Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.
Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.
>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.
>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html (М)
У тебя проблемы с чтением двух строк?
Мало потому что не ходил 20к шагов каждый день будешь знать сынок
Я на дорожке в зале после силовой делаю кардио, интервалами по 30 сек спринт 90 сек ходьба, всем советую, брат жив
но сколько находил не знаю да
я же не шиз по своей мухосрани 20к шагов наматывать
Чтобы что? Вписать три сникерса на вырученный кал?
Абсолютное большинство занимающихся в зале - такие же долбоебы, как и шагоебы, и те и другие своими бестолковыми занятиями оправдывают вписанные в дневную норму сникерсы
Дрочую. Особенно в голос с жиранов, которые со своими 110кг планируют сбросить до 70 чисто на дефиците. В итоге будет обвисшая хуета еще стремнее, чем было до похудения
Скинул с 115 до 63 за годик, без зала и без силовых, ниче не обвисло, мышц нету, но их и не было, когда я был жирничем.
Показывай фотку
Ох уж этот копиум жиролифтеров, нет, дорогой, абсолютное большинство будет и дальше выглядеть как жаба с чуть подкаченными мышцами под мешком сала.
Какие же у вас жалкие оправдания, лишь бы не заниматься физ нагрузкой
Можно что угодно делать. Проблема урбеча в том что он говорит о своем образе жизни как о безальтернативной хуйне и о том что все другое не работает.
>калорий жжет немало
Главное убедить себя в этом, а потом можно невозбранно кушать по три сникерса за каждую пробежку
Долбоеб, тебе объясняют что ты просто сбросишь вес своей ходьбой, включая мышцы. В итоге получится дефолтный скинни фэт без мышц и узенькими плечами. В идеале выйти худением на нормальный вес (22-23 ИМТ) и начать рекомпозицию тела, перекачивая оставшийся жир в мышцы, тем самым понижая телесный жир, и повышая количества мышц в организме.
А есть видео чтобы не карланом с похудения выйти?
Свин, кого ты лечишь, ты из нажранного вычитаешь 2000 ккал, которые тебе по мнению трекера, сожгла ходьба, и добиваешь "норму" сникерсом
Какой свин нахуй? Я 63 вешу
чмозан, че с ебалом?
В яйцах жир есть, а в картошке нет, ее не поджарить без масла. С водой получится тушеная с обгоревшими краями.
О эт я
Я часто делаю цезарь, где оливкового масла в соусе норм так, мясо жарю на масле тоже, омлеты всякие, разве что рыбу только запекаю в духовке без масла, а так всегда присутствует и я его никогда не записывал. Т.е как минимум ккал 200-300 сверху должно дать
Свыня зарплату получила дай пофлексить
Так это наоборот минус. Или ты в кладовке живешь?
Просто купи квартиру побольше (200-500к м²)
Ты ее все равно никогда не купишь она 23к стоит
Очки нацепи
)))
Так аэрогриль это тоже самое что духовка, не?
Солнышко, а чем именно так плоха пальма? Нет, не техническое масло, которое давно уже не гоняют, а пальмовое масло вообще?
Что бы иметь сухое и подтянутое тело, худеть быстрее.
Что бы не быть обвисшим скуфом после похудения.
Дрищеватость хорошо смотрится на молодых фембойчиках, а не волосатых скуфах.
Никто не говорит что станешь кочкой, но тело будет лучше.
Я просто выебываюсь, все хорошо💙 тем более учитывая что ты весишь ~ 60 кг.
Да тебе и комбикорм нормально
норм
Несколько лет назад я олдфаг в /б был тред, где жироанон писал что бабки из его подъезда жалуются на то что он по лестницам взад вперёд много ходит и таким образом портит их .
С круглым уж тогда
Я 63 вешу, не особо шумный лол. А если жиран 100+ кг так ему такие нагрузки и противопоказаны.
А зачем бегаешь по падику тогда, дрищуган? Делом займись, бабу найди, работу. Так вся жизнь и уйдет на сжигании калорий чтобы пальму сожрать с сахарком
Это жабик был, он тогда отсидел за лестницу 8 лет.
Кожу чутка на жопе надо подтянуть после похудача. И я не дрищ. Ну и бегать приходится чтобы есть на 2000 ккал (если буду сидеть весь день, начну пухнуть с такого калоража)
854x480, 0:01
>2024
>иметь дефицит пальмитиновой кислоты в ежедневном рационе
Истина в том, что шагатели превращаются лишь в скиннифетов, их это не устраивает и они или ноют про РКН в итоге или отжираются обратно и опять покругу
Я то спокоен, как слон застреленный
За окном +10, походу ебучая зима в сибири наконец то всё.
Кайфую.
Нет, моя хуйня не безальтернативная, это просто изимод, есть сложнее с нормальными видами спорта, вместо дилдоболдинга, но это хардмод
А гиги за шаги это путь в никуда
Ну да, и чё дальше?
Так а какое мнение, вкус есть вкус. Не люблю ананасы в пицце, не понимаю сочетание. Я бы маргариту въебал. Крылья люблю. Из двух этих вещей выбрал бы крылья. И то и то не ел давно.
>>1627 (Del)
> пропотелся конкретно так
Хуйня это всё. Пропотелся во многом из-за того, что в вр неудобно и жарко само по себе + доп стресс и контроль чтобы ничего не разъебать. Потому и на изичах там потеешь в игорах.
Мне с этим повезло, плечи широкие, таз узкий.
урбеч
>1711535979561.mp4
Я не вижу в его расписании завода. Когда он уже расскажет о нём? Кто он? слесарь? Сварщик? Токарь?
Есть. Жирнич 140кг должен эти 140кг как-то таскать. Я приседаю с 22кг гирьками получаю вес 111кг и приседания и выпады даются нелегко.
Не варик. Тянки не будут смотреть на меня если я хотябы чутка заплыву.
Собаки и ебут
Это один из самых популярных тренеров-цыган, он очень хорошо зарабатывает в тренажерном зале.
Он инфоцыган...
>Дрищеватость хорошо смотрится на молодых фембойчиках, а не волосатых скуфах.
Дениро фембойчик?
Селфхарам это зло, чел. Думой!
>Инсулин скачет значит палыч
Он нужен для раскачки. Мы же не фуфелы все здесь, худеем через спортик, хотим раскачаться, да?
Угу. Вот эта поинтересней выглядит.
Будете выходить на прогулку - загляните на лестничную площадку и оставьте на ступеньке стакан кефира и сдобную булочку. Так вы задобрите неупокоенный дух зеленого покровителя лестниц и он вам поможет добраться до высот потерянных кило.
Вместе с большим весом приходит желание эту тушу поменьше таскать, так что большой вес компенсируется более низкой активностью.
