Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
712 Кб, 1073x681Есть тут аноны, не могущие в подтягивания?
Вы реально делаете йухню с оппика?
Есть хоть какой-то прогресс? Не болят, например, запястья?
Или тут все уже качки и по начальным уровням несведущи?
Вы реально делаете йухню с оппика?
Есть хоть какой-то прогресс? Не болят, например, запястья?
Или тут все уже качки и по начальным уровням несведущи?
439 Кб, 700x700Научился подтягиваться только благодаря резинке. Никакие австралийскиебабские подтягивания и разнообразные тренажеры не помогали. Позанимался на фиолетовой и поперло.
>>587288
ска, почему у него руки разведены в стороны?!
Так никто не объяснил, как правильно.
Иногда верещат, что надо катекорически только перед собой держать.
ска, почему у него руки разведены в стороны?!
Так никто не объяснил, как правильно.
Иногда верещат, что надо катекорически только перед собой держать.
>>587288
Ну а где подробности?
Скок весил когда научился?
Че за фиолетоваЯ резинка?
Скок умеешь делать за подход?
не умею подтягиваться. Научился отжимать через колени. Через 2 месяца смог сделать 10 отжимов за подход. Весил 98 кг на 179 см
Ну а где подробности?
Скок весил когда научился?
Че за фиолетоваЯ резинка?
Скок умеешь делать за подход?
не умею подтягиваться. Научился отжимать через колени. Через 2 месяца смог сделать 10 отжимов за подход. Весил 98 кг на 179 см
>>587319
Нее. Я так понял он к дверь цепляет.
У меня все двери старые и уже шатаются. Если я своим весом буду тянуть они ебнутся
Думаю о покупке дверного турника.
Нее. Я так понял он к дверь цепляет.
У меня все двери старые и уже шатаются. Если я своим весом буду тянуть они ебнутся
Думаю о покупке дверного турника.
Как сделать турник?
научился подтягиваться лет в 11, часами занимаясь на турнике.
делаешь попытки и рано или поздно получится
делаешь попытки и рано или поздно получится
Австралийские рили говно, качают немного не то и не так. Как совсем база, если ты в негативе не можешь даже пару секунд сделать, пойдут. Но потом лучше негативы. Или резинка. Или подтягиваться не с самой нижней точки (турник у меня дома, я тупо ставил стул, чтобы начать подтягиваться уже со согнутыми руками). Или через тот же стул помогать немного ногой. Юзал всё это вперемешку, научился за три недели. Дрочил за год до этого австралийские почти 2,5 месяца - нихуя. А ведь ещё по умному дрочил - разные хваты, чтобы дольше не уходить в отказ, последнее повторение делать с долгим негативом. Типа тренировка не на 90% усилий, а на 99.9%. А толку? Свою "вперемешку" делал как попало далеко от отказов (условно 70-90% сил тратил), прогресс лучше.
>>587307
Нет такого "как правильно". Как идёт так и подтягиваешься, немного по-разному распределяется нагрузка, но в целом это почти ни на что не влияет.
Нет такого "как правильно". Как идёт так и подтягиваешься, немного по-разному распределяется нагрузка, но в целом это почти ни на что не влияет.
>>587287 (OP)
как подтягиваться если весишь 120+ кг? Или сначала доскидывать до 100 хотя бы?
как подтягиваться если весишь 120+ кг? Или сначала доскидывать до 100 хотя бы?
>>587372
только скидывать, иначе попаболь в районе сухожилий. заодно базу делай и тогда рано или поздно турник сдастся.
только скидывать, иначе попаболь в районе сухожилий. заодно базу делай и тогда рано или поздно турник сдастся.
>>587375
я делаю всякое с гантелями, турник пока что не пробовал, но сомневаюсь что я свою тушу смогу сейчас поднять
я делаю всякое с гантелями, турник пока что не пробовал, но сомневаюсь что я свою тушу смогу сейчас поднять
нихуя не понял.
