Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/
Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf
Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA
Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw
Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219
FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.
Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.
Предыдущий ушел на глубину тут: https://2ch.hk/fiz/res/1124894.html (М)
Ура! Спасибо анону за человеческую шапку!
Сегодня первый раз в жизни плыл 100 баттом на соревнованиях - 1:18:75. На фоне стабильных 32 на 50 полный отстой.
Как вообще плавать эту фигню? Первые 50 старательно экономил силы, но на третьих 25 уже ощущал, что заебался. Однако на последних 25 сумел неслабо прибавить скорости.
Теперь буду специально 100 баттом тренить, хочется из 1:10:00 выйти.
На открытой воде все плавают вольным (по умолчанию кролем - наилучший баланс по затрате сил и скорости).
Если ты умеешь плавать, то не пошлёт. В противном случае тебе в детскую группу и учиться всем 4 стилям для улучшения координации движений и ощущения себя в воде.
Если ты дофига спортсмен, можешь попробовать вкатиться в триатлон (или что там бывает с этапом плавания по открытой воде). Есть отдельные люди, которые специализируются по тренировкам на открытой воде.
+ возьми на заметку, что при плавании на открытой воде на постоянной основе приводит к проблемам с шеей (пока никто не придумал адекватного способа ориентирования).
Ещё из минусов плавания на открытой воде - это стоимость экипировки (полный гидрокостюм стоит как самолёт в сравнении с обычными плавками за 300 рублей).
Плавать умею на уровне машу руками типо кроль, триатлон возможно, бегать начал в этом году но кайф от процесса средний, на веле катаю большие дистанции в формате велотуризма груженым и не на время. А что там с шеей? затекает когда голову поднимаешь осмотреться? А если плавать летом или в теплых морях а в остальное время в бассейне можно без гидрика обойтись или все равно мерзнешь со временем?
Если ты собираешься плавать действительно длинные дистанции, то гидрокостюм тебе пригодится даже летом (тут вопрос, что для тебя "длинная дистанция").
Если есть базовые навыки кроля, то можешь походить к тренеру - подтянуть технику + найти кого-то, кто покажет как вести себя на открытой воде.
С шеей проблемы из-за неестественного напряжения мышц, когда ты пытаешься проверить наличие ориентира впереди, что может привести к различного рода защемлениям, головным болям и т.д.
Оооооо!
Советы по батту подъехали.
Давай, анон, может ты ещё какие фишки знаешь?
Сколько я ни пытался в инете найти что-то адекватное по батту, всё сводится к инструкции по рисованию совы.
>>1323818
Потому что подавляющее большинство тех методистов и фанатиков TI, что я видел, пропагандирует какую-то слабо формализованную и часто оторванную от реальности хрень. "Главное - расслабиться в воде, вести себя как рыба в воде, протискиваться в угольное ушко" и все в том же духе. И мое любимое - попытки втискивать людей с разными физическими особенностями в рамки одной и той же техники.
Плавание состоит из техники не на 100% и даже не на 80%. Если тратить все время в бассейне на попытки "быть расслабленным" и "хорошо лежать в толще воды", то научиться нормально и относительно быстро плавать будет очень непросто. Особенно для тех, кто не родился убером с подходящим для плавания телосложением.
4х200м ускорения: каждые 50м быстрее предыдущих
400м кроль с лопатками
Сегодня было как-то очень уж тяжко, хз почему
Спасибо, попробую
Это печень увеличивается от нагрузки - признак недостаточно тренированного сердца. Плавай (бегай) на низком пульсе.
Именно на низком? Ёпт, а я и не следил никогда за пульсом. Низкий - это какая зона?
Это до 140 примерно. Особо упоротые стремятся к 120.
>>1320031
К вопросу из предыдущего треда. Сегодня был зачёт, первый раз плыл 400 кролем.
Результат просто дно по сравнению с 50, 6:41:10. Правда тут ещё была несколько кривая система оценивая - надо было на 3-6 50х показать максимально стабильное время, так что из-за этого я не выкладывался на максимум.
С учётом результатов на 100 баттом понял, что надо тренировать что-то длинное, а то кроме спринтов я везде полное дно. Что делать?
Только не надо заливать про плавание больших дистанций, будто я этого и так не делаю
Я думаю, что тебе хуй оторвали тебе надо плавать интервалы по 15-20% от целевой дистанции в темпе выше целевого. Но это не точно.
Как побороть страх ныряния?
Начни стартовать с бортика, потом с тумбы, потом сможешь нырять где и как угодно.
Ага. Кмк тренировки в циклические видах спорта базируются на общих принципах.
Алсо, при плавании кроллем и баттом где-то после пятисот метров начинает сводить стопу. С чем может быть связано, как фиксить?
Может ты напрягаешь стопу там, где это не надо? У меня сводит только если мышца работает там, где все должно быть расслаблено.
На суше можешь делать общие упражнения на растяжку (шпагаты и т.д.). В инете про это тонна инфы, сам найдёшь.
Плюсом к этому просто тренируй ноги: приседания, прыжки, ...
Прогресс увидишь сразу, если соблюдаешь технику.
Ещё можешь попробовать плавать брассом с маленькими ластами, это поможет прокачать общую гибкость и подвижность.
>баттом 500 метров
Ты это серьёзно?
>>329298
Этот анон всё правильно говорит, ты 100% напрягаешь ненужные мышцы. Голень и стопа в плавании должны быть максимально расслабленными.
Попробуй тренировать только ноги. Берёшь доску и наворачиваешь.
Хотя есть вероятность, что ты перенапрягаешь эти мышцы во время толчка от стенки, неправильно его выполняешь. Последи за собой, если это так, то начинай задрачивать приседания, выпрыгивания и прочую фигню для ног на суше.
не понял до конца про систему зачета и про 3-6 по 50.Но могу сказать что если ты хорошо плаваешь спринты то плавай их на здоровье и показывай результат.Не понимаю что за тяга ко всему и вся.Не бывает пловца который плавает и 5км и 50 м, и при этом показывая достойный результат.Ну, может мне так кажется.А вообще, как кмс по плаванию могу сказать,что для улучшения результата на определенной дистанции тебе нужно определиться с этой дистанцией.Будь то 400,800 или вообще 1500м.Если имеешь спортинвентарь(лопатки,калабашки,трубки,тормоз)то можешь делать режимы с лопатками(поставление техники + нагрузка трецепца),два раза в неделю делай трени безостановочного плавания(лопатки+трубки+тормоз(если имеется)), вообщем объяснять я думаю ничего не надо плывешь 1 час(или скольким временем располагаешь) без остановки следя за техникой и за дыханием.Вообще трудно расписать программу без осмотра подготовки и дистанции.
лол,фишки по батту,ну таких не так уж и много(может вообще нет и я очевидные вещи говорю).Ну длинный выход(13-15м),далее уже смотря по дистанции.Если плывешь 50 или 100,то делаешь вдох через каждые два гребка,если 200 то можешь и начать сразу дышать на каждый.Вроде все,ну если не считать обтекаемое положение тела в воде.
>В инете про это тонна инфы, сам найдёшь.
Я тогда походу тупой. Гуглю "брассовый сед" и подобное, получаю картинки типа пикрила и видео типа этого: https://www.youtube.com/watch?v=p9jLbRiRABs
Пробую делать - получается слишком просто, стопа нихуя не тянется. А подробных разборов так и не нагуглил.
Хотя может быть это и не на растяжку упражнение, а на координацию или просто силовое типа приседаний. Тогда зря заморачиваюсь.
>Ты это серьёзно?
Не за раз же. 5 по 100 сделал, стопу сводит.
>есть вероятность, что ты перенапрягаешь эти мышцы во время толчка от стенки
Вот это может быть, буду отслеживать.
Нафига тебе "брассовый сед"? Тебе ведь написали - шпагат и классическая растяжка.
>5 по 100 баттом...
>ньюфаг 4 месяца...
Что-то тут явно не так
>>329480
Про длинный выход и так понятно. А вот про распределение сил какие-нибудь фишки есть? Скажем на 100, где надо топить, а где наоборот экономить силы?
>>329475
Система - заплыв 400 на скорость в бассейне 25м.
Первые 100 привыкаешь.
Следующие 200 каждый отрезок по 50 замеряется отдельно, в дополнение к общему времени. Смысл в том, чтобы отклонение по времени между этими 50 метровыми отрезками суммарно не превышало 1 секунды.
Последние 100 можно втопить для улучшения общего времени.
Завтра опять такую фигню плыть. Думаю выложиться почти на максимум на первых 100, потом отдыхать 200 и использовать весь остаток сил на последних 100.
https://www.youtube.com/watch?v=9BMee55v_l8
https://www.youtube.com/watch?v=RlayiK7jkQ0
ну смотри,про 50м все понятно начинаешь топить с первых метров и держишь дыхание через 2-3 гребка.С сотней уже чуть по другому:начинаешь примерно 75-80% мощности и дышишь на 2 гребка,второй четвертак прибавляешь скорость,но стараешься продолжать держать дыхание на два,третий четвертак еще быстрее чем второй,но можно дышать на каждый гребок,ну а четвертый четвертак уже выжимаешь все что осталось.Двухсотка же проходит так:в 70%мощности плывешь первые 100 метров,далее начинаешь прибавлять,50 метров прибавляешь немного,чтобы не устать,а вот последние 50 плывешь из всех сил,что остались.По раскладкам увы не могу написать не знаю твою подготовку,извини.
Сплавал эти 400. Результат получился чуть лучше - 6:33:04 (прошлый - 6:41:10), хотя на оценке это и не отразилось. Первые 100 плыл на 80-85%, средние 200 в темпе 50м за 53-55 (в прошлый раз темп был 49-51), и дожал на последних 100. Выложился на максимум, но результат не сильно улучшился.
>>329759
Интересно расписал. Надо будет подумать, хотя у меня для этого наверное силовой подготовки не хватит - 100 прям капец как выматывает, хотя я максимально экономлю силы первые 50-75.
Да и дыхание даже на спринтах делаю на каждый гребок, избыток кислорода даёт больший плюс к результату чем выигрыш от держания головы под водой.
ну про кислород я могу сказать отдельно как профи(может и нет лол)в этом деле.Мой тренер тренирует нас исключительно как спринтеров,со мной тренит чемпион россии на 50м в/с,а я просто кмс.И вот,дело в том,что на каждой тренировке мы уделяем внимание гипоксии так называемой тренировки "дахалки". Видишь ли когда твой результат на 50м в/с ниже 30 секунд ты обязан делать меньше вдохов,каждый вдох ~ плюс 0.1 сек к общего времени.Следовательно чем меньше вдохов тем лучше,в основном топ пловцы не делают вдох на первом четвертаке,а на втором четвертаке максимум два вдоха,ну,наверное,в силу твоей еще неподготовленности ты так делать не сможешь,поэтому просто старайся делать как можно меньше вдохов(по мере возможности. не упарывайся.).Если что мой лучший на 50м в/с это 23.59 поэтому,я думаю,я хоть немного понимаю в этом.Удачи.
Ну вольный стиль это несколько другое, там меньше нагрузка. Даже я 50 плыву с дыханием 9-7-5 (а у меня просто ужасная дыхалка на общем уровне в группе).
В случае батта организм моментально сжирает кислород.
Плюс, вдох в батте довольно сильно меняет положение тела и рук, что влияет на силу гребка.
Но за совет спасибо (теперь я знаю, что возможно стоит усиленно потренить в вольном стиле).
А,ты про батт говорил,сори,провтыкал)Ну тут я не очень разбираюсь,сам баттом плаваю только на разминке.А вообще как я смотрел за олимпиадой или за чм,то могу сказать что каждый дышит по своему,Фелпс,например,дышит на каждый гребок.Так что выбирай как тебе лучше
Ну ты бы хоть свою версию написал бы.
Одна теория уже есть, а мне бы не помешала ещё чья-то для сравнения.
Аноны, хочу после НГ пойти в бассейн. Как научиться плавать? Тренера брать или самому можно?
В идеале, для первых занятий лучше брать тренера, тогда у тебя будет своя дорожка, где ты 100% никому не будешь мешать + тебе помогут поставить основы техники (плавание лягухой по 100 метров в час на уровне пенсионерок вообще никак не изменит твоей формы). После этого можешь начинать заниматься самостоятельно работая на увеличение объёмов - тело само приспособится, сам найдёшь оптимальные движения.
Спасибо, анон, всё как ты написал. Суть была в том, что при развороте (не курвырке, в кувырок не умею) иногда недоплываю до стенки, и отталкиваться приходится носочком, да ещё и одной ноги. Начал это отслеживать и ставить стопу на стенку полностью - судороги как рукой сняло.
Начал делать нормальную растяжку - результат действительно вырос почти сразу. Теперь брасс не 8-10 гребков на четвертак, а 6-7.
Конечно, это же не БЭ.
Алсо может и мне посоветуете? Попутно с бассейном имею доступ в качалочку, но ей не пользуюсь. Сейчас понимаю, что надо бегать/ходить в аэробной зоне пульса (не бейте, если хуйню сказал), чтобы развивать кардио, плюс надо бы заняться развитием мышц, необходимых для плавания. Денег на личного тренера, естественно, жалко, поэтому и спрашиваю тут:
Как можно совмещать занятия в тренажерном зале и плавание? Разбивать на разные дни?
Алсо может какие-то программы совмещённых тренировок?
Всё зависит от того как ты плаваешь, что ты делаешь в бассейне и того, что ты собираешься делать в качалке.
Давай больше инфы. Что ты обычно делаешь в бассейне? Чего именно тебе не хватает и чего хочется улучшить? Какого результата ты ожидаешь от добавления занятий в зале?
Обычно я делаю 300 брассом, потом 3 по 100 кроллем с передышкой до 110 уд/мин, 200 ноги брасс, 200 руки брасс, 200 заминка 100 + 100 кролль.
Собираюсь увеличить расстояние и поменять нагрузку, ибо совсем как девочка тренируюсь.
Надо быстрее, больше, сильнее, чтобы печонка не болела после 200 на руках, и чтобы в целом быстрее плавать. А то результаты вообще ужас. Хожу через день-два, чтобы получалось 3 раза в неделю, плаваю свою "программу" по 45 минут в среднем.
Если хочешь плавать кролем, то надо плавать кролем. Зал с бегом тебе вообще никак не поможет. У тебя явные проблемы с выносливостью, что лечится постановкой правильной техники.
Плюс, однозначно увеличивай долю кроля в общем занятии.
Скажем - оставляешь брасс на разминку/заминку, в начале делаешь 100-200 на ногах с доской кролем, 100-200 на руках с колобашкой (разогрев целевых мышц), затем плывёшь сколько можешь без перерывов и остановок кролем. При этом следишь за техникой, положением рук и координацией, поэкспериментируй и подбери удобную вариацию. Про скорость при этом даже не задумывайся, главное на данном этапе объём.
Когда будешь спокойно осиливать минимум 600м (лучше больше 1км) непрерывного плавания кролем, можешь начинать думать об изменении программы.
Если при этом у тебя слабые мышцы, то начинай подтягиваться и делать тягу к поясу в наклоне (купи себе под это гантель или гирю, вес сам подбирай, делай расчёт на 5-10 повторов). Это лучше совмещать со днями плавания, оставляя дни полного отдыха от физической активности (ну и смотри по самочувствию).
Будут результаты отписывайся. Теоретически в течение месяца должен появиться заметный прогресс (а если не будешь ебланить, то и после первой недели).
> Есть резина специальная для пловцов.Не та,которая для работы в воде,а именно имитирующая гребок на суше.Цена примерно 5к.От тренажера не отличается ничем.
Ну так можно и обычную резину покупать (ту что все немощные для подтягиваний используют).
В теории годнота, а на практике лень с этим заморачиваться. Проще гирю к поясу тягать.
Вольный. Хочу научиться плавать длинные дистанции. Но вопрос именно про тренировки, этот самый набор объёмов.
Если вопрос про набирание объёмов, то пока плавай в удобном тебе темпе. Дыши тоже как тебе удобно.
В идеале стремись к 3:3, а далее и к 5:5. Но если ты новичёк, то можно и 2:2 плавать для начала, так больше приток кислорода, меньше усталости, медленнее выдыхаешься, меньше требований к координации и контролю за дыханием.
Однако учти, что 3:3 обязателен на будущее, и ты должен к нему стремиться. Это озволит тебе избавиться от головных болей, проблем с шеей и ещё кучи всякой дряни. В качестве отработки может быть интересно полавать 1:1 на короткие дистанции (на длинных крыша поедет к плыть, но это отличная тренировка координации).
Да. 2:2 - считай ты делаешь вдох на каждый гребок правой рукой (или левой, без понятия как тебе удобно).
Вообще,если тренированность позволяет,можешь плавать "перебросами", это когда ты одну руку проносишь,а вторую как бы выбрасываешь из воды,этим способом легче плыть средние и длинные дистанции.
Не очень понимаю. У меня вторая рука находится перед собой во время всего гребка и проноса. Только вложив одну руку, начинаю гребок другой. Ты предлагаешь задирать её вверх на время проноса?
Мб не очень правильно описал.
Вот видос,чел на 4 дорожке https://www.youtube.com/watch?v=KrBF4zkHXIQ
А, то есть он сперва делает гребок правой, а потом перебрасывает левую и вдыхает. Кстати, у него из-за этого ритм рваный, это тоже нормально?
Да,при такой технике это нормально.
>>331757
К чему эти извращения с догоняющими и "обратными догоняющими"(?) гребками?
Не проще постоянно вращать руками? Закончил гребок правой и начал гребок левой.
Если ещё обычные догоняющие гребки можно оправдать увеличенным временем скольжения, то второй вариант с перекидыванием рук вообще как-то дико выглядит (ну может он даёт какой-то выхлоп за счёт влияния на вдох, но для сыча в бассейне это явно дичь какая-то).
Что-то как-то даже ни разу не пробовал "просто вращать руками". Логика простая: сделал гребок - лежишь, балдеешь, ничего не делаешь и плывёшь вперёд.
Перекидывать я, как сыч в бассейне, наверное всё-таки не буду. Потому что правильный ритм, судя по всему, сложно уловить, и без тренера у меня получатся какие-то дёргания сраного паралитика.
Ну как-то это не особенно удобно, когда обе руки спереди (пусть и доли секунд). В теории ведь рука совершает не только гребок, но и играет роль опоры, во время переноса.
Я если где и задерживаю руку, то только если в крайнем заднем положении (обтекаемость чуть хуже, но гораздо естественнее).
>Ну как-то это не особенно удобно, когда обе руки спереди
Бедные брассисты, баттисты и ластовики.
Ну блин, нашёл к чему придраться. Разговор был конкретно про вольный стиль.
Да так почти у всех "самоучек" бывает.
Поэтому тут стабильно советуют новичкам сходить хотя бы на несколько занятий с тренером в начале.
чуви, это нормально. я с 7 лет плавал самоучкой, причем получше многих самоучек, бо что то подсматривал у спорстменов, что то прочитывал. переплыть озеро в 1-1,5 км? да легко. на скорость? легко. пронырнуть бассейн? легко. а потом в 25+ взял тренера и охуел. с меня месяца 3 выбивали привычку в кроле соединять руки впереди. в итоге года за 2 полурегулярных тренировок вытянул еле-еле на 3 разряд, бо уже старый задротить и неспортивная прошлая жизнь своё рыло показывает. но из плюсов- ты охуеешь с увеличения скорости при тех же силах, когда тебе технику поставят. банальное умение расслаблять руку наверху в проносе а я это не знал, пока тренер не заметил и показал в первый же день сразу позволило 1 км из 20 мин выплыть налегке. тут только с тренером должно повезти, вернее выбирать нужно тщательно. с взрослыми все таки на отъебись занимаются.
>>332091
несколько месяцев, ты хочешь сказать.
Зависит от обучаемости и "чувства воды".
Поцы, в последнее время пиздец как болит голова после бассика, раньше вроде не так сильно, но сейчас иногда просто пиздец какой-то, приходится по 5 минут тупо сидеть пока не отпустит. Очки прикрепил, мб дело в них?
Очки как очки, правда никто не знает, на сколько сильно ты их затягиваешь. Может быть даже что тебе твоя шапочка не совсем по размеру.
Но практика показывает, что большая часть проблем с головными болями идёт от неправильной техники.
Так что лучше расскажи чем ты плаваешь, как именно, как делаешь вдох и т.д.
Бля, занимаюсь уже с 4 класса(ща в 11), но чисто для себя ебаный лох без разряда. Плаваю всеми стилями, баттерфляем через раз делаю вдох(вдох-удар руками-удар руками-вдох), кролем на 3 гребка(раньше делал на 5 и на 7, но ща как-то забил, мб снова начать так делать). Мб дело в шее?
На тренировке какой стиль является основным? Кроль?
Тогда следи за расслабленностью шеи, она вообще не должна быть напряжена, вдох делается в основном за счёт разворота корпуса, а не поворота головы.
Это если предположить, что за 6 лет ты научился настраивать очки.
Можешь ещё последить за пульсом. Может это от перенапряга.
Та похуй на этот перенапряг. Возможно корпус недоворачиваю, спасибо за инфу, анон
Зря ты так. Тут ведь не экстрасенсы сидят.
Всегда есть вероятность, что это проблема с сердцем/сосудами, и ты просто себя в гроб загоняешь.
И вот про ласты вопрос. Недавно купил и теперь ноги кроль/спина плаваются быстрее, и думаю, может вместо 10 бассейнов увеличить до 16? Или нагрузка остается та же?
Про пульсометры уже поднимали вопрос. Так ни к чему и не пришли.
Кому-то норм часы, а кто-то в них плавать не может. Нательные тут вроде никто даже и не пробовал. Самый бюджетный вариант - замер по часам после дистанции (что абсолютный бред, если ты плаваешь не короткие дистанции).
Ласты как и лопатки - не превышай 50% от тренировки. (Если собираешься плавать 16 дистанций с ластами, то плавай ещё и 16 без них минимум).
Хочешь плавать быстрее, начинай задрачивать ускорения (и с ластами, и без).
У меня высокое давление (150/100 без нагрузок, и 200/100 под нагрузкой), уже прохожу обследование что бы начать это лечить.
Начал ходить в июне, регулярно с сентября, и для меня стало это откровением, потому что когда ходил пиздюком в секцию, то именно за счет ног держался не в конце группы. Так же в сосничестве очень любил матрасить на шоссере, проезжал тысячи по 3-5 за сезон.
В общем я к тому, что ноги всегда были самой сильной частью моего тела, а сейчас когда я плыву с доской на ногах, то при работе со всей силы после одного бассейна я 100% блевану. Думал что ноги просто забыли что такое нагрузки за эти 10 лет сидячего образа жизни, начал постепенно увеличивать нагрузку - каждую тренировку по 5 минут держу голову над водой в вертикальном положении и работаю ногами кролем под водой, но пока улучшений нету.
Я чет не понял, с ногами плаваешь меньше, чем без ног? Они тебе, получается, мешают?
отрежь нахуй
>В общем я к тому, что ноги всегда были самой сильной частью моего тела
Так это, плавай брассом или в моноласте. Если не хочешь, то научись хотя бы двухударному кролю. Ты когда ногами воду месишь, энергии тратишь много, а продвижения с этого получаешь с гулькин хуй. На длинных дистанциях надо ногами махать минимально, только чтобы не тонули.
Ну примерно так:
8х комплекс (разминка)
10х ноги кроль
10х руки кроль
10х ноги брасс/спина
10х руки брасс/спина
8х кроль с вдохом через 5-7 гребков
и 1-1 2-2 1-1 в полную нагрузку-обычно кроль
Если время остается, то прост брассом расслаблено плаваю несколько бассейнов.
так что мешает проплыть более 400 м? Забивается трицепс? Забиваются ноги? Ты говоришь,что в лопатках + колобашке плывешь в 3 раза больше,значит дело в ногах. На дистанции >200 м нет смысла работать ногами в высоком темпе, т.к это очень энергозатратно, даже топовые пловцы так не делают. Может дело в технике,может в твоей тренированности. Я бы на твоем месте поставил нормальную технику если ее нет А если она есть,то можешь плавать с доской по 200 - 300 метров. Вообще,с таким давлением, я даже не представляю как ты плаваешь. Не вредно ли это?
>>332953
Большое спасибо, аноны. И сам ведь знал что стайеры ногами чисто для баланса работают, но анализ сам провести не смог.
В общем постараюсь отключить ноги в понедельник и отчитаюсь.
>так что мешает проплыть более 400 м? Забивается трицепс? Забиваются ноги?
Скорее всего давление и мешает, потому что усталости как таковой нет, просто очень хуево. Не знаю как это состояние описать более точно.
>Я бы на твоем месте поставил нормальную технику
Вот ее сейчас и стараюсь поставить. Очень помог этот видос, даже просто для понимая гребка. Мб кому нибудь тоже поможет.
https://www.youtube.com/watch?v=CTAGLAgiqws
Спасибо, анонче, действительно очень интересное видео.
>Та похуй на этот перенапряг
Ты это зря. В твоём возрасте как раз сердечко отстаёт в развитии.
мимодругой хуй
У меня тут, наверное, платиновый вопрос: за какое время меня научат плавать с нуля? А то мне 20 годиков, а плавать не умею - это хуйня, надо менять положение дел.