Хуйню не пори. Ему помогли.
Спроси себя, похож ли ты на дениро?
Межпрочим для его формы тоже постараться надо и не мало
А не просто ограничивать себя в палычах
Всё таки проклятие Чмозана настигло Гоможабу, помянем.
Дениро очень худой в такситсте, тру дрищ, как таковой жёсткой раскачки там нет. Она минимальная.
Тоже кекнул. У меня таких банок за 10 лет физкультуры нет. Не то чтобы я их качал, так подтягивания-отжимания, но на постоянке.
Это все голливудская химия, на один день для съемок мыщцы накачивают и с правильных ракурсов снимают
190/130
>растяжками, разминками и прочими зарядками -
Кал. Абсолютнейшее уныние. Если упражнение тебя не заёбывает, то это пытка.
Как скажешь
Проблема у тебя.
ебать хуйня, даже не удивлен что в конце этот додик оказывается её готовил
Это накладные, гримёры не хуи пинают.
Точно.
За 50 лет не научился делать бургер чтобы он струил маслом и его можно было по человечески откусить
>худею
>скинифэт
Дебич, тебе надо качаться и жрать. Как кочки делают. А когда у тебя появятся мышцы надо сушиться. Без мышц ты так и останешься говном.
Круть. Я при 108см не могу делать упражнения нормально где надо ноги к животу. Я правда карлик 183 может из-за этого. Лотос тоже не могу.
день первый: вес 94.6кг, съел 1800кала, проехал 26км сжег 1000кала
день второй: вес 94кг, съел 1900кала, проехал 29км сжег 1200кала
день третий: вес 93.2кг, съел 2800кала, проехал 31км сжег 1400кала
день четвертый: вес 92.9кг, съел 2000кала, проехал 32км сжег 1450кала
какой на данный момент итог? очевидный. велик это имба, за полтора часа езды в умеренном темпе ты сжигаешь ебанутое количество калорий и при этом чувтсвуешь себя заебись.
если раньше я жрал 1500кала и порой по вечерам чувствовал неприятное ощущение голода, то теперь могу легко отжираться на 2000+ и при этом все равно оставаться в серьезном дефиците
также ремарку внесу, это не вода уходит, я на четвертом месяце похудения.
>могу легко отжираться на 2000
вся суть калориедебила - найти оправдание и вписать палычи в ежедневный рацион
могу не равно буду, это первые дни я так решил поделать отчасти в качетсве эксперимента отчасти из-за того что спустя полгода сразу вкатываться в велик сложновато. до лета планирую на 1500-2000 сидеть с ежедневными велотренивками.
Нахуя складывать еду в башню, которую не укусить не обсвинячившись? Положи все это на таралку и ешь как человек.
Ну это и есть тот де самый урбечевый зал. Или жабьи шаги. Или то что делаю я. Все одно и тоже. Но силовые как дополнение в какой-то виде тоже надо.
Не люблю толстые котлеты. Лучше большие, но тонкие.
ни зал, ни шаги не сжигают калории так эффективно. только велик даст тебе возможность за такое короткое время сжечь такое большое количество калорий. не говоря уже о том, что это просто очень приятно вечерком в закатик кататься по красивому городу рассекая в потоке между машинодебилов.
силовые нада, согласен, занимаюсь этим пару раз в неделю
А ну с этой точки зрения наверное, я их питанием «сжигаю».
Хрустик, плиз.
во-первых это запрещено по пдд. во-вторых там мешают пешеходы. в-третьих там постоянные ямы, бордюры и прочая хуета которая сильно тормозит. велосипед по дороге должен ездить и точка. в крайней случае по велодорожкам, но даже в дс2 нормальных их очень мало.
бег больше сжигает. ну и у тебя какие-то ебанутые мнняцифры.
>Велосипедист за 1 час катания, при средней скорости 15-20 км/ч, может потерять около 500 калорий
>во-первых это запрещено по пдд
Пусть штрафуют, мне поебать, я не собираюсь ездить среди водятлов
Я шапку вообще не ношу, если температура выше -15
тоже был такого мнения, пока не попробовал. на дорогах на самом деле намноооого безопаснее. так еще и удобнее по всем параметрам.
>>1911
я эти цифры беру из всех возможных калькуляторов калорий. учитывай что я жирнич 93кг при 180см и калорий я сжигаю больше чем среднестатистический велосипедист из гугла. и скорость средняя у меня 23км/ч
Базанул петухов.
Когда поиходится ездить за рулем то охуеваю от велосипедистов если честно. Но мне попадаются именно дауны, совсем дауны - едут на красный и тд, не смотрят вообще и думают я в любую секунду спонтанно увернусь/заторможу/перестроюсь и можно свои планы не обозначать.
Жирану можно, а скиннифету нет. В твоих фантазиях ты худеешь до красивого рельефа, а в реальности для него надо въебывать в зале и кушать хорошо.
>я эти цифры беру из всех возможных калькуляторов калорий. учитывай что я жирнич 93кг при 180см и калорий я сжигаю больше чем среднестатистический велосипедист из гугла. и скорость средняя у меня 23км/ч
больше, но на столько. у тебя чисто копиум.
надеюсь меня камаз переедет кинематографично и я стану легендой треда который погиб в бою за зумершу
>я считаю, что под машиной можно оказаться и будучи пешеходом. волков бояться в лес не ходить
Ты идиот. Самый настоящий. Огромная разница между оказаться под машиной на тротуаре и самому лезть на дорогу к пидорасам на помойках. Все, пошел на хуй, можешь хоть прыгать под машины, я не собираюсь ездить по проезжей части.
От того, что ты у мамы таким тупым вырос.
От железок не худеют, худеют от кардио и дефицита еды.
>От железок не худеют
Чем больше твоя мышечная масса, тем быстрее работает метаболизм, чтобы поддерживать мышцы. Так что можно сказать что от железок тоже как никак, но худеют. Но от питания больше зависит, конечно
576x1024, 2:13
Я будучи скинифетом сначала разожрался, потягивая железки, а потом засушился.
Во первых я не жирный, у меня предожирение так что соси мой толстый хуец. Во вторых твоя мать шлюха. В третьих я пернул тебе в нос вонюче горохом с куриной ляжкой, хохлина.
От железок не худеют, худеют от отказа от сахарка и мучного, а зал даёт форму, без формы какой смысл худеть? Что так мешок с говном, что так мешок с говном, только поменьше
Худеют если ты к определению приебался, я вот за треню 600-700ккал сжигаю без кардио судя по часам и китайским алгоритмам. Но это такой малый процент...
Просто нужен велосипед побольше и тогда народ в автомобилях начинает тебя замечать
Я и про вес всегда говорю, что это хуйня без задач, важно как ты выглядишь в зеркале, циферки обществу не предъявишь
Да, им так лучше цель видно будет.
