3756
Так ты, жиромразь, младше меня
Так ты, жиромразь, младше меня
>>3739
Ну это особенности советского воспитания. Недолюбленные дети требуют внимания даже во взрослом возрасте. "Да посмотрите же на меня, суки, я вас буду как угодно называть, только бы вы обратили на меня внимание".
Ну это особенности советского воспитания. Недолюбленные дети требуют внимания даже во взрослом возрасте. "Да посмотрите же на меня, суки, я вас буду как угодно называть, только бы вы обратили на меня внимание".
>>3767
Ниче не понимаю, в мире куча жирных, вон жиротред, там люди годами жирные, ты даже не такой уж прям гигажирный, обычный бачок жирец, по типу михаила, че такого то.
Ниче не понимаю, в мире куча жирных, вон жиротред, там люди годами жирные, ты даже не такой уж прям гигажирный, обычный бачок жирец, по типу михаила, че такого то.
>>3768
Что не так жертва воспитания? Хочешь правду о себе списать на коупинг? Не получится.
Что не так жертва воспитания? Хочешь правду о себе списать на коупинг? Не получится.
>>3764
Они же не обо мне пишут, а о себе. Их посты полностью описывают их жизнь: недоверие к миру, людям, неприятие других (себя на самом деле), ну и как я уже сказал попытка добыть внимание любым путем. Думаю тут еще детская проблема не участвовавшего в воспитании отца. Мамкины джентльмены одним словом.
Они же не обо мне пишут, а о себе. Их посты полностью описывают их жизнь: недоверие к миру, людям, неприятие других (себя на самом деле), ну и как я уже сказал попытка добыть внимание любым путем. Думаю тут еще детская проблема не участвовавшего в воспитании отца. Мамкины джентльмены одним словом.
>>3772
У меня все четко, ты себе придумал что-то.
У меня все четко, ты себе придумал что-то.
>>3765
Братишь, давай так. Я признаю, я жирный. 15 процентов жира это реально дохуя. Я как свинья на самом деле. Вены не видны, кубики нечеткие. Еще я трясусь.. Хотя как ты сказал больше не трясусь. Ты абсолютно прав во всем.
Братишь, давай так. Я признаю, я жирный. 15 процентов жира это реально дохуя. Я как свинья на самом деле. Вены не видны, кубики нечеткие. Еще я трясусь.. Хотя как ты сказал больше не трясусь. Ты абсолютно прав во всем.
>>3776
Да, спокуха. Не жирный ты, при такой комплекции можно по разному выглядеть ±, но жирным ты выглядеть не будешь. Тут доеб на пустом месте фактически.
Да, спокуха. Не жирный ты, при такой комплекции можно по разному выглядеть ±, но жирным ты выглядеть не будешь. Тут доеб на пустом месте фактически.
>>3350
У думаю при прочих равных "задатка" больше у чела с запястьем в 18.5 чем у чела с 14.
Возьмем двух типов один грубо говоря 18см обхват, другой 14 см.
Одни и те же продукты, одна и та же химия( если хотят), одни и те же упражнения. Массу наберёт больше то, у кого конституция тела больше и биологически подразумевает большие запаса для мышц. Про монстров с обхватом в 20-21см я молчу. Тут без вариантов у них предплечья будут больше.
>Думай
У думаю при прочих равных "задатка" больше у чела с запястьем в 18.5 чем у чела с 14.
Возьмем двух типов один грубо говоря 18см обхват, другой 14 см.
Одни и те же продукты, одна и та же химия( если хотят), одни и те же упражнения. Массу наберёт больше то, у кого конституция тела больше и биологически подразумевает большие запаса для мышц. Про монстров с обхватом в 20-21см я молчу. Тут без вариантов у них предплечья будут больше.
>>3783
Пошел фотографироваться. Жди и никуда не уходи.
Пошел фотографироваться. Жди и никуда не уходи.
>>3780
Если б на пустом месте, он бы не триггернулся и не высирался тут полвечера. Значит, аноны верно определили жиропидора
Если б на пустом месте, он бы не триггернулся и не высирался тут полвечера. Значит, аноны верно определили жиропидора
>>3617
100кг
100кг
>>3485
Во-первых на фото выпускник химического факультета.
Во-вторых с таким телосложением(мало жира) каждый миллиметр мышцы будет выглядеть как гора мяса.
Это все конечно прикольно, но только на фото, когда в живую такое видишь впечатление слабое.
У моего другана есть такой прикол, на фотках у него грудак мощный что пиздец, броня, а не мышцы. В реальности два пучка маленьких)
Во-первых на фото выпускник химического факультета.
Во-вторых с таким телосложением(мало жира) каждый миллиметр мышцы будет выглядеть как гора мяса.
Это все конечно прикольно, но только на фото, когда в живую такое видишь впечатление слабое.
У моего другана есть такой прикол, на фотках у него грудак мощный что пиздец, броня, а не мышцы. В реальности два пучка маленьких)
>>3532
Что ты клёво байтишь.
>>3563
Только ты забыл маленькое упущение. То что даётеся с рождения надо развивать что бы оно заметно было. Есть много людей с прекрасными талантами, но которые они не реализуют и они не заметны.
А это уже сила воли и она тоже ценится.
>Что это значит?
Что ты клёво байтишь.
>>3563
>Они ценят то, что даётся с рождения, а не приобретается упорным трудом.
Только ты забыл маленькое упущение. То что даётеся с рождения надо развивать что бы оно заметно было. Есть много людей с прекрасными талантами, но которые они не реализуют и они не заметны.
>а не приобретается упорным трудом.
А это уже сила воли и она тоже ценится.
>>3418
Природа просто гениальна на хуй.
@
У нас голод и нужно добыть пищу?
@
Природа: на хуй мышцы которые помогут догнать пищу. А тот бурдюк мешающий увидеть член оставим. Ну смешно же, гыыыы!
>При недостатке калорий уходят в первую очередь мышцы
Природа просто гениальна на хуй.
@
У нас голод и нужно добыть пищу?
@
Природа: на хуй мышцы которые помогут догнать пищу. А тот бурдюк мешающий увидеть член оставим. Ну смешно же, гыыыы!
26 Кб, 554x772>>3785
Это то, что в байесовой статистике называют априорной вероятностью, но для каждого человека надо проводить коррекцию на его индивидуальные особенности
Это то, что в байесовой статистике называют априорной вероятностью, но для каждого человека надо проводить коррекцию на его индивидуальные особенности
773 Кб, 983x689>>3426
Это про вечеринки с коксом или как они групповухой насиловали негритянку?
Арни тот еще хуй, кому надо сосал, на дороге к олимпу тупо подставлял людей. В конечном итоге как элитная голддигерша вошла в семью Кеннеди, женившись на Марие Шрайвер.
Уже все адекваты сошлись во мнение что Арни как "эталон" пустышка. Максимум у него был приличный грудак на то время .
Серьезно Арни это тупо шлюха и маркетинг. Вот на пикриле сравните его с Крисем Бамстедом. Да грудак чуть по слабей. Зато есть ноги, руки и боже мой пресс. У Арни был когда нибудь пресс? Он знает что такое кубики?
>"затусил" - ну вы понимаете.
Это про вечеринки с коксом или как они групповухой насиловали негритянку?
Арни тот еще хуй, кому надо сосал, на дороге к олимпу тупо подставлял людей. В конечном итоге как элитная голддигерша вошла в семью Кеннеди, женившись на Марие Шрайвер.
Уже все адекваты сошлись во мнение что Арни как "эталон" пустышка. Максимум у него был приличный грудак на то время .
Серьезно Арни это тупо шлюха и маркетинг. Вот на пикриле сравните его с Крисем Бамстедом. Да грудак чуть по слабей. Зато есть ноги, руки и боже мой пресс. У Арни был когда нибудь пресс? Он знает что такое кубики?
>>3823
Все это хуйня. Первыми горят мышцы если прям полное отсутствие пищи. Жир уходит последним. Наш разраб реальный мудила и спасибо хоть мы начали полагаться на мозги, а не тело ибо нас бы просто тупо не существовало с такой системой.
Я прям не понимаю этой концепции жир в последнюю очередь. Почему? Какой сакральный смысл в этой эволюционной ебени? Бурдюк не поможет догнать и окружить косулю.
Все это хуйня. Первыми горят мышцы если прям полное отсутствие пищи. Жир уходит последним. Наш разраб реальный мудила и спасибо хоть мы начали полагаться на мозги, а не тело ибо нас бы просто тупо не существовало с такой системой.
Я прям не понимаю этой концепции жир в последнюю очередь. Почему? Какой сакральный смысл в этой эволюционной ебени? Бурдюк не поможет догнать и окружить косулю.
>>3810
Ты себя тигром возомнил, что ли, за пищей гоняться? Человек, когда нет пищи, просто дожидается весны. Если не зарплаты.
Ты себя тигром возомнил, что ли, за пищей гоняться? Человек, когда нет пищи, просто дожидается весны. Если не зарплаты.
Откуда инфа что первые горят мышцы? Есть же такая хуйня как мышечная память, когда чел начинает тренить и все объемы возвращаются.
>>3831
Да чего ловить, вот он я и мой взовратно-гортанный нерв, а также мой состав крови, что ведёт родословную с первых клеток
Да чего ловить, вот он я и мой взовратно-гортанный нерв, а также мой состав крови, что ведёт родословную с первых клеток
>>3832
А че там сравнивать. Хуй с палкой. У Арни пресс как у сельского мальчика. Даже в старости видно что он там и не потел. Реально летом посмотрите у любого рандомного пердуна за 70+ останутся следы пресса из молодости.
Зато он блядь эталон 20 века! А по сути шлюха голлдигерша привет семья Кеннеди и рекламный плакат био-химических компаний.
>Да как вы их сравниваете?
А че там сравнивать. Хуй с палкой. У Арни пресс как у сельского мальчика. Даже в старости видно что он там и не потел. Реально летом посмотрите у любого рандомного пердуна за 70+ останутся следы пресса из молодости.
Зато он блядь эталон 20 века! А по сути шлюха голлдигерша привет семья Кеннеди и рекламный плакат био-химических компаний.
>>3836
Не, ты вместо подъёбок лучше рассказал бы где прочитал про приоритеты сжигания и почему организм должен разрушать мышечное волокно, которое строится с огромными затратами
Не, ты вместо подъёбок лучше рассказал бы где прочитал про приоритеты сжигания и почему организм должен разрушать мышечное волокно, которое строится с огромными затратами
>>3838
А таблицу умножения тебе тоже объяснять надо? Алфавит, надеюсь, не требуется? Уровень "познаний" у тебя такой, чуть ниже начинающего
А таблицу умножения тебе тоже объяснять надо? Алфавит, надеюсь, не требуется? Уровень "познаний" у тебя такой, чуть ниже начинающего
>>3834
От верблюда. Открой гугл он тебе и скажет сначало мышцы потом жир. Это если мы про обычный голод без физухи имеем ввиду.
Для этого надо косулю поймать, а у тебя мышцы горят вместо жира!
>Откуда инфа что первые горят мышцы?
От верблюда. Открой гугл он тебе и скажет сначало мышцы потом жир. Это если мы про обычный голод без физухи имеем ввиду.
> Есть же такая хуйня как мышечная память, когда чел начинает тренить и все объемы возвращаются.
Для этого надо косулю поймать, а у тебя мышцы горят вместо жира!
Кстати такой вопрос.
Влияет ли лишний вес на бороду? Есть борода довольно неплохая, но редкая и я вот думаю, если сгоню 31кг лишний, то количество волос увеличится? Типо тестик попрёт?
Влияет ли лишний вес на бороду? Есть борода довольно неплохая, но редкая и я вот думаю, если сгоню 31кг лишний, то количество волос увеличится? Типо тестик попрёт?
228 Кб, 739x604>>3841
Ну загуглил, при полном голодании как ни крути жир расходуется интенсивнее
инб4 ты гуглил неправильно
Ну загуглил, при полном голодании как ни крути жир расходуется интенсивнее
инб4 ты гуглил неправильно
>>3846
Говорим про человеческую биологию, ты скидываешь эксперименты Йозефа Менгеля на собаках. Ну прям аргумент!
Ты эту пикчу из Аргентины гуглил?
Говорим про человеческую биологию, ты скидываешь эксперименты Йозефа Менгеля на собаках. Ну прям аргумент!
Ты эту пикчу из Аргентины гуглил?
>>3846
Бля я просто угараю, тут обсуждают как человек теряет массу, а он скидывает как теряет массу собака. И самое главное он ничего такого тут не видет. Это по его мнению аргумент!
Переубедил ёпт, так переубедил.
Бля я просто угараю, тут обсуждают как человек теряет массу, а он скидывает как теряет массу собака. И самое главное он ничего такого тут не видет. Это по его мнению аргумент!
Переубедил ёпт, так переубедил.
>>3846
35% мышц она потеряла с какой точки? Очевидно что организм не будет сжигать ВСЕ мышцы которые у него есть потому что ты тогда тупа не сможешь двигаться.
Во вторых, нам нахуй не нужно знать сколько собака потеряла к моменту смерти, мы помирать не собираемся. Нужно было сначала собаку потренировать, затем устроить ей 2-3 недели голода. И это еще если мы согласны что результаты собаки как-то к нам относятся в принципе.
35% мышц она потеряла с какой точки? Очевидно что организм не будет сжигать ВСЕ мышцы которые у него есть потому что ты тогда тупа не сможешь двигаться.
Во вторых, нам нахуй не нужно знать сколько собака потеряла к моменту смерти, мы помирать не собираемся. Нужно было сначала собаку потренировать, затем устроить ей 2-3 недели голода. И это еще если мы согласны что результаты собаки как-то к нам относятся в принципе.
>>3820
можно стори про ниггершу.
>>3741
а зачем ему выступать если он качается по кайфу и в хуй не дует.голово правильно про смаева разложил сидит пердит у себя в деревне в хуй не дует все к нему катаются и поддерживают его медийку.
можно стори про ниггершу.
>>3741
>У Смаева характер слабый, в спорте же реализовать себя может только человек морально сильный, со спортивным характером, которого у Смаева не
а зачем ему выступать если он качается по кайфу и в хуй не дует.голово правильно про смаева разложил сидит пердит у себя в деревне в хуй не дует все к нему катаются и поддерживают его медийку.
>>3850
А ведь он мог привести в пример процентную потерю массы моллюска от голода и сравнить с человеком!
Ну хоть бы эксперимент с обезьяной нашёл. Они к нам ближе все таки!
>И это еще если мы согласны что результаты собаки как-то к нам относятся в принципе.
А ведь он мог привести в пример процентную потерю массы моллюска от голода и сравнить с человеком!
Ну хоть бы эксперимент с обезьяной нашёл. Они к нам ближе все таки!
>>3847
А собака - это какая-то неведомая йоба с планеты чужих? Это такое же позвоночное млекопитающее. Ну так скинь правильную инфу, будь добр
А собака - это какая-то неведомая йоба с планеты чужих? Это такое же позвоночное млекопитающее. Ну так скинь правильную инфу, будь добр
Чем больше жира, тем больше его сжигается при голодании.
>>3851
Нельзя гугли сам. Он это сам в интервью рассказывал. Не буду же я в час ночи искать для анона сранное интервью с мистером курочкой.
Ну с его позиции это была групповуха, с позиции других парней тоже. Но судя по всему у негритянки нихуя не спрашивали о её сексуальных предпочтений. И по современным меркам, да и по тем же временам это был износ. Но она негритянка, это Америка, это 20 век, жаловаться смысла нету.
Вот так кстати в Америки и тусят с нужными ребятами. На одном острове детей ебут, на другом кокс нюхают и уже бизнес партнёры. Ну это так шутка, ага.
>можно стори про ниггершу.
Нельзя гугли сам. Он это сам в интервью рассказывал. Не буду же я в час ночи искать для анона сранное интервью с мистером курочкой.
Ну с его позиции это была групповуха, с позиции других парней тоже. Но судя по всему у негритянки нихуя не спрашивали о её сексуальных предпочтений. И по современным меркам, да и по тем же временам это был износ. Но она негритянка, это Америка, это 20 век, жаловаться смысла нету.
Вот так кстати в Америки и тусят с нужными ребятами. На одном острове детей ебут, на другом кокс нюхают и уже бизнес партнёры. Ну это так шутка, ага.
>>3853
Собака это отряд хишных, это псовые епт.А человек это примат понимаешь? Гоминид. Ну окей млекопитающее.
Да как и собака млекопитающее и что? А знаешь кто еще млекопитающее? ЕБУЧИЙ КИТ!
С таким же успехом ты мог таблицу потери веса кита найти скинуть и сказать, ну смотрите люди примерно так же потеряют массу, ведь они МЛЕКОПИТАЮЩИЕ!
>А собака - это какая-то неведомая йоба с планеты чужих?
Собака это отряд хишных, это псовые епт.А человек это примат понимаешь? Гоминид. Ну окей млекопитающее.
Да как и собака млекопитающее и что? А знаешь кто еще млекопитающее? ЕБУЧИЙ КИТ!
С таким же успехом ты мог таблицу потери веса кита найти скинуть и сказать, ну смотрите люди примерно так же потеряют массу, ведь они МЛЕКОПИТАЮЩИЕ!
>>3858
Ясен хуй я не стал бы кидать китов и улиток, мы с ними живем слишком в разных условиях и иначе развиты, не понимаю зачем ты снова выёбываешься и паясничаешь. Ты изначально отправил меня в гугл чтобы я нашел и подтвердил твое утверждение, я проявил любезность и дружелюбие, но, разумеется нагуглил неприятное. Так давай ты просто сам найдешь и притащишь в тред, третий раз уже прошу. Мне нет цели сраться
Ясен хуй я не стал бы кидать китов и улиток, мы с ними живем слишком в разных условиях и иначе развиты, не понимаю зачем ты снова выёбываешься и паясничаешь. Ты изначально отправил меня в гугл чтобы я нашел и подтвердил твое утверждение, я проявил любезность и дружелюбие, но, разумеется нагуглил неприятное. Так давай ты просто сам найдешь и притащишь в тред, третий раз уже прошу. Мне нет цели сраться
>>3832
А что там сравнивать? Слева эталон, а справа урод синтоловый со всратыми окорочками.
