Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
32 Кб, 1024x393Может ли заменить бёрпи бег?
Бёрпи треда нить иди
Бёрпи треда нить иди
>>02595 (OP)
Конечно, петушина. Я серьёзно. Для сердечно-сосудистой системы это не особо важно, бегать ты будешь, или бёрпить, нагрузка от бёрпи будет даже лучше, чем от бега. И занимаясь только бёрпи, пробежишь ты намного лучше того, кто не занимается ни бегом, ни бёрпи.
Главное перед тренировкой заготовь ведро, если ты понел о чём я.
Конечно, петушина. Я серьёзно. Для сердечно-сосудистой системы это не особо важно, бегать ты будешь, или бёрпить, нагрузка от бёрпи будет даже лучше, чем от бега. И занимаясь только бёрпи, пробежишь ты намного лучше того, кто не занимается ни бегом, ни бёрпи.
Главное перед тренировкой заготовь ведро, если ты понел о чём я.
>>02595 (OP)
Нельзя.
Нельзя.
>>02595 (OP)
Насчёт только бёрпи не знаю, но кардио-фитнес перед телевизором с гомонигрой полностью заменяет бег.
Я это понял, когда нежданчиком от нечего делать по пересеченной местности десятку за 55 мин пробежал и сдал нормативы ГТО на золото.
Насчёт только бёрпи не знаю, но кардио-фитнес перед телевизором с гомонигрой полностью заменяет бег.
Я это понял, когда нежданчиком от нечего делать по пересеченной местности десятку за 55 мин пробежал и сдал нормативы ГТО на золото.
>>02841
Это ты по осени в беготред заходил хвастаться?
Это ты по осени в беготред заходил хвастаться?
>>02651
Оратор ниже тебе объяснил уже. К тому же 10 минут интенсивного бёрпи может быть равноценно 1 часу лёгкого бега трусцой. Но это не точно
>Сможешь берпи час подряд делать? А?
Оратор ниже тебе объяснил уже. К тому же 10 минут интенсивного бёрпи может быть равноценно 1 часу лёгкого бега трусцой. Но это не точно
>>02841
Именно, ведь бег - это именно кардио, а не тренинг ног. Ноги даже без особых тренировок нормально переносят бег, а вот дыхалка - нет, и её нужно тренировать.
Короче, те, кто утром встают и бегают в хуёвую погоду на улице (а потом ноют на работе о том, сколько времени они проебали) - мудаки, не знающие прелести комнатной гомонигры.
>кардио-фитнес перед телевизором с гомонигрой полностью заменяет бег.
Именно, ведь бег - это именно кардио, а не тренинг ног. Ноги даже без особых тренировок нормально переносят бег, а вот дыхалка - нет, и её нужно тренировать.
Короче, те, кто утром встают и бегают в хуёвую погоду на улице (а потом ноют на работе о том, сколько времени они проебали) - мудаки, не знающие прелести комнатной гомонигры.
>>02595 (OP)
Бег — это охуенно и приятно, а бёрпи — это ад пизды какой-то. Странный обмен получается.
Бег — это охуенно и приятно, а бёрпи — это ад пизды какой-то. Странный обмен получается.
>>02595 (OP)
А то! Не похер ли где себя в говно утомить. У дивана или на улице.
А то! Не похер ли где себя в говно утомить. У дивана или на улице.
>>04322
Только для спортсмено-даунят.
Только для спортсмено-даунят.
>>05124
тест
тест
Посоветуйте гомонигру чтоли. Все что находит ориентровано на женщин, а по методике Джимма Керри хуево получается
>>02595 (OP)
Можно ли это с грыжами ебошить? Бегать запретили, а мне нравилось.
Можно ли это с грыжами ебошить? Бегать запретили, а мне нравилось.
>>09857
Добра!
Добра!
>>09971
Я разрешаю.
Я разрешаю.
