plyt.jpg22 Кб, 300x200
Плавание трэд Аркадий # OP 1124894 В конец треда | Веб
Сап
Нет возможности заниматься тяжелыми физ нагрузками в зале из-за проблем со спиной, многие рекомендуют плавание.
Вопрос: чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питанием и как им заниматься для полного эффекта?
2 1124920
присоединяюсь к вопросу.
сам плаванием занимаюсь недавно и по той же причине (но без силовых нагрузок мне скучно, так что турничок хоть как то заменяет мне кочалочку).
из того, что замечаю - уменьшение дискомфорта в спине, осанка более прямая, давление не беспокоит как раньше (было верхнее 140 в норме, щас 120-130), мотор работает более стабильно, да и в целом самочувствие охуенное после того как поплаваю, как морально так и физически.
3 1125359
Послезавтра первый поход. Удваиваю вопрос, плюс свой - когда раньше плавал, то чувствовал истощение. Что хавать перед и после? Планирую раза 3 в неделю, т.к набрал излишек в 6 кг и надо бы убрать.
4 1125372
Когда в бассейне меньше всего народу? Кроме экстремальных самого утра и самого вечера. Просто я хикка.
5 1125375
>>1125372
зависит от бассейна. мне показалось, что по будням около 11 утра, за сеанс-два до перерыва.
6 1125422
>>1124894 (OP)
По мне, так это лучшее занятие на кардио. Исправишь осанку, сожжешь жир, если есть, улучшишь координацию и в целом станешь крепче. То есть не кочка с буграми мышц, но подтянутый такой спортивный парень
7 1126605
>>1124894 (OP)
Плавание это тебе не качалка, это ФИЗКУЛЬТУРА ОБЫЧНАЯ. Здоровее станешь.
8 1127309
>>1124894 (OP)
Ну давай уже, Аркадий, не томи. Пили кулстори, как сходил в свой бассейн.
9 1127787
>>1124894 (OP)
В /sp был тред плавания.
Гугли тотальное погружение.
10 1132076
Так как оп слился пока я буду вести и бампать этот тред. Нарекаю его ОФФИЦИАЛЬНЫЙ плавания-тред #1
Обсуждаем тут рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе.
Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/
Годный самоучитель по плаванию:
http://builderbody.ru/uchimsya-plavat-samostoyatelno-prakticheskie-sovety-dlya-vzroslyx/
11 1132222
Хочу начать плавать из-за проблем со спиной (искривление, последние полгода после работы спина разламывается -- прихожу домой и лежу по 20 минут на полу, чтобы расслабилась и перестала болеть). Последний раз плавал на физре в универе лет 5 назад, умею только брасом нормально более-менее. Реально без тренера научиться правильно плавать кролем? Алсо, как лучше заниматься: хуярить без остановки вразвалочку 40-60 минут или напрягаться, но по n минут с небольшими перерывами? Сколько вообще по времени лучше заниматься?
12 1132278
>>1132222
Я сейчас как раз учусь плавать кролем с тренером, однозначно скажу, что научиться этому самостоятельно нельзя - слишком много тонкостей в правильном гребке, дыхании, положении тела и прочем. За 1 час прошлого занятия я выпил примерно ведро воды из бассейна и толком пока все равно ничего не вышло.
Занимайся с тренером, бро.
8b343a939cb54891aeca36b072f302e9.png694 Кб, 1200x628
13 1132366
>>1124894 (OP)
Плаванье всем заебись, кроме того что все посетители трутся своими отверстиями об воду, в которой ты плаваешь. А некоторые ещё и ссут.
Такой вот автозашквар.
14 1132481
>>1132366
Блять, анон, двачую, всегда, с детства у меня в голове была мысль, что в бассейне вода омывает очко каждого пловца. И пусть они моют свои жопы в душе перед бассейном, но всё равно неприятно от самого факта, а о ссанине даже и не говорю, тут и так очевидно.
Ещё в бассейне многие пердят, или просто тужатся и делают жим-жим очком, часть воды затекает в очко, а потом выпёрдывается обратно в бассейн, таки дела.
15 1132484
>>1132481
>в бассейне вода омывает очко каждого пловца.
Как-будто что-то плохое
16 1132488
>>1132484
А потом эта вода омывает твоё лицо, вот это и есть плохое.
Хотя щас полно всяких извращенцев, им хоть в рот поносом дристани, они съедят и добавки попросят.
17 1132524
>>1132484
ХЛОРКА
Х
Л
О
Р
К
А
18 1132642
Занимаюсь у метро Таганская плаванием с тренером.
Одна тренировка 45 минут стоит 2300 рублей.
Самоучитель мало помог. Лучше с наставником.

Сколько платите вы тренеру?
19 1132666
>>1132642
>Одна тренировка 45 минут стоит 2300 рублей.
ебать долбоеб.
20 1132670
>>1132642
Занмаюсь с тренером 650 за час. ДС. Проиграл с тебя, бро.
21 1132674
>>1132670
Территориально где? Как выйти на тренера?
22 1132747
>>1132670
А не пиздишь ли ты?
23 1132755
>>1132747
Нет, только не буду тебе кантору палить.
24 1132771
>>1132755
Почему так дёшево? Тренер сотрудник бассейна?
25 1132777
>>1132278
Куда я ходить собрался пиздец дорого будет тренера нанять. Да и не уверен, что они вообще там в бассейне есть. Хуёво, придётся брасом плавать. Брасом не нраица -- в руках/ногах усталости не чувствую за 40 минут, только дыхалка заёбывается.
26 1132816
>>1132278
Сколько стоит твой тренер?
27 1132937
>>1132777
я тебя наверно расстрою, но правильный спортивный брасс технически сложнее кроля. так что бултыхайся в свое удовольствие чем умеешь. появятся деньги- позанимаешся пару месяцев- поставишь технику.
28 1132959
>>1132937
Ты меня совсем не расстроил, бро ).
bol-spini-300x200.jpg8 Кб, 300x200
29 1132972
>>1124894 (OP)
Вкатываюсь. Периодчиски занимался плаванием, в детстве, и год назат месяца 3 и еще в разные периоды, тоже сколиоз, но анон, чтобы исправить плаванием нужно очень долго ходить туда, я за 3 месяца стал ходить прямей, улучшилась осанка, но всетаки бросил, ибо мышцы не развивались никак, сначала месяц поболят, потом адаптиуются и все, бросил ушел в качалку, то что врачи говорят(мне лично тоже говорили), что нельзя в качалку, это смотря какие упражнения делать, со сколиозом нельзя такие как становая, жим арнольда, присяд(с большими весами), вообщем и другие упражнения, которые идут на нагрузку позвоночника ( сверху вниз) так же это сказали мне врачи.
Вообщем итог: по моему мнению, лучше качалка, так как она укрепит спиной мышечный корсет, плавание лучше просто, как для профилактики.
Это мой опыт, что-то доказывать никому не собираюсь.
30 1133141
>>1132937
>правильный спортивный брасс технически сложнее кроля
Возможно, но брасом меня препод по физре учил плавать, а кролем -- нет. Сказала, мол, раз искривление, то и нехуй тебе кролем плавать. Не знаю, почему. Поэтому если брасом я хоть немного умею, то кролем вообще никак.
31 1133153
Как правильно делать гребок в брассе?Не успею сделать вдох и ухожу куда-то ближе ко дну. Смотреть надо вниз или вперед?
32 1133379
>>1133153
весь ютуб в видосах.
https://www.youtube.com/watch?v=mFFxTuaMpDQ
например. основная фишка что ты давишь в плоскости почти перпендекулярной телу на воду ладонями. рисуешь руками эдакую "жопу" или "сердце". но 0:27 в видео видно.
33 1133610
>>1132777
Учись по ютьюбу. Через три месяца купишь неделю занятий у тренера отточить технику.
34 1134207
Вобщем занимаюсь с тренером третье занятие. Сам абсолютно нулевый, держусь на воде и только. Буду выкладывать сюда свои заметки, что было сложного, как удалось пофиксить.
Брас
Вдыхать надо при гребке руками, лицо вперед. Вдох должен быть быстрым и мощным - на медленный нет времени. Границу с водой надо проходить с закрытым ртом, иначе натечет вода. Выдох в воду вместе с работой ногами, тут просто.
Кроль
Пока тренируюсь с дощечкой и ластами, иначе не успеваю следить за всем сразу. Вдох надо делать вбок, и даже немного назад. Рот на границе воды закрыт, сам вдох очень быстрый - времени нет вообще.
Выдох в воду, голова должна быть не слишком глубоко - граница воды примерно по линии лба. Тренироваться так: дощечку в одну руку, вторая вдоль тела, гребешь ногами, выдыхаешь в воду, потом поворачиваешь голову и вдох вбок и назад, потом снова выдох в воду+ гребок рукой и снова ее вдоль туловища.
Сложности
На вдохе не набрать воды в нос и рот. Если все-таки попала - выплюнуть на выдохе. Чтобы больше не попала - сильнее поворачивать голову назад для вдоха, не опускать голову слишком глубоко на выдохе, закрывать рот на границе воды, выдох хаканчивать через нос, чтобы вода оттуда ушла.
35 1134259
>>1134207
все ерунда полная

с такими установками ты будешь только бороться с водой, неистово гребя руками ради секунды лицом над водой. воду нужно почувствовать - тот момент, когда она еще держит, а не рука проваливается сквозь нее. тогда можно и в брассе не спеша сделать вдох, и в кроле сделать чуть дольше скольжение на боку. спешить будешь, когда на скорость поплывешь, а в начале занятий тебя будут (должны вернее), кроме всяких спецупражнений, учить плыть с длинным скольжением и расслабляться в процессе (не до консистенции говна, конечно, а по струночке без лишнего напряжения). к тому же тебе еще и не нужно наполнять легкие как можно больше, достаточно половины объема по твоим ощущениям, а чтобы хватало воздуха - опять же учить не напрягать в воде ненужные мышцы вне фазы гребка руками/удара ногами (в двухударном кроле это тоже возможно, и вообще начинать изучать кроль с месива ногами - вредно). с полными легкими тебя поплавком будет разворачивать, и ноги будут постоянно тонуть.

набрать воды в рот и нос - не страшно. выплюнуть можно не на выдохе, а сразу, как только лицо опустишь в воду. в кроле так вообще голову опускаю капельку макушкой вниз - просто подмахивая ей, будто маленькую восьмерку головой черчу, как индусы трясут, лол - тогда в ноздри не будет заливаться от набегающего потока, и вообще в кроле на ровном темпе перед головой вода вспучивается, а на уровне лица - яма (гидродинамика), в которой ты и вдыхаешь. для этого не надо высовывать голову, а только повернуть ее вбок, чтобы краем глаза видеть потолок. и еще губы скриви как Сталлоне, лол, вдыхай половиной рта. и при погружении можешь милилитр воздуха легонько выдохнуть, чтобы выдавить воду, если все же попала в нос. и ртом так же - смыкая губы, выдавливаешь изо рта воздух точно так же, как в душе набранную в рот воду струйкой выплевываешь, и вода не набирается. ты же не фридайвер, который накачивается перед погружением, тебе похер на объем воздуха во рту. нужный - уже в легких. дальше выдох носом.
36 1134266
>>1134259
Заебись расписал, только я не понял, чем это противоречит тому, что выше. И про рот как у сталонне, и про набегающую волну, и про вытягивание стрункой с расслаблением и скольжением мне тренер тоже пояснял. Плюс все, что я написал раньше.
37 1134277
>>1134266
тем, что описанные затруднения и заморочки со вдохом решатся сами собой, когда найдешь компромисс между навязываемой тренером техникой и собственной биомеханикой. тогда просто не будет вопроса о том, как вообще успеть вдохнуть. то есть концентрироваться лучше не на этом, а на технике гребка и положении всего тела в воде, даже если придется пару раз хлебнуть воды. если думать только о вдохе (от страха, что не сможешь правильно вдохнуть, и это естественный страх, но он пройдет с уверенностью), то внимание не на том, что реально помогает плыть.

кстати, еще о кроле - поверхность воды не должна быть на уровне лба, смотреть надо на дно всегда, кроме вдоха. если вода на уровне лба, то ты смотришь вперед и упираешься лицом в воду. смотреть вперед нужно периодически, чтобы видеть бортик и не получить по лицу от впереди плывущего, но вовсе не все время. и от этого более естественная траектория на вдохе - просто поворот головы, а не из запрокинутого положения. граница воды на лбу - это норм в брассе, пока учишься не слишком высоко выныривать для вдоха, но все равно тормозит.
38 1134352
>>1134277
Спасибо за инфу, много полезного. По поводу положения головы и тела меня тренер много поправляет, учитывая, что он при этом идет вдоль бортика и видит меня со стороны - принебрегать его советами мне не надо. На дыании я заморачиваюсь, потому что третий раз в бассейне и пока есть паника, со временем привыкну к воде и пройдет.
39 1134887
Сходил в басик. Пиздец, более тупого занятия придумать сложно. Даже штанги тягать не так было уныло, как плавать. Там хоть за треню несколько упражнений делаешь и музыку слушаешь, пока занимаешься. А тут монотонно хуячишь и хуячишь, хуячишь и хуячишь... Как вы занимаетесь? Мне кажется, я дропну через пару месяцев, хотя мне туда постоянно ходить надо, иначе спине пизда.
40 1134896
>>1134887
Это ты еще бегать не пробовал.
41 1134902
>>1134896
Пробовал. Тоже тупо, но хотя бы с музыкой.
42 1134912
>>1134887
Есть плееры с наушниками специально для плавания.
А вообще, учись оставаться наедине с самим собой, не заглушая мысли музыкой и смешными картинками.
43 1135690
>>1134887
тупо хуячат только если выносливость тренят плавательную. в бассейне можно делать дохуища упражнений. гугли программы. каждому свое,
падаван
44 1135874
>>1132972
слог у тебя очень корявый, так что можно сделать вывод, что ты не очень умный. Этот факт еще подтверждают твои походы в качалку, несмотря на рекомендации врачей.
>мышцы не развивались никак, сначала месяц поболят, потом адаптиуются и все
ну это только потому, что ты плаваешь как старая бабка в умеренном режиме.
>>1134887
еще один долбоёб. Столько сайтов и видосов с прогами для разнообразия. Можно за часовую тренировку до 20 разных упражнений выполнить.
45 1136119
>>1135690
Расскажи по-подробнее про плавательную выносливость.
46 1136144
>>1136119
google, peedor
47 1136188
>>1135874
Так, так, подожди. Это что за упражнения? Я в басик хожу, чтобы спина совсём не схуёвилась и меня не скрючило. Упражнения этому помогут?
48 1136216
>>1134887
как говорил один узкоглазый
"благородный муж всегда найдет о чем поразмыслить"
49 1136217
>>1134207
удивительно как много разной хуйни надо держать в голове тем кто не умеет плавать
ходил в бассейн с детства
тем кто хочет повысить физуху еще баттерфляй бы рекомендовал, спина у тех кто его задрачивает пиздец широкая, хотя конечно если уже даже брас вызывает проблемы
50 1136246
>>1136188
я не знаю, помогут ли они тебе. Я не доктор. Я лишь знаю, что плавание можно сильно разнообразить посредством вариаций упражнений.
Но вообще, это в любом случае плавание, так что, думаю, да - помогут.
51 1136247
>>1136217
>тем кто хочет повысить физуху еще баттерфляй бы рекомендовал
>тем кто хочет стать умнее еще рекомендовал заняться молекулярной физикой
52 1136387
>>1136217
ну дык навык тела, вся хуйня. тут людям втолковать как тело держать на воде, а не ПЕРПЕНДЕКУЛЯРНО воде хуй втолкуешь легкий тонус поясницы с вытяжением про который ты возможно даже и не думал никогда. чем старше и тупее человек- тем сложнее ему освоить новый навык. это жизнь епта.
53 1136410
>>1136216
Я не женат.
54 1136480
>>1136216
У меня и так слишком много приступов рефлексии случается каждый день, чтобы ещё на тренировке ей отдаваться всецело.
>>1136246
Ладно, спасибо за подсказку, в любом случае. Буду гуглить.

Еще вот вопрос: вы следите за пульсом, когда плаваете? Бегать и кататься на велике советуют с пульсометром, но часы и треккеры, похоже, при попадании влаги на кожу под датчиком начинают врать на десятки ударов.
55 1136895
>>1134352
Продолжаю репортинг ин
Оказалось, что все заморочки с дыханием, глотанием воды и тп проходят после нескольких занятий, буквально через 2-3. Сегодня уже не пил из бассейна, нормально дышал. Занимался без тренера, делал как на последнем заняии - в одной руке дощечка, вторая вдоль тела, вдох вбок, выдох в воду, гребок рукой.
В прошлый раз на этой нехитрой схеме я выдерживал 25 метров в лучшем случае - потом захлебывался.
Сегодня стало намного проще - все 45 минут так и проплавал
56 1137315
>>1136410
ты еще и долбоеб.
57 1137318
>>1136480
>вы следите за пульсом, когда плаваете?
нет. Выдумка для стариков и анальных технофагов.
58 1137723
В 13-15 занимался плаванием, затем был перерыв. И сейчас спустя более чем 5 лет мне кажется это единственное что из спорта меня привлекает, но заниматься хочу чисто для себя. Поможет ли это привести тело в порядок? Сам я эктоморф, просто боюсь что от плавания стану ещё худей, лол.
59 1137769
>>1137723
>Поможет ли это привести тело в порядок?
поможет, если будешь плавать 3-4 раза в неделю в течение пары лет минимум по двушке за занятие.
60 1137857
>>1137769
Хуй знает сколько лет я плавать буду, но так и планировал по 3-4 раза в неделю, правда расстояние пока тоже не особо планировал, думаю в ближайшие дни сходить и посмотреть на сколько меня хватит 027101
61 1138626
>>1137857
плавай. Только запал не растеряй.
62 1139060
>>1136895
Сегодня снава плавал сам с дощечкой, тренировал дыхание.
Надеюсь, что завтра с тренером будет левелап и я таки поплыву кролем.
63 1139088
>>1139060
с колобашкой поплавай на одних руках. дыхание через два гребка в обе стороны две равные дистанции, на три гребка в обе стороны поочередно. научишься лучше гребку, балансу (не положению тела голова-ноги, а чтобы корпусом крутить на гребке и вдохе правильно), дыханию и вот это вот все.

когда пытаешься освоить единовременно сразу все движения, мозг путается, а когда ты их раздельно закрепишь в нервной системе четкими рефлекторными паттернами, сразу поплывешь гораздо увереннее.

с лопатками еще неплохо проплывать метров по 200. так-то они считаются частью силовой подготовки, но это кролевые с большой поверхностью. а маленькие на пальцы помогают почувствовать, под каким углом ладонь получает большую поддержку воды в гребке.

есть еще фронтальные шноркели, чтобы дышать через трубку, отрабатывая исключительно гребок и не заморачиваясь дыханием, но это лучше уже когда чистым кролем поплывешь хоть как-то вменяемо.

есть еще упражнение - «ползком» (по сути кроль и есть crawl) - гребок как в кроле поочередный, но без проноса руки над водой, проводится вперед вдоль тела. так плыть даже сложнее, и это учит экономности и эффективности дижений, т.е. тоже после освоения базовой техники.

ну и т.д.
64 1139416
>>1136895
Отличные репорт. Пиши еще.
65 1139666
>>1134887
Кому как. Я плаванием с детства занимаюсь, правда с перерывами. Люто доставляет, можно сказать, единственное хобби. А в зал не могу больше полугода ходить, скучно.
66 1139703
>>1134902
Самое веселое в беге начинается в конце тренировки. Когда всё отказывает и пытаешься себя уговорить пробежать еще километр, ну или хотя бы сто метров. Пытаешься расслабить все ненужные мышцы, беречь каждую калорию, дышать как можно ровнее чтобы пробежать еще хоть метр.
Бег жутко азартная вещь, кокочалка отдыхает.
67 1139705
>>1137318
Как-то слишком толсто. Везде надо следить за пульсом, а в плаваньи нет.
68 1139706
>>1134902
Музыка во время бега скрадывает технику, быстрее устаёшь.
Ну для новичков.
69 1139707
>>1136188
Говорят у профессиональных пловцов со временем неиллюзорные проблемы со спиной из-за неравномерного развития мышц и прилагаемых нагрузок.
Но это не точно.
70 1139734
>>1139705
Там его держат на высоких значениях, а в плавании наоборот- чем меньше, тем лучше, но замерять не обязательно и так понятно, когда сердце хуячит, а когда работает в нормальном режиме.
71 1139737
>>1139734
>Там его держат на высоких значениях
Настало время охуительных историй.
72 1139749
>>1139416
Спасибо.
>>1139060
Вобщем сегодня было шестое посещение бассейна. Суть дальнейших упражнений с тренером была такова: дощечку использовали для немного измененного прошлого упражнения: теперь вдох надо было делать во время гребка, когда рука под телом, потом во время выдоха в воду еще два гребка той же рукой, то есть на один вдох-выдох приходилось три гребка одной рукой. Спрерва греб одной рукой в один конец бассейна, второй - обратно. Через пару кругов начал делать то же самое, но разными руками попеременно: вдох-гребок, выдох-двагребка, смена руки и то же самое. Сперва путался когда считал + еще и дышать надо так, чтобы воды не захлебнуть - голову поворачивать так, чтобы она прям лежала на руке, которая впереди, тело вытягивать, ногами грести правильно. Но через пару кругов стало получаться.
Потом перешли на то же самое, только без доски. Не скажу, что стало сложнее - даже и не заметил, что ее нет, но само это упражнение отнимает очень дохуя сил, и проплыв так пару раз туда-обратно я очень устал. Отдыхал между всеми этими делами, плавая брассом. Это относительный такой отдых, но легче чам все эти упражнения, поэтому от него немного легчает.
На этом мы сегодня остановились.
Сейчас вернулся домой и чувствую, что все тело просто гудит от усталости.
73 1142704
Сегодня впервые плавал нормальным кролем, все наконец сложилось вместе - дыхание, руки, ноги. Итого потребовалось 6 занятий с тренером и еще примерно столько же самостоятельных. Брас тоже стал лучше - я научился отдыхать на нем.
74 1142705
Сегодня впервые плавал нормальным кролем, все наконец сложилось вместе - дыхание, руки, ноги. Итого потребовалось 6 занятий с тренером и еще примерно столько же самостоятельных. Брас тоже стал лучше - я научился отдыхать на нем.
75 1142706
Ебаная макаба
76 1143304
>>1139749
>>1142704
>>1142705
любимая дняфка итт.
77 1143454
>>1124894 (OP)
> упорно занимаясь плаванием
упорно плавать в ссаках, харчах, хлорке - охуенно
78 1143753
Нужен совет, двощ, мне просто не к кому больше обратиться.

Собрался я в бассейн, более того, один раз сходил. Сразу добавлю, что ментально я типичный битард. Физическая форма у меня средняя, даже кое-какой рельеф есть, но сам я редко выхожу куда-то из дома, т.к. боюсь людей и неловких ситуаций. Но тут мне купили абонемент в бассейн и надо идти, ведь за всё уплочено.

Первый раз я пошёл. Не взял полотенце и тапочки. Ходил босиком. Неудобно. Было много народу. В душе мне показалось, что мужик поймал мой взгляд, когда я оценивал его хер. Но дело в том, что я не оценивал. Я просто в этот момент посмотрел. Я так гетеросексуал, нормальный. Но мне стало так неловко и он это тоже заметил и так брезгливо отвернулся...

Потом само плавание. Там все плавали быстрее меня и несколько раз просили меня не мешаться. Чувствовал себя лишним в воде. Заметил, что большинство плавают в шортах, а я в обтягивающих плавках. Слышал, что это считается гейским. Не примут ли меня за гея?