А что там сравнивать? Слева эталон, а справа урод синтоловый со всратыми окорочками.
>>3834
Увы, но в твоем случае мышечная память не сработает.
Увы, но в твоем случае мышечная память не сработает.
723 Кб, 640x480>>3846
Собачку жакло
Собачку жакло
>>3838
У тебя ответ в вопросе, мышцы это огромные затраты, не только на построение, но и на содержание, если нет стимула (нагрузки) сохранять эти мышцы - они первые и идут нахуй, в условиях недостатка питания
> почему организм должен разрушать мышечное волокно, которое строится с огромными затратами
У тебя ответ в вопросе, мышцы это огромные затраты, не только на построение, но и на содержание, если нет стимула (нагрузки) сохранять эти мышцы - они первые и идут нахуй, в условиях недостатка питания
Посоветуйте где можно в РФ купить стероиды? По первым ссылкам в гугле выдает скам сайты
Анон, есть гантели по 10 кг, если я буду дрочить их каждое утро 3х10 - чем это может обернуться? Стоит ли повторять одно и то же упражнение каждый день? Под конец ощущаю, что вес - тот, прямо мышцы ощущаются.
>>3908
Конечно нет, я 2 года качаюсь всего. Просто начал поздно, щас мне 23, прогресс естт, но медленный
Конечно нет, я 2 года качаюсь всего. Просто начал поздно, щас мне 23, прогресс естт, но медленный
>>3908
Конечно нет, я 2 года качаюсь всего. Просто начал поздно, щас мне 23, прогресс естт, но я хочу быстрее
Конечно нет, я 2 года качаюсь всего. Просто начал поздно, щас мне 23, прогресс естт, но я хочу быстрее
>>3549
А вот этот анон много может мышц нарастить, как думаешь? Писал, что 14 см запястье. Похож скорее на легкоатлета телосложением.
>>2802 (Del)
А вот этот анон много может мышц нарастить, как думаешь? Писал, что 14 см запястье. Похож скорее на легкоатлета телосложением.
>>2802 (Del)
>>3910
Дружище, можешь мне в тг ссылку скинуть пж? @tmpltz
Дружище, можешь мне в тг ссылку скинуть пж? @tmpltz
>>3798
Только если этот упорный труд на карьерный рост и зарабатывание денег направлен. Ни одна баба не останется с чуваком, который хочет спокойствия и душевного благополучия. Ну может религиозная какая нибудь повёрнутая.
Только если этот упорный труд на карьерный рост и зарабатывание денег направлен. Ни одна баба не останется с чуваком, который хочет спокойствия и душевного благополучия. Ну может религиозная какая нибудь повёрнутая.
>>1073958 (OP)
есть проблема, начал заниматься в зале и стал очень быстро набирать, если до этого всю жизнь вес был на 67, то с походом в зал за месяц набрал до 73 и вес продолжает ебануто расти. Так вот, как понять что я набираю мышцы а не жир? И стоит ли мне сбавить аппетиты?
есть проблема, начал заниматься в зале и стал очень быстро набирать, если до этого всю жизнь вес был на 67, то с походом в зал за месяц набрал до 73 и вес продолжает ебануто расти. Так вот, как понять что я набираю мышцы а не жир? И стоит ли мне сбавить аппетиты?
>>3918
Это кому?
Это кому?
>>3919
Мышцы так быстро не растут, если не химичишь, очевидно. Тебя заливает водой и копится жир, тут надо баланс найти, чтоб силовые росли и не жирел сильно, потом посушишься. 1 месяц это не показателтный период
Мышцы так быстро не растут, если не химичишь, очевидно. Тебя заливает водой и копится жир, тут надо баланс найти, чтоб силовые росли и не жирел сильно, потом посушишься. 1 месяц это не показателтный период
>>3845
Я не замечал этого, когда худел. Мне кажется, борода это больше генетика. У меня щетина норм выглядит, но начинает расти - и всё в разные стороны. Лучше Миноксидил попробуй вытирать, говорят, помогает, но надо полгода этим заниматься.
Я не замечал этого, когда худел. Мне кажется, борода это больше генетика. У меня щетина норм выглядит, но начинает расти - и всё в разные стороны. Лучше Миноксидил попробуй вытирать, говорят, помогает, но надо полгода этим заниматься.
>>3907
На озоне сармы продаются. Но качество неизвестно.
На озоне сармы продаются. Но качество неизвестно.
>>3911
Ну каждый день точно не надо, но три раза в неделю норм. Но количество подходов и вес надо будет увеличивать со временем.
Ну каждый день точно не надо, но три раза в неделю норм. Но количество подходов и вес надо будет увеличивать со временем.
>>3919
в натураху ты набираешь 80% жира 20% мышц как среднее значение, варьируется от опыта, вначале можешь очень быстро набрать до нормы мышцы, затем переход в 80 20 85 15 и т.д., т.е. как бы ты там не пукал накачиваешь ты впервую очередь бока с пузом, мышц никаких рельефных никогда не увидешь, если тебе природа не дала, подсосыч яркий пример одареного, когда он держит имт 20 примерно, он отлично выглядит, чуть набрал он скуфоговно пузатое, не смотря на одаренность.
тлдр
ты никогда не накачаешься
в натураху ты набираешь 80% жира 20% мышц как среднее значение, варьируется от опыта, вначале можешь очень быстро набрать до нормы мышцы, затем переход в 80 20 85 15 и т.д., т.е. как бы ты там не пукал накачиваешь ты впервую очередь бока с пузом, мышц никаких рельефных никогда не увидешь, если тебе природа не дала, подсосыч яркий пример одареного, когда он держит имт 20 примерно, он отлично выглядит, чуть набрал он скуфоговно пузатое, не смотря на одаренность.
тлдр
ты никогда не накачаешься
>>3926
товарищ майор а как же палки
товарищ майор а как же палки
>>3931
Нет
Нет
Зумеры, зачем вам потешные и дутые мышцы? Идите на борьбу, воспитывайте в себе боевой дух, чтобы в Озоне не позорится на всю страну.
>>3933
У нас секций нет, куда берут взрослых и без опыта. Так бы я походил на бжж, греплинг.
У нас секций нет, куда берут взрослых и без опыта. Так бы я походил на бжж, греплинг.
В 28 годиков поздно начинать качацо, или ещё можно что-то под нарастить?
>>3725
Аудитория Смаева - деревенская школота. Им нечего не продать. Можешь представить Смаева рекламирующего хоть что-то дороде банки предтрена? Я не могу.
Аудитория Смаева - деревенская школота. Им нечего не продать. Можешь представить Смаева рекламирующего хоть что-то дороде банки предтрена? Я не могу.
>>3937
А умел бы бороться, просто через бедро кинул аккуратно и на лицо сел.
А умел бы бороться, просто через бедро кинул аккуратно и на лицо сел.
>>3955
Орнул с капчи
Орнул с капчи
>>3941
Я только в 28 и начал. Конечно уже не будут те же результаты, начни я раньше, но главное - становиться лучше себя вчерашнего.
Я только в 28 и начал. Конечно уже не будут те же результаты, начни я раньше, но главное - становиться лучше себя вчерашнего.
Подскажите пожалуйста, есть ли , что то вроде энциклопедии или справочника где приведен список всех упражнений с собственным весом, на шведской стенке и возможно с trx петлями.
А то на ютубе и в интернете как то недостаточно информативно.
Заранее спасибо.
А то на ютубе и в интернете как то недостаточно информативно.
Заранее спасибо.
>>3911
Не известны твои базовые статы.
Ну во-первых чутка бустанется твоя мышечная масса на рабочие мышцы.
Во-вторых дальше масса не попрёт. Ну это классика. Больший вес=больше мышцы. Но не всегда!
Ну и в третьих у тебя просто будут рабочая группа мышц в тонусе.
Про суставы я хз слабо знаю.
С одной стороны они скажут тебе спасибо за ежедневную работу и будут здоровы.
С другой стороны они скажут тебе "спасибо" за ежедневную работу и выйдут на пенсию раньше тебя.
Тут я хз честно.
>если я буду дрочить их каждое утро 3х10 - чем это может обернуться?
Не известны твои базовые статы.
Ну во-первых чутка бустанется твоя мышечная масса на рабочие мышцы.
Во-вторых дальше масса не попрёт. Ну это классика. Больший вес=больше мышцы. Но не всегда!
Ну и в третьих у тебя просто будут рабочая группа мышц в тонусе.
Про суставы я хз слабо знаю.
С одной стороны они скажут тебе спасибо за ежедневную работу и будут здоровы.
С другой стороны они скажут тебе "спасибо" за ежедневную работу и выйдут на пенсию раньше тебя.
Тут я хз честно.
>>3820
Арнольду не повезло с прессом, у него четыре кубика всего. Это врождённое строение мышц, его не изменить не накачать. Соответственно пресс выглядит менее эстетично, чем 6 и 8-паки, невыгодно им позировать. Почти всегда позировал, делая вакуум, при котором пресс почти не видно, это его слабая сторона
Арнольду не повезло с прессом, у него четыре кубика всего. Это врождённое строение мышц, его не изменить не накачать. Соответственно пресс выглядит менее эстетично, чем 6 и 8-паки, невыгодно им позировать. Почти всегда позировал, делая вакуум, при котором пресс почти не видно, это его слабая сторона
>>3917
Ясно держи в курсе. Я тебя услышал.
>Ни одна баба не останется с чуваком, который хочет спокойствия и душевного благополучия. Ну может религиозная какая нибудь повёрнутая.
Ясно держи в курсе. Я тебя услышал.
>>3828
Смысл лысой обезьяны в наличии потовых желёз и выносливости, так же стацности. Условно стая лысых обезьян может лёгким бегом/пешком несколько дней преследовать косулю, которая за это время выбьется из сил и будет загнана в итоге. Пусть изначально и была куда быстрее
Смысл лысой обезьяны в наличии потовых желёз и выносливости, так же стацности. Условно стая лысых обезьян может лёгким бегом/пешком несколько дней преследовать косулю, которая за это время выбьется из сил и будет загнана в итоге. Пусть изначально и была куда быстрее
>>3922
Там такие побочки что можно и загубить бороду. Ну на хуй. А мне есть что загубит.
Только натурашкой и что косвенно влияет.
То есть убрать лишний вес, есть продукты влияющие на волосы и кожу и все такое. Максимум ебану себе пересадку волос. Мне там для эффекта не много надо где-то 200-250 фолликулы.
Надо бы тестик на тестестерон ебнуть, проверить как моё ожирение влияет
>Лучше Миноксидил попробуй вытирать, говорят, помогает, но надо полгода этим заниматься.
Там такие побочки что можно и загубить бороду. Ну на хуй. А мне есть что загубит.
Только натурашкой и что косвенно влияет.
То есть убрать лишний вес, есть продукты влияющие на волосы и кожу и все такое. Максимум ебану себе пересадку волос. Мне там для эффекта не много надо где-то 200-250 фолликулы.
Надо бы тестик на тестестерон ебнуть, проверить как моё ожирение влияет
>>3992
Вот сейчас без стёба понимаю что он сам по себе слабая сторона. Единственное чем он цеплял это грудаком. И фарм компании прям дрочили на него, что бы куча гоев прогревались и покупали химию что бы иметь грудь как у Арнольда.
Там все слабое и посредственное. Сука у него бицепс выглядит как комок волос вытащенный из желудка бабы(видео недавно форсилось).
Там все можно обсуждать ноги, руки, спину, пресс, все слабое. Не вижу смысла делать акценты.
Просто гуглите современные бодибилдеры и сравнивайте топовых с Арни.
>делая вакуум, при котором пресс почти не видно, это его слабая сторона
Вот сейчас без стёба понимаю что он сам по себе слабая сторона. Единственное чем он цеплял это грудаком. И фарм компании прям дрочили на него, что бы куча гоев прогревались и покупали химию что бы иметь грудь как у Арнольда.
Там все слабое и посредственное. Сука у него бицепс выглядит как комок волос вытащенный из желудка бабы(видео недавно форсилось).
Там все можно обсуждать ноги, руки, спину, пресс, все слабое. Не вижу смысла делать акценты.
Просто гуглите современные бодибилдеры и сравнивайте топовых с Арни.
>>3997
Надо силу товарища пристроившегося сзади
Надо силу товарища пристроившегося сзади
>>3985
Прямо вообще всё в одной книге - нет. Посмотрит книги из этой подборки https://justpaste.me/AqRb
Прямо вообще всё в одной книге - нет. Посмотрит книги из этой подборки https://justpaste.me/AqRb
>>4005 (Del)
Репортите ☝
Репортите ☝
>>3985
Спасибо большое!
Спасибо большое!
>>2384005
Тут обсуждают тупость системы ухода жира и мышц, а ты кидаешь пруфы из учебника истории про первобытных людей. Съебись срач разводить. Ну или говори по теме.
Я не понял по постам анонов, так если калоража маловасто а белка норм я буду терять мышцы, а не жир? Вы чё там совсем поехали?
>>4015
Нет в этом случае ты будешь терять и жир и в меньшей степени мышцы(скорее всего воду). Скажи спасибо белке за это.
А мы говорим про конкретный голод. Вот прям все жрать нечего, человек мало двигается. И в таком случае венец эволюции и чудо Господня решает сжигать твои мышцы в первую очередь(которые тебе нужны для охоты и собирательства грубо говоря), а жирок оставляет на потом.
Да не агритесь что я сравниваю человека с первобытными условиями добычи еды, но наше тело еще не поняло в каких условиях мы живём. Ему что 2000 лет назад, что сейчас. Баги и фичи одни и те же.
>Если калоража маловасто а белка норм я буду терять мышцы, а не жир?
Нет в этом случае ты будешь терять и жир и в меньшей степени мышцы(скорее всего воду). Скажи спасибо белке за это.
А мы говорим про конкретный голод. Вот прям все жрать нечего, человек мало двигается. И в таком случае венец эволюции и чудо Господня решает сжигать твои мышцы в первую очередь(которые тебе нужны для охоты и собирательства грубо говоря), а жирок оставляет на потом.
Да не агритесь что я сравниваю человека с первобытными условиями добычи еды, но наше тело еще не поняло в каких условиях мы живём. Ему что 2000 лет назад, что сейчас. Баги и фичи одни и те же.
>>3202
Свободный же важнее и он обычно 1-4 процента от общего, неплохо бы знать сколько, он в первую очередь и влияет на все бафы теста.
>А зачем сдавать свободный тест? Нужен общий
Свободный же важнее и он обычно 1-4 процента от общего, неплохо бы знать сколько, он в первую очередь и влияет на все бафы теста.
>>4003
Какое ебало нагное, пиздец просто
Какое ебало нагное, пиздец просто
>>4020
если он не двигается значит ему мышцы не нужны вот и все
если он не двигается значит ему мышцы не нужны вот и все
>>4060
А плечи и локти у тебя не болят от брусьев? У меня почему то когда либо снова начинаю брусья тренить, либо когда вес накидываю, начинают болеть ключицы и грудинно-ключичное сочленение. Хотя по сравнению с подтягиваниями брусья хорошо идут.
А плечи и локти у тебя не болят от брусьев? У меня почему то когда либо снова начинаю брусья тренить, либо когда вес накидываю, начинают болеть ключицы и грудинно-ключичное сочленение. Хотя по сравнению с подтягиваниями брусья хорошо идут.
>>4063
Локти нет. Плечо левое бывает побаливает но это из-за давнишней травмы.
Локти нет. Плечо левое бывает побаливает но это из-за давнишней травмы.
>>3376
Что эффективнее для набора массы?
>И тогда получится типичный эголифтинг с весами на 15-20% больше, чем следовало бы. Результат - травмы. Лучше скинуть 5-10 кг и сделать 2 подхода с отдыхом в 2-3 минуты.
Что эффективнее для набора массы?
>>4054
так мышление инцела у тебя
так мышление инцела у тебя
>>4106
Там все в камерах, спиздишь/испортишь поставишь новые.
Там все в камерах, спиздишь/испортишь поставишь новые.
>>4063
Аналогичная темка, бросил это каловое упражнения нахуй, чего и тебе советую. Жим лежа наше все
Аналогичная темка, бросил это каловое упражнения нахуй, чего и тебе советую. Жим лежа наше все
>>4113
Когда я на улице тренил, меня больше подтягивания бесили. На брусьях прогресс был, постепенно боль уходила, а вот подтягивания вообще не шли. Но и то и то заебало, тяга в наклоне лучше подтягиваний, а жим лёжа лучше брусьев.
Когда я на улице тренил, меня больше подтягивания бесили. На брусьях прогресс был, постепенно боль уходила, а вот подтягивания вообще не шли. Но и то и то заебало, тяга в наклоне лучше подтягиваний, а жим лёжа лучше брусьев.
>>4163
Ниче, просто фиксирую твой прогресс.
Ниче, просто фиксирую твой прогресс.
А насколько норм приседать/делать становую с кривой техникой?
Бабок на тренера нет, веса не навешиваю делаю с пустым грифом, чтоб движение освоить, стараюсь делать норм, но получается пиздец хуйня какая-то. Срущая собака, клевок таза, колени гуляют. Снимаю себя на телефон. А еще я жирный.
Насколько это кринж? Или всем похую как всегда, а я зря загоняюсь?
Бабок на тренера нет, веса не навешиваю делаю с пустым грифом, чтоб движение освоить, стараюсь делать норм, но получается пиздец хуйня какая-то. Срущая собака, клевок таза, колени гуляют. Снимаю себя на телефон. А еще я жирный.
Насколько это кринж? Или всем похую как всегда, а я зря загоняюсь?
>>4205
Всем похуйтна самом деле, про себя посмеются или кринжанут, через 5 минут забудут.
Стыдно? Да. Надо ли беспокоится об этом - нет.
Да не нужен тут тренер по сути, т.к. это не сложно-технические упражнения. На ютубе куча видео, было бы желание. Подбирай вес, который будет умеренно тяжелым, но чтобы ты чувствовал, что тезника не нарушается или во всяком случае не особо нарушается.
Ну жирный, дальше что? Ты один такой? Нет.
Было бы желание.
>Насколько это кринж? Или всем похую как всегда, а я зря загоняюсь?
