Это копия, сохраненная 24 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Да прост приседай не больше чем в жиме лежа работаешь и будет норм. Если ноги бешено прут (обычно при малом росте), то даже меньше можно. А гакки и жимы ногами как правило для суставов не очень, углы там практически всегда кривые.
Ебать чмоха на пике почти на шее держит
Гак всем лучше, кроме того, что нормального тренажера в 90% залов нет, так что оптимальным будет любой присед, с весом перед собой(приседания со штангой на груди, присед в колодец, зерхер, сисси)
Ну ладно жирножопые жополифтеры, их уже не изменить, но
>жимом ногами
Упражнение гной, упражнение пидор, для тупых уебков, чтобы хвастаться килограммами на тренажере перед такими же дегенератами не учившими механику.
>>88187
Хорошее положение, чтобы качать ноги, а не впечатлять всех весом на штанге, завалив штангу на дельты, сократив все углы, приседая в жопу, а не квадры и гордо именую сибя ПАВИРЛИФТИР.
Только вот залы набиты до отказа тиранозавроподобными жополифтерами, которые продолжают кудахтать, что от приседа и становой руки растут и главное база, а вот людей со слегка отстающими ногами можно увидеть только разве, что на потешных картинках снятых с хуевого ракурса в интернете или на соревнованиях по скалолазанию.
Я говорил это с позиции безопасности. Ты понимаешь, что большинство людей, держа штангу в таком положении, неосознанно смещают нагрузку на свою шею, тем самым влегкую травмируются
У Ерох-лифтеров большие ноги, жопа, пузо и руки. А у Сычуш-астеников от приседа и тяги растут только ноги и жопа.
Бамстед приседает, и у него приседания в тройке любимых упражнений.
Почему его упомянул, потому что буквально пару часов назад видео смотрел про него.
Я вот лифтёр и вообще не вижу чтобы дилдоболдеры с зала делали становую или присед. Причём даже если они их делают когда я не вижу, то работают с петушиными весами, ибо удивляются даже моим разминочным весам 200-220 кг.
При этом выглядят пиздец надуто, ляжки по размеру не меньше моих, а то и больше.
Кулстори, диван. Залы забиты обычными людьми, по которым и не скажешь, что они занимаются. Тиранозавры у него там, охуеть.
Я таких даже в лифтерском зале не наблюдал - обычные такие мужики занимаются, только в малых повторениях. Хз, откуда этот форс пошел, что лифтёр - это обязательно свин с огромным брюхом и одышкой
Даже если и набиты, ты-то дрыщ с дрыщевыми ногами. На пляжах будешь говорить "я в штанах, потому что в зале все были с накачанными ногами, а я не хотел"?
>При этом выглядят пиздец надуто
Ну так в этом и смысл. Зачем поднимать ебовые веса с риском травмироваться, если можно добиться гипертрофии и с меньшим весом, за счет правильного подхода и техники выполнения.
>(OP)
>Ебать чмоха на пике почти на шее держит
>чмоха
Это пишет тот омега, который пошел в качалку, и думает, что стал альфачом
Годная штука, мне нравится, не так давно в зал завезли. Переодически беру ее для становой. По ощущениям движения получаются более естественными.
А почему приседы не нужны?
Ну смотри, если делать тягу трэп‐штанги с возвышения и опускать её так, чтобы бёдра были в параллель с полом, то получится движение, фактически идентичное приседу, с той разницей, что штанга не на плечах, а в опущенных руках. Можно делать и присед, конечно, в дополнение к такой тяге, а можно и исключить, в принципе ноги и так получат хорошую нагрузку. Или я чего‐то непонимаю?
Хз, на шее могу взять бОльшмй вес, чем на дельтах. Мимолифтер
И правда.
>>88464
С чего вдруг от несчастных приседов будет телосложение кентавра? Ты приседать хочешь 800 раз в неделю? Или ты собираешься делать ТОЛЬКО присед?
У физачеров логика бабы. Баба думает, что если прикоснется к железу, сразу же станет перекачанной горой мышц. Физачер же думает, что стоит только посмотреть на стойку для приседа, и ноги вырастут до невероятных размеров, а остальное тело скукожится до барби-сайза.