И ещё. Зашёл в сауну. Ни разу не был в сауне, даже не представлял, что это такое. Там мужики сидят и базарят. Сел с краюшку, они замолчали и так неловко стало. Потом они продолжили пиздеть и иногда кто-то косо смотрел на меня. Мне надо с ними познакомиться самому или что? В итоге я быстро свалил оттуда и ещё плавал. Может быть, не ходить в сауну?

И ещё. Я когда зашёл в раздевалку, поздоровался там с мужиком, а он спросил "мы знакомы?". Пиздец, я готов был провалиться от стыда. Как себя вести в коллективе-то? Просто молчать?

Может быть, надо перезаписаться на утро, когда меньше всего народу?
79 1143782
>>1143753
Почти все, что ты тут написал, произошло только у тебя в голове, ты напридумывал. Плавки, взгляды, просто забей на это хуй(понимаю тяжело но другого совета не будет) и плавай. Можешь тренера взять, или уроки на трубе посмотри.
80 1143823
>>1143753
>Не взял полотенце и тапочки. Ходил босиком.
наслаждайся грибком

>мужик поймал мой взгляд, когда я оценивал его хер
все так делают, это природа. просто не акцентируй и не зависай взглядом на хуях. если его это смущает - его проблемы.

>просили меня не мешаться
правильно попросили. говоришь ок и продолжаешь плавать так, как умеешь, стараясь не заряжать ногой в ебало тем, кто тебя обгоняет.

>в шортах, а я в обтягивающих плавках. Слышал, что это считается гейским
абсолютно похуй. долбоеб может хоть в банном халате плавать, не будем осуждать.

>Сел с краюшку, они замолчали и так неловко стало
"здрасте" и развалился, как тебе удобно

>поздоровался там с мужиком, а он спросил "мы знакомы?"
"нет, мужик, просто вежливость"

>перезаписаться на утро, когда меньше всего народу?
да, чтобы не мешались тебе, а ты не мешался другим. если график позволяет - зачем себе отказывать в пустой дорожке?
81 1144832
>>1124894 (OP)
Вкатился с остеохондрозом поясннично крестцового отдела 1-2 степени и небольшой грыжей. Пока нет денег, хожу на турники, но хочу вплыть в бассейн. Влиться в струю, так сказать. Говорят, при правильном подходе по любому растут "крылья" и плечи расправляются. Это так?
82 1144857
>>1143753
Да уж. Ну их нах, эти ваши лужи с мочой.
83 1144876
>>1144832
От плавания ничего не растет, самую малость может улучшиться осанка, на этом все.
84 1144904
>>1144876
Говоришь как практик? А если я хочу повысить выносливость, то норм? Просто я при плавании пиздец как выдыхаюсь, много не могу плыть.
85 1144911
>>1144832
>при правильном подходе по любому растут "крылья" и плечи расправляются
если будешь ебашить пять раз в неделю по часу интенсивной тренировки и подключать спортзал - вырастут, а без этого - манямечты.
86 1145532
>>1142705
Сегодня было 13-ое занятие (8-ое с тренером), и я могу наконец сказать что освоил самые нубские азы трех способов плавания - кролем, брасом и на спине. Теперь занятие выглядит так: 4-6 бассейнов разминка - руки брасом/ноги кролем или руки на дощечке/ноги брасом. Потом 2-4 бассейна разминка кроля - три гребка одной рукой, вдох, три гребка другой рукой. Потом бассейн кролем, обратно брасом повторить раза 3-4. Потом кроль+брас+спина по одному бассейну каждым способом 3-4 повтора.
Из минусов - кроль отнимает много сил, пока метров 50 - мой максимум тут.
Из плюсов - не тону, научился отдыхать брасом и на спине, прим реально восстанавливаюсь, пока доплываю.
87 1145717
>>1144904
отпишу как практик. растет тонус мышц. все. единственный рост более менее заметный у меня был когда часто батерфляем хуярил, 400-500 за тренировку. плечи расширились. тебе и анонам выше- выдыхание из за неправильной техники движения и сбитого неритмичного дыхания. в ненапряжном темпе хуярить километры кролем без остановки вообще не проблема, особенно когда дыхалка с сердцем адаптируются. посмотри на фигуры триатлонтцев. там конечно экстрим доходящий до опизденения, но полутриатлон по силам любому нормально развитому человеку. тоже как практик говорю.
88 1145744
>>1124894 (OP)
А бассейн вообще платный? Может лучше плавать в ебически холодной морской/озерной воде, но не переплачивать?
Нищеброд-развиванец
89 1145748
>>1145744
Сука, как же я с тебя проиграл.
90 1145783
>>1145744
Мне профсоюз от завода дает абонемент, а так стоит 1000-4000 в зависимости от частоты посещений и времени.
>>1145532
Вот везёт. А я уже третий месяц плаваю, как умею. И никто меня не может поучить, а тренеру платить я ебал. Была там одна тянучка, которая детей учит плавать. Я как-то попросил у неё показать, но она делала это без особого энтузиазма, понимая, что профитов ей от этого не будет, ну и я не стал наглеть.
91 1146076
>>1145744
>лучше плавать в ебически холодной морской/озерной воде
проиграл. Это будет что то уровня палатки из полиэтилена в зимнем лесу.
92 1146273
>>1146076
Из клиёнки же!

Есть тут задрачивающие тотал иммершон, он же двухударный кроль? Через сколько гребков дышите? У меня получалось максимум каждые восемь, если не втапливать. Вот думаю, стоит ли довести до 10-12?
93 1146291
>>1146273
часть тренировки для ныряния тащемто. удлинение цикла работы на задержке приучает организм к переизбытку CO2.
двухударка збсь на длинные дистанции. упражнения в книжке прикольные.
94 1146305
>>1146291
Меня только длинные дистанции интересуют, нырять я могу, конечно, но что там внизу делать. По видосам с тоталимершоном вдыхают довольно часто, но я когда поворачиваюсь - заметно притормаживаю, вот и думаю плыть медленне, но равномернее, за счет редких вдохов. Или смысл имершона в резких рывках? Ато на тех же видосах темп какой-то рваный. А что за книжка?
95 1146346
А что эффективнее сбрасывает вес, кокочалка или бассейн?
96 1146362
>>1125372
С часу до трех
97 1146365
Каллории то хоть тратите плаванием?
98 1146471
>>1146273
>>1146291
поясните за тотал имершн. Сам его не читал, но как то намеревался. Отпугнули отзывы из интернета, что книга полностью текстовая, заебешься ее читать и понимать.

Насколько она полезная? Сколько лет плавал и тренировался, до двухударки так и не дорос - могу проплыть метров 50, но потом перехожу на стандартный режим.
Книга поможет?
99 1146518
>>1146471
Я даже не знаю что за книга, просто глянул ютуп и начал, теперь только им и ебашу, шестиударным разучился лел. Впрочем шстиударным не сильно и быстрее плывется ну т.е. я быстро и не умел никогда, я кролем-то плавать только год назад научился, мой темп около минуты на 50м и заебываешься быстрее гораздо, а двухударным можно плавать бесконечно.
100 1146758
Просто проигрываю с вас. Кун 187/70 21 лвл 1взр, 0 %жира, от плавания не хуя мышцы не вырастут ёба, проф пловцы в зале ебашут 3 раза в неделю поэтому такие красавчики. p.s 50м кроль за 25.1сек ебашу, 100м за 57 сек. . На тренях плавали 3км на время кролем, я за 42 мин проплыл , 5 км за 1ч 10мин. На трени хожу 3-4 раза в неделю в среднем проплываем по 4.5 км. Плаваю за сборную универа.
101 1146760
Просто проигрываю с вас. Кун 187/70 21 лвл 1взр, 0 %жира, от плавания не хуя мышцы не вырастут ёба, проф пловцы в зале ебашут 3 раза в неделю поэтому такие красавчики. p.s 50м кроль за 25.1сек ебашу, 100м за 57 сек. . На тренях плавали 3км на время кролем, я за 42 мин проплыл , 5 км за 1ч 10мин. На трени хожу 3-4 раза в неделю в среднем проплываем по 4.5 км. Плаваю за сборную универа.
102 1146813
>>1146518
> просто глянул ютуп
кинь ссылку на видос. На русском вылезает только видео какого то чухана, который неправильной технике учит. По английски не знаю как гуглить двухударный.
>>1146760
>0 %жира
а вот и пиздаболы подъехали.
103 1146827
Чем лучше кардио энергию потратить: плванием (сколько там кроллем - 300-600 за час) или элипсоидом?
image.png107 Кб, 390x470
104 1146829
>>1146827
>элипсоидом
106 1147107
>>1146838
спасибо, братиш.
107 1147187
>>1147107
Ещё вот сюда заглянь: http://www.swimsmooth.com/

Тоталимершон хорош, что бы научится нормально держать баланс, дышать и оче долго плавать, но медленно. Он сделал из меня оверглайдера, тут подробнее http://sportwiki.to/Ошибки_пловцов_(совершенствование_техники)

Ну и двд-шки что имершона, что смуса на рутрацкере лежат.
108 1147817
>>1124894 (OP)
С простатитом холодновато в воде будет?
109 1147894
>>1147817
наоборот полезно. В душевой тебя выебут в жопу, проведя таким образом массаж простаты.
алсо сколько тебе лет и как заработал этот недуг, ущербный?
110 1148649
>>1146273
>Есть тут задрачивающие тотал иммершон, он же двухударный кроль?
Первый раз слышу что это одно и то же. Про ТИ только слышал, но плаваю двухударным (перешел с 6-ти ударного, мне так ритм лучше держать)
>Через сколько гребков дышите?
Каждый третий, нахуя изобретать велосипед?
>У меня получалось максимум каждые восемь, если не втапливать. Вот думаю, стоит ли довести до 10-12?
Какой в этом смысл, что, трудно голову повернуть на 3-1 раз?
111 1148650
>>1146346
>А что эффективнее сбрасывает вес, кокочалка или бассейн?
Плаваю лет 5 (начал изза проблем со спиной), по первости проплывал максимум 800 метров отрезками по 50 метров с подыханием у бортика.
Теперь проплываю 2,5 км, отрезками от 50 до 1000 м, в зависимости от программы тренировки.
Так вот - вес не уходит никак, то есть вообще нихуя не уходит. Это не моя цель, хотя кил 5 бы я скинуть хотел, но даже 2 кг не ушло за 5 лет (и не уйдет).
Брюхо потдягивается за счет тонуса мышц только.
112 1148651
>>1146758
>Просто проигрываю с вас.
Это тред достижений всяких пидр?
113 1148724
Плавал всю школу и несколько лет Универа. Сейчас решил снова сходить. Плыву кролем, все хорошо. Но стоит взять в руки дощечку и начать плыть одними только ногами - скорость падает до улитки, после 25 метров я просто умираю. Вспоминаю, как в универе на подобных стартах всегда приходил последним, тогда как при кроле в середине.
Почему не могу ногами плавать?
26 лет.
114 1148745
>>1148650
>даже 2 кг не ушло за 5 лет (и не уйдет)
тебе просто надо перестать жрать дерьмо и поправить свои пищевые привычки.
>>1148724
>Почему не могу ногами плавать?
потому что ты хочешь все и сразу с нулевой техникой. Посмотри видосы на ютюбе, тренируйся, все пойдет.
115 1148747
>>1148651
Не корми чсв уебана, он только за этим и написал.
116 1148769
привет анон. хочу пойти в бассейн, но боюсь судорог в ногах. несколько лет назад чуть не утонул в озере из-за судороги и с тех пор они у меня часто происходят даже во время бега. подозреваю что из-за отсутсвия какой либо растяжки, мышцы дубовые. дай советов мудрых как избавиться от судорог.
117 1148778
>>1148769
Дубовей меня не найти, плаваю, судорог нет, брат жив. Полагаю, причины судорог в психотравме от неудачной попытки утонуть.
Мимо тонул 4 раза
118 1148882
>>1148649
>Первый раз слышу что это одно и то же.
Ну смысл имершона в сокращении лишних движений, чтоб не заябываться, двухударный это оно есть, нэ?

>трудно голову повернуть на 3-1 раз?
Ну вот мне так ритм сложнее держать, и нет нужды так часто дышать. Да и скользиться лучше, если головой не мотать.

А сколько у тебя гребков на 25 метров выходит, ну если в 25-и метровом плаваешь, конечно. Ну или в минуту, если знаешь.
119 1148937
>>1148778
Точно не психологическое, плавал с тех пор кучу раз, а судороги только при беге
120 1148956
>>1148769
Жрать калий-магний-сухофрукты, растягиваться, если все равно будет сводить - то к врачу. А что еще.
121 1149011
В универе начался бассейн. Есть 2 месяца по 3 дня в неделю, 24 занятия. Что посоветуете делать? Первым упражнением плыву с дощечкой, это понятно. На что ещё сделать упор?
Нихуя не умею.
122 1149159
>>1149011
Смотришь видео на ютубе и плаваешь брассом, тренируешь дыхалку. Потом плаваешь кролем. Готово, вы великолепны.
123 1149680
>>1145532
Вчера проплыл свой первый километр (с остановками офкос), на последних трех-четырех бассейнах ноги свело судорогой, причем обе и в разных местах. Думаю, это или от усталости или от холодной воды. Плавал брассом и кролем 50/50.
Из достижений - пропала паника при кроле, что не успею вовремя вдохнуть. Теперь если не хватает воздуха - просто вдыхаю не на третьем гребке, а сразу как захотелось. Это здорово расслабляет психологически и уже не думаешь постоянно о дыхании, а просто плывешь и следишь за техникой.
124 1149855
>>1149680
зачем ты это сюда пишешь? У тебя что - друзей нет?
125 1149902
>>1149680
В озере плавал, закалялся?
В бассейне температура 27 у воды, я в ней потею, кажется.
126 1149920
Вчера в бассейне, точнее в душ бассейна один мужик зашёл. Короче, сам карлан метр с хуем, волосатая грудь, рязанское ебло, ещё и рябое вдобавок, усы какие-то нелепые, пузо как бочонок. А самое главное - это его хуй! Он как кишка, здоровый такой и толстый, но висячий и стрёмный, крайняя плоть как-то нелепо скукожилась, будто хуй линяет. Вот это пиздец я проиграл прямо чуть ли не в голос, пока он купался, ещё так глянул на меня, будто ни хуя особенного не происходит.
127 1149941
>>1149855
Тут все мои друзья.
128 1149974
>>1149920
>висячий и стрёмный
А он должен был со стояком в душ входить?
129 1150705
Подписался
130 1151590
>>1148745
>надо перестать жрать дерьмо
пивас не дерьмо заткнись гнида ты прав
131 1151591
>>1148724
>Почему не могу ногами плавать?
Да и нахуя тебе ими плавать?
Я несколько лет парился что плохо добавляю ногами, уставал, старался, терял ритм - и нихуя.
Попробовал двухударный, и стало намного лучше.
Теперь болтаю копытами только для ритма, без особого удара, брат даже ожил.
132 1151592
>>1148769
>как избавиться от судорог
выпрямляешь ногу и носок на себя, сразу отпускает (если икру свело)
133 1151597
>>1148882
>двухударный это оно есть, нэ
Не скажу за смысл ТИ, но двухударный драчу тк просто удобнее лично мне, в сравнении с шести-.
>А сколько у тебя гребков
На 25 м выходит 18-22 гребка (22 уже когда подустану), в минуту примерно 60. Экспериментировал, догонял до 69 с приемлемым комфортом, и скорость повыше, надо работать в этом направлении (мне).
На эту тему вообще не парюсь, тк тут сугубо индивидуально - комуто длинные плавные збс подходят, комуто частые и короткие, надо пробовать и подбирать под себя.
В совке (да и в мире) долго был и есть стереотип, что длинный гребок всегда лучше, хотя это совершенно не так, и зачастую даже хуже, особенно если ты занимаешься во взрослом возрасте.
Посмотри swimsmooth, анон выше высирал ссылку, они хорошо про это пишут.
134 1152263
>>1151597
>Посмотри swimsmooth, анон выше высирал ссылку, они хорошо про это пишут.
Это я и высирал, лел. Стараюсь плавать по их видосам, но дышать на две стороны пока не получается, потому и пытался реже дышать.
135 1152334
>>1152263
Ну дыши на одну, в чем проблема? Даже некоторые профи так делают.
136 1152420
>>1152263
>>1152334
Долго (всегда) плавал дыша на одну сторону (на каждый гребок правой), потом решил дышать на обе (каждый третий гребок) как все советуют.
Первый раз было пиздец как неудобно, очень хуево, недели две было просто неудобно и хуево, потом еще пару недель неудобно.
А теперь дышу на обе и не понимаю как раньше этого не делал, ведь намного проще, и баланс и ритм лучше, и в итоге сил тратишь меньше (и не задыхаешься).
Профи дышат на 1 сторону на соревнованиях, а то и вообще не дышат на совсем коротких дистанциях.
На тренировке так не покатит.
137 1152422
>>1152263
>реже дышать
Реже дышать хуевая идея, тк вдохнуть хочется ни изза нехватки кислорода, а изза избытка СО2 (выдоха). Надо скидывать СО2 постоянно выдыхая, в смысле непрерывно, те надо подогнать свой выдох под 3-й гребок и все пойдет само.
Есть упражнение - плывешь 200-300 метров, первые 25 м выдох на 3, вторые 25 выдох на 5, третьи 25 выдох на 7 гребок, дальше заново (3-5-7 по 25 м). Приучает контролировать выдох.
Главное при этом не торопиться, если начинает не хватать воздуха, просто плыть чуть медленнее. Поначалу дается тяжело, потом когда просекаешь фишку, начинает даже нравиться.
138 1152544
>>1152420
Это тебе проще, а мне нет, например. Никогда не дышал на три гребка, всегда на 5, и ни один тренер меня за это не разъебывал. Так же существует большое количество людей, которые в принципе не могут научиться делать вдох одинаково хорошо, что слева, что справа, и херачат всегда с одной стороны. Это абсолютно не принципиально все, можно делать как удобнее.
139 1153167
>>1152544
>ни один тренер меня за это не разъебывал
значит было более важное, за что разъебать
>которые в принципе не могут научиться
не хотят ты имел в виду
>можно делать как удобнее
если не собираешься на олимпиаду, то да
140 1153191
>>1153167
забей. пусть наращивает себе ассиметрию. ему же вправо явно удобнее вдох делать, че пристал. вон бегунов же не дрочат чтоб толчковую ногу меняли все время.
141 1153201
>>1149680
Я сегодня плавал дельфином, пока только ноги, но это мне всегда казалось самым сложным.
Думаю, руки будет уже легче добавить.
142 1153631
>>1153201
> плавал дельфином
>руки добавить
У дельфина нет рук
pepe.jpg41 Кб, 640x633
143 1154033
>>1153631
Сука, чтож ты делаешь!

Вообщем поплавал пару занятий дыша билатерально, и если на первом наглотался и надышался водой, то на втором уже нормально плавалось, если не считать что я заваливаюсь налево, и приходится чуть больше из воды выныривать, чтоб вдохнуть непривычной стороной. Надо чёт с гребком делать, наверное. Но ритм держать и правда лучше, ато я раньше подвисал.

>>1153191
А что там про толчковую ногу у бегунов? Ато я сюда из беготреда перекотился, но о том что у меня толчковая левая, знаю только потому что катаю на сноуборде в регуляре.
144 1154093
>>1153191
это я тег сарказм забыл включить. ну у всех же толчковая нога одна, старт всегда с одной стороны делают. [/сарказм] вот и чуваку с "мне удобнее дышать только в одну сторону"- пусть дышит, хули. если не понимает что по итогу сделает себе ассиметрию спины. толчок только 1 на старте, весь процесс дальше симетричен, а когда дышишь только на одну сторону по итогу у тебя все время одна сторона работает по другому, и в итоге через пол-года-год-пару-лет одно плечо станет явно ведущим и скорее всего более гибким. у правши правое, у левши левое
вон и >>1153201 думает. интересно чем? каким боком он вывел что ноги там самое сложное- загадка. посмотрим как он прихуеет с синхронизации ладошек и конца удара ног при дроче техники. если дойдет вообще до этого. хотя чего это я, обосреться еще на разучивании выходов и дистанции больше 50 м, когда поймет что руки и плечи сука пиздец как устают даже с правильной техникой и техничным подныром. побултыхался с доской пол км и думает что если спинка перестала уставать, то точняк самое сложное уже позади. вангую он даже носки не оттянутыми под углом держал, а просто хуярил как дебил-кит-нахуй
145 1154095
>>1154033
промахнулся на собственный пост, лол
>>1154093
146 1154268
>>1154093
Напомнило пасту Они неудачники и неудачниками останутся
147 1154282
>>1124894 (OP)
Ананасы, расскажите, как делать волнообразные движения нижней частью тела, как спортсмены делают при баттерфляе или когда только вошли в воду. Поясните на пальцах, как именно двигаться, а то я не могу прочувствовать этот момент.
148 1154291
>>1154282
Берешь и делаешь волнообразные движения без задней мысли
а если серьезно - тоже не понимал этого, пока на прошлом занятии тренер не выдал мне ласты. С ластами стало понятно как ногами шевелить, потом без них тоже получилось. Там еще важно, чтобы основное движение было в тазу и в стопах, а не в коленях.
Кстати, палю еще одно упражнение для кроля - тренирует навык расслабления руки, когда она находится над водой. Говорят, что в это время рука должна быть расслаблена и "отдыхать". Суть упражнения такова:
В руках дощечка, ноги работают как при кроле. Одной рукой делаем гребок, потом вдыхаем во время переноса руки над собой как обычно. Когда рука возвращается на доску вместо следующего гребка надо сделать такое смешное движение - обратно по воздуху вернуть ее к ногам, а потом снова по воздуху на дощечку. В результате на один гребок рука три раза ходит по воздуху вперед-назад-вперед. Надо делать это движение максимально расслабленно. Упражнение не очень приятное, плыть тяжело, но работает, потом движения становятся как-то экономичнее и меньше усталость.
149 1154296
>>1154282
https://www.youtube.com/watch?v=7IET0cUOL5k
полно видео на трубе.
на пальцах- движение начинается от низа грудной клетки, основное в тазу. еби воду, еби, сука, воду быстро и качественно, ноги в расслабленном тонусе, носки оттянуты, слегка под углом. хз как еще описать. возьми лучше тренера, не теряй времени самоучкою. но сверяйся с видосами, тренера для взрослых как правило на отъебись работают.
150 1154302
>>1154291
в догонку для понимания расслабленого плеча в кроле:
1. стоишь в бассейне по пояс в воде.
2. выворачиваешь ладонь руки к небу.
3. заводишь руку максимально за спину тыльной стороной по поверхности воды, мягко мягко. гладя воду.
4. возвращаешь руку по поверхности воды мягко мягко на линию плеч, гладя воду.
5. запоминаешь это ощущение из пункта 4 и пытаешся его повторять при выносе рук из воды. руки будут почти шлепаться по воде в финальной фазе.
6. работаешь время от времени над растяжкой плеч назад. чем подвижнее плечо- тем лучше будет получаться.
а вдруг кому поможет.
151 1154455
>>1154282
>как делать волнообразные движения нижней частью тела
Нехуй тут рассказывать - это именно и надо прочуствовать - пробуй. На каждый гребок два удара ногами - один для движения вперед, второй для вперед и наверх.
Попробуй поплавать на спине с ударом ног дельфином (руки постоянно вытянуты за голову стрелкой), для понимания волнообразности. Вангую что ахуеешь поначалу, но не бросай, делай 4х50 каждую тренировку. Главное старайся делать именно волнообразное движение всем телом, не коленями, причем с усилием и вверх и вниз.
152 1156641
>>1153201
Сегодня впервые плавал вообще без остановок 45 минут, половину кролем половину брассом. На это ушло два с половиной месяца занятий с тренером по 3-2 раза в неделю. До этого плавать практически не умел, только на воде держался.
Я горд собой, анон
153 1157146
>>1156641
Сколько проплыл? 1500 есть?
154 1157880
>>1156641
Молодец, анон. Понимаю тебя, это очень приятно - ощущать что теперь ты уже точно плывешь.
мимо научился плавать в 25 лет, три раза тонул
155 1158070
>>1157146
А вот кстати, какое расстояние, проплытое за 45 минут, считается уже более-менее нормальным результатом? Для занимающегося самостоятельно, а не для спортсмена олимпийца, разумеется.
156 1158120
>>1158070
Ну километра два.
Если без упражнений, просто плавать брасом и кролем туда-сюда.
У нас вывесили результаты соревнований детские - там дети полтоа км за 20 минут плавают.
157 1158242
>>1158070
Можно грубо по результатам триатлона прикинуть: 3.8км в воде за 45 минут примерно равны марафону за 2:45
158 1158303
>>1158120
>>1158242
Прост у меня пока больше 1900 за 40 минут ну никак не получается проплыть. Дошёл до этой цифры и всё, дальше не идёт уже хуй знает сколько.
159 1158332
>>1158303
Зачем тебе больше?
160 1158780
>>1124894 (OP)
>чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питанием
Будешь хорошо плавать. Все.