Всем похуйтна самом деле, про себя посмеются или кринжанут, через 5 минут забудут.
Стыдно? Да. Надо ли беспокоится об этом - нет.
Да не нужен тут тренер по сути, т.к. это не сложно-технические упражнения. На ютубе куча видео, было бы желание. Подбирай вес, который будет умеренно тяжелым, но чтобы ты чувствовал, что тезника не нарушается или во всяком случае не особо нарушается.
Ну жирный, дальше что? Ты один такой? Нет.
Было бы желание.
>>4198
Продемонстрируй, как выжимаешь сотку
Продемонстрируй, как выжимаешь сотку
>>4205
Снимай на видео, кидай сюда, может помогут чем нибудь.
Снимай на видео, кидай сюда, может помогут чем нибудь.
>>4198
Чел, нахуя ты это постишь? Все люди разные. Есть шредеры, есть ДНБ, это фатк жизни, так что брось хуйнея тралить, говно
Чел, нахуя ты это постишь? Все люди разные. Есть шредеры, есть ДНБ, это фатк жизни, так что брось хуйнея тралить, говно
>>4207
Делай сначала гоблет приседания и гиперэкстензии. Рано тебе еще со штангой дрочиться
Делай сначала гоблет приседания и гиперэкстензии. Рано тебе еще со штангой дрочиться
>>4217
сам гоблин, нафиг оскорбляешь
сам гоблин, нафиг оскорбляешь
>>4223
Зато накачался. Либо ты жиробилдер, либо диролифтер.
Зато накачался. Либо ты жиробилдер, либо диролифтер.
>>4229
Ну да, только вот вопрос, а нахуй это особо надо?
Вот сотку за 12 сек пробежать, уже поинтереснее.
Ну да, только вот вопрос, а нахуй это особо надо?
Вот сотку за 12 сек пробежать, уже поинтереснее.
>>4241
Ты че не видел? Я со своим отличным ростом за 8 лет сотку не смог пожать, пока стероидами не ширанулся, тогда сразу на 12 смог пожать
Ты че не видел? Я со своим отличным ростом за 8 лет сотку не смог пожать, пока стероидами не ширанулся, тогда сразу на 12 смог пожать
>>4244
Че щенок, решил на Урбеча позалупаться?
Че щенок, решил на Урбеча позалупаться?
>>4267
Да ну нах?!
Да ну нах?!
7,3 Мб, mp4,608x1080, 0:05
БРАТВА ВЫРУЧАЙТЕ
почти год хожу в зал, скуф за 30 лвл, вес 78-79 он скачет. рост 178. жму 70 на 5 раз по 4 подхода, короч зуйня, занимаюсь в натураху, без протеина и прочего.
КАК УЛУЧШИТЬ ПРОГРЕСС
мне кажется надо менять сам подход, я дрочу каждую треню базу: стан, присяд, жим +руки гантельками, редко разнообразие, отдыхаю 2-3 дня и опять база+гантельки.
ЗНАЮЩИЕ ДВОЧЕ-КОЧЕ-ШКАФЫ
будкт ли прогресс если перейти на день ног, спины, грудм и дрочить это к примеру день через день на разные группы? может у меня не успевали пишцы отдохнуть? как у вас с этим
почти год хожу в зал, скуф за 30 лвл, вес 78-79 он скачет. рост 178. жму 70 на 5 раз по 4 подхода, короч зуйня, занимаюсь в натураху, без протеина и прочего.
КАК УЛУЧШИТЬ ПРОГРЕСС
мне кажется надо менять сам подход, я дрочу каждую треню базу: стан, присяд, жим +руки гантельками, редко разнообразие, отдыхаю 2-3 дня и опять база+гантельки.
ЗНАЮЩИЕ ДВОЧЕ-КОЧЕ-ШКАФЫ
будкт ли прогресс если перейти на день ног, спины, грудм и дрочить это к примеру день через день на разные группы? может у меня не успевали пишцы отдохнуть? как у вас с этим
>>4278
И че дальше? Это субъективное мнение.
И че дальше? Это субъективное мнение.
>>4223
Выглядишь как пропавший зимой зожошиз. Ты за питанием тоже следишь? Какое кбжу сейчас?
Выглядишь как пропавший зимой зожошиз. Ты за питанием тоже следишь? Какое кбжу сейчас?
245 Кб, 1600x1040Вьебал 0.5 энергоса, через часа 4 можно делать упражнения с нагрузкой или сердце охуеет?
>>4198
Что значит выжать сотку? Это сколько раз нужно сделать чтобы засчиталось?
Что значит выжать сотку? Это сколько раз нужно сделать чтобы засчиталось?
Имеет ли смысл попивать не просто водичку на трене, а например мальтодекстрин или гейнер? Или время употребления особо не влияет?
>>4290
Ну гейнер уже перебор
Ну гейнер уже перебор
>>4282
Че ты все трясешься. Когда он начал фото постить я решил, что это зожошиз опять. Урбеча руки больше, остальное похожее по форме и типу телосложения.
Че ты все трясешься. Когда он начал фото постить я решил, что это зожошиз опять. Урбеча руки больше, остальное похожее по форме и типу телосложения.
>>4290
Есть гели для бегунов, там углеводы и дохуя калорий и там, хз чем они отличаются от гейнера для качков.
Есть гели для бегунов, там углеводы и дохуя калорий и там, хз чем они отличаются от гейнера для качков.
>>4230
У нас в фитнес клубах и тренеров нет
У нас в фитнес клубах и тренеров нет
>>4272
Гугли линейную периодизацию. И лучше сделай две тренировки, типа
Становая, жим лёжа, вертикальная тяга
Присед, жим на плечи, горизонтальная тяга
Гугли линейную периодизацию. И лучше сделай две тренировки, типа
Становая, жим лёжа, вертикальная тяга
Присед, жим на плечи, горизонтальная тяга
>>4284
А продемонстрируйте, как у вас хуй не стоит.
А продемонстрируйте, как у вас хуй не стоит.
>>4290
Если ты дохуя лифтер, то лучше Регидрон попивай.
Если ты дохуя лифтер, то лучше Регидрон попивай.
>>4303
Ты листва?
Ты листва?
>>4272
Слушай базу:
1. Кушоть надо 1.6 грамм белка на кг веса
2. Делоть надо 12-20 подходов на мышцу в неделю, раскидывай как хочешь, но учит, что мышечный синтез у тренированного человека в среднем достигает пика через 24 часа.
3. Мышцы растут в диапазоне 5-30 повторений, при условии, что ты делаешь их с таким весом, что к концу выполнения у тебя остается менее примерно 8-и повторений в резерве до отказа и оптимальных повторов до отказа где-то 2
4. "базовая" жиротройка это хуйня из-под коня неоптимальный способ накачки. Выполняя другие многосуставные упражнения, а так же изоляцию на тренажерах ты можешь менять нагрузку, что позволяет мышцам более гармонично развиваться.
От себя добавлю, что классическая становая это каловое упражнения по уйме причин, и делать всю тройку в одну треню может только новичек, или ты просто ебанешься от усталости.
Слушай базу:
1. Кушоть надо 1.6 грамм белка на кг веса
2. Делоть надо 12-20 подходов на мышцу в неделю, раскидывай как хочешь, но учит, что мышечный синтез у тренированного человека в среднем достигает пика через 24 часа.
3. Мышцы растут в диапазоне 5-30 повторений, при условии, что ты делаешь их с таким весом, что к концу выполнения у тебя остается менее примерно 8-и повторений в резерве до отказа и оптимальных повторов до отказа где-то 2
4. "базовая" жиротройка это хуйня из-под коня неоптимальный способ накачки. Выполняя другие многосуставные упражнения, а так же изоляцию на тренажерах ты можешь менять нагрузку, что позволяет мышцам более гармонично развиваться.
От себя добавлю, что классическая становая это каловое упражнения по уйме причин, и делать всю тройку в одну треню может только новичек, или ты просто ебанешься от усталости.
>>4310
А есть ли смысл варьировать тяжёлые и объёмные тренировки на тренажёрах? Например, на жиме ногами и тяге вертикального блока?
А есть ли смысл варьировать тяжёлые и объёмные тренировки на тренажёрах? Например, на жиме ногами и тяге вертикального блока?
>>4317
Не оскорбляй УРЧЕБА
Не оскорбляй УРЧЕБА
>>4314
Сначала делоешь многосуставные, потом добиваешь изоляцией. Объем любой, какой нравится. Это уже каждый подбирает под себя. Например плечевой сустав по сравнению с коленным довольно хрупкий, поэтому может быть есть смысл снизить вес и увеличить повторы на плечи.
Сначала делоешь многосуставные, потом добиваешь изоляцией. Объем любой, какой нравится. Это уже каждый подбирает под себя. Например плечевой сустав по сравнению с коленным довольно хрупкий, поэтому может быть есть смысл снизить вес и увеличить повторы на плечи.
>>4323
Больше двух дней не стоит, лучше делать тренировки менее длинными.
http://3-x-15.ru/
Вот сайт хороший, читай, выбери там какую нибудь прогу для новичков.
Больше двух дней не стоит, лучше делать тренировки менее длинными.
http://3-x-15.ru/
Вот сайт хороший, читай, выбери там какую нибудь прогу для новичков.
>>4310
Получается что спину можно делать один день в неделю, а трицес минимум два? Как вообще должна выглядеть неделя с оптимально распределенными упражнениями?
>Делоть надо 12-20 подходов на мышцу в неделю
Получается что спину можно делать один день в неделю, а трицес минимум два? Как вообще должна выглядеть неделя с оптимально распределенными упражнениями?
>>4328
Супер! Теперь мы знаем вашу потребность в энергии: это 2340 ккал. Если каждый день вы будете употреблять ровно столько калорий, вы не будете ни набирать, ни терять вес, ведь вся потребленная вами энергия будет расходоваться.
Полная хуетень.
Супер! Теперь мы знаем вашу потребность в энергии: это 2340 ккал. Если каждый день вы будете употреблять ровно столько калорий, вы не будете ни набирать, ни терять вес, ведь вся потребленная вами энергия будет расходоваться.
Полная хуетень.
>>4323
1-2 дня оптимально, при условии, что центральная нервная система успевает отдыхать.
Что влияет на усталость цнс: количество отказных повторов, близость к отказу, чем больше мышц использует упражнение, тем больше усталось. Поэтому становая на мой взгляд неоптимальное упражнение по соотношению усталось/результат.
1-2 дня оптимально, при условии, что центральная нервная система успевает отдыхать.
Что влияет на усталость цнс: количество отказных повторов, близость к отказу, чем больше мышц использует упражнение, тем больше усталось. Поэтому становая на мой взгляд неоптимальное упражнение по соотношению усталось/результат.
>>4317
Нет все потому что зожошиз хуесосил всех, а тебя жестко чем-то проткнул. Вот ты и трясешься до сих пор.
Нет все потому что зожошиз хуесосил всех, а тебя жестко чем-то проткнул. Вот ты и трясешься до сих пор.
>>4323
Если не чувствуешь усталости или болевых ощущений в мышце то можно качать.
Мне одного дня не хватает даже для небольших мышц типа трицепса, минимум два жду, иногда три.
Если не чувствуешь усталости или болевых ощущений в мышце то можно качать.
Мне одного дня не хватает даже для небольших мышц типа трицепса, минимум два жду, иногда три.
>>4329
В принципе, как угодно можно в пределах этих цифр. Исследования показывают, что 2-3 раза в неделю на мышечную группу оптимально. Есть темка, что некоторые мышцы восстанавливаются быстрее, чем другие, но тут все индивидуально.
Еще тренировка ног или других больших мышц накапливает больше усталости ЦНС, это тоже надо учитывать.
В принципе, как угодно можно в пределах этих цифр. Исследования показывают, что 2-3 раза в неделю на мышечную группу оптимально. Есть темка, что некоторые мышцы восстанавливаются быстрее, чем другие, но тут все индивидуально.
Еще тренировка ног или других больших мышц накапливает больше усталости ЦНС, это тоже надо учитывать.
>>4338
Так вот как Абз*ц тренируется
Так вот как Абз*ц тренируется
>>4329
Трицепс ты во всех жимах грузишь, его как раз лучше отдельно не тренить, если ты не жимовик.
>трицес минимум два
Трицепс ты во всех жимах грузишь, его как раз лучше отдельно не тренить, если ты не жимовик.
4 Кб, 198x255>>4336
>Нет все потому что зожошиз хуесосил всех, а тебя жестко чем-то проткнул. Вот ты и трясешься до сих пор.
9,7 Мб, mp4,1280x720, 0:37
Напоминаю местным пердежам, что они только итт борзые, а ирл будет как на ВЕБМ.
>>4355
Скфидон, ты только вебмками на дваче перемогать можешь. Встретишь молодого и борзого ирл - переёдешь на другую сторону улицы.
Скфидон, ты только вебмками на дваче перемогать можешь. Встретишь молодого и борзого ирл - переёдешь на другую сторону улицы.
575 Кб, 250x250>>4364
>Скфидон, ты только вебмками на дваче перемогать можешь. Встретишь молодого и борзого ирл - переёдешь на другую сторону улицы
Первичная сушащая сильная боль в мышцах была в первые две недели, сейчас такой нет, но появилась тянущая, ноющая боль в мышцах на следующий день после тренировки, не такая сильная как
та что была в самом начале. Уходит через 2-3 дня. Сегодня пришлось отказать от приседаний из-за таковой в ногах. Так и должно быть?
та что была в самом начале. Уходит через 2-3 дня. Сегодня пришлось отказать от приседаний из-за таковой в ногах. Так и должно быть?
>>4368
Бля бро, нормас ты скуфидона приложил, трясется сучара на весь тред. Полюбас шматок сала сидит, отожралась падлюга и думает что накачалась, от сука, знаем мы таких.
Бля бро, нормас ты скуфидона приложил, трясется сучара на весь тред. Полюбас шматок сала сидит, отожралась падлюга и думает что накачалась, от сука, знаем мы таких.
>>4383
Из тебя клещами вытягивать приходится. Каким образом менял подход?
>Менять подход к тренировкам
Из тебя клещами вытягивать приходится. Каким образом менял подход?
>>4331
Хуеплет ты
Хуеплет ты
>>4386
Это такая важная информация что-ль? Менял упражнения, количество повторений, количество подходов, разное пробовал, мой максимум был 80х8 и 90х1
Это такая важная информация что-ль? Менял упражнения, количество повторений, количество подходов, разное пробовал, мой максимум был 80х8 и 90х1
>>4370
Нахера отказываться? Просто дальше приседаешь, боль пройдет
Нахера отказываться? Просто дальше приседаешь, боль пройдет
>>4370
По идее нормально, если эта боль не возникает во время тренировки.
По идее нормально, если эта боль не возникает во время тренировки.
>>4400
Это ты хуету пишешь, что для набора массы достаточно 2500. Ну конечно если ты девочка 50 кг, тогда окей.
Это ты хуету пишешь, что для набора массы достаточно 2500. Ну конечно если ты девочка 50 кг, тогда окей.
>>4397
Да он дурачок химозный. С такой генетикой не пожать 100 в натурашку - это клиническим имбецилом надо быть.
Да он дурачок химозный. С такой генетикой не пожать 100 в натурашку - это клиническим имбецилом надо быть.
>>4272
Генетический максимум достигнут дальше только на химойды залетать или наслаждаться микроростом.
Генетический максимум достигнут дальше только на химойды залетать или наслаждаться микроростом.
>>4422
Бляя, извини
Бляя, извини
>>4423
Человек занимается культуризмом, а не твоим калом, братик. Циклирование свое в анус себе запихай
Человек занимается культуризмом, а не твоим калом, братик. Циклирование свое в анус себе запихай
>>4435
Да унылая чет переписка, боевые картинки и фразы
Можно че нить поинтереснее придумать?
Да унылая чет переписка, боевые картинки и фразы
>гы-гы, дурак
>гы, сам дурак
Можно че нить поинтереснее придумать?
>>4445
Есть ли смысл использовать периодизацию для новичка, не желающего становиться пауэрлифтером? И если есть, то каким образом?
Есть ли смысл использовать периодизацию для новичка, не желающего становиться пауэрлифтером? И если есть, то каким образом?
>>4460
Говорят, травмы в лифтинге неизбежны. Нравится скорее заниматься с целью стать сильнее, быстрее, выносливее. Собственно, сила - важнейшее качество, но ведь 1пм - это не единственный критерий силы?
Говорят, травмы в лифтинге неизбежны. Нравится скорее заниматься с целью стать сильнее, быстрее, выносливее. Собственно, сила - важнейшее качество, но ведь 1пм - это не единственный критерий силы?
>>4458
Ты какие-то еба вопросы задаешь.
Ты сходи, позанимайся, посмотри что тебе нравится, от чего лучше по твоему мнению результаты — прочувствуй для начала. Там уже сам для себя решать будешь, что надо, а что нет.
Я считаю, что акцентироваться нужно на качественном выполнении упражнений. Хорошо пожать, хорошо потянуть, хорошо поприседать.
И стараться чувствовать работу мышц.
Серььзно относиться нужно, не пропускать тренровки.
Думай своей головой. Смотри информацию и отмечай что-то для себя и если это заинтересовало - пробуй.
Ты какие-то еба вопросы задаешь.
Ты сходи, позанимайся, посмотри что тебе нравится, от чего лучше по твоему мнению результаты — прочувствуй для начала. Там уже сам для себя решать будешь, что надо, а что нет.
Я считаю, что акцентироваться нужно на качественном выполнении упражнений. Хорошо пожать, хорошо потянуть, хорошо поприседать.
И стараться чувствовать работу мышц.
Серььзно относиться нужно, не пропускать тренровки.
Думай своей головой. Смотри информацию и отмечай что-то для себя и если это заинтересовало - пробуй.
>>4463
Я считаю лифтинг не нужен, вот ТА совсем другое дело, но там и подход совсем другой, более серьезный.
Если просто для себя, можешь тренировать бег, силовуху скоростную и прыжки.
>сильнее, быстрее
Я считаю лифтинг не нужен, вот ТА совсем другое дело, но там и подход совсем другой, более серьезный.
Если просто для себя, можешь тренировать бег, силовуху скоростную и прыжки.