68 Кб, 700x525Бёрпи у них, блядь! У настоящих мужиков это - АРМЕЙСКАЯ ПРУЖИНА С ПРЫЖКОМ
>>18575
Впараше группа insanity, с нигрой вроде все программы есть в плейлистах от т25 альфа до т30 стронг. Рикаминдую
Впараше группа insanity, с нигрой вроде все программы есть в плейлистах от т25 альфа до т30 стронг. Рикаминдую
>>18593
У безмозглого скота, который целый год дрессируют беспрекословно выполнять всё что им скажут и не иметь собственного мнения.
пофиксил
>У настоящих мужиков
У безмозглого скота, который целый год дрессируют беспрекословно выполнять всё что им скажут и не иметь собственного мнения.
пофиксил
>>03961
подробнее
подробнее
>>19354
бамп
бамп
>>02595 (OP)
Берпи в БИ используется для тренировки дыхалки, т.к. подбрасывание ног к груди сбивает ритм дыхания. Так что на бег это не похоже. К тому же интенсивность этого упражнения очень высока, я думаю даже спортики не смогут так сходу 45 минут берпить. Хотя, если раз в 10 сек прыгать, то наверное и ты справишься.
Берпи прекрасно подходит для HIIT и кроссфита, ибо позволяет выдать высокую мощность за короткое время.
Берпи в БИ используется для тренировки дыхалки, т.к. подбрасывание ног к груди сбивает ритм дыхания. Так что на бег это не похоже. К тому же интенсивность этого упражнения очень высока, я думаю даже спортики не смогут так сходу 45 минут берпить. Хотя, если раз в 10 сек прыгать, то наверное и ты справишься.
Берпи прекрасно подходит для HIIT и кроссфита, ибо позволяет выдать высокую мощность за короткое время.
>>18534
Asics GEL
Asics GEL
>>18536
Ходьба недооценена. Я диетой и ходьбой хорошо вес сбросил.
И из всей активности от хотьбы лучше всего улучшается либидо и твёрдость/наполненность пинуса. Могу сравнивать, ибо тягал штангу, крутил педали, бегал. Ходьба самое то, только долго.
Ходьба недооценена. Я диетой и ходьбой хорошо вес сбросил.
И из всей активности от хотьбы лучше всего улучшается либидо и твёрдость/наполненность пинуса. Могу сравнивать, ибо тягал штангу, крутил педали, бегал. Ходьба самое то, только долго.
>>18593
Нюхать тёрпкий неподмытый анус боевого товарища, ня
Нюхать тёрпкий неподмытый анус боевого товарища, ня
>>19354
Скачай с рутрекера
Скачай с рутрекера
>>03955
Малыш, ты это серьезно, или я тэг <сарказм> где-то пропустил?
>Ноги даже без особых тренировок нормально переносят бег
Малыш, ты это серьезно, или я тэг <сарказм> где-то пропустил?
Ненавидел это ебучее упражнение на тайском боксе, но эффективное и энергозатратное.
Насчёт бега хз, но в общем сойдёт.
>>02595 (OP)
Заменить чего?
Думаю это лучше чем не бег.
Вообще доказано что короткие и суперинтенсивные кардио такие как кросфит и табата эффективнее.
Но если тебе надо пробежать десяток КМ лучше бегать канечно.
Заменить чего?
Думаю это лучше чем не бег.
Вообще доказано что короткие и суперинтенсивные кардио такие как кросфит и табата эффективнее.
Но если тебе надо пробежать десяток КМ лучше бегать канечно.
>>28200
Смотрите, теоретик с дивана вещает про интенсивность бега. То что бежать можно с разной скоростью, ты и не подозревал?
Смотрите, теоретик с дивана вещает про интенсивность бега. То что бежать можно с разной скоростью, ты и не подозревал?
Бамп
>>48372
Ну и здоровым, наверно...
Ну и здоровым, наверно...