Вот этого двачую, трап-гриф в принципе охуительный девайс для ног
>Хорошее положение, чтобы качать ноги, а не впечатлять всех весом на штанге, завалив штангу на дельты, сократив все углы, приседая в жопу, а не квадры и гордо именую сибя ПАВИРЛИФТИР.
Почему у подснежников настолько бомбит от силовиков, что они готовы даже выставлять себя идиотами, неся откровенный бред про "упрощение движения, ЗАВАЛИВАНИЕ штанги на дельты, короткую амплитуду" и т. д.? То есть идеально правильная и грамотная техника - это ВЫЕБОН паверлифтеров, а придурки-подснеги, кладущие штангу с полотенчиком на цыплячью шейку и приседающие максимум с соткой на кривых ногах в поламплитуды, выбегая коленками на полметра за носки - это короли качалки, лол?
Он не поймет, не трать время. Это жиролифтерское животное, для которого все что выше 5 повторений - аэробика
Нужен. Делаю приседы жопой в пол с 70кг и чувствуется лучше, чем от жима ног на 200.
пиздораб сьеби
Ноги можно накачать даже приседами на одной ноге, сплит приседами и зашагиваниями на тумбу без веса.
>Посмотри на пляжный бб, они совсем не качают ноги и всем похуй
Им похуй потому что они в ШОРТАХ выступают. выступали бы в плавках, качали бы ноги как и все остальные.
Уже блять 2018, алло, вроде давно всё выяснили что если генетика говно то без фармы мышцы никогда не вырастут. Но нет блять находятся ещё долбоебы верящие в чудодейственную силу земли и приседают в пол и тянут с пола. Хватит уже тешить себя этими ебанутыми надеждами, если не растет верх без приседаний то и с приседом он не вырастет, против природы не попрешь, хоть заприседайся.
тиранозавра видел лишь раз - кокойты широкотазый пост-эмарь с туннелями самозабвенно приседал увеличивая и так немалую жеппу. А вот кокочки с руками-базуками и спичконожками сплошь и рядом
> А вот кокочки с руками-базуками и спичконожками сплошь и рядом
Главное не перекчайся. без химии ты сможешь вырастить только огромную жопу и ноги
какие тебе могут быть аргументы, если ты на полном серьезе пишешь, что это збс быть курой на тоненьких ножках? Подобные существа всегда вызывают смех.
>Кто их вообще у тебя увидит, кроме твоей тни когда будешь перед ней в трусах стоять.
А летом я так понимаю ты ходишь в бруках-трубах? и на пляже ты в комбинезоне?
двачую, 2 года в зале отпахал, тело не сильно изменилось, все натуралы в зале тоже дохуя лет ходят, ну и че ты думаешь? выглядят как говно, нахуя вообще в качалку ходить без фармы? уже начал поиск барыги, заебало все
мимоунтер
да
Обожаю такие истории о кочках Алёшах. Можешь подробно расписать прогресс по годам, обхваты, программы тренировок и т.д?
ну примерно все было так
жил был Алешка, т.е я, весил 60кг, 183см
и тут меня заебало, что я жестокий дрыщ, пошел кароче в зал перед этим начитавшись в интернете, че по чем, какие программы юзать, что жрать и т.д
Кароче я выбрал базовые упражнения и спиты, фулбади хуйня
цель была нарастить мышечную массу с рельефом + силовые, акцент делал на базу))ну ты понЕл))))000
кароче за 2 года я стал жирным 105кг ( и все ахуели какой я жирный пидараз)силовые примерно такие:жим 120(140 на раза 3),стан 180, присед 160.
выросло огромное ПУЗО и ЖОПА(все как по канону) , на диету я забил хуй примерно через 3 месяца, на программу тренировок где то так же.Кароче я забил на все это и пошел на бокс, там похудел до 90 и на него тоже забил, сейчас вес 80( похудел тупо потому что перестал жрать и пил кофе литрами как долбоеб)
обхваты где то в тетраде записаны влом искать, тело было примерно как на пикче, кароче я решил рельефнуться до 70-75 и заново набирать массу, но уже подход будет грамотный
Это прекрасно. Можешь скинуть свою усредненную тренировку в то время? Делал только жим-тягу-присюд?