>>4463
Тогда тебе в функциональный тренинг, ибо от классического билдинга просто мышцы раздуешь ну и сильнее станеш, но конечно не так как от пауэрлифтинга. Хотя силу можно по разному мерять, в пауэрлифтинге есть определённое читерство.
Тогда тебе в функциональный тренинг, ибо от классического билдинга просто мышцы раздуешь ну и сильнее станеш, но конечно не так как от пауэрлифтинга. Хотя силу можно по разному мерять, в пауэрлифтинге есть определённое читерство.
>>4458
Смысла нет. Единственные смысле периодизации в культуризме это вариация упражнений для полного раскрытия эстетического потенциала мускулатуры
Смысла нет. Единственные смысле периодизации в культуризме это вариация упражнений для полного раскрытия эстетического потенциала мускулатуры
>>4464
Согласен, я даже не беру наушники в день когда силовые делаю чтобы не отвлекаться музыкой. Нужно неожиданно много концентрации на мышцах чтобы правильно всё делать.
А какой кайф когда получается мышцу забить правильно, особенно если это спина какая-нибудь
>Я считаю, что акцентироваться нужно на качественном выполнении упражнений. Хорошо пожать, хорошо потянуть, хорошо поприседать.
Согласен, я даже не беру наушники в день когда силовые делаю чтобы не отвлекаться музыкой. Нужно неожиданно много концентрации на мышцах чтобы правильно всё делать.
А какой кайф когда получается мышцу забить правильно, особенно если это спина какая-нибудь
>>4466
Ты додс, кому нахуй усралась твоя ТА в взрослом возрасте? Туда нужно пездюком приходить.
Ты додс, кому нахуй усралась твоя ТА в взрослом возрасте? Туда нужно пездюком приходить.
>>4463
Там не то что бы травмы, если серьезно спортом заниматься, у тебя просто слабые места будут давать знать о себе. Это у всех что-то разное может быть.
>травмы в лифтинге неизбежны.
Там не то что бы травмы, если серьезно спортом заниматься, у тебя просто слабые места будут давать знать о себе. Это у всех что-то разное может быть.
>>4471
Я что через экран могу его возраст угадывать?
Может там 18 лет зумер, да даже если 24 или 26 - этл еще норм.
Охладись немного, а то струей получишь. Я тебе уже писал выше.
Я что через экран могу его возраст угадывать?
Может там 18 лет зумер, да даже если 24 или 26 - этл еще норм.
Охладись немного, а то струей получишь. Я тебе уже писал выше.
А нах ТА нужна, напомните? Чтобы себе убить все суставы? Или чтобы отрастить сраку как у дональда дака?
>>4475
Ну допустим чел хочет железом заниматься, кач не интересует, а паурлифтинг — унылый.
ТА реально ахуенный спорт, и упражнения там классные.
Чел спорт он специфичен, тут не то, что бы "а нах?" , а нравится - не нравится, ну и еще подходит - не подходит.
Ну допустим чел хочет железом заниматься, кач не интересует, а паурлифтинг — унылый.
ТА реально ахуенный спорт, и упражнения там классные.
Чел спорт он специфичен, тут не то, что бы "а нах?" , а нравится - не нравится, ну и еще подходит - не подходит.
>>4474
И чо он там делать будет? Часами отрабатывать технику рывка с пустым грифом? Рандомному двачеру это нахуй не нужно. ТА - это уже более узкая и продвинутая специфика, которую для результата нужно осваивать с детства. Как то пришол в зал где секция ТА, так там тупо одни пездюки, и пару дедов ветеранов, всё - это нахуй никому не нужно, ебаться часами с наработкой техники. Для обывателей есть ПЛ, воркаут, бодибилдинг ( но в натураху это дрочь ебаная) , на крайняк лучший спорт для скуфов - гири.
И чо он там делать будет? Часами отрабатывать технику рывка с пустым грифом? Рандомному двачеру это нахуй не нужно. ТА - это уже более узкая и продвинутая специфика, которую для результата нужно осваивать с детства. Как то пришол в зал где секция ТА, так там тупо одни пездюки, и пару дедов ветеранов, всё - это нахуй никому не нужно, ебаться часами с наработкой техники. Для обывателей есть ПЛ, воркаут, бодибилдинг ( но в натураху это дрочь ебаная) , на крайняк лучший спорт для скуфов - гири.
>>4475
Оба варианта + спину угандошить.
Оба варианта + спину угандошить.
>>4474
Точнее не бодибилдинг, а физкультурный бодибилдинг а ещё точнее атлетическая гимнастика как в совке называли. Когда качаешься средними весами на памп, да Арнольдом не будешь, но для здоровья и настроения норм.
Точнее не бодибилдинг, а физкультурный бодибилдинг а ещё точнее атлетическая гимнастика как в совке называли. Когда качаешься средними весами на памп, да Арнольдом не будешь, но для здоровья и настроения норм.
>>4478
Ты просто попал в такой зал.
Конечно тренер как правило не будет брать в возрасте уже. Но если есть желание - то можно.
Технику ты первое время будешь отрабатывать с грифом, потом уже веса с процентовками пойдут.
От ТА просто сильным становишься и быстрым.
Я же пишу - тут не дело не в том "а нах?" , а просто нравится или нет.
Сам комплекс упражнений там очень ахуенский - это различные уходы в сед, рывки с плинтов, прыжки различныне.
Ты просто попал в такой зал.
Конечно тренер как правило не будет брать в возрасте уже. Но если есть желание - то можно.
Технику ты первое время будешь отрабатывать с грифом, потом уже веса с процентовками пойдут.
От ТА просто сильным становишься и быстрым.
Я же пишу - тут не дело не в том "а нах?" , а просто нравится или нет.
Сам комплекс упражнений там очень ахуенский - это различные уходы в сед, рывки с плинтов, прыжки различныне.
Как работает мышечный рост?
Я вот замерял вчера объем бицепса - было 41.5, сейчас после тренировки вернулся, без пампа - 41 см.
Получается что я сжег мышцы?
Я вот замерял вчера объем бицепса - было 41.5, сейчас после тренировки вернулся, без пампа - 41 см.
Получается что я сжег мышцы?
>>4482
Просто ты блядь в натураху качаешься, забей хуй и повышай силовые на бицепс. В натураху это всё хуйня, сегодня ты вроде большой, а завтра какая-то хуйня там не поел нормально или не поспал и всё, тебе кажется что ты опять дрыщь. По силовым проще измерять прогресс.
Просто ты блядь в натураху качаешься, забей хуй и повышай силовые на бицепс. В натураху это всё хуйня, сегодня ты вроде большой, а завтра какая-то хуйня там не поел нормально или не поспал и всё, тебе кажется что ты опять дрыщь. По силовым проще измерять прогресс.
>>4453
у нас таких нет, все нормальные ребята
у нас таких нет, все нормальные ребята
>>4487
Тяжелая Атлетика
Тяжелая Атлетика
>>4485
Просто в отдельные моменты времени появляется ощущение, что растешь как на дрожжах, а иногда наоборот, как сейчас, вроде отработал по-полной, но только уменьшился.
Я вот и думаю, может быть есть какие-то объяснения у анонов с опытом.
Просто в отдельные моменты времени появляется ощущение, что растешь как на дрожжах, а иногда наоборот, как сейчас, вроде отработал по-полной, но только уменьшился.
Я вот и думаю, может быть есть какие-то объяснения у анонов с опытом.
>>4482
Получается ты рукожоп и меришь по-разному
Получается ты рукожоп и меришь по-разному
Влияет ли скорость сокращения мышц на вес, который они могут поднять? Если я будут делать какой-нибудь взрывной жим лежа с не очень большим весом, отжимания с хлопками и т.д., то одноповторный максимум тоже хотя бы немного увеличится?
>>4495
Да, смотрел видео Головинского старое про увеличение жима лёжа, и там в подсобке были отжимания с хлопком.
Да, смотрел видео Головинского старое про увеличение жима лёжа, и там в подсобке были отжимания с хлопком.
>>4464
Ну это какой то обречённый подход. Серьёзно относиться к чему? К качественному выполнению упражнений? Так это очевидно. Должна быть цель какая то у тренировок, конечно просто поебашить это тоже цель, но очень расплывчатая и никуда не ведущая.
Ну это какой то обречённый подход. Серьёзно относиться к чему? К качественному выполнению упражнений? Так это очевидно. Должна быть цель какая то у тренировок, конечно просто поебашить это тоже цель, но очень расплывчатая и никуда не ведущая.
>>4505
В общем скорее, потому что слабые места.
Колени, поясница, допустим. Просто дает о себе знать болевыми ощущениями.
>Но это если на максимальные веса выходишь часто?
В общем скорее, потому что слабые места.
Колени, поясница, допустим. Просто дает о себе знать болевыми ощущениями.
>>4468
>>4464
>>4460
А про плоскостной тренинг что думаете? Посмотрел подкаст Каспарова и Смирнова, вроде как оба довольно уважаемые в российском лифтинге люди. Смирнов этот утверждает, что для гармоничного развития тела, не в рамках лифтинга, а вообще, нужно набор упражнений выполнять, типа вертикальные жимы-вертикальные тяги, коленные-тазодоминантные и тд. То есть тренировать не мышцы как в бодибилдинге, а движения. Это разумный подход? Просто для прогресса, для преодоления застоя даже в подтягиваниях всё равно нужна периодизация, а брать её только из лифтинга.
>>4464
>>4460
А про плоскостной тренинг что думаете? Посмотрел подкаст Каспарова и Смирнова, вроде как оба довольно уважаемые в российском лифтинге люди. Смирнов этот утверждает, что для гармоничного развития тела, не в рамках лифтинга, а вообще, нужно набор упражнений выполнять, типа вертикальные жимы-вертикальные тяги, коленные-тазодоминантные и тд. То есть тренировать не мышцы как в бодибилдинге, а движения. Это разумный подход? Просто для прогресса, для преодоления застоя даже в подтягиваниях всё равно нужна периодизация, а брать её только из лифтинга.
31 Кб, 350x350Анончики привет, так вышло что начал лысеть, и пришло понимание что нужно привести в хоть какой-то вид свою тушку.
Уже примерно месяц на интервальном питании, но из-за того что пытался бороться с облысением с помощью неких таблов, вес не уходит, и есть понимание что нужно что-то более действенное, дома есть штанга с блинами, кто подскажет правильные упражнения чтобы жоска ебурить и тратить каллории?
В кочалку сейчас нету возможности ходить (военкомат и прочее), но кардио если это можно назвать, есть в моей жизни (5км прохожу в день минимум), в планах как только потеплеет - бег по утрам.
Хотелось бы добавить чего жесткого в стэк, может чего придумали за последние года?
Кто подскажет по поводу кето диеты? Или ну его нахуй рисковать в свои 29, чтобы не доразьебать организм?
Уже примерно месяц на интервальном питании, но из-за того что пытался бороться с облысением с помощью неких таблов, вес не уходит, и есть понимание что нужно что-то более действенное, дома есть штанга с блинами, кто подскажет правильные упражнения чтобы жоска ебурить и тратить каллории?
В кочалку сейчас нету возможности ходить (военкомат и прочее), но кардио если это можно назвать, есть в моей жизни (5км прохожу в день минимум), в планах как только потеплеет - бег по утрам.
Хотелось бы добавить чего жесткого в стэк, может чего придумали за последние года?
Кто подскажет по поводу кето диеты? Или ну его нахуй рисковать в свои 29, чтобы не доразьебать организм?
>>4504
Так больший вес смогу пожать получается?
Так больший вес смогу пожать получается?
>>4506
Цель получить как можно более лучшую форму.
Качество просто более важнее и фундаментальнее периодизаций и других планов, т.к более базовое - я об этом пишу.
Цель получить как можно более лучшую форму.
Качество просто более важнее и фундаментальнее периодизаций и других планов, т.к более базовое - я об этом пишу.
>>4470
Двачую, не понимаю людей, которые музыку в зале слушают, пиздец неудобно. Мне тишина и стоны на подходах больше по душе.
Двачую, не понимаю людей, которые музыку в зале слушают, пиздец неудобно. Мне тишина и стоны на подходах больше по душе.
>>4475
ТА - это идеальный читинг.
ТА - это идеальный читинг.
>>4495
Плиометрика увеличивает силовые, но только в связке с целевыми упражнениями. Есть ещё такая прикольная тема - литви-спринты. Это один советский метатель ядра, он сначала выполнял приседания со штангой, причём тяжёлые, а потом сразу бежал 400м.
Плиометрика увеличивает силовые, но только в связке с целевыми упражнениями. Есть ещё такая прикольная тема - литви-спринты. Это один советский метатель ядра, он сначала выполнял приседания со штангой, причём тяжёлые, а потом сразу бежал 400м.
>>4514
Меня типичная спортзальная музыка устраивает, какой-нибудь клубняк без слов который очень легко не замечать и который скрывает всякие людские вздохи
Меня типичная спортзальная музыка устраивает, какой-нибудь клубняк без слов который очень легко не замечать и который скрывает всякие людские вздохи
>>4511
Просто купи весы кухонные, скачай калькулятор калорий, посчитай свой примерный калораж за день и отними от него 200ккал. И сиди на таком дефиците неделю. А потом ещё 200, если вес не уходит. И так далее. Естественно, отжимания и подтягивания помогут тебе быстрее сжечь лишний жир, но переусердствовать не надо, чтобы не вызвать лютый голод.
Просто купи весы кухонные, скачай калькулятор калорий, посчитай свой примерный калораж за день и отними от него 200ккал. И сиди на таком дефиците неделю. А потом ещё 200, если вес не уходит. И так далее. Естественно, отжимания и подтягивания помогут тебе быстрее сжечь лишний жир, но переусердствовать не надо, чтобы не вызвать лютый голод.
>>4495
Вариант 1: при одном повторе задействованы быстрые мышцы, тогда тренировки на 1 повтор их нагружает, и особых тренировок не надо.
Вариант 2: мышцы не задействованы, и их не надо тренировать.
Вариант 1: при одном повторе задействованы быстрые мышцы, тогда тренировки на 1 повтор их нагружает, и особых тренировок не надо.
Вариант 2: мышцы не задействованы, и их не надо тренировать.
>>4517
Она скорость развивает. Дополнителтьные упражнения, типо бежать потом сразу — это не обязательно, это уже ноу-хау чье-то, либо просто чей-то способ тренировок.
Оригинальная плиометрика - это прыжки в глубину и моментальное выпрыгивание вверх. Т.е. не все прыжки относятся к плиометрике.
Плиометрика используется в скоростносиловых видах спорта. Очень популярно у спринтеров и бегунов на средние дистанции.
Плиометрика разработана в СССР Верхошанским.
https://www.youtube.com/watch?v=3Luypg4zY5k
Она скорость развивает. Дополнителтьные упражнения, типо бежать потом сразу — это не обязательно, это уже ноу-хау чье-то, либо просто чей-то способ тренировок.
Оригинальная плиометрика - это прыжки в глубину и моментальное выпрыгивание вверх. Т.е. не все прыжки относятся к плиометрике.
Плиометрика используется в скоростносиловых видах спорта. Очень популярно у спринтеров и бегунов на средние дистанции.
Плиометрика разработана в СССР Верхошанским.
https://www.youtube.com/watch?v=3Luypg4zY5k
>>4522
И да, плиометрика - очень травмоопасна, сильно грузит колени.
И да, плиометрика - очень травмоопасна, сильно грузит колени.
>>4501
Жира в теле
Жира в теле
>>4517
А почему именно в связки с другими?
>>4521
Мне просто интересно влияние скорости сокращения мышц на силу.
А вот тут что-то не понял тебя.
>Плиометрика увеличивает силовые, но только в связке с целевыми упражнениями.
А почему именно в связки с другими?
>>4521
> при одном повторе задействованы быстрые мышцы, тогда тренировки на 1 повтор их нагружает, и особых тренировок не надо.
Мне просто интересно влияние скорости сокращения мышц на силу.
> мышцы не задействованы, и их не надо тренировать.
А вот тут что-то не понял тебя.
>>4526
Они помогают в способности поднимать вес.
Это актуально для скоростно-силовых видов спорта.
В рывке например за счет большего разгона штанги получается поднимать больший вес.
Тоесть силовые показатели у двух спортсменов могут быть одинаковые, но за счет разницы в количестве белых мышечных волокон (быстрых) спортсмен у которого они преобладают будет поднимать больший вес за счет скорости.
>Мне просто интересно влияние скорости сокращения мышц на силу.
Они помогают в способности поднимать вес.
Это актуально для скоростно-силовых видов спорта.
В рывке например за счет большего разгона штанги получается поднимать больший вес.
Тоесть силовые показатели у двух спортсменов могут быть одинаковые, но за счет разницы в количестве белых мышечных волокон (быстрых) спортсмен у которого они преобладают будет поднимать больший вес за счет скорости.
>>4536
Т.е. наличие быстрых волокон актуально там, где требуется не просто сила, а сила+скорость.
Т.е. наличие быстрых волокон актуально там, где требуется не просто сила, а сила+скорость.
>>4536
Понял.
А в пауэрлифтинге скорость что-то дает? Жим, присед и становая выполняются значительно медленнее чем рывок и толчок.
Быстрые мышечные волокна же не только быстрее, но и сильнее, разве нет?
Понял.
>В рывке например за счет большего разгона штанги получается поднимать больший вес.
А в пауэрлифтинге скорость что-то дает? Жим, присед и становая выполняются значительно медленнее чем рывок и толчок.
> за счет разницы в количестве белых мышечных волокон (быстрых) спортсмен у которого они преобладают будет поднимать больший вес за счет скорости.
Быстрые мышечные волокна же не только быстрее, но и сильнее, разве нет?
Также считается, что наличие белых волокон — чисто генетическая особенность, которая незначительно поддается тренировке.
Т.е. либо ты от природы обладаешь скоростными качествами, либо не обладаешь.
Белые волокна можно изменить в красные (которые отвечают за выносливость), но не наоборот.
Т.е. либо ты от природы обладаешь скоростными качествами, либо не обладаешь.
Белые волокна можно изменить в красные (которые отвечают за выносливость), но не наоборот.
>>4539
Так о чем и речь, что тут как бы скорость и не особо нужна.
Не могу ответить точно. Скорее всего это так.
