Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
-qAFr74eY.jpg160 Кб, 539x960
Простейшая программа для новичка 1191031 В конец треда | Веб
Привет физач.
Я кун, 20 лет, 70 кг, 180+ рост. Недавно начал ходить в качалочку, посоветуй нормальную программу. Завтра у меня бицепс - спина.
Желательно на всю неделю(пн,ср,пт офк), зал с тренажерами. Срочно.
С меня благодарность
2 1191044
1.дельта-хуек 3х10
2.жим мужика к хую 3х10
3.присед на бутылку 3х10
3 1191262
>>1031 (OP)

>Простейшая программа для новичка


-Присед,
-Жим стоя
Повторять три раза в неделю до полного исцеления
4 1191280
>>1262
в зал ходить на пол часа буду?)
5 1191286
>>1280
Ты просил простейшую и эффективную программу для новичков. Дольше сам думай.
6 1191324
>>1280
В понедельник сосешь у тренера
В среду даешь в жопу всем в зале
В пятницу ебешь собаку
Не благодари бро!
7 1191632
Нахуй сплит для новичков? Делай фулл
8 1191803
>>1031 (OP)
Гугли тюб базу еблан, а лучше найми тренера, ты банально еще зеленый полгода только нервномышечная связь поймет что куда... Про сосание у тренера годный совет всем подснежникам со стажем 1-3 переодических походов советую эту тему. Мимо тренер.
9 1192184
>>1803

>Мимо тренер.


Поведай, что лучше, фуллбади или сплит.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски