Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 марта 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 марта 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
196 Кб, 2095x1914Расскажу свою небольшую историю.
Всю жизнь, с детства, будучи еще щуплым маленьким мальчиком, пытался стать сильным и мускулистым, но никак не получалось набрать вес. Появился интернет, смотрел кучу роликов качков, читал литературу, погружался в биохимию всех процессов, перепробывал много разных типов упражнений, режимов, диет. Ничего не помогало. Ну ничего. Вес не шел, сила не росла, мышцы не росли. Ничего. Смирился и забросил.
Но периодически, может раз в полтора-два года, возвращался к попыткам накачаться, стать сильнее, исполнить мечту детства.
И вот буквально пару месяцев назад попробовал то что никогда не пробовал и не относился к этому серьезно буквально случайно - изометрические упражнения. То есть начинал так - брал гантелю или гирю, и на вытянутых руках и полусогнутых ногах держал. Без фанатизма, не преодолевая там боль и так далее. Держу, чувствую что устал - отложил. Или просто вставал в позу для отжиманий, но не отжимался. И разные вариации этого всего. Смысл - статичные позы, когда напрягаешься в них.
И почему-то это резко стало работать. На следущий день мышцы болели, и в организме начиналась такая ситуация что хотелось много есть, после еды прямо хотелось опять продолжать тренировки. Мышцы просто требовали их. Тренировался именно изометрическими упражнениями.
Спустя пару недель перешел вообще на работу с одними стенами практически. То есть толкал стену, найдя упор, пытался поднять дверной косяк, сжав его между ладоний. Изменял только степень изгиба рук и ног. Упирался одной рукой, одной ногой и двумя руками. Стоя, сидя, лежа.
И вот прошло 4 месяца, я поправился килограмм на 7 плюс минус, мышцы всегда как бы на пампе, в тонусе и немного приятно ноют. Так как постоянно каждый день и в течении дня делаю упражнения. И общее состояние и настроение на 5.
Ем безо всякого режима что захочется, к полноте и набору жира (как и мышц) никогда не был склонен.
Вопрос.
Почему так? Бывает ли так что определенный тип нервной системы, мускулатуры, мышечных волокон, которые откликаются ТОЛЬКО на изометрию?
Просто странно. Только это работает, и работает очень хорошо, но я не могу объяснить почему, и эта тема изометрии вообще почти не встречается.
Всю жизнь, с детства, будучи еще щуплым маленьким мальчиком, пытался стать сильным и мускулистым, но никак не получалось набрать вес. Появился интернет, смотрел кучу роликов качков, читал литературу, погружался в биохимию всех процессов, перепробывал много разных типов упражнений, режимов, диет. Ничего не помогало. Ну ничего. Вес не шел, сила не росла, мышцы не росли. Ничего. Смирился и забросил.
Но периодически, может раз в полтора-два года, возвращался к попыткам накачаться, стать сильнее, исполнить мечту детства.
И вот буквально пару месяцев назад попробовал то что никогда не пробовал и не относился к этому серьезно буквально случайно - изометрические упражнения. То есть начинал так - брал гантелю или гирю, и на вытянутых руках и полусогнутых ногах держал. Без фанатизма, не преодолевая там боль и так далее. Держу, чувствую что устал - отложил. Или просто вставал в позу для отжиманий, но не отжимался. И разные вариации этого всего. Смысл - статичные позы, когда напрягаешься в них.
И почему-то это резко стало работать. На следущий день мышцы болели, и в организме начиналась такая ситуация что хотелось много есть, после еды прямо хотелось опять продолжать тренировки. Мышцы просто требовали их. Тренировался именно изометрическими упражнениями.
Спустя пару недель перешел вообще на работу с одними стенами практически. То есть толкал стену, найдя упор, пытался поднять дверной косяк, сжав его между ладоний. Изменял только степень изгиба рук и ног. Упирался одной рукой, одной ногой и двумя руками. Стоя, сидя, лежа.
И вот прошло 4 месяца, я поправился килограмм на 7 плюс минус, мышцы всегда как бы на пампе, в тонусе и немного приятно ноют. Так как постоянно каждый день и в течении дня делаю упражнения. И общее состояние и настроение на 5.
Ем безо всякого режима что захочется, к полноте и набору жира (как и мышц) никогда не был склонен.
Вопрос.
Почему так? Бывает ли так что определенный тип нервной системы, мускулатуры, мышечных волокон, которые откликаются ТОЛЬКО на изометрию?
Просто странно. Только это работает, и работает очень хорошо, но я не могу объяснить почему, и эта тема изометрии вообще почти не встречается.
