У КОЧКОВ МАЛЕНЬКИЙ И НЕ СТОИТ не миф - правда

>>82794
ну если в тебе 60 килограмм и у тебя 16 см член то мб еще и более-менее смотрится, а когда накачешься себе бедра по 90см в обхвате каждое конечно будет смотреться меньше.

В натураху можно накачаться, ведь фил хит и семён панда натруалы, они сами так говорят!

>>82746 (OP)

>6 НА СИЛУ, 8 НА МАССУ, 12 НА РЕЛЬЕФ

Кажется, ты что-то переврал

Делать базу, старый миф-троллинг ньюфагов.

>>82864
Хороший маневр, короткоствол. Арни вообще говорил, что помимо этого эффекта член вообще растет от постоянного притока крови к паху

>>83395
По поводу базы говорили что в натурашку сложнее нарастить мышцы локально, типо присяд/становая больше половины всех мышц сразу в организме и за счет этого организм отвечает общим ростом. Типо если будут долбить чувак бецепс а другой бицепс и присядания - у чела который присядает будут результаты лучше.

>>83395
Двачую.
Сейчас это повторяют дегенераты типо шредера.

>>83424

Ну да, процентов много. И ты наращиваешь эти проценты. И радуешься, что твои 70% наросли. У тебя толстая жопа, ляхи, низ спины...а что ты хотел? Руки, плечи, грудак? А ты их тренировал? Вот так-то...

>>83740

>грудак?

а чо жим это не база? можно сказать что и жим штанги на плечи с тягой штанги к поясу тоже база.
Качать только ноги такой же долбоебизм как качать только руки. И даже 100% жимовики присядают.
>>83650
Уверен вы выглядите как ебанные палочники как и выглядят 90% доски, и что-то еще там пиздите про базу.
Пока еще не встречал ни одного человека с серьезно развитым телом который бы утверждал что база - миф.
Билдеры некоторые не делают становую, делают тягу на прямых ногах, но многосуставные упражнения со штангой делают все

>>83850

Я, например, категорически не делаю базовые упражнения. Не жму, не тяну, не приседаю.
Только тренажеры и изоляция, только хардкор.
База нинужна.

>>83867
это ты? мб фотка неудачная но по фотке ноги как у дистрофика, без обид

>>83867
Фотку с супом сделай и спереди себя покажи.

>>83867

>Не жму, не тяну, не приседаю.

А из каких соображений, можно узнать?

>>83883
Дреддо - кун.
Ноги точно не спички :-)

>>83885
Суп влом. Так лови.

>>83901
Нерепрезентативное фото.

>>83922
Как нам без супа знать что ты не пиздабол? Я тоже сейчас закину фотки мимокочки и скажу что это я.

>>83888
На первом пике жырный ФШ

https://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение
=
Хуею, в википедии даже пишут не правда.

>укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя

Cердце никак нельзя тренировать, оно уже максимально тренированное, любые адаптивные изменения в сердце это поталогия, так же как и растянутое сердце. А пульс в состоянии покоя снижается из за увеличения объема легких.
=
Вывод - сердце нельзя тренировать. Можно увеличиыать объем легких аэробными нагрузками, увеличиывать количесво митохондрий в мышечных тканях, а непосредственно сердце - нет.

>>От экзогенного тестостерона на курсе или ПКТ уменьшаются яички

Чтобы не уменьшались яички, нужно чтобы не подавлялась ось Гипофиз-гипоталамус-яички, нужно ставиться тестостероном в сами яички, а не в мышцы.

>>88825

>нужно ставиться тестостероном в сами яички, а не в мышцы.

И обязательно через проперженные труханы.

>>82746 (OP)

>-BCAA дает какие-то положительные эффекты в спорте.

Зачем тогда его все жрут и нахваливают?

>>87189

>оно уже максимально тренированное

Но ведь еще советские учоные писали, что у атлетов сердце больше и бьется медленнее, потому что мощнее прокачивает кровь и ему не нужно столько сокращений в минуту делать.

>>87189
Пиздец нахуй. В физаче долбоёб считает что тренировка, это чисто увеличение размеров.
Сколько таких шизиков кардио ни нужно в могилу на третьем десятке легли, а они никак не заканчиваются.