Что имеется: бассейн с двумя возможными вариантами занятий: "обучение плаванию в группе" и "обучение плаванию индивидуальное". Второе, есессно, дороже. Абонементов нет, оплата по-разовая. Поэтому и вопрос, сколько часов может понадобится, чтобы научиться более-менее адекватно плавать? Чисто на обыденно-бытовом уровне, заниматься плаванием спортивным я не собираюсь пока
Ну опять же,чисто обыденно-бытовой уровень,что это для тебя? Просто держаться на воде и переплыть речку? Или плавать по 5 км? Если первое,то примерно за 2-3 месяца можно научиться. Если второе,то 8-12 месяцев,смотря на твой график и желание.
Хотя опять,же цифры субъективные и я бы на твоем месте оценивал свои возможности сам.
>заниматься плаванием спортивным я не собираюсь пока
А ты им никогда и не сможешь заниматься. У тебя для этого нет ни таланта, ни времени, ни денег, ни генетики, ни желания ставить безумное количество фармы круглый год. Твой потолок, как любого взрослого любителя-с-нуля - третий взрослый разряд.
Извини, что топчу твои розовые мечты, но это так.
>Твой потолок, как любого взрослого любителя-с-нуля - переплыть босфор и не драться за секунды..
Бери группу. Обучение будет строиться примерно так: пускай пузыри в воду, дрыгай ногами держась за бортик, держись рукой за пенопласт и плыви вот так пять кругов.
>ни желания ставить безумное количество фармы круглый год.
еще один вброс про то,что только на фарме олимпиады и выйгрываются.
Когда взрослый человек говорит о спортивном чём бы то ни было, он обычно имеет в виду как раз подобные достижения любительского уровня.
Щас допью литор вискарика, пробегу длительную, а потом сразу двушечку кролем.
Зачем заливать себя отравой перед тренировкой, если можно во время?
Вряд ли проблема с дыхалкой хотя все может быть лол . Я думаю с техникой траблы. Может инстинкт задержки дыхания. Слишком мало проблему описала,ничего точно сказать нельзя. Попробуй с тренером позанимайся. Может он что-нибудь скажет.
Скорее всего ты паникуешь и забываешь дышать, как и почти любой начинающий. Погугли упражнения для не умеющих плавать. Выдох в воду, стрелочка, вот это вот всё. По-хорошему, возьми тренера, за одно-два занятия должна побороть эту проблему.
Хотя может ещё быть, что ты гигадрищ без выносливости, неспособный пробежать 500м даже медленно. Но в таком случае у тебя и с сочинскими стилями должны были возникнуть проблемы.
Значит дело в физухе. Я тоже не мог плавать, пока не подкачался. Есть ощущение, что существует обязательный минимум физической силы для плавания.
Попробуй походить в зал, делай там упражнения на спину, например, тягу блока к груди, становую тягу; на трицепс - разные варианты разгибания рук; на ноги - сгибания и разгибания в голени, приседания, можно гиперэктензии на специальном станке.
Все упражнения нужно делать именно для роста силы - это значит, что не более 6-8 повторений на каждом подходе, 3 подхода. Последний раз должен быт очень тяжелым, если нет - взяла слишком маленький вес.
Походишь два месяца по 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа и потом поплывешь, атвичаю.
Но плаванье единственный вид физ активности который мне доставляет, от дрочева с гантельками хочется повеситься, а становую тягу мне вообще нельзя из-за травмы колена.
Как насчет бега? Тоже включает в работу большое кол-во мышц,которые также задействуются в плавании. Может пару отжиманий,присиданий,пресс каждый день. Всякие упражнения для развития гибкости.Попробуй,чем гибче ты , тем легче плыть.
Тогда подтягивайся, тяни блоки к груди спереди и сверху. Есть хорошие тренажеры, типа пикрилейтед. Ебошь упражнения на трицепс - французский жим или разгибания с блоком или отжимания на брусьях. Гиперэкстензии тоже коленям не вредят, а жопу и спину раскачивают очень хорошо. Станешь няшей до кучи.
А пока не накачаешь немного (на донышке) верх тела - будут очень большие сложности с плаванием.
Чёт похоже на хуйню. Дети плавают, диды плавают, жиробусы 150кг плавают. Не на разряды, конечно, но и не собачкой же. Тянке просто надо побороть панику, научиться дышать в воде, поплавать, например, с доской и ластами, и всё у неё нормально будет. Зал всегда можно потом добавить, когда начнут интересовать результаты.
А потом посмотри на тех, кто НЕ плавает - дрыщи через одного.
Я ориентируюсь на свой собственный опыт, был дрыщом (182/45) - не мог плавать, тупо не хватало сил, как теперь понятно. А тогда мне все с покерфейсом советовали лечь на воду, побороть панику, ПРОСТО плыть и прочие охуительнын вещи.
А когда я раскаченный как кабан (182/85) пришел снова в бассейн, то вообще не понял, почему раньше не получалось плавать - вот же, все само-собой происходит. Захочешь утонуть - хуй получится.
Нет, конечно. Вообще ни разу.
>182/45
Нет, ну это уже клиника какая-то. В таком случае действительно стоило бы на еду налечь, тут неспособность плавать - наименьшая из проблем.
Но у человека со всеми конечностями, не парализованного и с нормальным ИМТ, даже если он ни разу не подтягивается, должны быть силы проплыть четвертак кролем при условии, что он дышать не забывает.
Да, общая цель именно такая. Конкретные упражнения тоже есть, но я их не буду впаривать, потому что я двачер, а не тренер, и никогда никого не учил плавать с нуля.
Могу предложить тест:
1) Надеваешь ласты и плывёшь в них четвертак на спине, медленно, с вытянутыми руками и почти прямыми ногами.
2) То же самое на груди с доской.
3) То же самое на груди с медленной работой руками.
Сил в трёх случаях нужно примерно одинаково, и если ты на самом деле слишком худосочный, то проебёшься на пункте 1. Если проебался на пункте 2 или 3, то проблема 100% в дыхании и координации. Если с ластами не проёбываешься, а без них плыть не можешь, то зажми между ног колобашку и плавай с ней, чтобы отучиться молотить ногами.
В школе учился плавать именно так. Три просранных года и ненависть к бассейну на всю жизнь.
Алсо в догонку
После качалки не учился плавать тоже, просто сам поплыл. Потом с тренером ставил технику, всю эту хуету с дыханием, гребками и т.д.
Мораль: начинать без минимальной физподготовки - ебланство.
Ты, если тебе верить, был дистрофиком, вообще другой разговор.
>ненависть к бассейну на всю жизнь
А сейчас ты на открытой воде плаваешь или через силу?
>>336698
С физподготовкой конечно лучше, и для результатов она понадобится. Но если в бассейн прям тянет, а от качалки наоборот хочется бежать, то никакое не ебланство, не пугай новичков почём зря.
>на открытой воде плаваешь или через силу?
И на открытой и в бассейне с удовольствием, но не благодаря школьному тренеру-имбецилу, а вопреки.
Просто ты не был в такой ситуации, когда начинал плавать, а я был, и то, что пишет анон выше про мамку итд мне очень знакомо.
Мне тоже знакомо, тоже был в этой ситуации, всё решилось в бассейне через несколько занятий с тренером. Более того, я думаю в этой ситуации был почти любой, потому что плавать собачкой учат родители в отпуске, а спортивным стилем только потом тренер или самостоятельно. Просто у тебя в дополнение к этому была ещё и сверхдрищавость, но это не значит, что так у всех.
Анону выше я бы порекомендовал всё-таки взять тренера или загуглить упражнения для детей и совсем начинающих. Если через 5-7 занятий улучшений не будет, то может и правда стоит физухой заняться.
>Три просранных года и ненависть к бассейну на всю жизнь
О, так я не один тут такой. I know that feel, bro.
Люто бешено двачую бассейн строго после качалки здесь качалку надо понимать как наращивание нужных для плавания мышц. До качалки бассейн нинужен, может тупо не хватать мышц для плаванья, а от плавания они не растут. Это будет как бегать с одной ногой: много потуг, но что-то не идёт.
>>336701
>Ты, если тебе верить, был дистрофиком, вообще другой разговор.
>не пугай новичков почём зря.
О, а вот и типичный тренер из бассейна пожаловал. Как там в семидесятых, заебок всё?
Хуита, проверено на мне. Надрочился плавать без остановки кролем по 45 минут, а потом зашёл в спортзал и не смог подтянутся с ходу и пары раз. Никакой нужды в физухе не вижу, если ты не стремишься ставить мировые рекорды по скоростному плаванию.
Причём тут обратная зависимость. Плаванием не накачаешься, это да, это понятно и в этом проблема.
> В чем проблема? Ходишь и в зал и бассейн. В бассейне сжигаешь жир,а в зале набираешь мышечную массу.
Мне кажется, в зале проще. Там ты даже будучи полным нубом сможешь сделать хоть что-то хотя бы примерно правильно и как-то улучшить физуху, а в бассейне ты начнёшь барахтаться как долбоёб и толком даже не устанешь.
Но вообще для армейки гораздо лучше подойдёт комплекс из бега, отжиманий, подтягиваний, пресса, приседаний, и ещё может быть гирек/гантелек.
>Хочу в новом году похудеть и не знаю куда пойти в бассейн или в спортзал?
Худеют на кухне. Сядь там и подумой.
>кококо просто плавая не похудеешь
При соблюдении ПП,посещении качалочки 2 раза в неделю в принципе можно,но к этому хочу добавить более эффективные занятия в бассейне,есть у кого программа для сжигания жира при плавании?Больше двигать тазом и рычать под воду,как будто трахаю её уже пробовал
Пожалуй учиться плавать фристайлом в качестве первого стиля было не самой лучшей идеей, много приходится возвращаться на предыдущие упражнения из-за того, что много нюансов и мне все время кажется, что я делаю что-то не так.
>может тупо не хватать мышц для плаванья, а от плавания они не растут
>чтобы начать бегать тошнить 3-4 км за 40 мин нужно сначала поприседать со штангой в зале
>пиздуй в качалку, физуха везде нужна
бля, и такие как ты раздают советы. тьфу. расскажи мне как не растут мышцы спины от плаванья спринтов батом/кролем. качалка всегда во всех видах активности была только подсобкой, а не основой, учи мат часть, не плоди бросаенс.
Большой массы в плавании ты не нарастишь. Если ты думаешь,что все топовые пловцы только в бассейн ходят,то ты ошибаешься. В зале они тренируются не меньше. Я,как мс по плаванию тебе говорю.
усе спорцмэны ебтят в зале, даже воллейболисты, я вам как товарищ воллейболиста премьэр лиге (или забыл какая там топчик) говорю
учился плавать во взрослом возрасте. В какой-то момент тренер сказал, что надо бы походить в зал, физухи для хорошего гребка не хватает
я думаю, это имелось ввиду во фразе про нехватку мышц
>может тупо не хватать мышц для плаванья, а от плавания они не растут
а вовсе не то, что не растут вообще. И это никак не противоречит
>качалка всегда во всех видах активности была только подсобкой
> расскажи мне как не растут мышцы спины от плаванья спринтов батом/кролем.
И тут ты такой приносишь фотографию мышцатого пловца. Бодибилдеры начинают течь от его широчайших, турникмены робко трогают его за могучий трицепс.
На 20 см, как один негр?
Нет, дыхалки и техники все равно не хватает. Как потеплеет попробую бегать по интервальному гайду, если получится , через месяц сделаю узи колена и спрошу у врача можно ли продолжать.
ВНЕЗАПНО тебе не обязательно идти в одному и тому же врачу. Их как бы много, разные люди. Иди к любому другому.
Какая обратная зависимость, ты цепочку разговора посмотри. Человек советовал идти в качалку на 2 месяца по 3 раза в неделю, потому что спросивший совета не мог нормально дышать. Понимаешь, не чтобы ставить рекорды по скоростному плаванию, или готовиться для соревнований, для дыхания, чтобы просто плавать.
двачеры, добра вам
нужна помощь, 26 лвл, до 18 ходил в бассейн, спортивная группа все дела, плавал по КМС (вольный стиль), в этом году моча ударила в голову и я внес стартовый взнос за заплыв на открытой воде (1 морская миля), в наших краях в озерах моджно будет купаться только в июне, старт у меня в июле, дайте совет или ссылку как подготовиться к событию в бассейне, техника там и все прочее.
с меня пара добрых слов.
Выдыхай носом, очевидно же.
для мили именно на открытой воде в бассейне никак особенно не подготовишься, тк никаких волн, толп людей (хотя хз), течений, крошечных буёв на горизонте, холодной и мутной воды в бассейне нет. Разве что можно голову повысовывать раз или два на дорожку, короткий гребок для волн удобнее (хотя хз).
Можешь два км проплыть за вменяемое время - уже хорошо, если кмс - значит база есть
плавал Волгу, Босфор и по мелочи, особо не парился (но и мест не занимал)
Ну на счет тренировок в бассейне я ничего сказать не могу. Все таки практика на открытой воде нужна. Можешь поплавать длинные серии типа 5x400 с режимом под себя(примерное время отдыха 20-30 сек). А так,могу сказать,что раз у тебя кмс,то основной твоей ошибкой на длинной воде будет распределение силесли у тебя кмс не на 800 или 1500 тогда я обосрался. Постарайся не тратить силы в начале,как ты привык в бассейне. Тут нет поворотов,следовательно плыть сложнее(намного).
плыть тебе придётся между буйков, от буйка к буйку. плюс на открытой воде есть волны. поэтому плыть ты будешь что то типа 10-15 ударов кроля-брасовый выход оглядеться и поправить курс/отплеваться если волной голову во время вдоха накрыло. а так кмсу тут толковых советов не дадут, по идее сам уже все знаешь и умеешь. восстанавливай форму, ебашь дистанции, и успехов тебе, анон. да, ещё советую разучить двутактный кроль, сильно экономит силы, но наверно ты и сам в курсе.
>для мили именно на открытой воде в бассейне никак особенно не подготовишься
этого и опасался, нагуглил несколько статей/видео по технике буду пробовать ее в бассейне, проплыть два км то можно, пару лет назад останавливался для проплыть 1,5км за унивиер, но открытая вода это что то совсем непонятное ... буду тренить технику и пробовать. Спасибо.
>>341174
КМС подтверждал на 200 и 400, вот за бортики вангую, вообще опасаюсь что тех пол секунды на кувырок и последующие скольжение будет не хватать. Советчики в интернетах говорят плыви в бассейне и делай разворот на 180 градусов вместо кувырка, но такая идея мне кажется сомнительной
>>341174
>кроля-брасовый выход
это ты сейчас про поворот головой по ходу движения после вдоха для осмотра направления?
Как найти хорошего хирурга-ортопеда или спортивного врача в мухосранске? Я бы с радостью сходила, но не знаю куда, в поликлиниках либо этот, либо тетка совковая, либо Абу Ахмы Бурдуламедов.
Купить зажим
В планах прикупить данный костюм (синий) и сходить пару раз в бассейн поплавать. Конкретно ВЫ что бы подумали увидев какого нибудь анона в таком? Не посчитают меня заднеприводным или петухом?
китайца для сравнения и контраста с тян
а если завалиться с приятелем, что тогда??
>ВЫ что бы подумали увидев какого нибудь анона в таком?
Подумал бы "Вот Илон Маск и до нашего бассейна добрался"
Подумал бы "нахуя?" и "модный петушок какой-то походу". Собсно нахуя тебе такой костюм то? Ты модный петушок?
Надеюсь у тебя будет фулл-сэт из ласт, лопаток, огромных очков и дыхательной трубки.
Желательно еще подводный буксировщик, потому что без него вряд ли ты получишь удовольствие от плавания.
В начале посмотрел бы, как ты плаваешь.
подумал бы что ты фридайвер. и что у тебя есть >>343390 комплект. но скорее всего если ты не баба с крутой жопой, даже не смотрел бы в твою сторону. ну и да, основной вопрос НАХУЯ? ты фридайвингом занимаешся и статику часто тренируешь? вангую что и плавать особо не умеешь, раз думаешь гидрик в бассейн одевать, жарко же, блять
попробуй распределять нагрузку, делать плавные, а не резкие движения.
Вообще, если ты просто на воде держишься, а ещё не плаваешь с техникой, ты можешь слишком много сил тратить на то, что не нужно.
Для дыхания бег поможет, но всё-таки в плавании нагрузка интенсивней
>есть у кого программа для сжигания жира при плавании?
пей карнитин и плавай в хорошем темпе не менее 50 минут, т.к. жирны при использовании карнитина начинают задейстоваться примерно через 20-30 минут Но имхо на эллипсе и степе ты употеешь больше
Если есть бабло и конкретный тренер ведёт и групповые, и инд. занятия, ходи к нему и туда, и туда, через раз. Тогда то, что наработал на инд. занятии, будет закрепляться в группе, и он будет походу подсказывать, что так и не так.
Это для тех, у кого техника движения рук ок, т.к. здесь траектория не контролируется
Если есть бабло и конкретный тренер ведёт и групповые, и инд. занятия, ходи к нему и туда, и туда, через раз. Тогда то, что наработал на инд. занятии, будет закрепляться в группе, и он будет походу подсказывать, что так и не так.
>И мое любимое - попытки втискивать людей с разными физическими особенностями в рамки одной и той же техники
Если просто держаться на воде, то да. Если плавать стилем - то техника это 99%.
Ложись на спину и плыви
Здарова пловчики, такой вопрос, помогает ли экстракт гуарана улучшить результат? Сам я в 10 классе,кмс нужно мастера выполнять,но что-то не идет. Знакомые говорили помогает. Что думаете по этому ?
Мы кумекаем, шо тi %пидор%
Гуарана это примерно то же самое, что и кофеин, никаких особых эффектов не жди.
Тебе лучше в спортач обратиться с такими вопросами, там серьёзные пловцы сидят, пошерстить какие-то тематические форумы. Подробно расписать программу, что делаешь с тренером, когда рос результат, когда остановился, делаешь ли силовую. Оценить достаточно ли тебе питания, есть ли овощи и витамины, как проходит твоё пубертантое созревание, не отстаёт ли сердце от остального организма как это обычно бывает в 14-16 лет. Поговорить с тренером, возможно сменить его и/или программу.
У меня бывшая всю жизнь спортивным плаванием занималась, выше родителей и меня на голову и вся грудь в рост ушла(
>техника это 99%
Нет. Иначе не было бы таких различий в технике равных по подготовленности пловцов даже на топовом уровне.
Техника - 50%.
Специфическая выносливость - 40%.
Генетика, фарма, фаза луны, лейбак на плавках, выбритое тело - 10%.
Смысла ровно ноль. Это не гидрокостюм, который прибавляет дохрена скорости за счет плавучести, особенно в ногах. И это не хай-тековый свимскин от какой-нибудь Орки или TYR, в которых щеголяют крутые триатлеты. Купи нормальные длинные обтягивающие плавки (джаммеры) и не еби мозг.
как же круто ты подшутил надо мной. рад, что со мной на борде сидят такие остроумные ребята)
Потраться на тренера,вряд ли рандомный анон даст тебе дельный совет. Никто тут не знает на что ты способен. Может ты проплываешь километр из 15 минут,а может из 30. Может у тебя траблы со здоровьем некоторые есть. Я бы порекомендовал с тренером занятий 10 позаниматься,дальше оценишь свои способности и сможешь сам составлять программу.
Спасибо, друг, совсем из головы вылетело!
Чет пиздец ты овощ.
Я так же самоучка, в 31 вкатился в плавание с тренером. 3 раза в неделю - поставила мне технику. Изначальной целью был как раз 3-й взрослый разряд вольным.
Задрачивала меня дико + я разобрался с питанием, чтобы КПД на тренировках был максимальный.
был 182/99 когда пришел. Курил, бухал, как начал заниматься - бросил сразу. В первые трени еле-еле проплывал 50м чисто из-за дыхалки.
За 5 месяцев стал 89кг, причем жир ушел, а мышцы наросли, потому вес не сильно упал, но плыву вольным по 3-му разряду сейчас стабильно, плавно подбираясь ко 2-му.
И еще меня удивляют объемы отписавшихся тут анонов. 1-1,5км за тренировку и потом плыть по КМС? Да это же бред и пиздежь.
У меня такой объем считался нормой в первые 2 месяца занятий, сейчас же минималка это 2,5км без ласт (или с минимумом), в ластах изи 3-3,5км накатываю.
У меня тренер - МСМК, и в разговоре она мне всегда говорит, что задрачивать один конкретный стиль глупо, потому что мы должны нормально раздышаться и проработать вообще всё.
Упор на тот же кроль есть смысл делать, если ты уже идешь на МС, и у тебя есть какая-то специализация, а тот же КМС уже в 10-12 лет выполняет любой пиздюк, который не ленивый и не проебывал тренировки, всеми стилями причем.
Как итог - у нас очень разнообразные тренировки, очень много именно комплексного плавания.
Из примеров - если дрочим ноги для батта, например, плаванием с доской противоходом (доску ставишь перпендикулярно воде), то кролем уже на след.трене ногами работать легче.
Короче как тут советовали - тренер реально нужен.
1. Следит за техникой.
2. Составляет годный тренировочный план.
3. Не даёт филонить. Когда под конец ты уже умираешь, то её подбадривания с бортика реально как-то придают сил.
Так, а сколько у тебя тренировка длится?
Войт и не знаю, что сегодня в воде делать - начать с чего-то нейтрального типа руки-ноги с колобашками всякими, или же можно сразу начать с того, на чем две недели назад остановился?
Аноны, может советы какие есть, что можно/нужно в такой ситуации?
Ну мне присниться не должно откуда ты, верно. На Амазоне тоже все есть.
Ну Виггл же, ёбта. wiggle.co.uk
Ты за 2 недели плавать разучился? Если ты только учишься и хочешь плавать большие дистанции без особых услилий, то задрачивай total immersion.
как профитнее делать выход? Сначала удар дельфином ногами,а потом брасс? Или брасс и ноги батт одновременно?
>>351819 Ниша занята эта в стране. Спина нужна мне только для комплекса (кмс)
Нет. Их не должно сводить.
Причин может быть несколько :
1. Ты недостаточно размялся
2. Не хватает растяжки у мышц
3. Гипертонус
4. Недостаток калия в организме
Просто старайся на разминке уделять по больше внимания ногам. Тяни стопы до и после тренировок
Ньюфаг брассовый в треде. Задаю:
1. Сколько гребков должно уходить на четвертак при плавании на длину гребка и сколько при плавании на 200м в соревновательном темпе?
2. Нужно ли делать как можно более длинный выход? На каком этапе выхода тело должно начинать двигаться к поверхности?
3. Тут постоянно советуют плавать километр-полтора-два в медленном темпе. Применимо ли то же самое к брассу? Целевая дистанция, опять же, 200м.
4. Нужны ли специальные брассовые упражнения в растяжке, или дефолтный шпагатный комплекс тоже подойдёт?
я хоть и не брассист,но тренируюсь с мс по 200 брассу,несколько вещей которые знаю скажу.
3.Этот парень никогда не плавает по 1-2км брассом,обычно он плавает в ластах короткие отрезки 50-75-100 метров с достаточным временем отдыха(не овер большим).
4. Упражнения в растяжке определенно брассистам делать нужно.Всякие растяжки голеностопного сустава(т.к очень важна при толкании себя в воде),растяжка задней поверхности бедра,еще очень важное упражнение на гибкость для брасса это "бабочка" [/spoiler] мб еще название есть я хызы[/spoiler]. Это когда колени у тебя вместе а стопы разведены как при гребке,погугли.
Когда зайдешь в раздевалку, тебе под ноги кинут полотенце. Тебе его надо взять и накинуть на плечи.
Плавай, если не один на дорожке, как по дороге, всегда по правой стороне, там дорожка будет под водой, по середине, полосой на две поделена.Ну и никогда не стой у бортиков по середине.Ну и споласкивайся перед бассейном в душе, в шлепках везде ходи, или заработаешь шипицу.
А что делать, если все дорожки заняты. На одной с тренером занятия, на другой женщины-буйки. На центральной спортсмены 4 штуки. Бассейн 25 метров. Двое плывут в одну сторону, двое в другую.
Пока я плыву 100 метров - они делают 200 метров.
Иди на любую дорожку, которая доступна для твоего сеанса и плавай как можешь, пусть спортсмены выкупают дорожку и плавают как хотят если что-то не нравится.Я когда релаксные тренировки делаю, то плаваю как черепаха весь сеанс, кому что не нравится пусть обгоняют по встречке или ждут.Женщин буйков обычно обгоняю, если больше негде плавать.
Спасибо.
Считается вежливым жестом уступать тем, кто быстрее, если вы почти одновременно доплыли до борта. Ну и да, обычно стараются просчитывать свой старт так, чтобы не пришлось обгонять/тормозить кого-то. Ну а в случае чего - говори, мол, злые бабки с других дорожек выгнали, а заниматься хочется.
Вообще на моей памяти даже людям без очков, плавающим по-собачьи на дорожке, где обычно плавают быстро, ничего не говорил никто. Они сами уходят, видя, что их часто обгоняют. Один раз меня попросили уйти на дорожку побыстрее, когда только учился, мол, заебал бабок шугать.
Привет, я что то давно не заходил, думал тред здох.
Отвечаю :
1. Когда плавает на гребки и с функциональной всё окей, то 2-3 гребка
Если хуже, то уже 5. Но это максимум
2. У всех индивидуально, там выход и т.д Моё лучшее время на двухсотке 2.09.61, у меня по гребкам выходит 21-23-23-26 , почему есть разница думаю понятно.
3. По поводу выхода так же индивидуально, если хорошо скользишь (быстрее чем гребешь по воде, то почему нет? Правда если с брейкаутом плохо, может плохую шутку сыграть)
Поднимаешься в момент гребка руками.
