Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
43 Кб, 759x492Сап физач, в тред призываются ребята которые сталкивались/столкнулись с подобной проблемой:
В данный момент я топлю сало, уже почти стопил, хочу перейти по набору силы, размышляю над программой 5х5.
Есть проблемы — протрузия в грудном отделе, грыжи шморля(мелкие) по всему позвоночнику, прооперировано колено левое(передний крест и мениск 15% удалено) и эпиконделит медиальный на локтях.
Получил я это все в связи с усердными занятиями спортом в тяжелой атлетике и пауерлифтинге. Давайте к делу- я никогда не работал на жим без основной базы присед и становая. Но в связиис моим состоянием(когда я восстановился, похудел, выгляжу как мензфизик, я думаю что не хочу ходить долго как пляжник, хочу обратно в пауерлифтинг, но только по жиму и натурально без препов. Говорить что есть и с какого конца за штангу хвататься мне не надо, прога собственно тоже.
Расскажите анончики жимовики реально ли прогрессировать без базы. Только с жимом, и подсобкой, ну и с остальными подсобками на ноги и спину. Или это фантастика, и лучше мне пойти на хуй в лёгкий бадибилдинг и втирать почаще лекарства в очко, пока весь окончательно не разъебался лах.
Дискссссс
В данный момент я топлю сало, уже почти стопил, хочу перейти по набору силы, размышляю над программой 5х5.
Есть проблемы — протрузия в грудном отделе, грыжи шморля(мелкие) по всему позвоночнику, прооперировано колено левое(передний крест и мениск 15% удалено) и эпиконделит медиальный на локтях.
Получил я это все в связи с усердными занятиями спортом в тяжелой атлетике и пауерлифтинге. Давайте к делу- я никогда не работал на жим без основной базы присед и становая. Но в связиис моим состоянием(когда я восстановился, похудел, выгляжу как мензфизик, я думаю что не хочу ходить долго как пляжник, хочу обратно в пауерлифтинг, но только по жиму и натурально без препов. Говорить что есть и с какого конца за штангу хвататься мне не надо, прога собственно тоже.
Расскажите анончики жимовики реально ли прогрессировать без базы. Только с жимом, и подсобкой, ну и с остальными подсобками на ноги и спину. Или это фантастика, и лучше мне пойти на хуй в лёгкий бадибилдинг и втирать почаще лекарства в очко, пока весь окончательно не разъебался лах.
Дискссссс
>>79801 (OP)
Реально, инвалиды буквально без ног прогрессируют же. Ты приседать вообще не могёшь? Пушо если можешь с небольшими весами типа 100 кг работать, я бы всё равно посоветовал, ибо для укрепления/восстановления один хуй полезно.
>Расскажите анончики жимовики реально ли прогрессировать без базы.
Реально, инвалиды буквально без ног прогрессируют же. Ты приседать вообще не могёшь? Пушо если можешь с небольшими весами типа 100 кг работать, я бы всё равно посоветовал, ибо для укрепления/восстановления один хуй полезно.
>>79804
Протрузия в грудном, и грыжи развивающиеся пугают, мб по тихой грусти начну тягать вообще изи веса но толку ноль будет, да и щас иногда тяжелое чето подымишь уже спинка болит как у старпера
Протрузия в грудном, и грыжи развивающиеся пугают, мб по тихой грусти начну тягать вообще изи веса но толку ноль будет, да и щас иногда тяжелое чето подымишь уже спинка болит как у старпера
>>79804
5х5 ест тред у нас тут? Хочу поподробнее продегустировать тему вначале еще. А то раньше онли 4×6-8
5х5 ест тред у нас тут? Хочу поподробнее продегустировать тему вначале еще. А то раньше онли 4×6-8
>>79822
И не поспоришь))))
И не поспоришь))))
>>79824
Не ну ты конечно неплохо выглядишь для среднего рашкована, но с менсфизик это ты зазнался.
Не ну ты конечно неплохо выглядишь для среднего рашкована, но с менсфизик это ты зазнался.
>>79828
Я пошутил, какой я мензфизик, ну камон, ребят))) в свое оправдание могу сказать что я не бросаю дефицит каллорий и многоповторку, еще пару месяцев потоплю сальцо ради потехи, я готовлюсь переходить
Я пошутил, какой я мензфизик, ну камон, ребят))) в свое оправдание могу сказать что я не бросаю дефицит каллорий и многоповторку, еще пару месяцев потоплю сальцо ради потехи, я готовлюсь переходить
>>79829
Если жрать много сало-яйца-пироги будешь иметь и не такую, дружочек)
Если жрать много сало-яйца-пироги будешь иметь и не такую, дружочек)
>>79829
Нормальная у него талия блять.