Потому что они сокращаются быстрее, соответсвенно кпд больше выдают.
Но они расчитаны на непродолжительную работу, т.к быстро устают.
>А в пауэрлифтинге скорость что-то дает? Жим, присед и становая выполняются значительно медленнее чем рывок и толчок.
Так о чем и речь, что тут как бы скорость и не особо нужна.
>Быстрые мышечные волокна же не только быстрее, но и сильнее, разве нет?
Не могу ответить точно. Скорее всего это так.
Потому что они сокращаются быстрее, соответсвенно кпд больше выдают.
Но они расчитаны на непродолжительную работу, т.к быстро устают.
>>4539
Хз, странность в том что по идее присед, тяга, никак на скорость не влияет, а вот жим влияет отрицательно.
Хз, странность в том что по идее присед, тяга, никак на скорость не влияет, а вот жим влияет отрицательно.
>>4543
Ну, все равно же должна что-то давать, не? Чем быстрее сократится мышца, тем больший импульс получит штанга и тем больший вес получится поднять, разве нет.
>>4544
А это ты с чего так решил?
>Так о чем и речь, что тут как бы скорость и не особо нужна.
Ну, все равно же должна что-то давать, не? Чем быстрее сократится мышца, тем больший импульс получит штанга и тем больший вес получится поднять, разве нет.
>>4544
>Хз, странность в том что по идее присед, тяга, никак на скорость не влияет, а вот жим влияет отрицательно.
А это ты с чего так решил?
>>4547
Да скорее всего, не могу сказать точно.
>>4544
Тут надо разбираться что такое скорость.
Я так понимаю, что это способность мышц сокращаться (быстрые волокна) + сила.
Тоесть увеличивая один из параметров ты становишься быстрее. Практически — это если ты увеличишь присед, не набрав лишний собственный вес, то побежишь быстрее.
Да скорее всего, не могу сказать точно.
>>4544
Тут надо разбираться что такое скорость.
Я так понимаю, что это способность мышц сокращаться (быстрые волокна) + сила.
Тоесть увеличивая один из параметров ты становишься быстрее. Практически — это если ты увеличишь присед, не набрав лишний собственный вес, то побежишь быстрее.
>>1073958 (OP)
посоветуйте набор жгутов с озона, ах да и какую длину оптимально брать жгуты нужны как для подтягиваний так и фул боди тренировки. Есть смысл брать дорогие или на первое время пойдет набор за 1 к?
посоветуйте набор жгутов с озона, ах да и какую длину оптимально брать жгуты нужны как для подтягиваний так и фул боди тренировки. Есть смысл брать дорогие или на первое время пойдет набор за 1 к?
А кто такой этот ГоБ Чанелл? Нехуево чувак подпискоты нарубил, просмотры тоже хорошие, а учитывая спад интереса к кочкотеме - охуенные. Вроде не особо харизматичный чел, тупо освещает события.
Алсо, со Смаева конечно кринжово, если правда его жене полтос. Но с другой стороны, нас это ебать не должно, дело хозяйское. Но все равно, как то даже жаль его. Был бы он хватом, типа Сарыча, уже бы жил в центре ДС, с его то возможностями в силовухе и фактурой. Впрочем, опять же контрфактор, люди разные и никого не ебет, живёт себе и живёт.
С другой стороны, с таким безответственным упарыванием химии, он кандидат в инвалиды к 40 годам. Работа в охране на родном заводе.
Алсо, со Смаева конечно кринжово, если правда его жене полтос. Но с другой стороны, нас это ебать не должно, дело хозяйское. Но все равно, как то даже жаль его. Был бы он хватом, типа Сарыча, уже бы жил в центре ДС, с его то возможностями в силовухе и фактурой. Впрочем, опять же контрфактор, люди разные и никого не ебет, живёт себе и живёт.
С другой стороны, с таким безответственным упарыванием химии, он кандидат в инвалиды к 40 годам. Работа в охране на родном заводе.
>>4568
Не знаю. Я ими сроду не пользовался. Юзлесс хуета, годится, только если ты в камере смертников, где даже шконарь только на ночь откидывается.
В остальных случаях гиря и турник кроют эту хрень, как бык овцу.
Не знаю. Я ими сроду не пользовался. Юзлесс хуета, годится, только если ты в камере смертников, где даже шконарь только на ночь откидывается.
В остальных случаях гиря и турник кроют эту хрень, как бык овцу.
>>4563
Даа, не должно)) и все обсуждают. Ладно еще тут, прикинь как там в маленьком городке люди обсуждают, начиная от школьников и заканчивая друзьями и знакомыми Смаева.
В принципе-то похуй вроде как, т.к его дело и его жизнь. Но можно копнуть в психологию - и оттуда уже выяснять почему у него и училки так вышло? Кринжово это потому что ненормально. Так же по сути кринжово все то, что отличается от традиционных отношений.
>нас это ебать не должно,
Даа, не должно)) и все обсуждают. Ладно еще тут, прикинь как там в маленьком городке люди обсуждают, начиная от школьников и заканчивая друзьями и знакомыми Смаева.
В принципе-то похуй вроде как, т.к его дело и его жизнь. Но можно копнуть в психологию - и оттуда уже выяснять почему у него и училки так вышло? Кринжово это потому что ненормально. Так же по сути кринжово все то, что отличается от традиционных отношений.
>>4495
Чел, ничего у тебя там не увеличиться, хоть ты усрись. То, что ты тренируешь, то и увеличиться, а именно скорость с малым весом.
Чтобы повысить силу надо херачить большие веса до близко к отказу, все. Это учит нервную систему использовать больше мышечных ядер, а так же увеличивает эти ядра засчет поглощения более мелких клеток-спутников. Это наиболее современное понимание развития силы, намного более продвинутое, чем знание 60-х годов или туфта от захимиченного Головинского
Чел, ничего у тебя там не увеличиться, хоть ты усрись. То, что ты тренируешь, то и увеличиться, а именно скорость с малым весом.
Чтобы повысить силу надо херачить большие веса до близко к отказу, все. Это учит нервную систему использовать больше мышечных ядер, а так же увеличивает эти ядра засчет поглощения более мелких клеток-спутников. Это наиболее современное понимание развития силы, намного более продвинутое, чем знание 60-х годов или туфта от захимиченного Головинского
>>4581
да похуй на тебя газонюх обдрысканный ты же просто что, ты сидишь здесь что бы свою дырявую самооценку поднять, по стуи ты просто лох саси.
да похуй на тебя газонюх обдрысканный ты же просто что, ты сидишь здесь что бы свою дырявую самооценку поднять, по стуи ты просто лох саси.
>>4580
Ну да, ты прав. Но все таки надо быть выше сплетен и кривотолков.
На самом деле, это очень вредная хуйня, обсуждать других в их отсутствии. Похлеще пьянства и наркомании. Не зря, это одно из базовых условий в буддизме. Отказ от сплетен и порочащих слухов.
Но это очень трудно. На складе большинство буквально этим живёт, обсуждая и высмеивая других. Я пытаюсь воздерживаться, но нет нет тоже самое делаю, хоть и не так напропалую.
Ну да, ты прав. Но все таки надо быть выше сплетен и кривотолков.
На самом деле, это очень вредная хуйня, обсуждать других в их отсутствии. Похлеще пьянства и наркомании. Не зря, это одно из базовых условий в буддизме. Отказ от сплетен и порочащих слухов.
Но это очень трудно. На складе большинство буквально этим живёт, обсуждая и высмеивая других. Я пытаюсь воздерживаться, но нет нет тоже самое делаю, хоть и не так напропалую.
>>4585
Спокуха, Водолаз)))
Спокуха, Водолаз)))
>>4586
А про себя ты не обсуждаешь с самим собой?
Так же по сути отмечаешь что-то, даешь оценку, смеешься над человеком.
Просто с людьми совместно это лучше не делать, т.к. концентрируешь других сплетников вокруг себя, которые так же могут потом сплетничать про тебя и другие люди для себя отмечают, что ты сплетник.
А про себя ты не обсуждаешь с самим собой?
Так же по сути отмечаешь что-то, даешь оценку, смеешься над человеком.
Просто с людьми совместно это лучше не делать, т.к. концентрируешь других сплетников вокруг себя, которые так же могут потом сплетничать про тебя и другие люди для себя отмечают, что ты сплетник.
>>4590
Ну да, все так.
Но лучше думать о чем нибудь хорошем. О природе там, или выдумывать истории в голове.
Ну да, все так.
Но лучше думать о чем нибудь хорошем. О природе там, или выдумывать истории в голове.
>>4583
Ну, скорость должна же что-то давать. Чем быстрее сократится мышца, тем больший импульс получит штанга и тем больший вес получится поднять, разве нет?
А тяжелой атлетике взрывная сила и скорость тоже ни на что не влияют что ли?
Ну, скорость должна же что-то давать. Чем быстрее сократится мышца, тем больший импульс получит штанга и тем больший вес получится поднять, разве нет?
А тяжелой атлетике взрывная сила и скорость тоже ни на что не влияют что ли?
>>4510
Ты скозал?))
>росто для прогресса, для преодоления застоя даже в подтягиваниях всё равно нужна периодизация, а брать её только из лифтинга.
Ты скозал?))
>>4592
Что у тебя заскоки какие-то на энергетику типо?
Не занижать себе вибрации и что-то подобное?
Хз может и работает, просто мне это лицемерным в чем-то кажется, да и доказательств прямых нету.
Что у тебя заскоки какие-то на энергетику типо?
Не занижать себе вибрации и что-то подобное?
Хз может и работает, просто мне это лицемерным в чем-то кажется, да и доказательств прямых нету.
>>4593
Скорость влияет на время для подседа под штангу и тому подобные манипуляции. Её можно тренировать. Но это не даст прямого прироста одноповторного максимума в силовых упражнениях без закидов, забросов, рывков и тд
Скорость влияет на время для подседа под штангу и тому подобные манипуляции. Её можно тренировать. Но это не даст прямого прироста одноповторного максимума в силовых упражнениях без закидов, забросов, рывков и тд
>>4595
Просто понимаю, что говно держать в себе и тем более переливать его другим в бошку и принимать их говно = жить в говне вечно.
Просто понимаю, что говно держать в себе и тем более переливать его другим в бошку и принимать их говно = жить в говне вечно.
>>4596
Т.е., с забросками и рывками увеличение скорости все таки даст какой-то прирост к силе?
>Но это не даст прямого прироста одноповторного максимума в силовых упражнениях без закидов, забросов, рывков и тд
Т.е., с забросками и рывками увеличение скорости все таки даст какой-то прирост к силе?
Качаешься 10 лет
&
Без тренировок пробежал почти два часа
Хотел стать качком, но ты бегун.
&
Без тренировок пробежал почти два часа
Хотел стать качком, но ты бегун.
>>4606
Да во взрывной силе, есть разница между взрывной и невзрывной. Но опять же, с чересчур легким весом это вряд ли будет работать
Да во взрывной силе, есть разница между взрывной и невзрывной. Но опять же, с чересчур легким весом это вряд ли будет работать
>>4609
Меня больше интересует связь между скоростью сокращения и силой мышц, будет ли мышца способна поднять больший вес, если будет сокращаться быстрее.
Меня больше интересует связь между скоростью сокращения и силой мышц, будет ли мышца способна поднять больший вес, если будет сокращаться быстрее.
>>4583
Ну где ты такое видел с 60х гг? Даже не в 1860х
Ну где ты такое видел с 60х гг? Даже не в 1860х
> Если я будут делать какой-нибудь взрывной жим лежа с не очень большим весом, отжимания с хлопками и т.д.
>>4370
Если ты полныц новичок, то похуй - скоро крепатура пропадёт совсем.
Если ты полныц новичок, то похуй - скоро крепатура пропадёт совсем.
Вообще, Смаев конечно лох. Он тупо средство для пиара других людей, забавно как его поддерживает всякое быдло в комментах, типа НАШ ПРОСТО СКРОМНЯГА УУУУ НЕ ТО ЧТО ЭТИ.
По сути Смаев это прям отображение России. Одаренный человек, который ебланит на заводе, не использует потенциал, или использхует его крайне криво и косо, гробит себя охуенными темпами, телом богатырь, в душе омежка, а кормятся на нем всякие паразиты.
Ну и поделом.
Я короче, без бухла замечаю, как меня начинает отталкивать от добра, всепрощения и терпения. Порсыпается цинизм, агрессия и желание подавлять. Ну, не прям явно, но до уровня нормы. Это хорошо, а то я чет совсем сбурундучился на этом складе, с пивком ежевеченим.
По сути Смаев это прям отображение России. Одаренный человек, который ебланит на заводе, не использует потенциал, или использхует его крайне криво и косо, гробит себя охуенными темпами, телом богатырь, в душе омежка, а кормятся на нем всякие паразиты.
Ну и поделом.
Я короче, без бухла замечаю, как меня начинает отталкивать от добра, всепрощения и терпения. Порсыпается цинизм, агрессия и желание подавлять. Ну, не прям явно, но до уровня нормы. Это хорошо, а то я чет совсем сбурундучился на этом складе, с пивком ежевеченим.
>>4684
Да хз, много ты видел любителей-слесарей на заводе которые просто так для себя накачались как Смаев?
Да хз, много ты видел любителей-слесарей на заводе которые просто так для себя накачались как Смаев?
Сегодня на тренировке, буду приседать 95 х max. В полный присед, разумеется. Но наверное в отбив.
По плану
55х10
65х8
75х6
85х4
95х2
95х max
Ваши ставки?
+ швунги 60кг 4х4 + румынка легкая + жим лежа 65кг 2х10 + кроссовер, бабочка, пресс, пшнб.
Потом неделю без зала, так что можно сегодня упороться хорошенько.
Алсо, все таки основной профит в отказе от бухла, это ускорение восстановления. Все остальное в принципе так же, ты просто быстрее восстанавливаешься.
По плану
55х10
65х8
75х6
85х4
95х2
95х max
Ваши ставки?
+ швунги 60кг 4х4 + румынка легкая + жим лежа 65кг 2х10 + кроссовер, бабочка, пресс, пшнб.
Потом неделю без зала, так что можно сегодня упороться хорошенько.
Алсо, все таки основной профит в отказе от бухла, это ускорение восстановления. Все остальное в принципе так же, ты просто быстрее восстанавливаешься.
>>4685
У нас на складе каждый десятый качается. Просто Смаев охуенно одарен. Но 160х1 и 140х1 жим есть у моих коллег.
У нас на складе каждый десятый качается. Просто Смаев охуенно одарен. Но 160х1 и 140х1 жим есть у моих коллег.
>>4687
Прям эксперт по моим постам. Ты будто не лошидзе, сидишь тут, сталкеришь годами. Долбоебина, подумай хорошенько.
Прям эксперт по моим постам. Ты будто не лошидзе, сидишь тут, сталкеришь годами. Долбоебина, подумай хорошенько.
>>4272
Чего ты ожидал? Гормональный пик приходится лет на 15-18. Ты бы для начала к эндокринологу грамотному сходил и проверил тот же уровень тестостерона. Да и в принципе я бы не строил иллюзий. Все же тебе уже за 30 и ты только год ходишь взал..
>почти год хожу в зал
>скуф за 30 лвл
Чего ты ожидал? Гормональный пик приходится лет на 15-18. Ты бы для начала к эндокринологу грамотному сходил и проверил тот же уровень тестостерона. Да и в принципе я бы не строил иллюзий. Все же тебе уже за 30 и ты только год ходишь взал..
>>4684
Ты не понимаешь.
Он наоборот всё грамотно делает, потому что начни он кататься за пиаром по хуйне всякой, то его быстро "разоблачат" и он станет никому не нужен. Будет лошком типа Акимбо. Поэтому пока он гарантированно не будет жать на какой-то рекорд или около того - он никуда не будет рыпаться.
Да и контракты уже просто так ему на хуй падают, не вылезая из слесарки. Какой смысл ему кататься сейчас на соревы и занимать вторые-третьи места?
Ты не понимаешь.
Он наоборот всё грамотно делает, потому что начни он кататься за пиаром по хуйне всякой, то его быстро "разоблачат" и он станет никому не нужен. Будет лошком типа Акимбо. Поэтому пока он гарантированно не будет жать на какой-то рекорд или около того - он никуда не будет рыпаться.
Да и контракты уже просто так ему на хуй падают, не вылезая из слесарки. Какой смысл ему кататься сейчас на соревы и занимать вторые-третьи места?
>>4707
Ну... Может ты и прав.
Ну... Может ты и прав.
>>4707
И я не про соревы, там он лососнет ясное дело, со своими жимами в отбив.
Я про то, что он мог бы нанять себе контент-мейкеров, делать качественные роллики и тик-токи вские, а то эту кринжовую хуету с его хитрым удмуртским друганом, кто ее смотрит? Я не смотрю, это уровень Сереги Дур-Дачника.
И я не про соревы, там он лососнет ясное дело, со своими жимами в отбив.
Я про то, что он мог бы нанять себе контент-мейкеров, делать качественные роллики и тик-токи вские, а то эту кринжовую хуету с его хитрым удмуртским друганом, кто ее смотрит? Я не смотрю, это уровень Сереги Дур-Дачника.
>>4710
А ты думаешь этот Gob Channel его по доброте душевной пиарит?
Они сейчас делают из него образ роботяги, такого же, как и мы все.
Я ставлю на то, что в течение года это всё выйдет на новый виток с флексом под фонк и и тик-токами SJБати.
Либо с момента, как он в США доедет до Ларри, либо как у Сарычева пожмет что-то существенное в зачёт.
А ты думаешь этот Gob Channel его по доброте душевной пиарит?
Они сейчас делают из него образ роботяги, такого же, как и мы все.
Я ставлю на то, что в течение года это всё выйдет на новый виток с флексом под фонк и и тик-токами SJБати.
Либо с момента, как он в США доедет до Ларри, либо как у Сарычева пожмет что-то существенное в зачёт.
>>4715
Ну я так предполагаю.
Если ты про США, то он на стримах это говорил, что собирает доки, чтобы туда поехать.
Ну я так предполагаю.
Если ты про США, то он на стримах это говорил, что собирает доки, чтобы туда поехать.