>>02748
А на максимум и не надо, в комфортном темпе (5 мин/км) я могу бежать и два и три часа без потери техники, а вот берпи даже в медленом темпе делать не получится час. Я специально попробовал и охуел через 2 минуты, но продолжил, к концу третьей минуты техника стала заметно хуже, а к концу 8 минуты я выдохся и просто не смог отжаться внизу, да и техники уже не было нормальной, лишь бы продолжать делать, темп был где-то 10-12 берпи/мин. Смысла от таких берпи нет.
Но в целом упражнение функциональное и хорошее. Добавляю где-то 1 раз в неделю-две, по 50 сек работы, 10 отдыха и 2-3-4 круга, техника не теряется, темп хороший, получается эффективно.
Но бег не заменит, нет. Также как и бег не заменит берпи. Два разных упражнения, разные нагрузки, разные подходы к этим упражнениям.
А на максимум и не надо, в комфортном темпе (5 мин/км) я могу бежать и два и три часа без потери техники, а вот берпи даже в медленом темпе делать не получится час. Я специально попробовал и охуел через 2 минуты, но продолжил, к концу третьей минуты техника стала заметно хуже, а к концу 8 минуты я выдохся и просто не смог отжаться внизу, да и техники уже не было нормальной, лишь бы продолжать делать, темп был где-то 10-12 берпи/мин. Смысла от таких берпи нет.
Но в целом упражнение функциональное и хорошее. Добавляю где-то 1 раз в неделю-две, по 50 сек работы, 10 отдыха и 2-3-4 круга, техника не теряется, темп хороший, получается эффективно.
Но бег не заменит, нет. Также как и бег не заменит берпи. Два разных упражнения, разные нагрузки, разные подходы к этим упражнениям.
>>05124
можно сурс, плз
можно сурс, плз
>>48887
А что не так? Я год назад бегал десятку за 42 минуты с копейками. А потом я в армии и всё слил.
А что не так? Я год назад бегал десятку за 42 минуты с копейками. А потом я в армии и всё слил.
>>51527
Ты не в медленном темпе их делай, а чередуй с отдыхом. X мин берпи, Y мин отдыха, например.
Ты не в медленном темпе их делай, а чередуй с отдыхом. X мин берпи, Y мин отдыха, например.
>>52022
Тут вопрос был про то, можно ли час непрерывно делать берпи эти. А про интервалы я и так написал в своем посте.
Ты же когда бегаешь, не останавливаешься каждые Х минут, чтобы У минут отдохнуть.
Тут вопрос был про то, можно ли час непрерывно делать берпи эти. А про интервалы я и так написал в своем посте.
Ты же когда бегаешь, не останавливаешься каждые Х минут, чтобы У минут отдохнуть.
>>52102
Я может и нет, а спринтеры всякие именно так и задрачивают.
Я может и нет, а спринтеры всякие именно так и задрачивают.
>Тут вопрос был про то, можно ли
Хочешь, чтоб решии за тебя? Мамку свою спросил уже?
>>03955
И мудаки, которые бегают утром, и долбоебы, занимающиеся фитнесом перед телевизором, сосут у бояр пловцов, у которых дыхалка, как у ихтиандров.
И мудаки, которые бегают утром, и долбоебы, занимающиеся фитнесом перед телевизором, сосут у бояр пловцов, у которых дыхалка, как у ихтиандров.
>>02841
Кстати, прошёл свой город милионник поперёк 9 км за 1,5 часа обычным шагом. Шёл сверху вниз, при чем делал я это за одинаковое время и летом, и зимой по сугробам.
мимо 4 года плавания, проплываю на тренировке 2 км любым стилем(кроме батерфляя)
Кстати, прошёл свой город милионник поперёк 9 км за 1,5 часа обычным шагом. Шёл сверху вниз, при чем делал я это за одинаковое время и летом, и зимой по сугробам.
мимо 4 года плавания, проплываю на тренировке 2 км любым стилем(кроме батерфляя)
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.