>>0072 (OP)
Меньше есть, больше двигаться. Считай кбжу, делай кардио.
Волшебной таблетки не существует.

К лету готовятся с предыдущего лета, а не за месяц.

>>1025
ебанутый, какое еще мясо? Овощи фрукты много воды и бег на время (минут по 20 хотя бы два раза в день). Если не жирная и только бока, то за месяц спокойно уберешь.

Окей, смотри. Организм в первую очередь вырабатывает энергию из углеводов, потом из жиров, затем из белков. Исключаешь из рациона углеводы (бооольшую часть) на неделю или сколько тебе там надо, а в остальном кушай как обычно. Профит. Короче, гугли про кетогенные диеты, смотри FAQ кето-треда выше.

>>1919
>>0072 (OP)
и поделай растяжку обычную, и физучку - триста наклонов вбоки. пятьсод приседов на ноги, наклоны головы. на ночь лучше поесть, но как раз начав с морковки, может тебе и не захочется остального. это питательно.

>>0266
двочандиряю. это тонизирует мышцы шеи и лица.

>>0072 (OP)
также можно поскакать сверху. поерзать, ты поняла, да? сесть и наяривать, игра жеребец и ковбой с сиськами. можешь, кстати просто имитировать стоя

>>0072 (OP)
Можно каратэ - просто чередуй показанное на 1й Поза сексвсадницы на 2й картинке, тол ко колени не дави, приподнимись и делай как будто трахаешься сверху. Можно просто йогишское наклонился-разогнулся

>>0072 (OP)
ну че сучка приступила к занятиям ? отжимайся с колен пузашка

>>0072 (OP)

>очень ленивая тян

Не жрать от слова совсем.

Пересядь с углеводной иглы на кето диету, аппетит пропадет от слова совсем, за счёт отсутствия всплесков инсулина. Но можно будет есть только рыбу, мясо, морепродукты, яйца и твердые сыры. Заодно попрактикуй ПГ 8/16 делая три приема пищи, допустим с 11 до 19 часов. Один килограмм жира это порядка 7700 ккал, поэтому 10 кг именно жира ты сможешь скинуть за 154 дня ленивой диеты с дефицитом 500 ккал. Если ты будешь худеть быстрее, то велика вероятность, что это будет за счёт воды/мышечной массы, что не есть хорошо. А вообще, если ты ленивое говно, которое хочет быстрого результата, то динственный путь для тебя - липосакция.

>>4025

>Кефирно-гречневая диета

как это работает?

>>0072 (OP)

>как избавиться от боков и животика к лету?

>к лету

жесткая диета и дефицитом калорий и бег утром/вечером минимум по 20 минут