Занимался физкультурой со штангой и с 52кг набрал до 75кг, потом заболел желудок и я долго, более полугода лечился и сидел на диете из-за которой похудел на 17 килограмм - до 58кг. Недавно я снова начал заниматься и за полтора месяца вышел на силовые показатели, которые были когда я весил 75кг. При этом мой вес сейчас 62кг, но я жму и тяну столько, сколько я тянул при весе в 75кг. Как так получается, ведь говорят что первым делом горят мышцы? Получается что я сжег в основном бесполезный жир, которого просто дохуя набрал?
>>4723
Глупый, во время тренировок ты тренируешь не только мышцы, но и само движение, это как на велосипеде ездить, сначала ты нихуя не умеешь, потом научился и даже спустя длительные перерывы садишься и быстро адаптируешься, а не учишься заново, также и с движениями в силовых упражнениях
Глупый, во время тренировок ты тренируешь не только мышцы, но и само движение, это как на велосипеде ездить, сначала ты нихуя не умеешь, потом научился и даже спустя длительные перерывы садишься и быстро адаптируешься, а не учишься заново, также и с движениями в силовых упражнениях
>>4723
Ну и да, с чего ты решил, что ты мышц набрал? Набрал хуеву гору жира, скинул потом этот жир и все
Ну и да, с чего ты решил, что ты мышц набрал? Набрал хуеву гору жира, скинул потом этот жир и все
Аноны, на ютубе канал был вроде серега бицепс или фитнес или serj bc, не суть, он часто название менял. Кто нибудь смотрел его? Че он опять канал удалил похоже.
как же я устал жрать, это пиздец просто не могу нахуй уже хрючево видеть
>>4764
И не кончится, а ты пасть свою не разевай, а то струя залетит.
И не кончится, а ты пасть свою не разевай, а то струя залетит.
Мне первое че-то нравится больше, хоть с гирями ничего больше не делаю.
>>4772
Хорошо, а теперь представь, как ты тянешь гирю весом 100+.
Хорошо, а теперь представь, как ты тянешь гирю весом 100+.
>>4588
Стоять перестал? Побочки имею ввиду
Стоять перестал? Побочки имею ввиду
>>4772
Только вот штанга спинной мозг качает.
Только вот штанга спинной мозг качает.
87 Кб, 564x752Адепты БИ и сэнсеи по сносу кабин, дайте совет пердежу 27 лвл.
Стройный, местами худой, 182/78. РАБотаю с людьми. Вскоре планирую идти на начальника. Небольшого, но суть в том, что надо будет редко, но метко быковать с недовольными людьми - околопродаван. А я творожная омежка, которая конфликтов боится, потому что боится потом, что на помощь другой конфликтной стороне придёт быдло помощнее и сломает мне ебало. Охрана так быстро доехать не успеет. Заебало, хочу, пусть не дохуя бойцом стать, но хоть немного иметь аргументы.
Если я пойду на бокс в каком-нибудь хорошем фитнес клубе - есть ли вообще в этом смысл? Не прям бохатом, но и не в подвале со скуфами-зеками? Плюс хочу какое-то увлечение найти, в пустой бытовухе работа-дом.
Стройный, местами худой, 182/78. РАБотаю с людьми. Вскоре планирую идти на начальника. Небольшого, но суть в том, что надо будет редко, но метко быковать с недовольными людьми - околопродаван. А я творожная омежка, которая конфликтов боится, потому что боится потом, что на помощь другой конфликтной стороне придёт быдло помощнее и сломает мне ебало. Охрана так быстро доехать не успеет. Заебало, хочу, пусть не дохуя бойцом стать, но хоть немного иметь аргументы.
Если я пойду на бокс в каком-нибудь хорошем фитнес клубе - есть ли вообще в этом смысл? Не прям бохатом, но и не в подвале со скуфами-зеками? Плюс хочу какое-то увлечение найти, в пустой бытовухе работа-дом.
>>4787
Обычно валяются рядом с блочными тренажерами для верхней и(или) горизонтальной тяги. Скорее всего, они уже есть в твоём зале, а так в любом маркетпелесе
Обычно валяются рядом с блочными тренажерами для верхней и(или) горизонтальной тяги. Скорее всего, они уже есть в твоём зале, а так в любом маркетпелесе
>>4723
Необъяснимый феномен твоего человечного организма
Необъяснимый феномен твоего человечного организма
>>4789
уранец
уранец
>>4748
У меня недостойные 39 базуки
У меня недостойные 39 базуки
>>4784
Имхо как таковые БИ, о которых ты пишешь от тряски не избавят. Т.е. уверенным вряд ли станешь, т.к. это скорее черта характера заложенная с детства. Я знал людей которые не особо физически сильные были, но тряска у них слабовыражена сама по себе. (Просто психика более устойчивая видимо, меньше тревожности)
Много раз дрался в школе, потом в армии были стычки — всегда трясло перед пиздилкой.
Причем я пиздил тех, кто залупался, хотя тоже очковал.
Но то, что трясет — это не значит, что проиграешь.
Для меня всегда по сути напряжнее было ожидание драки, чем сама пиздилка. Потому что когда дерешься, уже не думаешь.
В общем какой вывод я делаю: то что присутсвует тревожность, вовсе не означает, что ты не вывезешь. Тряску не уберешь скорее всего, но навыки драки и силовые — безусловно наработаешь если более-менее займешься боксом или чем-то другим.
Имхо как таковые БИ, о которых ты пишешь от тряски не избавят. Т.е. уверенным вряд ли станешь, т.к. это скорее черта характера заложенная с детства. Я знал людей которые не особо физически сильные были, но тряска у них слабовыражена сама по себе. (Просто психика более устойчивая видимо, меньше тревожности)
Много раз дрался в школе, потом в армии были стычки — всегда трясло перед пиздилкой.
Причем я пиздил тех, кто залупался, хотя тоже очковал.
Но то, что трясет — это не значит, что проиграешь.
Для меня всегда по сути напряжнее было ожидание драки, чем сама пиздилка. Потому что когда дерешься, уже не думаешь.
В общем какой вывод я делаю: то что присутсвует тревожность, вовсе не означает, что ты не вывезешь. Тряску не уберешь скорее всего, но навыки драки и силовые — безусловно наработаешь если более-менее займешься боксом или чем-то другим.
>>4809
Дополнение.
P.S. чел, просто прими себя, ты не очкун, просто скорее всего личность с повышенной тревожностью. Не стоит себя угнетать из-за этого. Не ты первый, не ты последний.
Дополнение.
P.S. чел, просто прими себя, ты не очкун, просто скорее всего личность с повышенной тревожностью. Не стоит себя угнетать из-за этого. Не ты первый, не ты последний.
>>4511
От силовых и зожа у тебя поднимется тест, и ты еще сильнее начнешь лысеть, мил человек.
От силовых и зожа у тебя поднимется тест, и ты еще сильнее начнешь лысеть, мил человек.
>>4784
Есть, постоянное участие в драках уменьшит беспокойство перед ситуацией и улучшит переносимость симптомов. Это называется экспозиционная терапия. Давно изученная и проверенная техника в психотерапии.
>>4809
Тряска это адреналин, это нормальная и нужная реакция на ситуацию. Буквально усиливаются нервные импульсы, подающие сигнал мышцам, которые, в свою очередь, выдают больше силы. Но как побочное явление, становится невозможно подавать слабые точные импульсы для мелкой моторики.
Есть, постоянное участие в драках уменьшит беспокойство перед ситуацией и улучшит переносимость симптомов. Это называется экспозиционная терапия. Давно изученная и проверенная техника в психотерапии.
>>4809
Тряска это адреналин, это нормальная и нужная реакция на ситуацию. Буквально усиливаются нервные импульсы, подающие сигнал мышцам, которые, в свою очередь, выдают больше силы. Но как побочное явление, становится невозможно подавать слабые точные импульсы для мелкой моторики.
>>4784
Нет. Но тебе может помочь походить на нормальную секцию для взрослых и постоять в спаррингах Естественно купи себе шлем и надевай его на спарринги, несмотря на презрительные взгляды остальных. Тебе с этим лицом на работу ходить..
Пополучаешь там пол годика - годик и страх опиздюлиться уйдет.
В фитнесе такого экспириэнса не будет и тренер там скорее всего кочка-лошок, который столько же прозанимался.
А сломать тебе еблом может кто угодно, так что нет смысла об этом переживать, но и искать себе спецом на жопу неприятностей не надо. Вот и вся история.
>Если я пойду на бокс в каком-нибудь хорошем фитнес клубе - есть ли вообще в этом смысл?
Нет. Но тебе может помочь походить на нормальную секцию для взрослых и постоять в спаррингах Естественно купи себе шлем и надевай его на спарринги, несмотря на презрительные взгляды остальных. Тебе с этим лицом на работу ходить..
Пополучаешь там пол годика - годик и страх опиздюлиться уйдет.
В фитнесе такого экспириэнса не будет и тренер там скорее всего кочка-лошок, который столько же прозанимался.
А сломать тебе еблом может кто угодно, так что нет смысла об этом переживать, но и искать себе спецом на жопу неприятностей не надо. Вот и вся история.
>>4819
Да, про это вкурсе. Просто ощущается неприятно очень, может даже быть что-то вроде ступора или некоторой дереализации, как бы будто это со стороны происходит, некоторая отрешенность.
Да, про это вкурсе. Просто ощущается неприятно очень, может даже быть что-то вроде ступора или некоторой дереализации, как бы будто это со стороны происходит, некоторая отрешенность.
>>4826
Ну вот с волнением помогает экспозиция. Да и просто привычка думать не о будущем, а о настоящем.
Ну вот с волнением помогает экспозиция. Да и просто привычка думать не о будущем, а о настоящем.
>>4558
Ты с ними подтягиваться хочешь? Сходи лучше в Спортмастер и выбери там, а потом закажи на Озоне, если сэкономить хочешь. Я просто купил в Спортмастере.
Ты с ними подтягиваться хочешь? Сходи лучше в Спортмастер и выбери там, а потом закажи на Озоне, если сэкономить хочешь. Я просто купил в Спортмастере.
>>4563
Это может и не грешно, если вы приверженцы каких то религий, но это не нормально. Так же как и баба 20 лет с мужиком 60, понятное дело, что ради денег, да и так подумать - скорее всего оба всё понимают и обоих это устраивает. Как и Смаев инфантил наверное привык маму слушать и все бытовые вопросы на неё сваливать, а сам только качается.
С другой стороны - а что значит нормально? По сути, это то, что в обществе встречается достаточно часто, чтобы этому не удивляться. Но у нас ещё довольно разнородное общество и нет каких то определенных норм. Вот в Чечне школьницу выдать за старика богатого норма, а уже в соседнем Дагестане не норма.
Это может и не грешно, если вы приверженцы каких то религий, но это не нормально. Так же как и баба 20 лет с мужиком 60, понятное дело, что ради денег, да и так подумать - скорее всего оба всё понимают и обоих это устраивает. Как и Смаев инфантил наверное привык маму слушать и все бытовые вопросы на неё сваливать, а сам только качается.
С другой стороны - а что значит нормально? По сути, это то, что в обществе встречается достаточно часто, чтобы этому не удивляться. Но у нас ещё довольно разнородное общество и нет каких то определенных норм. Вот в Чечне школьницу выдать за старика богатого норма, а уже в соседнем Дагестане не норма.
>>4586
А что плохого в обсуждении? Если обсуждается только правда. Если абсолютно на всех поебать, тогда ладно, но наверняка ты чужим поступкам даёшь какую то оценку в своих мыслях, почему бы не вынести это на обсуждение, чтобы разобраться, что добро, а что зло? Если ты конечно не приемлешь критики и тебя не волнует чужое мнение, то конечно нет смысла в этом. Но человек же существо социальное.
Я кстати никого не обсуждаю на работе, но слушаю, как других обсуждают. Бывают поучительные истории.
А что плохого в обсуждении? Если обсуждается только правда. Если абсолютно на всех поебать, тогда ладно, но наверняка ты чужим поступкам даёшь какую то оценку в своих мыслях, почему бы не вынести это на обсуждение, чтобы разобраться, что добро, а что зло? Если ты конечно не приемлешь критики и тебя не волнует чужое мнение, то конечно нет смысла в этом. Но человек же существо социальное.
Я кстати никого не обсуждаю на работе, но слушаю, как других обсуждают. Бывают поучительные истории.
>>4784
Если морально хочешь вывозить в конфликте, то читай психологию по этой теме. По поводу тряски, тебе нервы лечить надо. Начни мыть ноги холодной водой, обтираться мокрой тряпкой, потом холодный душ. То есть блядь закаляйся. Тряски будет меньше. Но навсегда тряску ты не уберешь я думаю.
>>4809
Не избавят конечно. Тряска это уже когда твой организм врубил режим бей-беги. И он ждёт трясется потому что ты(не ты конкретно) не выбрал ни побега, ни драки и продолжаешь быковать. Тут надо психологически работать над собой, что бы не видеть в каждой ситуации где быкуют что надо будет пиздится или бежать.
>>4815
Вот кстати чел правильно мыслит. Если тебя трясёт при быкование это не значит что бы боишься. Просто твой организм врубает тему "бей или беги"
>>4784
А вообще чел в ситуации когда начинается бычка и на тебя повышенным тоном быкуют, ты не начинай так же орать, а спокойно, но твердо отвечай. Этим ты себя дополнительно не заряжаешь и отсрочиваешь тряску.
Я так ночью вывез разговор с 2 хачиками, которые по приколу доебались. Просто говорил спокойно и твердо. Не повышал голос. В итоге уже уходя заметил что у меня коленка правая трясется. А мне обычно в конфликтных ситуациях делают замечание если видят что трясусь.
Типо что боишься? Те раз ничего не сказали не заметили тряски. Вывод-себя не накручивай. Не быкуй и говори спокойно, но и твердо, что бы не думали что ты вафля.
Если морально хочешь вывозить в конфликте, то читай психологию по этой теме. По поводу тряски, тебе нервы лечить надо. Начни мыть ноги холодной водой, обтираться мокрой тряпкой, потом холодный душ. То есть блядь закаляйся. Тряски будет меньше. Но навсегда тряску ты не уберешь я думаю.
>>4809
>Имхо как таковые БИ, о которых ты пишешь от тряски не избавят
Не избавят конечно. Тряска это уже когда твой организм врубил режим бей-беги. И он ждёт трясется потому что ты(не ты конкретно) не выбрал ни побега, ни драки и продолжаешь быковать. Тут надо психологически работать над собой, что бы не видеть в каждой ситуации где быкуют что надо будет пиздится или бежать.
>>4815
>чел, просто прими себя, ты не очкун, просто скорее всего личность с повышенной тревожностью.
Вот кстати чел правильно мыслит. Если тебя трясёт при быкование это не значит что бы боишься. Просто твой организм врубает тему "бей или беги"
>>4784
А вообще чел в ситуации когда начинается бычка и на тебя повышенным тоном быкуют, ты не начинай так же орать, а спокойно, но твердо отвечай. Этим ты себя дополнительно не заряжаешь и отсрочиваешь тряску.
Я так ночью вывез разговор с 2 хачиками, которые по приколу доебались. Просто говорил спокойно и твердо. Не повышал голос. В итоге уже уходя заметил что у меня коленка правая трясется. А мне обычно в конфликтных ситуациях делают замечание если видят что трясусь.
Типо что боишься? Те раз ничего не сказали не заметили тряски. Вывод-себя не накручивай. Не быкуй и говори спокойно, но и твердо, что бы не думали что ты вафля.
>>4608
А сколько км? Я недавно 4км за 26 минут пробежал, но мог и быстрее, силы оставались в конце, просто бежал по городу, в кроссовках для походов, короче, следующую неделю пиздец как стопа болела, ну его нахуй этот бег. Все парки у нас закатали в асфальт, а бегать по кругу на стадионе я ебал, с ума можно сойти.
А сколько км? Я недавно 4км за 26 минут пробежал, но мог и быстрее, силы оставались в конце, просто бежал по городу, в кроссовках для походов, короче, следующую неделю пиздец как стопа болела, ну его нахуй этот бег. Все парки у нас закатали в асфальт, а бегать по кругу на стадионе я ебал, с ума можно сойти.
>>4684
Так за это его и любят. Что Петровичи, что зумеры-омежки.
> По сути Смаев это прям отображение России. Одаренный человек, который ебланит на заводе, не использует потенциал, или использхует его крайне криво и косо, гробит себя охуенными темпами, телом богатырь, в душе омежка, а кормятся на нем всякие паразиты.
Так за это его и любят. Что Петровичи, что зумеры-омежки.
>>4688
Во первых, представься.
Во вторых, удачи, запиши видео финального подхода, пожалуйста, интересно посмотреть.
Ты становую не делаешь, только румынку?
Во первых, представься.
Во вторых, удачи, запиши видео финального подхода, пожалуйста, интересно посмотреть.
Ты становую не делаешь, только румынку?
>>4731
Да, всё верно. Весёлый челик, у него ещё с Гослингом какие то видосы есть. Интересно, он в /б сидит?
Да, всё верно. Весёлый челик, у него ещё с Гослингом какие то видосы есть. Интересно, он в /б сидит?
>>4750
Да и хуй с ним, там что то интересное было?
Да и хуй с ним, там что то интересное было?
>>4772
Первое больше на тягу сумо смахивает, а тяга сумо это больше присед, чем тяга, говорят некоторые лифтеры. Короче, ягодицы там так уж хорошо не качаются.
Первое больше на тягу сумо смахивает, а тяга сумо это больше присед, чем тяга, говорят некоторые лифтеры. Короче, ягодицы там так уж хорошо не качаются.
>>4809
Этот дело говорит. Я тоже адреналиновый и перед событием мандраж, ну и что теперь, это не значит, что ты какое то чмо, просто повышенная сенситивность. В школке когда один на один на стрелках выходил, стоял молча, справляясь с волнением, а потом выхлестывал в говно просто всяких выебистых соперников. Ни разу один на один сверстникам не проигрывал. Зато когда по беспределу наезжали и я бывало пасовал, был бит. Но бит был просто потому, что сдался сразу духом. К моему стыду.