1) Как держать локти?(ближе к телу или разводить)
2) есть ли разница между палкой и полотенцем (при держании за полотенце запястье выгибается и болит большой палец)
3)почему совсем не чувствуются мышцы, а только болят ладони
1) Как держать локти?(ближе к телу или разводить)
2) есть ли разница между палкой и полотенцем (при держании за полотенце запястье выгибается и болит большой палец)
3)почему совсем не чувствуются мышцы, а только болят ладони
>>587367
качки, зачем вы это постоянно твердите?
Вот я начал делать "как попало", а локти вынес назад чуть дальше тела - и сведенные лопатки защемили позвонки.
качки, зачем вы это постоянно твердите?
Вот я начал делать "как попало", а локти вынес назад чуть дальше тела - и сведенные лопатки защемили позвонки.
>>587287 (OP)
Где резинку брал?
Где резинку брал?
>>587387
Хуя ты везунчик! Соболезную, как говорится.
Хотя не совсем понимаю, как нужно свести лопатки, чтобы они что-то там защемили. Это какой гибкостью нужно обладать?
Так или иначе, это какое-то особое стечение обстоятельств. В общем случае ничего подобного не происходит, подтягивание - максимально безопасное и естественное движение для нашего тела.
Но да, если вы сомневаетесь, что ваш организм сможет выдержать такое, то лучше оставаться сидеть на стуле и не делать резких движений.
Хуя ты везунчик! Соболезную, как говорится.
Хотя не совсем понимаю, как нужно свести лопатки, чтобы они что-то там защемили. Это какой гибкостью нужно обладать?
Так или иначе, это какое-то особое стечение обстоятельств. В общем случае ничего подобного не происходит, подтягивание - максимально безопасное и естественное движение для нашего тела.
Но да, если вы сомневаетесь, что ваш организм сможет выдержать такое, то лучше оставаться сидеть на стуле и не делать резких движений.
>>587287 (OP)
Делаю эту хуйню на низкой перекладине неделю. Прогресс с отваливающихся за 10 секунд рук до подтягивания с помощью слабого прыжка и плавного опускания. Но я мутант ебаный, обычно медленнее это у людей происходит.
Делаю эту хуйню на низкой перекладине неделю. Прогресс с отваливающихся за 10 секунд рук до подтягивания с помощью слабого прыжка и плавного опускания. Но я мутант ебаный, обычно медленнее это у людей происходит.
>>587307
Нужно всяко уметь - упор на разные мышцы идет.
Нужно всяко уметь - упор на разные мышцы идет.
>>587287 (OP)
Не мог в подтягивания до 29 лет. Потом просто начал пытаться, тупо без всякой хуйни. Был 185/84, стал 93, мой рекорд - 14. Сейчас накидываю 20кг и делаю шесть раз. Пять лет прошло. Мимо.
Не мог в подтягивания до 29 лет. Потом просто начал пытаться, тупо без всякой хуйни. Был 185/84, стал 93, мой рекорд - 14. Сейчас накидываю 20кг и делаю шесть раз. Пять лет прошло. Мимо.
>>587288
Я этого пидара в химках видел, деревянными хуями торгует.
Я этого пидара в химках видел, деревянными хуями торгует.
>>587287 (OP)
мимо ползший подпивас.
Завпястья не болят если разогреться,
хуйня с оппика=сломанная дверь.
зеленая резина на -50 кг для дяди в 90кг самое оно делаю с ней турник и брусья.
Улучшилась техника увеличилось количество чистых без резины.
мимо ползший подпивас.
Завпястья не болят если разогреться,
хуйня с оппика=сломанная дверь.
зеленая резина на -50 кг для дяди в 90кг самое оно делаю с ней турник и брусья.
Улучшилась техника увеличилось количество чистых без резины.
>>588493
а не стремно было в 29 лет пытаться хотя бы раз подтянуться? молодежь на турничках наверно смеялась над тобой.