4. Колени, стопы, латеральная часть бедра это 100%. Колени береги, они очень очень хрупкие.
По поводу объёма, опять таки из за колен много брассом не плавают. Небольшие серии,
Так как в них ты тайминг и технику качаешь, а комплексом и кролем функционал.
Ничем.
Можешь перед стартом смачивать слюнами или покупать антифог,коотрый закончится у тебя спустя месяц.
Но это не дает эффекта на 1 час +
Пока новые очки збс , потом только слюной фиксил, но заебало.Но у меня не сильно потеют, часы с временем на стене вижу, и под водой все.
По микро-капле шампуня/геля для душа на внутр. часть каждого стёклышка и растереть мокрым пальцем.
Хорошо плавающие аноны сейчас посмеются надо мной, мол, а как же ты раньше плавал, дебил?
А вот так - хаотичное дрочево ногами, вдох с небольшим поднятием головы, из-за чего тело проваливалось под воду, но я этого не осознавал.
И что бы вы думали? Я проплыл 100 и не понял, где моя усталость. Проплыл 200 и в полном непонимании встал на передышку, охуев, что от 200 устал меньше, чем обычно от 100. Сделал обычную программу, после которой опасно уставший, после нее решил проплыть ещё 200. И уже тогда только немного устал.
Это чувство, когда ты словно летишь, а вода не вытягивает из тебя силы, - это нечто аноны. Я и не думал, что ноги тратят столько кислорода.
Извините за длиннопост, но у меня нет друзей, чтобы этим поделиться, а здесь мой пост может помочь отчаявшимся. Запомните, такие же новички как я, если что-то плохо получается - смотрите видео, читайте про total immerse, анализируйте свои движения. Не отчаивайтесь. Плавать правильно - это охуеть как приятно.
Сунь между ног колобашку, вообще в конец охуеешь.
> выдыхаю только перед тем как вдохнуть
Не понял, а когда голова в воде у тебя, ты не выдыхаешь что ли?
>Неужели дышать на каждом втором гребке?
На средних и длинных дистанциях так и дышат.
>Пускать пузырьки?
Обязательно. И пузырики, и резкий выдох прямо перед вдохом.
Да вроде просмотрел, ничего конкретного не нашел
Недавно понял, что не надо задерживать дыхание вообще и дрочить ногами как на ускорении, когда плывешь больше 100. Собственно из "бля, как я 200 поплыву" вышел в "я закончил тренировку, проплыву-ка я ещё 500 для себя" за неделю. Но все ещё не могу нормально делать 4 удара, выходит рассинхрон какой-то.
Вот так вот одна небольшая вещь в плавании дает ощутимые результаты! Осталось ноги прицепить, и вообще смогу километр плыть, ура! не смейтесь надо мной плжст
Как эти ваши разряды вообще понимать? Где сдавать ваши нормативы? Можно иметь разряд только по одному стилю?
Я не знаю, каким образом это адресовалось анону МС брассом, но коли уж такая случайность вышла, спрошу у тебя >>359639
про кроль. Насколько важно дышать через нечётные гребки? Я обычно дышу через два гребка в одну сторону и меняю сторону каждые 25 метров.
А ещё, есть ли связь между тем, какая рука лежит на воде, и какая нога в это время делает удар? И что вообще считать ударом? Направление ноги от бедра вниз или уже подъем ее к поверхности?
Таблица разрядная. Определяется по твоему времени на соревнованиях. Я любитель, но мне кажется логичным, что можно по нескольким стилям иметь разряд.
720x480, 1:32
Ты немного туповатый, да?
>я не весь воздух выдыхаю
Плохо, надо эффективно дышать. Выдыхай постепенно в воду, а когда уже поворачиваешь голову, довыдыхай остаток.
Можно для удобства делать это со звуком. Что-то вроде "м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-ХЫЫ" - потом вдыхаешь и по новой. Все заняты плаванием, никто ничего не услышит.
1. Сколько у вас тренировка в воде длится?
2. В чем плаваете? Какие плавки?
3. Какие очки выбираете? Думаю, менять свои шведки или как.
https://www.youtube.com/watch?v=IG8w41Saws4 - Видос про билатеральное дыхание в кроле. Насколько я знаю,не имеет значение какая нога делает удар во время гребка,хотя можешь посмотреть как Сун Ян полторашку плыл и на его удары ногами - https://www.youtube.com/watch?v=T5FlDy3YmDQ . Удар происходит в то время,когда ноги уходят относительно поверхности вниз.
Если ты задерживаешь дыхание - то причина в этом.
Самый дельный совет - купи несколько персональных занятий с тренером, это очень и очень поможет. А по остальному - по собственному опыту знаю, что дело может быть в ногах. Нельзя слишком сильно и часто ими работать, они очень быстро выбьют твое дыхание, в отличие от рук. Алсо руки - руками надо грести и чувствовать усталость в них, а не просто так туда-сюда ими как коромыслом. Обязательно надо выпрямлять руку под конец гребка, как будто направляя руку в карман (мне это помогло почувствовать себя комфортно в воде). Дыхание каждый цикл - это нормально, только не забывай менять сторону. Я, например, плаваю в одну сторону с вдохом через левую, а обратно через правую. С чего начать определяю монеткой.
Говоря тезисно, сильно перегружаешь ноги - сбиваешь дыхание, болит печень. Слабо работаешь и руками, и ногами - начинаешь проваливаться под воду на вдохе, делаешь много движений лишних и снова теряешь дыхание, болит печень.
Для себя я понял четыре важных правила:
- работай руками, а не просто крути ими как мельница, напрягай мышцы, догребай обязательно;
- не дрочи ногами слишком сильно. Если руки тянут хорошо, то ноги чисто как балансир выступают;
- вдох, лёжа половиной головы в воде, НЕ поднимай ее над водой, старайся будто бы класть ее на выставленную вперёд руку, и чтобы пол-лица было в воде;
- ритм дыхания как на пробежке - без задержек. Задержка дыхания - зло.
Когда я смог на воде выполнить эти 4 пункта, я перестал страдать на 100 метрах. Более того, теперь я после своей обычной программы проплываю ещё 500 метров сверху без остановки с комфортом (две недели назад я 100 проплывал с заметным усилием).
Впрочем, это мои наблюдения. Профессионалы могут сказать, что я не прав в некоторых местах или везде, и они могут быть правы, но лично мне это очень помогло.
Перед душем плюнь в каждую линзу и растряси, чтобы слюна размазалась. Пусть так пару минут полежать, пока ты моешься перед бассейном, потом смой слюну водой. Я только так и спасаюсь, реально помогает.
640x362, 2:28
Печень мб?
У меня последнюю треню тоже шпурил много, в конце не могу нормально воздуха уже вдыхать, и живот болел после долго.
Еще часто изжога в бассике, хз от чего.
Все оказалось проще - я просто съел что-то, от чего меня раздуло. Пропердел дыру в стуле - и прошло. Бассейн оказался ни при чем.
утонешь))
Будешь смешно барахтаться на глазах у всего бассейна. Если ты мнительный долбоёб, то есть риск психологической травмы.
Нахлебаешься воды. А ещё в воде куча соплей, слюней и мочи, потому что даже Фелпс ссыт в бассейн. А некоторые не моются перед плаванием, и их прелые промежности и баребухи попадают в воду, которой ты нахлебаешься. Приятного плавания!
А ещё не напрягай мышцы на вытягивании слишком сильно, а то сведёт. А если сведёт - не паникуй, не утонешь - не глубоко, да и помогут, если что.
Да дело даже не в похуе. Просто никто ничего не видит, все смортят на дно через запотевшие очки. Главное не мешать никому.
>И в раздевалке/душе всем плевать на твой писюн
Если дети занимаются, то они бывают разной степени неадекватности. С другой стороны, на детей похуй.
У меня в раздевалке был чувак, у которого был хуй меньше флаги большого пальца даже у меня карлана. Все подходили и спрашивали, что с ним такое, при чем перед каждым занятием.
Раз такая тема, бреете хуй? Мужики подмигивают, когда видят? А то в качалке у меня так было
Стригу машинкой. Не смотрю в глаза мужикам в душе.
Возникла пара вопросов. Так важно ли вдыхать в разные подмышки? Я придрочился делать это только для правой руки.
Брасс совсем говно без задач же?
>вдыхать в разные подмышки
Дышать через три гребка - это лишнее, но менять сторону каждые 25-50-100 метров, наверное, стоило бы. По крайней мере у меня без этого шея затекала, причём только с одной стороны. Но прям ссылочку на пабмед не дам, так что хуй знает.
>Брасс совсем говно без задач же?
Олимпийская дисциплина, вообще-то. Но если ты это спрашиваешь, ты скорее всего не умеешь брассом плавать.
Этот километраж без остановки плаваешь? Или если с передышками, то с какой периодичностью и как долго?
C остановками, почти после каждых 50 метров. Без передышек я проплываю только первые 200 кроллем, дальше уже ебанина наступает и я часто "подышать" встаю.
>>363442
>Олимпийская дисциплина, вообще-то. Но если ты это спрашиваешь, ты скорее всего не умеешь брассом плават
Да я и не спорю, я пловец самоучка, который ходит полгода. Мой брасс это какая-то не напрягающая мышцы хуйня, только ногами могу нормально работать в нём.
Ничего особенного: мочу, говно, сперму, женские выделения, пот, хлор
Работай над техникой (особенно ноги) и будешь это все без остановки кролем плыть. Посмотри посты выше, там анон писал, как внезапно понял, как надо плавать и начал плавать больше 50 метров без остановки. Алсо могу посоветовать тренировку, на которой я сам научился плавать без остановки.
>>364190
Глаза пиздец будут красные. Не понимаю людей, что плавают без очков. Добавляют что-то там с хлором, чтобы вся та дрянь, что в воде, никого не убила. Лучше не думай о том, что в воде, которую ты периодически захлебываешь.
Во-первых, там как правило хлорка и она будет жечь глаза. Во-вторых, ты же въебёшься либо в бортик, либо в соседа по дорожке. Или ты плаваешь с высунутой из воды головой? Не надо так.
>>364191
Есть мизерный шанс, что вежливо развернут. Но по идее на это должно быть похуй, кровь же не течёт. Я в самом бассейне обдираюсь периодически.
>Я в самом бассейне обдираюсь периодически.
Тру стори. Причем понимаю уже после того как выйду из бассейна, не пойму где я цепляюсь.
При шестиударном плавании получается и мощно-хлёстко, и с обратным ударом. Насколько могу судить.
Не я с открытыми глазами плаваю, а потом радужные разводы вокруг фонарей ловлю. По крайней мере раньше так было, когда мелким в бассейн ходил.
Я думал может за 20 лет поменялось что, новые технологии и все такое.
Ну я обычно за границы дорожек цепляюсь. И иногда за соседей по дорожке, особенно если он с лопатками плывёт или с ластами жёсткими.
Алсо, есть какие-либо советы, как можно подтянуть себя, чтобы быстро не умирать/держать форму?
У врача надо такие вещи спрашивать.
Да,скорее всего,все норм. При двухударном кроле ты должен плыть почти как Сун Ян свою 1500 в 2012 https://www.youtube.com/watch?v=T5FlDy3YmDQ.
В двух словах - был у врача, поставил преддиабет, выписал жесткие ограничения в питании и аэробные упражнения, предложив плавание или бег. Поскольку время года сейчас не самое комфортное для бега, решил выбрать первое.
А теперь к вопросам - как быстро вкатиться в эту штуку? Как лучше начинать плавать "технично", если плавать я умею только "лягухой" (в душе не ебу, как это правильно называется, но думаю понятно донес)? Какие неочевидные вещи следует знать при походе в общественный городской бассейн?
Всем ответившим - тонны нефти и благодарности.
>как быстро вкатиться в эту штуку? Как лучше начинать плавать "технично"
Как и в тяжёлой атлетике. Без тренера - никак.
>как быстро вкатиться в эту штуку?
Взять тренера.
Если денег нет, то смотри упражнения для начинающих и детей: выдох в воду, звёздочка, стрелочка, плавание с доской и на спине.
Когда освоишься с основами, смотри про технику интересующего тебя стиля (начинать лучше с кроля). Если пиздец ничего не получается, паникуешь, барахтаешься и задыхаешься через 25 метров, возвращайся к предыдущим упражнениям.
Вот пара примеров, можешь поискать ещё на этих же каналах или на других:
https://www.youtube.com/watch?v=AGbOD9o3egM
https://www.youtube.com/watch?v=2bOWRxzmFGM
Но лучше всё-таки тренера.
>Какие неочевидные вещи следует знать при походе в общественный городской бассейн?
Движение на дорожке правостороннее. Мыться перед бассейном в плавках - нехорошо.
Чёрт, надо было почаще олимпиаду смотреть. Я на тренировках усираюсь, дельфиня по пять ударов после каждого кувырка, а тут мужики вообще с этим не заморачиваются. Чую, завтра ещё один личник поставлю по разовому километражу.
Да я тебе больше скажу. На дистанциях > 400 м,никто не делает большой выход,т.к это очень энергозатратно и сильно сбивает дыхание. Обычно после поворота сразу всплывают и делают по вдоху через гребок на каждую сторону,чтобы продышаться. Удачи завтра на километре,отпиши потом как проплыл.
Я, наверное, неправильно выразился. Я имел в виду не рекорд времени на дистанции километр, а максимальную дистанцию за заплыв без отдыха.
Раньше было 1300, сегодня перестал заморачиваться с выходом и проплыл 2000.
Глаза оче чувствительны к воде, боюсь что первые попавшие будут пропускать воду или будут нещадно потеть, что их придется постоянно промывать и опять же вода будет попадать в глаза. Не хочу потом ходить красноглазиком.
Большинство очков не пропускают воду. Также все,абсолютно все очки потеют,и это почти не фиксится. В спортмастере марки jess,speedo хорошие. Speedo - более дорогой варик и для спортсменов скорее,а jess дешевые и практичные.
Короче, заходишь в магазин, берёшь очки. Прилепляешь их себе на ебало, но без натягивания резиночки на затылок.
Если обе очковины хз как их правильно называть, ну не линзы же прилипли и хорошо держатся - заебись, можно смело брать.
Если прилипла только одна, но она не отлипает и держится - попробуй прилепить на другую. Если обе по отдельности держатся, а вместе нет - это приемлемый вариант.
Если только одна очковина прилипает к глазу или вообще обе отваливаются, то это очки-пидоры, их на всякий случай лучше не брать.
А потеть всё равно будут все.
>Если обе по отдельности держатся, а вместе нет - это приемлемый вариант.
>Если только одна очковина прилипает к глазу ..., то это очки-пидоры
Бери шведки, базарю еще захочешь.
Да, потому что если обе по отдельности прилипают, то с резинкой обе прилипнут более-менее нормально. Такая хуйня случается, если очки по габаритам лица плохо подходят.
Если одна прилипает, а другая нет, то под вторую будет затекать вода.
мать ебал
У меня в группе только пенсионеры, а все студентки занимаются со студентами по своим расписаниям :(
ну бля, бывает торопишся, хочеться поспать подольше, а утреннюю тренировку не проёбывать. один хер перед бассейном моешся. вот и берешь щетку с пастой в рюкзак. а может у чела банально воду утром отключили. ну или дома не ночевал. имхо намного хуже люди без шапочек и пидорасы считающие себя ИТАК ЧИСТЫМИ.
пару раз чистил зубы под душем в бассике по вышеупомянутым причинам
Ну а мог свою сперму выканчивать тебе под ноги все же.
Плаваю вроде бы расслабленно и в спокойном темпе, толчок делаю с пяткой. Может ли быть проблема в нехватке какой-нибудь хуйни типа магния или витаминов? Или надо заебаться с резиной и шариками для стопы?
Может ты стопу тянешь неосознанно? Или разминку делаешь недостаточно? Я когда вольным около километра проплываю, уже чувствую, что вот-вот сведёт, хотя толкаюсь с пяткой.
Можешь попробовать перед тренировкой разогревающей мазью мазать стопу и икроножные. Не гарантирую что поможет,но лично мне помогло.
Такие вещи надо не на дваче спрашивать, а в бассейне. Во-первых, там скорее всего висит расписание тренерских групп, во-вторых, тётки на ресепшне должны примерно знать загруженность, и в третьих можно самому сходить и посчитать людей.
https://www.youtube.com/watch?v=eC9O0PhI9lc
Что ей делать дальше? Нужен же тренер?
Как выбрать бассейн в ДС или можно в любой?
>Нужен же тренер?
Да. Но если сильно жирный, то правильно и быстро всё равно не получится, пока не похудеешь. Однако более-менее сносно можно плавать даже жиробасом - главное тренеру сказать, что тебя спортивная сторона интересует, а не просто фитнес.
>Как выбрать бассейн в ДС или можно в любой?
Иди поближе к дому/учёбе/работе. Что-то не устроит - выберешь другой, делов-то.
Тот который чистый и тренер есть, а ещё желательнее, чтобы размер группы не превышал число дорожек
А зачем с пяткой отталкиваться? Просто сколько плаваю, впервые слышу про такое. Это же совсем неудобно и нет той силы толчка.
Тренер не обязательно должен именно обучать, он может и просто в качестве спасателя быть, да и тебе плавать научиться, или просто поплавать? Второе можно и в аквапарке сделать
Ну я вообще планировал плавать для мышечной нагрузки. Попутно отжимаясь раз по 70в несколько подходов и подтягиваясь на турнике, чтобы выглядеть как Апполон. Ну и научиться хорошо плавать естественно.
Да и аквапарка в моем зажопинске нет
Сегодня он сказал впервые, что доволен моими результатами. Я в ластах проплывал кролем 50 метров в среднем за 30 секунд. Несколько подходов было.
Пришёл домой, открыл нормативы 50 метров вольным и приуныл. В 29 лет не стоит расчитывать, что чего-то добьёшься, если раньше только чипсы и пицца дружили со мной?
Чувак, ну не за три же месяца, тем более если жиробас. Похудеешь, ещё позанимаешься, уж 3 взрослый-то по-любому возьмёшь. Не факт, правда, что именно на спринте, но это надо будет обговаривать с тренером ближе к делу.
Да, у тебя будут медленнее расти результаты, чем у школьников. Но всякими айронменами любительски занимается прилично народу 30-50 лет, в том числе и бывшие жиробасы.
Если "чего-то добиться" - это про элитный профессиональный спорт, то конечно ты ничего не добьёшься. Тут не то что в 29, тут в 9 уже поздновато начинать.
И да, я не агитирую тебя несколько лет платить тренеру. Большую часть времени можно готовиться самостоятельно. Но если ты 100кг-туша, то вряд ли для тебя сейчас возможна хорошая техника, так что после похудения надо будет уделить ещё какое-то время занятиями с тренером, поставить нормальную технику и составить тренировочный план для конкретных соревнований.
>1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
>2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf
Божественное чтиво , спасибо!
>Как вообще плавать эту фигню? Первые 50 старательно экономил силы, но на третьих 25 уже ощущал, что заебался. Однако на последних 25 сумел неслабо прибавить скорости.
Батт это вершина мастерства пловца
норма пловцы плавают 400х4 , не особо напрягаясь, в удовольствие
а ты ебошишь как конь и со стороны выглядишь так же
>В случае батта организм моментально сжирает кислород.
ты не прав
попробуй упражнение когда плывешь баттом но задействована толька одна рука (друга прижата к туловищу) . Гарантирую что ты ахуеешь от того сколько ты сможешь проплыть - минимум 200-300м , даже если раньше батт 50м было для тебя вызовом
Ты делаешь толчок с кульбитом или просто свою тушку разворачиваешь?
>какая-то стремная тяжесть в желудке
это сердце
>Сей диагноз был шоком не только для мамы, но и для меня. Обычно инфаркт, в моем понимании, связывается с плохим самочувствием и потерей сознания, с посинением, хрипами и одышкой. В нашем случае все было вполне обыденно – просто сильные боли в области желудка, как при остром гастрите.
Оригинал материала: https://74.ru/text/health/772080.html
>Да дело даже не в похуе. Просто никто ничего не видит, все смортят на дно через запотевшие очки.
да нуууу... а какже осмотр промежностей лоли и плывуших в переди тян?))
>Вроде логично, что на соревнованиях ты ебошишь как конь, или тут есть какой-то подвох?
подвох в том что реально баттом умеют плавать из занимающихся в секции пловцов 5% от силы. Все остальные ебошат/плывут за счет физ. силы
глянь как непринужденно, грациозно и легоко выглядят движения, и сравни с теми хлопками от ног что ты видишь каждый раз у себя в бассейне
https://www.youtube.com/watch?v=zqbG56rz4Q4
"Плавность и грациозность" в бате появляются только после определённого скоростного порога, а для этого нужно очень неслабо напрячь практически всё своё тело (что и подразумевается под словом "ебошить", выкладываться на полную). Это моментально сжигает весь кислород.
Даже на твоём видосе все дышат максимум через 1 гребок, а лидер вообще на каждом делает вдох.
Плюс, для правильного проноса двух рук одновременно в бате задействуются, как правило, наименее тренированные мышцы спины, что опять же приводит к тому, что ты моментально выдыхаешься (>>372308).
Тяжесть в желудке у меня была из-за того, что долго плыл без остановки и нахлебался воды с воздухом, а выпустить этот воздух из желудка (рыгнуть) не было времени. Сейчас я аккуратнее плаваю и меньше воды захлебываю на вдохах - и все ок.
Всеми и иметь МС как минимум
Генетика и качалочка. От занятий баскетболом ты не станешь высоченным негром, тут принцип тот же.
И да, если будешь много плавать с плохой техникой, будет охуенный сколиоз пловца.
>Не гоните ссаными тряпками. Каким стилем надо плавать, чтобы иметь охуенную спину пловца?
Ахуенное заблуждение
во-первых не спину а плечи
во-вторых расчать ширину плеч можно только нагрузкой на одну мышцу, задний пучек дельт, а для их прокачки есть а ж одно упраждение с двями вариациями
разводка гантелей в наклоне (либо отведение рук в наклоне (на блоке) - и все пизда больше ничего нет
Двачую, а то все пытаются ширину раскачкой средней дельты сделать, в итоге задняя почти ни у кого не развита
Потому что в 2008 году ФИНА запретила закрытые гидрокостюмы для
мужчин. Плюс,мужчины плавают не в плавках,а гидрошортах,которые,дают преимущество. Попробуй предложи купальник который закрывает грудь и одевается не на все тело.
>в итоге задняя почти ни у кого не развита
это называется пустое/не наполненное плечо, стоишь перед зеркалом вроде широкий , становишься под углом - куда-то вся ширина пропадает
и еще рубашки/футболлки/пиджаки идиотски топорщатся сзади, т.к. задний пучек не развит и плечо "не наполнено"
Ок, я просто где-то краем уха слышал, что есть запрет на материалы гидрокостюмов. То есть вполне могло оказаться так, что разрешённые материалы хуже по сравнению с голой кожей, но женщин заставляют одеваться закрыто. А так получается, что у женщин всё-таки преимущество в инвентаре.
>Попробуй предложи купальник который закрывает грудь и одевается не на все тело.
Раздельные же. И влияние инвентаря уменьшается, и зрители довольны.
>Вообще в бате совершенно нет ничего сложного
>ничего сложного
Дельфин, Баттерфляй, Баттерфлай, среди пловцов просто Флай[1] (англ. butterfly[2]) — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. https://ru.wikipedia.org/wiki/Баттерфляй
хочу посмотреть твою "несложную" технику батта, где проплываешь хотя бы 200м без остановки
Раздельные создают определенные водные завихрения,которые снижают скорость плавания. Так же есть вероятность того ,что купальник слетит.
В конце концов я нашёл выход. На развороте стал делать сильный толчок, малость поддельфинивать и обгонять его снизу. Он пару раз пытался пойти в обгон и в такой ситуации, но получал по ебалу пяткой и в итоге перестал.
Физач спаси. Бассейн в вузе с утра в 8 часов. Просыпаюсь в 6:30.
Тошнит в бассейне если не поем. А если поем тоже тошнит, но с отрыжкой.
Что делать? За сколько часов есть, чтобы не тошнило?
Я за час-полтора ем. Не плотно, а чтобы едва-едва намёк на сытость почувствовать. И после бассейна тоже через час-полтора, на этот раз уже плотно.
Если так тебе не подходит, можешь попробовать прямо перед занятием съедать что-нибудь маленькое и сладкое, типа сникерса.
дожидаешься у бортика когда он подплывает к тебе (навстречу), и стартуешь
если ты плывешь быстрее его, то встритишься с ним не ранее чем 3-4 дорожки проплывешь
Обычно так и делаю, стартую после более быстрых пловцов или перед более медленными. Но на сегодня у меня не было запланировано никаких упражнений, только 2x1000 вольным в спокойном темпе и 4x50 брассом. С этим мужиком я встречался чуть реже, чем каждые 3-4 дорожки, потому что он чаще меня делал передышки. И да, он так и норовил стартануть прямо перед моим носом, видимо это тот же самый соревновательный дух.
Я поражаюсь.
Зачем тебе рот нужен? Ты не мог просто попросить его не вести себя как конченый кретин?
Бананы с молоком/йогурты не позже чем за час до плавания. Лучше за 2 (встать на 30 минут раньше не такая уж и проблема).
Либо изменяй нагрузку.
Да, я изрядно заполыхал и уже был готов начать разборки, но вдруг открыл действенный способ обгонять его снизу и решил, после пятки в ебало он больше никуда не полезет. Так и оказалось.
