Сап физач
Понимаю что тред тянет на платину, но опишу свою проблему:

-Месяца 3 назад упоролся по правильному питанию
-Скинул 15 кг где-то за месяц ( с 90 до 75 при росте в 173 ), изменений в рельефе тела я не вижу ( может к себе привык уже ) - но изменения размера одежды говорят сами за себя
-Спустя того как скинул килограмы, уперся в ебучее плато на 75 кг, вес стоит на месте 75-77, и не хочет сука снижаться

Я подумал что пришло время заняться упражнениями, потому что до этого сбрасывал исключительно питанием.
В зал мне не особо вариант, потому что все либо далеко от дома, либо только годовые абонементы.

Купил себе турник-брусья пикрелейтед, повесил на стену.

Суть в чем - я очень плохо подтягиваюсь ( видать силы маловато ) - от силы 3 раза узким хватом. Обычным вообще 1-2 еле-еле. Сейчас я делаю планку около 2-3 минут каждый день, упражнения на пресс - в упоре на турнике подтягиваю колени к себе ( стараюсь прессом делать а не жопой ) - 10 раз. И то же самое только скручивая корпус. Так же 10 раз по 5 в каждую сторону.

Вопрос - как мне разнообразить упражнения на мышцы корпуса, спины, плечей, и пресса в первую очередь ( потому что живот все еще висит яхз че с ним делать, отрастил за 27 лет ). И поможет ли это преодолеть ебучее плато веса, или нужно добавить еще что-то? Как мне отслеживать прогресс, чем лучше пользоваться, какие упражнения выделять в первую очередь. Если вы мне программу тренировок напишите - вообще заебок будет.

PS раньше еще велом занимался, стоит велик, могу подрихтовать его и снова катать - все таки кардио, какое-никакое.