Главное преодолеть себя в таких ситуациях. Потом уже с возрастом, научился сразу реагировать и с тех пор в целом в конфликтах выходил на разговоре победителем. Люди видят, что ты готов дать им ебало по любому и чаще всего пасуют до драки. Глянь фильм Вор, там хорошо герой Машкова пацану про это поясняет.
Этот дело говорит. Я тоже адреналиновый и перед событием мандраж, ну и что теперь, это не значит, что ты какое то чмо, просто повышенная сенситивность. В школке когда один на один на стрелках выходил, стоял молча, справляясь с волнением, а потом выхлестывал в говно просто всяких выебистых соперников. Ни разу один на один сверстникам не проигрывал. Зато когда по беспределу наезжали и я бывало пасовал, был бит. Но бит был просто потому, что сдался сразу духом. К моему стыду.
Главное преодолеть себя в таких ситуациях. Потом уже с возрастом, научился сразу реагировать и с тех пор в целом в конфликтах выходил на разговоре победителем. Люди видят, что ты готов дать им ебало по любому и чаще всего пасуют до драки. Глянь фильм Вор, там хорошо герой Машкова пацану про это поясняет.
>>4871
Я об этом и говорю. Страна омежек.
>>4876
Меня тут все знают, писать не буду, моча злая больно.
95х4 сделал. Мог бы думаю и на 5 и на 6, силы были, но чет так в голову дало, надышался глубоко перед подходом, дебил.
Зато швунганул в последнем подходе 60х6, прям нормально так, но надо было делать по плану на 3 и хорош. Технику нарушил, отклонение больше дал, так можно поясницу наебнуть запросто.
В целом хорошо сталтренить без бухла. И дольше. Теперь ебашу по 1,5-2 часа, а после трени меньше пролактиновой ямы. Короче энергия и тесто забустились. Даже яйца будто крупнее стали, лол.
Я об этом и говорю. Страна омежек.
>>4876
Меня тут все знают, писать не буду, моча злая больно.
95х4 сделал. Мог бы думаю и на 5 и на 6, силы были, но чет так в голову дало, надышался глубоко перед подходом, дебил.
Зато швунганул в последнем подходе 60х6, прям нормально так, но надо было делать по плану на 3 и хорош. Технику нарушил, отклонение больше дал, так можно поясницу наебнуть запросто.
В целом хорошо сталтренить без бухла. И дольше. Теперь ебашу по 1,5-2 часа, а после трени меньше пролактиновой ямы. Короче энергия и тесто забустились. Даже яйца будто крупнее стали, лол.
>>4754
Три раз я был в длительных отношениях, 3, 1, 5 лет, 3 раза в отношениях до полугода. Ну и баб 30 было таких, на недельку, или однгоразовых/на один загул. Проституток с интимсити и мамбы думаю еще штук 30 было.
Короче больше полсотни точно, баб 70 наверное было.
Ты лучше спроси сколько было достойных баб. Наверное одна, та с которой год встречался. Ну и жена может, но она все равно была мещанка с материальными установками онли, хотя в целом мы могли вместе поугорать и пивка попить.
ПРервая любовь, с котрой три года отношались, вообще конченная дура была колхозная, хотя суперсочная и красивая. Зато сейчас свинья из 10, оскуфела напрочь.
А достойная рулит фирмой на должности креативного директора и ездит на туареге. И вполне заслуженно, могу вам сказать. Баба буквально через огонь и воду прошла, через мужиков котоырые ее кидали по свински и не растеряла доброты в характере, любви к людям и оптимизма. Я ее не достоин точно.
Три раз я был в длительных отношениях, 3, 1, 5 лет, 3 раза в отношениях до полугода. Ну и баб 30 было таких, на недельку, или однгоразовых/на один загул. Проституток с интимсити и мамбы думаю еще штук 30 было.
Короче больше полсотни точно, баб 70 наверное было.
Ты лучше спроси сколько было достойных баб. Наверное одна, та с которой год встречался. Ну и жена может, но она все равно была мещанка с материальными установками онли, хотя в целом мы могли вместе поугорать и пивка попить.
ПРервая любовь, с котрой три года отношались, вообще конченная дура была колхозная, хотя суперсочная и красивая. Зато сейчас свинья из 10, оскуфела напрочь.
А достойная рулит фирмой на должности креативного директора и ездит на туареге. И вполне заслуженно, могу вам сказать. Баба буквально через огонь и воду прошла, через мужиков котоырые ее кидали по свински и не растеряла доброты в характере, любви к людям и оптимизма. Я ее не достоин точно.
>>4911
Главное - делать 10-20 рабочих подходов в неделю. Начать можно вообще с 8. А уж как ты это будешь делать - не так уж важно в начале.
Просто проще делать отдых между подходами три минуты и сделать условно 4 подхода в один день, 4 в другой и ещё 4 в третий. Чем делать по 2-3 каждый день или все 12 в одну тренировку.
Если тебе очень хочется каждый день, можешь допустим так - один день жим на плечи, выпады на ноги. Другой день - подъем на бицепс, скручивания на пресс. И чередовать таким образом 6 дней в неделю. Лучше ещё турник и брусья добавить со временем. А потом и в зал записаться.
Главное - делать 10-20 рабочих подходов в неделю. Начать можно вообще с 8. А уж как ты это будешь делать - не так уж важно в начале.
Просто проще делать отдых между подходами три минуты и сделать условно 4 подхода в один день, 4 в другой и ещё 4 в третий. Чем делать по 2-3 каждый день или все 12 в одну тренировку.
Если тебе очень хочется каждый день, можешь допустим так - один день жим на плечи, выпады на ноги. Другой день - подъем на бицепс, скручивания на пресс. И чередовать таким образом 6 дней в неделю. Лучше ещё турник и брусья добавить со временем. А потом и в зал записаться.
>>4688
Подсосыч, ты уже нанес непоправимый дэмэдж организму, не только бухлом, и тут ты такой вообразил что не попив стекломоя месяц в супермена превратишься.
Ты вроде даже тупее стал как в завязку ушел, видимо мозг адаптировался и подпитывался испарениями, а теперь этого лишен.
> Алсо, все таки основной профит в отказе от бухла
Подсосыч, ты уже нанес непоправимый дэмэдж организму, не только бухлом, и тут ты такой вообразил что не попив стекломоя месяц в супермена превратишься.
Ты вроде даже тупее стал как в завязку ушел, видимо мозг адаптировался и подпитывался испарениями, а теперь этого лишен.
>>1073958 (OP)
Аноны, а ПШНБ можно считать хорошей тренировкой предплечий? кроме бицепсов, разумеется Я использую ровный гриф, не изогнутый - так прямо нормально ощущаю как предплечья нагружаются. Это реально сработает для дополнительного развития предплечий или то я наоборот перенагружаю какие-то сухожилия и только хуже сделаю?
Аноны, а ПШНБ можно считать хорошей тренировкой предплечий? кроме бицепсов, разумеется Я использую ровный гриф, не изогнутый - так прямо нормально ощущаю как предплечья нагружаются. Это реально сработает для дополнительного развития предплечий или то я наоборот перенагружаю какие-то сухожилия и только хуже сделаю?
>>4962
У тебя знакомый долбоеб, во первых тебе не 50, во вторых то что обычно принимают за реакцию это опыт, предугадывание и нервы, по первой люди банально глаза зажмуривают когда их бьют.
Если бы мир работал по манямирку таких долбоебов как твой знакомый то корейские про гемеры хуярили бы тайсонов со своими 150 мс нажатия кнопки, а не затерпливали от скуфов в озоне.
У тебя знакомый долбоеб, во первых тебе не 50, во вторых то что обычно принимают за реакцию это опыт, предугадывание и нервы, по первой люди банально глаза зажмуривают когда их бьют.
Если бы мир работал по манямирку таких долбоебов как твой знакомый то корейские про гемеры хуярили бы тайсонов со своими 150 мс нажатия кнопки, а не затерпливали от скуфов в озоне.
>>4956
Ты можешь язвить сколько угодно и пытаться меня принизить, я сейчас не на измене, не бываю с бодуна, не бываю пьяным. То есть твои потуги мне строго похуй.
Логически ясно, что ты сам ноулайфер, который по сути сталкерит меня-неймфага в тематике харкача. То есть ты тупо гуппи, рыбка-спутник. Кому ты нужен, на себя посмотри.
Только не говори, что ты тут для души, лол. Зоонаблюдаешь и все такое, да да.
Короче сделай вывод и поменьше хавало свое раскрывай на мои посты, глупо выглядишь.
Ты можешь язвить сколько угодно и пытаться меня принизить, я сейчас не на измене, не бываю с бодуна, не бываю пьяным. То есть твои потуги мне строго похуй.
Логически ясно, что ты сам ноулайфер, который по сути сталкерит меня-неймфага в тематике харкача. То есть ты тупо гуппи, рыбка-спутник. Кому ты нужен, на себя посмотри.
Только не говори, что ты тут для души, лол. Зоонаблюдаешь и все такое, да да.
Короче сделай вывод и поменьше хавало свое раскрывай на мои посты, глупо выглядишь.
>>4969
Ты реально уже невменяем, подсосыч, поиски протыка выходят на новый уровень.
Если тебе так интересно, я за сегодня второй раз харкач открыл и оба раза твои высеры полоумные на глаза сразу попались.
Сидит срет сутками потом удивляется, хех.
Ты реально уже невменяем, подсосыч, поиски протыка выходят на новый уровень.
Если тебе так интересно, я за сегодня второй раз харкач открыл и оба раза твои высеры полоумные на глаза сразу попались.
Сидит срет сутками потом удивляется, хех.
>>4482
Гликоген и вода.
Гликоген и вода.
>>4923
Ахуеть. Уровень: Альфач, ну или бета околоальфа.
Я без приколов.
>Короче больше полсотни точно, баб 70 наверное было.
Ахуеть. Уровень: Альфач, ну или бета околоальфа.
Я без приколов.
>>4959
Обычная тренировка же и есть ПШНБ. Доп развитие это уже когда сгибания кистей с весом делаешь или удержание веса.
Обычная тренировка же и есть ПШНБ. Доп развитие это уже когда сгибания кистей с весом делаешь или удержание веса.
>>5038
Я не альфач. И вообще в эти ранговые хуйни не особо верю. Все плавает и меняется. Видел я всеми признанных альфачей с трясущимися руками и извинениями, видел и омегана, который посуду мыл у нас в части до дембеля, как он на дагов свирепо наехал.
Все это хуйня. Касаемо баб, у меня просто было очень высокое либидо в молодости, я буквально эротоман был, мог ебать тян всю ночь, а с утра еще пофапать пару раз. Ну и я в целом для баб симпатичный, плюс начитанный, мне баб не было проблемой развести на секс. да и сейчас нет, но я их стал сторониться, либидо уже не то и слава богу, а так то секс переоценен и отношения тоже. В идеале бабы нужны что бы рожать. Я бы с удовольствием вдул бы тян для еще детей, и денег бы давал, и даже с детьми бы время проводил. но не с самой тян, ну ихз нахуй.
Я себя из русского матриархата выписал, короче.
Я не альфач. И вообще в эти ранговые хуйни не особо верю. Все плавает и меняется. Видел я всеми признанных альфачей с трясущимися руками и извинениями, видел и омегана, который посуду мыл у нас в части до дембеля, как он на дагов свирепо наехал.
Все это хуйня. Касаемо баб, у меня просто было очень высокое либидо в молодости, я буквально эротоман был, мог ебать тян всю ночь, а с утра еще пофапать пару раз. Ну и я в целом для баб симпатичный, плюс начитанный, мне баб не было проблемой развести на секс. да и сейчас нет, но я их стал сторониться, либидо уже не то и слава богу, а так то секс переоценен и отношения тоже. В идеале бабы нужны что бы рожать. Я бы с удовольствием вдул бы тян для еще детей, и денег бы давал, и даже с детьми бы время проводил. но не с самой тян, ну ихз нахуй.
Я себя из русского матриархата выписал, короче.
>>5054 (Del)
Лови репорт, говнинка
Лови репорт, говнинка
>>5077
Дай стримчик. Та же инфа, потому что БАЗА
Дай стримчик. Та же инфа, потому что БАЗА
Ладно, дохуя нерелейтеда и правда. Моча, можешь тереть. Я ушел играть в таймшифт, пускать бумерские слезы.
Завтра поеду на рыбалку лол, спининг учиться кидать.
Завтра поеду на рыбалку лол, спининг учиться кидать.
>>5114
Сливаешься , ладно пока.
Сливаешься , ладно пока.
Здарова, обормоты. Года 3 не появлялся тут. Турникмен, дед живые?
Пару лет не тренировался толком, 3 месяца назад вкотился обратно, расклад такой:
Вес: 76
Жим: 120х1, 100х5 в 5 подходах
Становая: 175х1, 140х5 5 подходов
Присед: 160x1, 125x5 5 подходов
Брусья: +50кг 7 повторений
Задавайте ответы
Пару лет не тренировался толком, 3 месяца назад вкотился обратно, расклад такой:
Вес: 76
Жим: 120х1, 100х5 в 5 подходах
Становая: 175х1, 140х5 5 подходов
Присед: 160x1, 125x5 5 подходов
Брусья: +50кг 7 повторений
Задавайте ответы
>>5131
Лол, хейтерок в отчании прибегает к испытанному методу. Затроллить меня силовыми.
Дурила, ты же поехавший.
Лол, хейтерок в отчании прибегает к испытанному методу. Затроллить меня силовыми.
Дурила, ты же поехавший.
>>4959
Да в принципе все упражнения, где ты удерживаешь гриф можно считать тренировкой предплечий, но слабенькой. Например, становая тяга или подтягивания.
Да в принципе все упражнения, где ты удерживаешь гриф можно считать тренировкой предплечий, но слабенькой. Например, становая тяга или подтягивания.
>>5131
Каково это, знать что ты бесполезная кочкодевочка, которую сложит любой боксер-третьеразрядник или братуха-борцуха
>Задавайте ответы
Каково это, знать что ты бесполезная кочкодевочка, которую сложит любой боксер-третьеразрядник или братуха-борцуха
>>5077
Чё за Адам? Чё за Валера?
Чё за Адам? Чё за Валера?
Я чего вернулся то, вспомнил такой момент, хотел спросить у двачеров.
Как увеличивать силовые повторы. Вот, к примеру, дошел я до 100х1 в приседе. А дальше моя цель не 150 присесть, а присесть 100х10.
Как это делать? Не долбить же, как Петька ДНБ каждый раз в отказ эту сотку?
Типа так же уиклировать, тренировка там 70 3х8, тренировка 85х5х5, потом тренировка с 100х2, ну потом опать пару недель поменьше веса, потом 100х3. Так что ли?
Как увеличивать силовые повторы. Вот, к примеру, дошел я до 100х1 в приседе. А дальше моя цель не 150 присесть, а присесть 100х10.
Как это делать? Не долбить же, как Петька ДНБ каждый раз в отказ эту сотку?
Типа так же уиклировать, тренировка там 70 3х8, тренировка 85х5х5, потом тренировка с 100х2, ну потом опать пару недель поменьше веса, потом 100х3. Так что ли?
>>5144
попробуй почитать умные книжки по спортивной периодизации, а не задавать вопросы дегенератам, не знающим ничего кроме 3х8 5х5 4х12, для начала
попробуй почитать умные книжки по спортивной периодизации, а не задавать вопросы дегенератам, не знающим ничего кроме 3х8 5х5 4х12, для начала
>>5144
Курсануть боярой
Курсануть боярой
>>5148
Ну, епта, там есть ответы на все твои вопросы. Ты можешь даже не читать, раз даун с клиповым мышлением, а найти картинку, где в виде схемки нарисован простейший силовой цикл и тупо хуячить по нему. Ты хочешь чтобы тебе это разжевали и в рот положили? Нахуй иди, мне за это не платят
Ну, епта, там есть ответы на все твои вопросы. Ты можешь даже не читать, раз даун с клиповым мышлением, а найти картинку, где в виде схемки нарисован простейший силовой цикл и тупо хуячить по нему. Ты хочешь чтобы тебе это разжевали и в рот положили? Нахуй иди, мне за это не платят
>>5153
Я прочитал тысячи книг за жизнь. Будешь мне тут про клиповое мышление пиздеть.
Алсо, кто тут у нас два часа тому назад, пиздел, что ярлыки вешать нехорошо? А? Не ты ли?
Я прочитал тысячи книг за жизнь. Будешь мне тут про клиповое мышление пиздеть.
Алсо, кто тут у нас два часа тому назад, пиздел, что ярлыки вешать нехорошо? А? Не ты ли?
>>5159
нет, не я, я 15 минут назад в тред пришел
нет, не я, я 15 минут назад в тред пришел
>>2385167
Жму ваш жим лёжа стоя, господин алкаш. Удовлетворены?
>>2385158
Да ты говорить можешь, что угодно, но факт в том, всё что ты можешь посоветовать новичкам и среднячкам только объём повышать, больше ничего не знаешь. Это единственный твой вариант прогресса, на котором ты далеко не уехал к тому же.
В том то и дело, ты ни на что не нацелен, только на то чтобы поебашить, чтоб сил бухать не было.
>>2385161
С чего ты взял, что не знал? Я потребитель, но даже мне далеко до даунов некоторых.
748 Кб, 1620x1080Подскажите, этого достаточно или мало или наоборот дохуя?
Грудь+трицепс
Жим лёжа 4 подхода
Жим гантелей на на колонной скамье 3 подхода
Разгибания трицепса на блоке 3 подхода
Жим гантели из-за головы на трицепс 3 подхода
Грудь+трицепс
Жим лёжа 4 подхода
Жим гантелей на на колонной скамье 3 подхода
Разгибания трицепса на блоке 3 подхода
Жим гантели из-за головы на трицепс 3 подхода
>>5186
Ну ты сделал базовые упражнения грудь+трицепс, потом ещё два изолирующих на трицепс. Не дохуя? Уж тогда на грудь разводки добавить или сведение в тренажёре. Или ты жимовик?
Ну ты сделал базовые упражнения грудь+трицепс, потом ещё два изолирующих на трицепс. Не дохуя? Уж тогда на грудь разводки добавить или сведение в тренажёре. Или ты жимовик?
