Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
117 Кб, 606x1080
Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это блять? Я вешу 62кг при 178, но у меня худое все, кроме живота. Почему так? Как фиксить? Больше худеть не хочу, просто нужен ровный животик. В зал не могу пока ходить, нет денег, дома есть скамья для пресса и турник. Что посоветуете?
Пиво не пью, ем 1-2 раза в день, сладкое бывает.
>>86959
У отца такого не было и у него грудак здоровый с мышцами, у меня все по другому. лицом похож на него
У отца такого не было и у него грудак здоровый с мышцами, у меня все по другому. лицом похож на него
кардио там, беговая дорожка плюс сбалансировананя диета
а не только число калорий
а не только число калорий
>>86963
Ты клон отца?
Ты клон отца?
>>86963
Та же хуйня. Батя планш делал и прочую лютую хуйню, а я с трудом 30 раз отжимаюсь.
Та же хуйня. Батя планш делал и прочую лютую хуйню, а я с трудом 30 раз отжимаюсь.
>>86954 (OP)
Можешь отдельно руку показать?
Можешь отдельно руку показать?
>>86963
А у мамки как? Пости сюда ее фотку без одежды, проведем экспертизу
А у мамки как? Пости сюда ее фотку без одежды, проведем экспертизу
>>87257
Вот еще 3 последние мои старые фотки. Мне не очень такое нравится вообще, хотел бы плоское пузико
Вот еще 3 последние мои старые фотки. Мне не очень такое нравится вообще, хотел бы плоское пузико
>>87295
Все равно няшный, но лучше убрать эти волосы внизу и на груди.
А что ты уже делал, чтобы сделать его плоским?
Все равно няшный, но лучше убрать эти волосы внизу и на груди.
А что ты уже делал, чтобы сделать его плоским?
>>87383
Пытался делать пресс, занимался на велотренажере немного, но мне очень лениво становится через неделю и забиваю на это :/ Я даже не знаю поможет ли тренажеры или надо обязательно диету, потому что я ее не соблюдаю и в день 1-2 раза кушаю и по не многу.
Пытался делать пресс, занимался на велотренажере немного, но мне очень лениво становится через неделю и забиваю на это :/ Я даже не знаю поможет ли тренажеры или надо обязательно диету, потому что я ее не соблюдаю и в день 1-2 раза кушаю и по не многу.
>>86954 (OP)
катай ролик
катай ролик
>>87305
Да брось. С моим весом 68 при росте 178 и маленьким торсом это не так сложно.
Да брось. С моим весом 68 при росте 178 и маленьким торсом это не так сложно.
>>86954 (OP)
У меня такая же хуйня, делаю вакуум.
У меня такая же хуйня, делаю вакуум.
>>87386
Наверное, все-таки, стоит хотя бы месяц продержаться с тренировками и правильным питанием. Если результаты будут, то и дальше продолжать, а иначе, - искать что-то другое, может даже провериться в больничку сходить.
Можешь еще, пожалуйста, ключицы показать, например?
Наверное, все-таки, стоит хотя бы месяц продержаться с тренировками и правильным питанием. Если результаты будут, то и дальше продолжать, а иначе, - искать что-то другое, может даже провериться в больничку сходить.
Можешь еще, пожалуйста, ключицы показать, например?
>>87727
Ещё не знаю, только начал. Но, по идее, должно.
Там мышцы - одни из немногих, которые должны быть в тонусе. А жир убирается только общим уменьшением процента жира в организме.
Ещё не знаю, только начал. Но, по идее, должно.
Там мышцы - одни из немногих, которые должны быть в тонусе. А жир убирается только общим уменьшением процента жира в организме.
Ты пидераст?
>>86954 (OP)
>>87727
>>87740
А вообще это тебе звоночек. Не займешься им сейчас - сам станешь таким же уебищем.
Добавлю, вешу я сейчас 68-69 при 178 роста, год назад весил 62-63. Визуально покрепче стал, но все равно все ещё дрищ. Но это исключительно калистеника раз-два в неделю в щадящем режиме и увеличение порций еды.
