Не читал тред целиком, но осуждаю.
Кароч - спортпит сегодня это охуенный бизнес, отсюда его ыорсят вместе со здоровым образом жизни, качалочкой и прочей муйней.
Не отрицая пользы для здоровья от умеренной физической нагрузки именно умеренной. Ежедневное превозмогание себя под музыку из фильма Рокки, очень быстро приведет энтузиаста к различного рода травмам в самом лучшем случае можно определенно заявить что ассортимент спортпита процентов на 90 состоит из ненужного фуфла и предназначен не для накачки мышцы и для откачки бабла из карманов доверчивых потребителей имеющих деньги и непреодолимое желание к лету стать Арнольдом
Теперь о собственно 10% того что действительно годно в спортпите.
В первую очередь это креатин. Простой моногидрат. Работает проверенно и надёжно на мне без всяких загрузок, просто по 1-2 чайной ложке в день. Практически у любого производителя сам жрал всякий разный, как ни странно несколько выпал по эффективности не в лучшую сторону UN, очень мелкий помол и средне выраженная эффективность - непонятка какая то... Употребляю его практически круглый год с перерывами может на пару тройку месяцев. Какие подводные камни могут быть при приеме креатина? Первое и главное - если вы выраженный жиробас, то нужно начинать его очень осторожно, буквально по половине чайной ложки от рекомендованной производителем загрузки вас зальёт водой и разнесет к хуям
и смотреть на самочувствие и внешку ну если есть на что смотреть Постоянный тонус, желание тренить и наполненность мышц подскажет вам что вы на верном пути.есть ещё один бонус, но проявляется он не у всех - снижение боли в суставах из-за задержки водички очевидно
Второе и менее радужное - якобы необходимость делать перерывы в приеме после трёх недель употребления сам давно забил на это хуй, принимаю как написал выше практически постоянно, то уменьшая то увеличивая дозировку, Возможно скорее всего так и естьона необходима но для меня треня на креатине и без него этокак натурал говорю практически две разные планеты, так как суставы мои не торт уже и без креатина я это хорошо чувствую. В общем есть эффект привыкания к сему продукту.
В остальном креатин надёжный и эффективный помощник не затрагивающий вашу эндокринку и применяемый на всех этапах от набора и сушки до просто поддержания кондиций.
Вторая добавка на которую стоит обратить внимание это комплексные аминокислоты в форме гидролизата от не стану говорить какого производителя - на s начинается на t кончается По моим наблюдениям имеют также выраженный эффект и обладающие синергетическим эффектом с креатином.
В принципе это все на что не жалко тратить для меня деньги.
Остальное все под большим сомнением а пробовал я, за долгие годы, практически все из спортпита
Сам беру ещё себе Л-карнитин для кардио и улучшения спермы, и сыворотку или комплексный протеин, для обсыпания им творога безвкусный творог для меня мерзость ещё та
Я кончил.

>>1095611 (OP)
Единственный годный товар который есть в спротпите - креатин. Годнейшая незаменимая добавка, ТОП-1 по соотношению польза/нагрузка на организм.
(возможно еще всякие л-карнитины, DDMA для сушки, горомны роста которые продаются в интернет магазинах но это все отдельный разговор, лучше иди в аптеку или продуктовый)
Сейчас распишу топ товаров по степени ущербности и микроцефалии тех деградантов что покупают их и выкидывают деньги.
=
Протеин - по качеству белка его ебут обычные яичные белки. Просто заменяешь стакан протеина пачкой обезжиренного творога и экономишь в 3 раза. Но бывает вкусно, просто иногда попить как коктейль в качестве дополнения ничего похого не будет. Если есть лишние пара-тройка касарей в кармане - вперед.
=
Далее по степени дегенератии идут мультивитаминные комплексы. Обычно они в 3-5 раз дороже аптечных ветаминов, а по составу практически идентичны, максимум что могут туда запихать - экстракт зеленого чая, таурин и прочее говно. Зачастую идут ебенячие дозировки многократно превышающие суточную норму витаминов, и после курса таких "конфеток" можно посадить почки или получить заболевания связанные с переизбытком жирорастворимых витаминов.
=
Гейнер, это как протеиновый коктейль только содержание протеина там в 3-5 раз меньше. Остальное крахмал и мальтодестрин. Заявленные как сложные углеводы, замена кашам, в реальности хоть и сложны по структуре а усваиваются не намного быстрее глюкозы. Тупорылые пидорахи не в состоянии осознать что гейнер можно заменить обычным бананом вставив в жопу на худой конец. Если хочется выкинуть лишних несколько тысяч да еще и разжиреть в придачу как поросята - вперед в магазин.
=
И топ уёбищности - BCAA и ряд других аминокислот по типу глютамина которые входят в состав белка и участвуют в строении мышечных тканей. В бца аминокислоты только 3, а для роста мышц необходимо больше 20, которые вы каждый день протребляете каждый день с белком в полностью удовлетворительной пропорции. Учитывая что избыток этих аминокислот как правило просто уходит в энергию а добавки эти стоят дороже обычного протеина - BCAA лидер.
=
Ах да, есть еще годные спортивные предтреники которые по действию примерно как энергетик только гораздо лучше. Есть проверенные марки которые действительно отлично работают такие как Джек 3д, Мезоморф. Раньше был No-XPLODE но старые формулы сняли с продажи а сейчас там в банках хуйня.