первые пол года я делал жим-тягу-присюд(3 раза в неделю, по сути 1 упражнение в день) , дрочил технику с малыми весами, чуть позже по технике (помогал мне молодой паверлифтер то ли мсник то кмсник хуй его ногу сломит, не важно), затем к базе я добавил подсобные упражнения( всякие жимы ногами, жимы стоя, гиперэкстензии, вот вот все),потом программа была такая по сути, 1 неделя база и подсобка. 2 неделя сплиты( подсмотрел на спортвики и у ютуб-кочко-пидаразов), по итогу как я уже говорил, я просто приходил в зал, допустим сделаю становую, покачаю спину 2мя упражнениями и пойду домой, перед этим забежав конечно за шавухой
бля пикча отклеилась
Тест/дека/трен надо полагать.
1) строго следить за диетой
2) строго следить за режимом и дисциплиной в целом
3) не гнаться за двумя кроликами, т.е выбрать изначально приоритет , эстетика и рельеф или силовые, потому что я заметил, что так обсираются все унтеры(коих в зале процентов 98)
4) с моей унтер- генетикой без фармы делать нехуй, точнее есть, что делать, но это будет не больше 80кг, а хочется сухих 90кг
5)программа тренировок и упражнения должны быть подобраны так, что бы я четко видел прогресс, если его нет , значит я где то жирно обКЕКался и надо что то менять
6) слушать только себя и свое тело, анализировать, ибо все строго индивидуально , поэтому я только прислушиваюсь к словам авторитетных кокочек(аля Ден Барисов), пробую их секретные методиги, если они работают на мне, то хорошо, если нет, то хуева
Нууу вроде все сказал, хз может че и забыл
>нахуя вообще в качалку ходить без фармы
бля, ну не знаю, чтоб в форме быть, рельеф оформить, не?
а у тебя только дилдобилдинг на уме?
Ну-ка покажи что ты там оформил.
"чтоб в форме быть", товарищ майор в треде, всем стоять все лежать!1111
> Ебать чмоха на пике почти на шее держит
Ебать чмоха с двача уж точно знает, как правильно! А вы как думали? А на пике лох какой‐то, сразу видно, впервые за штангу взялся!
Хочешь так же выглядеть?
>>90694
Лол, но применительно к спорту это так.
>>90564
>>88163 (OP)
Короче, расстановка точек для совсем даунов:
Присед стоит заменять только в двух случаях - если ты инвалид по спине или если нет стоек.
Даже если ты не хочешь большие ноги - делай присед, всё-равно ты их не накачаешь нихуя, так хоть физуха лучше будет и в других упражнениях прибавишь. Если ты тюлень толстожопый с УЖЕ большими ногами - тогда ладно, можешь не делать, я разрешаю.
Если ты инвалид на спину, то спешу тебя обрадовать - гакк и жим ногами тебе делать ТОЖЕ нельзя (ну т.е. можно, если ты отбитый), они от приседа ничем не отличаются почти - только нагрузки на стабилизаторы нет и делать проще, но нагрузка на позвоночник точно такая-же. А заменять ими присед смысла нет никакого, т.к. присед во всём лучше, а эту хрень можно делать для добивки если очень хочется.
ну чего ты пиздишь тут людям,вот у меня из за длинного бедра от приседа качаются только жопа и верх (ближе к тазу) передняяе часть бедра, так что присед в смите или в гакке отличные варианты там нагрузка ближе ложится к квадрицепсам и поясница разгружена более-менее,т.к. торс не завален вперед.А если конкретно про присед ,если у анона длинное бедро то делай неполный присед так ты сконцентрируешь на середине переднего бедра нагрузку и уменьшишь наклон поясницы,ну и как побочка меньше ягодицы работают,и самый главный буст нету мертвой точки в парралели,что дает прибавку в рабочих весах,имхо.