>Да, я изрядно заполыхал и уже был готов начать разборки, но вдруг открыл действенный способ обгонять его снизу и решил, после пятки в ебало он больше никуда не полезет.
в 90% подобных случаев достаточно поговорить, вангую еще бы дружили и няшились в душе
столько ненависти в нас ппц.
Мне кажется, устраивать разборки - это более открытый конфликт.
Но вообще ты прав. Я разозлился и думал, что он делает подляну осознанно из чувства ехидной злобы, чтобы сделать мне гадость. Но на самом деле он мог просто не додуматься, что его рывки вообще кому-то мешают. Теперь мне стыдно. Увижу его ещё раз - попробую донести мысль вербально.
Как нефиг делать. Особенно, если не тратить силы впустую, выпригывая из воды на полметра.
Пройдя ее (может и без нее справился бы), я смог сегодня проплыть 1.5км вольным без особых проблем за 40 минут, правда. Ура!
Программа называлась "1.5км кролем за месяц". Оцените её, плавуны:
1 неделя (4 занятия в неделю, разминка в воде отдельно)
- 4100 метров с перерывом в 12 вдохов каждые 100;
- 450 метров, 8 вдохов;
- 425 метров, 4 вдоха;
2 неделя
- 200 метров, 12 вдохов;
- 4100 метров, 10 вдохов;
- 450 метров, 6 вдохов;
- 425 метров, 4 вдоха;
3 неделя
- 400 метров, 12 вдохов;
- 200 метров, 10 вдохов;
- 4100 метров, 8 вдохов;
- 450 метров, 4 вдоха;
4 неделя
- 600 метров, 10 вдохов;
- 300 метров, 8 вдохов;
- 4100 метров, 6 вдохов;
- 450 метров, 4 вдоха;
На первых тренировках я ТАК охуел, что думал, что блевану в бассейн, пульс был ужасный, еле-еле отплавал. Но зато потом, оказавшись в условиях "мне надо это сделать, поэтому надо что-то придумать, чтобы было легче", я изучил и понял некоторые тонкости. Последующие после второй недели тренировки проходили легко, и я часто плавал еще сверху.
Теперь планирую плавать по Swim Сoach, поставив целью 1.5-2км. Ну и, конечно, надо прочесть "полное погружение".
Важный!!! вопрос: правильно ли я понимаю, что, коли я могу проплыть без проблем 1.5км, значит техника относительно нормальная? Чтобы улучшать результат, надо развивать мускулатуру, или же можно с практически отсутствующими мышцами (могу подтянуться 1 раз, не могу сделать ни одного отжимания узким хватом, широким могу) поставить технику, чтобы плавать чуть ли не на разряд?
Пройдя ее (может и без нее справился бы), я смог сегодня проплыть 1.5км вольным без особых проблем за 40 минут, правда. Ура!
Программа называлась "1.5км кролем за месяц". Оцените её, плавуны:
1 неделя (4 занятия в неделю, разминка в воде отдельно)
- 4100 метров с перерывом в 12 вдохов каждые 100;
- 450 метров, 8 вдохов;
- 425 метров, 4 вдоха;
2 неделя
- 200 метров, 12 вдохов;
- 4100 метров, 10 вдохов;
- 450 метров, 6 вдохов;
- 425 метров, 4 вдоха;
3 неделя
- 400 метров, 12 вдохов;
- 200 метров, 10 вдохов;
- 4100 метров, 8 вдохов;
- 450 метров, 4 вдоха;
4 неделя
- 600 метров, 10 вдохов;
- 300 метров, 8 вдохов;
- 4100 метров, 6 вдохов;
- 450 метров, 4 вдоха;
На первых тренировках я ТАК охуел, что думал, что блевану в бассейн, пульс был ужасный, еле-еле отплавал. Но зато потом, оказавшись в условиях "мне надо это сделать, поэтому надо что-то придумать, чтобы было легче", я изучил и понял некоторые тонкости. Последующие после второй недели тренировки проходили легко, и я часто плавал еще сверху.
Теперь планирую плавать по Swim Сoach, поставив целью 1.5-2км. Ну и, конечно, надо прочесть "полное погружение".
Важный!!! вопрос: правильно ли я понимаю, что, коли я могу проплыть без проблем 1.5км, значит техника относительно нормальная? Чтобы улучшать результат, надо развивать мускулатуру, или же можно с практически отсутствующими мышцами (могу подтянуться 1 раз, не могу сделать ни одного отжимания узким хватом, широким могу) поставить технику, чтобы плавать чуть ли не на разряд?
Знак умножения принялся за разметку, во я дебил. Подразумевается 4х100, 4х50 и т.д.
>>375735
Ты не только в разметке, но и в программе проебался.
Где ты эту срань отрыл?
Палю лайфхак - залезаешь в воду и начинаешь плыть кролем. В среднем/медленном темпе. Твоя цель проплавать так всё занятие и плевать на дистанцию. После первых пары сотен твоё тело само начнёт приспосабливаться, минимизируя затраты энергии на определённые движения.
+ в догонку:
Твоя цель для начала должна быть непрерывное плавание в течении как минимум 20 минут (>1км), в идеале час .
При этом это не означает правильную технику, её нужно отрабатывать отдельно (здесь уже речь про спортивную технику, а не твоё чувство воды).
На одной лишь технике ты не сможешь выйти по результатам выше 2/3 взрослого разряда, если нужно что-то лучшее, то придётся идти в качалку (для самого минимума хватит гирь и турника - с правильной подборкой упражнений результаты заметно подрастут).
Я другой анон, но мне интересно, как поступать с качалкой? Нужно временно забить на бассейн, обмазываться сплитами и сидеть намасси, или достаточно заменить одну тренировку в бассейне на одну тренировку в зале для физподготовки?
>1 неделя (4 занятия в неделю, разминка в воде отдельно)
>- 4100 метров с перерывом в 12 вдохов каждые 100;
>- 450 метров, 8 вдохов;
>- 425 метров, 4 вдоха;
>2 неделя
>- 200 метров, 12 вдохов;
>- 4100 метров, 10 вдохов;
>- 450 метров, 6 вдохов;
>- 425 метров, 4 вдоха;
>3 неделя
>- 400 метров, 12 вдохов;
>- 200 метров, 10 вдохов;
>- 4100 метров, 8 вдохов;
>- 450 метров, 4 вдоха;
>4 неделя
>- 600 метров, 10 вдохов;
>- 300 метров, 8 вдохов;
>- 4100 метров, 6 вдохов;
>- 450 метров, 4 вдоха;
Без правильной техники эту систему можно засунуть в анус
абсолютно не смешиваемые два вида спорта
то что пловцы называют качалкой, на само деле ОФП и привычных упраждений типа - жим, присед, становая - там нет
а вот разминка-заминка, толчки штанки перед собой, махи с утежелением, и прочее хоть отбавляй
Так это минимум.
Пожалей инвалида, который подтягивается 1 раз и останавливается подышать после каждой сотни.
ты говоришь новичку проплывай 1км за 20 мин
при том что норматив 1500м 20.37 (и это только 2й взрослый)
И что в этом не так?
Это слишком тяжело? (Нет, 1 минута на 50 метров это темп дрейфующих бабушек)
Нужен совет теперь новый. Пошёл я в бассейн. Нанял тренера.
Он сказал, что я хуёво плаваю брассом, не могу сделать гребок ногами. Повесил утяжелители на каждую щиколотку и сказал, что так я почувствую и начну правильно плавать.
Знаешь, чем это кончилось, Анон? Я лягнул какую-то бабку. Она со своей семейкой теперь шантажирует деньги из меня, уже справку показывали, что у неё разрыв селезёнки. Говорят 75к сразу + за все чеки по лечению плачу я, или они идут в суд.
Тренер говорит разбираться самому.
Вопрос. Если я оплатил тренера - он в ответе за всё? Как доказать?
Никак, тысам еблан.
Что тебе мешало выполнять упражнение не мешая людям/бабкам?
Один ослабленный гребок ничего не меняет, зато ты ведёшь себя как человек, а не как животное.
Я блять первый раз в бассейне, он мне говорил со всей силы разводить ноги, раз разтяжки нету. Плюс утяжелители.
И я её вообще не видел.
А вдруг это мошенники. Пусть показывают видео с камеры и показания свидетелей.
>Что тебе мешало выполнять упражнение не мешая людям/бабкам?
решил что раз он взял тренера , то тренер за все в ответе
мимо тренер[/spoiler]
В law спроси, хули ты как маленький. Подскажут как грамотно съехать, скорее всего нихуя тебе не будет.
Пиздец бабка. Пошла бы на бокс - жаловалась бы, что мозги отбили. Через суд, как еще, не ведись на её угрозы.
В школе занимался, и совсем чуть-чуть ходил, пока в универе учился. В прошлом году решил снова начать ходить (на свободное плавание). Использовал свои старые очки (первая картинка) Iceberg, но неделю назад они начали течь очень сильно. Скорее всего, из-за того, что носовой ремешок стёрся и они "разъехались". Я купил новые (вторая картинка) Barracuda. Долго примерял другие, прежде чем выбрать эти. Остальные очень сильно "сминают" верхнюю часть носа (появляется морщина). Эти казались очень хорошими, но - после плавания под глазами появились просто адовейшие следы (от старых никогда такого не было).
Подскажите, что делать? Искать другие очки? Как выбрать правильно? Не видел нигде очков, в которых носовой ремешок бы регулировался, как в моих старых: все либо "литые", либо со сменной носовой частью. В этих Barracuda тоже, но большей нету. Или можно что-то с купленными сделать?
И ещё. Продавец упирается, не хочет возврат делать: сказала, что наклеек на стёклах нет, поэтому проблема, но ещё добавила, чтобы я попробовал подойти во вторник, т.к. будет та женщина, которая их мне продала.
Купи хорошие очки для плавания в специальном магазине. Если в городе такого не имеется, купи очки Jess в спортмастере. У этих очков хорошая резинка,регулируемая переносица и сами по себе удобные.
Ну, у нас несколько спортивных магазинов. Мб, не таких больших. Спортмастера нет, он в ДС2, а я из-под туда.
Заказать? без примерки?
Шведки.
При правильной настройке ничего не натирают, никаких следов (только если они у тебя первые, то придётся повозиться).
+ стоят откровенно копейки, даже в сравнении с китаем из спортмастера
А. Я такие видел, но - как ими пользоваться? И почему они без резины вокруг линз?
...а как их "нормально" настроить?
Хуета. Много дрочки простых вещей, а дыханию так и не научат. В конце просто написано, ну тип поворачивайся на бок, вдыхай и все заебись, лол. Плевать что весь отработаный баланс идет по пизде если при вдохе еще и руку заносить для гребка.
Чему-то научиться можно, всему - вряд ли. Ты поставишь себе какую-никакую технику и по ютубу, но по-любому останутся косяки, которые ты за собой не заметишь. А вот насколько крупные косяки - зависит от случая и от твоей внимательности.
С жиробубелями ситуация странная. Если ты реально много весишь, то у тебя и габариты ненормальные, и плавучесть другая. А следовательно, полноценная спортивная техника тебе и не светит, пока не похудеешь. То есть и тренер, получается, не нужен.
Но с другой стороны, в плавании высокий порог вхождения. Плавая собачкой, ты вряд ли потратишь какие-то серьёзные калории, поэтому тебе придётся сначала чему-то научиться, и только потом это уже начнёт работать на похудение. С тренером этот порог преодолевать быстрее и проще, но можно и без него.
И ты не сбросишь вес без диеты, но об этом тебе уже и так наверняка сказали везде где ты спрашивал.
Ну я ж написал про то, что хочу совмещать с залом и диетой. Я не 120+ свиноматка, не. 185/90, насколько вообще эффективно я смогу заниматься без тренера с какими-то лайтовыми и общедоступными техниками плавания?
>я ж написал
Я пиздоглазый.
>185/90
Ок, это почти нормальный вес, жиропроблем вроде не должно возникнуть.
>насколько вообще эффективно я смогу заниматься
Хуй знает, я не ванга. Это очень от человека зависит. Теоретически можно за пару месяцев выйти на хорошую для похудения эффективность, но вот у меня в бассейне некоторые мужики годами плавают, и всё без толку, собака собакой. Чтобы избежать второго варианта, смотри побольше обучающих материалов, делай упражнения, внимательно следи за тем как плывёшь, и задавай возникающие вопросы тут или где-нибудь ещё.
>лайтовыми и общедоступными техниками
Кроль, он же вольный стиль или freestyle. Самый доступный стиль из спортивных. Есть ещё плавание в ластах, оно даже доступнее, но для него нужны ласты, маска и трубка.
Рип
Спина возможно, потому что дышать проще. Но зато сложнее с работой рук и с разворотами. А брасс нихуя подобного, там очень нужны растяжка, силушка в ногах и правильный тайминг. Без всего этого ты не обосрёшься критически, как обосрался бы в батте, но будешь плавать как бабка и не прогрессировать.
Ты немного не прав бро.
>Нельзя слишком сильно и часто ими работать, они очень быстро выбьют твое дыхание, в отличие от рук
И да, и нет. Справедливо твое замечание только для дистанций от 800 метров. Для остальных дистанций надо тренировать выносливость ног и гипоксию. Да, через то самое ненавистное плавание с дощечкой.
Но плавать надо не просто как овощ, а через ускорения. Типа 15м в спокойном режиме, 10м ускоряешься как можешь. Для начала можно в ластах, чтобы опору на ноги почувствовать.
А гипоксия - через ту самую задержку дыхания. Проныры, плавание кролем 3-3,5-5,7-7 (т.е вдох под каждый 3й, 5-й или 7-й гребок).
За полгода эта проблема фиксится, и ты можешь ногами работать в любом удобном тебе ритме не выбивая дыхание абсолютно.
>Слабо работаешь и руками, и ногами - начинаешь проваливаться под воду на вдохе
Тут дело не в силе работы руками или ногами, а в неправильном положении тела в воде. Нет скольжения - привет погружение лол. Скользить можно и на слабом гребке, но стоит только ослабить пресс, то сразу таз и все что дальше уходит под воду и начинает дико тормозить. (плюс еще вихлять начнешь влево-вправо).
>- работай руками, а не просто крути ими как мельница, напрягай мышцы, догребай обязательно;
Опять же, да, но попытки "почувствовать" гребок на голой руке череваты слишком вялым гребком. Чтобы прокачать именно силу гребка - надо плавать в лопатках + серии на ускорение по типу 75 метров кроль 3-3 (вдох каждый 3-й гребок), и последние 25 добиваешь с ускорением.
>не дрочи ногами слишком сильно. Если руки тянут хорошо, то ноги чисто как балансир выступают;
Хуевый совет. Справделиво только на стайерских дистанциях (от 800 метров), иначе в более быстром темпе на дистанции короче тащить весь заплыв на руках ты охуеешь просто и будешь плыть медленно. То, что ноги не важны и почти не дают скорости - расхожий миф среди любителей. Но ты для интереса посмотри, какую скорость выдают ребята чисто на ногах (с доской), которые плывут хотя бы по 2-му взрослому разряду - охуеешь. На дистанциях до 400 метров ноги реально тащат как надо. Сильные и быстрые ноги = хорошее скольжение и длинный, мощный гребок. Про важность ног на спринте я вообще молчу.
>ритм дыхания как на пробежке - без задержек. Задержка дыхания - зло.
Ты это спринтерам скажи, которые 50м плывут на одном вдохе. На дистанции длиннее все дышат кто как, но все делают интенсивный выдох на гребке.
Допустим, плывешь ты 4-4 (вдох под каждый 4-й гребок), вдохнул, а выдох делаешь только на 3-м гребке. Стиль дыхания в плавании не совсем корректно сравнивать с бегом, тут больше подходит подтягивание на турнике.
Под 2-2 да, тут да, задерживать дыхание смысла как бы нет вообще.
>я перестал страдать на 100 метрах.
Чтобы перестать страдать на 100 метрах, надо собирать эти 100 метров сериями. То есть 2х50, где сначала 25 в спокойном темпе, потом 25 ускорение. Отдых секунд 15, и еще раз так же.
То есть тренировать надо именно выносливость, а тренируется она быстрее и лучше именно через боль, когда тебе кажется, что ты щас реально помрешь.
А просто плавать в спокойном темпе 2-2 бессмысленно вообще. Да, ты можешь задрочить это дело так, что будешь за тренировку без остановок в таком темпе проплывать хоть 3км, хоть 5, это изи как бы. Но вот даже на 100м при малейшем ускорении ты при таком подходе будешь обсираться всегда.
Мимо КМС, задавайте свои ответы.
Ты немного не прав бро.
>Нельзя слишком сильно и часто ими работать, они очень быстро выбьют твое дыхание, в отличие от рук
И да, и нет. Справедливо твое замечание только для дистанций от 800 метров. Для остальных дистанций надо тренировать выносливость ног и гипоксию. Да, через то самое ненавистное плавание с дощечкой.
Но плавать надо не просто как овощ, а через ускорения. Типа 15м в спокойном режиме, 10м ускоряешься как можешь. Для начала можно в ластах, чтобы опору на ноги почувствовать.
А гипоксия - через ту самую задержку дыхания. Проныры, плавание кролем 3-3,5-5,7-7 (т.е вдох под каждый 3й, 5-й или 7-й гребок).
За полгода эта проблема фиксится, и ты можешь ногами работать в любом удобном тебе ритме не выбивая дыхание абсолютно.
>Слабо работаешь и руками, и ногами - начинаешь проваливаться под воду на вдохе
Тут дело не в силе работы руками или ногами, а в неправильном положении тела в воде. Нет скольжения - привет погружение лол. Скользить можно и на слабом гребке, но стоит только ослабить пресс, то сразу таз и все что дальше уходит под воду и начинает дико тормозить. (плюс еще вихлять начнешь влево-вправо).
>- работай руками, а не просто крути ими как мельница, напрягай мышцы, догребай обязательно;
Опять же, да, но попытки "почувствовать" гребок на голой руке череваты слишком вялым гребком. Чтобы прокачать именно силу гребка - надо плавать в лопатках + серии на ускорение по типу 75 метров кроль 3-3 (вдох каждый 3-й гребок), и последние 25 добиваешь с ускорением.
>не дрочи ногами слишком сильно. Если руки тянут хорошо, то ноги чисто как балансир выступают;
Хуевый совет. Справделиво только на стайерских дистанциях (от 800 метров), иначе в более быстром темпе на дистанции короче тащить весь заплыв на руках ты охуеешь просто и будешь плыть медленно. То, что ноги не важны и почти не дают скорости - расхожий миф среди любителей. Но ты для интереса посмотри, какую скорость выдают ребята чисто на ногах (с доской), которые плывут хотя бы по 2-му взрослому разряду - охуеешь. На дистанциях до 400 метров ноги реально тащат как надо. Сильные и быстрые ноги = хорошее скольжение и длинный, мощный гребок. Про важность ног на спринте я вообще молчу.
>ритм дыхания как на пробежке - без задержек. Задержка дыхания - зло.
Ты это спринтерам скажи, которые 50м плывут на одном вдохе. На дистанции длиннее все дышат кто как, но все делают интенсивный выдох на гребке.
Допустим, плывешь ты 4-4 (вдох под каждый 4-й гребок), вдохнул, а выдох делаешь только на 3-м гребке. Стиль дыхания в плавании не совсем корректно сравнивать с бегом, тут больше подходит подтягивание на турнике.
Под 2-2 да, тут да, задерживать дыхание смысла как бы нет вообще.
>я перестал страдать на 100 метрах.
Чтобы перестать страдать на 100 метрах, надо собирать эти 100 метров сериями. То есть 2х50, где сначала 25 в спокойном темпе, потом 25 ускорение. Отдых секунд 15, и еще раз так же.
То есть тренировать надо именно выносливость, а тренируется она быстрее и лучше именно через боль, когда тебе кажется, что ты щас реально помрешь.
А просто плавать в спокойном темпе 2-2 бессмысленно вообще. Да, ты можешь задрочить это дело так, что будешь за тренировку без остановок в таком темпе проплывать хоть 3км, хоть 5, это изи как бы. Но вот даже на 100м при малейшем ускорении ты при таком подходе будешь обсираться всегда.
Мимо КМС, задавайте свои ответы.
Любители как правило именно на стайерские дистанции и ориентируются по дефолту. Во-первых, потому что любителю тупо проще попасть на заплыв, марафон или айронмен, да и как-то популярнее эти дисциплины в любительской среде. Во-вторых, потому что при самостоятельных занятиях проще дрочить километры, чем заниматься силой, скоростью и техникой.
Это понятно и очевидно, просто долбить 1км без остановки кролем 2-2 - в результате просто будет поддержание физ.формы и обычная дыхалка. На таком кроле дыхалку ты не прокачаешь.
Если речь идет про результат и развитие, то подход нужен совсем другой.
Те же стайеры так не тренируются, что пришел и плывешь свои 1,5км без остановки. Они долбят именно сериями - на задержку дыхания, на ускорение, на задержку дыхания с ускорением, ускорение в начале, ускорение в конце. И серии эти обычно длинной по 200-400 метров. Так же стайеры активно плавают те же 100 метров с сильным ускорением на последних 25.
Казалось бы - им не нужна взрывная сила мышц, но такие тренировки потом реально помогают держать темп на длинных дистанциях.
>кролем 2-2
А потом такие уникумы удивляются, почему у них проблемы с осанкой, кривой позвоночник, криво развитые мышцы и постоянно больная голова...
Только бабок не пинай на тренировках.
Ну вообще 2-2 плывут в начале тренировки, либо когда надо раздышаться или отдохнуть.
По классике если на физуху упор, то плыть надо 3-3, на гипоксию - 5-5, 7-7.
Но плыть 2-2 именно всю тренировку это да, пизда.
Дошел до 1,5 км, с перерывами естественно, засада только что почти умираю на каждом плавании. Одно радует, руки стали походить на руки обычного (не видевшего штангу в глаза) человека, раньше были просто зубочистки, а на груди появилась какие-то зачатки грудных мышц. Сколько вообще не зазорно проплывать за часок любителю 29 разряда, и сколько может проплыть приспортивленный (с хорошей фигурой) любитель плавания?
Километр-два и должен, только без перерывов и с приятной усталостью вместо почти смерти.
А в кроле нужно охуенное чувство баланса, для того чтобы просто плыть быстрее бабки и не уставать, я уже молчу про дыхание.
ну плыви sobakoi. доступно, просто, техника не нужна, заебёшся за 200 м. так то кроль самый простой в освоении.
0 аргументов, давай сначала.
Но кроль правда легче чем остальные.
Бат - сразу мимо, там дышать не каждый кмс умеет правильно.
Брасс - аналогично, правильное движение головы не каждому доступно (иначе проблемы с шеей и кровоснабжением), + толпа людей не может в правильное движение ног, координацию и дыхание
Спина - правильное положение головы, движения руками вообще несравнимы с остальными стилями по технической сложности (и это не говоря про развороты и старт)
Кроль - нетребовательная техника для рук (она естественно приходит при попытках проплыть большую дистанцию без остановок), аналогично с дыханием + на первых этапах можно плавать как неуч 2:2 (хотя лучше с этим не затягивать и переходть на 3:3). Это единственный стиль, где техника самовыпарвляется на больших дистанциях.
Олимпийцы же на 1500м плавают 2-2, зачем ты советуешь ньюфагам задыхаться и вертеть башкой?
Никогда не смотрел спортивное плавание. Может просветишь и покажешь хоть одного олимпийца, который так плавает?
В теории 2-2 может дать плюс к скорости за счёт гипервентиляции, но на тренировках такая прибавка никому не нужна (тем более, что распалачиваешься ты за неё больной шеей и головой, кривым развитием своего тела).
https://www.youtube.com/watch?v=T5FlDy3YmDQ - пора бы уже не знающему человеку помолчать.
Билатеральное дыхание способствует развитию неправильной технике плавания. Дыхание 2-2 не влияет на шею и развитость мышц тела.
Вот тут Кокрейн плывёт 3-3 на 800м. Так что насчёт неправильной техники не факт. Тем не менее, это не слишком распространено среди профессиональных пловцов.
Что касается страшной-ужасной асимметрии, она элементарно фиксится сменой стороны после каждого разворота. А на соревнованиях, насколько я понимаю, сторону мы не меняем и дышим под ведущую руку.
Ты путаешь тренировки с непосредственно плаванием.
Ну и стайеры и спринтеры тренируются по-разному.
Очевидно, что плавать 2-2 на стайерских дистанциях удобнее и эффективнее, потому что если ты правша, то хоть усрись. но до конца жизни тебе удобно делать вдох будет именно под правую руку.
Но в плане тренировки на гипоксии все дышат именно 3-3, 5-5, 7-7.
Ну бля когда ты собираешь серию, чтобы потом долбить те же 200 или 400 метров, то ВСЕ на тренировках дышат именно так. С другим дыханием ты плавание на гипоксии просто не сможешь тренировать.
И да, уметь дышать под другую руку жизненно необходимо, потому что в воде бывает всякое - не смог взять воздух под удобную руку, например. А на скорости ты охуеешь терпеть еще 2 гребка, потому не взял под правую - взял быстро под левую и плывешь дальше.
То есть я к тому, что различать тренировку и непосредственно соревновательные моменты тоже надо уметь.
4-4 и 6-6 чем тебе не гипоксия? Дышать под обе руки как раз получается, потому что в одну сторону плывёшь под одну руку, а в другую сторону - под другую руку. С нечётным дыханием лично я пробовал плавать, но это сбивает с ритма и требует слишком много внимания.