>>1073958 (OP)
Почему говорят, что при вертикальном жиме или там ПШНБ (или еще дохуя упражнений) идет "сильная нагрузка на спину" и это мол плохо? Ну, я кор включил, заодно и в статике пусть качается. В чем минусы?
Почему говорят, что при вертикальном жиме или там ПШНБ (или еще дохуя упражнений) идет "сильная нагрузка на спину" и это мол плохо? Ну, я кор включил, заодно и в статике пусть качается. В чем минусы?
>>5201
Какой вид спорта? Звание, разряд? Когда следующие соревнования?
Ты обычное зальное кочкочьмо, называющее себя тем, кем не является
>спортсмен
Какой вид спорта? Звание, разряд? Когда следующие соревнования?
>который хочет выглядеть пиздато
Ты обычное зальное кочкочьмо, называющее себя тем, кем не является
Нет, это ваше кочкапидорство что то уж очень дорогим стало.
Мясо, рыба, орехи, творог, хорошие сыры, фрукты стали стоить как ёбаное крыло от боинга. Да ещё плюс спортпиты всякие.
На эти деньги можно целый месяц сытно жрать хрючево типа останкинских пельменей, докторской колбасы с нарезным батоном да макарошек с петушёнкой.
Так что идите ка вы все нахуй со своим зожем-хуёжем, вот что. Самый оптимальный варик при таких ценах - это просто забить хуй и наслаждаться хрючевом.
Мясо, рыба, орехи, творог, хорошие сыры, фрукты стали стоить как ёбаное крыло от боинга. Да ещё плюс спортпиты всякие.
На эти деньги можно целый месяц сытно жрать хрючево типа останкинских пельменей, докторской колбасы с нарезным батоном да макарошек с петушёнкой.
Так что идите ка вы все нахуй со своим зожем-хуёжем, вот что. Самый оптимальный варик при таких ценах - это просто забить хуй и наслаждаться хрючевом.
>>5201
Если у тебя нет каких то проблем с дожимом, если жим лёжа не твоё основное движение пока что, то трицепс нахуй не нужен. Бицепс тоже, но ты его всё равно захочешь качать, а задействуется он только в некоторых тягах, которые ты и делать не будешь возможно.
Если у тебя нет каких то проблем с дожимом, если жим лёжа не твоё основное движение пока что, то трицепс нахуй не нужен. Бицепс тоже, но ты его всё равно захочешь качать, а задействуется он только в некоторых тягах, которые ты и делать не будешь возможно.
>>5204
Почему ты такое агрессивное животное? Брал КМСа по борьбе в подростковом возрасте. Судя по силовым то могу взять разряд по пауэрлифтингу, но щас просто занимаюсь для себя, чтобы не быть куском говна
Почему ты такое агрессивное животное? Брал КМСа по борьбе в подростковом возрасте. Судя по силовым то могу взять разряд по пауэрлифтингу, но щас просто занимаюсь для себя, чтобы не быть куском говна
>>5207
Ну у меня день грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги/плечи. Классика большинства короче. Тяги в вертикальном положении не делаю, боюсь что могу проебываться по технике, травмы уже получал, а выебываться суммой в святой тройке - я не тупая малолетка. Присед да делаю, жим тоже, на спину всякие тяги блоков
Ну у меня день грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги/плечи. Классика большинства короче. Тяги в вертикальном положении не делаю, боюсь что могу проебываться по технике, травмы уже получал, а выебываться суммой в святой тройке - я не тупая малолетка. Присед да делаю, жим тоже, на спину всякие тяги блоков
>>5203
Ну наверное это у тех, кто на 1пм выходит в этих упражнениях. Просто если делаешь становую и присед - это уже осевая нагрузка нехилая. А если ещё и на бицепс с сумасшедшим читингом поднимаешь собственный вес, то может оказаться слишком много нагрузки. А так - если спина о себе знать не даёт никогда, то норм наверное. Один врач с Ютуба говорил, что от врождённого размера позвоночного канала зависит, насколько занятия с отягощениями могут привести к каким то негативным последствиям. Типа даже во взрослом возрасте он может сужаться при больших нагрузках, плюс артроз межпозвоночных суставов будет нарастать. Большие мышцы скомпенсируют какую то часть проблем, мелкие протрузии в том числе, но если позвоночный канал узкий, то это не поможет точно.
Ну наверное это у тех, кто на 1пм выходит в этих упражнениях. Просто если делаешь становую и присед - это уже осевая нагрузка нехилая. А если ещё и на бицепс с сумасшедшим читингом поднимаешь собственный вес, то может оказаться слишком много нагрузки. А так - если спина о себе знать не даёт никогда, то норм наверное. Один врач с Ютуба говорил, что от врождённого размера позвоночного канала зависит, насколько занятия с отягощениями могут привести к каким то негативным последствиям. Типа даже во взрослом возрасте он может сужаться при больших нагрузках, плюс артроз межпозвоночных суставов будет нарастать. Большие мышцы скомпенсируют какую то часть проблем, мелкие протрузии в том числе, но если позвоночный канал узкий, то это не поможет точно.
>>5210
А сейчас ты безразрядник, который насосётся хуёв на открытом мате. Обожаю пидорах, которые в детстве чего-то там и до седых мудей мнят себя бойцами-спортиками
За щеку. Когда тебе судья вес защитает, тогда и будешь рассказывать что можешь
Спорт это не про вашу бабско-пидорастическую красоту, это про "быстрее, выше, сильнее". И твои 3 лайтовых тренировочки по полтора часика в качялочке к спорту отношения не имеют
>в подростковом возрасте кокок кудах кукареку
А сейчас ты безразрядник, который насосётся хуёв на открытом мате. Обожаю пидорах, которые в детстве чего-то там и до седых мудей мнят себя бойцами-спортиками
>Судя по силовым то могу взять
За щеку. Когда тебе судья вес защитает, тогда и будешь рассказывать что можешь
>просто занимаюсь для себя
Спорт это не про вашу бабско-пидорастическую красоту, это про "быстрее, выше, сильнее". И твои 3 лайтовых тренировочки по полтора часика в качялочке к спорту отношения не имеют
>>5212
Ну это уж слишком редкие трени. Лучше делать меньше упражнений, но поделить на два дня, а не на три.
Трицепс и бицепс это не то, надо смотреть чтобы движения по всем возможным плоскостям были в том числе. Трицепс почти везде на верхнюю часть туловища участвует, а вот бицепс только в одном движении. Лучше разделить спину на две трени - горизонтальные тяги и вертикальные, но в каждый выложиться нормально.
Ну это уж слишком редкие трени. Лучше делать меньше упражнений, но поделить на два дня, а не на три.
Трицепс и бицепс это не то, надо смотреть чтобы движения по всем возможным плоскостям были в том числе. Трицепс почти везде на верхнюю часть туловища участвует, а вот бицепс только в одном движении. Лучше разделить спину на две трени - горизонтальные тяги и вертикальные, но в каждый выложиться нормально.
>>5214
Завали ебало, хуеплет, анон все правильно сказал, если на борьбу походил, то борец на всю жизнь. Это не ваши зальные кочкочмони, которые на фарме и у себя в зале крутые, а на улице с вертушки откисают.
Завали ебало, хуеплет, анон все правильно сказал, если на борьбу походил, то борец на всю жизнь. Это не ваши зальные кочкочмони, которые на фарме и у себя в зале крутые, а на улице с вертушки откисают.
>>5214
Дружище, я уверен что ирл ты бы так не общался. Я не хочу тут на дваче выебываться чем-то или над кем-то, в отличии от тебя. Но навыки никуда не делись (3 года назад будучи кмсом я бодался с призером Европы и в начале доминировал), тем более я уверен что скоро вернусь и на маты, и без навыков бокса я по дружески спаринговал со сборником по тайскому боксу и довольно не плохо как для человека который ударку тренировал только в уличных передрягах.
По этому спортсменом себя могу смело назвать. Дальше не вижу смысла токсичному уебану что-то рассказывать, пошел нахуй)
Дружище, я уверен что ирл ты бы так не общался. Я не хочу тут на дваче выебываться чем-то или над кем-то, в отличии от тебя. Но навыки никуда не делись (3 года назад будучи кмсом я бодался с призером Европы и в начале доминировал), тем более я уверен что скоро вернусь и на маты, и без навыков бокса я по дружески спаринговал со сборником по тайскому боксу и довольно не плохо как для человека который ударку тренировал только в уличных передрягах.
По этому спортсменом себя могу смело назвать. Дальше не вижу смысла токсичному уебану что-то рассказывать, пошел нахуй)
>>5220
К нам на тренировку когда-то зашел дед 50-летний примерно, может кг 60 весил, маленького роста, при союзе много что занимал, был местным кабанчиком бандитом в 90ых, с тех времен еще и рестораны держит. Так вот он с молодыми очень достойно боролся, реакция хорошая, техника отточенная, все делал на автомате.
Смешно читать эти пуки от дегенерата
К нам на тренировку когда-то зашел дед 50-летний примерно, может кг 60 весил, маленького роста, при союзе много что занимал, был местным кабанчиком бандитом в 90ых, с тех времен еще и рестораны держит. Так вот он с молодыми очень достойно боролся, реакция хорошая, техника отточенная, все делал на автомате.
Смешно читать эти пуки от дегенерата
>>5222
Так тебе точно нет смысла делать обычный сплит, бицепсы, трицепсы разные, они и лифтерам не нужны, а уж спортсменам из не штангистских видов спорта и подавно. Какая нибудь тяга в наклоне наверное лучше для борца будет, чем бицепс или тяга блока. Но тут я хуй знает, лучше всё таки посмотреть, как реальные спортсмены тренируются вне спаррингов и сфп. Тебе же офп нужно, как я понял?
Так тебе точно нет смысла делать обычный сплит, бицепсы, трицепсы разные, они и лифтерам не нужны, а уж спортсменам из не штангистских видов спорта и подавно. Какая нибудь тяга в наклоне наверное лучше для борца будет, чем бицепс или тяга блока. Но тут я хуй знает, лучше всё таки посмотреть, как реальные спортсмены тренируются вне спаррингов и сфп. Тебе же офп нужно, как я понял?
>>5222
С чего вдруг? Потому что ты на борьбу в детстве походил, или потому что твои соевые друзяфки так не общаются?
он работал с тобой в четверть силы, а ты нафантазировал себе хуй пойми чего. Классическое нубозаблуждение. Надо было в мясо тебя отхуярить, чтобы не зазнавался?
>>5222
Тебе выше пояснили, почему нет.
>я уверен что ирл ты бы так не общался
С чего вдруг? Потому что ты на борьбу в детстве походил, или потому что твои соевые друзяфки так не общаются?
>и без навыков бокса я по дружески спаринговал со сборником по тайскому боксу и...
он работал с тобой в четверть силы, а ты нафантазировал себе хуй пойми чего. Классическое нубозаблуждение. Надо было в мясо тебя отхуярить, чтобы не зазнавался?
>>5222
>По этому спортсменом себя могу смело назвать
Тебе выше пояснили, почему нет.
>не вижу смысла токсичному уебану что-то рассказывать
>dat пост оправданий
>>5131
Демонстрируйте
Демонстрируйте
>>5227
Да я уже же не занимаюсь ничем таким, просто хочется выглядеть лучше чем есть сейчас. Можно сказать любительский бадибилдинх
Да я уже же не занимаюсь ничем таким, просто хочется выглядеть лучше чем есть сейчас. Можно сказать любительский бадибилдинх
>>5222
Чел, да объясняй ты ему ничего. Он на дваче спарингуется и бадается тоже. Это его поле боя.
Чел, да объясняй ты ему ничего. Он на дваче спарингуется и бадается тоже. Это его поле боя.
>>5144
Ну ок слушай.
Ты делаешь определенное количество подходов до тех пор, пока не можешь добавить хотя бы одно повторение или увеличить вес. Тогда добавляешь подход. Так и делаешь 4-8 недель, потом неделя разгрузки.
Оптимальная схема прогессии.
Ну ок слушай.
Ты делаешь определенное количество подходов до тех пор, пока не можешь добавить хотя бы одно повторение или увеличить вес. Тогда добавляешь подход. Так и делаешь 4-8 недель, потом неделя разгрузки.
Оптимальная схема прогессии.
Сап.
Появилась у меня в общем стойка со штангой и скамейкой.
Как бы с этим лучше заниматься? Вчера вот попробовал типа фулбади, пожал лежа, поприседал, становую попытался поделать, стоя пожал. Всё с маленьким весом и по 2 подхода, но я уже заебался под конец. Ещё тягу в наклоне хотел, но уже точно сил бы не хватило и поясница бы не выдержала после всего этого. Поэтому думаю всё это делать в один день не очень. Ещё и перенастраивать стойку и скамейку таскать заебывает.
Вот думаю норм ли идея делать по 2 упражнения например, но каждый день? Или надо чтоб там долго заниматься чтоб уставать типа?
Появилась у меня в общем стойка со штангой и скамейкой.
Как бы с этим лучше заниматься? Вчера вот попробовал типа фулбади, пожал лежа, поприседал, становую попытался поделать, стоя пожал. Всё с маленьким весом и по 2 подхода, но я уже заебался под конец. Ещё тягу в наклоне хотел, но уже точно сил бы не хватило и поясница бы не выдержала после всего этого. Поэтому думаю всё это делать в один день не очень. Ещё и перенастраивать стойку и скамейку таскать заебывает.
Вот думаю норм ли идея делать по 2 упражнения например, но каждый день? Или надо чтоб там долго заниматься чтоб уставать типа?
>>5240
Сверхновый, никто тебе тут азы разжевывать не будет, хоть чуть изучи тему прежде чем эта писать
Сверхновый, никто тебе тут азы разжевывать не будет, хоть чуть изучи тему прежде чем эта писать
>>5242
Ну я не такой уж новый, но раньше в качалку ходил, в основном в тренажерчиках итд. Приседал со штангой только. Сейчас вот понял, что с одной штангой тяжеловато много упражнений делать подряд. Вот думаю как бы эффективнее распределить нагрузку.
Ну я не такой уж новый, но раньше в качалку ходил, в основном в тренажерчиках итд. Приседал со штангой только. Сейчас вот понял, что с одной штангой тяжеловато много упражнений делать подряд. Вот думаю как бы эффективнее распределить нагрузку.
>>5240
Ну если тебе веса твоей штанги хватит для упражнений, то лучше через день всё таки. Типа становая и жим стоя, через день тяга в наклоне и присед, через день опять становая и жим. Но отдых между тренировками по самочувствию.
Ну если тебе веса твоей штанги хватит для упражнений, то лучше через день всё таки. Типа становая и жим стоя, через день тяга в наклоне и присед, через день опять становая и жим. Но отдых между тренировками по самочувствию.
>>5251
Да, веса там 80 с чем-то кг получается максимум. Я хилый, ещё столько не приседаю даже, так что хватит надолго думаю)
Я просто ещё быстро устаю как бы. В смысле сами мышцы. Типа вот вчера жал лежа 30кг. первый подход легко, второй еле-еле, третий вообще раз 5 из 10 сделал. Поэтому думал можно почаще, раз в каждом упражнении много повторений сделать не смогу.
Да, веса там 80 с чем-то кг получается максимум. Я хилый, ещё столько не приседаю даже, так что хватит надолго думаю)
Я просто ещё быстро устаю как бы. В смысле сами мышцы. Типа вот вчера жал лежа 30кг. первый подход легко, второй еле-еле, третий вообще раз 5 из 10 сделал. Поэтому думал можно почаще, раз в каждом упражнении много повторений сделать не смогу.
К нам на тренировку когда-то зашел дед 37-летний примерно, может кг 100 весил, маленького роста, при союзе много что занимал, был местным мажором в 90ых, с тех времен еще и пиццерию держит.
>>5254
А какие стойки у тебя? Ты как для приседа подсаживаешься? У тебя там регулируется от высоты жима лёжа до высоты приседа?
Так ты уменьши количество повторений. Прям через день не стоит, но два раза в неделю хорошо будет как раз. Можешь вообще две тренировки в неделю сделать, Пн и Чт, например, тяга в наклоне, жим лёжа и присед/становая, что больше нравится. Становую и присед в один день слишком сурово просто. А одни приседы могут не очень полезны оказаться, я одно время делал только приседы, так в итоге грушевидная мышца заболела, заменил приседы на становую и стало получше, хоть не такие боли.
А какие стойки у тебя? Ты как для приседа подсаживаешься? У тебя там регулируется от высоты жима лёжа до высоты приседа?
Так ты уменьши количество повторений. Прям через день не стоит, но два раза в неделю хорошо будет как раз. Можешь вообще две тренировки в неделю сделать, Пн и Чт, например, тяга в наклоне, жим лёжа и присед/становая, что больше нравится. Становую и присед в один день слишком сурово просто. А одни приседы могут не очень полезны оказаться, я одно время делал только приседы, так в итоге грушевидная мышца заболела, заменил приседы на становую и стало получше, хоть не такие боли.
>>5259
Вот и соси, я тебе не мешаю.
Вот и соси, я тебе не мешаю.
145 Кб, 442x623>>5260
Дрищ невысокий спокуху оформи
Дрищ невысокий спокуху оформи
>>5257
Да, высота регулируется.
Ну так просто пишут обычно там какое-то упражнение 3 по 10. А я в первом подходе могу и 15 сделать, а в третьем 5. Вес что ли уменьшать между подходами, но вроде так не делают. Но думаю просто нетренированный конечно.
Думаю что-нибудь типа приседания+жим стоя (не надо стойку перенастраивать), жим лежа + становая (поясница не устанет), тяга в наклоне + хз что, ягодичный мост что ли, всегда хотел его поделать, ещё не пробовал. Но выглядит прикольно.
Да, высота регулируется.
Ну так просто пишут обычно там какое-то упражнение 3 по 10. А я в первом подходе могу и 15 сделать, а в третьем 5. Вес что ли уменьшать между подходами, но вроде так не делают. Но думаю просто нетренированный конечно.
Думаю что-нибудь типа приседания+жим стоя (не надо стойку перенастраивать), жим лежа + становая (поясница не устанет), тяга в наклоне + хз что, ягодичный мост что ли, всегда хотел его поделать, ещё не пробовал. Но выглядит прикольно.
>>5131
Рост не 150 надеюсь
Рост не 150 надеюсь