>>0770 (OP)
1) мб делаешь из рук вон плохо по технике - надо, шобы локти примерно оставались в плоскости брусьев, а не шли в стороны
2) мб ширина брусьев не подходит под ширину тебя;
3) лучше б опускался, как следует

>>0770 (OP)
через 2 года регулярных занятий, 2 недели это вообще ничто

Посоветуйте программу тренировок "на спорт. площадке". Ходить в тренажерный зал не смогу.

>>0770 (OP)
Попробуй так:
1) разминка плечевого пояса
2) подход на 3-4 отжимания
3) опять разминка на пару минут
4) опять разминочный подход на 3-4
5) небольшой отдых
6) 3 рабочих подхода
Мне помогает именно такая схема, т.к. тренюсь уже лет 5 и до сих пор дискомфорт в начале жима на брусьях

>>1856
+ Разминка всех суставов руки и таза и т.д
+ Тренируй полноценно все мышцы рук.
+ Заминка в виде растяжки конечно же.

>>0770 (OP)

>>0770 (OP)
Увеличивай глубину опускания постепенно, от недели к неделе, держи локти перпендикулярно брусьям. Плечи со временем привыкнут, тогда можно в максимальную амплитуду. Движение должно быть плавным и подконтрольным.