Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Физач, здесь у нас такое: есть 6 свободных часов в неделю (типа 3 раза по 2 часа) и одна 40кг штанга. Далее имеется около 7 месяцев использования этой самой штанги по назначению. Аноны, посоветуйте, какие упражнения взять за базу основу, чтобы весь упор был на верхний плечевой. Время ходить в зал отсутствует в виду его крайней удалённости от места проживания. Свои показатели за прошлый год: жим 70, становая 80, присед внезапно эндоморф 100.
74 Кб, 600x600живительный бамп 01
110 Кб, 776x960живительный бамп 02
Ебать, удачи тебе с 40кг 7 месяцев ебаться. Мой тебе совет- сними блины, кинь в рюкзак и пиздуй с ним на блайшую спортплощадку. Отжимания на брусях, в стоке на руках с опорой, подтягивания обратным хватом с предплечьями паралельно полу, австралйские подтягивания на руке, на год примерно хватит
>>138 (OP)
Жим нормальный на сиськи, жим узким хватом на трицульку, становая, присед, сгибание на бицульку стоя, тяга к низу живота, тяга штанги к подбородку, жим с груди стоя, подъем на носки со штангой.
Со штангой можно делать все, даже долбиться в задницу, если ты любитель анальных утех. Другое дело, что 40кг это иало, но если ниразу в жизни не занимался спортом, то на пару месяцев сойдет.
Жим нормальный на сиськи, жим узким хватом на трицульку, становая, присед, сгибание на бицульку стоя, тяга к низу живота, тяга штанги к подбородку, жим с груди стоя, подъем на носки со штангой.
Со штангой можно делать все, даже долбиться в задницу, если ты любитель анальных утех. Другое дело, что 40кг это иало, но если ниразу в жизни не занимался спортом, то на пару месяцев сойдет.
>>607
а щито делать когда нет скамьи дома? Вот например что может заменить скамью в жиме лёжа или узким?
а щито делать когда нет скамьи дома? Вот например что может заменить скамью в жиме лёжа или узким?
>>611
Табуретки, тумбочки, доска сороковка, что нибудь мягкое, но не очень, под спину типа пледа сложенного в несколько раз, хули ты как маленький?
Класть штангу можно на спинку стульев например.
Нужно было гантелями обзавестись, раз дома решил заниматься.
Табуретки, тумбочки, доска сороковка, что нибудь мягкое, но не очень, под спину типа пледа сложенного в несколько раз, хули ты как маленький?
Класть штангу можно на спинку стульев например.
Нужно было гантелями обзавестись, раз дома решил заниматься.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июня 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.