Жиранчики почему-то фантазируют, что у них именно так под жиром, стоит только посидеть на дефицитике с фатсикретом
Чоита я жирная тварь? Я вообще на массонаборе, к лету хочется форму годную заиметь
Кабанчик на подскок
>если раньше я жрал 1500кала и порой по вечерам чувствовал неприятное ощущение голода, то теперь могу легко отжираться на 2000+
Можно даже не ванговать, что питается он хуйней и после похудания его ждёт откат.
Покеж
угумс
1500 ккал это минимум полкило овощей например и грамм 300 постного мяса/рыбы.
Какое таоюкое чувство голода я не ебу братан.
Салатная зеленуха имеет 16кк на 100 гр вообще. Кидаешь туда банку тунца, любой буквально любой овощи стругаешь. И голода нет.
Пол кило овощей и 300 грамм мяса постного это 500 калорий. Орешник это ты?
Да знатно свиньи затряслись, у которых максимум физухи в жизни это до пятерочки за палычами доковылять.
ну мне до средней в 29 еще далеко. думаю систему поменять на что-нибудь с большей передней вездой, но пока руки не доходят
коуп внутривенно челу заливают.
720x540, 2:59
ты даже палычи не можешь нормальны взять самые хуевые купил
>дома дожрусь
https://www.youtube.com/watch?v=bW7UaK6wHSc
просто слушай этот трек каждое утро и не захочешь палычей
Я на приеме у эндокринолога.
Жиробубли, вы уже сегодня пресс качали?
Не качаю. Обычная тренировка была хатная. Какой пресс у меня брюхо по полу волочится мантией. А ты? Качнул уже свои кубы?
>А ты? Качнул уже свои кубы?
Сейчас начинаю очередной трехдневный сет, всевозможные скручивания, планка и прочее и все это дома, на хуй люди в спортзалы ходят хз
Справа илюха мэд
Забыл показать что 7 лет разницы
Худей, раз жирно
Прикольно. Я в начале апреля пересяду на велик с публичного транспорта. 16 км суммарно туда и обратно на работку и при этом оставлю калораж в 1900. Интересен результат. У меня и вес как твой. 30 км ездить каждый день правда я ебал
Ты красивая.
Да мы занимаемся. Но велик прикольно как-то вроде. Вон йокодзунчик какой счастливый.
704x704, 0:15
синглспид 46/16
720x1280, 0:09
>>2061
>>2062
>>2065
>>2067
велики это база малые как ни крути. блять вот щас взял вечерком по центру питера раздал 35км под музычку в наушниках в бодром темпе. бляяяяя какой кайфик. да, может по началу вам будет непривычно, да будет болеть жопа от сидушки, да будут забиваться ноги, да будет не хватать дыхалки. но дайте себе неделю-две-три на адаптацию к этому делу, и потом вы просто каждый день будете искать лишний часик-полтора чтобы выйти и разъебать стрит как следует.
щас в душике почилю, и руки потренирую, ну сказка же. в здоровом теле здоровый дух нах. велик и железо лучший антидепрессант. до тех пор пока не встретите ту самую которая разобьет вам сердце в очередной раз
Сука ты умеешь убеждать. Осталось понять какой мне нужен вел чтобы выдержать центнер.
>Обезжиренный йогурт
Очередной жирофоб, вписывающий палычи в рацион? Жир подкожный образуется от углей, их и надо урезать.
Шаги скорее проще, наверное любой жиран может просто обуться, накинуть что-нибудь на тело и пойти гулять.
> в питере в центре
Два часа объезжал толпы людей со скоростью 3км в час и сжёг 100 калорий так бы и написал
смотря какой бюджет, центнер почти любой вел выдержит так-то. главное определись с задачей, где ты будешь кататься, по какому покрытию.
лично я знал заранее что точно буду ездить исключительно по асфальту в городе. бюджет был небольшой, поэтому взял синглспид аля шоссейный, ну по факту это обычный городской велосипед. стоит от 30к, всякие еще шлемы, норм педали, одежда по минимуму, велокомп, задний фонарь еще около 10к.
сразу тебя предостерегу об одной важной вещи. узкие спортивные сиденья - твои бро, толстые мягкие - не бро. сидеть надо не жопой, а сидалищной костью. от мягких больших будет геморой. от нормальных ничего не будет, кроме неприятного ощущения первое время, пока не привыкнешь. потом просто замечать не будешь, как сидишь на нем.
если бюджет позволяет и хочешь типа универсальные вариант, то бери гревел. на нем можно и по ебеням и по шоссе норм хуярить. но они норм начинаются от сотки.
машины твои друзья, главное показывать что ты между ними едешь и тогда проблем не будет. лучшие мои поездки это в пробках вечером. казалось бы машин много, но они все стоят, и места между ними полно, получается довольно интересная езда в потоке.
но главный аргумент за велик и против шагов лично для меня это конечно же время. на веле ты сжигаешь раза в 3 быстрее калории, чем при ходьбе. если зимой ходя по 2 часа я сжигал около 400кала, то сейчас за полтора часа поездки я сжигаю больше тысячи.
Спасибо тебе. Тоже будет асфальт. Посмотрю сейчас что возможно вообще.
ну дай мне порадоваться началу сезона, посру пару дней и успокоюсь. ну и хочется доброе дело сделать, открыть кому-то этот замечательный мир велоспорта
Будто бы тебе может кто-то запретить тут срать.
можете дотронуться до моего члена :3
-6 кг с 5 марта, господа жирные!
5 апреля будет ровно месяц моей второй по счёту диеты.
Осталось сбросить ровно 36 кг до 70 килограмм.
В планах: бросить курить в течение недели. Купил последнюю жижу сегодня, к вечеру накатила усталось от курения. Буду совмещать диету с отказом от никотина с помощью табекса. Вот это будет реально испытание. От бросания курить ещё и жрать будет хотеться - просто пиздец, особенно палычей навернуть.
Вот это действительно испытание Воли! Удачи, господа жирные. Хорошего ужина или тем кто поел хорошего голода. Я вот съел 500 гр. творого и 10 мл сиропа без сахара с ним же. Зашло на ура!
> блять вот щас взял вечерком по центру питера раздал 35км под музычку в наушниках
это чтобы дополнительно мешать движению не реагируя ни на что?
За месяц сбросишь. В оставшееся до лета время накачаешься, барыни сами насаживаться будут пиздами.
Пздц разгон. Когда садишься на деф улетает фода и говно на 3 кило сразу. Так что он в лучшем случае 3кг жировой ткани потерял, если деф умеренный. А то и вовсе 2 кило мышц и кило жира.