а не стремно было в 29 лет пытаться хотя бы раз подтянуться? молодежь на турничках наверно смеялась над тобой.
>>588983
Сначала стремно, а потом: да похуй. Сам не мог подтянуться ни разу, хотя отжимался 50 раз. Сейчас через три месяца делаю уже 5х5. Вес 91 кг лвл 35.
Сначала стремно, а потом: да похуй. Сам не мог подтянуться ни разу, хотя отжимался 50 раз. Сейчас через три месяца делаю уже 5х5. Вес 91 кг лвл 35.
>>588988
а ты когда не мог подтягивался, что просто висел? у меня какая то фигня максимум 3 раза подтягиваюсь, но руки (мышцы) не болят, просто не могу больше и всё. почитал что это из за слабого хвата. это так или просто надо ебашить сколько можешь? но вообще эффекта нет от этих подтягиваний, в смысле ничего не чувствую после. Отжимаюсь кстати 27, на брусьях 12. мало конечно, но хотя бы чувствую что мышцы болят после.
а ты когда не мог подтягивался, что просто висел? у меня какая то фигня максимум 3 раза подтягиваюсь, но руки (мышцы) не болят, просто не могу больше и всё. почитал что это из за слабого хвата. это так или просто надо ебашить сколько можешь? но вообще эффекта нет от этих подтягиваний, в смысле ничего не чувствую после. Отжимаюсь кстати 27, на брусьях 12. мало конечно, но хотя бы чувствую что мышцы болят после.
>>588990
Сначала делал негативные и добивал австралийскими до отказа, потом, как подтянулся один раз, делал подтягивание, далее негативы до отказа, потом австралийскими в разных хватах до отказа, между подходами отдых 2 минуты. Сейчас, после подтягиваний, все так же добиваю австралийскими. Занимаюсь три раза в неделю, когда не идёт бывает, делаю половину, но считаю надо сделать хоть что-то но не пропустить.
Сначала делал негативные и добивал австралийскими до отказа, потом, как подтянулся один раз, делал подтягивание, далее негативы до отказа, потом австралийскими в разных хватах до отказа, между подходами отдых 2 минуты. Сейчас, после подтягиваний, все так же добиваю австралийскими. Занимаюсь три раза в неделю, когда не идёт бывает, делаю половину, но считаю надо сделать хоть что-то но не пропустить.
>>588983
В кочалке 16-летние школьники будут жать больше тебя, наверное тоже страшно из-за этого в кочалку идти?
В кочалке 16-летние школьники будут жать больше тебя, наверное тоже страшно из-за этого в кочалку идти?
Мне кстати все эти австралийские и негативные нифига не помогали (возможно потому, что 12 лет назад я был долбоёб), но в итоге научился сначала кипингом, а потом и по человечески подтягиваться стало получаться
>>589025
Ну как бы да. И это не только силовых касается - стрёмно и вышку получать или листву скидывать в 20+, например
Мимо другой
Ну как бы да. И это не только силовых касается - стрёмно и вышку получать или листву скидывать в 20+, например
Мимо другой
>>587288
Тоже научился благодаря резинке. Брал на озоне.
Тоже научился благодаря резинке. Брал на озоне.
>>587324
Деб, анкер в стену захуяч и все.
> Нее. Я так понял он к дверь цепляет.
> У меня все двери старые и уже шатаются. Если я своим весом буду тянуть они ебнутся
> Думаю о покупке дверного турника.
Деб, анкер в стену захуяч и все.
Как называется резинка для помощи в подтягиваниях, которой вы пользуетесь? ещё один не могущий
>>589192
Лента для подтягиваний/эспандер в декатлон лента для кросстренинга
Лента для подтягиваний/эспандер в декатлон лента для кросстренинга
>>589192
лента демикс в спортмастере
лента демикс в спортмастере
>>588983
На работе дело было, рано утречком, пока никого еще небыло. А то может и стреманулся бы.