>>326 (OP)
Давно пора такой тред создать.
Давно пора такой тред создать.
>>326 (OP)
Скинь фотки до-после.
Скинь фотки до-после.
>>326 (OP)
Тема интересная. Уж не знаю по сколько ты там косяк давишь, но поверхностное гугление показало, что на каждую мышцу достаточно 10 секунд раза в сутки. Если делать дольше, то что-то там про кислородное голодание, повышение давления, гроб, кладбище и пидорство. Но это если косяки давить на максимальном сокращении, веса вроде дольше можно держать, ничего страшного не случится. Вот статья хорошая с описанием всех возможных упражнений:
http://sportwiki.to/Изометрические_упражнения
Еще пишут, что наибольший эффект достигается при совмещении изометрических тренировок с обычными динамическими силовыми. День то, день другое. На динамическую час уходит, на изометрическую минута-две, лол.
Ах да, изометрия в первую очередь направлена на развитие связок и сухожилий. Хотя я делаю планку каждый день (суммарно по 10 минут - на одной руке, на одной ноге, на локтях, боком, на спине) и это явно работает, осанка выравнивается.
Уж не знаю, отчего у тебя так масса поперла, но уверен, что халява скоро закончится и набор веса (мышц по крайней мере) прекратится. По крайней мере, если веса не начнешь увеличивать. А может и не прекратится, хуй его знает. Фоточки до/после не делал?
Тема интересная. Уж не знаю по сколько ты там косяк давишь, но поверхностное гугление показало, что на каждую мышцу достаточно 10 секунд раза в сутки. Если делать дольше, то что-то там про кислородное голодание, повышение давления, гроб, кладбище и пидорство. Но это если косяки давить на максимальном сокращении, веса вроде дольше можно держать, ничего страшного не случится. Вот статья хорошая с описанием всех возможных упражнений:
http://sportwiki.to/Изометрические_упражнения
Еще пишут, что наибольший эффект достигается при совмещении изометрических тренировок с обычными динамическими силовыми. День то, день другое. На динамическую час уходит, на изометрическую минута-две, лол.
Ах да, изометрия в первую очередь направлена на развитие связок и сухожилий. Хотя я делаю планку каждый день (суммарно по 10 минут - на одной руке, на одной ноге, на локтях, боком, на спине) и это явно работает, осанка выравнивается.
Уж не знаю, отчего у тебя так масса поперла, но уверен, что халява скоро закончится и набор веса (мышц по крайней мере) прекратится. По крайней мере, если веса не начнешь увеличивать. А может и не прекратится, хуй его знает. Фоточки до/после не делал?
![0ba659dfd5f44fee2564fbdb714bdd21dccb954c44b5e28ad8844e1da0d[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1183326/15172143289180.jpg)
799 Кб, 1080x1080С каждым днем все сильнее убеждаюсь, что физач это большое сборище тонких тралей. Ну не могут люди всерьез писать и нахваливать такой бросайенс вроде "открытия" сраной изометрии, обмазываться несвежей калистеникой, верить в натуральность шредора с чичиркой, со ссылками на пабмед "доказывать", что три тренировки в неделю это гроб гроб кладбище пидор, хуярить курсы клена при 150 кило жира и т.д.
>>326 (OP)
Парень, да ты йогу открыл, лол.
Парень, да ты йогу открыл, лол.
>>326 (OP)
Я сам заметил, что предплечия растут тупо от хвата считай изометрияв тягах, турнике, хотя конкретно на них я не делаю упражнения. И растут они хорошо.
Я сам заметил, что предплечия растут тупо от хвата считай изометрияв тягах, турнике, хотя конкретно на них я не делаю упражнения. И растут они хорошо.
>>352
Что с колистеникой не так то? пока не обмазался, но это вроде как подсобка для гимнастов не? че в ней плохого то? вот ссылки с пабмеда, тут да, рили хуита бывает, а верить в натуральность шрёдёра - это вверх сверхразума
Что с колистеникой не так то? пока не обмазался, но это вроде как подсобка для гимнастов не? че в ней плохого то? вот ссылки с пабмеда, тут да, рили хуита бывает, а верить в натуральность шрёдёра - это вверх сверхразума
>>400
Калистеника работает, просто в какой то момент упираешься в потолок, поскольку работаешь со своим весом и быстро к нему адаптируешься, чтобы дальше массу наращивать нужно попеременно многоповторку дрочить, доп веса вешать на себя, либо изъебываться в позах, чтоб больше нагрузки было, короче проявлять смекалочку.