схуяли не реагируя? там шум и так ебанутый, поэтому звук не решает никак, плюс у меня уши без шумодова и я так или иначе слышу че вокруг происходит. и не мешаю я никому, все в рамках пдд делаю. велосипедисты зачастую самые аккуратные участники дороги, потому что понимают что малейшая ошибка может стоит их жизни
ты почему такой грубый
Нужно будет иградь грудными на виду у тян. Случится протекание и ты войдешь в нору.
Магазинная вафля морозилочная из говна. Лучше не есть такое.
рекламирует кокосовый урбеч
бляяяяяять бегунок ты совсем ебу дал ахахахахахах
От медленной ходьбы до бега разброс. Думаю в среднем 6кк в минуту.
У нее - ноль, амлитуда слишком маленькая
Японский доктор Хидео Яманака предлагает новый способ борьбы с мужским ожирением - с помощью обыкновенной мастурбации, которая, по его уверениям, дает гарантированный результат. По словам Яманаки: "Эякуляция повышает метаболизм в теле и сжигает калории. Но для получения результата обычному молодому человеку потребуется мастурбировать более 100 раз в месяц". С помощью нехитрых расчетов получается по три раза в день! Но неугомонный доктор не останавливается: "На самом деле, вам потребуется заниматься этим по 4-5 раз в день, если вы настроены серьезно.
На каждый килограмм лишнего веса потребуется выдавить из себя литр спермы. Конечно, достаточно трудно так часто эякулировать, тем более, чтобы получить всю пользу от процесса, перед эякуляцией нужно мастурбировать в течение 15 минут. Эти упражнения я назвал Онанобикой". Яманака утверждает, что особенно упорные пациенты теряют по четыре килограмма в неделю. Для заинтересовавшихся, приведу расход калорий в зависимости от позы: мастурбация сидя сжигает 61 килокалорию, стоя - всего лишь 22, на корточках - 89, а загадочный "Ona-hole бег" (это уже для продвинутых онаноэбистов) - целых 204! Вы только представьте себе групповой забег профессиональных инструкторов онанобики!
>>2109
1300-1500 к/кал, 100+ гр. белков, 60 гр. жиров, 50-70 гр. углеводов. 0 нагрузок, только ходьба иногда. Сил нет нагрузки делать.
Худею по такой методике уже второй раз. В первый сбросил за 4 месяца 30+ кг (сколько именно точно не смогу сказать, чтобы не спиздеть). Т.е. я к армии буквально похудел на 30+ кг и пошёл уже жиродрищем, на мед. комиссии чуть от смеху не обосрался, когда мне сказали, что у меня - недовес блядь, при том, что у меня кожа-пузо висит жиродрищенское. В армии за год кожа втянулась и ушла, чуть поднабрал, но не жира, кожа висеть перестала. После армии во все тяжкие - роллы, пиццы, маки, кфс, бк, палычи - 2 года хватило, чтобы набрать 30 кг обратно, лол.
да
>Это ты недавно писал стори, как куртизанка из массажного сама сконтактчилась после посещения?
Ага
А я думал это какой-то жиробубель такой альфач умудрившийся салонную тянку охмурить.
Какой нахуй 23 день когда она сама сказала дней 10 назад что стопануло это дело и начала ресёрч.
>АРЯЯЯЯ ДИЕТЫ ВИНОВАТЫ, НИ Я !!!!
Ну и опять эти придумочки приколюшечки, какие-то астральные нлп практики заместо того чтобы просто взять и заниматься спортиком и перестать жрать нон стопом. Она даже на этом видево блядь жрёт, сука.
> Лол, я как раз сьебал из вашего жиротреда два года назад, захожу сейчас раз в несколько месяцев сюда за дозой кринжа. И ещё тогда был быстрее всех тут считай.
тебя заметили
Что в коробочке? Алсо, кто пробовал вот так желток в макорошки положить? Как оно? Этот чел постоянно это делает во всех блюдах, кста.
>Она даже на этом видево блядь жрёт, сука.
Я уже даже начинаю сомневаться что это постирония такая ахуенная, как и видосы гигаскуфа, они рил в это верят.
когда 2 назад с сестрой делали дома карбонару настоящую по итальянскому рецепту куда идет как раз сырой яичный белок. в итоге траванулся я как никогда в жизни, был полный пиздец, теперь на желтки смотреть не могу
хз в чем прикол бобов, выглядит как пиздец
желтки по вкусу вкусно. мне видимо просто с яйцами не повезло. а сырые яйца я и так до сих пор жру, только без жестка, добавляя в коктейли разные что белка набрать. бтв сегодня чет пережрал его, пержу вонюче капец
Вот у меня такое же ожирение, все в пузо
>куда идет как раз сырой яичный белок
Додилос, он идет сырым на горючую сковородку и успевает приготовиться, но не до такой степени, чтоб свернуться, а остаться густым соусом.
ню дя я примерно так и делал. взял желтки, смешал их с пожаренным типа беконом вместе с жиром, сверху молотый перец еще. потом эту жижу добавил уже в пасту. но я все же думаю, что я просто через скорлупу чето занес хуевое в желтки, когда яйца разбивал. плюс сомневаюсь что в желтках вся нечесть умирает когда их готовишь не до такой степени чтоб свернуться
Ну и хуита. Вся эта гигастрепня просто кал. А тут даже ничего не оправдывает вишенку, обычные огромные кусища шоколада. Я вообще сначала думал, что он там делает шоколадный станок для ебли, лол.
Это вкусное.
>плюс сомневаюсь что в желтках вся нечесть умирает когда их готовишь не до такой степени чтоб свернуться
Оно нормально готовится даже если в миску риса разбить яйцо.
Думал там шоколадная жопа будет. А оказалось дебил с огромными ягодами.
>день 1488 просмотра тик-токов инфоцыган и чтения высеров клуш с вуман.сру
>я всё ещё в процессе изучения этой темы
Жирокачка будет заниматься чем угодно, но жрать не прекратит.
Я всегда тут, хули надо
>кето без жиров
Прощай волосы, прощай ногти, прощай кожа, прощай жопа, которую разорвет кирпичами говна. Ну в общем классика, от долбоеба, который думает что от жиров жиреют.
Одобряю👍🏻
Блядь надо сделать эту хуйню. Хотя бы годный палыч а не то что мы тут в ленте видим.
Смотря какой дефицит. Мой плюс минус 1600, ем 3 раза в день. Для меня один из разов в 1000 калорий как карбонара будет палыч.
270 калорий в 80гр спагетти
140 калорий в 30гр тертого сыра
130 калорий в 2 желтках
150 калорий сыровяленая индейка
100 калорий сливочное масло
800 калорий. Я ем на 1500. Завтрак на 400. На ужин остается еще 300 калорий, как раз 200гр творога и ложка сметаны.