На работе дело было, рано утречком, пока никого еще небыло. А то может и стреманулся бы.
>>588983
Смеющаяся молодежь может соснуть зрелого хуйца.
Мимо 30 лвл.
На площадке видел два типа людей:
1) Кучка петухов дрищей в очереди на турник. Сидят на лавках и гыгают.
2) Норм люди что пришли заниматься.
Внезапно эти две группы никогда не оказываются на площадке одновременно. Более того их никогда нет на площадке в стандартное время тренировок которое у меня например 6-7 утра.
Смеющаяся молодежь может соснуть зрелого хуйца.
Мимо 30 лвл.
На площадке видел два типа людей:
1) Кучка петухов дрищей в очереди на турник. Сидят на лавках и гыгают.
2) Норм люди что пришли заниматься.
Внезапно эти две группы никогда не оказываются на площадке одновременно. Более того их никогда нет на площадке в стандартное время тренировок которое у меня например 6-7 утра.
Тру стори
> с Детва вел распиздяйский образ жизни, курил пил шлялся где попало бывало не ночевал дома (выгоняли лол), вот был жирным как тварь потомучто пил всякие ягуарчики и ел вкусные сникерсы и баунти да, детского веса не помню, но помню что был жирным, на 3 курсе шараги был 185/110 пиздец тогда был, но я все так же любил входить во всяческие запои, но уже больше сидел за пекой, девушки как таковые не интересовали особо да и не интересуют до сих пор, кароче суть в том, что большую часть жизни я не умел подтягиваться, но перед армией пошел заниматься к пиздатому тренеру 500₽/час но оно того стоило так как за пол года я скинул около 10-15 кг и мог подтягиваться 5 раз, в армии все проебал, и на данный момент могу подтянуться 7 чистыми и 10 крехтением и эпилептическим припадком на турнике, на данный момент 190 (где-то точно не знаю)/93, а так дерзайте аноны, всё в ваших руках в прямом смысле, если есть вопросы - задавайте
>>587288
Пиздатая вещ
Пиздатая вещ
>>587287 (OP)
Я делаю один-два раза в неделю. Австралийские подтягивания отлично развивают бицепс и предплечье. Если варьировать его, можно дать нагрузку на трапецию и задний пучок дельты.
Я делаю один-два раза в неделю. Австралийские подтягивания отлично развивают бицепс и предплечье. Если варьировать его, можно дать нагрузку на трапецию и задний пучок дельты.
>>590194
В Перми))
В Перми))
была ли боль в запястьях или пальцах?
делали ли горизонтальные, как советуют по вэйду?
делали ли горизонтальные, как советуют по вэйду?
что делать если нет турника для австралийских подтягиваний? а подтягиваешься всего 3 раз.
>>592246
Негативы делай, или купи кольца в интернетах
Негативы делай, или купи кольца в интернетах
bamp
bamp
после любых попыток в подтягивания, как обычные, так и горизонтальные, болят ладони и пальцы, сосуды на ладонях увеличиваются.
Т.е. болит именно в тех местах, где происходит хват.
Потом просто держать чайник в руке становится неудобно.
Что это такое и как фиксить?
Т.е. болит именно в тех местах, где происходит хват.
Потом просто держать чайник в руке становится неудобно.
Что это такое и как фиксить?
>>592246
Купи хайлетсы, смотри мой видос выше по треду
Купи хайлетсы, смотри мой видос выше по треду
Бамп
>>596690
неудобно это хуйня. я не одно блюдце разбил перегруженными предплечьями а в начале недели разъебал фарфоровый чайник сука.
контроль не подстраивается под утомление и думаешь, что держишь нормально а по факту гораздо слабее.
>Потом просто держать чайник в руке становится неудобно
неудобно это хуйня. я не одно блюдце разбил перегруженными предплечьями а в начале недели разъебал фарфоровый чайник сука.
контроль не подстраивается под утомление и думаешь, что держишь нормально а по факту гораздо слабее.