Если у анона длинное бедро, то он его не накачает.
Присед учит устойчиво стоять и разгибаться, смысл именно в вертикальной нагрузке со свободным весом. В тренажерах ты тискаешь коленки и жопу, имея тот же самый риск, но не получая такой же отдачи. А чего ты там ощущаешь - это всё хуйня, пока ты не покажешь измеримый результат.
Как же потешно смотриться этот отожранный бройлер, рядом с настоящим титаном эстетики.
анон который писал про недосед с длинным бедром прав,нагрузка ложится точнее и веса больше,а ножки сосульки никому не нужны.
>пик
А самый рофл, что Коулмана нынче ставят в пример Филу Хиту как образец эстетики и "наполненности", блядь.
Интересно, как будут выглядеть те бодибилдеры, которым в пример будут ставить Хита и Рами.
Самый рофл, что Коулмен после своих "лайт вейт беби" приседов и тяг уже имеет трансплантированные бедренные суставы, не шевелящиеся колени и передвигается на коляске.
ЕБАШЬ БАЗУ ДО ОТКАЗА.
Самый рофл в том что у Ронни наследственная болезнь суставов, а школота-то и не в курсе. Тем временем пикрелейтед установил абсолютный рекорд в тяге, как тянул всю жизнь так и продолжает а еще бухает пиво и ссыт на бошку ссыкливым подснегам
Да-да, любимое оправдание качкодаунов, когда каждый второй качкопидор клеит ласты от сердечно-сосудистых заболеваний в 30 лет, то мы тоже регулярно слышим эту мантру про наследственность (у бабы Сраки вроде давление было, так что это полюбому у тебя наследственное, а не астероиды).
На самом деле, спонсоры просто попросили Колю сказать, что у него в 25 поколении у всех стальные суставы, чтобы не отпугнуть лошков(вроде тебя) из темы, иначе разрыв контракта на насыпание в банки РЕВОЛЮЦИОННОГО СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ОТ РОННИ КОКОКЛЕМАНА, УСПЕЙ КУПИТЬ!
Расскажи это Кевину Леврону, который в 50 рыпается на Олимпию и имеет идеальные суставы. Расскажи это Френку Зэйну, Сталонне, сотне людей еще. Клеят ласты те кто ебашит как молодые после 40. И дауны вроде тебя которые не понимают разницы между спортом на износ и поддержкой (в том числе гормональной) стареющего организма. Никто не спорит что фарма вредная для ССС. Но в сверхфизиологических дозах. Низкий тест кстати тоже вреден, а особенно диабет. Подумай об этом когда в следующий раз посмотришь на своё брюхо.
Леврон всю жизнь работал в целевой амплитуде в многоповторке, а не как даун Колеван ебашил базу до отказа.
А про фарму тебе кажется, что ты такой продуманный и оригинальный, а сам просто пересказываешь типичные продованские аргументы "борьбы с возражениями", которые ссут всем в уши, уше осокмину набили, - гзт, дозы, а если с умом, кококо, посмотри на Сталоне, а что лучше пивко, брюхо, макдональдс вреднее. Внушаемая пидорашка, не знакомая с логикой, ведущаяся на риторические подмены.
Снижение процентного содержания мышечной массы в организме сопровождающее старение - есть однозначный предиктор смерти. Надо ли говорить что оно напрямую связано с падением уровня гормонов? Вся эта информация открыта и доступна, на западе уже десятки и десятки лет используется ГЗТ для продления активной жизни и улучшения её качества. Так что именно ты - ярчайший образец тупой пидорахи, скорее всего ты еще и врач (соболезную твоим пациентам). Но скорее всего просто жирная троллина.
Мань, кого ты тут пытаешься тралировать? Качков он на физаче говном поливает, охуеть просто. Ты бы еще на форуме пикаперов рассказывал, что Казанова от венерических болезней рипнулся и поэтому их ждет то же самое.
Подкинь график снижения уровня тестостерона у здоровых мужчин без ожирения 2 степени с возрастом(график с авторитетного западного рецензируемого журнала, а не дрочи.ком), а потом следуй на бутылку, те методички по продаже фармы, что ты цитируешь я сочинял и форсил еще в 2000-х, так что можешь не усердствовать своими "доводами".