>150 калорий сыровяленая индейка
У меня бекон там или сало копченое. 300 калорий на сотку, я беру 200. После вытапливания остается 100 с хуем, но 600 калорий по прежнему на месте. Пик короче. Такая вот порцайка милая. И сыр у меня как видишь и внутри и снаружи бля, гигапалыч.
Да и мне 800 много, мне надо наесться именно и надо чтобы было 500-600 на каждую еду. Индивидуально короче.
завтрак: ленивая овсянка - 50г овсяных хлопьев, 60мл йогурта 1,5%, 60мл молока, 1 банан.
обед: спагетти 100г + фунчоза маринованная 100г со сметаной 50г.
ужин: гречка 80г и рыбные консервы/тушёнка свиная
на перекус салат огурец помидор
>завтрак: ленивая овсянка - 50г овсяных хлопьев, 60мл йогурта 1,5%, 60мл молока, 1 банан.
Бери нормальный геркулес, который варится 20+ минут. Йогурт нахуй. Молоко добавляй уже в тарелку, геркулес на воде вари. Никакого сахара. Банан ТОЛЬКО зеленый, в нем устойчивый крахмал.
>обед: спагетти 100г + фунчоза маринованная 100г со сметаной 50г.
Порция гарнира должна быть не больше 80гр в сухом виде. Фунчоза это рисовые макарохи, исключить. Вместо этого белок к спагетти. 50гр сметаны много.
>рыбные консервы
Если не в масле, то норм.
>на перекус салат огурец помидор
От перекусов отучайся. Приемы пищи должны проходить +- в одно время.
22
>>2223
мне не заходит просто каша, отвратительная. а так замесил себе эту пюрешку в банку и вкуснятина
>Банан ТОЛЬКО зеленый, в нем устойчивый крахмал.
зачем мне устойчивый крахмал, в чем его прекол?
>Вместо этого белок к спагетти.
хм. что из белка к спагетти норм подойдёт? кроме мяса алсо
> Если не в масле, то норм.
не-не, только в томатном соусе
> От перекусов отучайся. Приемы пищи должны проходить +- в одно время.
так у меня и перекус тоже в одно и тоже время происходит. то есть, технически не перекус, но я зову так, стоит он у меня между обедом и ужином
Да это шиз ответил тебе. Тебе белок нужен анон, ты охуеешь без него худеть. Ты вегетарианец?
да какой там, я тушёнку за обе щеки ем. просто эээ... есть некоторые проблемы с употреблением жёсткой пищи вроде мяса в чистом виде
Рыба, креветки, тунец в консервах.
>Никакого сахара
>Банан ТОЛЬКО зеленый, в нем устойчивый крахмал
>Порция гарнира должна быть не больше 80гр в сухом виде
>50гр сметаны много.
>Это с чего это я шиз?
Фарш?
И что в этом шизового? Зачем нужен сахар? Устойчивый крахмал работает как клетчатка и дает долгое насыщение. Порция гарнира в 80гр это золотой стандарт для диет аж с самого СССР. 50гр сметаны много, на абсолютно любое блюдо на одну порцию хватает одной столовой ложки.
Зачем мне это, сахарошиз? А опираться на опыт голодного и безграмотного СССР крайне глупо.
Правильно, зачем опираться на опыт тех, кто был в отличной физической форме.
480x640, 1:55
720x1280, 0:13
Какое разочарование что оно пустое внутри
Уже 2 часа ебашу
Вы знаете что это значит
Сейчас вот поел жареных яиц и овощей, обожрался уже просто, а ещё яблочко надо скушать.
Как же тяжко на массонаборе
Ну так чел, генетика у всех разная внезапно, причем буквально разная даже отдельные белки имеют свои подвиды и вариации разные по эффективности и ткоих может быть очень дохуя и их комбинаций еще более дохуя.
То что кто-то что-то может не значит что ТЫ сможешь так же. То что колеман взял 8 раз мистера олимпию а болт пиздячит 100 метров за 9 сек не значит что сможешь так же даже если обосрешься от натуги и денег.
Поэтому диеты из интернета не работают и надо вести дневник питания. Смотреть и думать что подходит ТЕБЕ в ТВЕОЙ ЖИЗНИ а блоггеру в жизни блоггера, ты то что ты еш.
Для тебя массонабор, а для жиробаса это легкий перекус
>Устойчивый крахмал работает как клетчатка
Клетчатка не переваривается и не даёт энергии, она для говна нужна, а "устойчивый крахмал" это твоя выдумка.
Говно полное как по мне.
Добавить мяса/рыбы/яиц/сыра и тд, убрать перекусы и перенести их к обычному приему пищу (ешь сначала мясо, потом салат, а потом уже макароны, не смешивай - так лучше наедаешься).
Азаз затролел
> но но но я же сжигаю калории после приёма палыча!! Этого достаточно!!
https://youtu.be/QviuIIwoUOg?si=c8QhJ7Q5uqK8UXWH
Фига, слоняра вернулся!
Кто-то тебя не любит. В первый раз?
У него ебальник скоро треснет от стероидов.
Мда, эта носогубки н скрываются даже фильтрами
>Ешь много углеводов - ходишь добрый и ласковый
>Ешь мало углеводов - ходишь злой и грубый
Подождите, это реально?
>а "устойчивый крахмал" это твоя выдумка
Ты что, долбоеб?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Устойчивый_крахмал
Чего только жирдяи не придумают, чтобы бананы свои лопать.
19, визуально сильно больше.
Ну может 18 гдет
У меня ещё прошлые запасы не съедины
Я когда не хардкорно джанкфудю теряю вес понемногу. А когда джанкфудю он стоит на месте. 100кг я никогда и не весил, максимум был 93.
Значит метаболизм сильный, а в меня впринципе порция что ты показал не влезет. На 2-3 приема пищи будет такая
Зато не жру как свинья:)
Если не зажираю чепсеки, конфеточки, тортеки одновременно, то вес падает потихоньку. А так примерно 67 стоит. До сих пор не могу решиться стоит ли мне опуститься до 60-63 чтобы дойти до плоского пресса, может даже с кубиками или просто продолжить качаться, а похудеть через несколько месяцев. Вроде и сейчас хочется увидеть полностью плоский животик и удовлетвориться достижению цели, а вроде резона это делать сейчас и нет.
Да
Как в тебя с таким весом влезает столько еды?? Я бы разжирел от таких порций нахуй, палычи вообще не жру, слишком калорийные
63 килограмма пожалуйста
Какие там порции? 2 рыбные котлетки, рис и пол огурчика? Ну и тортик. Это же немного. Мне кажется у тебя уже что-то типа анарексии и ты себя накручиваешь. ну и + ты почти на 10см выше и весишь меньше, конечно тебе будет легче набирать вес отталкиваясь от дна. Вон бегунок примерно такого же роста, а весит 70кг и он тощий пипец. Ты вообще, наверное, освенцем какой-то.