С соревнованиями и тренировками понятно, но если уж мужики на соревновании 2-2 плавают, то по крайней мере какую-то часть тренировок они наверняка тоже плавают 2-2. А тренируются они очень много и долго. И что-то не случилось с ними гроб-гроб-кладбища-сколиоза от этого.
Отрабатываешь выдох в воду. Сначала на месте в мелкой части бассейна, потом встраиваешь в плавание.
Наконец-то ты сознался, что не банальро не умеешь плавать 3-3.
Про проблемы с развитием, шеей и головой лично мне известно на своём опыте. После 2х лет плавания 2-2 в цска мне ришлось сначала обойти немало врачей, а потом переучиваться на билатеральное дыхание.
А про сбивание баланса - любой вдох так или иначе сбивает баланс.
Банально потому, что 4-4 и 6-6 , по факту, особо не отличается от 2-2. Просто задержка дыхания дольше, но сам ритм тот же.
Стайеры плывут 2-2, но на тернировках и 7-7 делают, потому что это необходимо.
Ты еще скажи, что кролистам не надо плавать баттом и что брассом они на тренях не плывут лол.
Ну ведь по твоей логике так и выходит, хотя в любой ДЮСШ даже пацаны, кто уже на МС вышел, один хуй дрочат на тренях комплекс, просто делая акцент именно на "свой" стиль.
Или еще как пример, есть одно очень крутое упражнение для рук брасиста - это ноги дельфин, а руки - брасс. На тренях так очень часто плывут, хотя опять же из твой логике для барссиста это вредно будет, ведь на заплывах он ноги-дельфин не делает, да?
Или еще упражнение хорошее на скольжение - 1 цикл руки, 2 цикла ногами. Так никто не плавает на соревах очевидно, но на тренировках это даёт хороший результат.
Даже я, кролист, кто выполнил КМС, задрачивал эти упражнения брассовые. Нахуя? Да потому что в воде ты должен уметь всё и развит всецело.
Мне просто странно, что ты отрицаешь необходимость для всех пловцов плыть 3-3, 5-5, 7-7 на тренях, тогда как именно такой подход используется абсолютно во всех ДЮСШ с самого начала.
И да, не надо смотреть на супер-профи с ЧМ или ОИ, там под каждого пловца вообще своя техника разрабатывается.
Взять того же Попова - ему ставили специально под его физиологию длинный, можно сказать затяжной, он очень мощный гребок, а так же очень сильный разворот тела по оси.
Учат ли так плавать в тех же ДЮСШ? Нет, ибо на 50м вольным такой подход не каноничен. Искать нужную технику начинают после выполнения ребенком МС.
Да даже на спринте есть уникумы, которым эффективнее плыть с высоким локтем, тогда как общепризнанная техника в спринте - это прямая рука.
>ДЮСШ
Это говно мамонта ненужно, и оглядываться на этот пережиток прошлого даже опасно и вредно. Разве что ненужную личинку туда можно сплавить, если нет денег на персонального тренера.
мимоМС_Тренер_подготовил 10+ КМС включая девочек.
Если ты из ДС - готов встретиться и предоставить пруфы. В инете светить их не хочу.
Ну тогда и не кукарекай. Слив засчитан.
Ты бы ещё вспомнил, что на открытой воде спортсмены плывут по 5км, задирая голову и смотря вперёд.
Тот факт, что это актуально и логично в одной ситуации, не повод советовать всем делать фигню и гробить свой организм.
WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY
BUTTONS UNDER WATER.
1. Watch is water-resistant only as long as lens, push buttons and case remain
intact.
2. Watch is not a diver watch and should not be used for diving.
Вот какого хуя?! Получается что в воде я могу только следить за временем, засекать круги с помощью кнопок нельзя. Или если держать руки у поверхности или над водой то ничего не случится?
Нет бабки - нет проблем! Поздравляю, анон!
Хотя у тебя очень радикальные методы решения проблем. Не хотел бы я оказаться у тебя на пути.
Купил бы, если бы деньги девать было некуда. Эти часики просто валяются у меня без дела. Вроде на англоязычных форумах люди пишут что использовали часы из этой линейки в бассейне (в том числе и кнопки нажимали под водой) без последствий для часов. Короче рискну, а там будь что будет.
Анон, неужели ты часы не используешь для тренировок?
Там в шапке есть апп для составления программ тренировок. Вы телефон в бассейн с собой тащите? Как?
Я плаваю с эплвочами. Они и стиль плавания определяют, и вибрируют, когда достигаешь цели по времени/дистанции. И за пульсом в воде следят. Ну и потом рассказывают, сколько ты гребков делал на каждый бассейн. Советую.
Купи старые 2 серии б/у.
Как нормальные люди.
Часы есть в бассейне (если ты конечно не в сауну для инвалидов ходишь). Плюс часы на руке портят чувство воды (хотя кому-то норм с яблочыми плавать).
Программу сам себе составляешь по ощущениям/настроению/целям.Нафига для этого какое-то левое приложение? Если ты без фантазии, то полистай тред, там есть программы анонов, которые с тренером занимаются.
>>380850
Вот честно, зачем нужна эта свистоперделка?
Ты не можешь посчитать число гребков? У тебя проблемы с памятью и ты ошибаешься в количестве проплытых бассейнов?
Если серьёзно, то единственный смысл часов это пульс. Хотя точность не сильно отличается от измерения по часам (разве что потом полезно бывает посмотреть статистику).
>правильное движение головы не каждому доступно (иначе проблемы с шеей и кровоснабжением)
>координацию и дыхание
Все то же самое для кроля подходит так-то. Вот посмотришь на любителей, то голову задирает, то ноги тонут, то рукой по воде хлопает. Повторяюсь, но чувство баланса в кроле развить намного сложнее чем в брассе, в котором ты просто плывешь на груди. С ногами, пожалуй, соглашусь.
Попробуй проплыть 50 м кролем без дыхания.
И попробуй проплыть 50 м кролем без дыхания считая гребки.
На лишние мысли тоже кислород расходуется. За меня часы всё считают и записывают в красивые архивы.
ну это же случайность
Зачем тебе кол-во гребков на полтиннике?
Я еще понимаю, если ты нуб, но если ты способен кролем сделать 50 в хорошем темпе на одном вдохе, то своё кол-во гребков ты и так уже знаешь и чувствуешь.
У меня вообще, если подошел к борту (или началу поворота) с левой руки - значит сделал или на 1 больше, или на 1 меньше.
И вообще, пусть тренер считает, нахуй он иначе нужен)
мимо кмс
Есть проблемы с поясницей из-за сидячей работы. Мне хватит просто в кайф лягухой плавать, чтобы боли в пояснице прошли/уменьшились?
Лучше на спине (для расслабления) и батт (для укрепления мышц).
Хотя и то, и другое будет требовать техники (как и лягуха, если ты надеешься получать положительные эффекты).
Если плавать не умеешь, а нужен быстрый результат, то начинай задрачивать статику + турник (только не виси на нём в расслабленном состоянии).
Что ты подразумеваешь под "умеешь плавать"? Держаться на плаву или правильную технику? Я так-то сам с югов, вечно плавал на море, но на плаванье никогда не ходил.
Если ты будешь плавать "лягухой" просто задрав голову вверх, то со временем спина будет только сильнее болеть.
Попробуй брасс освоить тогда. Технически не всем сразу даётся, но зато позволяет хорошо скользить и цикличную нагрузку получать.
Тут телепатов нет, и никто не знает, что означает твоё "вечно плавал".
Плавание подразумевает правильную технику, иначе от него будет больше вреда чем пользы (ну или просто будешь спускать своё время в унитаз).
Если ты способен нормально плавать стилями, что в том посте, значит бери и плавай.
у меня похожие из этой линейки за 25 бачей. самое заебись по соотношению цена/качество/нужный функционал. нажимаю кнопки в бассейне под водой уже 3 год и вообще не парюсь. очень удобная штука для циклических видов спорта для любителя. дроча на пульсометр для любителя до сих пор не понял, секундомера хватает с головой.
Никогда им раньше не плавал, попробовал в понедельник - получилось 3:25 и просто жуткая усталость на последних 50 метрах.
Что я делаю не так?
На каком зачете?
И как вообще получилось, что тебе надо плыть дистанцию, которую ты никогда не плавал лол.
А вообще хз, могу только посоветовать на батте плыть так - 3 удара ногами, 1 цикл руками. Будешь плыть медленнее и по-лоховски, но хоть дыхалку не собьешь и будет шанс отбить отставание по времени потом на хорошем скольжении в брасе и под конец втопить на кроле.
В универе.
С баттом так не прокатит, дышать надо будет через раз, а с тремя ударами ног дыхалки не хватит.
(да, там есть ещё и ебанутые требования по технике, которые надо соблюдать для сдачи).
Пиздец, это где такие зачеты по плаванию? В каком универе?
Ведь неподготовленный человек на 100 метрах комплексом просто обосрется, а 95% населения баттом даже 10 метров не проплывет.
Или ты в педухе на физрука учишься?
Я учился в тех.вузе, и у нас был бассейн тоже. Так зачет состоял просто в том, чтобы проплыть 50 метров кролем и всё. Время, техника - похуй. Руками маши, 50 метров плыви. Проплыл - зачет.
Я из института морпехов США капчую. Такие вот у нас зачеты.
Неее, я немощный экономист.
Там разделение по уровням. На "продвинутом" приходится такую фигню делать (для инвалидов там только 100 комплекс.
Просто охуеть
Нужно зажать нос и попытаться через него выдохнуть, чтобы выровнять давление в ушах. При этом можешь услышать щелчок в ушах - значит ты все делаешь правильно.
Пиздец. Сгуху тебе оформят или соскочишь?
Сколько там за бабку нынче дают, условку годик? Сбей тренера на машине, более тяжкое преступление всё равно поглотит более лёгкое.
гугли что такое продувка и приём вальсавы и френзеля
Мне 26, новичок (лет 12-15 в басике не был), не спортивный, сидячий образ жизни и т.д.
Хожу 3 раза в неделю, устаю, не ленюсь. Уже 1,5 месяца. До этого по сути кроме хотьбы никакими физ нагрузками не занимался, сидел сиднем.
Хочу начать ходить чаще (4 раза в неделю), но боюсь подорвать здоровье, оно не самое лучшее. Организму же надо адаптироваться и все такое, а я там прям из сил выбиваюсь когда плаваю.))
Как скоро можно начать посещать бассейн на 1 день чаще (4. в нед.) и стоит ли вообще новичкам доходить до 5 посещений в неделю или в первый год это перебор?
За неделю. При это в бассейне ты выкладываешься на максимум
Я вообще хожу раз в неделю уже месяц, до этого никогда не плавал за свои 25. Ходил бы чаще, да времени нет пипец :( так что 2-3 раза в неделю и зал, думаю, нормально. Качки в зал тоже не каждый день ходят всё-таки
Или более энергозатратные стили тоже подключать?
1.Брасс в твоём понимании является кардио лишь для людей пенсионного возраста (чсс у тебя выше 100 не будет за всю тренировку ни разу). Нормальный брасс сравним по энергозатратам с баттом и ты это не потянешь.
2. Самая простая замена бега - кролль (при вялом бултыхании у тебя как раз будет чсс порядка 120). Но тут стоит учитывать, что основная нагрузка идёт на руки и чисто теоретически нагрузка на сердце получается ниже чем при беге, так что имеет смысл плавать на пульсе в 140-150.
Это если тебе нужна замена для стандартного кардио.
Если ты думаешь про интервалку, то можешь попробовать батт.
Меняется ли техника от веса? Есть ощущение что моя жирная жопа тянет меня ко дну и техника не выправится пока я не похудею.
Есть вообще жирные пловцы?
>Есть ли аналоги тренировок "сухого плавания" для ног?
На технику хуй знает, а на физуху есть незаменимые бег и выпрыгивания из приседа.
>Есть ощущение что моя жирная жопа тянет меня ко дну
Наоборот, она работает как поплавок. Кроме того, твои наливные бока снижают обтекаемость и не дают тебе делать правильный гребок близко к корпусу.
Но это только если ты прям жиросвин. Если ты "ой чёт я потолстел"-пиздёнка на верхней границе нормы ИМТ, то жопа скорее всего не при делах.
Тупо задыхаться пока не получится?
>Но это только если ты прям жиросвин. Если ты "ой чёт я потолстел"-пиздёнка на верхней границе нормы ИМТ, то жопа скорее всего не при делах.
Спасибо за быстроответ.
Я 175/87.
Еще нулевая гибкость в плечах, может это тоже ограничивает.
Значит недостаточно спокойно плывёшь. Проводи аналогию с бегом - ставь себе цель по времени и плыви, корректируя свои движения так, чтобы минимизировать затраты энергии и усталость.
Не циклись на скольжении (оно важно, но не сейчас и не тебе, кроме того существуют разные техники и не все они со скольжением).
Специальных упражнений на твоём этапе нет (они появляются, когда ты уже пару км можешь без усилий проплыть: лесенки всякие и т.д.).
Почему это конкретно ему скольжение не важно?
Как раз таки начинающему очень важно освоить именно правильную технику, в том числе почувствовать скольжение, иначе так и будет топтаться на месте, да и переучиваться потом сложнее.
И как раз скольжение и позволяет минимизировать затраты кислорода.
И таки упражнения, позволяющие развить дыхалку - они есть.
Они будут ниже.
>>388447
Короче смотри.
1. Хорошо и быстро дыхалку можно прокачать именно короткими сериями. Тебе сейчас нет смысла усираться на 50м.
Плывешь 25м с ускорением, где-то на 70-80% от своих возможностей. Но ты пока свои возможности не знаешь, то тупо ебашишь что есть мочи. У бортика отдыхаешь 15-20 секунд, при этом самое главное в отдыхе - делаешь вдох, а выдох делаешь в воду. И так раз 10-15, как раз 20 секунд займет.
После с толчка плывешь еще 25 с таким же ускорением. Твоя задача - проплыть вторые 25 с тем же временем, что первые. Плыть можешь хоть 2-2, но я бы посоветовал 4-4, но будет сложно сначала.
Проплыл вторые 25 - СРАЗУ ложишься на спину, и делаешь 50 в абсолютно спокойном темпе чисто на ногах.
В идеале тебе делать по 4 таких серии. Не можешь - терпи. Только через боль и превозмогание достигается результат.
2. Берешь доску, и плывешь - ноги кроль, 25 ускорение, 50 спокойно. 4 серии тоже, отдых между сериями - 20-30 секунд.
Если сложно, а для новичков плыть на ногах всегда ад, то можешь плыть 15 метров спокойно, и на последних 10 делать взрывное ускорение. Сразу разворот от борта - 15 спокойно и 10 ускорение.
3. Берешь колобашку, суешь между ног, и плывешь чисто на руках 25 - 2-2, 25 - 3-3.
Когда раздышишься, можешь через некоторое время пробовать уже 50 2-2, 50 3-3, 25 5-5.
Суть в том, что ноги забирают дохуя кислорода, и если их выключить, ты сможешь сосредоточиться конкретно на правильном дыхании и скольжении.
Вообще, многие ошибочно считают, что типа надо прокачивать именно легкие, но у нубов всё дело не в недостаточном объеме легких, а в том, что организм не умеет усваивать необходимое мышцам кол-во кислорода за короткий промежуток времени, а так же использовать кислород с высоким КПД.
Как раз на коротких сериях с взрывным ускорением организм достаточно быстро этому обучается.
Главное - плыть серии до конца и не жалеть себя сука. Никаких "больше не могу". Не можешь - плыви через силу.
Если же реально хуево становится - голова кружится начинает, в глазах темнеет или около того - ложишься на спину, руки вперед, и в спокойном темпе плывешь в полной координации. Потому что если остановишься и будешь стоять - станет еще хуже.
Если даже на спине не можешь - берешь доску и плывешь на ногах брасом.
Ну и чтобы отдышаться, когда стоишь у бортика после упражнения, ВСЕГДА ВСЕ выдохи делаешь в воду, пока не почувствуешь, что стабилизировался.
Это одна из ошибок новчиков, приплыли - и стоят около бортика дышат как кони и умирают.
Мимо КМС, задавайте свои ответы.
Почему это конкретно ему скольжение не важно?
Как раз таки начинающему очень важно освоить именно правильную технику, в том числе почувствовать скольжение, иначе так и будет топтаться на месте, да и переучиваться потом сложнее.
И как раз скольжение и позволяет минимизировать затраты кислорода.
И таки упражнения, позволяющие развить дыхалку - они есть.
Они будут ниже.
>>388447
Короче смотри.
1. Хорошо и быстро дыхалку можно прокачать именно короткими сериями. Тебе сейчас нет смысла усираться на 50м.
Плывешь 25м с ускорением, где-то на 70-80% от своих возможностей. Но ты пока свои возможности не знаешь, то тупо ебашишь что есть мочи. У бортика отдыхаешь 15-20 секунд, при этом самое главное в отдыхе - делаешь вдох, а выдох делаешь в воду. И так раз 10-15, как раз 20 секунд займет.
После с толчка плывешь еще 25 с таким же ускорением. Твоя задача - проплыть вторые 25 с тем же временем, что первые. Плыть можешь хоть 2-2, но я бы посоветовал 4-4, но будет сложно сначала.
Проплыл вторые 25 - СРАЗУ ложишься на спину, и делаешь 50 в абсолютно спокойном темпе чисто на ногах.
В идеале тебе делать по 4 таких серии. Не можешь - терпи. Только через боль и превозмогание достигается результат.
2. Берешь доску, и плывешь - ноги кроль, 25 ускорение, 50 спокойно. 4 серии тоже, отдых между сериями - 20-30 секунд.
Если сложно, а для новичков плыть на ногах всегда ад, то можешь плыть 15 метров спокойно, и на последних 10 делать взрывное ускорение. Сразу разворот от борта - 15 спокойно и 10 ускорение.
3. Берешь колобашку, суешь между ног, и плывешь чисто на руках 25 - 2-2, 25 - 3-3.
Когда раздышишься, можешь через некоторое время пробовать уже 50 2-2, 50 3-3, 25 5-5.
Суть в том, что ноги забирают дохуя кислорода, и если их выключить, ты сможешь сосредоточиться конкретно на правильном дыхании и скольжении.
Вообще, многие ошибочно считают, что типа надо прокачивать именно легкие, но у нубов всё дело не в недостаточном объеме легких, а в том, что организм не умеет усваивать необходимое мышцам кол-во кислорода за короткий промежуток времени, а так же использовать кислород с высоким КПД.
Как раз на коротких сериях с взрывным ускорением организм достаточно быстро этому обучается.
Главное - плыть серии до конца и не жалеть себя сука. Никаких "больше не могу". Не можешь - плыви через силу.
Если же реально хуево становится - голова кружится начинает, в глазах темнеет или около того - ложишься на спину, руки вперед, и в спокойном темпе плывешь в полной координации. Потому что если остановишься и будешь стоять - станет еще хуже.
Если даже на спине не можешь - берешь доску и плывешь на ногах брасом.
Ну и чтобы отдышаться, когда стоишь у бортика после упражнения, ВСЕГДА ВСЕ выдохи делаешь в воду, пока не почувствуешь, что стабилизировался.
Это одна из ошибок новчиков, приплыли - и стоят около бортика дышат как кони и умирают.
Мимо КМС, задавайте свои ответы.
блин. анон. ты красава, простыня отличная, сам подобное тренил, но есть одно большое НО. это программа человеку у которого что то +- поставлено. а анон выше вангую саженками хуячит. имхо там совет должен быть 1. а именно
>>388447
ВОЗЬМИ ТРЕНЕРА. не еби мозги, сэкономь себе время, честно. ну
можешь не сразу делать выдох, а привыкнуть на первом гребке задерживать дыхание и выдыхать на 2. или плавно выдыхать все два гребка в 1 темпе, как бы напряжно и неестественно тебе это не казалось. через пару тренировок втянешся, но если ты совсем нуб, таки ВОЗЬМИ ТРЕНЕРА. хотя бы на 5-6 занятий. индивидуального.
Даже и не ожидал столь развернутого ответа. Спасибо, попробую.
>самое главное в отдыхе - делаешь вдох, а выдох делаешь в воду
Ок. Ради интереса, какие профиты?
не сбиваешься с ритма плаванья. плюс почему то рили быстрее восстанавливаешся, чем просто стоять у бортика с головой над водой. ты хоть когда плывешь, выдох в воду делаешь, анон? не быстрых выдох-вдох, пока голова над водой?
>Ок. Ради интереса, какие профиты?
Это позволяет тебе сделать нормальный полный выдох, потому что в воду выдыхать надо с усилием. Ну и выдох идет медленнее, что позволяет потом сделать хороший полный и глубокий вдох и хорошо насытить кислородом.
Если же после хорошей нагрузки просто дышать не в воду, то ты и легкие полностью не освободишь, и воздуха наглотаешься.
Короче, просто попробуй)
Насчет тренера согласен, но я думаю у того анона всё упирается в деньги. Как и у многих.
Но раз есть бассейн, то это должно быть не совсем мухосрань.
А сейчас довольно много школ спортивного плавания для взрослых. Групповые занятия с тренером - в целом недорого выходит и всяко эффективнее, чем плавать самому.
Там и программу дадут, и технику поправят. Со стороны то оно виднее.
Нет конечно. В кроле поворачиваюсь на бок и поворачиваю голову, делаю быстрый вдох и с поворотом головы начинаю заносить руку для гребка, другая в это время прямо передо мной. Сразу же начинаю медленно выдыхать в воду. Короче стараюсь делать как здесь https://www.youtube.com/watch?v=uncOBURz-6o
>>388567
Т.е. всегда отдыхать, выдыхая в воду?
>>388572
Я планировал поразвиваться сам, а потом поправить оставшиеся косяки с тренером. Я до этого плавал только с ластами, а как снял - сразу охуел от того как сложно стало плыть.
>Т.е. всегда отдыхать, выдыхая в воду?
Ну практически да. Как бы в идеале у тебя между сериями перерыв не должен превышать 15-20 секунд, а при таких раскладах выдохи в воду - самый быстрый и надежный способ успеть отдышаться.
Между самими упражнениями, в зависимости от подготовки и пульса, отдых, в целом, не более 1-1,5 минуты. Тут уже можно 10-15 выдохов в воду, а дальше уже в воду не дышать.
Ну и перед упражнением на гипоксию, если будешь делать проныры, либо плыть предстоит 5-5, 7-7, лучше сделать глубокий вдох до предела, и потом затяжной и полный выдох в воду, и так 3 раза. Потом вдох и поплыл.
В твоем случае такое будет полезно делать перед любым стартом, дабы насытить кровь кислородом.
Часто наблюдаю и любителей такую ошибку - приплыл, запыхался, постоял, сделал вдох и сразу поплыл, и через 10 метров уже на дно пошел лол.
Но зачем тебе? Ты ведь не проф.пловец, и даже не разрядник (раз такие вопросы задаешь).
На суше тебе хватит планку делать да и всё, потому что хороший пресс точно не помешает.
Сам по себе проныр в брассе и делается за счет спины. Чтобы прокачать - плыви брасом с руками за спиной. Когда немного освоишься с таким положением, то делай это же упражнение, но на два цикла ногами.
т.е. руки за спину, толчок от борта, один раз ногами, второй раз ногами - вынырнул, вдох, и по новой.
Руки всё время за спиной.
Но за тренировку больше 100м это упражнение не делай, да и вообще 1-2 раза в неделю хватит.
Руки прокачать можно и в басике. Одевай лопатки, в ноги колобашку, и греби брасом чисто на руках.
Вообще есть довольно расхожее мнение, что не проф.спортсменам физ.подготовка на суше только вредит, и я с этим согласен. Делай растяжку на суше да планочку - тебе хватит.
Про резину вообще забудь - при упражнениях с резиной на суше ту же спину можно травмировать за нехуй делать. Сам не заметишь, а потом полгода заживать будет.
Ну и для плавания на спине - я думаю проблема в том, что у тебя таз проваливается, верно?
в 99% случаев это происходит из-за слабого пресса и неправильного положения тела - а конкретно головы.
Многие смотрят не четко над собой, а либо тянутся подбородком к груди, либо наоборот - запрокидывают голову назад. Это ведет к дисбалансу и хуевой обтекаемости.
Еще на спине, чтобы почувствовать скольжение и минимизировать "раскачку" всего корпуса, могу порекомендовать попробовать выполнять вход руки несколько иначе, чем по классической схеме.
Попробуй руку вкладывать в воду не мизинцем (т.е развернутой наружу ладонью), а с большого пальца, и уже в воде делать разворот ладони под гребок. Полезно для общей координации будет.
спасибо анон, а не он, но с плаваньем на спине всегда было не очень, косоёбит и качает, попробую с положением головы поиграться, а вдруг улучшит.
Это конечно прекрасно и развёрнуто, но немного не то, о чём я спрашивал.
На спине у меня роседает скорость из-за слабых рук (если кролем я могу делать сильные и быстрые гребки, то на спине - нет). В результате я занялся поисками упражнений, которые прокачали бы мышцы рук и тела, которые используются при плавании на спине (что-то аналогичное тяге в наклоне и подтягиваний для кроля и батта).
Проблема в том, что когда я плыву 200 комплекс, то обгоняю всех на батте (без каких-либо критических затрат сил), потом полностью просираю выигрыш на спине (у меня руки просто не успевают с такой скоростью вращаться как у остальных), на брассе получается нечто среднее, и завершается всё попытками наверстать упущенное кролем (что получается, но лишь частично - на спине я теряю очевидно больше, чем могу отыграть на кроле).
Но спасибо, возможно кому-то другому здесь это ригодится.
