Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 22 августа 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Пг и жирное пузико 1244037 В конец треда | Веб
Взываю к силам ветра, земли, и ог.. ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, ХЕЛП, хочу понять как фиксить живот когдатя и треню и питаюсь в дифиците, все тело худеет а живот нет, может тзза того что пресс не делаю, или кухня храмает и ем не сбалансировано?
2 1244071
То есть тебя живот волнует больше, чем бабские сиськи?
3 1244200
>>4071
Тащемта да, потому что это гино подростковое которое не разсосалось, тут только резать, кстати никто не в курсе что щас по ценам там?
4 1244213
>>4200
Ну живот-то у тебя нормальный, отвращения не вызывает. А вот с сиськами я бы поработал (переодел бы тебя в шлюху и выебал)
5 1244216
>>4037 (OP)
Тому ща ты - дебил, как и большинство. Хочешь кубики - стремись к низкому проценту жира, а это в первую очередь питание только медленными углеводами от 0,5 до 1г на кг веса. Никакими упражнениями ты пузо не уберёшь.
6 1244379
>>4216
Спасибо за отзыв по существу, а медленные это онли греча? Просто по моему рис и макароны твердых сортов дохуя ккал?
7 1244380
>>4213
Долго бы ебал?
8 1244422
>>4379
Макароны недавно рассматривали в контексте похудения на еде с низким ГИ, судя по результатам они никак не влияют на вес и он даже слегка снизился (не от макарон, вестимо, но тем не менее).
http://bmjopen.bmj.com/content/8/3/e019438
9 1244440
>>4379
Еще есть чечевица, но я бывает после нее поперживаю весь день потом. У булгура чуть повыше ГИ, но есть его не так заебно как гречу.
10 1244451
>>4037 (OP)
Приветствую. Если ты тренишься в смысле кочалочки, то процесс именно сгона жирка с живота будет долгим, нагрузка не того типа. Введи себе в "рацион" ежедневной аэробной нагрузки от 30 минут до 1 часа, это нагрузка на пульсе 120-140 максимум: очень медленный бег или даже ходьба в высоком темпе, эллипсоид, плавание, etc. Продолжая жрать чуть в дефиците и качаясь, потеряешь немного мышечной массы (но совсем немного), зато жир уйдет. Это гуманная просушка без потери общей функциональности. По времени займет где-то 3-6 месяцев, если не перегибать. Если прям трясет и хочется БЫСТРА, то можно рубануть углеводы в рационе на половину и увеличить нагрузку, заменив часть силовых функциональным тренингом в той же аэробной зоне, но такой путь чреват хронической усталостью, хотя и результат будет за 2-3 месяца

мимо минус 15кг за 3 месяца только на аэробных, живот ушёл вообще, кубики появились, теперь аккуратно добираю обратно мышечную массу
11 1244463
>>4379
В ворота 0,5-1г углей на кг веса с гарнирами ты не впишешься, разве что по столовой ложечке каши или макарон. Надо есть овощи (кроме картофана) с мясом 4-6 раз в день небольшими порциями. Про фрукты тоже придётся забыть.
12 1244609
>>4451
Как добираешь массу? не боишься, что жир рано или поздно опять появится на животе? Я так понимаю надо четко следить за питанием всю жизнь, чтоб не дай бог кубики на прессе пропали, грубо говоря.
Сам хочу при росте 183 иметь массу 85кг при проценте жира не больше 10%
13 1244813
Бамп годному треду. И сразу вопрос
>>4440
как ты готовишь булгур?
14 1244816
>>4200

>подростковое которое не разсосалось, тут только резать


Это гинекомастия штоле? Я думал, что настоящее гино это только тогда когда соски начинают в бабские превращаться под действием гормонов. Что там резать?
15 1244828
>>4609
Даешь профицит по белкам, чуть сверху углей, жиры можно оставить на том же уровне, но сделать их качественными. Также продолжаешь НЕ ЖРАТЬ сладкое, фастфуд, газировку и прочий мусор. Начинаешь ПОСТЕПЕННО сокращать аэробную нагрузку, добавляя силовуху с большими весами и малыми подходами\повторениями, то есть четко работаешь на гипертрофию. Акцентирую, что делаешь это постепенно, тогда не будет нажора. Если после моего маневра -15кг сразу вырубить аэробные и начать жрать\кококочаться, то пузо попрет обратно на фоне разогнанного метаболизма. Ну и, естественно, контролировать вес и дальше: я обычно взвешиваюсь в воскресенье утром до завтрака, сравниваюсь с прошлой неделей. В зависимости от результата корректируешь чуть-чуть рацион, через неделю опять смотришь. Принципиально не пользуюсь калькуляторами, хуйня это всё пальцем в небо. Если у тебя нет вредных привычек навернуть пивка в пятницу или въебать биг-мак, то при регулярном сбалансированном питании подкорректировать рацион не проблема
16 1244831
>>4609
>>4828
Добавлю, что 35лвл, уже прошёл через кучу качелей, когда с 55 до 80, потом до 65, потом до 90. Плюс я карлан 175, выглядят эти метаморфозы стремно, поэтому питание строго-строго. Все прыжки веса были на фоне серьезных травм, из-за которых вылетала либо силовуха, либо аэробная, плюс на фоне стресса начинался нажор
17 1245452
>>4037 (OP)
Оп я это ты. Делаю скручивания например или табату, но как вес так и живот уже не уходит - за 3 мес - 15 и всё. плато .
Думаю надо или дегать начинать или на велике забивать аэробное по долгу.
>>4379
то есть не важно что делать главное худеть?
Просто я свои 15 скинул не на углеводной диете.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 22 августа 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски