Сап, физач.
FAQ ПРОЧИТАН И ВЕЧНО ОТКРЫТ НА ТЕЛЕФОНЕ, НО СОЗРЕЛ ВОПРОС! РЕКВЕСТИРУЮ ВАШУ ПОМОЩЬ, КОЧКОБОГИ
Будет много воды, извините, стиль письма такой.
Я выкатил свою некогда рукопашно-боевую тушку сначала на бег, турники, брусья и кардио-упражнения дома + груша, ибо понял, что совсем истощал, стал немощным и рахитичным и надо хотя бы какую-то физическую нагрузку себе давать. Прозанимался так всю зиму и понял, что мне нужны силовые упражнения, ибо без них не торт. Я нашёл подходящий зал, в который мне удобно ездить после работы, закинул в багажник сменку и понял, что хочу не просто ходить в зал, но и добрать 5-8кг (не важно за какой срок).
И тут резко встал вопрос о питании. У меня САХАРНЫЙ ДИАБЕТ I ТИПА и мне нельзя употреблять более 40-50 углеводов в СУТКИ!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот мы и подошли к сути вопроса. Как мне быть?
24 года, болею диабетом с 14
183 рост
72 вес
Я не прошу составлять мне диеты с программами тренировок (ибо наглёж, но был бы очень не против). Моя цель - набрать 5-8 килограмм, не столь важно, за какой срок. Хочу вернуться в рукопашный бой, но как любитель, нигде не выступать и заниматься только для себя. Но я уже не знаю, куда и к кому бежать с этим вопросом. Не могли бы вы мне подсказать - можно ли пить один протеин? Медленный набор веса меня вполне устроит. Я полный ноль в диетологии (помимо диабетической), поэтому очень на вас надеюсь. Спасибо, что осилили.