Получил кмс по плаванию в 14 лет, ездил на чемпионаты россии и пр. Все кто более менее прилично выглядел - занимались в зале с весами. Просто плавая - ты не раскачаешься ну вообще никак. Тем более, что ты заниматься будешь на отъебись пару часов в неделю.
161 1158784
>>1132481
>часть воды затекает в очко
Ты ебанутый?
162 1158797
>>1132481
А ещё залупы и потом тебе по губам, поэтому я купаюсь только в ванне с мамой.
163 1158877
>>1158780
Рост/вес?
164 1159694
>>1132481
Всё он правильно пишет. Это всё пидорство самое настоящее, это как целовать бабу, потому что любая баба сосала хуй. Нормальные люди целуются только с другими нормальными мужиками, которые хуй не сосали.
165 1160629
>>1149011
Цэ я.
После каждой тренировки стабильно сру.
Это положительный эффект?
166 1160803
>>1160629
В твоём брюшке появились кое-какие мышцы, перельстатика кишечника подстраивается под их наличие.
167 1161313
>>1160629
>После каждой тренировки стабильно сру
А я до тренировки всегда сру. Потом 1 раз вытираю жопу и иду плавать.
168 1161317
А куда ходит анон плавать? Муниципальные лужи, или илитарные фитнесы, или еще куда?
Мне подрывает пердак во-первых от цен на эти занятия - в ДС это 300-400 р за часовой сеанс.
Во-вторых от режима - почему блять ебаные 45 минут? Да еще и с бабкой, смотрящей за тобой будто ты в собираешься спиздить всю воду.
Ну можно купить абонемет чуть дешевле, но с жесткой привязкой к дню недели и времени.
Ну и конечно справки от врача, это ваще пиздец, как техосмотр для авто, от которого ничего не зависит, ритуал просто.
Бывал в бездуховных гейропах, там муниципальный бассейн - это целый комплекс (как аквапарк у нас), с плавательным бассейном, аквазоной, детской зоной, прыжковым бассейном и пр, зачастую с горками и даже иногда баром с пивом. Цена от 3 до 5 евро на весь день (с 9 до 21) за разовый вход! (пиво отдельно).
Справделивости ради - в мухосрани, где бываю на даче, есть бассейн с ценой 100-150 р, с абонементами без ограничения по времени и сеансу, с медосмотром на месте, при этом новый и чистый (но плавать все равно 45 минут и пишов нахуй).
169 1161321
>>1149011
на бортик упор сделай.
упрись и подныривай вниз, смотри на жопы одногрупниц - в воде даже жирухи стройными кажутся.
15012703713560.jpg131 Кб, 1024x1024
170 1161432
>>1149011
>В универе начался бассейн.
Ты заставил меня вспомнить одну стори из студенчества. На первом курсе в первом семестре мы группой ходили в бассейн. Я тогда был жираном, примерно 188/110, но при этом вполне хорошо плавал, потому что в пиздючестве ходил в спортивную группу, а в старших классах просто длясебяторствовал и наматывал километры.
Когда пошли в бассейн, наш препод знатно охуел с того, как я, жиробас с висячими сиськами плаваю, и отправил меня на соревнования от универа. Там была эстафета, 3 человека, каждый плыл вольным 50 метров. От универа было 4 человека, один запасной. Преподавателя не было. И что произошло? Ответственный человек, который был с нами, взглянул на меня и поставил меня запасным. А эти ребята плавали раза в два медленнее меня, несмотря на внешний вид. Заняли последнее место. Такие дела.
171 1161818
>>1161432
Ох, жаль. Я на этой неделе всего 2 раза сходил((
Сука, страшно выдыхать воду, сразу захлёбываться начинаю.
172 1161824
>>1161818
>выдыхать
>захлёбываться
Нет.
173 1161914
>>1161317
Дичь какая-то. У меня в дс2, за 16к в год без ограничений бассейн, ну там кокочалка, кардио, бани, тоже можно ходить. Обычный фитнесс короч.
174 1162188
Аноны,помогите.
Хожу плавать уже пол года.Имею сколиоз,а посещаю ради осанки.Плавать научился,однако задумался о том,как это сказывается на моей спине.Читал,что в холодной воде и так перенапряженные мышцы напрягаются сильнее.И заметил когда плаваю,мышцы на лопатке побаливают,а в другое время все более-менее.Стоит ли бросать?Куда в таком случае податься?
175 1162223
>>1162188
Ты в озере плаваешь? В бассейне температура воды +27 по шкале Цельсия. Сходи на массаж, если дело в мышцах.
176 1162293
>>1162223
В бассейне,разумеется.
С таким успехом массаж следует посещать постоянно...
177 1165375
Бамп годному треду.

Записался в бассик, уже три занятия было. До этого плавал только в речках. Первое занятие вообще только в воду дышал, и ножками у бортика дрыгал. на втором с дощечкой на спине плавал, на третьем без дощечки. Чому так медленно? Хочу уже аки АКУЛА_УБИЙЦА в ластах по дну пол бассейна проплывать. И плескаться баттерфляем аки ГОРБАТЫЙ_СИНИЙ_КИТ

всех там медленно тренируют?
178 1165464
>>1165375
>всех там медленно тренируют?
Я год барахтался с дощечками, только недавно нормальным кролем бассейн проплыл и при этом ни разу не утонул. Не спеши короче, ставь технику
179 1166060
>>1165375
Да, это все медленно происходит. Уже четвертый месяц хожу по 3 раза в неделю и только-только начал плавать нормальным кролем - когда руки работают в противофазе, расслаблены наверху, локоть поднят, гребок идет вдоль тела до самого конца и вдох каждый раз в разную сторону. На каждым из этих пунктов приходелось впахивать разные упражнения до потемнения в глазах и ебошить в ластах, лопатках, дощечках колабашках етс.
Это не считая брасса, на котором надо было научиться отдыхать (месяц) и спины, на которой пиздеца еще больше и до сих пор получается плохо.
Терпения тебе, бро.
180 1166146
>>1166060
В кроле руки не работают в противофазно, а работают по очереди.
181 1166261
>>1166146
Это смотря какой кроль: можно грести руками по очереди, так, чтобы они встречались впереди, а можно в противофазе, так, чтобы при движении руки по воздуху вторая уже гребла вдоль тела. Второй способ дает большую скорость, но и сил отнимает больше. Первым способом не плавают на соревнованиях.
182 1166308
>>1166261
В видосах свимсмуз грят, что в идеале нужено держать угол 90°, т.е. когда одна рука лежит паралльельно воде, другая ― перпендикулярно, в нижней точке.
183 1166347
>>1166261
На соревнованиях и на локоть внимания не обращают, руки-базуки работают как мельница, верхняя рука разгибается под действием центробежной силы.
Классический кроль, с длинным гребком, с высоким локтем, с поочередной работой рук. Глянь видосики марафонцев.
184 1166468
>>1166347
Ну ок, я не спорю, оба способа существуют. Второй (где руки работают НЕ поочередно) потребовал для освоения на 1 месяц больше занятий с тренером.
185 1167270
Сегодня получилось 250м проплыть брассом непрерывно. Научился без паники дышать. Но вот гребок ногами как будто вообще не толкает меня, будто на месте стою, а основную тягу дают локти. Так и должно быть?
186 1167290
>>1167270
В брассе основной толчок как раз-таки ноги дают.
187 1167577
>>1167270
>будто на месте стою
блин, это как те кошмары, когда пытаешься бежать быстро, тело не слушается
188 1167590
как правильно выдыхать? Через нос или через рот?
189 1167733
>>1167590
Через рот и нос
190 1168625
Посоны, поясните, где вы тренеров находите. К тем, что в фитнесах доверия нет особо, в спорт школах тоже взрослых не учат.
191 1168975
>>1168625
Я в обычном быссейне нашел, там несколько групп детей занимается и взрослые ходят плавать. При желании можно там же взять занятие с тренером.
192 1169740
>>1166060
>Уже четвертый месяц хожу по 3 раза в неделю
А как же восемь занятий с тренером и всё? >>1145532
193 1169781
>>1169740
Все оказалось не так просто. (
Только сейчас у тренера нет критических замечаний к моей технике на кроле, а это уже четвёртый месяц занятий как-никак. Сейчас мы на этапе набора расстояния, которое я могу проплыть без остановки. Сегодня было так: 4 бассейна разминка, 10 бассейнов кроль+брасс поочередно с лопатками, 4 бассейна брасс, 10 бассейнов "дельфинчиком" - это такой недобаттерфляй, 10 бассейнов кролем, 2 заминка брассом.
Примерно на середине этих действий было огромное желание бросить все нахуй.
194 1169859
>>1169781
О, в бассейне это частое ощущение. В подростковом возрасте плавал в секции и постоянно заёбывался. Вплоть до пропуска тренировок. Самый прикол что сейчас не умею плавать кроллем, разучился, а может толком никогда и не умел. Может выросли конечности и двигательный навык утратился, я хз.

Может тебе отдыхать между заплывами?
Я уже кидал в беготред видос, может и тебя натолкнёт на мысли касательно плавания и перерывов. https://youtu.be/IOJP2ABkpRw?t=17m29s

Когда плаваешь не случается перегрева, пульсометр тоже не пикает. Сердечко загоняешь, а перерывы не подразумеваются, т.к. 45 минут идёт, сеанс кончается.
195 1169887
>>1169859
Километр- это не о чем же. Явно не та нагрузка чтобы что-то загонять.
196 1169931
>>1169887
Дурость.
Есть люди которые не могут 5 км пробежать.А есть полумарафонцы, марафонцы, ультрамарафонцы, айронмэны, забег Клиффа Янга на пять суток без сна...

И что теперь, те кто 5 км не могут пробежать они не заёбываются и не устают? Ниочем дистанция, явно не та нагрузка чтобы уставать, ты чё, сука, ты чё.
197 1169949
>>1169931
Сравнивать плавание и бег вообще очень некорректно. Я не говорил про усталость, ясен хуй она будет и от километра, и от меньших дистанций, пока не научишься. Но это далеко не те нагрузки, при которых стоит жалеть себя или забить, чтобы не сажать здоровье, ничего опасного в них нет для среднего молодого и здорового (относительно) анона. Надо просто продолжать занятия и все.
198 1169969
>>1169949
>Сравнивать плавание и бег вообще очень некорректно
Обоснуй.

>ничего опасного в них нет для среднего молодого и здорового (относительно) анона
Сказки. Скажи что ты тренер по плаванию и тебе норм, а все кто устают "просто продолжайте занятия и всё.
199 1170069
Продублирую сюда свой пост из /sp
Сап, плавач. Узнал, что около дома есть бассейн, решил вкатиться туда.
Поясни пару моментов тред читал, но не всё понял:
1. Я приезжаю домой с работы около 18:00. Обычно сразу ужинаю. В бассейн планирую ходить либо с 20:15 до 21:00, либо с 21:15 до 22:00. Не будет ли мне херово через полтора - два часа после еды? Ибо после есть уже поздно.
2. Поясните за похудение. Я понимаю, что только от бассейна я не похудею. Стараюсь правильно питаться уже сейчас, но думаю, что если совместить с плаванием, то вес должен больше уходить. Затраты калорий там, все дела. Так ли?
3. Сколько раз в неделю оптимально ходить для моих нужд (укрепить организм, в идеале скинуть немного веса)? Два хватит? Или лучше сразу абонемент на 3 раза взять?
4.Купаться умею, техники никакой, естественно. Планирую заниматься с тренером хотя бы первый месяц, что бы технику поставить. Ибо разряды и прочее мне всё равно не нужны.
200 1170244
1 просто попробуй, потом подстроишься.
2 говорят для похудения плавание не подходит, но так говорят и про все остальное. Просто начни, а там посмотришь.
3 смотри по состоянию. Может тебе так зайдет, что 4 раза в неделю будет мало, будет во сне хотеться плавать. а может и два раза через силу будешь делать.

БЫСТРА ЗАПИСАЛСЯ И ДЕЛАЙ ХОТЬ ЧТО-ТО Я СКОЗАЛ
201 1170396
>>1169969
Человек учится ходить, и бегать соответственно, с самого начала жизни, и потом занимается этим каждый день прокачивая свое мастерство. Плавать изначально не умеет никто, этому надо учиться отдельно, движение происходит в неестественной среде, в неестественном горизонтальном положении. Короче говоря, если человек не может проплыть какую-то небольшую дистанцию, то причина в неумении плавать в первую очередь в неумении плавать, а не в физических ограничениях. Если и сравнивать с бегом, то уместной аналогией будет какой-нибудь кросс в школе, который пробегают все дети и никто не умирает. Ту же тысячу без проблем проплывают и пиздюки 7 лет и дедки 70, если молодой мужик не может, то причина тут только одна- недостаточное умение плавать. Чтобы его улучи=шить, очевидно, нужно продолжать тренировки, и уставать не будешь.
202 1170823
>>1170396
>и потом занимается этим каждый день прокачивая свое мастерство
Хуета, ты к пяти годам оформляешь умение ходить и потом ничего кардинально нового не добавляешь.
Непрерывно прокачивают своё мастерство травмированные люди и люди которым надо прикладывать усилия чтобы ходить, например больные дцп.

>очевидно, нужно продолжать тренировки, и уставать не будешь
Нужно просто больше тренировок тренеру оплатить, да?)
203 1173168
САП. Есть тут кто-то, кто пользуется берушами? За два сеанса по 45 мин воды затекает столько, что потом пол ночи выливается. В бассейне не слышу ничего.
Хочу прикупить беруши, какие подводные ЛОЛ, ПОДВОДНЫЕ))?
204 1173392
>>1173168
У меня такие:
http://44sound.ru/market/gidroplagi/
тораха, но зато в ушах почти не чувствуются. Обычные Молдексы воды боятся, она вымывает пропитку, и они становятся поролонками. Нужны те, которые с силиконовым покрытием, но они жесткие, и сильно на каналы изнутри давить могут, хотя 45 минут будет терпимо, наверное. Ёлочками не пользовался, но по опыту с наушниками Пенетратор 3000 Этомитик, могу сказать, что для герметичной посадки, их надо загонять по самые гланды, а в ушных каналах кожа самая тонкая попробуй светани в ухо мощным светодиодным фонарём и будет постоянно чесаться от регулярного использования.
205 1173527
>>1173392
Беруши чуть ли не дороже стоимости месяца бассика. ну нахер.
206 1173575
>>1173527
Индивидуальное изготовление по слепку, все дела. Цена вполне оправдана.
>>1173168
Я пользуюсь обычными елочками. Все норм, только из правого уха почему-то вытаскивать сложнее. Проблема решается аккуратными надрезами на берушах, чтобы их был удобнее хватать мокрыми пальцами.
>какие подводные
Да никаких, только слышать ты никого не будешь. В том числе тренера, который хочет прогнать тебя с арендованной бохатой компанией дорожки.
207 1176325
>>1169781
Сегодня впервые поплавал баттерфляем - пока только единичные гребки и получаются плохо, но это пока.
Тренер меня подвел к баттерфляю следующими упражнениями палю годноту
Сперва надо научиться грести ногами вместе, там важно, чтобы движение начиналось от поясницы руками на этом этапе можно работать как при брассе - так легче всего грести и дышать, ничего не отвлекает от работы ногами.
Через несколько занятий, когда с ногами ок - начинием грести руками как при кроле по следующему принципу: три гребка ногами, гребок рукой и вдох, три гребка ногами, гребок другой рукой и вдох. Это очень нужный промежуточный этап, потому что от него мы переходим к следующему.
Добавляем гребок обеими руками - он ВНЕЗАПНО такой же как при кроле, только руки движутся одновременно. Теперь это выглядит так: три гребка ногами, гребок рукой и вдох, три гребка ногами, гребок другой рукой и вдох, три гребка ногами и ебический гребок двумя руками. Вдохнуть надо пока руки под телом, потому что если голова будет над водой во время проноса рук над собой, то сделать этот пронос рук будет очень сложно. Еще важно не выталкивать себя из воды слишком высоко.
Как-то так.
208 1177138
Кролем, не задействуя ноги, плыву быстрее, чем просто кролем. Это законно?
209 1177531
А если я нихуя не умею плавать, кроме как по-собачьи, записавшись в бассейн, я буду ловить неодобряющие взгляды от тамошних "спасателей-надзирателей" ?

Да и будет ли полезен для спины ТАКОЙ вид плавания?
210 1177578
>>1177531
Да там половина так плавает. Плавай пока по крайним дорожкам рядом с бортиком, там не утонешь.
211 1177607
>>1177531
Для шеи наверняка не будет полезно, если голова в задранном состоянии час будет. Но ты же можешь научиться нормально плавать, вдруг понравится.
212 1177946
>>1176325
Упражнение на координацию:
Одна рука гребет кролем, вторая брассом. Ноги во время гребка первой рукой - кролем, второй - брассом.
213 1178980
>>1177946
Вчера я впервые плавал кроль с вдохом на седьмом гребке.
Это ебаный пиздец.
214 1179006
>>1124894 (OP)
А вы бреете тело, посоны?
215 1179172
>>1179006
конечно, в чем вопрос. И не для бассейна, просто мы тут все гомогеи. или ты забыл куда зашел, питушок?
216 1179287
>>1179006
Бреют обычно велопидары, но они обитают на другой доске
217 1179333
>>1173168
>берушами
нужны только если проблемы со слуховым проходом, в остальных случаях больше вреда.
если проблемы со слуховым задним проходом, то покупай акваплаги, те что 3-5 тр стоят. отиты лечить дороже.
218 1179334
>>1177138
>Кролем, не задействуя ноги, плыву быстрее, чем просто кролем. Это законно?
Вполне. Видимо хуево машешь ногами и создаешь избыточное сопротивление.
Ноги (сам удар) вообще не дают нихуя к скорости, в плавании они нужны для поворота тела и ритма.
219 1179345
>>1179334
>Ноги (сам удар) вообще не дают нихуя к скорости
Настало время охуительных историй.
220 1180127
Единственное, что меня останавливает от походов в бассейн это то, что почти во всех статьях пишут, что в бассейне пиздец как опасно, можно заразиться грибком, моллюском, сальмонеллезом и даже гепатитом.

Пиздец, анон, что думаешь?
221 1180189
>>1180127
Перед бассейном люди моются с мочалкой и мылом. К сожалению, людей меньше половины, остальные это пидорахи-чуханы, которые просто стоят под душем минуту, и даже плавки не снимают иногда. Поэтому плавать приходится в компоте из грязи с добавлением волосни. Но заразиться ты вряд ли, все же хлорка убивает все к хуям. Конечно, если ты не один из тех отбитых, кто ходит в душевых босиком.
222 1180215
Аноны из ДС-2, а посоветуйте хороший бассейн.
223 1180266
>>1180127
Наш бассейн воняет хлоркой так что спидозники растворяются еще в гардеробе.
224 1180832
Сап аноны. Начал ходить в бассейн жиробас 120/174, три раза в неделю сеанс. проблема в том, что техники плаванья нет никакой, только навыки из озера ,в котором каждое лето купаемся. На воде держусь хорошо, даже при судороге не паникую, ныряю там хорошо (никто догнать не может при салках), но мой кроль это просто гребки руками, длинные, короткие, пытался дышать как учат, пиздец полный, пару раз нахлебался что еле вылез, теперь голову только над поверхностью держу, или выдыхаю в одну сторону. Является ли это проблемой или похуй? плаваю туда кролем, обратно на спине, ногами, пока что мышцы онли кроль плохо вывозят. Плавать начал только из за того ,что надо хоть как то шевелиться, а плаванье мне не в напряг.
225 1180833
>>1180832
Вопрос еще по ластам, они что то дают кроме нагрузки на ноги? Я бы и в бассейн их таскал, если б разрешили.
226 1180874
>>1180833
Ноги выпрямляют.
227 1180875
А я вот 183/73 c пузом стесняюсь ходить в бассейн. Боюсь, что тянки засмеют, что в раздевалки маваши-пацанчики обоссут за пузо и дрыщеватость, а в басейне заражусь хуйнёй.

мимо-25-лвл-девственник
228 1180917
>>1180832
>>1180832
Ну выдыхай пока на одну сторону, только чередуй, чтобы тренировать неудобную. Когда прокачаешь дыхалку, перейдёшь на три гребка. Пока тренируй брасс, он для отдыха бассейне лучше чем спина.
229 1181326
Парни, такой вопрос: недавно записался в бассейн, сейчас наловчился более-менее держаться в воде (до этого боялся воды до усрачки), но когда пытаюсь плыть кролем, то в положении 'стрелочка' еще плыву, но при каждом гребке довольно глубоко погружаюсь в воду, почти как пацаны которые брассом плывут, ну и ноги тоже тонут. Вообщем, как научиться нормально держать тело в воде?
230 1181370
Сап всем, рад, что есть этот тред. Планирую записаться в бассейн и ходить 2 раза в будни и 1 раз в выходные. Занимаюсь 2 месяца и продолжу заниматься 3 раза в неделю с собственным весом. Так вот, кто может подсказать, как лучше плавать в бассейне, если цель укрепление мышечного корсета?(В темпе или спокойно? и тд) Врач сказал надо сильно накачать спину, чтобы в будущем не было проблем с ней.
231 1181498
Аноны, через полгода половинка триатлона, надо проплыть 2 км. В детстве ходил в бассейн, сейчас плаваю плохо, от кролля закисляюсь, задыхаюсь и т.д.