>>587287 (OP)
Я так делаю, только у меня кольца есть и я вместо простыни креплю на двери кольца. Прогресс есть, мышцы чуть увеличились, параллельно осваиваю отжимания, когда перейду на обычные от пола, буду параллельно подтягиваться с резиной, как здесь >>587288
Я так делаю, только у меня кольца есть и я вместо простыни креплю на двери кольца. Прогресс есть, мышцы чуть увеличились, параллельно осваиваю отжимания, когда перейду на обычные от пола, буду параллельно подтягиваться с резиной, как здесь >>587288
>>587340
У тебя возможно прогресс и пошел потому что в отказ перестал делать. Все хорошо в меру.
У тебя возможно прогресс и пошел потому что в отказ перестал делать. Все хорошо в меру.
>>587372
Тяни блок или гравитрон юзай, если нет возможности — используй австралийские подтягивания, а потом, как окрепнешь, негативы или с опорой ногой на стул.
Тяни блок или гравитрон юзай, если нет возможности — используй австралийские подтягивания, а потом, как окрепнешь, негативы или с опорой ногой на стул.
>>587386
1) как удобно, но вообще в горизонтальных тягах важно лопатки сводить, как говорят, качать спину «в толщину» типа.
2) делай так, как удобнее, подгоняй под себя.
3) перегружаются мышцы, возможно, потому и болят. Юзай палку и старайся снизить нагрузку, но тянуть с правильной техникой, можно многоповторно первое время.
1) как удобно, но вообще в горизонтальных тягах важно лопатки сводить, как говорят, качать спину «в толщину» типа.
2) делай так, как удобнее, подгоняй под себя.
3) перегружаются мышцы, возможно, потому и болят. Юзай палку и старайся снизить нагрузку, но тянуть с правильной техникой, можно многоповторно первое время.
https://youtu.be/fRcEBlLFYUE
Тред можно закрывать.
Тред можно закрывать.
48 Кб, 795x764У меня немного другая ситуевина. В подтягивания могу но очень странно, первый подход делаю на изи 10 раз не чувствуя почти усталости, могу если постараться еще 2 раза в отказище а далее пиздец. Отдыхая даже 3-4 минуты следующий подход еле 7 делаю, причем первые 5 идут нормальо а дальше будто все силы выжали в секунду т.е усталость не прогрессирует а сразу мышцы просто отказываются дальше тянуть. Какого хуя разрыв такой большой и что с этим делать?
>>607192
По моему, это нормально. У меня плюс минус также, например. Поэтому, ныне имея максимум в 10 (а может уже и 12) чистых подтягиваний, во время НЕ круговой тренировки (когда подтягиваюсь 4-5 подходов с отдыхом в минуту между ними) я подтягиваюсь по 5 раз. Последние подходы еле еле кряхтя пердя удаётся дотянуть в хорошей технике. Но я, правда, в конце каждого подхода ещё статитку держу. Типа заключительный раз подтянулся, потом разогнул чуть меньше, чем до прямого угла, тело прямое, держу так около 15 секунд.
По моему, это нормально. У меня плюс минус также, например. Поэтому, ныне имея максимум в 10 (а может уже и 12) чистых подтягиваний, во время НЕ круговой тренировки (когда подтягиваюсь 4-5 подходов с отдыхом в минуту между ними) я подтягиваюсь по 5 раз. Последние подходы еле еле кряхтя пердя удаётся дотянуть в хорошей технике. Но я, правда, в конце каждого подхода ещё статитку держу. Типа заключительный раз подтянулся, потом разогнул чуть меньше, чем до прямого угла, тело прямое, держу так около 15 секунд.
36,8 Мб, webm,1280x720, 1:00
>>607346
А если тренировка круговая, то там между подходами получается ебический перерыв (минут 15), поэтому можно околомаксимум осилить и во втором и даже в третьем подходе. А чётвёртый всё равно сильно скатывается у меня, например.
