Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 20 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 20 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Сап, аноны. Реквестирую годных ссылок/советов по следующим темам:
1. ПОДКАЧАТЬСЯ.
Хожу к тренеру, он мне расписал упражнения чтобы в соло потом делать. Цимес в том, что я не могу запомнить именно техничность на все 100%. Объясню конкретнее: вот например тягаю гриф от груди, и мне тренер объясняет как нужно лечь/взять его и тягать чтобы загружать конкретно грудь и по минимуму все остальное, ну чтобы вот только те мышцы, которые качаем загружались. А в соло я могу что-то забыть, как то неправильно его взять, лечь неправильно, из-за чего помимо груди будут включаться и другие мышцы, что не круто.
Поэтому, нужны ссылки какие на ресурсы, где подробно показано, как правильно с точки зрения техники выполнять упражнения с тренажерами/грифами/гантелями (не все, но хотя б основные)
2. Ебаная диета.
Хаваю 3 раза в день, обычно завтрак каша на молоке, 2-3 яйца, чай; обед - рис и котлетки/мясо; ужин обычно чай либо без всего либо йогурт обычный сверху. Могу потом перед сном чай без всего или кефир ебануть. Раз в неделю (обычно выхи) в маке плотно поем. Тренер сказал надо 2к калорий набирать, а я без еды в маке обычно набираю 1к. А поесть люблю вкусно. Типа по его словам из за этого у меня нахуй мышцы сжигаются а жир остается. Прочитал FAQ доски, но нужно еще инфы. Короче, что жрать, чтобы не хотеть жрать постоянно и не прийти к таким катастрофическим последствиям?
3. Умение драться.
Ходил с 1 класса до 19 лет на различные боевые искусства. Сейчас забросил по некоторым причинам. Да и к тому же из за того что я постоянно проебывал на соревах, а родители меня пиздили за это у меня сформировался абсолютный страх получить пизды от кого то. Типа я могу драться, но как только какая то конфликтная ситуация - так все, ножки дрожат, страшно, из всех изученных ударов в голове только двоечка и проход в ноги. Короче, реквестирую ресурсов по этой теме.
Вводные: 21 лвл, телосложение как пикрил 2. Хожу в спортзал, там есть собсна и тренажерка и зал боевых искусств, грушу побить смогу.
Если что не учел, спрашивайте - постараюсь оперативно ответить. Очень надеюсь на вашу помощь. Заранее спасибо
1. ПОДКАЧАТЬСЯ.
Хожу к тренеру, он мне расписал упражнения чтобы в соло потом делать. Цимес в том, что я не могу запомнить именно техничность на все 100%. Объясню конкретнее: вот например тягаю гриф от груди, и мне тренер объясняет как нужно лечь/взять его и тягать чтобы загружать конкретно грудь и по минимуму все остальное, ну чтобы вот только те мышцы, которые качаем загружались. А в соло я могу что-то забыть, как то неправильно его взять, лечь неправильно, из-за чего помимо груди будут включаться и другие мышцы, что не круто.
Поэтому, нужны ссылки какие на ресурсы, где подробно показано, как правильно с точки зрения техники выполнять упражнения с тренажерами/грифами/гантелями (не все, но хотя б основные)
2. Ебаная диета.
Хаваю 3 раза в день, обычно завтрак каша на молоке, 2-3 яйца, чай; обед - рис и котлетки/мясо; ужин обычно чай либо без всего либо йогурт обычный сверху. Могу потом перед сном чай без всего или кефир ебануть. Раз в неделю (обычно выхи) в маке плотно поем. Тренер сказал надо 2к калорий набирать, а я без еды в маке обычно набираю 1к. А поесть люблю вкусно. Типа по его словам из за этого у меня нахуй мышцы сжигаются а жир остается. Прочитал FAQ доски, но нужно еще инфы. Короче, что жрать, чтобы не хотеть жрать постоянно и не прийти к таким катастрофическим последствиям?
3. Умение драться.
Ходил с 1 класса до 19 лет на различные боевые искусства. Сейчас забросил по некоторым причинам. Да и к тому же из за того что я постоянно проебывал на соревах, а родители меня пиздили за это у меня сформировался абсолютный страх получить пизды от кого то. Типа я могу драться, но как только какая то конфликтная ситуация - так все, ножки дрожат, страшно, из всех изученных ударов в голове только двоечка и проход в ноги. Короче, реквестирую ресурсов по этой теме.
Вводные: 21 лвл, телосложение как пикрил 2. Хожу в спортзал, там есть собсна и тренажерка и зал боевых искусств, грушу побить смогу.
Если что не учел, спрашивайте - постараюсь оперативно ответить. Очень надеюсь на вашу помощь. Заранее спасибо
>>772 (OP)
Juggernaut training systems на ютубчике. Неплохо объясняют как выполнять золотую тройку.
Гугли доктора Фанга или доктора Берга. Если вкратце: обрезай нахуй сахар и мучное. Быстрые углеводы провоцируют выработку инсулина, который делает тебя жирным и грелина, который заставляет тебя хотеть жрать еще углеводиков и цикл продолжается.
Тут только опыт. Иди в боксёрский зал или мма, не важно и спаррингуйся - какую-то часть страха это уберёт. НО. Это не то же самое когда на тебя ирл будут наезжать с целью набить ебало или даже убить - страх будет куда выше. И к сожалению всё что ты можешь это спарринговаться и медитировать. Не советую тебе активно лезть в конфликты, но к сожалению чтобы уметь преодолевать страх в конфликтах нужно в этих конфликтах участвовать. В общем думай сам.
>Поэтому, нужны ссылки какие на ресурсы, где подробно показано, как правильно с точки зрения техники выполнять упражнения с тренажерами/грифами/гантелями (не все, но хотя б основные)
Juggernaut training systems на ютубчике. Неплохо объясняют как выполнять золотую тройку.
>Короче, что жрать, чтобы не хотеть жрать постоянно и не прийти к таким катастрофическим последствиям?
Гугли доктора Фанга или доктора Берга. Если вкратце: обрезай нахуй сахар и мучное. Быстрые углеводы провоцируют выработку инсулина, который делает тебя жирным и грелина, который заставляет тебя хотеть жрать еще углеводиков и цикл продолжается.
>Типа я могу драться, но как только какая то конфликтная ситуация - так все, ножки дрожат, страшно, из всех изученных ударов в голове только двоечка и проход в ноги. Короче, реквестирую ресурсов по этой теме.
Тут только опыт. Иди в боксёрский зал или мма, не важно и спаррингуйся - какую-то часть страха это уберёт. НО. Это не то же самое когда на тебя ирл будут наезжать с целью набить ебало или даже убить - страх будет куда выше. И к сожалению всё что ты можешь это спарринговаться и медитировать. Не советую тебе активно лезть в конфликты, но к сожалению чтобы уметь преодолевать страх в конфликтах нужно в этих конфликтах участвовать. В общем думай сам.
>>795
Спасибо!
Спасибо!
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 20 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 20 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.