Ну тут не видя, как ты плывешь на спине - что-то подсказать бесполезно.
Опять же - если чувствуешь, что гребок ощутимо слабее, чем в кроле на груди, то очевидно - тебе не на суше надо силу вкачивать, а в той же воде.
Задрачивай кроль на спине, плавай так же - с колобахой и лопатками, но в адекватных объемах.
Плавай серии с ускорениями на спине - 15 метров ускорение от борта, 10 метров спокойно. И так 100м без отдыха. 4 таких серии , отдых между сериями 15-20 секунд.
И что с ногами? Даже у хороших кролистов на спине часто ноги "отключаются".
Вообще еще адекватно оцени, сколько внимания ты уделяешь в тренировках именно спине?
Спина - далеко не самый простой стиль плавания и по факту плыть на спине мало кто любит - потому что нихуя не видно раз, дыхание совсем другое - два.
Часто люди за тренировку делают 2-2,5км упражнений (именно упражнения) на разные стили, а на спине просто откупываются, делая максимум 200м в координации и 100м на нонах. А потом как ты пишут, что в комплексе на спине сливаются.
Дрочи спину, но быстрого результата не жди, где-то через полгода только поплывешь нормально.
У меня скольжение в брасе всегда страдало, не хватало в ногах силы для толчка хорошего. Ну хули - задрачивали мне его месяца 3 усиленно - брас на ногах с руками за спиной, брас с парашютом, брас с колобахой чисто на руках. Т.е. из 5-ти тренировок 2 в неделю были чисто брасовые считай. Ну и че - через 5-6 месяцев реально поплыл и сейчас брас не проседает вообще.
А мне нравится на спине, потому что видно, как отражение воды играется на потолке, а если бассейн открытый, то вообще отлично. А на дно страшно смотреть :(
Другойанон
Значит на суше заниматься вариантов нет вообще никаких?
В бассейне как раз планировал в ближайшие пару месяцев делать упор на спину, но этого мало.
У меня раньше неплохо подрасли результаты в кроле и батте, когда решил начать заниматься с гирями. Однако, видимо для спины ничего схожего нет.
Предыдущие двое нихуя не понимают в физиологии.
Короче: при выдохе в воду легким нужно преодолеть давление воды, поэтому давление в легких увеличивается. Благодаря этому увеличивается насыщение крови кислородом.
сомнительно это анон, ой сомнительно. допустим выдох таки с большим усилием происходит за счёт диафрагмы. насыщение кислородом тут причем? ты же не делаешь гипервентиляцию, которая действительно увеличивает количество кислорода в крови, а наоборот даже замедляешь выдох. давление в лёгких тоже не растёт, откуда ему расти? от сильного плавного выдоха? если бы ты написал что лучше включается диафрагма и тот "мертвый объем" прокачивается ещё ладно. так что ты уж извини, но кажется ты не совсем понимаешь что такое насыщение кислородом крови и в физиологии в том числе. вот тот спортсмен с простынями явно получше подготовлен даже в теории, а ты чет как то совсем НЕ ОЧЕ. если ты приведёшь ссылки- будет круто. я про повышение кислорода в крови знаю только 2 способа на практике- гипервентиляция и нырок глубже 15м, когда тебя пообжало 2 атмосферы. дыхание чистым кислородом по понятным причинам рассматривать смысла нет.
>>388516
Вопрос по пункту 1: (25 ускорение х 2 + 50 на ногах) x 4?
По пункту 2 : у меня нет ни доски ни колобашки. Ускорения ногами можно делать на спине? Или может ноги кролем, руки брассом?
Алсо бассейн 50 метров и я не вижу никаких отметок на 25 метрах. Ориентирусь на часы которые находятся посередине, лол.
Ох лол, у тебя от гипоксии все нейроны передохли?
Что тут может быть непонятно: при выдохе в воздух диафрагма создает в легких давление выше атмосферного. При выдохе в воду - выше атмосферного плюс дополнительного давления воды.
Раз выше давление - выше насыщение крови кислородом. Вот и все никакой магии.
ага. т.е. ты выдыхаешь на давлении выше атмосферного. да, это логично, иначе выдох был бы невозможен. но откуда там насыщение кислородом взялось? напомню тебе, о гуру наук, что насыщение кислородом крови у тебя происходит после вдоха в легких. то что ты вдохнул- впитываетсялень гуглить правильное название в альвеолах. при выдохе(а точнее процесс начинается до выдоха) наоборот альвеолы отдают углекислый газ, который ты на повышенном давлении выдыхаешь. опять же где там насыщение крови кислородом, яхонтовый наш? откуда ему взяться? ведь даже "мертвый объем" воздуха выдыхается по большей части.
как бы тебе так попроще объяснить... ты под давлением на выдохе не вжимаешь, повышая концентрацию, а удаляешь, понижая её. например поэтому фридайверам нельзя после нырка сразу в полную силу выдыхать, только порциями. повысить концентрацию ты можешь при гипервентиляции и упаковке, когда организм из за скорости дыхания как раз не успевает переработать кислород, а ты ему сверху ещё наваливаешь. при упаковке же ты как раз давление в легких и повышаешь, но при чем тут выдох в воду? .
ахахаха. я тебе даже более того скажу, из за усиленного выдоха давление в легких в конце выдоха ниже атмосферного, потому и вдох получается быстрее и глубже, особенно если подключить живот. но вот на насыщенность кислородом крови увы и ах это никак не влияет. нет, если ты там выдыхаешь зажав рот и нос, то может действительно что то как то абсорбируется, но явно не то что нужно. плюс давно придумана гипервентиляция и упаковка.
>впитываетсялень гуглить правильное название в альвеолах
Ясно. Извини, я дальше не буду читать.
>наоборот даже замедляешь выдох
Я тут мимо проходил и хочу влезть в дискуссию.
Восстанавливаю сейчас свои навыки плавания и вот эта хуйня про "замедлять выдох" она реально какая-то нездоровая. Я если замедляю выдох то закисляюсь и пиздец быстро устаю. Начал делать скоростные агрессивные выдохи в воду и стал гораздо меньше задыхаться, хотя навыки моего кроля или состояние мышц не изменились никак. Раньше старался выдыхать плавно и постепенно, медленно булькая в воду.
Хуй знает кто и когда в мою голову вложил идею "задерживать выдох", но считаю нужным поссать тебе в ебало.
И да, выдох в воду с усилием поначалу непривычен, явно диафрагма давит бодрее.
ну грубить и сцать ты уринатор можешь сколько угодно, но когда начнешь дышать реже чем 2-2 или 3-3, сам придешь к этому.
>то что ты вдохнул- впитываетсялень гуглить правильное название в альвеолах. при выдохе(а точнее процесс начинается до выдоха) наоборот альвеолы отдают углекислый газ, который ты на повышенном давлении выдыхаешь. опять же где там насыщение крови кислородом, яхонтовый наш? откуда ему взяться?
Там есть парциальное давление газов. В крови и в воздухе лёгких.
Ты, сука, если хочешь чтобы с тобой разговаривали, сука, ставь, сука, заглавные, сука, буквы, сука, глаза болят читать твои простыни текста.
умничка. го к регистру. и шо? парциальное давление газов. ок. кислород в воздухе из легких тоже выдувается с повышенным давлением. и че? он как бы выдувается. вместе с CO2 и водяным паром. направление движения газа из легких идёт НАРУЖУ. это очевидно или тебе нужны пруфы, физиолог?
такое впечатление, что ты просто нахватался слов, а значениё и процесса не понимаешь.
Ах да, у меня глаза болят от тупизны людей, но что поделать. Ты ж, петушара тупоголовая, даже шарик воздушный под давлением представить не можешь, но кукарекаешь и в спокойную дискуссию не можешь)))))
ну раз ты так сказал, то конечно. аргументы уровня ШКОЛА, ВАСЯ НА ПЕРЕМЕНЕ СПОРИТ С КОЛЕЙ "ТЫ ХУЙ, НЕТ ТЫ ХУЙ".
это троллинг физикой 9 класса. ну или 10, я хз, давно закончил школу.
http://www.grandars.ru/college/medicina/parcialnoe-davlenie-gaza.html
читай, вкуривай, разберись что такое растворенный газ, что такое связанный(а только они у тебя в крови), и что будет если тебе в венку или любой сосуд вкачать 1 мл воздуха до кучи узнай. заодно поймёшь почему газообмен в альвеолах и ПАРЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ КИСЛОРОДА В КРОВИ это ебучая дичь.
> заодно поймёшь почему газообмен возможен только в альвеолах
слоу фикс
>заодно поймёшь почему газообмен в альвеолах и ПАРЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ КИСЛОРОДА В КРОВИ это ебучая дичь.
уже всё померяли до тебя, уёбак.
https://www.fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6074
>С его [прибора] помощью можно создавать регулируемое сопротивление на выдохе от 0 до 10 см Н2О. Вдох производился через нос свободно, без сопротивления, а выдох через (РИД) с сопротивлением 6-8 см водного столба, контроль степени сопротивления осуществлялся с помощью водного манометрического указателя «Манук». Курс тренинга состоял из 20 сеансов, до и после курса оценивались физическая работоспособность, объем потребляемого кислорода и выделенной углекислоты МОД, ЖЕЛ.
>количество потребляемого кислорода в ходе сеанса возросло в среднем на 78 мл, выделение СО2 увеличилось на 59 мл, или на 50%.
>>392515
>Это толлинг тупостью или тупость троллинга? Я запутался.
Это троллинг тупостью.
Но, судя по тому что он судорожно нагуглил термин "напряжение", это не троллинг, он действительно пытается показаться умным. Человек обосрался в советах по плаванию и пытается теперь всех скатить в обсуждение альвеол.
Может залётный старый пердун МС, впервые на бордах, не знает кого и куда нахуй посылать.
>залётный старый пердун
угадал. сломал ногу и хуйней страдаю и простыни пишу, да и самому интересно разобраться стало, знал про эффект, но не задумывался почему.
а ты тупарь и мне даже уже понятно, что хер ты че поймешь даже в простом тексте по ссылке. и скачешь с темы на тему, ну ок. ну вгони себе пару кубов воздуха в вену, у тебя там появиться парциальное давление газов в крови. повышай концентрацию кислорода в крови от выдоха с усилием, че. все ок.
разницы между
>>390699
> легким нужно преодолеть давление воды, поэтому давление в легких увеличивается. Благодаря этому увеличивается насыщение крови кислородом.
и
>С его [прибора] помощью можно создавать регулируемое сопротивление на выдохе от 0 до 10 см Н2О....количество потребляемого кислорода в ходе сеанса возросло в среднем на 78 мл, выделение СО2 увеличилось на 59 мл, или на 50%. .... Курс дыхания в режиме ПДКВ увеличивает альвеолярный газообмен. Причины этого явления связаны с активизацией обменных процессов в организме и увеличением дыхательного объема.
разницы конечно нет, хули ТЫ СКОЗАЛ ЖЕ ТО ЖЕ САМОЕ. обсерыш конченый.
почему возросло? причина?
>Многочисленными исследованиями установлено, что ПДКВ, при котором внутрилегочное давление в течение всего дыхательного цикла остается выше атмосферного, способствует оптимизации распределения воздуха в легких, увеличению функциональной остаточной емкости легких с возрастанием их остаточного объема и резервного объема выдоха, снижению венозного шунта за счет включения в вентиляцию спавшихся групп альвеол, улучшению вентиляции нижних отделов легких и повышению их растяжимости, увеличению отношения Pa02/Fi02, снижению D(A—а)02, т. е. улучшению оксигенации артериальной крови [Кассиль В. Л., 1973, 1987; Николаенко Э. М., 1989; Suter P. М. et al., 1978; Hedenstierna G. et al., 1979, 1984; Nunn J. E., 1984, и др.].
за счет улучшения функционирования альвеол/системы лёгких, так?
нооооооо БДМ ТСССС ТСССС
>ПДКВ само по себе не способно раскрыть (мобилизовать) спавшиеся альвеолы, это происходит под воздействием положительного давления в фазе вдоха, но оно удерживает в открытом состоянии нестабильные альвеолы и предупреждает их повторное коллабирование в фазе выдоха [Gattinoni L. et al., 2001; Branson R. D., Durbin Ch.G., 2002].
а потом ТЫ ДА ИМЕННО ТЫ, ТУПАРЬ, ВНИМАТЕЛЬНО СУЧАРА ПЕРЕЧИТЫВАЕШЬ МОЙ ВЕЖЛИВЫЙ ПОСТ >>392135. неужели до тебя не доходит, что ты намешал всё в кучу, нихуя не понимая. судя по тому что тот кмс выше писал и всем этим исследованиям, благодаря лучшей работе диафрагмы и более полному выдоху ВДОХ УЕБАН ТЫ ТУПОЙ ИМЕННО ВДОХ! получается ГЛУБЖЕ БЛЯ и из за этого ДЕБИЛ ТЫ КОНЧЕНЫЙ НЕДОНОШЕННЫЙ расправляются слипшиеся альвеолы И ИМЕННО ПОЭТОМУ ДАУНИТО ТЫ ДРАКУЛЁНЫШ в твои легкие попадет больше кислорода из воздуха ну и дальше уже в кровь и т.д. выше ссылка нахуй !"№!№122!!!
просто метод достижения этого эффекта проще добиться усложнением выдоха, а не шланг в трахею пихать(хотя это тоже делают).
а все потому что у тебя:
1. нет мозгов.
2. не ебали в универе за кривые термины
3. напрочь отсутствует умение системного мышления и анализ в тонкостях. вдох-выдох, жопа-хер, палец-нос, жидкость-газ, однохуйственно, чо.
4. привык читать начало и конец не вникая в суть
5. отсутствуют базовые понимания сраной школьной физики. как шарик сдувается не понимаешь. парциальное давление газов в крови бля. парциальное давление газов ДЕБИЛ применимо только сука для ГАЗОВ- В-в в газообразном состоянии.
6. сразу лезешь оскорблять оппонентов как следствие пункта 1, лол.
tl;dr
ну а так я обосрался конкретно, вот щас виляю задом, ты прав.
простите аноны кто это будет читать, оскорбления ну так, раз уж борды и оппонент желает хуями покрыться, почему бы и нет, лол
>залётный старый пердун
угадал. сломал ногу и хуйней страдаю и простыни пишу, да и самому интересно разобраться стало, знал про эффект, но не задумывался почему.
а ты тупарь и мне даже уже понятно, что хер ты че поймешь даже в простом тексте по ссылке. и скачешь с темы на тему, ну ок. ну вгони себе пару кубов воздуха в вену, у тебя там появиться парциальное давление газов в крови. повышай концентрацию кислорода в крови от выдоха с усилием, че. все ок.
разницы между
>>390699
> легким нужно преодолеть давление воды, поэтому давление в легких увеличивается. Благодаря этому увеличивается насыщение крови кислородом.
и
>С его [прибора] помощью можно создавать регулируемое сопротивление на выдохе от 0 до 10 см Н2О....количество потребляемого кислорода в ходе сеанса возросло в среднем на 78 мл, выделение СО2 увеличилось на 59 мл, или на 50%. .... Курс дыхания в режиме ПДКВ увеличивает альвеолярный газообмен. Причины этого явления связаны с активизацией обменных процессов в организме и увеличением дыхательного объема.
разницы конечно нет, хули ТЫ СКОЗАЛ ЖЕ ТО ЖЕ САМОЕ. обсерыш конченый.
почему возросло? причина?
>Многочисленными исследованиями установлено, что ПДКВ, при котором внутрилегочное давление в течение всего дыхательного цикла остается выше атмосферного, способствует оптимизации распределения воздуха в легких, увеличению функциональной остаточной емкости легких с возрастанием их остаточного объема и резервного объема выдоха, снижению венозного шунта за счет включения в вентиляцию спавшихся групп альвеол, улучшению вентиляции нижних отделов легких и повышению их растяжимости, увеличению отношения Pa02/Fi02, снижению D(A—а)02, т. е. улучшению оксигенации артериальной крови [Кассиль В. Л., 1973, 1987; Николаенко Э. М., 1989; Suter P. М. et al., 1978; Hedenstierna G. et al., 1979, 1984; Nunn J. E., 1984, и др.].
за счет улучшения функционирования альвеол/системы лёгких, так?
нооооооо БДМ ТСССС ТСССС
>ПДКВ само по себе не способно раскрыть (мобилизовать) спавшиеся альвеолы, это происходит под воздействием положительного давления в фазе вдоха, но оно удерживает в открытом состоянии нестабильные альвеолы и предупреждает их повторное коллабирование в фазе выдоха [Gattinoni L. et al., 2001; Branson R. D., Durbin Ch.G., 2002].
а потом ТЫ ДА ИМЕННО ТЫ, ТУПАРЬ, ВНИМАТЕЛЬНО СУЧАРА ПЕРЕЧИТЫВАЕШЬ МОЙ ВЕЖЛИВЫЙ ПОСТ >>392135. неужели до тебя не доходит, что ты намешал всё в кучу, нихуя не понимая. судя по тому что тот кмс выше писал и всем этим исследованиям, благодаря лучшей работе диафрагмы и более полному выдоху ВДОХ УЕБАН ТЫ ТУПОЙ ИМЕННО ВДОХ! получается ГЛУБЖЕ БЛЯ и из за этого ДЕБИЛ ТЫ КОНЧЕНЫЙ НЕДОНОШЕННЫЙ расправляются слипшиеся альвеолы И ИМЕННО ПОЭТОМУ ДАУНИТО ТЫ ДРАКУЛЁНЫШ в твои легкие попадет больше кислорода из воздуха ну и дальше уже в кровь и т.д. выше ссылка нахуй !"№!№122!!!
просто метод достижения этого эффекта проще добиться усложнением выдоха, а не шланг в трахею пихать(хотя это тоже делают).
а все потому что у тебя:
1. нет мозгов.
2. не ебали в универе за кривые термины
3. напрочь отсутствует умение системного мышления и анализ в тонкостях. вдох-выдох, жопа-хер, палец-нос, жидкость-газ, однохуйственно, чо.
4. привык читать начало и конец не вникая в суть
5. отсутствуют базовые понимания сраной школьной физики. как шарик сдувается не понимаешь. парциальное давление газов в крови бля. парциальное давление газов ДЕБИЛ применимо только сука для ГАЗОВ- В-в в газообразном состоянии.
6. сразу лезешь оскорблять оппонентов как следствие пункта 1, лол.
tl;dr
ну а так я обосрался конкретно, вот щас виляю задом, ты прав.
простите аноны кто это будет читать, оскорбления ну так, раз уж борды и оппонент желает хуями покрыться, почему бы и нет, лол
выдох в воду у бортика улучшит ваши результаты, т.к. выдох с усилием способствует увеличению активного объёма легких.
кому интересны задротские детали гуглите ПДКВ.
>ну а так я обосрался конкретно, вот щас виляю задом, ты прав.
Эт да.
Но ты не обосрался, ты самовоспитывался.
Ахахахахаха. Прэлестно. Собсна как и писали в школах ЧТД. Чмафки тебя в носик в этом чатике, булькатель и нагнетатель давления в крови, безмозглыш ганглиевый. Надеюсь не только мне доставило)))
мелкобуква с телефона
ну и дурак
дельфин состоит более 90% из техники и умения владеть своим телом
поверь когда посмотрешь со стороны на пловца парящего по дорожке баттом влюбишься в этот стиль - он красивый ( и сложный )
Да я хожу плавать с тренером, попросил ее научить кролем и баттерфляй в перспективе когда нибудь, кролем научился и теперь учусь баттерфляем, но она такая няша что я стесняюсь спросить а зачем вообще этот стиль, ещё был вопрос про выдохи в воду но тут выше все пояснили.
Напряжно, классно работает спина и руки. Разнообразие. На крайняк понтануться можно, плавая комплексы по 400. Не хочешь - не плавай. Кроль самый быстрый и эффективный, кому то и его хватает.
двачую.
У меня обычно разминка 2х100 комплексом, только в обратную сторону, т.е заканчиваю баттом.
И это охуенно - именно батт дает всем мышцам хорошо просраться и вообще хорошенько размяться.
Ну и польза для тушки как по мне. Чаще стал плавать баттом - сразу пресс красивый появился.
Меня не засмеют, когда на уроки пойду? Сам 185 и 90 кг, волосат и бородат.
В моем районе тренера было сложно найти. Нашёл только 4 занятия в месяц. Этого хватит чтобы хотя-бы на следующий месяц хоть как-то уметь?
если есть спортивное прошлое, то за полчаса корявым кролем поплывешь.
засмеют? тебе точно 30, а не 16? конечно засмеют. все бабки будут ржать с тебя и тыкать пальцем. тренер отпиздит доской, тренерша изнасилует в жопу колобахой, толпа малых настучит по голове лопатками, кто то пнёт в живот и ты умрешь. не ходи, в бассейне еще это... жопы и писи чужие в воде плескаются, мочи нахлебаешся, говняками закусишь.надеюсь ты понимаешь что это ирония и всем похуй, пока ты там неадекватщину полную не устроишь
Это просто бич людей, кто в онлайн-игры слишком много играл, особенно в доту.
Там же принято новичков, либо тех, кто не очень хорошо умеет еще играть, или допускает ошибки - хуесосить во всю силу и пытаться словестно унизить.
Вот они и думают, что ИРЛ над новичками, особенно в спорте, все смеются, все смотрят, глядишь, еще и пизды дадут.
Хочу быть таким же. Сколько надо плавать и как часто, чтобы нормально поднакачать свое тело?
Такой кач происходит со всеми плавцами или это результат каких-то ниибических (серьезных) тренировок?
Отчасти да, но в большинстве случаев это генетика и тренировки в зале. Реальных качков среди пловцов никогда нет и не было.
Плавай баттерфляем на максимум своих сил попутно жуя куриную грудку и коли протеины в зад Мб и наберёшь фигуру о которой мечтал нет.
>пей карнитин и плавай в хорошем темпе не менее 50 минут
Кстати, хотел спросить ньюфажный вопрос. А если пить милдронат и плавать, то ведь наоборот жиры будут меньше задействованы?
В идее же под мельдонием можно быстрее восстанавливаться и благодаря этому чаще плавать?
Ты с этим милдронатом то в беготреде появишься, то вот в треде про плавание. Это реклама такая или ты просто дебил? Уже давно обсосали всё на форумах, пиздуй в гугл.
Я ньюфаг и в беготреде не был. В гугле и на форумах пишут нипанятна, иначе я бы свой вопрос тут не задавал.
Это не реклама, я просто дебил.
>Меня не засмеют, когда на уроки пойду?
Очень вряд ли. Основной контингент типичного бассейна - это какие-нибудь бабки, купившиеся на рекламу аква-аэробики, и люди, которые просто иногда ходят туда искупнуться.
>Этого хватит чтобы хотя-бы на следующий месяц хоть как-то уметь?
Хоть как-то - да, если тренер не дурачок какой. Может быть даже брассистом-убийцей станешь.
>>394839
На самом деле это очень сильно зависит от места. В плохом районе бегающего жиробаса будут конкретно освистывать, жируху - ещё больше. В некоторых полуподвальных тренажёрках тоже процветает унижение новичков. В единоборствах иногда бывает опасный для здоровья сектантский пиздец.
Но конкретно в бассейнах такого не видел. Думаю, это связано с тем, что большую часть времени твои уши и рты окружающих находятся под водой, и как-то не получается попиздеть особо. Разве что в душе какой-нибудь прикол может случиться, но такого тоже не встречал.
>В плохом районе бегающего жиробаса будут конкретно освистывать, жируху - ещё больше. В некоторых полуподвальных тренажёрках тоже процветает унижение новичков. В единоборствах иногда бывает опасный для здоровья сектантский пиздец.
Ебать, ты в каком мордоре живешь?
1) пн, вт + чт, пт
2) пн + ср, чт, пт ? И почему.
p.s. не спортсмен, новичок в плавании
> пн, вт + чт, пт
это. 2 дня с перерывом всяко лучше 3 дней подряд. восстановление, гиперкомпенсация, вот это всё. смотри с утра носом на работе не начни клевать, лол.
гиперкомпенсацию я знаю как психологическую проблему. а тут это что значит?
>2 дня с перерывом всяко лучше 3 дней подряд
хорошо, я понял. наверно так и поступлю
загуглить "гиперкомпенсация мышцы" мулла запретил?
https://www.skyrace.club/files/img/pravilnaya_nagruzka.png
Это как надо в бассейне ебошить чтобы мышечные волокна разрушались? Ты там с доп весами плаваешь? Гири к ногам цепляешь? Становую тягу от дна выполняешь?
У меня часто возникает желание совет дать неофитам или у кого с техникой проблемы, но потом понимаю, что человеку на мое мнение все равно и вообще лезу не в свое дело и как-то останавливаюсь. Хотя такие моменты часто наступают, особенно, когда со мной на дорожке плавает.
Я плавал только на реке, озере и море, наверняка неправильно и это уже давно все. Стоит ли плавать с тренером или так идти и плавать? Смеяться не будут?
Увеличится ли грудная клетка от плавания в 20 лет?
Как ходить в бассейн и плавать там, если плохое зрение?
Почему?
Ну у меня у самого -6. Норм плавается, разметку видно, дорожку видно, дрейфующие туши видно.
Знакомая с контактными линзами плавает (только так очки лучше не снимать во время тренировки).
Можно ли в бассейне исправить осанку?
Увеличит ли плавание грудную клетку и плечи?
хз.
Ну если -6, то возможно и надо. Но до -4 вообще без проблем.