Тут есть аноны которые вкатывались с нулевой техникой, за полгода есть шансы подготовиться вменяемо?
232 1181499
>>1180833
Ласты это + 300% к скорости. При надетых ластах руки становятся нинужны
233 1181512
че так много вылезаторов...
234 1181515
>>1181498
>надо проплыть 2 км
Просто проплыть и не сдохнуть, или проплыть за пол часа? Если первое, то что бы уложится в час, двухударным кролем можно плыть не прилагая усилий при полном отсутвии физухи ну как, при полном, я 3км в полтора часа уложил с передышками, десятку по пересеченке из часа не выбегаю, по асфальту без перепадов высот может выбегу. Дело только в технике, смотри видосы Total Immersion и Swim Smooth в таком порядке, занимайся хотя бы 2-3 раза в неделю и проплывёшь. С тренером можно и за месяц-два, думаю, уложится, т.к. физухи там ноль надо, но я сам постигал так что это неточно.
235 1181516
>>1181326
>ну и ноги тоже тонут
Чтоб не тонули ноги, должна тонуть голова.
236 1181704
>>1181515
Ок, хорошо всё расписал, спасибо большое.
Проплыть и не сдохнуть моя цель, скорость не нужна и будет вредна, нужно просто быть готовым проплыть дистанцию без напрягов. В триатлоне, как я понял, плавание это больше технический вид, на нём выигрываются минуты, а не часы. Нет особого смысла рвать жилы на плавании, когда впереди еще велозаезд и полумарафон.
237 1181722
>>1181704
Я сам хочу когда нибудь в триатлоне поучавствовать, и думаю плавание будет самый легкий этап. В первый раз проплыл два километра толком не умея плыть даже кролем, выдыхая только на одну сторону и высоко задирая голову, чтоб вдохнуть. Заняло это час двадцать и три месяца самостоятельных, не очень активных занятий. С техникой растёт не столько скорость, сколько падает энергозатратность. Скажем, я могу в минуту уложить 50м, если буду петушить изо всех сил, и сразу сдохну, - двухударным, без напряга, я медленнее секунд на 15, но спокойно продержусь в таком темпе около часа. В беге такого читерства нет.
238 1181736
>>1181722
>В беге такого читерства нет.
Только если похудеть на 10 кг.
239 1181897
>>1181499
Летом постоянно с ластами гонял, кайф в них плавать, час с хуем рассекать по озеру как нехуй делать. Только с непривычки голеностоп охуевает пиздец, кажется, как будто его назад ломит.
240 1181945
>>1181736
Если бы их ещё можно было сбросить без бега, пожрат-то я любю. Сейчас вот селедочки под шубой с четверть кило навернул с хлебушком с четырмя ломтями, и это сверху на котлеки 4 штуки с макарошками.
tdyrossendrown150713.today-inline-vid-featured-desktop.jpg81 Кб, 900x506
241 1182011
Чуть не утонувший в детстве анон врывается в тред.

Панический страх воды (вернее, нахождения в ней без опоры на дно ногами) как и просто погружения лица в воду, сопровождающийся ощущением холодной пустоты в животе всё еще есть в 32 года.

За всё это время с детства не подходил ни к каким водоёмам и бассейнам.

За много лет здоровье просело: артроз коленных суставов, удаленная варикозная вена, остеохондроз. Все врачи говорят: "Пиздуй в бассейн, уёба. Бегать тебе нельзя, тяжелое поднимать нельзя, а бассейн ну просто заебок."

Ну, я им как бы не говорю, что это как предложить арахнофобу залезть в яму с пауками и позволить парочке забраться в рот.

"Но, блять, наверное я могу как-то этот страх перебороть с помощью тренера?", -думаю я. Правда, смущает момент, что типа он такой "а ну иди сюда плыви уже, говно собачье". А я буду сидеть под скамейкой в раздевалке и кричать оттуда, что мне и здесь хорошо.

Есть в треде те, кто научился плавать, имея при этом паническую боязнь воды разной степени?

Или лучше ну его нахуй и жить спокойно дальше?
242 1182040
>>1182011
Плавай вспасжилете. Освоишься - снимешь.
243 1182072
>>1182040
Увидь я в бассейне такого долбоёба в жилете, я бы со смеху обосрался. Пусть дома сидит, раз он такая ущерба.
244 1182095
>>1182072
Как-будто кому-то будет не похуй на какой-то визгливый смех школьника из-под скамейки.

>>1182011
Ну, ты должен сам решить, что для тебя важнее, тараканы в голове или здоровье. С возрастом тараканы становятся всё больше, а вот здоровье наоборот падает. Я думаю, если ты объяснишь тренеру(представь, что это будет няшная 10/10 молоденькая студенточка старших курсов), что у тебя боязнь воды, то он не будет выебываться и придумает что-то.
245 1182102
>>1182011
Я в детстве панически брялся подводную разметку в бассейне, которая заканчивается буквой Т. Мне она напоминала голову акулы-молот и сразу вызывала дикие ассоциации, челюсти, откусанные ноги, вот это вот все.
Сейчас мне 36, в этом году начал плавать, это страх прошел.
246 1182116
>>1182011
какой город? В ДС могу посоветовать тренера. Будешь на мелакашке ногами дрыгать, держась за бортик.
247 1182168
Вот сегодня пошёл в бассейн узнавать что/как/почём. Пошёл где-то в 16:00 - 16:30.

Первое, что меня напрягло - огромное количество детей примерно 7-12 лет. Очень и очень много детей.

Второе, девушка на ресепшене сказала, что никаких медицинских справок для взрослых не нужно, пришёл - оплатил - плавай 45 минут.

Анон, стоит ли беспокоиться? Как думаешь, в 9 часов утра детей будет меньше или больше?
248 1182182
>>1182168
В 9 утра ты там будешь единственным ребенком
249 1182189
>>1182168
>Первое, что меня напрягло - огромное количество детей примерно 7-12 лет.
В нормальных бассейнах есть большой бассейн и лягушатник. Скорее всего пиздюки именно в лягушатник идут. Алсо, рекомендую ходить или в первой половине дня, или после 20.
250 1182196
>>1182182
Да чего сразу ребенком-то? Очевидно же, что если дети плавали в бассейне, то там после них непомерно высокая концентрация мочи и каках.
>>1182189
Да, анон, так и планирую ходить в 8-10 утра.
251 1182205
Это, а ничего, если я приду в бассейн в обычных хлопчато-бумажных, обтягивающих, тёмных трусах?
252 1182211
>>1182205
Это нормально. Переоденешь в раздевалке на плавки и будешь как все. Я тоже в хб в бассейн хожу.
253 1182212
>>1182211
Ну я имею в виду прямо плавать в хб-трусах.
254 1182222
>>1182212
В принципе можно. Заодно черкаши отстираются.
256 1182227
>>1182212
Но зачем?
257 1182228
>>1182227
Плавки 1к рублей стоят.
258 1182230
>>1182228
А абонимент бесплатный? я вообще не могу понять, какой смысл жить, если у тебя нет даже 1000р на спортинвентарь, который сука лет на 5 минимум. Наверное тебе стоит выпилиться. И плавки стоят от 500р.
259 1182232
>>1182230
На самом деле ситуация такая, что, вот сегодня я решился сходить в бассейн именно завтра, но плавки ещё не купил. Поэтому и спрашиваю, что и как там в хб-трусах(может их разъест или ещё что).

В сосничестве, например, спокойно в трусах ходил и всем норм было.
260 1182233
>>1182232
В трусах не плавают в бассейне, ебанутый.
261 1182244
>>1182168
>Пошёл где-то в 16:00 - 16:30.
Дети после школы идут в бассейн, ходят в группу с тренером, и по расписанию. Узнавай расписание, и ходи когда их нет. Лягушатники это совсем для младенцев, школьники ходят во взрослый бассейн обычно, и занимают одну-две дорожки.
262 1182670
Ходил в первой половине дня в бассейн, в 10-11-12 часов там никого. Потом до 19 примерно куча народу из-за детей и работяг. Потом опять никого. В выходные в 19 вообще никого, один на дорожке, каеф.
В труселях ходить не стоит, если ты не чухан.
263 1182716
>>1182670
Да, я и не пошёл сегодня. Завтра попробую в спортмастер набежать за плавками.
264 1182833
>>1180875
175/87 пузо совсем не мешает. Стесняюсь только сисек.

>>1182212
Хб набирает воду. Трусы сильно потяжелеют, кто-то может пропалить что ты в трусах пришел, в процессе плавания трусы могут слететь от собственной тяжести и отсутствия завязок.

Лучше рассмотри вариант синтетики. В синтетических труселях еще и бегать можно - ляжки не так натирает.
265 1182834
>>1182670
У некоторых детей может быть еще первая смена.
266 1182874
>>1182716
Классика
267 1182883
>>1180875
>183/73 c пузом
Шта? У меня такие же почти ТТХ, какое пузо? Небольшой пивной животик, который пропадает если покакоть хорошенько, и няшные сисечки. Тянкам такое даже нравится но это не точно.
268 1183622
>>1159694
Ору, аки, ебанутый.
269 1183623
>>1132666
Чому, шо дорого или что?
270 1183624
>>1134207
А в ухи вода не попадает? Меня это постоянно бесило бля. Забивается потом ухо, прыгаешь, как ебанат потом. Ну и еще можно легко заболеть из-за этого. Я в прохладном климате живу. :(
271 1183625
>>1180189
Хожу босиком. мимо_ плавец все норм
272 1183626
>>1182011
Два раза тонул в детсве. Вообще покуй.
мимо_кмс
273 1183627
>>1183624
Не попадает шапочку сильнее натягивай, плюс есть специальные беруши
274 1183674
Поможет ли поаванье мамкиному кочке увеличить дельты?
Бег увеличить ноги помог...
275 1183838
>>1183674
Чем тебя разведения или тяга штанги к подбородку не устраивают, поехавший?
276 1183849
>>1180189
>Конечно, если ты не один из тех отбитых, кто ходит в душевых босиком.
грибок удел диабетических стариканов
277 1185345
>>1136247
>тем кто хочет стать умнее еще рекомендовал заняться молекулярной физикой
А что не так?
278 1185412
Сегодня пятый раз сходил в бассейн. Не могу проплыть больше одного бассейна50 метров, не хватает дыхалки, сердце стучит как бешеное. Вернее брасом могу 2х50, но это не считается.
При этом мышцам норм, даже близко нет ощущения усталости.

В начале заплыва пытаюсь плыть кролем с правильной техникойиз ютюба: тянуть переднюю руку, потом менять её, вдох через 3 под рукой - вроде даже получается, но к концу тренировке при попытке повторить махинации чувствую, что гребок не гребок, а жопа тонет.
При этом, если плыть "мельницей", то всё охуенно: жопа подымается, чувствую, что скольжу.

Так же проблема с дыханием, к концу 50 метров тупо задыхаюсь, если воды раньше не хлебну. Держу стабильный темп, дышу через 3, стараюсь полностью освободить лёгкие, когда под водой, и сделать как можно больший вдох, но воздуха всё равно не хватает - появляется тяжесть в нижней части лёгких.

Сегодня брасом плавал техничнопо видосам из ютюба лол дажеполучалось скользить под водой.

И ещё одна проблема. Выхожу из бассейна на 5-10 минут раньше, так как хочу ссать аж не могу. Перед бассейном много не пью и выссыкаюсь по максимуму. Как фиксить? Сил ещё хватает метров на 100 минимум.

Делаю по 800 метров за тренировку. В первый день кое-как 500 сделал. Самоучка, если не считать 12 походов в бассейн в универе с советами физрука.
279 1185559
>>1185412
Куришь? Пять раз, получается меньше двух недель, это очень мало, через пару месяцев тело должно адаптироваться к новым нагрузкам и норм должно стать. А это время плавай по-разному, кроль, брасс, на спине, например, но старайся, чтобы хотя бы километр получался за тренировку. Я всегда ссу перед бассейном, после тоже, но проблем с этим нет.
280 1185572
>>1185412
Это очень сложно - освоить правильную технику самостоятельно. Ты же не видишь себя со стороны, поэтому не знаешь, что получается, а что - нет. Я когда плыву мне кажется, что все заебись, а нихуя - то рука при кроле не расслаблена, то ноги при дельфине не так, то при брассе руками торможусь - и это видно только со стороны.

Вторая беда - если ты привыкнешь плавать с неправильной техникой большие расстояния, то потом намного сложнее будет переучиваться - мышечная память уже сформируется под неэффективные движения.

Возьми пару месяцев занятий с тренером хотябы раз в неделю, а в остальные дни ебошь объемы - на много лучше будет вот это вот все.
281 1185593
>>1185559
Не курю и не курил никогда.
>>1185572
Да сейчас нет возможности, я на сессии в другом городе, а бассейн хожу, чтобы снять напряжение и заебаться.
282 1186469
Поцоны, тут такое дело. В-общем я очень мохнатый, всё тело в волосне. Не выгонят ли меня из бассейна ссаными тряпками за мою волосатость? Мне даже футболку стыдно снимать на людях, а тут ещё и взгляды осуждающие небось ловить на себе придётся, я могу запаниковать и съебаться.
283 1186534
>>1186469
Всем похер. у нас были такие как ты. Из смешного только то, что им тоже нужно шапочки надевать на почти лысую голову, лол не смотря на то, что у них на спине волос больше чем на голове
284 1186654
>>1186534
Меня описал, только на голове пока залысины.

>>1185412-кун
285 1186663
>>1186654
ну что могу сказать, таких как ты нельзя пускать в басик, только в водолазном костюме :3
286 1187299
>>1125372
Вечером будущего дна часов в 8-10
287 1187363
>>1132642
Многовато что-то. Может быть, доплата за центр. В хороших залах с бассейнами часовая персональная тренировка 1900-2000 р при покупке от 5 занятий.
288 1187367
>>1134207
> Рот на границе воды закрыт
если делаешь вдох направо, у тебя впереди левая рука. За рукой нужно как бы тянуться. Плюс корпус немного разворачивается вертикально, чтобы правую руку как бы вложить вводу.
Это помогает немного приподнять голову над водой
289 1187371
>>1185412

>зад тонет
больше тяни переднюю руку, держа её под водой, и работай ногами, хотя ноги отнимают довольно много кислорода, наверное, потому что там большие мышцы. Если будешь делать нормальные мощные гребки (примерно не уводя руку правее или левее оси корпуса и делая ускорение в конце гребка), то будешь уверенно плыть вперед не особо работая ногами

>но воздуха всё равно не хватает - появляется тяжесть в нижней части лёгких.
старайся не доводить до этого момента, дыши чаше.

Также постарайся научиться дышать на обе стороны, например, на 3-й гребок. Так сможешь перестраивать дыхание в любой момент в зависимости от нагрузки

Смотри видео, читай инструкции, в кроле относительно немного движений, главное, делать всё осмысленно. Если есть деньги, позанимайся с тренером или в секции, тк техника очень-очень важна
290 1187444
>>1187367
>корпус немного разворачивается вертикально, чтобы правую руку как бы вложить вводу.
Что за хуйню я прочитал?
291 1187469
Поделюсь своим маленьким опытом плавания. Ходил два года пока в вузе учился, сейчас 27лвл, начал ходить раз в неделю как в дополнение к трем беговым тренировкам в неделю. Понял, что кролем с таким количеством тренировок так и не научиться, дрочу брасс. Удовольствие приносит. О результатах ничего не могу сказать, как пять лет назад я проплывал около 2км (+/- 200м) за сеанс, так и сейчас
292 1187554
>>1187444
тебя из лягушатника уже выпустили ?
При гребке, т.е. заносе руки, верхняя часть корпуса поворачивается относительно нижней.Есть упражнения для развития гибкости - стоять, зажав ноги и ягодицы, и вращать плечами.

Так же, чем больше грудь будет развёрнута вертикально, тем меньше она будет тормозить об воду
293 1187555
>>1187469
дрочи на скорость. Ссылка на нормативы есть выше.
294 1187561
>>1187554
>верхняя часть корпуса поворачивается относительно нижней
И что, прям вертикально? лихо ты сманяврировал
295 1187941
>>1187561
когда делаешь гребок, представляй, что держишь согнутую руку вертикально и из такого положение вкладываешь вводу.

Те, кто хорошо плавает, могут стоя на суше плечи почти на 90 поворачивать, держа голову и ноги прямо
296 1188437
Анон, 3 х 2км свободный, ~35-40минут в неделю это мало?
297 1189307
>>1188437
очень
298 1189311
А вы плаваете по сеансам или у вас неограниченное время?
299 1189328
>>1189311
Я плаваю дома в своем бассейне, хуй знает как оно там в общественных устроено.
300 1189443
>>1178980
Продолжаю репортинг ин:
Сегодня проплыл кролем с лопатками 50 бассейнов. Никогда бы не подумал, что смогу столько, а оказалось, что все просто: греби себе и плыви без задней мысли.
В итоге мог бы проплыть больше, но кончилось время.
301 1189596
>>1189443
>с лопатками 50 бассейнов
зачем?
вроде на лопатках надо плавать 5-10 кругов с колобашкой для отработки техники
мимодиван
302 1189645
>>1187371
Так я и дышу через 3, чтобы симметрию сохранять, у меня вообще на ней бзик.
Сделал уже 900 метров, вместо 800.
Попробовал ползти, как советовал анон выше, прикольное упражнение, так же пытался плыть пол бассейна одной рукой, а половину другой. Как-то плохо выходит, рука как-то коряво под водой идёт, что не так сильно заметно при обычном плавании.
Так же проплываю один бассейн с дощечкой чисто на ногах, плохо, что некому сказать, так ли я делаю.
Брасом получается слабый толчок ногами, хотя ноги разгибаю с такой силой, что иной раз сводит не забывая при этом держать ступни перпендикулярно ноге для увеличения площади.
Ещё попал в то время, как секция занимается, а потому было всего 2 дорожки под свободное плавание, благо нас всего человек 6 было.
303 1189808
>>1189596
Лопатки бывают для "чувства воды" и для "силы". Для силы побольше размером. С ними плавают, чтобы большее расстояние проплыть за то же время, то есть увеличить суммарную работу, проделанную за тренировку.
304 1190161
>>1189596
>вроде на лопатках надо плавать 5-10 кругов с колобашкой для отработки техники
Проигрываю когда вижу ебошищих в огромных лопатках с корявейшей техникой. Кажется это кочки тренируют дельты, хотя хз.
305 1190162
А мне всегда хочется срать перед бассейном, даже если дома навалить до этого. Вот всегда в раздевалке жмет на клапан, будто тело что-то чует. Я конечно же серю, но вытираю жопу только 1 раз, потому что все равно в бассейне отмокнет за час плавания.
306 1190431
Проплыл сегодня километр. Попробовал погружать руки в воду большим пальцем вместо втыкания ладони идущей под небольшим углом к воде. Плыть стало немного легче.
Не нахлебался воды сегодня, дышать при кроле так же было легче.

Забавно наблюдать за тренировками по синхронному плаванию.
307 1190432
>>1190431
>Попробовал погружать руки в воду большим пальцем
Это как
308 1190492
>>1190432
Поворачиваешь ладонь так, чтобы при входе в воду большой палец был снизу, а ладонь перпендикулярна воде.
309 1190548
>>1190492
По-моему, ты какую-то хуйню творишь, братишка или я тебя не правильно понимаю
https://youtube.com/watch?t=12s&v=m-29hXweygU
310 1190557
>>1180127
>в бассейне пиздец как опасно, можно заразиться грибком, моллюском, сальмонеллезом и даже гепатитом.
Всегда когда начинает плавать ктото новый, чуствую его запах в воде, именно запах а не вкус.
К сожалению чаще всего это старухи и деды с хозмылом.
311 1190559
>>1190492
>чтобы при входе в воду большой палец был снизу
>>1190548
>По-моему, ты какую-то хуйню творишь, братишка
Раньше так учили, давно, пока окончательно не поняли что это таки хуйня. К тому же весьма опасная для плечевого сустава как
и само плавание, по определению
312 1190562
>>1190431
>Проплыл сегодня километр
>Не нахлебался воды сегодня
Если до этого ты плавал 900 и жрал воду.. я восхищаюсь твоей настойчивостью!
Может стоит сначала научиться не хлебать, и потом пробовать плавать дольше?
313 1190565
>>1180833
>Вопрос еще по ластам, они что то дают кроме нагрузки на ноги
Ласты используют для упражнений на руки, где они/она изолирована, чтобы поддерживать достаточную скорость продвижения и не проваливаться вниз. Классическое 6-1-6 к примеру.
Ласты естественно одевают на ноги
314 1190566
>>1181499
>Ласты это + 300% к скорости
Нахуя только тебе скорость в бассейне 25 и даже 50 м. Для моря збс, ныряния и дрочева на крабиков.
315 1190664
>>1190562
С каждой тренировкой я всё меньше воды хлебал. В эту и вовсе не нахлебался.
>>1190548
>>1190559
Я, честно говоря, услышал это от тренера в бассейне, что с детьми занимался, и решил попробовать.
316 1190754
>>1190664
загугли проблемы с плечами у пловцов. будешь выворачивать ладонь большим пальцем вниз -> c годами убъешь плечо. можешь загуглить еще и строение плеча + прикинуть что у тебя будет нагружаться в таком положении.
317 1190816
Ебать живу в Калининградеэто где то между поляндией и литвой за час с тренером плачу примерно 200 2к месяц вот и считай сколько за 1 заеятие
Сам бассейн еще немецкийможете почитать про восточную пруссию милипиздрический до неприличая25метров но зато чистый.Очень чистый.Есть другой крупный но он вест в плесени.В городе вообще куча бассейнов (7 где то на 470к жителей) да и в областе тоже дофига (в областе города в основном на 5~15к и таких около десятка ,но при этом в половине из них есть басики)
Задавайте вопросы помогу чем смогучто знаю
318 1190858
Сегодня всё не задалось с самого начала.
Опоздал, а потому занырнул только в 11-10 вместо 10-55. Так же была целая куча народу, особенно баб поплавков, что ползут как черепахи. На моей дорожке было человек 8 минимум, на других не лучше.
Кое-как сделал 800 метров из-за необходимости подстраиваться под других.
Об упражнениях тоже речи не шло.