Я все еще жирноват. Хотел бы до 60 скинуть. Поэтому жру на 1200-1500 калорий и ебашу ежедневно кардио по часу полтора
На сегодня вот такой калораж.
117 кг
рост 178
ахуенные три года на адах, из 85 стал 117
>Кардио это когда мыщцы сжигают
Бред. нихуя они не сжигают. Максимум креатин, ака вода уходит.
Он всех убирает за неуважение.
Пиздос
да, уже дошел до того состояния что это не просто не красиво, а я просто умираю в этом теле
на двухзначных цифрах хотя бы себя человеком чувствовал
даже не представляю, так как в последние годы мне готовила либо мать, либо девушка + наварачивал джанк фуд всякий
но не думаю что больше 3к/день в среднем наберется
как то сама в универе появилась
> Даже чутка полный кун будет без тянки
а как тогда полные куны размножаются?
Дают, вот чел каждый день видос кидает про бабу которая к врачу ходит и хочет похудеть, у неё кун жирный
Не сейм. Не люблю леденцы
Отложился тебе в жир, проверяй.
Да, ведь спирт высокоэнергетичен, а организм - он как топка.
Не, ну когда-нибудь список из 100+ отговорок у нее закончатся. Правда к этому времени меня уже не будет в треде.
Пыняходы
Алкаши дрищи, потому что на еду денег не хватат.
Пищевой составляющей в них нет же. Да и даже их в бутылке водки косарь с небольшим наверное, учитывая что алко не едят то истощают. Ну съедят там горбушку черного с банкой кильки. Получилось 1300 калорий в сутки. Из них 1000 - водочные.
Карланопроблемы.
С солеными огурцами любая хуйня становится лучше
> батон
Пустые углеводы, выкинуть
> продукт сырный
Миллион жиров и калорий, выкинуть
> яичница с желтком и скорее всего на маслице приготовленная
Выкинуть
> яблоки
Сахарок, выкинуть нахуй
>Дебик на переводчике, там 178 см в оригинале
У меня 177 и то в максималке когда я тужусь пыжусь максимально прямо стоять, а так где 175.
Конечно. Она няшкой стала к концу манги.
Ты охуел? Я программирование то выучить не могу, куда мне ещё английский
Я решил вкатываться в видеоблогерство вообще, там английский не нужон
Можно было бы, но она плосковатая, подружки у неё с хорошими формами. А ну и президент хороша.
Кто бы не хотел. Пол центнера еды. С костей бульона выварить можно и заморозить, на всю зиму хватит. Мяса тоже. Только жира дохуя, незнаю что с ним делать, разве что на смалец вытопить.
Так нужно же узнать что мешает. Собрать информацию чтобы определиться с подходом к похудению.
Подход в любом случае сведётся к спортику и диете.
Тушеные овощи и соленый огурец
Оверлевел?
Копроторо это генетический урод с глазами на пол ебало и без носа. Не забывай про то что она - ниггер, плоская и характер ублюдочный.
А есть чо предлагаешь?
Возможно.
Скок хочешь. Главное чтоб дыхалки хватало
>ниггер
Нет, она гяручка!!!
>плоская
Не такая уж она и плоская. У неё где 2 размер, а скорее даже 2,5.
>характер ублюдочный
Няша веселуха, цундеречка!!!!!
Нагаторо разве гяру? Она же спортсменка-пловчиха, вот и имеет сильный загар, а больше ничего от гяру в ней и нет.
>начала считать калории
>не показала калорийность и БЖУ съеденного
Я бы это сделал это требованием к видосам где жирухи постят что съели за день. В конце банально запостить скриншот с фэтсикрета.
По моему это не для спортиков.
Лол нет. Наоборот если ты сытый значит ты не в дефиците калорий. Всегда должен быть легкий или сильный голод, тогда ты похудеешь.
Но там правда неплохая тянка должна быть.
Столько ебли чтобы палыч сожрать, проще вообще не жрать ну либо сожрать нормальный раз в неделю.
Нагаторо должна мои складки протирать и всегда оставаться няшной зумершей.
>Одна надоедает быстро
Я одналюб, есть порншлюхи на которых я регулярно телибонькую по овер 10 лет.
Звучит как хуйня. Если ты поел и голоден, значит сьел какой-то хуйни.
урааааа
Это наш тред.
Я черепаха, кста
Англичанка спутала помпон от шапки с раненым ёжиком, забрала его из леса, ухаживала и отвезла к ветеринарам.
На днях добродушная женщина приехала в ветлечебницу в заповеднике Лоуэр-Мосс-Вуд. У неё в руках была коробка, внутри которой лежал пушистый комочек. Женщина рассказала, что вечером увидела в лесу больного ёжика, забрала домой, соорудила ему домик с грелкой и едой. Утром она первым делом поехала в клинику.
Ветеринары осмотрели содержимое коробки и поставили диагноз: пациент скорее помпон от шапки, чем ёжик. Сотрудники заповедника не смогли сдержать умиления и рассказали о курьёзном случае в соцсетях. Они поблагодарили женщину за внимательность и написали, что она растопила их сердца.
640x360, 0:11
>собралась считать калории
>прооосто жрет пиццу ничего не считая
>жрет почти все видео
Ощущение как будто это говорящий хомяк видео снимает.
Ну так надо делиться же. Мы должны знать что происходит.
Вес стоял дней 10 и щас резко пошел на спад.
Какая маленькая лошадка
Го ссылку на киношку.
Да честно
Деньги, будешь лучше питаться/одеваться. Люди, будут контакты, с тян тоже. Будет не стыдно ответить на вопрос «чем занимаешься». Похудение - будешь занят и перестанешь жрать от нехуй делать.
У меня на веле ноги моментально устают хотя пройти могу легко и 30км что посоветуешь ?
Ну ладно прощаем 😘
Да забей, это вчерашний школьник воннаби кабанчик, он глупый еще в силу возраста. Мужики обычно мудростью обзаводятся только после первого похода в квд.
Любимый палыч чмозана, смешивает с медвежатиной
больше тренироваться, что тут еще посоветовать можно
я 3 сезона назад когда на вел сел впервые за много лет, проехав около километра просто упал на землю и думал что умираю нахуй)))
потом вкатился потихоньку, с каждым разом все легче и легче было. в этом сезоне впервые после зимнего перерыва не было усталости в ногах, только дыхалки немного не хватало. но на поездку третью уже и этой проблемы не осталось.