>>89723
Маркетулухи, сер. Покупал протеин, пока облизывал банки, в магаз зашел баскетболист и спросил продавана-пидораса "Я вот играю в баскетбол по 2 часа в тренировку, мне же нужны БЦАА чтобы мышцы не горели?" вопрос скорее утвердительный был. Продавец ему конечно же залил, что без бцаа пиздец, все мышцы нахуй сгорят. Я вообще хуею как эти дегенераты живут в мире, где 2 часа попрыгушек с мячом у дрищей палят тоннами мышцы, вот прямо начал играть, руки по 40 см, закончил, руки по 33, ноги в два раза тоньше стали, ебало на череп натянулось, прадедушка Марк из Бухенвальда грит малаца! А в целом их прием полностью бесмысленен на фоне приема обычного сывороточного изолята, он дает в 2 раза больше, поднимает азот, банально содержит больше этих же самых лейцина, валина и изо-лейцина, но еще и все остальные аминокислоты, усваивается так же, но стоит в переводе на грамм лейцина или на грамм белка в 4 раза дешевле. И в принципе это касается всего спортпита, он либо не работает, либо вообще вредный, либо дает какой-нибудь эффект за счет побочки какого-то вещества, типа забор воды, и покупка чего-то кроме протеина в той или иной форме в спортмаге - признак умалишенного промытого долбоеба.

>>89740
Креатин говорят ещё норм.

>>89765
креатин вообще самое годное что есть в спортпите, он даже важнее чем протеин

>>89766
Пробую креатин уже месяц, не скупаясь херачу по 30 грамм в день, никакой разницы, в моем море тренболона вместо крови этот креатин ничего не делает, может у натуралов он что-то и делает, но я не заметил ни на йоту ни силовых, ни набухания, ни выносливости, просто нихуя, креатин ON если что, большая банка.

>>89795
У тренированных спортсменов в мышцах и так запасается много креатина, им эта добавка ни к чему, разве что для ускорения восстановления.

>>89836
Глупости. Чтобы получить 5 гр креатина человеку нужно сожрать 5 кг говядины. Откуда "тренированные спортсмены" будут его синтезировать? Уровень креатина повышается на курсе АС - организм сам начинает синтезировать его в бОльших количествах. Поэтому его трудно прочувствовать на хорошем курсе. А чистые спортсмены прием креатина сразу замечают. Я две чайные ложки уже через 3-4 дня чувствую.

>>89958
Креатин тебя “раздувает”, даже если ты дрыщ, твоё тело заметно преобразится уже спустя месяц… Перестанешь пить, он будет выводится из организма и как следствие будешь “сдуваться”, и останется лишь то что было изначально + то что успел накачать за этот месяц..

Креатин выгодно пить летом (пляжный сезон) или перед соревнованиями для визуального увеличения и улучшения силовых показателей.

Это обычный памп <— прогугли… есть ещё и с азотом… и всякие метаны, данаболы и прочие дряни, но креатин самый безопасный но не дает постоянного эффекта.

>>89988
Я наверное тебя расстрою, но креатин участвует только в энергетическом обмене в мышечных клетках и больше нигде, простыми словами насыщение мышцы креатином даст тебе плюс 1-2 повторение в отказном подходе. А твоё "раздувавние", это не более чем эффект плацебо и самоубеждение.

>>90874
Пахади, а зачем тогда креатин рекомендуют для силового тренинга?

мимолифтёр

>>89988

> Креатин выгодно пить летом (пляжный сезон)

Чтобы потом опухшим ебачем людей пугать? Нет уж спасибо

>>91309
У тебя ебало раздувает от твоего хронического алкоголизма и пристрастия к соленой рыбе.

>>91424
У тебя ебало не обладает экстрасенсорными способностями, соре. Критик задерживает воду, даунич

>>91459
Мое ебало обладает превосходящим интеллектом и знает что "критик" не задерживает воду в ебале. Единственная рациональная причина твоего опухшего ебала - соль и алкоголь.

>>91527
ТЫСКОЗАЛ? Единственная рациональная причина того что твоя мать шлюха - соль и алкоголь. Охуенный довод, да, маня?

Мне вот мимо тренер в качалке сказал, что нельзя за одну тренировку мышцы антагонисты тренить. Как будто суперсетов не существует.

>>92109
Больше слушай тренеров. В тренера идут самые отбитые балбесы с синтолом вместо мозга, у них у каждого свой набор религиозных верований и убеждений, которые они гордо именуют "митодигами", и ни один из них даже тоненькой брошюры про развитие тела не прочитал.

>>92127
Ну блин есть ведь те кто готовит выступающих дебилдеров. Они не тешат ни себя, ни учеников мантрами, а тупо составляют грамотные курсы фармы и ПКТ.
А так да, натуралу тренер нужен только для постановки техники базовых упражнений, т.к. самому трудно увидеть свои косяки.

>>94668

>тупо составляют грамотные курсы фармы и ПКТ

Так вот чем занимаются тренера. А я думал они должны технику ставить, тренировочные программы писать с учетом периодизации, подготавливать спортсмена психологически и во время соревнований делать тактические решения.