>>401930
Можно, но если не плавать как тюллень, а нормально упарываться с тренером. Стабильно, минимум 3 раза в неделю, на протяжении 2-3 лет. Можно и быстрее, если ты не совсем домашний сыч, но я сомневаюсь.
>>401956
Да, но всему есть предел. Против физиологии не попрешь.
В любом случае твоя тушка станет выглядеть ощутимо лучше. Но только при условии, что я описал выше.
Когда бег или другая сухопутная активность становится у меня анаэробной, я тупо начинаю быстрее дышать, а в воде такое не катит. По-идее нужно на суше стараться задерживать, но какие именно упражнения лучше подойдут?
>Как быстрее? Не домашний сыч.
раскачивай задний пучек дельт (есть только два упражнения на эту группц мышц). Единственное что увеличит ширину/проекцию твоих плеч
мимо тренер
погугли про дыхательные квадраты(вдох на 3 шага-задержка 3 шага-выдох 3 шага). у фридайверов куча упражнений на развитие дыхалки. но по хорошему просто плавай долго на более длинных циклах и на задержках иногда.
Вырастал ли кто-нибудь в бассейне в 20 лет?
Да, в длину.
>>401956
>>403015
ребята, у вас ошибка в подходе к занятию. плавают не потому что хуй вырастет и плечи шире станут, а потому что приятно, нетравматично и вообще движение нужная и приятная штука. само по себе плаванье ничего не дает для внешности, так же как и бег, кач кроме бодибилдеров и прочее. ищите то, что вам интересно и чем вы будете заниматься годами с удовольствием.
а конкретно от плаванья если въёбывать, то максимум спина будет в тонусе, осанка таки лучше из за этого. ни похудеть, ни накачаться, ни вырасти целенаправленно не получиться. вы смотрите на пловцов и их фигуры? так они ж дохера двигаются, делают это годами и как побочка внешний вид прикладывается. но ебашить годами можно только если это очень штырит, а не К ЛЕТУ НАКАЧАЮ ГРУДАК. будешь активным- будешь худым, стройным, с хорошей осанкой, здоровыми легкими и сердцем. и НЕВАЖНО чем ты там занимаешься, лишь бы нагружало, желательно с детства.
Все правильно в подходе, осанка- здоровье.
Об этом ни разу никто не сказал, пока сам не столкнулся с проблемами. Даже в военкомате непонятно для чего медосмотр сделан, если там все отрицают каждый раз, пока реальные проблемы не начнутся, якобы надо чтобы сам шел к варчу.
Только девочки
Плаваны, пишу короче репорт! Поплавал со своими часиками, нырял, кнопки под водой жал. Пока заплыв нормальный. Может кому пригодится инфа.
Если попросишь потереть тебе спинку в душе и так интригующе улыбнешься, то может кто и потрется.
Покупаешь спиннер, учишь мемасики. Ну или ссышся в штаны если в универ ходишь.
Ближе к лету появились гонщики, плавают сразу на все деньги, виражи, обгоны, брызги иногда на пол бассейна.Проплывут так метров 25-100 и пыхтят с еблом профессионала, или пошпурят 20 минут и в душ какоть под себя.
>Колхидо-иберийским
Смутило, что это грузинский стиль , а я не люблю хачей. Но попробую как буду один на дорожке!
Люблю так плавать с ластами. Внезапно, теперь знаю название, лол.
Оверарм разве забытый? Спасатели же так плавают, ну и другими боковыми.
Кто сколько счетов а лучше секунд в кроле не вдыхает заново?
3 или 5 гребков по настроению. выдох начинаю за 2-3 гребка до вдоха, вдох автоматом происходит на боку , секунды никогда не засекал. а так на задержке 2-40/3 мин могу сидеть, на выдохе дальше 1 мин не пробовал сидеть, ссыкотно.
Господин КМС, есть вопрос. Я 29 лвл жиробас, но оче люблю плавать. На данный момент плаваю 3 раза в неделю по полтора часа кролем с бабкиной скоростью. Выходит около 3 км за тренировку. Но это уже скучно и надоело. Подскажи, пожалуйста, какую-нибудь программу или подскажи, где ее можно найти? Цель - научится плавать быстрее. Ну и в целом, если есть советы, с удовольствием выслушаю.
А ты плавай во-первых не с бабкиной скоростью, а на пульсе в 160 хотя бы, ну и все основных стиля тренируй, а не только кроликов
Ну так в том и проблема, что если я начну плавать быстрее, буду быстро выдыхаться и уставать. Как прокачаться-то?
я не кмс, но погугли тренировки на скорость. делай 1 тренировку в неделю спринтовую. ебашишь 50 м в максимум, отдыхаешь минуту- ебашишь ещё раз и так 8-12 подходов. с секундомером чтоб не филонить. поработай над техникой, часто если ты самоучка у тебя там кривых моментов хуева туча и ты на них теряешь скорость. с лопатками руки тоже неплохо прокачивает, потом ебашишь лучше. самое простое- что тебя спасёт ТРЕНЕР.
Этот в целом прав.
>>406048
Ну и дополню.
1. Техника всему голова. Тут без помощи тренера реально никак. 90% самоучек, что я вижу в бассейнах, плывут кролем практически без скольжения на полусогнутых руках. А потом удивляются, хули прогресса нет.
2. Дыхалка, выносливость, сила, скорость - всё прокачивается только через боль.
Анон выше переборщил немного, для овоща 50м спринта очень тяжело.
Потому для начала плавай сериями по 25 метров.
Из них 15 метров ускорение, 10 в спокойном темпе. 15 секунд отдыха, и по новой. Так 4-5 раз.
Плавай с доской. Ноги забирают дохуя кислорода, и потому важно научить организм мышцы ног в нужной мере снабжать кровью. Да, по началу это стремно, потому что будешь плыть даже медленнее бабок. Но тут опять же - правильная техника и упорство.
Делай ноги кроль хотя бы 50 метров за тренировку для начала. 25 спокойно, 25 пробуй ускоряться.
И вангую, плаваешь ты 2-2, т.е дышишь под одну руку. Пробуй плавать 3-3 для начала, это научит тебя дышать. Потом юзай 5-5, 7-7 по ощущениям.
В обычном наматывании по 2км за тренировку кролем в спокойном темпе с дыханием 2-2 толку хуй да маленько. С тем же успехом можно пешком ходить - эффект будет +- тот же.
Прогресс возможен только в том случае, если делать что-то, что даётся тебе пиздец сложно.
Короче я могу часами писать про это, потому единственным верным решением будут занятия с тренером.
Нет денег на индивидуальные - сейчас полно школ плавания для взрослых, где работают с группами.
Можно туда идти, там толковые ребята тренируют обычно.
>>406398
> плывут кролем практически без скольжения на полусогнутых руках
Вроде стараюсь скользить.
> Потому для начала плавай сериями по 25 метров.
После 25 метров на максимально возможной скорости дыхалка у меня еще относительно живая. Именно дыханию я в первую очередь уделял внимание, когда начал ходить в бассейн полгода назад. Попробую плавать 25 и 50, буду ориентироваться по ощущениям.
> Да, по началу это стремно
Спасибо за совет, плавать мне не стремно с любой скоростью. Напротив, лучше буду плавать медленно, но правильно.
> Делай ноги кроль хотя бы 50 метров за тренировку для начала.
Вот тут не понял. Это как?
> И вангую, плаваешь ты 2-2, т.е дышишь под одну руку.
Нет, плаваю 3-3, дышать чуть удобней под правую, но не критично. Всё как у всех. Выдох делаю в воду, вдох – на завершающей фазе гребка.
> Потом юзай 5-5, 7-7 по ощущениям.
Ок.
> с лопатками руки тоже неплохо прокачивает
Ок, загляну в спортмастер на днях.
Живу в мухосрани, поэтому с взрослыми тренерерами все сложно, но поищу.
Спасибо вам за совету, завтра буду пробовать.
>После 25 метров на максимально возможной скорости дыхалка у меня еще относительно живая
Так в том и суть, что плыть надо серии с фикс.отдыхом и стараться плыть в одно и то же время.
То есть 4х25 или 8х25 c макс.ускорением и отдыхом в 15-20 секунд между каждыми 25. При этом последнюю 25 надо стараться проплыть не медленнее, чем первые 25.
Вот тут ты охуеешь знатно.
Я вчера плыл на трене серии 50батт в среднем режим+сразу 100кроль в макс.темпе. И так 4 раза. Отдых 30 секунд.
На первый взгляд хуйня, но плыть 50 баттом после первой серии, после сотки ускорений на кроле это просто ад.
На последних 150 я на бате руки из воды достать не мог.
Спринт на ногах в кроле это берёшь дощечку в руки и хуяришь на скорость те же 25 или 50 м. Хуяришь как бешенная зверюга. С непривычки у тебя на 2-3 заход ноги будут в ахуе и отваливаться. Время не должно отличаться больше чем в 2 раза. Ну например 50 ты плывёшь за 35-40 сек. в полную координацию. На ногах должен не медленнее 1 мин 10 сек. например. Анон выше верно сказал что ключ в коротких интервалах отдыха. Ты не должен отдыхать до полного восстановления, максимум 40-50 секунд и погнал снова. Вот тут тебе поможет тренер орущий на тебя на 5-6 подходах чтоб скорость не терял. Ты будешь ненавидить спринт, гарантирую.
В целом верно всё, но период отдыха должен быть не более 20-30 секунд по идее.
Ну и да, пока отдыхаешь - все выдохи обязательно в воду.
Охуеет он не на 2-3 заход, а уже после первого лол. Но в том и смысл.
Само собой, делать надо ВСЮ программу, а не сделал 2 захода, осталось еще 2, а ты такой "ой всё, больше не могу".
Даже если не можешь, даже если последний заход не уложишься во времени и будешь плыть в 3 раза дольше - его всё равно надо сделать.
Тренировки - это ведь не только прокачка физухи, но ещё и морально-волевых качеств. Делаешь через немогу и пиздец.
Но есть момент - тренер таки на первых порах обязателен, и не только для постановки техники. Тренер сможет адекватно оценить твой уровень и составлять адекватную программу. Потому что в интернете ты найдешь программу, где идёт кроль 6х100м в режиме и охуеешь, т.к подготовки не хватает.
Для спринта кролем с доской (работают только ноги) я бы для начала таки рекомендовал делать серии не чисто 25 или 50 ускорение, а, допустим, плывем 50. Первые 10 ускорение, 15 спокойно. Обратно без отдыха так же.
Ещё про плавание "в режиме". Сначала плывешь 100м кролем в бодром для себя темпе, на 70% от мощностей своих. Смотришь время. Накидываешь к ним 40 секунд. И допустим, получилось у тебя 1м20сек проплыть. + 40 выходит 2 минуты.
В чем смысл. Плывешь в этом режиме 6х100. Приплыл за 1:20, значит 40 сек отдыхаешь. Вторые 100 проплыл за 1:30, значит отдыхаешь 30 сек. Проплыл за 2 минуты - не отдыхаешь нихуя и плывешь следующие 100.
Сложно, но помогает уловить свой оптимальный темп и дыхание.
Ух ты, адекват в треде, мое увожение.
>Вот тут тебе поможет тренер орущий на тебя на 5-6 подходах чтоб скорость не терял. Ты будешь ненавидить спринт, гарантирую.
Это инструкция как возненавидеть спринт или что?
ну спринт тяжелое занятие так то. если хочешь прогрессировать. я вообще не знаю вещей, которые сдвигают твои физические пределы не через страх, боль и неприятные ощущения в моменте.
Никакой, просто держу себя в форме. Я ж у мамы кмс по плаванию.
>для себя
для своих комплексов и успокоения , а также страхов что на БИ дадут пизды, а в качалке выебут
О, проекции подвезли.
Есть какой-нибудь минимальный уровень, без которого лучше пока к тренеру не идти?
И еще, тупой вопрос, есть ли какие-нибудь способы по уменьшению количества слизи в глотке? Вроде не курю, не болею, а она в конских количествах отходит, и заканчивается только уже под конец тренировки.
>Есть какой-нибудь минимальный уровень, без которого лучше пока к тренеру не идти?
Нет такого уровня. Я год назад вообще плавать не умел, тупо пошел в ближайший бассейн и записался к первому попавшемуся тренеру.
Сейчас спокойно кролем 45 минут хуярю.
>есть ли какие-нибудь способы по уменьшению количества слизи в глотке?
Качай дыхалку, делай кардио, бегай. Я когда начинал бегать тоже часто слизью харкал, а теперь вроде ничего.
морскую милю на открытой воде? вообще хуйня, если есть минимум физухи и техника не полное говно. что то уровня выбежать 10 км без высот из часа.
О спасибо, я думал это достаточно сложно. Надеюсь все так просто как ты говоришь, но пока получается только темп 2:45, наверное техника гавно
Плыть стайерские дистанции в целом проще.
Можно плыть раскатисто, на скольжении- не надо тренировать взрывные ускорения.
+ ноги выступают больше как балансир, и не отнимают много сил и дыхания.
Именно по этой причине, очень часто, молодежь выполняет Мастера спорта именно на дистанциях 800м или 1,5км вольным.
Насчёт техники - на длинных дистанциях самая распространенная ошибка - это недогребание одной из рук. То есть гребок делаешь не до конца, отсюда короткое скольжение и низкий темп.
Сап, плавач. Занимался плаванием в школе олимпийского резерва 7 лет, брал второй взрослый, но однажды на сдаче нормативов при развороте ударился шеей о бортик и словил подвывих 2 шейного позвонка. Из школы офк попёрли. Вот прошло уже 4 года, форма потеряна, техники забытв, но появилось желание вновь начать плавать и по возможности взять первый взрослый. С чего посоветуете начать?
>Занимался плаванием в школе олимпийского резерва 7 лет
>брал второй взрослый
То есть где-то в 13-14 лет ты плыл по второму взрослому? Хз, почему тебя ещё до травмы оттуда не попёрли. У нас к 14-ти годам никого ниже КМС уже не было.
Двачую. У нас даже в итт треде нет никого ниже первого взрослого, а постить можно только начиная с КМС.
Да херня вопрос, на самом деле. Я на 2-3 километрах в неделю где-то месяца за 4 набрал форму, чтобы спокойно доплыть до начала велоэтапа чуть больше чем за 40 минут. В гидрокостюме, разумеется, хоть и самом дешманском.
миможирдос 90 кг
Нет, просто в большую чашу детей переводят в возрасте 7 лет.
То есть тот анон с 7-ми лет и до 14-ти занимался плаванием в ДЮСШОР и докарабкался только до 2-го взрослого.
Хз как у них, но у нас таким просто говорили досвидос. Потому что это надо быть либо совсем неспособным, либо все 7 лет просто пинать хуи.
Я сам плавал, и сын плавает сейчас. Были соревы не так давно среди пиздюков 2009г.р, так там Топ5 пацанов 50м вольным за 32с плывут, что уже вплотную к 3-му взрослому.
>>409971
Всем спасибо за ответы.
Несколько раз тренировался, больше километра за сеанс не проплывал.
Пока купил фронтальную трубку, ебашу с ней, очень помогаетВообще очень слабые руки и спина, прям совсем вообще.
Очень хороший прирост даёт резина, без неё вообще тухло плывётся.
Из ошибок. . Понял что я подтягивал плечо к уху стараясь тянуться рукой как можно дальше вперёд, ни к чему кроме кривой спины это не приводило. Проваливаюсь в воду во время гребка и вдоха.
>Вы или привираете
ты что? на дваче пиздеть? как можно..... здесь приличное общество троллей, лжецов и девственников
3-й юношеский для взрослого это достижение? юноша=ребёнок 10-12 лет. ты посмотри на соответствие, какой юношеский соответствует 3 взрослому лень гууглить но кажеться 1-й/кмс +-, до которого любой здоровый человек дотянет? скажи ещё меряться на женские юношеские, бля. да тест купера тяжелее пройти.
Третий юношеский это говно для нубасов.
Спасибо большое, анон, что ответил на мой вопроснет. Не пёрли хз почему, а плавал хуёво, потому что первые 5 лет ходил исключительно потому что мамка заставляла и на занятиях почти не занимался.
Оно и видно
Не посещал бассейн лет 15. Как там сейчас обстоят дела с выкупом дорожек, чтобы всякие буйки и прочие товарищи не мешались под ногами?
Сильно зависит от бассейна, в моем такого нет и плаваешь на быстрых дорожках с бабками, которые по-собачьи еле ползут
Взял тренера для постановки техники, плаваю один на дорожке, как царь.
если вольным на дистанцию, то ногами работаешь двутактно. раз в 15-20 гребков делаешь брассовый выход чтоб сорентироваться по буйкам/деревьям/камням.
Нет.
Любую дистанцию надо "собирать".
Даже 50м вольным собирают из кусков. То есть сначала задрачивают ускорение на первых 15м, далее уже макс.ускорение на отрезке в 25м. И потом уже собирают целиком полтос.
Так же и любую дистанцию.
Если лень заморачиваться вообще, то плавай "в режиме". Как это - я писал выше.
ну вообще то он не пиздит и не теоретик. хочешь хуячить быстрее 200м? дрочи спринт на 50. спринт на 50 дрочиться непосредственно спринтом на 50 и упражнениями на 25 и на 15. меня так тренер гонял.
на аноновская 100м за 2 мин это легко развивается тупо техникой + что угодно.
Ну в целом такой темп на такой дистанции можно затащить просто на силовой выносливости рук.
Хороший, мощный толчок и максимально долгое скольжение.
Прокачать очень легко - в ноги колобашку, на руки лопатки и вперед.
8х100м в режиме 2:10. То есть твоя задача плыть каждую сотню не медленнее 2:10. Проплыл за 1:40, значит 30сек. отдыхаешь. Проплыл за 2:00, значит отдыхаешь 10 сек лол и плывешь опять.
Но тут нужен человек на суше, кто будет засекать и подгонять тебя если что.
На лопатках руки быстро устают - вот и прокачаешь силу и выносливость, но при этом не будешь отвлекаться на дыхание, сможешь прочувствовать скольжение и силу гребка.
С ногами такое тренить не очень, потому что ноги сжирают дохуя кислорода, даже если работают просто как балансир.
Тут ещё очень важно прочувствовать темп, то есть чтобы ты без секундомеров понимал, что плывешь в нужном темпе, в таком случае, уже на дистанции. ты можешь оценить свой темп и степень усталости, и например, ускориться на последних 400м.
Ходить в бассейн при фитнес-клубе.
Если деньги позволяют, конечно.
Хз как откуда ты, но в Новосибе как минимум в четырех клубах есть басики, которые работают круглый год.
Из минусов - надо обязательно покупать полный абонемент, который стоит от 5к в месяц, и как правило, платить надо сразу за полгода-год.
Из плюсов - в 80% случаев ты будешь плавать вообще один не только на дорожке, но и вообще в бассейне.
Сам хожу в worldclass, брат жив, зависимость есть.
нет у нас такого зала
>да это опять я с айрон-меном
О, еще один? Как подготовка, браток.
У меня старт через месяц, мандраж и паника, нервишки шалят.
Ладно, пойду поплаваю, а потом поем и посплю.
Пока не очень, только в бег могу относительно хорошо (где-то 1:20), плавание наверное минут за 50 сделал бы, велик даже не пробовал пока. Мне еще год готовится наверное до первого старта.
Там эта. Новую методику тренировок подвезли.
https://www.youtube.com/watch?v=HgUGsXUwUV0
В соседнем миллионнике штук 10 50 и 25м басиков?
Это что за миллионник такой?
Даже в Котосибирске в сумме, столько не наберется. А 50м вообще только один - Нептун.
И уж тем более круглогодичных.
Любые из спортмастера за 100 деревянных.
Либо шведки (за <100р.), только тогда с настройкой возиться придётся (если сделаешь всё правильно, то даже замечать их не будешь).
Я говорю про Челябинск.
50 м. бассейн Ариант:
http://sk-ariant.ru/index.php/2011-10-13-12-42-33/2011-10-13-13-19-26
50 м. бассейн ЮУрГУ
https://usk.susu.ru/basseyn/
2 x 25 м. бассейн Юбилейный, хотя я думал, что здесть тоже 50 м.
https://jubibas.ru/basseyn/
50 м. и 21 м. бассейн Строитель
http://74bs.ru/
50 м. бассейн Цитрус. Но это не точно. Гугл говорит, что там 50 м., но выглядит, как 25, на мой взгляд.
https://citrusfitness.ru/uslugi/basseyn/
25 м. бассейн 7club
https://7club74.ru/article/bassejn
С дорожками больше не нашел. Думал, что их немного больше будет.
Всем пофиг, если тв конечно не тян.
Ты только представь себе это - постоянно брить грудь, живот, предплечья, ноги. Плюс ко всему я вкачанный и рельефный - а если побреюсь подумают что я гей. хотя наверное и так думают
И как вообще поддерживать отсутствие волос - вечно ходить на эпиляцию?
Жаль лазерку не придумали, ой, погоди.
Хз, я лично бреюсь, как минимум, потому что это гигиенично.
Палю лайвхак - пикрелейтед. Намазался, подождал пару минут, убрал крем с волосней лопаточкой, помылся. Дальше месяца три можно обростать обратно, пока катышки шерсти в пупке не начнешь находить, лол. Только убедись сперва что у тебя кожа к этой хуйне нормально относится. У меня никаких проблем не было.
Плавчую
В новосибе только на левом берегу 7 25м бассейнов. На правом еще 4
Берёшь очки, облизываешь линзу изнутри, смываешь в воде, надеваешь, 1-2 часа плавания без запотевания обеспечены.
Если попадает вода, то идёшь в магазин и выбираешь нормальные очки.
лучше подливой, она гуще, не течёт, к смыванию стойкая
Прикладывал к глазам. Если держатся без затягивания ремешка на затылке, со слов консультанта, то норм. Вот эта модель и сидела лучше всех в магазине. Но сейчас прошло полмесяца, и мои поюзанные очки уже существенно слабее держаться, мб резина не настолько липучая теперь лол, хотя каждый раз промываю после тренировки.
>>417865
Попробовал экспериментировать сегодня на тренировке. Если сместить ближе к переносице, то приходится затягивать слабее, так как перегородка литая и не регулируется, а чем сильнее затягиваешь ремешок на затылке, тем больше расходятся очки. Крч предполагаю, что нужны очки с меньшим межзрачковым расстоянием. Ну или с регулируемой перегородкой.
>>417895
Это для тебя дорого? В том числе по сравнению со стоимостью посещения бассейна?
Ты ее с собой из дома приносишь, или прямо в бассейне фапаешь?
Если не удержался и пофапал перед бассейном, то просишь мужиков в душе дать тебе на ротешник?
Анон, поясни за шею, у меня с этим проблема, как фиксить в басике и в повседневе, болит часто и в голову уходит потом
Ничего если в туалете двери на замок не закрываются? Меня ведь ПРАВИЛЬНО поймут окружающие?
А ты сомневаешься ещё?
Что это за бассейн у тебя? Сервис на нуле, я просто в ахуе!
У меня, приходишь, сразу дают баночку спермы для антизапотевания очков.
Ну при стоимости бассейна от 140 до 300, да.
Прям чувствую что вот научусь вдоху и поплыву.
>Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
Предлагаю рассмотреть к добавлению в шапку книги:
1. Эффективное плавание. Адам Янг - для расширения кругозора
2. Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. - пловчиха ростом 157 см, зациклена на гребке, хороший экскурс в историю плавания.
мыться спиной к стене и жопой наружу или наоборот?
У нас, когда намыливаются, все встают в середину душевой комнаты и там мылят себя, тщательно показывая всем свой бритый хуец, затем смывают все в душе, хуем к другим. Делай так же, а то этот хуй может внезапно оказаться в тебе.
@
ВЫХОДИШЬ НА ОТКРЫТУЮ ВОДУ
@
ВОДА МУТНАЯ, РАЗМЕТКИ НЕ ВИДНО, ВОЛНЫ БЬЮТ ТЕБЯ ПРЯМО В ОТКРЫТЫЙ РОТ
@
НАС КРЕНИТ ВЛЕВО КАЖДЫЕ ДЕСЯТЬ МЕТРОВ, МИЛОРД
@
ИДЁШЬ ПЕРЕУЧИВАТЬСЯ
ПЛОВцы, у меня два вопроса:
Я только по открытой воде, и в этой связи у меня такие траблы как
- ВЫБОР МАСКИ И ШНОРКЕЛЯ. Где искать инфу, где аноны обсуждают преимущества китаеговна и брендовго оверпрайса? У моей маски поотлетали голимые пластиковые крепежи, надо обновить.
- ВЫБОР ВОДОНЕПРОНИЦАЕМЫХ ЧАСОВ С СИМКАРТОЙ и вообще вопрос поддержания связи с берегом. И я и тян моя как в одно рыло так и вместе уебываем регулярно куда-то за угол, пропадаем там часами, а в это время оставшиеся на берегу вызывают за нашими трупами вертолеты, спецназз, прочее говно.
Какие чехлы для плавания со смартфоном годные и не текут? Не хочется утопить ридны сосунг восьмилетний, и всяких морских черепах фоткать без смс желаю.
Маска-шноркель, и поебать. Могу лежать вниз ебалом на воде как на диване без единого движения.
Всем пофиг. Хотя мне всегда интересно было, почему нужно носить шапки, порой даже до лысо-бритых доебываются, но шерсть на ногах и теле никого не волнует.
Длинная волосня засирает трубы шопездец. короткая кое-как терпима.