Идти в бассейн в выходной день с утра было очень плохой идеей. Из-за бугурта даже один раз хлебнул воды, ибо начал отвлекаться.
319 1190936
>>1190816
это где немецкий бассейн на 25:м ?
Второй который фиговый это Юность ?
320 1190940
>>1189645
насчет браса - ноги делают сначала толчок за счет разведенных в стороны ступней а потом дают движение за счет как бы выталкивания воды примх сведении, при этом сведение нужно делать быстро и усилием, а потом ноги выпрямленнвкюе расслаблять дл следующего гребка ногами
321 1190941
>>1189645
>>1190858
800 и 900 кролем это за раз без отдыха ?
322 1190973
>>1190858
>Идти в бассейн в выходной день с утра было очень плохой идеей.
На вых стоит идти вечером после 6, все бабки уже у тв, молодёжь в гавно а семейные готовят личинусов к школе.
323 1190979
>>1190858
>же была целая куча народу, особенно баб поплавков, что ползут как черепахи.
Я раньше бесился с этого, потом попривык - захожу и ебашу. Тортилы кривят ебала но предпочитают съебать на дорожку потише.
Но если 8 человек на дорожку я даже не полез бы.
Ладно если просто медленно плывут, некоторые встают посередине попиздеть!
Это кстати предъява тренерам, чтобы следили за порядком и разводили купающихся от плавающих.
Хотя если эти детей учат плавать на отъебись, то видимо и следят только за шапочками.
324 1191013
Юзает кто из анонов приложения/подписки (и какие) для скачивания тренировочных планов и разовых тренировок?
Я вот тыкал в myswimpro, но он хочет 8$ в месяц (за бесплатно почти нихуя нет) и в speedo on (в нем хуйня какая то).
Есть чего годное накидайте почекать.
325 1191041
>>1190941
Не, я же писал выше, что кролем проплываю бассейн, а после нужен отдых. Брасом туда-обратно могу.
У меня дыхалка слабая.
>>1190858
К плюсом этого похода можно ещё отнести, что я либо не отдыхал, либо отдыхал по минимумупорой и отдохнуть не получалось, так как места у борта не было.
326 1191047
Есть тут аноны с хреновым зрением? Может посоветуете какие-нибудь очки с диоптриями и где заказать лучше? Оче не приятно плавать и ничего не видеть при этом inb4: а хули там смотреть то
327 1191051
>>1191047
Минус шесть с половиной, плаваю без ничего, смотреть реально не нечто. Из нормального только линзы, все остальное отстой.
328 1191074
>>1191051
>смотреть реально не нечто.
А жопы няшных тянок?
329 1191112
>>1191074
>А жопы няшных тянок?
Скорее телеса толстых тёток.
330 1191224
>>1190858
>На моей дорожке было человек 8 минимум,
блядь, как вы живете
я психую из-за 2-ух человек на дорожке, а как с 8 плавать я не представляю
331 1191226
>>1191041
>кролем проплываю бассейн, а после нужен отдых
может быть неверный темп? попробуй плыть помедленнее и проплывать хотя бы 5 кругов
332 1191228
>>1191051
>все остальное отстой
Пробовал очки что ли? В линзах страшновато плавать
333 1191232
>>1191224
Да никак. С двумя хуево плыть, но если все в одном темпе, то можно. С тремя уже не расплывешься, потому что пока будешь обгонять двоих, третий навстречу попадет. С четверыми уже все, пиздец. Посчитал как-то тела в своем бассейне, получилось 30 человек на 5 дорожек, плюнул и ушел.
334 1191245
>>1191226
Не знаю, плыву отсчитывая в голове 1-2-вдох(три счёта), но метров за 10-15 до конца бассейна появляется тяжесть снизу грудной клетки. С каждым походом вроде полегче становится.
>>1191224
Мне терпимо, так как я могу только 2 бассейна по 50 без передышки проплыть. Когда смогу хотя бы 4 бассейна, начнутся проблемы, поскольку даже сейчас у меня скорость выше средней на дорожке с одними мужиками.
335 1191272
>>1191245
>могу только 2 бассейна по 50 без передышки проплыть
>скорость выше средней на дорожке с одними мужиками
Глядите-ка! Наш тред посетил быстропетух!
336 1191283
>>1191272
Чому ты такой злой? Я же при этом никому не мешаю.
337 1191299
>>1191283
Мне мешаешь.
мимо один мужик
338 1191300
>>1191299
Пиздишь, я выжидаю, чтобы был интервал метров в 20-30 до и после меня.
339 1191302
>>1191300
А как же хуиные молекулы?
340 1191379
>>1191245
Попробуй плыть медленнее и, самое главное, меньше работать ногами. В ногах крупные мышцы и они быстро сжигают кислород из крови потом переходят на гликолиз и закисляются. Если максимально выключить ноги, то плыть намного легче, а чтобы ноги не тонули достаточно просто чуть-чуть шевелить ими в такт гребкам.
Руками тоже лучше не частить, а очень расслабленно грести, чтобы не возникало чувство нехватки кислорода и пульс не улетал в небеса. В таком спокойном темпе можно плавать часами - я гарантирую это.
>>1189443
Продолжаю репортинг
Сегодня было очень тяжелое упражнение на развитие легких, называется лесенка. Суть такова: 50 метров с вдохом на 3 гребке, потом 50 с вдохом на 5, потом 50 с вдохом на 7. Повторять пока не утонешь кончится время.
Это был просто ебаный пиздец.
Тренер пояснил, что по такой лесенке доползают до 11.
341 1191394
>>1191379
>развитие легких
И что же должно развиться? Лёгкие же не являются лимитирующим фактором, как и сердце в беге.
342 1191400
>>1191394
Хуй знает. Мне это пока дает умение быстро вдохнуть и потом медленно выдыхать. Есть еще много разных адаптаций к гипоксии, тут описано подробнее:
http://swimcenter.ru/blog/workouts/72.html
343 1191402
>>1191394
>сердце в беге.
>не является лимитирующим фактором
Вот тут не соглашусь. Доставка кислорода сердцем и потребление кислорода мышцами - два ключевых лимитирующих фактора при длительном беге.
344 1191408
>>1191379
В чем пиздец-то? Даже если 11 гребков брать, это получается около 2 вдохов на 25 м бассейн, вполне нормально.
345 1191480
>>1191408
>Просто ныряешь и без задней мысли делаешь два вдоха на бассейн
Я только-только плавать научился, лол.
346 1191538
>>1190664
>услышал это от тренера в бассейне
Так себе источник информации.
347 1191671
>>1191408
а пиздец в том что ты плывешь не 25 м, а 200, 25 можно вообще на одном вдохе проплыть, велика беда да и 50 чего уж там, правда не кролем по поверхности. попробуй. я на 9 гребках охуеваю.
мимо статическая задержка 4 мин.
348 1191978
Салют, плавач!
Заглянул к вам из другого раздела совершенно случайно, и внезапно у меня к вам созрел вопрос.
Я занимаюсь плаванием, раз в неделю. Плаваю только брассом, где-то 40 бассейнов за 45 минут (50м). Недавно задумался о том что ВНЕЗАПНО скоро лето, а я 183/84, есть жирок на боках. Помимо плавания у меня так же 2-3 раза в неделю кокочалка. Бытует единогласное мнение, что занимаясь с весами сбросить не получится, нужны дополнительно кардиотренировки.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС! Подходит ли плавание 2-3 раза в неделю брассом под понятие кардиотренировок, те ли это нагрузка и интенсивность, которые могут поспособствовать жиросжиганию? Это было бы идеально, потому что замораживаться с велотренажерами/беговыми дорожками не хочется от слова совсем, да и работа просто не позволит все это совмещать. Но гложат сомнения, это все таки медленный стиль плавания.
(плавать в любом случае вынужден только этим стилем, другими я плаваю откровенно хреново, но самое главное он здорово подавляет шейный остеохондроз который я схватил с сидячей работы)
349 1191982
>>1191978
Возьми тренера, как аноны выше. Я вот тоже тренера хочу взять.
350 1192158
>>1191978
Я могу примерно так почувствовать, что за тренировку ты сжигаешь около 500 ккалорий. Дальше считай сам, сколько съедаешь, сколько тратишь.
351 1192453
>>1192158

Нашел неплохую табличку на сайте о плавании, в принципе ты прав, бьётся.

Таблица затраты энергии при плавании
Тип плавания - Расход энергии в час (ккал) на 80 кг веса

Плавание (0,4 км/ч) - 240

Плавание (2,4 км/ч) - 526

Плавание брассом в медленном темпе - 448

Плавание кролем в медленном темпе - 560

Плавание кролем в быстром темпе - 651

Что радует - расход калорий при брассе и кроле некритично различается, я думал там в нес-ко раз будет.
Но судя по тому что я почитал - моя цель с наращиванием мышц и сбросом жирка аналогична "и репку съесть и на куй сесть", потому что в первом случае необходим избыток калорий, а во втором дефицит, взаимоисключающие параграфы. Жертвовать кокочалкой я пока не готов. Так что плавание видимо будет защитой от нового жирка, но согнать старый в моем случае оно вряд ли поможет (prove me wrong).
352 1192454
>>1191982
Чтобы освоить другие стили? думал об этом, тем более живу в Мухосранске в котором чудом при совке построили 50 м бассейн. Даже вечером больше 3 человек на дорожку редкость, можно спокойно с тренером работать. Но менять брасс на что-то другое пока не планирую, реально спас мою шею.
353 1192487
Вернулся в свой город, а тут только открытый 50 метровый. Что при разовом посещении 300 рублей, что при абонементе выходят те же 300 рублей, но абонемент даёт возможность джва раза гостя с собой взять, что мне нах не нужно. Грустно это.
Так же тренеры только с апреля будут, как потеплеет.
354 1192996
>>1191228
Корректирующие очки для плавания за 12к. Хер знает из-за чего, но не попадают по расстоянию между зрачков и по оптическим осям. Голова после них болит.
Линзы единственно норм, даже для кайта, когда убираешься под воду на раз-два.
А всякие оптические вставки вообще залупа, задеваешь за них ресницами.
355 1193376
>>1192996
Спасибо за ответ. Никогда не носил лиинзы, не знаю что будет если на них вода с хлорочкой попадет
356 1193614
>>1191379
Продолжаю держать вас в курсе:
Окончились 6 месяцев занятий с тренером по 2 раза в неделю. Иногда дополнительно ходил на занятия сам, но очень редко.

На первом занятии мог: плыть брассом без выдоха в воду.

Теперь могу: плыть нормальным брассом неопределенно долго, плыть кролем больше 45 минут, плыть правильным кролем на спине неопределенно долго. Как бонус - почти научился плыть баттерфляем - на сегодняшнем занятии сделал наконец-то несколько правильных гребков и понял в чем была ключевая ошибка.

До лета осталось: добить баттерфляй, научиться разворачиваться и стартовать всеми стилями и быть готовым проплыть кролем 1800 метров в открытой воде.
357 1193625
>>1193614
Довольно интересно анон. Что по деньгам вышло? Сколько тренеру отдавал?
358 1193663
>>1193625
По 700 р. за занятие 45 минут (ДС)
359 1193757
>>1193614
время засекаешь? за сколько бассейн кролем, брассом?
360 1193784
>>1193663
Сколько ещё человек было?
361 1193786
>>1193784
Групповое занятие за 700р.? Ты ебанутый?
362 1193802
>>1193784
Я занимаюсь один с тренером, иногда максимум есть еще один человек, если у него тоже индивидуальное занятие в это же время.
>>1193757
Нет, не засекал, время на короткой дистанции мне ни к чему. Обычно за занятие проплываю 1300-1500.
363 1194576
Ура! Наконец-то есть абонемент, правда, без тренера. Не знаю только, удачно ли время - 8.15, не будет ли много бабушек и других медленных людей. Я не из быстрых, но все же стараюсь.
364 1195463
>>1194576
Ну давай уже, рассказывай, не томи.
365 1195510
>>1194576
Еще не март! Вернее, еще не было пятниц или сред в марте. Вот в марте расскажу. А еще я болею, так что, возможно, придется подождать до среды.
366 1195964
>>1195510
До апреля подожди, чтоб наверняка
367 1196103
>>1195964
Я тут рип, 37.4, соре. Так и придется до апреля ждать.
368 1196121
>>1196103
Лучше до мая, чтоб наверняка а там и абонемент кончится
369 1196191
И так, спустя год лежания на диване, вид отъеденного пуза заставил меня пойти в бассейн
Вкратце о себе: 20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищем, но за последние 1.5 года нихуево выросло пузо. У меня нет никаких нагрузок, прихожу с 2ух пар домой и лежу весь день смотрю сериалы, залипаю в телефоне, а по выходным хлещу пиво и жру пиццу.
Так вот в бассейн я ходил несколько раз в прошлом году и мне понравилось. Плаваю я довольно неплохо, судя по прочитанному треду, тут половина даже плавать не умеет тут я кстати немного ахуел. Плаваю стандартным брассом, но техники у меня нет, ибо никто не учил.
Сегодня, собрав все нужные вещи (плавки, шапку, очки, мыльнорыльное и вьетнамки), я сел в маршрутку и поехал в бассейн, который находиться прямо на территории нашего универа (построен он был 5 лет назад, состояние у него отличное).
Вы наверное спросите да кому это нахуй надо?, почему я не ходил тогда туда на физру, а я вам отвечу потому что у меня освобождение.
К слову о здоровье у меня нихуевые проблемы с сердцем и сколиоз 2 степени был 4 года назад лол . А еще я курю 4-5 лет. Как таковой зависимости у меня нет ага пизди, пачки мне хватает примерно на неделю, а за последние 2 недели я покурил сигарет 5-6.
И так я приехал в бассейн, оплатил посещение (120 рублей по студенческому) и пошел переодеваться. Пропущу всю эту неинтересную инфу про раздевалки, хуи мужиков и душ, если что спрашивайте потом.
После всех процедур я залетел уже прямиком на дорожки, выбрал где было поменьше народу и залез в бассейн. Вода была теплая, если мне не изменяет память на табло было написано 29(?) градусов. На дорожке нас было 3 человека, я натянул очки и поплыл, прикол был в том что я не завязал плавки и при толчке от бортика они слетели лол. После я все завязал, поржал и поплыл дальше.
Плыть было довольно тяжело, потому что руки не привыкли к нагрузкам, да и еще проплывая один бассейн я уже начинал задыхаться. Минут через 15 на эту дорожку пришли студенты с преподом и мне пришлось перейти на соседнюю (там нас тоже было 3ое, плавали дед ~50 лет и бабка). Я ахуел с того, что плавали они нон стоп и даже не останавливались почилить у бортика.
По итогу спустя минут 40 после начала плаванья, я уже не мог делать полную амплитуду движений руками и решил пойти переодеваться. В душе было тяжело намыливаться, руки не сгибались в локтевом суставе (наверное растянул сухожилие бицепса) и болела грудь.
После выхода на улицу было очень свежо и ахуенно, я люблю ощущение усталости после тренировки.
Планы на будущее: Посмотреть правильную технику брасса и как правильно дышать.
Нашел канал на ютубе Дениса Тараканова, где он рассказывает как все это делать, думаю посмотрю.
Следующая тренировка будет либо в воскресение, либо в понедельник.
Буду писать свои посты под хештегом #зожсосет.
P.S. Задавайте свои ответы.
369 1196191
И так, спустя год лежания на диване, вид отъеденного пуза заставил меня пойти в бассейн
Вкратце о себе: 20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищем, но за последние 1.5 года нихуево выросло пузо. У меня нет никаких нагрузок, прихожу с 2ух пар домой и лежу весь день смотрю сериалы, залипаю в телефоне, а по выходным хлещу пиво и жру пиццу.
Так вот в бассейн я ходил несколько раз в прошлом году и мне понравилось. Плаваю я довольно неплохо, судя по прочитанному треду, тут половина даже плавать не умеет тут я кстати немного ахуел. Плаваю стандартным брассом, но техники у меня нет, ибо никто не учил.
Сегодня, собрав все нужные вещи (плавки, шапку, очки, мыльнорыльное и вьетнамки), я сел в маршрутку и поехал в бассейн, который находиться прямо на территории нашего универа (построен он был 5 лет назад, состояние у него отличное).
Вы наверное спросите да кому это нахуй надо?, почему я не ходил тогда туда на физру, а я вам отвечу потому что у меня освобождение.
К слову о здоровье у меня нихуевые проблемы с сердцем и сколиоз 2 степени был 4 года назад лол . А еще я курю 4-5 лет. Как таковой зависимости у меня нет ага пизди, пачки мне хватает примерно на неделю, а за последние 2 недели я покурил сигарет 5-6.
И так я приехал в бассейн, оплатил посещение (120 рублей по студенческому) и пошел переодеваться. Пропущу всю эту неинтересную инфу про раздевалки, хуи мужиков и душ, если что спрашивайте потом.
После всех процедур я залетел уже прямиком на дорожки, выбрал где было поменьше народу и залез в бассейн. Вода была теплая, если мне не изменяет память на табло было написано 29(?) градусов. На дорожке нас было 3 человека, я натянул очки и поплыл, прикол был в том что я не завязал плавки и при толчке от бортика они слетели лол. После я все завязал, поржал и поплыл дальше.
Плыть было довольно тяжело, потому что руки не привыкли к нагрузкам, да и еще проплывая один бассейн я уже начинал задыхаться. Минут через 15 на эту дорожку пришли студенты с преподом и мне пришлось перейти на соседнюю (там нас тоже было 3ое, плавали дед ~50 лет и бабка). Я ахуел с того, что плавали они нон стоп и даже не останавливались почилить у бортика.
По итогу спустя минут 40 после начала плаванья, я уже не мог делать полную амплитуду движений руками и решил пойти переодеваться. В душе было тяжело намыливаться, руки не сгибались в локтевом суставе (наверное растянул сухожилие бицепса) и болела грудь.
После выхода на улицу было очень свежо и ахуенно, я люблю ощущение усталости после тренировки.
Планы на будущее: Посмотреть правильную технику брасса и как правильно дышать.
Нашел канал на ютубе Дениса Тараканова, где он рассказывает как все это делать, думаю посмотрю.
Следующая тренировка будет либо в воскресение, либо в понедельник.
Буду писать свои посты под хештегом #зожсосет.
P.S. Задавайте свои ответы.
370 1196250
>>1196191
>20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищем
Хуясе ебать, я уже на 70-и считал себя жирным, 182/65/26лвл, вот 59кг ещё норм.

>тут половина даже плавать не умеет
Тут большиство тешит самолюбие в РО, как в беготреде над шпуриками, для которых 3км вне беговой дорожки уже достижение.

>Плаваю стандартным брассом
Ой всё! Дальше не читал.
371 1196297
>>1196191
>P.S. Задавайте свои ответы.
Дальше не читал
372 1197613
Сап ананасы!

На этих выходных думаю открыть сезон открытой воде, в гидрокостюме, конечно. В нашей полосе вода уже 10-12 градусов где-то. Есть неопреновая шапочка, поэтому беспокоюсь только за стопы и кисти рук. На что обратить внимание перед заходом в воду? Какие части тела смазать вазелином?
373 1197670
>>1197613
жепу
374 1198396
>>1132642
А за эти бабки у себя в каклостане час шлюху ебу с МБР.
375 1198404
>>1193376
Ниче не будет
плаваю_в_линзах
376 1198495
>>1198404
Ну что ж, придется вкатываться в ношение линз
377 1198933
>>1198404
Что за зелень? Линзу вымывает из глаза нахуй, ты в линзах и в очках плаваешь или как?
378 1199311
Двачик, 15(почти 16)лет итт.
Хочу вкатиться в плавание.
Можно ли, занимаясь в бассейне 3 раза в неделю подрасти или твой рост на 100% определяет генетика?
379 1199320
>>1199311
>Можно ли, занимаясь в бассейне 3 раза в неделю подрасти
Нет. Заниматься надо 2 или 4 раза.
380 1199321
>>1193614
>1800 метров в открытой воде
В ДС есть такая вода?
381 1199322
>>1191394
>И что же должно развиться? Лёгкие
Такое упражнение учит контролировать выдох, т.е. не держать воздух, и не выдыхать слишком быстро - типичные ошибки.
То самое чуство нехватки воздуха, на самом деле, вызывается не отсутсвием кислорода, а избытком углекислого газа, поэтому крайне важно в плавании совершать постоянный и контролируемый выдох.
382 1199384
>>1124894 (OP)
Спина выздоровеет
383 1199407
>>1146758
подтверждаю, мимо первый юношеский
384 1199644
>>1196121
Пришлось подождать всего лишь до 9 марта. Сегодня было первое занятие, за 45 минут 1200 метров. Результат, конечно, плохой. но я сижу за пк без лишних движений всю свою сознательную жизнь, поэтому, кажется, все не так уж и плохо.
385 1199685
>>1199644
Я на первой только 500 сделал.
386 1199750
>>1199644
Ну, у меня и раньше были занятия: в начальной школе вместо физры и где-то полгода спортивного плавания. Потом еще пару раз по паре месяцев во взрослой жизни, два года назад, например. И еще это в основном брассом.
387 1199752
>>1199750
Это тебе >>1199685
388 1199810
>>1199321
Где-то в подмосковье находят.
389 1199972
Все, сегодня точно начну плавать
391 1202234
>>1202132
похоже на пасту медика-студентика, собравшего и натянувшего до нужной темы все подходящие пороки.
392 1202288
>>1202234
Всё верно написано, только плавание еще сердце гробит неплохо.
Сказки про "самый здоровый вид физнагрузки" активно поддерживают тренеры по плаванию, в перерывах между походами по врачам-спинальникам.
393 1202303
>>1202288
ты еще про плавающих жидорептилоидов затри, балбес.

Подобные пасты можно написать про все, что угодно. Ты если пообщаешься с врачами, окажется, что спортом в принципе нельзя заниматься. Даже ходить вредно больше 30 минут, потому что гроб гроб кладбище пидор.
394 1202375
>>1202234
>>1202288
Написано жи, что все надо делать в меру.
А что пловцы сутулые и с проблемами в плечах и так известно (проф пловцы конечно, не мамкины лягушки с двача). Поэтому есть целый комплекс мер профилактики и упражнений, как до, так и после тренировки (и между).
Как пример https://www.youtube.com/watch?v=tP7fV_d7cDQ
395 1202387
>>1202288
>Сказки про "самый здоровый вид физнагрузки"
Часто это единственный вид допустимой нагрузки. Например при проблемах с коленями, или с поднятием тяжестей.
Ясно что и у плавания есть ограничения (и как ни странно, это именно проблемы спины), но лучше хоть какая умеренная нагрузка, чем вообще никакой.
396 1202477
>>1202387
>единственный вид допустимой нагрузки
Это тоже идёт от врачей которые боятся рекомендовать что-то иное.
Ходьба и велосипед допустимы и безопасны. Элипсоид и гребной тренажер тоже нагружают всё тело равномерно. Просто всё это не создаёт рабочих мест тренерам по плаванию.

>>1202375
Я сейчас в тренажерке плечи закачиваю, планирую пойти в бассейн платина,
да
image.png581 Кб, 600x600
397 1202589
>>1202477
>Просто всё это не создаёт рабочих мест тренерам по плаванию.
398 1202616
>>1202589
В детстве мамка отдала в плавание, а тренер там меня загонял как ебучую лошадь.
Еще как-то чуханы спиздили сникерс и деньги в раздевалке.
399 1202878
>>1202616
теперь понятно, почему ты пришел на двач.
Алсо что первое, что второе - нормальная практика. Думаю, стоит переступить через свои детские травмы.
400 1203627
>>1202878
Нет, загонять как лошадь - не нормальная практика.
401 1203966
>>1203627
ты просто не победитель.
3bassein (2).jpeg174 Кб, 1049x700
402 1204245
Пошёл в бассейн первый раз (до этого только в озере или там в речке летом бултыхался)

1600 метров брассом с поднятой головой со скоростью 1.2 км/ч (за 1 час 20 минут)

Это норм?
403 1204389
>>1204245
Это нихуя не норма, учись правильно плавать.
404 1204394
>>1204389
А нахуя? Я же не хочу 200 метров плыть на скорость
405 1204422
>>1204394
Шее будет бобо от постоянного напряжения мышц.
406 1204440
>>1204394
На дальность без техники тоже не поплаваешь. Плюс шея заболит. Плюс выглядит такое "плавание" очень смешно.
image.png403 Кб, 735x490
407 1204670
>Российский пловец умер на турнире в Обнинске
408 1204678
>>1204670
Давно пора запретить енти бассейны к чертовой матери!
409 1204703
>>1204245
Это пиздец медленно. Ты один бассейн плывешь за 1:25, как старая бабка-поплавок.
410 1204738
Короче такая хуйня - после бассейна сильно болит живот, кто-то стыкался с такой проблемой? Ну и срать еще хочеться. Плаваю с утра на тощак. Возможно это из-за того, что плаваю я весьма хуево и довольно много глотаю воды?
411 1204739
Короче такая хуйня - после бассейна сильно болит живот, кто-то стыкался с такой проблемой? Ну и срать еще хочеться. Плаваю с утра на тощак. Возможно это из-за того, что плаваю я весьма хуево и довольно много глотаю воды?
412 1204742
>>1204739
Макаба ебаная
413 1204854
>>1204738
>>1204739
Мышцы живота в тонус приходят и толкают говно про трубопроводу.
414 1204948
>>1204245
Первый раз и сразу пидарас! Везунчик ты, надеюсь плавание было вниз.
415 1204949
>>1204245
>скоростью 1.2 км/ч
Это называется дрейфовал
416 1205645
>>1204854
И что делать? Подождать, пока само пройдет?
417 1205657
>>1204738
Хуйня, это норма ваще про больной живот

мимо бывший кмсник, плавал лет 10 по много часов.
418 1205987
>>1205657
>плавал лет 10
>кмс
Слабовато.
419 1206011
>>1205987
в 15 дал кмс, потом забил уже лет в 16 как на россии кончил выступать, а потом универ
420 1206380
>>1205987
ты охуел. тут прям сплошь МС и МСМК сидят. кмс в любом виде имхо уже пиздато весьма. тем более с падающим уровнем физ развития в среднем.
421 1206595
>>1206380
>тут прям сплошь МС и МСМК сидят.
вообще то так и есть. Хотя и те чмошники.