Нормальная у него талия блять.
>>79834
Да, но надо грамотную прогу составить. Плюс могут быть моменты, которые только спортивный врач знает, поэтому продвигайся осторожно.
Да, но надо грамотную прогу составить. Плюс могут быть моменты, которые только спортивный врач знает, поэтому продвигайся осторожно.
>>79837
Вангую он сидел на астероидах, имел хуевую технику и ебашил сквозь боль даже когда связки кричали, потому что программа говно и работает только за счёт стероидов.
>И дай совет жиролифтерам
Вангую он сидел на астероидах, имел хуевую технику и ебашил сквозь боль даже когда связки кричали, потому что программа говно и работает только за счёт стероидов.
>>79844
Не, не так. Техника мб и хромала чуток но я убил себя еще до выхода из школы своим долбоебизмом, дрался, таскал тяжести и так далее и тому подобное а развитие дали систематическое поднятие веса на позвоночную ось. Держу в курсе.) Астеройды принимались. Они тоже сыграли очевидно и вполне естественно. Во многих моментах долбаеб не отрицаю, и отрицать глупо, я лишь могу помочь другим ребятам не совершать моих ошибок, я после реабилитации закончил Вейдера в дс-2 даже.. тренером работать пока не хочу мне щас мой офисный стул нравится.
>>79836
Спасибо, буду думать.
>>79837
Собственно ответил все в этой мессаге выше, а совет только один - подумайте о том что вы получите взамен, и не убивайте себя как в последний раз каждый день, это не ценится не окружающими, не близкими, а жир нахуй топите, это пиздешь что плф в натураху без жира не бывает.
Не, не так. Техника мб и хромала чуток но я убил себя еще до выхода из школы своим долбоебизмом, дрался, таскал тяжести и так далее и тому подобное а развитие дали систематическое поднятие веса на позвоночную ось. Держу в курсе.) Астеройды принимались. Они тоже сыграли очевидно и вполне естественно. Во многих моментах долбаеб не отрицаю, и отрицать глупо, я лишь могу помочь другим ребятам не совершать моих ошибок, я после реабилитации закончил Вейдера в дс-2 даже.. тренером работать пока не хочу мне щас мой офисный стул нравится.
>>79836
Спасибо, буду думать.
>>79837
Собственно ответил все в этой мессаге выше, а совет только один - подумайте о том что вы получите взамен, и не убивайте себя как в последний раз каждый день, это не ценится не окружающими, не близкими, а жир нахуй топите, это пиздешь что плф в натураху без жира не бывает.
Покажите тред про 5х5. Нужна хорошая развернутая инфа по системе со всеми подводными.
В целом кстати много думал довести свою просушку до логического завершения и просто поддерживать форму аля греческий молодой бог. Но понимаю что хочу снова быть больше, а это лишь два пути силовуха или дилдобилдинг
>>79836
Наверно разумно подойти к этому по другому, сделать мрт протрузии в груди, и колена, и сходить к спортик врачу, и проконсультироваться о подводных. Так что пожалуй перейду из дефицит в профицит когда я доведу сжигание до конца, в любом случае мяска наберу, и там уж по любэ уже посещу врача. Начну тренить по задуманному графику.
Наверно разумно подойти к этому по другому, сделать мрт протрузии в груди, и колена, и сходить к спортик врачу, и проконсультироваться о подводных. Так что пожалуй перейду из дефицит в профицит когда я доведу сжигание до конца, в любом случае мяска наберу, и там уж по любэ уже посещу врача. Начну тренить по задуманному графику.
>>79801 (OP)
1. Протрузию нужно лечить.
2. Узлы Шморля не помеха, насколько я знаю. У меня они тоже есть в пояснице, при хорошей технике занятиям пауэрлифтингом не мешают.
3. С коленом беда, здесь наверное уже ничего не изменить.
4. 5х5 не советую. Лучше обрати внимание на жимовые проги того же Головинского, там нормальная периодизация, хороший набор подсобки.
5. Любую программу придется править под себя, особенно учитывая твое состояние. Но вообще да, без базы это реально, потому что единственное, что тебя интересует, это жим и его вариации, подсобка на переднюю дельту, на широчайшие, на трицепс, на бицепс, что-нибудь на ноги, пресс и мост, все.
1. Протрузию нужно лечить.
2. Узлы Шморля не помеха, насколько я знаю. У меня они тоже есть в пояснице, при хорошей технике занятиям пауэрлифтингом не мешают.
3. С коленом беда, здесь наверное уже ничего не изменить.
4. 5х5 не советую. Лучше обрати внимание на жимовые проги того же Головинского, там нормальная периодизация, хороший набор подсобки.