А если тренировка круговая, то там между подходами получается ебический перерыв (минут 15), поэтому можно околомаксимум осилить и во втором и даже в третьем подходе. А чётвёртый всё равно сильно скатывается у меня, например.
>>589435
Чем различается их треннинг? Как ты мог наблюдать их если они не появляются в твоё тренировочное время? Пошёл на хуй
Чем различается их треннинг? Как ты мог наблюдать их если они не появляются в твоё тренировочное время? Пошёл на хуй
>>587340
А по мне австралийские хороши для нижней части ширыча
А по мне австралийские хороши для нижней части ширыча
Рост 190/90. Никогда не мог в подтягивания, сейчас потребовалось въябывать для военной кафедры.
Занимаюсь ~2 месяца без перерывов ежедневно. Делаю негативные, качаю пресс. Сначала даже негативные без ленты не мог, сейчас перешел на них + дома эспандер, лента и гантели.
Вначале с лентой раза 4 подтягивался, сейчас едва с ней 1 вытяну. Без нее такая же хуйня, как и до июня - вишу как мешок с говном, и все.
ЧЯДНТ?
Занимаюсь ~2 месяца без перерывов ежедневно. Делаю негативные, качаю пресс. Сначала даже негативные без ленты не мог, сейчас перешел на них + дома эспандер, лента и гантели.
Вначале с лентой раза 4 подтягивался, сейчас едва с ней 1 вытяну. Без нее такая же хуйня, как и до июня - вишу как мешок с говном, и все.
ЧЯДНТ?
>>609692
Сам то как думаешь?
Тренируй свои подтягивания день тренировок через два дня отдыха, после подтягивания с лентой делай негативы на 80% от твоего максимума. Разбей свои потуги по подходам, к примеру так - 1 с лентой, отдых 2 минуты, 1 с лентой, отдых 2 минуты, 1 с лентой, отдых 2 минут, негативы. Попробуй обратный хват, должно быть легче, поищи низкую перекладину и делай австралийские подтягивания. Не заебывай себя, отдыхай, можешь попытаться схуднуть, с таким весом сложно с нуля подтягиваться научиться.
>ЧЯДНТ?
>Занимаюсь ~2 месяца без перерывов ежедневно.
Сам то как думаешь?
Тренируй свои подтягивания день тренировок через два дня отдыха, после подтягивания с лентой делай негативы на 80% от твоего максимума. Разбей свои потуги по подходам, к примеру так - 1 с лентой, отдых 2 минуты, 1 с лентой, отдых 2 минуты, 1 с лентой, отдых 2 минут, негативы. Попробуй обратный хват, должно быть легче, поищи низкую перекладину и делай австралийские подтягивания. Не заебывай себя, отдыхай, можешь попытаться схуднуть, с таким весом сложно с нуля подтягиваться научиться.
>>610279
Продолжай, хули нет,но тоже без отказов и с отдыхом в пару дней между тренировками. С гантелями, кстати, можешь задрочить молотки - они развивают брахиалис, который активно участвует в подтягиваниях.
Продолжай, хули нет,но тоже без отказов и с отдыхом в пару дней между тренировками. С гантелями, кстати, можешь задрочить молотки - они развивают брахиалис, который активно участвует в подтягиваниях.
>>592246
На брусья залазь - закидываешь колени на один брус, висишь на руках под другим. И ебашишь.
На брусья залазь - закидываешь колени на один брус, висишь на руках под другим. И ебашишь.
Регулярно во время пробежки забегал на турнички, где барахтался на том, на котором ноги до земли достают, пока никто не видит.
В итоге научился на нормальном высоком турнике делать подъём с переворотом и выход силой, а подтягиваться больше 5-ти раз нет, лол.
А через пару лет разучился всему
В итоге научился на нормальном высоком турнике делать подъём с переворотом и выход силой, а подтягиваться больше 5-ти раз нет, лол.
А через пару лет разучился всему
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 октября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.