Мимо-многократный-олимпийский-чемпион-рекордсмен
422 1206746
>>1206595
Майкл, ты?
14845213921820.webm1,4 Мб, webm,
1280x720, 0:10
423 1206831
Плаваю хорошо(в плане техники и времени), но так и не могу нормально отталкиваться на поворотах правильно, мб кинет кто годного видоса с техникой
424 1207864
>>1206831
ты в гугл сам не можешь?
425 1208224
>>1207864
Друг ты гугл не знаешь,найдет обучашку от подпивасов каких, или фелпса.
Мб анон знает и учился по разжеванной, проверенной видос обучалке
426 1208234
>>1206831
бля я когда занимался была еще старая техника, потом новую придумали.

Кароче это не сложна (расписываю на кроль), просто перед входом в поворот метров за пять делаешь 2 гребка и сразу резко кувыркаешься сальтухой, а ногами отталкиваешься и в этот момент переворачиваешь свою тушку а живот выходя и ноги дельфинчиком работают, так метров где-то 7-8-10 (можно до 15 ваще) и выходишь уже и работаешь.

Вообще 5 метров просто понять - внизу басика есть полоска это твои пять метров - 2 рукой и поворот. Все потренеруешься - будет получаться.

На спине аналогично - там на соревнованиях висят флажки, то есть ты при флажке, делаешь гребок на спине и поворачиваешься на живот - 1 гребок рукой (больше нельзя на животе) и сальтуха, но при выходе работаешь ногами дельфинчиком и не переворачиваешься уже на живот. Не попасть не реально даже на бешенной скорости.
Только когда будешь дельфинчиком под водой работать уже после выхода с поворота - из носа воздух выпускай, иначе пиздос зальется.

Батом такая же петрушка с поворотом за 5 метров два маха руками и поворот

брасом аналогично, только там на выходе можно руки вниз дать и там выход немного другой, но это тебе ваще не понадобятся, ибо брасом только педики и девочки плавают.
427 1208662
>>1143753
Главное беречь голое тело от мокрых морковок - остальное всё хуйня, не придумывай.
428 1209503
Не понимаю, зачем сравнивать кокочалку и бассейн, почему бы не совмещать? Я хожу в кочалку 3 раза в неделю, после часа тренировки иду на 30 минут в бассейн, потом еще хаммам, чувствую себя от этого прекрасно: тяжелая нагрузка, затем поменьше, но постоянная, затем релакс в пару. Иногда подключаю 4 поход чисто в нормальный бассейн 50м. Алсо, тут все хотят, чтобы от плавания выросли мышцы, при этом плавают онли брасс. Ебашьте на спине и баттерфляй, ваши мышцы сразу охуеют.
мимо 1 взрослый по кролю и 3 по комплексу
429 1209576
>>1209503
Я тоже совмещаю, но не так как ты. 3 дня зал, 2 дня басик. Басик как просто хорошее кардио (и научиться плавать нормально).
мимо годовалый подснежник
430 1209590
>>1209576
Тоже годно, я просто не хочу каждый вечер убивать на все это, другие занятия есть, поэтому долгие такие тренировки себе делаю.
431 1209593
>>1209590
у меня вечера тоже заняты, так что я по утрам хожу
432 1210887
>>1183623
очень
433 1211391
аноны, суть такая. В декабре вкатился в бассейн, 3 раза в неделю хожу 9, ну кроме нг праздников. Сначала плавал, сбивая дыхание за пару дороже (25м), не мог держать темп и все такое. Теперь пришел к результату, когда могу в режиме "туда кролем, обратно на спине без пауз" весь сеанс шпилить не уставая, даже двойной сеанс (80 минут) вывез без особой усталости, только морально заебался грести, шея заныла и начал дискомфорт ощущать. Пульс в среднем 120-130, сегодня померял пульсометром. Куда дальше двигаться? Хочется сжигать жиры и качать кардио. Чувство голода раньше появлялось, прямо хотелось забежать в магазин и купить МЯСА, сейчас или легкое, или вообще нихуя. Выхожу из бассейна как будто и не плавал почти. Кун 175/110
П.С. Заебали ебучие баржи, которые вдруг решают что перейти на дорожку и тупить там 25 метров за 5 минут, где куны без останавок туда сюда ебашат, хорошая идея. Отдельные особи еще и личинусов с собой тянут, а если личинуса заливаешь нахуй брызгами, потому что он бултыхается посреди дорожки как говно, баржи включают СИРЕНУ.
434 1211479
>>1211391
На велотренажер двигай.
435 1211503
>>1211479
Скоро велик достану, на нем на работу гоняю, когда тепло.
436 1212041
Плаваю около 1200-1400 м за 45 минут, чередую 200 м брассовм-200 м на спине-200 м брассом-200 м с доской-200 м брассом-200 м на спине и т.д., сколько успеваю.
Вопрос в следующем: хороши ли такие дистанции, не стоит ли поменять их в меньшую/большую сторону. Скажем, чередовать стиль каждые 100 метров. Или вообще поменять порядок? кролем пока не плаваю, хожу недавно
437 1212066
>>1212041
есть же сайт с программами, чмошник. Посмотри там.
438 1212109
>>1212066
А здесь что обсуждать? Тред имени тебя?
439 1212166
>>1212041
Плавай по селуянову: добавь силовые упражнения с резиной, делай интенсивную работу 50 метров с большими промежутками отдыха на 3-5 минут.
sage 440 1212278
>>1212109
Иди в /sp обсуждай. Тут какие-то долбоебы создали тред для неправильной доски, а моча не трет. Скоро и лыжи-сноуборды с роликами сюда подъедут
441 1212279
>>1212109
обсуждать то, чего в интернете на первых пяти страницах поиска нет.
442 1212288
>>1212166
Спасибо, посмотрю этого Селуянова!
>>1212278
Ну, если я все правильно понял, sp для всяких кмс и прочих, а это для плебсов, которые ходят для себя, чтобы похудеть/подтянуть мышцы, не более.
>>1212279
Ну очевидно же вроде, что я спрашиваю не только о программах, но и о личном опыте анонов. Тред и так полумертвый, так ты мне еще будешь говорить, что писать, а что не писать? В гугле вообще, внезапно, ВСЕ есть.
443 1212295
>>1212288
>Тред и так полумертвый
потому что здесь и обсуждать нечего. Гуглишь информацию, читаешь форумы, применяешь на практике.
444 1212311
>>1212295
А это не форум?
445 1212358
>>1212311
с натяжкой, конечно, можно назвать.
sage 446 1212470
>>1212288
> Ну, если я все правильно понял, sp для всяких кмс и прочих
Нет. Там каждый тред полон нюфань. Но раздел спортивнонаправленный. А этот раздел по общим вопросом физухи и зальчика
447 1212537
>>1212470
Хуй проссышь тут логику: бегач спокойно обитает тут. Плавания-тред гонят на /sp. Велосипед вообще раскинулся на целой отдельной доске. куда податься триатлету?
448 1213936
Что делать в бассейне, чтобы поправить осанку и чтобы спина перестала болеть? Какие-то упражнения? Тупо плавать?
swimming.mp43,2 Мб, mp4,
640x640, 0:13
449 1214008
>>1124894 (OP)
рейт технику, записал как смог
451 1214068
>>1214011
Ну ачо не так? Что подправить? Как это сделать?

по моим ощущениям, всё нормально, плыву хорошо. без остановки полкилометра могу, но не на скорость
452 1214101
>>1214068
Немного не в тему, но сколько вам лет, дядя?
Screenshot20180410-114033.jpg212 Кб, 963x714
453 1214149
>>1214008
По-моему на входе руки в воду ты немного тормозишь себя вот в этот момент. Но это не точно
454 1214182
>>1214008
мда хех
455 1214324
>>1214101
32 скоро
456 1214329
>>1213936
научится плавать и тупо плавать. предпочтительнее всеми 4 стилями. брасс для спины самый никакой.
>>1214008
по классификации swim smooth типичный арни. утюг-пароход. правая рука постоянно напряжена. левая хз, может и расслабляешь наверху.
457 1214372
>>1214329
>по классификации swim smooth типичный арни
А вот и дауны подъехали
458 1214440
>>1214324
Немного завидую, потому что мне в мои 25 уже лень учиться чему-то новому.
459 1214514
>>1214324
выглядишь на 40. Подумой о здоровом образе жизни.
460 1216509
Бульк
Бамп
461 1221446
Недавно видел тянку, которая просто так проплыла более 4 километров. Типа просто увлеклась.
Еще одна тянка взяла случайно серебро на каком-то забеге, где участвовала пейсером.

Что это за люди, блять?
462 1221499
>>1221446
>Что это за люди, блять?
Пиздаболы, сэр. Здесь таких тоже предостаточно.
463 1221610
>>1221446

В пейсеры случайных людей не берут тащемта. Обычно это заслуженные участники, которые хорошо знают трассу. А разве пейсерам вообще дают медали?
464 1221616
>>1221446
люди с разрядами. часто с детства ебошащие в секциях. средняя тян- слабое говно, устающее от прогулки по парку.
465 1221688
Не буду вокруг да около юлить, 50м проплываю за 49сек
Есть шанс до 40 хотя бы добить без тренера?
Насколько важны ноги вообще?
Есть какая-нибудь годная программа на кроль?
466 1221690
>>1221688
А, ну из инфы о себе - могу полтора км проплыть за 45 минут (с передыхами понятное дело), обычно это что-то типа 500 брас, 500 спина, 500 кроль
В последнее время начало хватать поясницу, делаю поэтому 700 спину, 700 кроль, 100 брас, стало получше
25 лвл, немного жирноват (рост 183, вес 86, ИМТ около 26)
467 1221984
>>1221688
Ноги очень важны на дистанциях до 200 метров. От 400 уже не важны.
Без тренера ты можешь наработать объем, со скоростью будет уже сложнее, а технику сам ты не улучшишь гарантированно.
468 1224268
Пиздос мрак, прочитал тред называется. Жир не гонится, ниче не растёт. Тонус мышц и хорошее настроение это заебись, но хотелось бы маааленького визуального улучшения туловища.
При поясничной грыже то хоть правда полезно или просто единственное чем можно заниматься?
469 1224269
Как аноны относятся к открытым спортивным бассейнам?
Вроде заебись, лицо загорит (летом).
470 1224828
>>1224268
ну как не растёт.... растёт. и плечи, и спина. но ты можешь ебашить баттом 400м за тренировку? или плавать спринтомпо спортивным нормативам твоего пола и возраста 50/100 м 12-15 подходов? у тех кто любит плавать и умеет все растёт и тренируется в разумных человеческих пределах. но у большей части длясебяторов ясен пень ничего не растёт кроме тонуса и настроенияони и плавать то толком не умеют. у бегунов длясебяторовхудеем к лету тоже ничего не растёт и жир что то не очень горит. но для них и пробежка в 10 км это подвиг.
471 1224917
>>1224828
>ну как не растёт.... растёт
Еще один сказочник. Пруфы будут или как обычно, "Васян из третьего подъезда мне сказал, что растет"?
472 1224959
>>1224917
Посмотри на фигуру любого пловца-разрядника. Зайди в бассейн, когда там спорт секция занимается и будет тебе пруф.
473 1225063
>>1224959
Я просил пруфы, а не какую-то умозрительную поебень. Это все равно, что заявлять "от баскетбола любой карлан вырастет в двухметрового верзилу, ЗАЙДИ В БАСКЕТБОЛЬНУЮ СЕКЦИЮ И НЕ УВИДИШЬ ТАМ КАРЛАНОВ".
Иными словами, давай-ка сюда исследования, индексируемые Пабмедом. Чтобы были конкретные цифры гипертрофии у группы пловцов.
474 1225594
>>1221446
> Недавно видел тянку, которая просто так проплыла более 4 километров. Типа просто увлеклась.
>Еще одна тянка взяла случайно серебро на каком-то забеге, где участвовала пейсером.
основная загвоздка в том, что девчонки плывут лучше и легче. Отключают голову, ни о чём не думают и просто плывут. А мужчины заморачиваются – думают о высоте локтя, об угле входа в воду, градусе поворота корпуса. В общем, обо всём том, о чём им знать пока рано. Думают, переживают, зажимаются – и в итоге не плывут. Так что девчонки здесь большие молодцы!
Ну и плюс у средней девчонки больше соотношение длина тела/вес.

>>1224268
>При поясничной грыже то хоть правда полезно
Просто миф идущий от совковых учебников по медицине. Бонусом плечи по пизде. Я не большой знаток влияния физнагрузок на грыжу, но думаю что плавание закачивает глубокие мышцы вокруг позвонков хуже чем мостик и разнообразные асаны.

>>1224828
>у тех кто любит плавать и умеет все растёт

Растут только мышцы работающие в плавании. И то только во время "сухого плавания" на суше с эспандерами. типичный тренер по плаванию, нихуя не соображает почему одни плывут, а другие нет

>>1224959
>Посмотри на фигуру любого пловца-разрядника
Тоже типичная разводка от тренеров в бассейнах. Кококо, кудах-тах-тах, пасматритя на фигуры, кококие кросивые.
Обычные дрыщи с широкими плечами, ничего особенного, никакой значительной градации разрядов от мышц. Плавание это технический вид, вода всем сопротивляется одинаково сильно.
Сравни фигуры любого борцухи и любого боксёра. Борцухи большие, а боксёры по-разному, от категории зависит, бывают и убердрыщи. Борцухи требуют физической подготовки, а боксёры техники, как и плавание, там важно резво и точно настучать, а не быстро и мощно вложиться.
И сравните фигуры гимнастов и пловцов.
475 1225602
>>1224828
>у бегунов длясебяторов худеем к лету тоже ничего не растёт и жир что то не очень горит. но для них и пробежка в 10 км это подвиг.

10 км пробегают и адовые жиробасы и кочки.
Мышцы растут и спринтеров. На длинных дистанция большим лимитирующим фактором будет масса тела. Чем длиннее дистанция, тем худее бегун.
А худеют на кухне, размышляя а питании и вбивая калории в калькулятор.
476 1225989
>>1225063
Хули сам не гуглишь, пидр?
477 1225998
>>1224828
Что за тупой спор тут развели: растет не растет. Вам мышцы качать или плыть? Если первое - то пиздуйте в зал, ничего лучше бодибилдинга для прокачки фигуры не придумано. Главное, суметь вовремя остановиться.
От плавания мышцы тоже растут, но очень плохо и только те, которые задействованы (спина, трицепс, дельты).
А еще не худеют от плавания, зарубите уже себе на носу, жирные уёбки, занимающие своими тюленьими тушами все дорожки по весне! Худеют от диеты, качаются - в зале, а в бассейне - плавают.
Сука, как же мне пичот.
Плавают, чтобы плавать, а не чтобы худеть или становиться мистером олимпия.
478 1226188
>>1225989
>спизданул какую-то дичь
>не приводит доказательства
>РРРЯЯЯЯЯЯЯ, САМ ИЩИ ПРУФЫ
479 1226225
>>1226188
Из твоей постановки вопррса не ясен дизайн исследования, которое ты просишь в качестве пруфа. Тупо сравнить пловцов с штангистами или какими-нибудь стрелками из лука тебя не устраивает. Значит, это должна быть группа людей, которая рандомно отобралась для занятий плаванием, а затем их наблюдали длительное время. Покидать группу и прекращать занятия нельзя. Потом через несколько лет их сравнивали по внешним показателям объема мышц и пропорций фигуры с контрольной группой, которая пердела в диван. Или стреляла из лука.

Если ты считаешь, что такое исследование есть, то ты поехавший даун.
480 1226233
>>1226225
>не ясен дизайн исследования
Ты давай тут без этого. В русском языке слово "дизайн" несет другую смысловую нагрузку. Правильнее будет "содержание" или "методология".
>Если ты считаешь, что такое исследование есть, то ты поехавший даун.
Ты совсем долбанулся? На практике все гораздо проще:
1) берется группа каких-нибудь пловцов из местной ДЮСШ или первых курсов колледжа;
2) берется контрольная группа ничем не занимающихся васянов;
3) проводятся замеры мышечных объемов у тех и у других. Обхват бедра и плеча, УЗИ, сухая масса тела, DEXA или еще какой доступный способ;
4) пловцы плавают, васяны бакланят. Все занимаются тем, чем они, собственно, и должны заниматься;
5) через 2-3 месяца - повтор замеров. Выводы по результатам.
И все это - с контролем различных переменных. Питание, занятия в зале, возраст, рост, вес и так далее.
Короче, САМОЕ ОБЫЧНОЕ, БЛЪ, ИССЛЕДОВАНИЕ. Так что давай сюда ссылки либо не пиши всякую хрень. От плавания у него там мышцы растут, охуеть вообще.
481 1226288
>>1226233
>берется группа каких-нибудь баскетболистов из местной ДЮСШ или первых курсов колледжа;
>ВНЕЗАПНО к концу исследования там оказалось слишком мало карланов

Ты сам себе противоречишь.
по поводу выражения "дизайн исследования" я тоже мог бы тебя обоссать, но тебе и так хватит
482 1226290
>>1226233
>давайте сравним пловцов из дюсш и ничем не занимающихся васянов
>через 2-3 месяца сделаем замеоы и выводы по результатам.
Интересно, какие же там будут итоговые результаты. Загадка века прям.
483 1226294
>>1226233
Чем тебя тогда не устраивает просто сравнить плавцов с васянами однократно? Они уже и так занимаются тем, чем должны - измеряй. Нет, хочу жрать говно.
os1uS7Rp1cQ.jpg179 Кб, 1024x1483
484 1226339
Анон, как в кроле перестать делать гребок дельтами и начать грести широчайшими? Дельты и руки пиздец закисляются даже на 50м. Есть какие нибудь упражнения? На ютубе смотрел, не нашел подобного. Сама траектория гребка верная, высокий локоть, до бедер и тд, но как включить спину вместо дельт?
485 1226462
>>1224268
>При поясничной грыже то хоть правда полезно или просто единственное чем можно заниматься?
Это вредно, вот врач говорит. https://youtu.be/XSomxFo-13k?t=5m50s
swim with fists swim drill.jpg265 Кб, 600x400
486 1226472
>>1226339
Мне непонятно, что значит "грести дельтами", но возможным решением твоей проблемы является упражнение "гребок с ладонью, сжатой в кулак". Начинать можно с одной руки, вторая в это время располагается на доске.
487 1226562
>>1226339
Дельтовидные мышцы отводят руку (плечо) в сторону. Это единственное, что они могут делать, поэтому при всем желании грести ими нельзя.
Сформулируй свой вопрос более внятно.
488 1226668
>>1225594
>типичная разводка от тренеров в бассейнах
not zis shit again
489 1228616
>>1193802
Сегодня у меня было занятие N73 если считать с самого начала. Впервые проплыл 250 метров баттерфляем, с остановками, естественно и в два захода.
Было сильно тяжело, но не так, чтобы предел. Остальными стилями плаваю уже более-менее нормально.
Палю еще упражнения:
1. С колабашкой плывем сперва только ногами, потом только руками, кроль/брасс/спина/батт поочереди по 2-4 бассейна
2. С колабашкой же плывем на одной руке, то есть ноги не работают, а рука работает только одна. кроль/брасс, потом меняем руку.
3. С дощечкой в руках, ноги работают брассом, НО не обновременно а поочереди (попеременно). Это пиздец как тяжело.
4. Правой рукой хватаем левую ногу сзади и плывем брассом. Работают только левая рука и правая нога. Потом меняем.
5. Плавание с лопатками. Сильнее устают мышцы.
6. Хинт для баттерфляя: когда идет пронос рук надо, оказывается, их немного выворачивать ладонями наружу, чтобы в момент соприкасания обеих рук впереди головы они соприкасались тыльными поверхностями, а не большими пальцами. Так легче.
7. Хинт для спины: при проносе руки она тоже должна быть вывернута ладонью наружу, чтобы мизинец был со стороны головы, а большой палец со стороны ног. Так гребок получается намного сильнее.
490 1229303
>>1214008
снимать сверху надо
491 1229304
>>1214008
голову прямо держишь, т.е. взгляд вниз ? На видео башка кажется постоянно поднятой, чтобы смотреть вперёд
492 1229891
>>1228616
Продолжай, мне нравится.
493 1229897
Чахоточным можно ходить в басик?
494 1229901
>>1229897
С открытой формой туберкулеза в бассейн нельзя.
15273314957050.jpg27 Кб, 500x375
495 1236416
Нихуя нет массы 190/65
Нихуя нет выносливости, быстро устаю после каких-нибудь упражнений
Нихуя нет сил. Могу отжаться 25 раз на ладошках, максимум 30 на кулаках, 1 раз подтянуться, ну и раз 40 присесть
Ещё и вдобавок кифосколиоз первой степени (хуйня, всё ещё можно исправить)

Собстна хочу начать дрочить отжимания, чтобы научиться подтягиваться; потом вкатиться в плавание (хотя нихуя не умею, с детства боюсь воды), чтобы укрепить мышцы да и стать шире, если это вообще возможно с плаванием; также начать бегать, чтобы стать более выносливым к упражнениям, да и чтоб ноги тоже чувствовали мазохистическую боль, ну и чуть позже записаться в кокочалку, чтобы в итоге стать как пикрил.
Здоровое питание для набора массы никто не отменял
496 1236462
>>1236416
Держи нас в курсе
497 1236500
>>1124894 (OP)
Плаванье — это хорошо. Но с моей брезгливостью сложно плавать в одной ёмкости с водой, которая соприкасалась с сотнями вонючих гепатитных анусов с купленными справками и псориазных старушечьих пёзд.
498 1236571
>>1236500
Ходишь в перчатках и открываешь двери салфетками? Аллергии/шизы еще не заработал? чем грязнее, тем здоровее и это даже не шутка
499 1236625
>>1236571
> открываешь двери салфетками
В общественных туалетах да.
500 1236998
У вас не тред, а залупа.
501 1239478
Направь ньюфага, анон, прошу. Думаю и другим новичкам будет интересно.
Собственно, вкатываюсь в плавание и параллельно в качалку и хочу знать, как эффективнее всего для здоровья и прочих профитов плавать.

1) Какому стилю отдать предпочтение? Или стоит чередовать брасс с кролем, если да, то в рамках одной тренировки
или же одна тренировка одним стилем, следующая другим?
2) Сколько, как часто и как вообще правильно отдыхать во время плавания?
3) Сколько примерно должна длиться одна тренировка?
4) Как правильно совмещать плавание и качалку? Что лучше, плавать после качки по пол часа 3 раза в неделю или же 3 раза в неделю в дни отдыха от зала заниматься только плаванием по часу?
502 1239888
>>1239478
Ответь для начала, умеешь ли ты плавать, братишка.
503 1239982
>>1239888
Умею, плавал 3 года, правда аж 10 лет как не плаваю в бассейне.
Вроде не проебал технику
504 1240183
>>1239982
Тогда немного странно, что ты задаешь такие вопросы:
1) тренировки лучше разнообразить по стилям плавания и по целям. Например, одна в неделю на технику, одна на скорость, одна на расстояние. Внутри тренировки лучше плавать несколькими стилями: кроль, брасс, спина.
2) никак. Отдыхом считается смена стиля плавания, особенно на брасс, и, частично, на спину.
3) 45 минут
4) я бы плавал отдельно от зала, чтобы это было полноценной тренировкой, а не купанием. Еще замечу, что если ты хочешь вместить на одной неделе 3 раза качалку и 3 раза интенсивный бассейн, следи за нагрузкой и не слови перетрен.
505 1240191
>>1240183
>Тогда немного странно, что ты задаешь такие вопросы

Да я ж тогда пиздюком был, уже подзабылось много, да и тренер был не ахти.