5. Любую программу придется править под себя, особенно учитывая твое состояние. Но вообще да, без базы это реально, потому что единственное, что тебя интересует, это жим и его вариации, подсобка на переднюю дельту, на широчайшие, на трицепс, на бицепс, что-нибудь на ноги, пресс и мост, все.
>>80016
С локтями тоже траблы когда трицератопс бомбишь, но если без фанатизма то норм.
С локтями тоже траблы когда трицератопс бомбишь, но если без фанатизма то норм.
>>79850
Ну так-то не то чтобы совсем пиздеш. Доходишь до потолка данного природой, у кого как, за пару лет, потом либо дрочишься на ебанутых прогах усираясь ради 5% прогресса за 5 лет, либо нажираешь жиромассу и прогрессируешь нормально. Я бы кстати на твоем месте подумал прежде чем анус теперь уже в жиме рвать, тебе как раз мертвых плеч для комплекта не хватает.
Я лично тягал насухую железо 10 лет и хуя я больше насухую усираться вообще буду, ибо выхлоп того не стОит после первых пары лет.
>это пиздешь что плф в натураху без жира не бывает.
Ну так-то не то чтобы совсем пиздеш. Доходишь до потолка данного природой, у кого как, за пару лет, потом либо дрочишься на ебанутых прогах усираясь ради 5% прогресса за 5 лет, либо нажираешь жиромассу и прогрессируешь нормально. Я бы кстати на твоем месте подумал прежде чем анус теперь уже в жиме рвать, тебе как раз мертвых плеч для комплекта не хватает.
Я лично тягал насухую железо 10 лет и хуя я больше насухую усираться вообще буду, ибо выхлоп того не стОит после первых пары лет.
>>80232
Дело говоришь, внимаю каждое слово. Спасибо за ответ, совет, и пример.
Дело говоришь, внимаю каждое слово. Спасибо за ответ, совет, и пример.
>>79829
Супер, я как раз и хочу себе бочку вместо талии
Супер, я как раз и хочу себе бочку вместо талии
Анончик, добрый вечер. Как раз сам задался этим вопрос и хочу пойти в качалочку, но у меня блядосколиоз 1 степени. Уже не раз эту тему мусолили, но хочу апнуть твою тему это раз, а 2 это поинтересоваться у местных качков, как мне блять ебашить, чтобы потом горбатым не остаться. Думаю тренить по принципу максимально исключить всю осевую нагрузку на позвоночник и ебашить грудь/плечи/спину/ноги/руки по изолированным упражнениям, оставив из базы жим и турник. Чё посоветуете, я правильно мыслю или все хуйня?
>>80614
Хотелось бы воочию увидеть! Там у тебя если совсем все плохо то лучше исключить осевые нагрузки. Дай фотку пожалуйста.
Хотелось бы воочию увидеть! Там у тебя если совсем все плохо то лучше исключить осевые нагрузки. Дай фотку пожалуйста.
>>80614
Не делай становую тягу (и другие вариации тяг с большой нагрузкой на позвоночник), тяжёлый присед, жим с мостом.
Жим стоя с осторожностью, особенно большие веса.
Нежелательны любые асимметричные упражнения, но с небольшим весом можно.
Можешь прямо пойти к врачу/тренеру и спросить как не превратить твой сколиоз в межпозвоночные грыжи.
Не забывай про гиперэкстензию (ни в коем случае не с весом) и другие упражнения для укрепления спины.
Не делай становую тягу (и другие вариации тяг с большой нагрузкой на позвоночник), тяжёлый присед, жим с мостом.
Жим стоя с осторожностью, особенно большие веса.
Нежелательны любые асимметричные упражнения, но с небольшим весом можно.
Можешь прямо пойти к врачу/тренеру и спросить как не превратить твой сколиоз в межпозвоночные грыжи.
Не забывай про гиперэкстензию (ни в коем случае не с весом) и другие упражнения для укрепления спины.
>>84607
Анон, иду скоро к мануалу, посмотрим, что он скажет, отпишусь тебе по поводу терапии и совместимости качалки и спины.
Анон, иду скоро к мануалу, посмотрим, что он скажет, отпишусь тебе по поводу терапии и совместимости качалки и спины.
Ну считай тебе наоборот повезло, лишнюю нагрузку и тоннаж присед и тяга не будут забирать. Прогрессировать реально, можно ебашить жим вообще 3 раза хоть 4 раза в неделю, и разбавлять подсобкой . Сам лично по сурвецкому тренировался и жим с ебучих 120 вырос до 155 за 8 месяцев. Правда там еще технику менял и с 90 до 93 набрал
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 29 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.