Большинству лень разбираться в тонкостях, проще абонемент в зал взять и раз в n месяцев блинчик добавлять на штангу.
Тот же Крис Херия не брезгует раз в недельку в зал сходить и прямым текстом говорит, что нет никакой проблемы в совмещении калистеники и силовых в зале.
Калистеника работает, просто в какой то момент упираешься в потолок, поскольку работаешь со своим весом и быстро к нему адаптируешься, чтобы дальше массу наращивать нужно попеременно многоповторку дрочить, доп веса вешать на себя, либо изъебываться в позах, чтоб больше нагрузки было, короче проявлять смекалочку.
Большинству лень разбираться в тонкостях, проще абонемент в зал взять и раз в n месяцев блинчик добавлять на штангу.
Тот же Крис Херия не брезгует раз в недельку в зал сходить и прямым текстом говорит, что нет никакой проблемы в совмещении калистеники и силовых в зале.
>>634
Ога, подтягивания и отжимания, охуенно просто. Это баланс только в краткосрочной перспективе, покури теорию современного плоскостного тренинга и тогда поймешь, почему калистеникодетям светят боли опорно-двигательного, если будут долго находиться в своей секте.
>На верх есть баланс тяга-жим
Ога, подтягивания и отжимания, охуенно просто. Это баланс только в краткосрочной перспективе, покури теорию современного плоскостного тренинга и тогда поймешь, почему калистеникодетям светят боли опорно-двигательного, если будут долго находиться в своей секте.
>>654
Ок, а что ещё добавить надо? А как же базоёбы, которые только жмут и тянут?
>подтягивания и отжимания, баланс только в краткосрочной перспективе
Ок, а что ещё добавить надо? А как же базоёбы, которые только жмут и тянут?
>>703
Упоротые базоёбы тоже не люди, хотя и они в два раза больше калистеникошкольников.
Если речь об упражнениях с участием плечевых суставов, то принято считать, что нормальный тренинг требует как минимум горизонтальных жимов с тягами, вертикальных и под углом, а также нагрузки для супинаторов плеча.
>А как же базоёбы
Упоротые базоёбы тоже не люди, хотя и они в два раза больше калистеникошкольников.
>что еще добавить надо
Если речь об упражнениях с участием плечевых суставов, то принято считать, что нормальный тренинг требует как минимум горизонтальных жимов с тягами, вертикальных и под углом, а также нагрузки для супинаторов плеча.
>>707
Отжимания от пола
тягами
Подтягивания
Отжимания на брусьях. Но это только сверху вниз вектор. А вот снизу наверх жать,
жим стоя, то есть, тут у калистеников пробел. Хотя в стойке на руках можно отжиматься, но это не каждому по силам.
Есть всякие пайк-ап отжимания, щучкой то есть в наклоне. Ну такое, как мне кажется. Получается что без скамьи с регулируемым наклоном жимы под углом и не поделаешь. Но так ли они необходимы? Вертикальных и горизонтальных вот прямо недостаточно?
Супинация это движение поворачивающее ладонь вверх, верно?
Какие именно упражнения порекомендуешь для супинаторов плеча?
>горизонтальных жимов
Отжимания от пола
тягами
Подтягивания
>вертикальных жимов
Отжимания на брусьях. Но это только сверху вниз вектор. А вот снизу наверх жать,
жим стоя, то есть, тут у калистеников пробел. Хотя в стойке на руках можно отжиматься, но это не каждому по силам.
>под углом
Есть всякие пайк-ап отжимания, щучкой то есть в наклоне. Ну такое, как мне кажется. Получается что без скамьи с регулируемым наклоном жимы под углом и не поделаешь. Но так ли они необходимы? Вертикальных и горизонтальных вот прямо недостаточно?
>нагрузки для супинаторов плеча
Супинация это движение поворачивающее ладонь вверх, верно?
Какие именно упражнения порекомендуешь для супинаторов плеча?
65 Кб, 438x570>>805
Твою мамку ебошу. Форма 2016 года. Калистенику и кочалку ебал в рот.
Твою мамку ебошу. Форма 2016 года. Калистенику и кочалку ебал в рот.
>>654
Очередная вольшебная пилюля.
Где её понятно покурить, в интернете какие-то всратыши которые не могут нормально объяснить про свой тренинг но точно знают что он самый лучший.
>теорию современного плоскостного тренинга
Очередная вольшебная пилюля.
Где её понятно покурить, в интернете какие-то всратыши которые не могут нормально объяснить про свой тренинг но точно знают что он самый лучший.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 марта 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 марта 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.