Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1,9 Мб, 1080x1251fizач вечный вопрос многих людей ответы на который у всех разные. сколько нужно делать повторений или находиться времени под нагрузкой , как часто тренировать мышечную группу для максимальной гипертрофии. С учетом того что ты молод без фарм поддержки и не хочешь к 25 годам иметь грыжи с протрузиями
>>27872 (OP)
Всё индивидуально и для каждой цели свои методы. Как чувствуешь так и делай, главное не стоять на месте. С опытом придёт. Главное делай всё с умом и хорошей техникой, а то посадишь спину.
Всё индивидуально и для каждой цели свои методы. Как чувствуешь так и делай, главное не стоять на месте. С опытом придёт. Главное делай всё с умом и хорошей техникой, а то посадишь спину.
тренируюсь по такому сплиту в диапазоне 10-15 повторений пока все норм
Понедельник Грудь Спина
Вторник Ноги Плечи
Четверг Грудь Спина
Пятница Руки
Понедельник Грудь Спина
Вторник Ноги Плечи
Четверг Грудь Спина
Пятница Руки
>>27872 (OP)
Читай книги, мань, хули как маленький
http://libgen.io/book/index.php?md5=F1ABF0E11441E13AA3D3A596698B44DA
Читай книги, мань, хули как маленький
http://libgen.io/book/index.php?md5=F1ABF0E11441E13AA3D3A596698B44DA
>>27872 (OP)
Просто тренируйся с удовольствием !
Просто тренируйся с удовольствием !
Не меньше 8 не больше 20
Подбирай как тебе нравится
Подбирай как тебе нравится
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.