У меня приятель с такими параметрами был, когда почти год был лежачим больным при смерти, ты точно можешь ходить?

>>190490 (OP)
почему такой вес?
Если это болезнь, то сначала лечись.
Если всегда был худым и тебе комфортно, то иди, конечно. Раскачаешь гормоналку и через пару лет будешь 80кг кабаном.

>>190529
Анализы в норме. Глистов, вроде как, нет может я не на все сдавал
Я никогда не был в качалке, вот интересуюсь, целесообразно ли идти туда таким дрыщем, или лучше сначала набрать вес?

>>190539
Там и наберешь. Если набирать вес без к"качалочки" как ты, гнида, ее называешь, то наберешь ты 80% жира, само собой. А потом будешь его сбрасывать.

>>190542
А может произойти так, что я иссушусь до невозможных масштабов? в питании нихуя не понимаю

ОП, а тебе сколько лет? Я повыше, и у меня примерно такое соотношение было в 14-15 лет, я тогда был 183 на 54, недовес в 30 кило где-то, потом с каждым годом набирал понемногу, хоть и не занимался ничем, в 17 был 64 кг, затем годик турничков и уже 80 весил

>>190567
Мне уже 7 лет как не 14...

>>190568
то есть динамика веса не менялась с юношества?

>>190490 (OP)
держи гайд:
1. Ищешь информацию в интернете по поводу питания: расчет потребляемых ккалорий, профицит дефицит вот это вот все тебе нужно узнать, понять как и сколько тебе нужно есть, быть готовым считать все съеденное
2. Ищешь информацию об основах тренинга, то есть почему нужно качать эту мышцу, сколько ее нужно качать, как ее нужно качать, зачем и т.д, тут же можешь глянуть программы тренировок, советую это все искать в источниках ниже.
3. записываешься в зал. Возможно, в зале тебе напишут какую то базовую программу - не советую на нее ориентироваться, обычно они все на отъебись.
4. Если хояешь избежать ебалы с питанием и тренингом нанимай тренера. Реально крайне рекомендую нанимать тренера, можно и не в самом зале. На ютубчике есть ГОДНЫЕ люди, которые крутятся в этом всем всю свою жизнь и которые за бабки готовы пояснить тебе что и как делать, помочь с подводными, которые 100% будут.
5. НЕ бросаешь зал через месяц, как бы ты его не возненавидел
6 НЕ ждешь результатов через неделю, с такими показателями, чтобы превратиться в красиво сложенного куна нужно несколько лет, прости.
Источники: тебе поможет Денис Борисов - блогер боДИБИЛдер и просто неплохой мужик, канал смт научный подход, канал FreshLife28(это все научно - популярно легко и доступно). Позже можешь почитать Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко).
Это все нужно для того чтобы вкатиться в баДИБИЛдинг, постарайся сделать так, чтобы я этот гайд писал не для себя

>>190571
Менялась, конечно. За последние лет 5 я набрал около 5кг
Вес колеблется в районе 46-53 кг

>>190574
У тебя вес вне физиологической нормы, такое допустимо когда тебе не больше 14, но у тебя явно патология с жкт, гормональным фоном и скорее всего ты сильно недоедаешь.
Посчитай вообще сколько ты съедаешь за день, ну или закупись на 2к калорий и съедай их столько каждый день, если ничего не изменится или не сможешь столько есть (это вообще миниум для обычного, среднего человека), значит пиздуй обследовать ЖКТ, если вес пойдет, то начинай понемногу заниматься, больше ешь, меньше нагрузок, больше восстановления, лишних телодвижений не надо, только базовые движения.
Еще сдай анализ на гормональный фон, даже если ты голодаешь, то нормальный уровень тестостерона тебе бы вес поднял и обмен бы замедлился к 20.

>>190582
двачую, но все же расчитай, сколько конкретно нужно есть тебе и прибавь к этому процентов 10 от общего количества начинай следить за весом. Конечно, при таком весе набор пары кг массы(жира) не помешает. по поводу расчета в том гайде написано.(СЧИТАЙ ВСЕ, КРОМЕ МЯСА, ДО ОБРАБОТКИ, Т.Е ВАРКИ, ЖАРКИ И Т.Д)

>>190582
Тст у меня в норме
Жкт абсолютно не беспокоит, боли не было ни разу уже пару лет. Сдавал тест на хеликобактер- не выявили. Глотал зонды, без патологий. Анализы тоже все в порядке
Возможно, я ем меньше, чем нужно. Но даже тогда, когда я налегал на еду- разница была мизерной
В плане питания я проебываюсь постоянно, а сейчас вообще забил и даже весы выкинул

Вот думаю, аноны, может у меня рак? Наследственная отягощённость имеется

Для начала купи себе абонемент в пельменную и отожрись хотя бы до 60 кг, потом уже в качалку иди.

>>190618
Зачем?

>>190619
Затем, что у тебя недовес, довольно ебанутый недовес.

>>190620
А как коррелирует качалка с недовесом? Я и сам знаю, что недовес немалый, но физические нагрузки ведь необходимы. Я многократно читал и слышал мнения, что параллельно с набором веса необходимо совмещать физ.нагрузки, а некотрые утверждают, что сначала надо отожраться

>>190490 (OP)
Запости фотку, не верю, что настолько худые существуют. В зал иди по-любому, я сам по себе дрыщ, пытался просто есть больше - вес стоял. Пошёл в зал,ел норма калорий + 300-500 ккал - набрал 3 кг за 2 месяца может и мало для кого-то, а для меня достижение ох ебать, такие дела

>>190490 (OP)
>>190663
Идите в тхэквондо. Там высокие дрищи сейчас в почете. В вашей весовой к вам близко не опиздюлившись практически никто физически подойти не сможет.

>>190722
Суставы могут попизде пойти, хотя спорт интересный, если это итф, а не детское втф.

>>190749
В чем разница?

>>190582
2к калорий ему хватит только раз подрочить. А может, и не хватит.
>>190592
А может, ты сам рак? Фак в прикреплённом читал-то?

Без физической активности ОП не сможет нормально набрать вес, я по себе сужу, такой же был.

>>190490 (OP)
Тебе пока хватит отжиманий/подтягиваний/приседаний.
Делай 2 раза в неделю по ~50 раз за любое количество подходов.
Либо делай 2 раза в неделю 4х8-12.
Либо каждый день по 2 подхода на максимум с перерывом не менее 6 часов. Утром и вечером, например.
Тут главное - втянуться, а это проще, если тренировки доставляют удовольствие. Зал - дополнительная ебля, если у тебя не воля Арни, то ты его бросишь. А занятия со своим весом - вот они, сделал, и рад. Даже забив на турник ты сможешь отжиматься и приседать, пол есть везде. А потом тебе самому захочется большего.

А вот питанием заморочиться стоит. Либо увеличивай порции, либо добавь какой-нибудь перекус. Можешь делать простой протеиновый коктейль: творог, банан, изюм, арахис, молоко, я сыпал себе овсянку для углеводистости, мелешь блендером. Заебись заходит.

>>193159
Спасибо и на этом, анон
А, вот ещё что: че делать, если отжиматься не получается?

>>193159
Анон, за совет с блендером спасибо. Поясни за прием пищи, когда рациональнее потреблять? До или после разминки или похуй вообще?

>>208411
Я тот анон, и думаю, что похуй. Но точно не прямо перед треней, сам понимаешь.
Традиционно сразу после трени наворачиваю, хоть и считаю все это антинаучной хуйней, но все равно наворачиваю. Чисто психологически приятно осознавать, что делаешь кое-что ещё, чтобы стать лучше.