Бегай каждый день. Каждый день старайся пробежать на 100 метров больше.

>>298597
Нет у меня времени бегать. Сдавать уже в ближайшие дни.

>>298598
ну тогда сосай хуй

>>298599
Не вариант.

>>298600
Других вариантов у тебя нет.

>>298601
Мне главное уложиться в 14 минут.

>>298602
А сейчас ты в какое время укладываешься?

>>298602
за 14 минут вполне реально отсосать хуй

>>298605
Без понятия, подыхаю на 4 круге от нехватки сил и усталости в ногах.
>>298606
Я поговорю об этом с твоей матушкой, может она найдет для этого время.

>>298607
А длина круга какая? Взял секундомер и побежал замерять время.

>>298609
7.5 кругов = 3км, 3.5 пробежал за 6.40 и сдох.

>>298611
И как много у тебя времени?

>>298612
Если не сдам сегодня, то не много, неделя максимум, но это уже третья попытка будет.

>>298613
Это очень мало. Нихуя ты не сдашь.
Ноги забиваются потому что у тебя неэффективно утилизируется молочная кислота в мышцах. Чтобы организм начал делать это эффективнее, нужно тренироваться интервальным способом, то есть ты пробежал быстро два круга, перешел на шаг на секунд 40-60, снова побежал два круга, повторять пять-шесть раз. Скорее всего после первой же такой тренировки ты охуеешь на целую неделю и восстановится не успеешь.

>>298615
Я делал так, пару дней ноги отходили и нормально.

>>298616
Значит ты можешь провести три тренировки, этого мало. Может выяснится, что на втором километре ты вдруг задыхаешься и тебе нужно еще и дыхалку качать.

>>298618
Моя проблема в икрах, они моментально забиваются и устают, хотя я их стараюсь на тренажере качать.

>>298602
Почему именно в 14?

>>298660
Это край, мировой рекорд мне не нужен, только уложиться.

>>298660
В школе сдает, очевидно же. 10-11 класс 3км за 14 минут - оценка 3. Мамин капчеватель двача не может даже 3 по физкультуре иметь. А по сабжу, как ты дышишь? Какой пульс блять я же не в бегаче. У меня всегда было так: за один день выкладываешься на полную, потом неделю нихуя не можешь, потом стараешься бежать на характере, а не вот это вот все: Ой, в боку закололо, ой ноги забились, встану постою. А вообще о чем ты думал пока все лето за пекой сидел? Ты не можешь 3 раза в неделю выйти на пол часа десять минут на пробежку?

>>298595 (OP)
Кароч, иди к преподу по физре и ищи вариант сдать бег через месяц минимум. У тебя будет четыре недели на подготовку (блять, мало). Кароч, иди к преподу по физре и договаривайся, что сдаш бег через 6 недель. У тебя будет 5 недель на подготовку + неделя на восстановление перед зачетом. Потом иди в бегач, тебе нарисуют программу.
За неделю сделать то, что тебе нужно, невозможно.

>>298671
Такие нормативы не только в школе, если не знал. 14.30 самый край.

>>298674
Будь у меня 6 недель я бы тут не сидел.

>>298683
Как в 18+ можно 3 км не пробежать за 14? Это надо вообще не заниматься.

>>298686
Да кому ты пиздишь, шесть недель назад ты же здесь сидел.

>>298686
Будь у тебя 6 недель, ты бы именно тут и сидел, если бы хотел сдать и не был бы долбоебом. Но у тебя только одна неделя, поэтому соси.

>>298705
Через 6 недель я буду плац топтать.

>>298709
Ну там и научишься бегать, чего переживаешь?

>>298595 (OP)

>без подготовки

Как и в любом другом деле - никак, даже жопу вытирать тебя в свое время кто-то научил

>>298726
Перефразирую. Через 6 недель буду плац топтать если не сдам 3км в ближайшее время.

>>298731
Занеси преподу тогда. Ибо других вариантов у тебя нет, если ты не тян

>>298734
Я не преподу какому-то сдаю, а для службы по контракту. Единственная преграда перед устройством на работу эти 3км, сотку и подтягивания без проблем сдал.

>>298738
Лолбля, тогда навыки сосания хуев тебе все же будут полезнее.

>>298738
А чего на срочной уже даже и бегать не заставляют, просто чилят аниму смотрят год?

>>298738
Такие унтерменши не нужны Родине.

>>298746
>>298750
Да, да. Сверхчеловеки итт, идите рулеточку крутите.

>>298752
Я трешку из 11 минут сделою, а ты?

>>298752
Кстати, есть вариант пробежать вместо тебя? Или с фото сверяют?

>>298595 (OP)

>3км

Хуев отсосать штоле? Шею трнеируй тогда, а не ноги..

>>298748
Сейчас же возможно выбирать между контрактом на 2 года (если не ошибаюсь) и срочкой на 1 год.
Я так понимаю, ОП именно так хочет.

>>298781
>>298746
>>298599
>>298606
Ебать у вас тут зацикленность.

мимо проходил

>>298793
Верно, и параллельно окончить магистратуру.

>>298798
А там разве не полноценный контракт, в котором нужно постоянно ходить в часть, как на работу? Как ты магу параллельно будешь заканчивать?

>>298595 (OP)

>(Автор этого поста был предупрежден.)

Остается один вопрос, о чем его предупредили?

>>300181
Этот школьник кучу тредов создал с вопросами, которые стоило задать в прикрепленном треде.

>>298595 (OP)

Ты уверен, что забиты именно ноги, а не дыхание?

>>308411
Как это проверить?

>>309418

Да тут проверять особо ничего не надо, если человек ничем не занимается, то первое у него отказывает дыхание, а мышцы прекращают работать просто потому что им кислорода не хватает.

>>309426
как заставить мышцы получать больше кислорода?

бля я после упарывания спидов пробежала за 12 минут почти (11:50) ( как так

>>310317
ты что ебанутый так сердце садить, есть же другая годнота

>>310495

>

>ты что ебанутый так сердце

блин я на старых углях же, не сразу после )) ты че азхахх

>>298615
А как тренироваться если дыхалка устает, а ноги нихуя?