Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![pic002[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1599115/15939318581860.jpg)
57 Кб, 384x293Столкнулся с проблемой, имею привычный вывих плеча на одной руке. У данной проблемы есть три решения:
1. Опирация
2. Физ.нагрузки на плечи, укрепление мышц плеча = избавление от вылета
3. Нихуя не делать и надеяться на лучшее
Первый вариант сомнителен, т.к. опирация ебаная и долго восстанавливаешься, есть шанс что не поможет. Третье я уже пробовал. Теперь хочу попробовать закачать плечи. Кто сталкивался с такой проблемой, необходим именно зал, или можно скажем, попробовать бокс? Там плечи вроде тоже отлично ахуевают от физ. нагрузок и боксеры ходят с гиганскими мышцами в районе плечевого сустава. Кто сталкивался с этим и решил проблему качанием мышц, через какое время плечи перестали вылетать? Поделитесь своим опытом...
1. Опирация
2. Физ.нагрузки на плечи, укрепление мышц плеча = избавление от вылета
3. Нихуя не делать и надеяться на лучшее
Первый вариант сомнителен, т.к. опирация ебаная и долго восстанавливаешься, есть шанс что не поможет. Третье я уже пробовал. Теперь хочу попробовать закачать плечи. Кто сталкивался с такой проблемой, необходим именно зал, или можно скажем, попробовать бокс? Там плечи вроде тоже отлично ахуевают от физ. нагрузок и боксеры ходят с гиганскими мышцами в районе плечевого сустава. Кто сталкивался с этим и решил проблему качанием мышц, через какое время плечи перестали вылетать? Поделитесь своим опытом...
Ошибок дохуя, мне похуй, просто ПА-МА-ГИ-ТИ решить проблему, молю БАМП
укрепи мышечный корсет вокруг сустава. кстати у кости дзю на ютабе есть ролики с неплохими комплексами на плечи (см.зарубы со свякими фриками там вроде выдержал пока один шреддер) но тебе лучше с весами поработать, т.к связки уже не в пизду то ручка будет держаться на крепеньких мускулах т.е передняя средняя и задняя дельты.и кстати дельты качаются небольшими весами, см.владимир ван ли он профи.
у меня похожая ситуация очень давно повредил левое плечосустав. поднимать ручку немного больно. спасает треня дельты. боль на 1-2 дня проходит и плечо двигается во всех направлениях. постоянно его не тренерую ибо похуй нахуй но физуха помогает.
у меня похожая ситуация очень давно повредил левое плечосустав. поднимать ручку немного больно. спасает треня дельты. боль на 1-2 дня проходит и плечо двигается во всех направлениях. постоянно его не тренерую ибо похуй нахуй но физуха помогает.
>>599115 (OP)
Сходи к СПОРТИВНОМУ врачу, я хз где ты живешь, в Киеве, например, есть реабилитационный центр при институте физкультуры, там и дешевле и четче все. И в плане тренировок — там есть реабилитологи, которые поставят правильные упражнения. Если вообще нет возможности кому-то показаться, то комбинируй упражнения с резиной отсюда https://youtu.be/OV7xPsejpvk и упражнения отсюда https://youtu.be/vQoyiDCWTFw я что-то подобное делал на реабилитации, правда, у меня реально был диагноз импиджмент.
Сходи к СПОРТИВНОМУ врачу, я хз где ты живешь, в Киеве, например, есть реабилитационный центр при институте физкультуры, там и дешевле и четче все. И в плане тренировок — там есть реабилитологи, которые поставят правильные упражнения. Если вообще нет возможности кому-то показаться, то комбинируй упражнения с резиной отсюда https://youtu.be/OV7xPsejpvk и упражнения отсюда https://youtu.be/vQoyiDCWTFw я что-то подобное делал на реабилитации, правда, у меня реально был диагноз импиджмент.
Дам тебе совет, как человек у которого привычный вывих. Би сразу на хуй. От бокса твои плечи только по пизде сильнее пойдут. Плавать - только брассом. В зал идти не обязательно, достаточно купить разборный гантели и качать дельты, особенно заднюю.
>>601425
Словил микроинсульт в этот период и завязал с упражнениями на полгода, но пока ходил прогресс был, даже отжиматься мог на занятиях.
Словил микроинсульт в этот период и завязал с упражнениями на полгода, но пока ходил прогресс был, даже отжиматься мог на занятиях.
63 Кб, 800x446>но пока ходил прогресс был, даже отжиматься мог на занятиях.
>>600303
>у меня реально был диагноз импиджмент.
Ага, а вот скажи, пожалуйста, как, по-твоему мнению, мышечные махи помогают исправить херню с картинки?
Сам отвечу: почти никак. Чтобы это ушло - мышцу надо расслабить, а не напрячь. И еще раз расслабить. Потом провести работу ориентированную четко на пораженное месте, это микродвижения.
579 Кб, 480x270>>603458
Могу сказать, что на реабилитации мы не делали никаких махов. Но в числе прочих упражнений делали миниразводки с короткой резиной как на пике. Только резина была не на предплечьях, а на кистях и разводки делались трех видов — руки внизу, перед собой и над головой. Но первым упражнением всегда были отведения и приведения к телу согнутых под прямым углом рук с резиной на вращательную манжету плеча.