Спасибо большое, очень выручил
506 1241207
Анон, как найти себе годного тренера?
Сейчас самостоятельно хожу, и ни разу не видел индивидуальных тренировок: тренеры занимаются только с группами детей-спортсменов.
То есть, присмотреть себе понравившегося и расспросить что как у меня не выйдет.
Я ясен хер могу на ресепшене спросить, тк инди-трени заявлены в перечне услуг того бассейна, в который я хожу. Но как понять, что тренер хороший и подходящий конкретно мне? Как вежливо отказаться от тренера, если мне не понравится на первых занятиях? Сколько должен брать тренер в замкадье?
507 1241209
>>1241207
Подходишь и спрашиваешь без задней мысли, какие есть тренеры. Тебе отвечают. Смотришь на спортивные звания - у кого выше, к тому и идешь.
Аноним 508 1241210
>>1159694
золотые слова
509 1241611
Анон, я читал в куче разных источников на русском, что ноги в кроле дают около 15% скорости спринтерам и меньше 10% скорости стаерам.
Логика подсказывает, что если дать человеку, который проплывает 50м за 50 секунд, доску и заставить его плыть только на ногах, то он должен проплыть примерно в 10 раз медленнее. То есть за 500 секунд, а это 8 с хуем минут на бассейн, Карл!
Начал копать глубже, нашел данные, про одного проф пловца, который делает бассейн на руках за 35с (с колобашкой), а на ногах за 40 (с доской), в полной технике у него получается 23с на 50 метров.
То есть примерно 35% скорости он делает ногами.
Как-так, где правда?
510 1241623
>>1241611
Если из твоего примера сложить скорость спортсмена на руках 1,43 м/с со скоростью на ногах 1,25 м/с, получится около 2,68 метра в секунду, что должно было дать 18 секунд на 50 метров. НО сопротивление среды растет пропорционально квадрату скорости, поэтому когда от ног скорость увеличилась в 1.8 раза, то лобовое сопротивление увеличилось в 3.5 раза. Поэтому включение ног дало то, что дало: +35% на 50 метрах.

На большей дистанции выигрыш будет меньше, так как ноги, сука большие, жрут дофига энергии, а гребут менее эффективно, чем руки. Там как раз и будут 15-20% прибавки. если примерно так почувствовать
511 1241630
Подскажите новичку, эксперты. Вкатываюсь в плавание, но ужасно выдыхаюсь, каждые 15 минут делаю перерыв минуты на 2. Это нормально для начала? Объем грудной чисто клетки визуально меньше среднего.
Правда еще не кидайтесь говном только недавно бросил курить. Это тоже может влиять?
512 1241747
>>1241630
>Это нормально для начала?
Более чем.
513 1241889
>>1132366

Хуинные молекулы зашквара. Физач эдишн
изображение.png328 Кб, 400x592
514 1242030
>>1132481
>Блять, анон, двачую, всегда, с детства у меня в голове была мысль, что в бассейне вода омывает очко каждого пловца
515 1242184
>>1132481
Да вы гомеопатический копрофил, батенька!
516 1242186
>>1132481
Так и есть.
15089183856260.png107 Кб, 390x470
517 1242267
>>1182226
>>1182222
ЧУТЬ НЕ ЗАДОХНУЛСЯ
518 1244746
>>1228616
Пожалуй, запишу тут тренировки на текущий момент. Могут быть полезны тем, кто уже умеет нормально плавать, но не умеет хорошо.
1. Разминка: 100м руки брассом, ноги кролем.
2. Лопатки+колабашка между ног, раюотают только руки: 100м кроль, 50м брасс, повторить 4 раза
3. Колабашка в руках, работают только ноги: 50м кроль, 50м брасс, 50м кроль, 50м попеременно брасс. Если хочется МОАР - колабашку держать в воде поперек движения, как щит, чтобы тормозило.
4. 100м комплекслм, повторить 3 раза
5. Заминка: 100м брассом.
519 1244783
>>1244746
сколько времени на всё про всё тратишь?
520 1244784
>>1244783
45 минут
bordyurnyjkamendlyaotdelkibortabassejnagobraznojformy8-800x[...].jpg115 Кб, 800x600
521 1244966
Как не сталкиваться с бортом бассеина? Ладно рука, но и головой можно вьебаться. На дне никаких указателей нет. Может как-то рассчитывать дистанцию?
522 1244967
>>1244966
Что за бассейн такой, без разметки?
523 1245027
>>1244966
1. Посчитай количество гребков
2. Ориентируйся по потолку/лесенке/бортикам етс
3. Поменяй бассейн
524 1246060
>>1244746
Второе занятие:
1. Разминка: 100м руки брассом, ноги кролем.
2. Лопатки на руках: 200м кроль, 25м брасс, повторить 2 раза
3. Без лопаток: 200м кроль, 25м брасс, повторить 2 раза
4. 25м на спине с полной координацией + 25м на спине руки работают одновременно. Повторить 5 раз
5. Заминка: 100м брассом.
525 1253204
Бумп
526 1253332
Когда плыву брассом, очень быстро выдыхаюсь. Буквально 50м в одну сторону — перерыв пол минуты, 50м обратно — всё, больше не могу.
Дыхание стараюсь контролировать, выдыхаю под водой ровно, резкий вдох делаю над водой.
По движениям вроде всё более-менее нормально.
В детстве был бронхит. Не курю. При беге так сильно не устаю, дыхание задерживать могу не хуже обычных людей.
Что со мной не так? Может, просто стоит посильнее сконцентрироваться на отработке вдоха-выдоха?
527 1253333
Может, просто стоит посильнее сконцентрироваться на отработке вдоха-выдоха, и со временем всё придёт?
быстрофикс
528 1253334
По ходу, вот в чём моя проблема, но всё равно бамп.
https://pikabu.ru/story/dyikhanie_v_plavanii_kak_dyishat_chtobyi_ne_zadyikhatsya_5319907
530 1253594
>>1253334
Да, дело в неправильном ВЫдыхании - скорее всего не выдыхаешь до конца. Нужно все полностью выдыхать, не задерживая дыхание и не экономя воздух - вдохнуть обратно ты можешь в любой момент, пользуйся этим.
Если не выдыхаешь до конца, то потом остается меньше доступного объема легких для вдоха и начинаешь задыхаться.
531 1253835
Бля, хочу вкатиться, но не понимаю, как искать тренера, поблизости. Анон, как ориентироваться в тоннах мошенников, которым похуй на твою технику? Есть фитнес центр рядом, но я не ебу, стоит ли тренер своих денег.
532 1253837
>>1253835
Относительно рядом есть пара университетских бассейнов и спорткомплекс олимпийской деревни. Пловцы, кто знает, там как вообще с обучением? Бассейны энивэй везде примерно одинаковые
533 1253857
>>1253835
Тренера не нужны, всё легко изучается по ютубу, благо материалов — жопой жуй. Технику освоить тебе хватит, время от времени пересматривай и корректируй ошибки. Тренер нужен, если ты мастером спорта становиться собираешься.
534 1254009
>>1253835
Я сам реквестил метод выбора тренера не так давно, но потом просто попросил мне на ресепшене кого-нибудь посоветоавать. Посоветовали, оплатил одно занятие, мне дико понравилось, согласовали дни когда я буду приходить, и прогресс пошел. Не бойся, если тренер тебе не понравится, сольешься после 1-2 занятий, и попробуешь другого.
>>1253857
Долгий и нудный путь предлагаешь, сам пробовал. Тренер это не источник секретных знаний, а человек, который банальные (а иногда и весьма небанальные) вещи тебе подскажет в нужный момент. Рекомендую хотя бы часть занятий отрабатывать под присмотром знающего человека.
535 1257212
Хочу начать ходить в басейн. С чего начать ? Брать тренера? Алсо плавать умею только по собачьи
536 1257228
>>1257212
Ну если хочешь научиться плавать не по-собачьи, то как минимум доска потребуется, купи ее сразу.
Очки ещё, так как с торчащей из воды кочерыжкой плавают либо мудаки, либо опытные пловцы.
Посмотри сколько людей будет в на дорожке, если мало, то начинай осваивать кроль на спине. Если много, то либо брасс, либо кроль на груди.
Первые представления можешь получить на ютюбе.
Тренер не необходимость, но с ним будет быстрее научиться.
537 1257545
>>1257228
>либо опытные пловцы
ложь, пиздеж и провокация. голова над водой кроме короткого вдоха признак колхозника, боящегося выдыхать в воду.
>>1257212
бери тренера и не выебывайся. сам ты кроме своей собачатины нихуя не прокачаешь, будешь умирать каждые 50 метров, либо как бабки телепаться по 5 минут на 25 метрах. ну либо ты неебаться гений. хотя ничего плохого в неумении плавать нет, но это навык который без тренера или знающего человека нормально не поставишь.
538 1257958
>>1257545
Опытные пловцы, которые знают, зачем высовывать голову, я имею ввиду.
Ну типа ориентирования на открытой воде или игры в ватерполо. К спортивному плаванию это мало относится.
539 1258329
>>1253332

неправильно как-то плаваешь. Для меня плавать брасом примерно как ходьба по энергозатратам. Попробуй плавать в очках и слегка ныряй во время гребка. Держать голову над водой всё время не нужно.
1.jpg135 Кб, 1024x768
540 1258358
>>1258329
>Для меня плавать брасом примерно как ходьба по энергозатратам
Просто ты не умеешь плавать брассом
541 1258567
>>1246060
Третье занятие
1. Разминка ноги-кроль/руки-брасс,100м
2. Кроль 100м + брасс 100м, повторить 3 раза
3. Упражнение на технику кроля в лопатках: три гребка одной рукой, три гребка другой рукой, следить за техникой. 200м
4. На спине с полной координацией 100м, на спине только ноги 50м (отдых)
5. Ускорения кролем 50м + отдых брассом 50м, максимально включать ноги, повторить 4 раза.
542 1258579
>>1258358
это спортивный брасс, он тут никому не нужен. технически эта хрень сложнее батерфляя, требует нехуевой растяжки и да СУКА УСТАЕШЬ. кроль проще и быстрее имхо
543 1259050
>>1258567
Анон, а ты начал заниматься с тренером не умея ничего или умея очень мало?
Если да, то расскажи, насколько проблемными были у тебя ноги.
544 1259086
>>1259050
Начал тренироваться год назад не умея плавать никак, кроме брасса без выдоха в воду. Сразу записался к тренеру на 2 занятия в неделю, так и хожу до сих пор. Ноги были и остаются проблемными, больше люблю грести руками.
Первый пост>>1134207
545 1259105
Давайте вместе поплаваем, няши :3
546 1259329
>>1257212
да, если есть деньги, бери сразу много занятий. В стилях очень важна техника. Будет хорошая техника - будет хорошая скорость.

В кроле, он же свободный стиль, важна техника рук, руки не нужно синхронизировать с ногами.

В брассе важна техника рук и ног, ноги и руки нужно синхронизировать. После брасса можно учиться баттерфляю.
547 1259890
>>1259105
А потом вместе в душ?
548 1260090
>>1258567
Четвертое занятие
1. Разминка ноги-кроль/руки-брасс 100м
2. Кроль с полной координацией 200м + брасс с дощечкой 50м. Повторить 4 раза.
3. Упражнения для баттерфляя: первый бассейн работают ноги и правая рука, третий - ноги и левая рука, пятый - ноги и каждая рука поочередно, седьмой и девятый - баттерфляй с полной координацией, вдох каждый на второй гребок руками. Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый бассейны - отдых брассом.
4. Заминка опционально.
549 1260109
пробежал тред по диагонали тут проблемы большинства вопрошающих решаются либо первым, либо вторым пикрелейтед.
image.png75 Кб, 300x289
550 1260258
>>1260109
Зачем такие сложности? Есть же пикрилейтед. Помогает перебороть страх воды, увеличить дистанцию, пофиксить проблему тонущих ног, да еще и выглядит так круто, что тянки сами будут к тебе подкатывать.
551 1261666
Объясните, почему пловцы носят длинные плавки?
552 1261862
>>1261666
Выше площадь, равномернее диффузия, потому не так заметно, когда ссышь в бассейн.
553 1261863
>>1125422
>По мне, так это лучшее занятие на кардио. Исправишь осанку
К сведению: в моём детстве из меня делали олимпийского спортсмена, и таких как я в группе было 20 человек. Шестнадцати из двадцати каждые полгода врачи на медосмотре по две недели выкатывали сколиоз на медболах.

Рофлю каждый раз когда слышу про пользу плавания для осанки.
554 1261898
>>1261863
Вот это >>1202132 и это >>1202375.
Итого, отплавав 8 лет в детстве/юношестве в режиме 2 / 2+2 часа каждый день, в 40 имею убитые плечи, правое побаливает даже без физнагрузки. На олимпиаду не попал.
555 1261944
>>1261862
какие лучше взять спидо или арена?
557 1262486
>>1261862
А зачем ссать в бассейн? Я конечно понимаю, что это нормально и в овер 9000м3 воды твой несчастный стакан мочи растворят до гомеопатических значений, но ведь рядом туалет есть.
Я вот люблю на речке в воду ссать, тк туалета нет, а в басике ссал только в детстве, когда вместо туалета была убогая параша (для общественного туалета нулевых было норм быть просто обгаженной дыркой в полу, к которой страшно в шлепках подойти)
558 1262538
>>1262420
почему? из-за огромного кол-ва дизайнов?
559 1262544
>>1261863
>Рофлю каждый раз когда слышу про пользу плавания для осанки.
Надо же как-то детей заманивать в секции. Отсюда и все эти байки про самый полезный вид.

Вон гимнастки недавно заголосили что их всех Кныш ебал домогался-но-я-не-поддалась, а на вопрос хули они так долго молчали ответили "ну надо же чтобы детки шли в спорт".
560 1262836
>>1261863
у меня же не появятся эти спидораки спины и плечей если я 3 раза в неделю ненапряжно в кайф плаваю?
image.png76 Кб, 217x232
561 1262891
>>1262836
Да хуй тебя знает, при должном усердии и хуй сломать можно. Я вот начал месяца три назад ходить в бассеин, и недавно словил боль в пояснице. До этого никогда не болела, а тут нате. Последние занятия плаваю в основном на спине, чтобы не напрягать ее. 24 года, если что.
А еще, когда брассу учился, стопы вывернул так, что колени неделю болели (попытался сделать пикрилейтед с нуля).
562 1262904
>>1262891
благодарю за ответ
563 1262916
Совмещает ли кто курение с бассейном?
Какие подводные, кроме того, что выдыхаешься быстрее?
564 1265174
Больше года не ходил в бассейн, сейчас появилист время и желание прийти в форму. Собственно нужен совет по программе тренировок.

На прошлой неделе сходил один разок - получилось что-то подобное:

Разминка - 100 комплексом
2 по 100 комплексом только на ногах с доской
2 по 100 комплекс только на руках
100 комплекс
500 вольным с лопатками только на руках
250 вольным
Заминка - 100 брассом

Между упражнениями отдых на 50 басом.

Хочется побыстрее вернуться к старым результатам, но сначала наверное стоит подтянуть технику.
Стоит ли дальше плавать всеми видами? Или лучше выделять тренировки для чего-то одного?

По ощущениям надо тренировать всё, включая дыхание и выносливость, но не знаю за что и как лучше взяться сначала.
565 1265177
>>1265174
>>Брассом
Быстрофикс
566 1265878
>>1265174
А что у тебя за форма была? К какому результату хочешь вернуться?
567 1265913
>>1265878
Было:
30 вольным на 50м
32 батом

Сейчас даже из 35 не выплыву.
568 1266565
>>1265174
Сегодня решил увеличить наррузку, но пока без акцента на одном стиле. Получилось:

Разминка - 100 комплексом
2 по 200 комплексом только на ногах с доской
2 по 200 комплекс только на руках
500 вольным с лопатками только на руках
100 комплекс
250 вольным
Заминка - 100 брассом
(с перерывами на брасс между упражнений)

Уложился со всем этим в 40 минут, но при этом вымотался по полной.
Наверное надо как-то тренировать выносливость + мышцы спины и рук для бата (на этом упражнении запарился больше всего).
Может у кого есть проверенные упражнения для этого дела?
569 1268225
>>1266565

Физачеры совсем не плавают?

Пока пытаюсь решать проблему своими силами, но наверное я делаю хрень.

На выходных был доступ к открытой воде вместо бассейна. Ещё в пятницу замерил количество гребков батом на один бассейн (получилось от 6 до 9 в зависимости от усталости, при сохранении техники). На открытой воде решил плыть 10 гребков батом/15 брассом (и так сетов 8, пока не начнёт от усталости сыпаться техника бата).

+ сверху этого метров 500 вольным стилем (но это чисто на глаз).

Получилось так поплавать и в субботу, и в воскресенье.

По ощущениям нагрузка достаточная. Но меня не покидает мысль, что можно было придумать что-то получше.
image.png325 Кб, 714x630
570 1268231
>>1268225
Ты слишком хорошо плаваешь для этого треда. Я вот по свежаку 50м за полторы минуты проплываю. Большинство, думаю, также.
Капча в ахуе от моей скорости, и рекомендует все-таки не мучать жопу и посмотреть в сторону плавания на катере
571 1268237
>>1268231
Ну хоть кто-то откликнулся.
Попытаюсь тогда перекатиться в спортач, натыкался когда-то там на похожий тред.

Но мб тут тоже найдутся плавающие люди.
572 1270334
>>1268237
посоветуйте длинные плавки(джаммеры)
573 1270376
>>1124894 (OP)
Плавал 3 месяца, не сильно напрягаясь. В руках появились мышцы, но их нихуя не видно и выглядели они просто толстыми. Больше ничего и не дало, кроме как психической уравновешенности, так как сам процесс приятный и расслабляет.
574 1270382
>>1270334

Зачем тебе?
Если ты офигенный спортсмен и тебе они нужны ради сотых секунды - то лучше спроси у своего тренера/того с кем соревнуешься, а не на анонимной борд.
Если тебе ходить по выходным в басик - не насилуй себя и свой кошелек. Даже профессионалы не плавают в них на всех тренировках.
575 1271598
>>1270382
хожу 4-5 раз в неделю, почему именно джаммеры? да ляжки прикрывают, дико ненавижу свои ляхи.
576 1272041
Сап, плывуны. Я недавно тоже начал заниматься в бассейне, познакомился с различными стилями плавания и вот задался таким философским вопросом. Все стили для чего-то нужны. Например, кроль - самый быстрый - хочешь доплыть быстро - плыви кролем. Брасс - самый экономный - хочешь доплыть далеко - плыви брассом. Еще брасс очень тихий, если надо подплыть незаметно, то брасс рулит. Кроль на спине самый комфортный для дыхания. Хочешь отдышаться и отдохнуть от других стилей - плыви на спине.

И тут собствонно вопрос. Нахуя нужен бат?
Он не быстрый и при этом ахуительно энергозатратный. Если ты плывешь куда-либо с любой целью, то никогда нет причины делать это баттерфляем. Это просто способ заебаться. Я прав?
577 1272059
>>1271598
Может тогда лучше начать качать ляхи?
578 1272076
>>1272041
Все спортивные стили это выебон, типа шоссейной велогонки, которая не имеет отношения к перемещению жопы из точки А в точку В.
Брасс нихуя не экономный, если плыть на скорость (а на соревнованиях никого не ебет насколько далеко ты плаваешь). То, что на спине можно отдохнуть, тоже никого не ебет, соревнований по отдыху на воде вроде бы еще не проводят.
Кроль слишком даже адекватен на фоне всех остальных спортивных стилей.
579 1272080
>>1272041
Батт - офигенное красивый СПОРТИВНЫЙ стиль. Он позволяет тебе говорить, что ты плавец, а не всплывающий мешок.

А по делу - погугли историю возникновения стилей.
Раньше олимпийцы из-за криво написанных ограничений при соревнованиях брассом использовали движения бата. В какой-то момент его решили выделить в отдельный стиль (так что это мутировавший брасс).

+ кроль тоже не всегда был самым быстрым, до определённого момента в заплывах вольным стилем многие олимпийцы плыли на спине.
580 1272300
>>1272059
так они станут из-за этого больше же, мало того, что жир. так еще и мышцы будут расти.
581 1272307
>>1272300
Тогда начни нормально плавать и меньше жрать. Избавишься от жира.
В любом случае в бассейне всем плевать на твои ляхи.
582 1272552
Занимался плаванием больше 6 лет даже на местечковых соревнованиях участвовал, с призовым местом, потом забросил на года. Сейчас вот худею думаю обратно вкатиться вплыть лол

Алсо, в свое время тренер меня так надрочил, что сейчас, я даже будучи курящим и с лишним весом, спокойно проплываю 2.5км да ещё и против течения
583 1272615
>>1272552
Все за тебя рады.

Лучше расскажи, как собираешься вплывать. Есть идеи по тому, что и как тренить? Акцент на одном стиле? Как часто занятия?

(Мимовспоминающий)
584 1272623
>>1272615

Собираюсь ходить 3 раза в неделю по 2 часа, в основном кроль собираюсь использовать, так как это мой основной стиль если можно так выразиться, плюс передышка на спине, плюс тренировка дыхания.

Плавать буду на скорость как и раньше
585 1272628
>>1272623
Прифегел с твоих объёмов.
2 часа, если ты действительно плавал, это более 6 км. И ещё 3 раза в неделю.....
586 1272632
>>1272628
Лол, это ведь не два часа беспрерывно, не забывай про разминку минут 15, передышки по 2-3 минуты, прыжки с тумбы (это уже просто для удовольствия), чистого километража самого плавания там выйдет километра на 3.5
587 1272636
>>1272632
Передышки по 2-3 минуты?
Это ты типа плывёшь метров 500-1000 с некоторым ускорением, а потом делаешь перерыв? Не пробовал заменять их на метров 50-100 брассом? Ведь так получается лучше отдохнуть и расслабиться.
588 1272644
>>1272636
Когда я ещё занимался плаванием тренерша советовала делать именно передышки, хз почему, я не спрашивал
589 1272646
>>1272644
Ну так я из-за того же спросил. Нас тренер заставлял плавать, а не стоять. Типа для сердца напряжно резко изменять частоту биения .
590 1272686
>>1272646
Ну видимо тренер тренеру рознь, хотя у нас тоже был отдых в виде плавания на спине, но за 2 часа занятий всегда были 2-3 передышки по паре минут, плюс ещё тринировки по задержке дыхания и плавания под водой
591 1273457
Как забитому омеге с хуевой спиной пойти в бассейн? Там общий душ?
592 1273463
>>1273457
Да :3
593 1273472
>>1273457
Берёшь и идёшь. В чём проблема-то?
Стесняешься голых мужиков? Ну так ходи тогда, когда никого нет - рано утром/поздно вечером. Если можешь - попробуй ходить днём, в середине дня там тоже мало людей.

Но это всё для твоего психологического комфорта - всем пофиг на тебя, твой внешний вид и то, что ты делаешь. Разумеется при условии, что ты не ведёшь себя как козёл (не моешь перед плаванием, мешаешь плавать другим и т.д.)

В идеале, для первых занятий лучше брать тренера, тогда у тебя будет своя дорожка, где ты 100% никому не будешь мешать + тебе помогут поставить технику (плавание лягухой по 100 метров в час на уровне пенсионерок вообще никак не изменит твоей формы).