Вроде как после бритья волосы дают щетину через день-другой, а здесь они растворяются кремом и вынуждены расти по новой. И ВРОДЕ БЫ растут они не как грубая толстая кабанья щетина, а как новые волосы. Я вообще думаю лазерную эпиляцию сделать. Сам понимаешь - у волосатого меньше шансов найти парня.
Выбрал место? Обычно для мужчин даже цены не указывают. Хер знает еще, умеет ли киргизка настраивать древний лазер на более толстые волосы.
Еще и цены охуевшие.
Да. В моей подмосковной деревеньке на 40к есть салон с эпиляцией, цены не особо страшные, так как народ тут очень небогатый. Специалист русская-косметолог, чуть за 30, то есть я буду избавлен от общения с совковыми тетеньками, которые будут задавать глупые вопросы и хмыкать по поводу моей внешности. Я накачанный и рельефный со смазливым лицом, само собой удаление лишних волос вызовет подозрение в гействе, еще и менталитет маленького города
Как-то стремно делать разминку перед погружением, ибо НЕ ТАК ПОСМОТРЯТ еще. Вроде теплого душа достаточно должно было быть, но нет
Ну и вообще поясните, куда лучше податься с такой задачей.
Посоветуйте бассейн на юге ДС, желательно с толковым тренером (или просто тренера). Плавать умею, но хуево, техники нет, быстро устаю, все дела. 34лвл.
В обычной поликлинике за 20 минут сделали со всеми очередями, особенно, если флюшка есть.
В платный отдел.
Какая нахуй справка?
Ни в одном бассейне справку требовать не имеют права по закону.
Просто приходишь, платишь и плаваешь.
Иначе по той же логике в аквапарки всякие без справки не пускали.
Если где-то требуют справку - просто шли нахуй и скажи, что напишешь жалобу в роспотребнадзор, сразу отстанут.
Справка, и даже результаты соскоба, сейчас необходимы только для детей, кто занимается в спортивных школах.
У меня сын в ДЮСШОР по плаванию занимается - справку делаем регулярно.
Я сам плаваю в обычном басике для взрослых - справку ни разу не просили.
Я плаваю в вузовском, и у нас справку для медиков надо, иначе они свой штамп допуска не ставят.
Ну у нас в басике при НГТУ так же плавают все желающие, и тоже пытаются справку требовать. Но просто шлешь их нахуй и всё.
Но если ты студент этого вуза, то наверное, лучше не быковать.
В поликлинике у терапевта. Если у неё бываешь/диспанцеризацию проходил - сразу выпишет.
В стрингах нормально ходить в бассейн? Впервые записалась, с тех пор как раскачала орех обычные трусы не переношу
лучше без, в стрингах пельмень потеть буде
Нормально, почти все стройные тян в стрингачах и ходят в басс.
Закрытые купальники куда лучше для гидравлики, ты же не фигурой понтоваться пришла, селёдка? Если так, то лучше без купальника вообще.
смотря зачем и на какой ты на бассейн идёшь. спортсменки всегда в закрытых купальниках плавают. общественные при торговых центрах, куда люди пообниматься в воде приходят и склеить друг дргуа, распологают к стрингам.
носи что хочешь, что не запрещено правилами твоего бассейна. мне как куну приятно видеть женские стройные ноги и подтянутую попу, но потом не ной ЭЭЭЭЭ ЗАЕБАЛИ КЛЕИТСЯ, т.к. тонкая полоска между булок таки есть сексуальная провокация. ну либо скоро в снг будет как на западе, где белый мужик уже просто смотрит издалека и ничего не делает, боясь обвинения в sexual harassment и тогда хоть голой жопой сверкай, всем плевать.
Согласно Санпину на бассейны они имеют право требовать справки при наличии предписания теруправления Роспотребнадзора (соответствующая эпидемиологическая обстановка)
Аквапарки, разумеется, также должны их требовать, при наличии предписания
В Москве предписания выданы всем бассейнам, кажется.
Поэтому требование справки является законным
Впервые в этом разделе, увидела тред с моим любимым бассейном и хочу озвучить (может очевидную) фишку, которая сделала мое посещение данного места лучше
-- есть супер средство, чтобы очки не потели и в них можно плавать вообще не снимая, не отвлекаясь от протирания - жидкость от запотевания! В декатлоне рублей 300 стоит, радуюсь-не нарадуюсь.
-- походные полотенчики легче и занимают меньше места, быстро сохнут, не понимаю тех, кто ещё юзает махровые домашние.
Сап, плавуны,
Чо там по шансам нашей сборной на ЧМ 2019? За кого болеем? Кто ИТТ участвует?
Сборная /fiz/ по плаванию
в любом магазине туристической/альп снаряги. или с али экспресса заказать. гугли полотенце из микрофибры, хорошая вещь.
ну может человеку эстетика плевка не нравиться, че приебался. плюю, размазываю пальцем, мне норм даже для маски
Стоит ли ходить на групповые занятия в своем ФОКе?
у меня наоборот отключат скоро, причем на три недели сразу, хотя дело в Москве где горячую воду на 10 дней отключают
Такая же хуйня. Перебивался эти 2 недели на велотренажёре и гантелях. Думал, что все грустно будет с дыхалкой, но, внезапно, напротив дышать стало легче и удобней. Хз, в чём дело, но мне понравилось.
Пизда вы там жируете в своих Москвах. На 2-3 недели бизнес закрывать. У всех бассейнов свои котельные для подогрева воды. Её обслужить пару дней. Ещё день сдать проверяющему. Упущенная прибыль колоссальная. Долбоебы.
Короче сходил в бассейн, первые полчаса вспоминал технику.
Как и предсказывал, дахалка сдохла, под конец дышал уже на каждый гребок.
У меня до середины августа закрывается, буду резину тягать.
Живу не в Москве, но бассейн закрывали на 2 недели. Отсутствие горячей воды здесь не при чём - у нас в городе ее вообще не отключают. Скорее всего, здесь дело в профилактике. Кроме того, при бассейнах почти всегда есть фитнес-клубы, и они продолжают работать в это время.
вчера немец проплыл 10 км за 108 минут. Это вообще законно?
Кирилл Беляев, ты есть ИТТ?
Расскажи про тренировки, по сколько в неделю плаваешь, делаешь ли ускорения, какие упражнения лучше делать в зале, будь няшей.
как же обидно проиграть касание на 25км, я в ахуе если честно
Да
нет
И да и нет
Ни нет, ни да.
если моноласта = голодный крокодил
Если нет, то да. Если да, то нет.
Да нет наверное.
1. За месяц.
2. Да, особенно, если добавить резину, но все равно не так, как от кочалки.
3. С чего ты взял, что это будет?
>За сколько времени в бассейне реально научиться плавать?
Расскажу, как я учился плавать. Не плавал я вообще. Никак. Только ногами по дну мог ходить. Вода меня совершенно не держала.
В возрасте ближе к 30 решил восполнить это своё упущение. В местом аквацентре нашел обучение. Просто платишь разово и идёшь. Никаких абонементов не надо.
С удивлением обнаружил, что таких как я много. Больше половины были мужики от 30 до 40. Немного молодежи. И даже две дамы явно пенсионного возраста.
Всё отлажено. Нас выстраивали в бассейне по уровню мастерства. Кто первые разы - слева. Кто почти научился - правее. Каждой группке давали задание. Научили булькотеть в воду и отрывать ноги от пола. Не забуду свой восторг, когда узнал, что если скрутиться, прижать ноги к груди и обхватить руками - всплывёшь. И расслабиться и лечь звездочкой - тоже не будешь тонуть.
Учили и с пенопластовыми досочками и по всякому. Тренер - красивая худенькая девушка с очень длинными волосами. Кстати, за все время даже ноги не намочила. Сама в бассейн не лезла. Может, тоже не умела Смеющийся
Второй оргазм я испытал, когда научился плыть на спине. Это такой кайф "я плыву! да! да!"
А вот с плаваньем на животе у меня не заладилось. Меня учили плыть исключительно мордой в воде. Поднимать голову только во время гребка рукой и вдыхать. Вдыхать не получалось - я хлебал противную воду, тут же тонул и искал ногами спасительное дно. Пару раз показывал тренеру плавающих в соседнем, большом бассейне, аки лягушки. Люди плывут не намочив даже волосы, гордо смотря вперед и спокойно дышут. Но нарывался на уверенное "нет! они неправильно плывут! я не имею права вас так учить". Ей видней, наверное, надо плыть всей мордой в воде, но у меня не выходило. Плыл на сколько хватало лёгких, а при попытке вдохнуть захлёбывался.
Примерно отходив занятий 20-25, я после тренировки выловил тренера на улице, подвёз домой и по дороге попросил честно сказать, когда я примерно поплыву. Она сказала, что года через два. После этого я прекратил свои попытки. Уж очень это долго.
Но в целом, впечатления позитивные. Если меня сейчас сбросить с лодки, то я не утону и смогу барахтаться, пока меня не выловят спасатели. Уже не плохо
>За сколько времени в бассейне реально научиться плавать?
Расскажу, как я учился плавать. Не плавал я вообще. Никак. Только ногами по дну мог ходить. Вода меня совершенно не держала.
В возрасте ближе к 30 решил восполнить это своё упущение. В местом аквацентре нашел обучение. Просто платишь разово и идёшь. Никаких абонементов не надо.
С удивлением обнаружил, что таких как я много. Больше половины были мужики от 30 до 40. Немного молодежи. И даже две дамы явно пенсионного возраста.
Всё отлажено. Нас выстраивали в бассейне по уровню мастерства. Кто первые разы - слева. Кто почти научился - правее. Каждой группке давали задание. Научили булькотеть в воду и отрывать ноги от пола. Не забуду свой восторг, когда узнал, что если скрутиться, прижать ноги к груди и обхватить руками - всплывёшь. И расслабиться и лечь звездочкой - тоже не будешь тонуть.
Учили и с пенопластовыми досочками и по всякому. Тренер - красивая худенькая девушка с очень длинными волосами. Кстати, за все время даже ноги не намочила. Сама в бассейн не лезла. Может, тоже не умела Смеющийся
Второй оргазм я испытал, когда научился плыть на спине. Это такой кайф "я плыву! да! да!"
А вот с плаваньем на животе у меня не заладилось. Меня учили плыть исключительно мордой в воде. Поднимать голову только во время гребка рукой и вдыхать. Вдыхать не получалось - я хлебал противную воду, тут же тонул и искал ногами спасительное дно. Пару раз показывал тренеру плавающих в соседнем, большом бассейне, аки лягушки. Люди плывут не намочив даже волосы, гордо смотря вперед и спокойно дышут. Но нарывался на уверенное "нет! они неправильно плывут! я не имею права вас так учить". Ей видней, наверное, надо плыть всей мордой в воде, но у меня не выходило. Плыл на сколько хватало лёгких, а при попытке вдохнуть захлёбывался.
Примерно отходив занятий 20-25, я после тренировки выловил тренера на улице, подвёз домой и по дороге попросил честно сказать, когда я примерно поплыву. Она сказала, что года через два. После этого я прекратил свои попытки. Уж очень это долго.
Но в целом, впечатления позитивные. Если меня сейчас сбросить с лодки, то я не утону и смогу барахтаться, пока меня не выловят спасатели. Уже не плохо
Пиздец. Просто пиздец. Анон, тебя тупо развели на бабки, какие нахуй два ГОДА?
Начало твоей истории - это моя история, только в бассейн я пошел в 35, и плавать мог онли лягухой (как те, во втором бассейне), а надо было кролем два километра, я же крутой триатлет, ня.
И вот, ровно через месяц занятий с тренером я поплыл кролем, начиналось все с выдыхания в воду, глотания воды, полуутоплений, заебывающих подводящих упражнений - все было. Может просто мой тренер не имел цели разводить меня на бабки два года, лол. А может это потому что я занимался индивидуально, 3 раза в неделю как часы. Но через месяц примерно я свой бассейн проплыл, сейчас два года как раз прошло, так я нормально плаваю, не на разряды конечно, до этого как до пекина раком, но свободно плыву всеми стилями, включая батт и намного лучше 95% посетителей бассейнов.
Плывун дело говорит.
Плавать умел только на спине и кролем на задержке. За 12 персональных занятий поставил технику кроля, теперь желание научиться плавать лягушкой.
Кстати, заметил такую хуйню, что при плавание без очков не могу выдыхать в воду, хоть глаза и открыты. Как фиксить?
вот ты ближе всех. меня в детстве хуевым кролем проплыть 50 м научили за полчаса. у самого получалось научить человека нулевого плыть за 1-2 тренировки. техника ставиться за месяц-два. какие нах 2 года? 2 года до 1 разряда?
забей на лягуху, правильный брасс сложный стиль, наверно самый сложный в освоении. освой батт и спину, это проще.
> при плавание без очков не могу выдыхать в воду
психологическое, тупо делай и не выебывайся, но зачем ты в бассейне без очков плаваешь? глаз не жалко? даже если чистят не хлоркой все равно глаза могут раздражаться.
Так вроде везде чистят хлоркой - полно же мемов про зеленеющие от хлорки волосы, хлорин - завтрак чемпионов и твой парфюм - хлорка. Ну и вообще визитная карточка профессионального пловца - запах хлорки несмотря на душ после каждой тренировки.
> 3 раза в неделю как часы. Но через месяц примерно я свой бассейн проплыл, сейчас два года как раз прошло, так я нормально плаваю, не на разряды конечно, до этого как до пекина раком, но свободно плыву всеми стилями, включая батт и намного лучше 95% посетителей бассейнов.
Я за год до 3-го взрослого кролем и брассом дошел. Баттерфляем чуто не дотягиваю.
Но я когда пришел, то умел просто плавать. Ну типа как все плывут не спортсмены - так и я. + был просто жирной тушей и после 25м кролем просто задыхался.
Так же - 3 раза в неделю индивидуально с тренером.
Но я в добавок ещё и дома с резиной работал, летом добавил велик и бег.
>плавать мог онли лягухой
Я бы этим ограничился, но меня не научили и даже не попытались. А гребки эти у меня не получаются. Я не успеваю так быстро вдох сделать - падаю в воду и или глотаю её или задыхаюсь. А вот лягушкой мне кажется - блаженство. И дышишь спокойно, и видишь, куда плывешь. Может, когда-нибудь вновь пойду учиться. Пока не охота. Очень уж тяжелая это наука. Меня 45 минутное занятие заёбывало так, что я потом пол часа в машине сидел, не мог ехать, отдыхал.
Тебя просто хуево учили вот что. Брассом очень легко научиться, там только в воду надо приучить себя выдыхать. Потом начинаются подводящие упражнения на кроль: с дощечкой, колобашкой - тогда же учатся вдыхать сбоку, поначалу это сложно, потом привыкаешь. Это реально 10-15 индивидуальных занятий от полного нуля, до кривого кроля. А брасс - это два занятия максимум (не ебический профессиональный брасс, а просто правильный).
А брасс с поднятой головой - это убожество и зашквар, правильно вас ему не учили.
100% у тебя база была, или тебе 10 лет лол.
У меня сыну 7, он уже кролем чуток до 3-го взрослого как раз немного не дотягивает. С 4х лет в ДЮСШОР занимается.
>тренер не видел во мне особых перспектив потому забивал хуй и дрочил в раздевалке
Я не понял, кто кому дрочил?
хуй дрочил анус
ИТТ сезон 2020 официально объявляется открытым!
Бассейны начинают работать, вместо дрочева с резиной можно, наконец, поплавать, с чем всех и поздравляю.
Ну хуй знает. Учитывая, что ты занимался по факту семь лет, тебе сейчас надо бы взять 1-2 месяца занятий у хорошего тренера, чтобы вспомнить технику, а потом спокойно плавать самому, наращивая объемы и скорость.
Если на тренера нет денег, то тебе в /biz или /wrk, тут с этим не помогут в лучшем случае скинут пасту, как стать гей-шлюхой
Мой до сентября не работает
Просто продолжай, думаю быстро придешь в форму. Можешь поделать упражнения на ноги/гребок/дыхание, благо все в открытом доступе есть.
Реально, скорее всего. Найди видюхи на ютубе и повторяй.
Блин, решил найти что-нибудь на ютубе, чтобы скинуть тебе, но там только какой-то омск. Поэтому объясню сам.
Упражнение 1:
берешь дощечку в руки, вытягиваешь руки вперед, ложишься на воду, делаешь движения ногами брассом, плывешь вперед. Вдыхаешь перед толчком ногами, выдыхаешь строго в воду. Движение ногами очень простое и интуитивно понятное, как его описать я хуй знает, посмотри любой видос.
Упражнение 2:
Между ног зажимешь колобашку, ложишься на воду, гребешь руками брассом, плывешь вперед. Ногами не работаешь. Вдыхаешь во время гребка руками, когда они под телом, выдыхаешь строго в воду. Тут надо грести не слишком далеко назад - руки всегда должны быть не ближе к ногам, чем грудь. На видосах это хорошо видно, обрати внимание.
Упражнение 3:
Одновременно гребешь ногами и руками как в упражнениях 1 и 2. Вдыхаешь в момент гребка руками, когда они под телом. Это за секунду до толчка ногами и возврата рук вперед. Выдыхаешь, ну ты понел.
Всё, мои поздравления.
Ты вот даже не представляешь, как этот твой пост мне помог.
Спасибо, что потратил время и все так понятно и подробно расписал.
> Движение ногами очень простое и интуитивно понятное
Ага, только вот я хуй его правильно делал, пока инструктор не положил меня на лавочку и не выебал подвигал ноги показав как нужно.
понадобилось тут плавать с пульсометром, чтобы задавать границы пульса и получать оповещение при выходе за них
посоветуйте, плиз, хороший варик побюджетнее
Это нужно не для "дрочки" на показатели производительности, а для здоровья.
В беговой раздел идти нет смысла, т.к. их девайсы не выдержат постоянного использования в воде.
Нахуй тебе подешевле, бери нормальные часы, которые и для всего остального юзать сможешь.
В анус себе засунь свой девайс, пес.
Тру-плавуны вообще ничего не используют. Все эти ваши девайсы - для пидоров.
В плавание сама суть в том, что ничего не требуется, даже одежда. Плывущий человек - полностью свободен ото всех цепей. Ему больше не нужно ничего из привычных человечеству "девайсов", кроме плавок, очков, шапочки, часов, сланцев, мыла, мочалки, полотенца, колобашки, дощечки, лопаток, коротких ласт, парашюта, резинок, сумки для всего этого, справки и абонемента.
Тебе уже ответили - с нагрудным пульсометром плавают только конченные дегенераты.
Ну так написал бы подробнее, что не так делал.
Слишком в стороны? Слишком к жопе? Колени не туда? Ступни не так?
>>441417
Что за биопроблема такая, что надо пульс мониторить при плавании? Поделись своей историей, и тебе накидают дельных советов.
У меня xt735 с синей пипой (для триатлона который), но как-то в голову не приходило с нагрудным датчиком в бассейн лезть.
в прошлом были проблемы со здоровьем. Хожу несколько раз в неделю во взрослую группу для фана. Тренер посоветовал следить за пульсом. Вот и вся история...
Коллеги по заплывам гоняют ещё и в триатлонах, поэтому используют всякие дорогие штуки с наворотами и нагрудными датчиками...
Бывайте, ихтиандры хуевы.
Следить за пульсом в плавании это хорошая идея. Плаванье, по Селуянову, один из видов спорта наиболее грузящих сердце. И это действительно так, сердечки детишек в плавании рвутся только в путь. Ньюфаг очень быстро может разогнать пульс до +170 и даже не почувствовать: в холодной воде, в горизонтальное положение давление меньше, плюс вода давит на тело и играет роль компрессии. Пульс разгоняется без страшных болезненных ощущений, без стука в голове, лишь небольшое приятное жжение в груди.
Мышцы рук меньше мышц ног, закисляются быстро, для долгих нагрузок неприспособлены, соответственно нагрузку на себя берёт сердечно-сосудистая и растёт пульс. Попробуй поотжиматься от пола, быстро поймёшь о чём я. Или на велосипеде поставь передачу по легче и начни часто-часто крутить педали. Чсс вырастет, а скорость останется прежней, мышцы будут отдыхать, а сердечко впахивать.
>>441671
> с нагрудным пульсометром плавают только конченные дегенераты.
Ух бля, шизик подтянулся. Ну что ж, почему бы и нет.
Видел трикотлетов которые плавают с пульсометром. Один из них качественно размялся резиной, прыгнул в воду и догнал твою мамку. Начал доставать руками ей по заднице, притопил её и выебал прямо на дорожке.Потом повторил всё это в лопатках, потом несколько кругов сделал с колобашкой. Твоя мама была очень довольна и после второго раза съебалась на дорожку к бабкам.
Спасибо за ответ.
Некоторые ютуб тренеры по бегу говорят, что даже проф бегуны 3/4 тренировок бегают трусцой, то есть медленным бегом. А в плавании есть такое? Сколько тренируетесь, как плаваете, медленно, быстро, и в каких пропорциях?
тебе для чего? весёлое чтиво почитать? плавать учиться- пиздуй к тренеру или попроси друзей умеющих плавать научить.
Я учу человека плавать, но он боится. Хочу вооружить теоретическими знаниями дабы придать уверенности.
Реально ли 30 лвл дядьке чисто по фану попасть на соревы. Чисто чтобы просто с кем-нибудь посоревноваться. Есть ли смысл примкнуть к какой-нибудь " секции спортивно-оздоровительного плавания дети до 17 лет, взрослые от 17 лет"?
а оно тебе интересно? есть всякие заплывы любителей раз в год, есть вон триатлоны, есть ещё какая шляпа, где любителей рвут бывшие проф спортсмены ноунеймы без шансов. в соревнованиях либо большой спорт, либо местячковая хуета, где и так понятны победители.
Ну так для старперов давно проводят соревы серии Мастерс.
Там по возрастным категориям делят и все довольны.
Для участия надо просто вступить в любой официальный клуб плавания (в любом городе есть по идее), внести годовой взнос в размере что-то около 1к рублей, а потом от этого клуба можешь легко заявиться на мастерс.
Ну и да, соревноваться ты будешь, очевидно, только на отборочных заплывах, потому что в мастерс не запрещено выступать бывшим проф.спортсменам. Так что 35левельных мастеров спорта там дохуя.
Но даже просто как опыт - самое то.
И ещё момент - на этих соревнованиях можно выполнить разряд официально, получить книжечку и значок.
Я вот в следующем году планирую поехать туда за 2-м взрослым разрядом, если всё срастётся и я к тому времени таки выплыву из текущего 3-го (не подтвержденного).
И ещё дополню.
Если хочется вообще просто по фану заплывы устраивать, то начни ходить не просто в басик, а фитнес-клуб с бассейном.
Я хожу в такой, и у нас регулярно, где-то раз в месяц проводят всякие соревы для членов клуба типа индор триатлон, спартакиада, отдельно чисто по плаванию и всё такое.
Весело, задорно, и шансы есть у всех, т.к. всяких профиков просят не участвовать в этом, да и им нет прикола соревноваться со всякими пузатыми 40лвл дядьками.
Хожу в басс + сауна + хамам раз в неделю на два часа. Как это все совмещать с пользой для здоровья? Плавать на убой? Или плавать по чуть-чуть без превозмагания? Полезно ли плавать с задержкой дыхания?
Тяни ее вперед, как можно сильнее, охуеешь.
Иди в тот, который ближе
Хочу порекомендовать два пикрилейтеда для тренировок. Я попробовал и эффект очень выраженный - плавание с парашютом забивает мышцы просто дико. Использую его с лопатками и колобашкой, для еще большего действия на руки.
Парашют бывает трех размеров в зависимости от желаемой нагрузки. Физический размер парашюта пиздит - кажется, что такая хренулька не будет сильно тормозить и мешать плыть, а по факту будет тормозить так, что можно охуеть, я гарантирую.
Резина тоже дала очень значимый результат, я по дистанции вижу, буквально за месяц занятий с резинками по 45-60 минут 5 раз в неделю плыть стало ОЧЕНЬ легко, усталости после воды вообще нет (если только не использовать парашют). Сами занятия есть в оппосте.
Тут главное делать всё дозировано.
Резиной можно очень легко убить спину.
Плавание с парашютом - если сильно увлекаться, то меняется техника гребка, и уже при плавании без парашюта можно получить наоборот негативный эффект.
Так что осторожнее. Я бы вообще резину и парашют юзал только под присмотром проф.тренера.
Очень странная хуйня, обычно проблема у всех с тонущими ногами. Хотя при брассе бывает так, что ноги слишком высоко и черпаешь воздух при толчке, но это только когда первый раз пробуешь и еще навыка никакого нет. Меня тренер по жопе шестом била в таких случаях. Хуй знает что тебе посоветовать, кроме практики.
>Мышцы рук меньше мышц ног, закисляются быстро, для долгих нагрузок неприспособлены, соответственно нагрузку на себя берёт сердечно-сосудистая и растёт пульс. Попробуй поотжиматься от пола, быстро поймёшь о чём я. Или на велосипеде поставь передачу по легче и начни часто-часто крутить педали. Чсс вырастет, а скорость останется прежней, мышцы будут отдыхать, а сердечко впахивать.
Бро, ты несешь хуйню.
Сердце не может взять на себя функцию мышц, так как в этой связке оно выполняет другую задачу: мышцы - работают, сердце - доставляет кислород. Большее количество кислорода не улучшит работу мышц, если кислорода и так хватало изначально.
>>1451403 (OP)
>>1451403 (OP)
>>1451403 (OP)
>>1451403 (OP)
>>1451403 (OP)
>>1451403 (OP)
>>1451403 (OP)
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.