Жира больше не стало, так что не парюсь. Поделаю вакуум, не поможет - начну корректировать питание или забью хрен. Цель у меня - 75кг с сохранением уровня подкожного жира.
По весне либо в зал пойду, либо на турник с отягощениями. А скорее всего, буду комбинировать.
>>87727
>>87740
А вообще это тебе звоночек. Не займешься им сейчас - сам станешь таким же уебищем.
Добавлю, вешу я сейчас 68-69 при 178 роста, год назад весил 62-63. Визуально покрепче стал, но все равно все ещё дрищ. Но это исключительно калистеника раз-два в неделю в щадящем режиме и увеличение порций еды.
Жира больше не стало, так что не парюсь. Поделаю вакуум, не поможет - начну корректировать питание или забью хрен. Цель у меня - 75кг с сохранением уровня подкожного жира.
По весне либо в зал пойду, либо на турник с отягощениями. А скорее всего, буду комбинировать.
Как же вы заебали уроды блять. Нехочу ничего делать, но при этом хочу чтоб не было живота при весе 65 и были кубики!!! Отгуда нахуй они у тебя будут если ты всю жизнь вот так вот лежишь и нихуя не делаешь?! Кубики- хуюбики. У тебя блять даже грудных нету. Я бы о них беспокоился. Люди которые чего-то хотят, начинают это делать или как минимум начавши иду в фак, а не создают блять отдельно треды. Вниманиеблядь
>>86954 (OP)
ЖИРОДРИЩ
ЖИРОДРИЩ
Бля у меня 1-в-1 параметры как у ОПа, решил сесть на не-жесткую диету дабы подсушиться. Вопрос такой: обязательно ли для сушки кардио? Или можно обойтись силовыми тренировками (которыми я сейчас занимаюсь)?
>>88399
Или один хуй когда буду массу набирать весь жир вернется и лучше забить на жир на год пока нормальную массу не наберу?
Или один хуй когда буду массу набирать весь жир вернется и лучше забить на жир на год пока нормальную массу не наберу?
>>86954 (OP)
встань к стене ровно, прикоснись задницей и верхом спины. Попробуй в районе поясницы просунуть ладонь. Если проходит - поздравляю, у тебя лордоз.
встань к стене ровно, прикоснись задницей и верхом спины. Попробуй в районе поясницы просунуть ладонь. Если проходит - поздравляю, у тебя лордоз.
>>88402
безусловно - без жира массу ты не наберёшь.
безусловно - без жира массу ты не наберёшь.
>>89331
Да я и сам это знаю. Откосил от армейке даже из-за этого, только у меня шеерману мау
Да я и сам это знаю. Откосил от армейке даже из-за этого, только у меня шеерману мау
>>89340
ну и всё. всё что ты можешь - раскачивать грудь как можно сильнее. чтобы на её фоне живот не слишком выпирал.
То что на фото - это ещё фигня - пиздец придёт после 30.
ну и всё. всё что ты можешь - раскачивать грудь как можно сильнее. чтобы на её фоне живот не слишком выпирал.
То что на фото - это ещё фигня - пиздец придёт после 30.
>>89349
пузо именно из за него.
Фишка втом что у кого позвоночник нормальный - такой же жирок тоже есть но он тупо не виден.
а у нас с тобой выпирает сам живот - а кажется что типа жыр.
что будет - ещё больше будет выпирать.
Поэтому качественно раскачивай грудь и плечи - чтобы на их фоне не так стрёмно выглядело, потому что иначе никак не фиксится(
ну ещё немного помогает втягивание живота йоговское - но его заебешься делать
пузо именно из за него.
Фишка втом что у кого позвоночник нормальный - такой же жирок тоже есть но он тупо не виден.
а у нас с тобой выпирает сам живот - а кажется что типа жыр.
что будет - ещё больше будет выпирать.
Поэтому качественно раскачивай грудь и плечи - чтобы на их фоне не так стрёмно выглядело, потому что иначе никак не фиксится(
ну ещё немного помогает втягивание живота йоговское - но его заебешься делать
>>89351
Я предполагал кстати, но думал, что это все херня и спина никак не влияет, пиздец( А ты пробовал раскачивать грудь с плечами? И кстати, если делать пресс и упражнения на него, то живот получается должен немного выровняться?