еще в вело темке очень важна правильная посадка. посмотри видосы пробайк фит на ютубе, от него сильно зависит насколько тебе будет удобно в поездке
Очевидно ебашить дальше. Ты ж не сразу 30км прошел. Что бля за тупые вопросы, ты только ногами шевелить можешь, а мозгами нет?
Хумус придумали арабы. Жид бы такое не написал.
cейм было
Может просто гены у свыни проснулись.
Почему? Я ж не ем фалафель.
Жевачка и пластырь никоретэ
Я месяц лежал на диване, жрал сладкое и пялился в мультики, чтобы пережить ломку. Хорошо, что РРН-сверхчеловек, иначе никогда бы не слез. Набрал килограмм 10 на уже жирную тушку, так и началось мое похудение с отказа от сигарет...
просто... не кури? все проблемы у людей в голове в первую очередь. мы сами себя в клетки загоняем и от этого страдаем, осознай это и тебе станет легче
Урбеч здесь да
>Сейчас: Пизда зубам, от тебя воняет, минус деньги (которые могли бы идти на палычи), минус VO2Max
>Потом: желтеют пальцы где держишь сигу, слизь в легких, повышает риск 13 видов рака у мужчин (какой-то из них у тебя будет, если не дропнешь курение), повышенный риск инсульта, проблемы с сердечно-сосудистой системой
Я бы начал с Аллена Карра, знаю людей кто бросил так. Отталкивался бы от этого.
Рано или поздно придется. Рассказывай, че там? Сколько набрал?
Свинесса, хотел бы чтобы мы так тебя зажали?
Бля. Наверное я так со своей бывшей со стороны и смотрелся.
Я бросил с помощью вейпа, как ни странно. А через пол-года бросил и сам вейп. Сигареты то невкусные и воняют ядовитым говном - достаточно было дня не покурить чтобы меня перестало тянуть на это говно (после 10+ лет ежедневного курения).
А палычи наоборот - вкусно пахнут, вкусно едятся и во всем доставляют радость. Мысль об отказе от них - немножко контринтуитивна.
ну значит жди
432x768, 0:33
Каждый пункт пиздеж, снижение веса как раз оказывает противоположный эффект. Ее надо пиздить и сажать на цепь, очевидно она не способна распоряжаться своей свободой как разумный человек.
В комбикорме слишком дохуя углеводов...
25.03
Было сьедено: омлет + сыр + зелень + чери на завтрак, картошка + рыба + консервированные перцы в томате на обед и блины с вареньем и сметаной на ужин. Итого довольно жирно, но пойдет.
26.03
Было сьедено: омлет + сыр + колбаска на завтрак, парочку горячих бутербродов на ужин. Не обедал.
27.03
Было сьедено: омлет + сыр + колбаска на завтрак, стейк + макароны на обед, 3 горячих бутера на ужин. Читмил - 2 мармеладки у коллеги спиздил.
Сегодня
Занимаюсь спортом, на завтра ел омлет и два бутера с колбаской. Постараюсь через пару часов пообедать и больше не жрать.
По спорту:
Анжуманя - 70 раз в сумме за 5 подходов (в прошлый 68)
Пресс: 25 раз (в прошлый 15)
Планка: 1 минута
Берпи: 30 секунд (7 раз - пока дыхалка хуёвая).
свиной кун
Я надеюсь ты живёшь в частном доме и твой пердёж после гороха и холопенью с нотками рыбы на пару убъёт не слишком много людей.
Ну вообще нормальным себя не назову, да.
Очередная пидорашка верящая в миф что от гороха пердеж.
У меня тоже. Но мне нравится шутить на эту тему. А вот от этих перцев мне было бы плохо я думаю.
130 грамм. 300 грамм гороха.
Ему не идет сухость с таким жимцельским ебальником. Надо отпустить бороду и остановиться на беар мод.
Ору нахуй.
> изображение.png
от фотокарточки осталась толкьо 1 пачка чипсеков. А ведь чипсеки я кушал вприкуску с сырой косичкой. Да, джанкфуднулся неплохо.
Вдохновляюсь немного тиктоками свиней, да.
> похудею
И отожрешься через две недели
Тебе меня не сломить. Киллограмы будут сброшены.
>Только иммунку ослабишь и депресняк с бессонницей словишь
Откуда ваще эта шиза? Я никогда в жизни так мало не болел. Депрессия наоборот ушла. А сплю я вообще идеально по режиму и засыпаю сразу, высыпаюсь за 7 часов, а не за 12.
fatsecret из ОП поста
У тебя всю энергию похудение высосало и настроение скачет, свынь.
Не, не сдохну. Я так каждый день ем, сегодня просто проверочная запись рациона, чтоб проверить, что я не сбил прицел с порциями.
С октября
576x1024, 1:24
6200 шажочков, думал больше будет.
Че за нахуй. Почему 270гр бутылка выглядит такой огромной? Да у меня хуй больше этой бутылки, она 140 ростом что ли?
Пиздец ебало
Я пока не стал влезать в старую одежду вообще изменений не видел. Как по мне я все еще такой же жирный, но факты в виде одежды, ремня, снизившегося пульса и не болящих ног говорят, что я не прав
150 см? Чет на ней 67 кг внушительно выглядят.
С кожуркой захавал
>5 неделя похудения
>Не сижу на диете
>не считаю калории
ХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА
Бодипозитив и интуитивное питание.
Я вообще в ахуе с местного шизика, потому что когда начал худеть, начал лучше себя чувствовать и соображать. Ебало?
Это не работает, свынь. Ты просто вогнал себя в тоску и получил рпп.
С рисом?
Там хитин как и в шампиньонах, рак будет.
Давай, я уже был. Там хорошо.
848x704, 0:45
палычевая диета
576x1024, 0:26
Часы? Watch active 2
576x1024, 0:26
Панкейки с банэнас...
Хочу дать организму отдохнуть, на чем козырнее сделать разгрузочный день? ЖКТ вообще не хочу забивать, на кефире и овощатах норм будет денек посидеть? Или немолоко взять...
горох колотый
576x1024, 1:30
Просто не самая красивая.
Че, через сколько ее без головы в канаве найдут?
перепады высот хз, а вот бугристая местность это пиздец) идеал это дороги асфальтированные. если такого нет, то надо гревел какой-нибудь брать. главное не бери двухподвесы типа с амортизаторами, они кал полный если не стоят полмульта, да и не для долгих поездок они созданы.
и че
Чет даже как-то не так стало. Этот чел очень похож на меня. Только я наоборот, всегда был таким, а сейчас почти такой
Пиздос. Им норм? Они начали бы встречаться вот с этими вот из 2к24?
Они просто меньше диаметром
в хороших бургерах огромную роль играет булочка. ты многое теряешь когда просто жрешь фарш с отстойным хлебом
Сколько калорий в порции спермы? Сильно ли я просяду в дефиците если буду съедать фапчу, или лучше смывать в раковину? А то больно удобно надрочить в ладошку и облизнуть.