Дааа, маня, общий тестостерон снижается на 1% каждый год после 30, это можно считать незначительным снижением, но ты забыл учесть маленькую деталь - параллельно неуклонно растет ГСПГ (дурачки вроде тебя меряют общий тестостерон и такие - ну ОК, я здоровяк!). А уж про снижение уровня гормона роста ты и вовсе наверное не слышал, потому как путаешь его с тестостероном. Вот и выходит, что ближе к 40 тебе придется выстроить всю свою жизнь - питание, сон, тренировки, диету - только чтобы поддерживать себя в сносном состоянии, неизбежно отступая год за годом. Будешь бояться пернуть лишний раз чтобы тесто не просело. Ну это какбы личный выбор.
>Plasma SHBG levels tend to increase with increasing age but remain inversely associated with plasma insulin and triglyceride levels irrespective of age.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3073592/
Иди уже мочу пей, гений. Оздоровляйся силой земли.
>снижается на 1% каждый год после 30, это можно считать незначительным снижением
Тоесть этот слив по тесту засчитан.
В ответ на нагрузку и стресс ГР выделяется также, а то что фоновый ГР с возрастом меньше - это даже снизит риск онкозаболеваний(с возрастом он как раз растет). Ну и влияние ГР на рост ММ чуть более чем нихуя.
>>93189
>у здоровых мужчин без ожирения 2 степени
>associated with plasma insulin and triglyceride levels irrespective of age.
Неплохой САМООТСОС.
Теперь ищи пруфы увеличения продолжительности жизни у людей на ЗГТ.
После 30 гроб, кладбище, пидор, тесто падает на 20% в неделю, срочно все на курс как завещал великий Тихомиров.
>Неплохой САМООТСОС.
Ебучий придурок, ты же даже читать не умеешь. Чем выше уровень инсулина тем ниже ГСПГ. Да, ГСПГ падает когда ты много жрешь, уровень свободного теста растет. Так что у диабетика ГСПГ будет ниже, чем у тебя, здоровяка.
Что бы ты ни кукарекал в стиле ТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ, после 30 твой тест устойчиво падает, с учетом роста ГСПГ - поболее чем на 1% в год, с учетом жизни в СНГ, где народ в среднем питается калом, а идеальный режим светит 1% населения, это падение будет очень выражено еще до 40, десятки процентов. ГР - тот и в 2 раза и более завалится. Но ты продолжай пихать в очко огурцы и рассказывать себе как всё хорошо. Главное штангу не поднимай, а то она быстро твой манямирок сломает, укажет тебе на место у параши.
А теперь такой же график со свободным тестостероном в студию. Поржем все над тобой.
Не ссы, после 30 всё сам почувствуешь, если жопу от дивана отрываешь.
>Главное штангу не поднимай, а то она быстро твой манямирок сломает
В 36 с 2мя тренировками в неделю и фуллтайм работой жму больше чем Дроча на фарше(до того как стал инвалидом) и Тихомиров на вечном курсе, проигрываю не переставая с мамкиных тестостероновых доминаторов с опухшими ебалами и прыщавыми спинами.
Давай тогда заодно уж вес и талию, а знаем мы натуральных здоровяков, талия 140, жим 160.
>В 36 с 2мя тренировками в неделю и фуллтайм работой жму больше чем
Да, кстати, еще расскажи какой у тебя прогресс был после 30, если ты до того тренировался конечно.
>жму
Каждый раз прокекиваюсь, когда какой-то клоун хвастает жимом. Насмотрелся уж на этих пузато-мостато-жмунов с амплитудой 5 см.
>больше чем Дроча на фарше(до того как стал инвалидом) и Тихомиров на вечном курсе
Мое уважение, ты в своем манямирке подебил двух умственно отсталых ДЦПшников.
Глобулин связывающий половые гормоны. Он влияет на то, какая часть твоего общего тестостерона остается свободной (и соответственно активной).
Это копия, сохраненная 24 апреля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.