Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 19 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
70 Кб, 1368x971
Реально ли занимаясь дома улучшить своё тело? У меня нет тренажёров, есть только гантели весом 2 кг. Я скиннифэт (жиродрыщ), у меня дефицит массы тела и при этом я жирный и одновременно худой — жир на животе и по бокам, есть второй подбородок, к тому же за последний год грудь стала немного жирной. Однажды осенью попросил у родителей деньги на абонемент чтобы заниматься в фитнес-зале, но отец мне деньги не стал давать, сказал что зачем мне туда идти, если можно дома заниматься различными упражнениями, например приседаниями, отжиманиями, тягать гантели и иногда выходить во двор подтягиваться рядом с детской площадкой.
Твой батя умный дядька. Смысл давать деньги на абонемент тупому оболтусу, который даже тред закрепленный на нулевой не может найти? К тому же ты и месяца в зал не проходишь, по весне таких как ты много оттаивает. Хотя всё равно попробуй турник с брусьями и прочие упражнения с собственным весом, многие начинающие дурачки их сильно недооценивают.
>>2931 (OP)
Можно поддерживать тонус и иметь какой то уровень, но супер хорошо выглядеть не будешь. Если ты овер дохуя можешь просто присесть, отжаться и т.п. (достиг предела) тогда есть смысл идти в зал и дальше совершенствоваться, а такому уебку как ты там делать нечего.
Можно поддерживать тонус и иметь какой то уровень, но супер хорошо выглядеть не будешь. Если ты овер дохуя можешь просто присесть, отжаться и т.п. (достиг предела) тогда есть смысл идти в зал и дальше совершенствоваться, а такому уебку как ты там делать нечего.
>>2931 (OP)
Пфф, с завтраков копишь на турник, вешаешь его с батей. А потом открываешь настежь окно и с воплями, рыком и кряхтением начинаешь подтягиваться. После пары тренеровок- батя тебя сам в спортзал отправит, ибо его заебешь потный ты в наушниках, сквозняк и то, что кто- то что- то делает, пока он лежит/сидит (это правда странно действует на людей).
Пфф, с завтраков копишь на турник, вешаешь его с батей. А потом открываешь настежь окно и с воплями, рыком и кряхтением начинаешь подтягиваться. После пары тренеровок- батя тебя сам в спортзал отправит, ибо его заебешь потный ты в наушниках, сквозняк и то, что кто- то что- то делает, пока он лежит/сидит (это правда странно действует на людей).
>>2931 (OP)
Харкни своему "отцу" в лицо.
Харкни своему "отцу" в лицо.
>>2931 (OP)
Я по своему опыту понял, что важно общаться с опытными тренерами, и желательно с разными. Многое зависит от методики и режима тренировки. Например один инструктор строил тренировку на выносливости, сперва бегали час, потом еще час-полтора изматывал нас офп. Может кому-то это подходило, а у меня результата не было. Позанимался с другим инструктором. Тренировка у него была короткая, менее часа всего, зато более интенсивная. Я не особо-то и уставал, но пошел прогресс по нормативам. Если сам дома заниматься будешь, неизбежно будешь наступать на грабли. А инструктора тебя за ручку поведут.
Я по своему опыту понял, что важно общаться с опытными тренерами, и желательно с разными. Многое зависит от методики и режима тренировки. Например один инструктор строил тренировку на выносливости, сперва бегали час, потом еще час-полтора изматывал нас офп. Может кому-то это подходило, а у меня результата не было. Позанимался с другим инструктором. Тренировка у него была короткая, менее часа всего, зато более интенсивная. Я не особо-то и уставал, но пошел прогресс по нормативам. Если сам дома заниматься будешь, неизбежно будешь наступать на грабли. А инструктора тебя за ручку поведут.
>>2931 (OP)
>>3675
А ты уверен, что дозрел до железа?
Глава 3. Первый шаг на пути излечения дистрофии
Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее
надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия
с отягощениями, если новичок уже имеет некую «базу». Чисто эмпирически был
выведен норматив для этой «базы»:
12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.
Если вы не в состоянии «одолеть» этот норматив, то подходить к «железу» еще
рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень требуемых результатов, был
составлен специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно
чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от
самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем -
максимум один день отдыха и по новому кругу
>>3675
А ты уверен, что дозрел до железа?
Глава 3. Первый шаг на пути излечения дистрофии
Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее
надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия
с отягощениями, если новичок уже имеет некую «базу». Чисто эмпирически был
выведен норматив для этой «базы»:
12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.
Если вы не в состоянии «одолеть» этот норматив, то подходить к «железу» еще
рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень требуемых результатов, был
составлен специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно
чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от
самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем -
максимум один день отдыха и по новому кругу
>>6462
Совсем еблан чтоли? Можно жать 60 лежа (что для дистрофа очень хорошо), при это подтягиваться не уметь совсем
Совсем еблан чтоли? Можно жать 60 лежа (что для дистрофа очень хорошо), при это подтягиваться не уметь совсем
>>6478
Жим 60 при отсутствии подтягиваний означает, во-первых, что ты - пидор, а во-вторых - говорит о негармоничном развитии и несоответствии тянущих мышц и жимовых. А это нехорошо для плечевого пояса. Если у Опа есть возможность заниматься только со своим весом - пусть начнет, в конвиктач зайдет, например. Вышеуказанный норматив, кстати, не я придумал, а http://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf
Жим 60 при отсутствии подтягиваний означает, во-первых, что ты - пидор, а во-вторых - говорит о негармоничном развитии и несоответствии тянущих мышц и жимовых. А это нехорошо для плечевого пояса. Если у Опа есть возможность заниматься только со своим весом - пусть начнет, в конвиктач зайдет, например. Вышеуказанный норматив, кстати, не я придумал, а http://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf
>>2931 (OP)
И правда, зачем? Зарядку по харжкору делай для начала.
>но отец мне деньги не стал давать, сказал что зачем мне туда идти
И правда, зачем? Зарядку по харжкору делай для начала.
>>3309
лучший комент
>что кто- то что- то делает, пока он лежит/сидит (это правда странно действует на людей).
лучший комент
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 19 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.