Могу сказать, что на реабилитации мы не делали никаких махов. Но в числе прочих упражнений делали миниразводки с короткой резиной как на пике. Только резина была не на предплечьях, а на кистях и разводки делались трех видов — руки внизу, перед собой и над головой. Но первым упражнением всегда были отведения и приведения к телу согнутых под прямым углом рук с резиной на вращательную манжету плеча.
>>604329
окей. не покажется ли тебе логичным просто взять эту кость, справа на пике, и аккуратненько сдвинуть вниз?
напряженная мышца это сокращенная мышца, сокращенная мышца имеет сдавливающий эффект.
>Но первым упражнением всегда были отведения и приведения к телу согнутых под прямым углом рук с резиной на вращательную манжету плеча.
окей. не покажется ли тебе логичным просто взять эту кость, справа на пике, и аккуратненько сдвинуть вниз?
напряженная мышца это сокращенная мышца, сокращенная мышца имеет сдавливающий эффект.
112 Кб, 807x403Сдавливание в плече на пике выше имеет вертикальное направление - сверху вниз. Все упражнения
на работают с вертикальной плоскостью, в которой надо просто увеличить расстояние между отростком и костью.
>миниразводки с короткой резиной как на пике. и тп.
на работают с вертикальной плоскостью, в которой надо просто увеличить расстояние между отростком и костью.
>>604345
>>604346
вот когда у меня были оба плеча потянуты, а я еще не знал гимнастики попова, хотя мне больше принципы пригодились, так вот мне помогало только самонапряжение, когда умышленно напряг всё плечо без движения, это давало эффект, но все равно хуевый, потому что залечился я через наверное год-два, когда поделал маленькие движения плечом верх-вниз амплитуда 1 см практически, и вперед-назад тоже такая же малая амплитуда.
>>604346
вот когда у меня были оба плеча потянуты, а я еще не знал гимнастики попова, хотя мне больше принципы пригодились, так вот мне помогало только самонапряжение, когда умышленно напряг всё плечо без движения, это давало эффект, но все равно хуевый, потому что залечился я через наверное год-два, когда поделал маленькие движения плечом верх-вниз амплитуда 1 см практически, и вперед-назад тоже такая же малая амплитуда.
>>604345
Мне врач сказал, что у меня из-за того, что я налегал на жим лежа, возник дисбаланс мышц, что привело к импиджменту. Соответственно, чтобы это исправить, нужно закачивать мышцы другими упражнениями, в частности, тягами. По идее это и должно привести к правильному расположению костей, потому что мышцы будут тянуть их в правильные стороны.
Мне врач сказал, что у меня из-за того, что я налегал на жим лежа, возник дисбаланс мышц, что привело к импиджменту. Соответственно, чтобы это исправить, нужно закачивать мышцы другими упражнениями, в частности, тягами. По идее это и должно привести к правильному расположению костей, потому что мышцы будут тянуть их в правильные стороны.
>>604630
я не вижу логики в том, что жим - горизонтальтная плоскость по отношению к плечу, влияет на то, что плечо сдавливается в вертикальной плоскости сверху вниз.
что такое импиджмент я сужу по картинке выше.
>налегал на жим лежа, возник дисбаланс мышц, что привело к импиджменту.
я не вижу логики в том, что жим - горизонтальтная плоскость по отношению к плечу, влияет на то, что плечо сдавливается в вертикальной плоскости сверху вниз.
что такое импиджмент я сужу по картинке выше.
>>604736
Там дело было не в направлении нагрузки, а в том, что какие-то мышцы перекачались на фоне слабых других и стали тянуть плечо не туда.
Там дело было не в направлении нагрузки, а в том, что какие-то мышцы перекачались на фоне слабых других и стали тянуть плечо не туда.
>>605416
Грудные мышцы, сказал врач, перекачались в жиме, и тянут плечо. Куда? Никуда. Поднадулись они и все, сами мышцы ничего никуда не тянут, особенно до травмы плеча.
Да и как грудные мышцы сожмут плечо по вертикали? Они наоборот увеличиваются, раскрывая грудь.
> что какие-то мышцы перекачались на фоне слабых других и стали тянуть плечо не туда.
Грудные мышцы, сказал врач, перекачались в жиме, и тянут плечо. Куда? Никуда. Поднадулись они и все, сами мышцы ничего никуда не тянут, особенно до травмы плеча.
Да и как грудные мышцы сожмут плечо по вертикали? Они наоборот увеличиваются, раскрывая грудь.
>>605416
Как не в направлении,
>>604630
вот импиджмент сверху вниз сдавлено > >>603458
причём тут грудная и ротаторы >>604346 плеча
>Там дело было не в направлении нагрузки, а в том, что какие-то мышцы перекачались
Как не в направлении,
>>604630
>Мне врач сказал, что у меня из-за того, что я налегал на жим лежа, возник дисбаланс мышц, что привело к импиджменту.
вот импиджмент сверху вниз сдавлено > >>603458
причём тут грудная и ротаторы >>604346 плеча
>>605881
Почему же. Если ты покачаешь грудь, то она поддуется, но никаких экстремальных стягиваний плечей не будет, наоборот, околплечевая часть груди даже немного выправит сутулость плеч.
>Да как я понял, наоборот напряженная мышца стягивает плечи вперед,
Почему же. Если ты покачаешь грудь, то она поддуется, но никаких экстремальных стягиваний плечей не будет, наоборот, околплечевая часть груди даже немного выправит сутулость плеч.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.