Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 апреля в 02:40.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
picfe8702560b0b232912e64504669fbcea.jpg132 Кб, 620x420
А давайте составим список самых энергозатратных 1181350 В конец треда | Веб
А давайте составим список самых энергозатратных упражнений, сжигающих наибольшее количество калорий за единицу времени.

По моему мнению, такие упражнения должны быть направлены на взрывную силу (сокращение мышц выполняется за промежуток времени до 0,3с) и исключать дополнительные утяжелители (уменьшит максимальное количество выполняемых упражнений).

Мой список:
1. Обычная боксерская двойка, с грушей или без.
2. "Лягушка" - прыжок (серия прыжков) вперед с глубокого приседа с полным разгибанием и вытягиванием тела.
3. Прыжки в упоре лежа - с нижнего положения перемещаемся вперед, назад или в бока за счет отталкивания от пола ладонями и пальцами ног (за счет разгибания голеностопа), не выходя из нижнего положения.

я не тралю
sage 2 1181358
https://brainapps.ru/iqtest-eysenck
Сообщи результаты.
sage 3 1181359
>>1181358
Грейпфрут порвался.
4 1181732
>>1181350 (OP)
бамп важному вопросу.
5 1181734
Делл в том, что "взрывное энергозатратное" упражнение ты много раз не сделаешь подряд.
А так я ставлю на тяжело атлетический рывок-толчок.
6 1181743
>>1181734

Хуйня, при рывке толчке тратится энергии хуй да нихуя. Обычный медленный присед, а еще лучше -- трастер, требуют энергии гораздо больше.
7 1181926
Бурпи.

Но фишка в том, что обычный присед, будет сжигать после тренировки, а все эти кроссфиты сжигают только пока делаешь.

Кароч на длинную дистанцию: качаешь большие мышцы, ложишься на диван, а они жгут жгут жруг, ничего делать не надо.
8 1182155
>>1181926
двачую. Вообще есть мнение что ТА - лучшее для сжигание ккал, т.е. для похудения. Конкретно присяды со штангой на спине. Но это не точно
9 1182424
>>1181350 (OP)
>список самых энергозатратных упражнений
>за единицу времени
>прыжки и груша
ЛОООЛ

Все виды тяг и приседов, толчок-рывок-взятие.
Хоть это и тупо сравнивать, но это всё-таки и так физач: 5 "раундов" по 3 минуты с мешком это фигня. А теперь попробуй тягу столько же времени поделать, даже с 50% веса, да даже с собственным весом хотя-бы.
10 1182446
>>1181350 (OP)
Ты видать давно не бегал спринт
JJzg2eqlW3Q.jpg92 Кб, 1080x776
11 1182476
>>1181350 (OP)
Аэйбайк - 3-5 минут в убойном режиме - умираешь.
Тренажер имитатор гребли - те же яйца только сбоку.
При желании на них можно жечь ооооочень много.
12 1182495
>>1181350 (OP)
Табата. Можно применить почти к любому упражнению или составить целый комплекс. Сжигать будет и на следующий день после тренировки.
13 1182765
>>1182424
Возьмем для сравнения приседание с собственным весом и ту же лягушку.
Посчитаем чистую работу.

Приседы
Принимаем, что масса приседающего и масса штанги по 80 кг;
Принимаем, что перемещение центра масс тела со штангой при разгибании - 1 метр.
Количество приседов 3х10.
А = 8023109,8= 48000 дж = 11100 кал.

Лягушка
Принимаем, что масса приседающего 80 кг;
Принимаем, что перемещение центра масс тела при прыжке с разгибанием - 1 метр.
Количество прыжков 3х50.
А = 80350*9,8= 117600 дж = 27340 кал.

Опять же, это чиста работа. Чтобы посчитать общую нужно знать кпд тушки. Он буде больше при взрывной нагрузке.
14 1182766
>>1182765
Разметка просралась

>А = 8023109,8= 48000 дж = 11100 кал.
А = 80x2x3x10x9,8= 48000 дж = 11100 кал.

>А = 80350*9,8= 117600 дж = 27340 кал.
А = 80x3x50x9,8= 117600 дж = 27340 кал.
15 1182791
>>1182765
>наибольшее количество калорий за единицу времени
>Количество приседов 3х10
>Количество прыжков 3х50
10 это обычный подход, а 50 прыжков это обосраться сколько времени (а 3 по 50 я даже сомневаюсь что сделаю вообще, хотя я в отличной форме)
16 1182828
>>1181350 (OP)
интенсивный спарринг намного намного энергозатратнее ссаной двойки
17 1183013
Какую то хуйню нагородили, нихуя по делу.
Одно из самых энергозатратных это базовые упражнения с гирями рывок\махи\толчок длинным цыклом, еще плюсую берпи кто то написал, вообще энергозатратные это по сути когда задействуется все тело, множество мыщц, и работа в высокой пульсовой зоне, все, а то дауны хуйню несут даже не понимая основ что под этим должно стоять.
cigun01.jpg80 Кб, 586x504
18 1183193
>>1182828
Можно вообще в стойке всадника по 15 мин. стоять нихуя не делаю.
19 1183194
>>1183193
>делаю
делая
20 1183195
>>1181350 (OP)
Толчки гирь в полной амплитуде
21 1183196
>>1183194
Мы то знаем, что ты рили нихуя не делаешь
22 1183248
>>1183193
Простоял сегодня 3 серии по 1,5 минуты в этом всаднике. Теперь ноги дрожат и непроизвольно подгибаются, аж стремно. В детстве такого не было.
23 1184282
>>1183193
Поговаривают если ты не весишь с азиата, то это неблагоприятно влияет на колени.
24 1184472
>>1184282
Не, слышал только, что бабам нельзя в этой стойке стоять - матка опускается. Что это значит не знаю.
25 1193371
up