Ну и да, душ общий :З
594 1273518
Помню занимался год с тренером до потемнения в глазах, это было нечто. Спину выравнивает только если вы горбун или еще кто, а так даже не знаю
595 1273524
596 1273531
>>1273518
Ну у меня раньше был сколиоз второй степени. Сейчас всё в норме.
Уже седьмой год периодического плавания, полёт нормальный.
597 1273540
>>1273531
Ну это было мое имхо, а так рад за тебя
598 1273544
>>1229901
С открытой формой блять вне мед учереждения нельзя разгуливать, о чем речь
599 1273573
>>1229901
>>1229897
А как это доказать? Ни разу ни в одном аквапарке или бассейне не спрашивали справки. Платишь за вход или абонемент и попиздовал плавать. Разве что, если начнёшь выкашливать лёгкие и харкать кровью там - работники пизды дадут.
600 1273633
>>1273573
В любом нормальном бассейне тебе не пустят внутрь без справки о состоянии здоровья общего образца.
В аквапарк - хз, никогда там не был.

Ну и как сказал анон выше, с открытой формой тубика тебя даже из больницы не выпустят.
601 1273896
>>1273633
Хуй вас знает, в моём Мухосранске был в бассейнах семи, в том числе в двух санаториях (там можно мимокрокодилам с улицы оплатить в кассе посещение и поплавать) и в школе-гимназии возле дома. Хуй кто спросил.
602 1273927
>>1273896
Аналогично, только один раз попросили справку, я сказал, что здоров, а справку на днях принесу. Пропустили и больше о справке не вспоминали.
603 1273931
>>1273531
Кстати интересный вопрос. Большинство людей считает, что плавание для осанки это дико полезно. Те у кого серьезный опыт, считают наоборот.
Я плаваю несколько месяцев кролем по 3 раза в неделю, и характерная задротская сутулость прилично так сгладилась, за счет укрепления мышц спины и некоторой растяжки мышц груди.
Интересно почитать про ваши кейсы, кого выпрямило, кого скрутило и от каких нагрузок?
604 1273946
>>1273931
>для осанки это дико полезно
Спины мышцы укреплять и .
605 1273975
>>1273927
В ДС был в бассейнах 5 - везде спрашивали.

>>1273931
Я тот анон, исправивший себе сколиоз.
Однако, когда ударился в бат, заработал проблемы с поясницей за счёт гиперподвижности этого отдела (тренить бат не бросил, иначе совсем пиздец плохо становится).

Брат занимался преимущественно кролем - идеальная осанка и никаких проблем (правда он сумел сердце гирями посадить, но это уже другая история).
606 1273984
>>1268225
В спортач тоже никого нет, поэтому пока буду отписываться тут. Мб кто-то шарящий найдётся.

На этой неделе перешел на тренировки только комплекса:

100 Разминка
2200 на ногах
50 брассом
2
200 на руках
50 брассом
2*200 в полной координации
100 брассом
100 на скорость
100 брассом Заминка

Всё комплекс.
607 1273985
>>1273984

Пипец оно криво вышло
2 по 200, а не 2200
608 1274122
Почему у вас такой "убьем нахуй весь запал" тред? Постоянно, пишут, что от плавания не похудеть, мышцы не вырастут у вас.

Почему не похудеть, это же хорошая нагрузка на тело? Почему не вырастут мышцы? Спина и плечи прокачиваются, а это главные атрибуты, что делают образ любого мужика. Спина и плечи любую одежду сделают "смотрибельной". Только начал плавать. Работаю над брасом и пытаюсь вкатиться в кроль. Сегодня кролем проплыл 100 метров и чуть весь бензобак не растерял, техника суперкривая.
609 1274134
>>1274122
Мышцы растут от силовых нагрузок, а не от циклических (бег, велосипед, плавание).
То есть нельзя 5х5 со штангой заменить 1000 приседаний без веса (обратное только в уебских женских пабликах в ВК утверждают, остальным вроде бы это понятно).
Похудеть можно: диета + кардио это стандартная тема, но диета работает и сама по себе, а вот кардио это просто дополнение.
Хотя если ты совсем малоактивен, то даже просто пришедшие в тонус мышцы тебя украсят и будут заметны.
610 1274190
>>1274122
Мышцы растут относительно тела/других мышц.
611 1274231
аноны, посоветуйте нормальные магазины для покупки шапочки/плавок/джаммеров в мск, кроме спортмастера. спасибо
612 1274248
>>1274231
Ты чо в олимпийцы собрался? Бери любые средние по цене и не парься, оно ни как не повлияет на твои результаты

6_лет_плавания-кун
613 1274252
>>1274231
Да хоть на рынке.
Спортмастер и деканат хоть и завышают цены, но тоже норм.
Разница в 50 рублей на шапочке/очках/плавках ничего тебе не сделат.
Джаммеры тебе вообще не нужны, пока не будешь вплывать вольным из 30 на 50.
614 1274254
>>1274252
Декатлон, а не деканат....
615 1274257
>>1274231
>>1274252
Но если ты шопоголик - сгоняй в экстрим. Практически рынок спортивных товаров, сможешь подобрать эквип в определённом стиле под каждый сезон.
616 1274736
>>1187299
в моём бассейне наоборот в это время полно купаюегося быдла в семейниках и с пивным пузом и их жирных тёлок. потому что на это время там самый дешёвый абонемент ВЕЧЕРНИЙ для пролетариев, которые после смены и ужина приходят попукать в воду.
617 1277084
Анон, а насколько сложно дойти до третьего разряда по плаванию?
Например у лифтеров разряды такие, что без нескольких лет опыта и фармподдержки ты нихуя их не выполнишь. А как тут дела обстоят?
618 1277087
>>1277084
сдал на второй взрослый разряд по нескольким стилям в 14 лет, будучи ребёнком по телосложению и мозгам
619 1277092
>>1277087
окончательно сформировался лет в 25, и, чисто по ощущениям, стал раза в 4 сильнее и выносливее себя 14-тилетнего, но уже не плавал.

Короче, если ты взрослый, то взять разряд при более-менее технике на 50м вольным несложно, чисто за счёт физической силы.
620 1277097
>>1277087
А занимался сколько до этого?
621 1277109
>>1277097
6 лет
622 1277120
>>1277109
но суть тут не в количестве лет занятий, а именно в возрасте. 14 лет - это когда при хорошей технике детских сил начинает хватать на второй разряд. В группе все моего года взяли разряд в этом возрасте, кроме пары распиздяев. Мы ещё прикидывали, кто радился в первых месяцах года, а кто в последних, потому что на соревнованиях разбивали по годам, и эти 9-11 месяцев роляли.

Я ещё помню, как в бассейн приходили взрослые бычары качкового телосложения, и без особой техники с кучей брызг плавали быстрее нас.
623 1277122
>>1277120
> радился
родился. тупо опечатка
624 1277244
>>1277120
Что-то я не представляю себе, как можно на одной силе вплывать из второго разряда (да хоть на третий взрослый даже).

Сам сейчас с адекватной техникой никак ко второму прийти не могу.
625 1277250
>>1277084
Объективно - третий взрослый равносилен хорошему чувству воды и адекватной технике. При этом не требуется практически никаких силовых показателей (никаких дополнительных тренировок в зале не требуется).

Но это я сужу по себе с моим любительским плаванием.
626 1277282
>>1277244
Третий взрослый - для физкультурников, плавающих для себя. Недостаток техники можно легко перекрыть силой и выносливостью. Если создаваемое тобой усилие по движению вперёд достаточно превосходит создаваемое тобой усилие по движению назад - ты выплывешь из третьего засчёт силы.
Второй - для более упорных физкультурников с техникой почище.
Первый и выше - это уже территория спортсменов, которых даже рожали в воду.
Хотя и тут действует правило "Если ты ТВАРЬ - просто хуярь" в случае исключительных физических данных. Доказано Джанет Эванс. Этот мутант был обречён получить золотую медаль, вопрос был только в выборе вида спорта. Бокс, тяжёлая атлетика, метание ядра - похуй вообще. Выбор чисто случайно пал на плавание.
https://www.youtube.com/watch?v=K02I7GFwYuw

А можно задрачивать технику и плавать так
https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4

Китаец, который всех выебал на последней олимпиаде плавает именно так
https://www.youtube.com/watch?v=T5FlDy3YmDQ
627 1277290
>>1277282
> Доказано Джанет Эванс.
Если вы подумали, что она победила просто потому что профессиональные спортсмены бойкотировали эту олимпиаду, то нихуя. Она поставила новый мировой рекорд, и он продержался 19(!!) лет
628 1277297
>>1277250
> Объективно - третий взрослый равносилен хорошему чувству воды и адекватной технике. При этом не требуется практически никаких силовых показателей (никаких дополнительных тренировок в зале не требуется).
Третий берут дети, силовые естественно не обязательны (у детей их и нет), если есть техника. Если ты бычара, забей на технику, можешь просто отпиздить воду и будет третий. Естественно, твой кроль должен быть более-менее похож на кроль, но в целом не заморачивайся, техника для дрищей и лохов.

Если у тебя уже третий на 50, и ты не уверен, бычара ты или красавчик, плыви 1500. С грязной техникой тебе пизда на четырёхсотом метре или раньше, а красавчик выплывет на третий и тут.
629 1277645
>>1277297
>Если ты бычара, забей на технику
>техника для дрищей и лохов

>>1277282
>Недостаток техники можно легко перекрыть силой и выносливостью
>выплывешь из третьего засчёт силы

Чего блядь?
Плавание технический вид. Хоть ты обдрочись кококочалкой, плыть от этого быстрее не станешь.
Если техника хорошая, тогда да, может лимитировать сила мышц и уже можно подключать силовые упражнения. Но специальные, на те группы мышц которые работают у пловцов. Гантельку дрочить бесполезно.
https://www.youtube.com/watch?v=3KkwxEXFVOk
https://www.youtube.com/watch?v=l1P0UiN2cYs
Вот видосы про силовые у пловцов от грамотных людей.

А про рекорды вообще смешно. Там от первого до второго места пара секунд разницы, плюс фарму никто не отменял. Лично у меня гораздо больше уважения вызывают дедки 60 лет которые плывут 4 км, потом едут на велосипеде 180 км, а потом догоняются марафоном. Дроч на спринтерство для лохов.
 .jpeg32 Кб, 576x324
630 1277736
>>1277645
> Плавание технический вид. Хоть ты обдрочись кококочалкой, плыть от этого быстрее не станешь.
Ещё раз смотрим на Джанет Эванс в ролике выше. Техника? Да ей просто похуй.

> But even respected local observers had concerns.
> Former Irish swimmer-turned-television pundit Gary O'Toole took one look at her Miss Popeye physique and felt his jaw hit the pool deck.
> "I looked at her and said,'My God, what have you been taking?'," O'Toole recalled years later.
> "Something was going on. I said to her, 'Well, whatever you're doing, be careful.' She didn't say anything to me."
> O'Toole was given a directive not to mention the drugs in commentary

> Дроч на спринтерство
> In 1987, she broke the world records in the 400-meter, 800-meter, and 1,500-meter freestyle distances.
15347647722720.jpg32 Кб, 720x480
631 1277742
Единственный способ увеличения времени задержки дыхания состоит только в практике этой самой задержки, да?
632 1277856
>>1277742
Нет, еще можно снизить пульс, тогда дышать нужно будет реже.
633 1277868
Посоветуйте недорогой секундомер/пульсометр/трекер для плавания, чем сейчас модно пользоваться?
634 1277879
>>1277868
Любой хороший фитнес-браслет, с хорошей водонепроницаемостью.

Алсо, в любом нормальном бассейне висят большие часы с секундомером, ну у меня по крайней мере есть
635 1277883
>>1277868
Если у тебя айфон, то Apple Watch во встроенной программе "Тренировка" считает дистанцию, которую ты проплыл, и автоматически распознаёт стиль и отрезки. То есть если ты проплыл 400 вольным, остановился отдышаться, потом проплыл 200 брассом, то потом в отчёте по тренировке увидишь время на этих 400 и 200, сколько суммарно каким стилем проплыл за тренировку, и много другого: количество гребков, пульс, изменения темпа внутри одного отрезка и прочее.

Плавать спокойно можно только с последней серией, у предыдущих заявленный класс влагозащиты недостаточен, хотя народ плавает и с ними тоже на свой страх и риск.

Где-то через 2 месяца выйдет новое поколение часов, имеет смысл подождать.
636 1277929
>>1277742
>>1277856

Но так или иначе всё сводится к практике задержки дыхания. только она будет происходить либо в статике (поплавок на время), либо в движении (попробуй делать лесенку).
637 1277931
>>1277868

Хреновая идея - этот браслет дофига мешается в воде, портит координацию движений и гробит технику.
Он оправдан только если ты угораешь по плаванию на открытой воде на большие дистанции.
638 1277932
>>1277931
яблочасы вообще не ощущаю на руке
639 1277935
>>1277932
В воде или на суше? Это совершенно разные вещи.
640 1277956
>>1277935
в воде
641 1278124
>>1277956
Ну может у тебя одна сторона сильнее развита, или ты уже к ним придрочился.
Я сколько ни пробовал не смог плавать ни с браслетом, ни с плеером.
642 1282074
>>1124894 (OP)
Акваанон, на сколько сильно плавание сгоняет жир? Можно ли похудеть ежедневно плавая по 30 минут без остоновки?
643 1282335
>>1282074
Как и любая другая физическая активность.
Разумеется при этом ты должен реально плавать, а не дрейфовать по дорожке вместе с массой пенсионерок.
Факта того, что при этом стоит меньше жрать, никто не отменял.
644 1282338
>>1282335
>>1282074
Из основных преимуществ плавания тут лишь то, что в отличии от бега у тебя прокачивается всё тело (особенно спина и руки).
645 1282478
>>1282335
> Как и любая другая физическая активность.
У медленно плавающих в холодной воде дополнительные калории уходят на подогрев.
Я однажды потерял 5кг дней за 10, сэкономив на гидрокостюме. Ел столько мяса, сколько в меня вмещалось, но всё равно худел (5-8 часов в холодной воде). Подогрев очень затратный по калориям.
А на высоком пульсе все спортсмены перегреваются засчёт мышечной работы, тут преимущества по калориям у пловцов нет.
646 1284368
Насколько безопасно заниматься плаваньем сычу 2н лет, который уже три года сидит дома? Я не потону в вашем бассейне?
647 1284396
>>1284368
Зависит от твоего уровня подготовки.
Если плавал - вкатывайся и начинай постепенно вспоминать.
Если полный 0 - походи к тренеру, пока воду не начнёшь чувствовать (после можно самому продолжать).
648 1284404
>>1284396
Собственно особых противопоказаний если ты просто слабый сыч нету?
649 1284417
>>1284404
Вообще никаких - просто сначала может быть тяжело плавать некоторыми стилями (хотя это скорее вопрос выносливости и привычки).
Если мышц нет, то сможешь нарастить необходимый минимум, стать выносливее, прокачать спину и плечи.
image.png1,3 Мб, 1280x1046
650 1285867
Аноны, а есть связь между тем, сколько раз пловец подтягивается и тем, насколько быстро он плавает кролем?
По ощущениям за мощный гребок и за подтягиввание одна группа мышц отвечает - верхние мышцы спины, особенно ромб и то что на пикрилейтеде названо круглыми.
Я вот очень медленно плаваю (1:20 на 50м лучший результат) и подтягиваться не умею. Тренеру показывался, он сказал, что техника норм, но гребок слабый, надо мощнее грести и все ок будет. Есть ли смысл подключать тренировки на турнике для того чтобы плыть быстрее или как лучше развивать мощность гребка?
651 1285904
>>1144832
Ну что, год почти отъебашил? Как грыжа?
652 1285915
>>1224268
>При поясничной грыже то хоть правда полезно или просто единственное чем можно заниматься?
Это зависит от того, от чего у тебя грыжа. Если у тебя остеоходроз от малоподвижного образа жизни, то полезно. Погуглив теорию, я нашел, что межпозвоночные диски получают питание диффузно, от соседних тканий, во время физической активности. Т.е. упражнения и плавание (в умеренных объемах) помогает наладить питание диска, что ведет к восстановлению.
653 1285922
>>1285867
Однозначно есть.
До того как вкатился в плавание не мог и 4х раз подтянутьс. После нескольких месяцев с лопатками спокойно делал 10-15.
654 1286566
>>1282478
>5-8 часов в холодной воде
Чем ты занимался? Спасал детей из пещеры?
655 1286626
>>1286566
Подводной охотой
656 1288531
Можно ли плавать в реке для экономии на бассейне, а для страховки обмотать вокруг шеи колготки, набитые кусками пенопласта?
657 1288548
>>1288531
>Можно ли
А кто тебе, долбоебу, запретит?
658 1288551
>>1288548
Петух богатый закукарекал?
659 1288621
>>1288551
думаю он сагрился на твоё
>вокруг шеи
ну и река в зависимости от течения может быть либо тяжела либо смертельно опасна, особенно для человека которому нужны колготки с пенопластом. но ты иди, тренируйся, че. в коглкотках опасайся коряг на дне. зацепятся такие колготки и ты сначала умрешь от удушья, а потом твои труп утонет, когда сфинктеры расслабятся и впустят воду
660 1288636
>>1288621
>в коглкотках опасайся коряг на дне. зацепятся такие колготки и ты сначала умрешь от удушья, а потом твои труп утонет, когда сфинктеры расслабятся и впустят воду
В раёне есть озеро, в нем течения и коряг нет.
А есть какая-то цивильная замена колготкам? Спасательный жилет не подходит. Гуглил "спасательный ошейник", но там только для собак. Мб такие поплавки, которые на плечи надевают, подойдут? Но получится ли в них плавать?
661 1288839
>>1288636
Люди делятся на две категории: те которые в случае непредвиденной хуйни на воде переворачиваются на спину и анализируют ситуацию, и тех, кто тупа тонет. Вот принадлежность к первой категории это в 10 раз лучше колготок с пенопластом. Но лучше не экономить и идти в бассейн, либо же плавать только вдоль берега, где дно всегда под ногами.
662 1288859
>>1244746
>кролем
663 1288894
>>1288636
а чем тебе спас жилет не угодил? ну можешь эти нарукавники надувные нацепить, только от берега не отплывай и дальше чем по грудь в воду не заходи. вся эта хуйня тебя на воде не научит держаться. попроси батю научить, гайды какие в инете прочти, да банально у пациков, что озеро умеют твое переплывать, спроси че как.
>>1288839
ты рили расчитываешь, что чел, додумавшийся колготки вокруг шеи обматывать, в критической ситуации сможет подавить макаку в себе, перевернуться на спину и начать думать? его же паника охватит когда вода в нос зальется.
76fdafcaf3eca2de456087395a3f2d80.jpg17 Кб, 520x392
664 1288909
Эй мочехлёбы, как там на вкус вода, в которой растворён не один десяток литров мочи? Каково это вообще быть гомеопатическими мочехлёбами?
665 1288956
666 1288998
>>1288909
Заебись.
667 1289026
>>1288909
Гомеопатия не работает, так что пох.
glohny tvar.webm708 Кб, webm,
656x512, 0:09
668 1289056
>>1289026
Зато зашквар работает)
669 1289121
Кто-нибудь пытался плавать баттом с лопатками?
670 1289133
>>1289121
ну че, пытался? плавал. смысла правда немного, один хрен меня 100м бата убивают нормально. слетают лопатки при движении чтоль?
671 1289144
>>1289056
Бля, ну тогда я об двач еще в 2011-ом зашкварился, пиздос, пацаны на зоне не простят
672 1289446
>>1289133
Ну я никогда не пробовал (сам баттом редко плаваю больше 50 метров). Но сейчас я его активно задрачиваю, хочу наконец-то уйти от своих 33 на 50м.
В теории лопатки должны прокачать силу, чтобы не сдыхать на последних метрах. Но есть ощущение, что они будут больше мешать.
673 1289505
>>1289446
Больше будут мешать. Лучше плыви вариантом тело бат, руки кроль+бат, т.е. 2 удара кроль-выход для вдоха бат. Или удлиняй и увеличивай количество ударов ног между выходами. Работай над техникой. В утюбе полно гайдов, че ты как маленький.
674 1289507
>>1289446
Ааааа блин. У тебя 33 с на 50 м? Тогда сам всё должен знать. Гайды и программы в помощь. Тут колготки вокруг шеи обматывают.
1289505 постер
675 1289776
>>1289505
Так у меня руки устают в первую очередь, а не туша/ноги + то что ты описал я и так задрачиваю.
У меня ещё была идея на руки попробовать батт с колобашкой (плыть на одних руках). Правда брызг тонна, и когда в бассейне много людей, таким как-то неприлично заниматься.
676 1290004
Аноны, а кто-то пользуется экшн-камерой в бассейне? Типа в чехол водонепроницаемый ее и на присоску к бортику. После трени сразу появляется материал для анализа: сколько проплыл (ну я же не один, кто сбивается со счета бассейнов, особенно если на 25 плаваю), как быстро плыл в начале, насколько медленнее стал в конце, где косяки в технике и т.д.
С одной стороны идея нра, с другой приличная камера с чехлом стоит от 10к. Есть ли вообще смысл так делать?
677 1290035
>>1289776
да хз, дрочи спринт если хочешь ускорится. можно позадрачивать по 25 или 15 м на 1-2 дыханиях с минутным отдыхом. ну или подкачайся на турничках/в зале. у меня один хер хуже твоего, сегодня попробовал и еле-еле батом из 40 вышел на 50 м. может технику позадрачивай, вдруг есть какой момент что упускаешь. с колобахой норм, но мотает сильно, когда много людей на дорожке- не вариант, да и телом нормально не сработаешь, а в бате синхронность тела и рук основное вроде. с лопатками хрень лично у меня выходила, они слетают, приходится их пальцами придерживать.

например вот тут https://www.youtube.com/watch?v=nDFQ5ccLQJ0 помню интересный момент узнал про акцентированый подныр головой. чекни уроки эти, там минут 20-25 в сумме, может что новое и услышишь. у Постового вроде неплохой ряд видео туториалов есть.
4.jpg38 Кб, 852x480
678 1290500
Скоро иду в бассейн, тоже из-за проблем со спиной. Планирую нанять тренера и учиться плавать разными стилями. Все правильно делаю?
пикрандом
679 1290702
>>1290500
Да, все правильно делоеш. Маладца!
680 1292929
поясните по хардкору за хлорку глаза и очки
там где я плаваю вроде не пахнет хлоркой но ясей хуй запах просто чем то сбивают, если буду хуячить дальше без очков я ослепну? какие подводные анон
можно прикрепить гайд по выбору если они сильно нужны, если шапку похуй тканевая норм то очки за 150 хуевая тема, потом пол ебала из за них болит, нужно чтото более эргономичное
681 1292943
>>1292929
Для начала пойми, что без очков ты сильно дальше бултыхания вдоль бортика или дрейфования не уйдёшь. Даже если вода будет совсем без примесей - это всё равно щёлочь, что хреново для глаз: раздражение слизистой и прочая хрень (я никогда не видел человека, который смог бы проплавать с открытыми глазами полноценную тренировку, при этом соблюдая технику).

Выбор очков тоже элементарен - приходишь в магаз и цепляешь очки на свою рожу, при этом не надевая ремешок. Если они присосались и не падают моментально, то можешь спокойно брать (цена вообще не играет роли).
Лицо болит после очков, если ты слишком сильно затягиваешь ремень - побалуйся с настройками.
Можешь вообще купить шведки - они 100% дешёвые и не спадают (только их проблематично настраивать, но если всё сделаешь правильно, то даже замечать их не будешь).
682 1293005
>>1292943
какао тебе, всё вроде доступно, спасиб, последний варик понравился, я чето не натыкался как то на такие, попроубю

осталось еще не смотреть на люк на дне, у меня страх его с детства - а в очках его будет отлично видно, у меня еще тогда были такие страшные ржавые, я их всегда далеко опплывал т.к. думал что засосут, и потом еще ночами снились брр
Обновить тред