Допустим, в теории, представим гипотетическую ситуацию. Сколько набрано лишних килограмм/калорий за год такой диеты, если усреднить в прием фапчи раз в два дня? За десять лет?
У мамки спроси.
720x1280, 0:18
Зачем отказываться от вкусняшек, если на них можно точно так же худеть как на гречке? Мы же не амиши, а думающие гедонисты.
У меня из углеводов только палычи, и норм
Не наберешь, можешь продолжать свои эксперименты, мой любознательный друг.
Ну да, после похудача стянулся. Я вообще честно не знаю какая у меня норма калорий, наверное 2000 где то, мне и 2000 нажрать трудно. Ем на 1400-1700 обычно (с учетом ежедневного кардио)
>Ем на 1400-1700
А ты худеешь? Или поддерживаешь вес?
Не забывай что у организма есть способность к адаптации
я от газиков распухну?
>Не забывай что у организма есть способность к адаптации
6 дней в неделю ешь на 1200
1 день в неделю ешь на 2500
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Вам даже в шапке написано черным по белому, свыни сахарные
Почему стоит отказаться от углеводов? Углеводы разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что углеводы — это пустые калории, без какой-либо ценности.
ебать базанул
>Углеводы разлагаются и всасываются очень быстро
>углеводы — это пустые калории, без какой-либо ценности.
Медленные углеводы это кладезь незаменимых микроэлементов, а так же клетчатки. Это источник энергии и продолжительной сытости. Углеводы необходимы для правильной работы мышц и мозга.
Бля, вот бы я нравился сисястым девками, а то всю жизнь одни доски.
>Липо́лиз — метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы\
блять а хули вы пиздели что вот вписывай сахарные палычи в калораж и все будет норм а они оказывается замедляют сжигание жирка фо риал
С сегодняшнего дня никакого сахарка
Фарш 150кк, а его там 400гр
4 стройнее (см. животик) и 2 сиськи разъехались.
1072x1908, 0:05
С точки зрения похудения это просто страшилка, ограничивающая тебя в разнообразии еды.
Рыжие евреечки найкрайщчи...
Дебильное мнение. Инсулин вырабатывается у всех людей. У диабетиков его как раз мало или вообще нет, поэтому из-за его отсутствия потеря веса при диабете это частое явление.
> на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина
Минусы где?
>Инсулин — это гормон, который вместе с гормоном роста отвечает за анаболизм (наращивание тканей, в том числе мышц)
Ебать базуешь.
Инсулина мало у обоих типов. У первого типа его вообще нет или мизер и ты ставишь помпу. У второго типа его мало и он не справляется с большим количеством углеводов и не может справиться с быстрыми углеводами.
Очень жирная. Плюс полусухая, а значит воды очень мало, а значит плотность большая, а значит калорий больше на гр, чем у не сухой колбасы типа докторской.
Да я вообще не понимаю местных дебилов. Просто перестань жрать сахарок, паскуда заплывшая. Ешь овсянку и гречу в нормальных количествах и все.
везёт
Первый тип вообще может быть абсолютно у кого угодно. Ожирение ко второму ведет.
А я и ем.
я каждый глоток водой запиваю во-первых, во-вторых нет, потому что блюдо пропиталось соком тунца и это просто балдеж, и ни разу не сухо
Выше правы. Для усвоения белка нужен жир. Так что тунец со сметаной/сливками это идеальный вариант.
фазаныч чилит
Я осенью лечился от кандидоза. Лучше бы я девственником всю жизнь был, чем такую боль испытывать.
Так сбалансирован должен быть каждый прием пищи. Нельзя жрать на обед сало, а на ужин курогрудь без всего.
ээм упс
Прикинь как у него скачет инсулин. Я бы боялся что ебнет диабет.
Это типа гриб от которого зомби стать можно?
Это гомер.
Кремом дважды в день и трижды в день мылом хуячить. Одно прикосновение как бритвой, мыло словно кислотой жгло, ссать больно, стояк больно, спать больно. Все больно.
Раньше ничего не лежало. теперь лежит пакетик орехов и я его ем типа по горсточке раз в пару дней.
Могу сходить по приколу сдать сахар, чтобы развеять ваши мифы
Единственное допустимое питание, тут даже говорить не о чем.
Переготовишь и они разгонятся, охуеешь.
Вызывает дегенерацию мозга.
Норм, стараюсь утром или днем часа 3 побыть на кето
Один сахарок менять на другой сахарок, хуйню придумал.
>Панасюк выдал базззу
Ну это хуйня и так со всем, с деньгами например так же очевидные вещи просто написаны, достаточно уметь читать и прочесть договор. Это просто. Тут достаточно даже не доверять, а просто уметь читать и читать не только двач пока срешь.
Мне ночью хочется сладких
я кстати для себя открыл что мой организм вполне считает котлеты за палыч. Так что рекомендую котлетодиету.
>Ешь овсянку и гречу в нормальных количествах и все.
Сколько гречи надо есть в день, чтоб стать сверхчеловеком?
1 крупинку
От яблок жиреют, выбрасывай их нах
кал какой то жирно сахарный купил, выбрасывай и нормальную пищу возьми
Сам говоришь что тебе сдавать.
Да мне эндокринолога сразу сказала, что если понижен надо хуярить. Но теперь раз у меня пролактин туземунулся ещё выше пойду ещё на 1 приём пусть смотрит что за хуйня у меня с пролактином.
>Ты вообще что ли из дома не выходишь и рыбу с яйцами не ешь?
Яйца и рыбу ем. А из дома выхожу на 40 минут-часик каждый день. А так я хекка.
>Яйца и рыбу ем. А из дома выхожу на 40 минут-часик каждый день.
Ты где-то пиздишь. Не может у тебя такой витамин д быть низкий, если ты все это делаешь.
Запости через недельку динамику веса
Я рыбу ем не меньше 3 дней в неделю. Гуляю через день по 1.5 часа. Яйца ем через день. Витамин д выше среднего.
https://youtu.be/uDirgkp9Ojk?si=5n5cdThvPKaCQGul
You're welcome. Тут даже инфа сколько белка, если ты качок.
Легко. После симпования и подарков тянучке у тебя денег на еду не останется
2 раза смотрел. Охуенное.
Маняме про кокочалку*
Да. Мой кореш только так и худеет. Влюбляется в тяночку, тоскует, ест меньше и худеет. Ему калории считать лень, я всё пытался его сподвигнуть. Только так.
Здорово. Осталось выбрать объект и представлять как я забочусь. Главное чтобы объект никогда об этом не узнал и не умер от кринжа.
Тянучку-то ради которой он потел взаимностью отвечала?