Я предполагал кстати, но думал, что это все херня и спина никак не влияет, пиздец( А ты пробовал раскачивать грудь с плечами? И кстати, если делать пресс и упражнения на него, то живот получается должен немного выровняться?
>>86954 (OP)
Не мог понять где верх, где низ. Чисто дедуктивно сориентировался по труханам.
Не мог понять где верх, где низ. Чисто дедуктивно сориентировался по труханам.
>>89352
грудь скрадывает живот, я спецом ради этого начал низ груди прокачивать - неплохо помогли брусья в этом деле. Раньше боялся "сисек" и старался качать только верх, однако выглядит норм. Одна подруга с первым размером своей груди любит щупать и с обидой приговаривать "больше чем у меня"
Что насчёт прокачки - делаешь обычные скручивания - чтобы живот был в тонусе, ноне нужно его именно качать.
Лучше та же планка и йоговские втягивания. Но их нужно делать постоянно - как зубы чистишь, меня ломает(
грудь скрадывает живот, я спецом ради этого начал низ груди прокачивать - неплохо помогли брусья в этом деле. Раньше боялся "сисек" и старался качать только верх, однако выглядит норм. Одна подруга с первым размером своей груди любит щупать и с обидой приговаривать "больше чем у меня"
Что насчёт прокачки - делаешь обычные скручивания - чтобы живот был в тонусе, ноне нужно его именно качать.
Лучше та же планка и йоговские втягивания. Но их нужно делать постоянно - как зубы чистишь, меня ломает(
>>89359
Удачи)
Удачи)
>>89371
есть упражнения, если тебе до 20 лет имеет смысл их загуглить и поделать - но там много постоянных усилий с малым результатом. Очень трудно себя заставить в таких условиях чот делать.
есть упражнения, если тебе до 20 лет имеет смысл их загуглить и поделать - но там много постоянных усилий с малым результатом. Очень трудно себя заставить в таких условиях чот делать.
>>89331
Че-т сомнительная метода. Я, например, начал отклячивать жопу, как добавил становую и присяд в программу тренака.
Че-т сомнительная метода. Я, например, начал отклячивать жопу, как добавил становую и присяд в программу тренака.
>>89478
ключевая фраза : встань ровно.
ключевая фраза : встань ровно.
>>89395
если каждый день будешь делать - есть. А ты будешь?
если каждый день будешь делать - есть. А ты будешь?
ОП, ты хуй, сам 178/58, сбрасывай вес
>>86954 (OP)
из за низкой ктивности и малоподвижного образа жизни начинает жир откладываться. В районе живота - в самую первую очередь приходит, а уходит в смую последнюю.
из за низкой ктивности и малоподвижного образа жизни начинает жир откладываться. В районе живота - в самую первую очередь приходит, а уходит в смую последнюю.
>>93290
нет конечно
нет конечно
>>93297
Поперек уже тяжковато идет
Поперек уже тяжковато идет
>>86963
Ты уверен, что он твой отец?
Ты уверен, что он твой отец?
>>95923
Да блядь, это полный пиздец.
Я помню, что это говно у меня пропало только когда я вообще нахуй был похож на узника концлагеря от постоянного употребления.
То есть, мои пищевые привычки жрать сладкое и вообще жрать, потому что это единственное удовольствие в моей жизни раба, были тупо заменены другим удовольствием.
другой жиродрищ
Да блядь, это полный пиздец.
Я помню, что это говно у меня пропало только когда я вообще нахуй был похож на узника концлагеря от постоянного употребления.
То есть, мои пищевые привычки жрать сладкое и вообще жрать, потому что это единственное удовольствие в моей жизни раба, были тупо заменены другим удовольствием.
другой жиродрищ
>>95955
У меня еще второй подбородок растёт. Пздц нхуй.
У меня еще второй подбородок растёт. Пздц нхуй.
>>89331
А если не проходит ладонь - у тебя синдром плоской спины.
А если не проходит ладонь - у тебя синдром плоской спины.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 мая 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.