М.Двач / Физкультура

Голодания тред №6 25 мар, 08:10 2573063 В конец треда | Веб

903 Кб, 1024x10241,3 Мб, 1024x10246,4 Мб, mp4,
500x500, 2:51

Предыдущий
>>2462086 (OP)

ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.

Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.

Как вкатиться?

Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.

В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1

После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.

Долгосрочное голодание

Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процес с аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.

Электролиты

Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:

Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день

В переводе на более понятные меры:

Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата

FAQ

А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.

Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.

Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.

Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий.

Рецепт костного бульона

5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца

1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.

2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.

3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.

4. Довести до кипения и снизить до малого огня.

5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48

Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.

!!! Все советы ИТТ только для здоровых людей и если вы принимаете лекарства или имеете какие-то болезни или патологии, то консультируйтесь с своим врачом

Ответы31454626

2 25 мар, 08:19 2 2573067

Напоминаю, что голодание дольше 36-ти часов уже не приносит пользы, а наоборот, вредно для здоровья. Думайте.

Ответы30783083

3 25 мар, 08:45 3 2573078

>>2573067
При этом основная польза от голодания начинается после 72 часов. Думайте

Ответы30793083

4 25 мар, 08:50 4 2573079

>>2573078
Пруф?

Ответы3090

5 25 мар, 09:01 5 2573083

>>2573078
>>2573067
Сложна...

Ответы3085

6 25 мар, 09:02 6 2573085

>>2573083
Пруф

Ответы3090

7 25 мар, 09:08 7 2573090

>>2573079
>>2573085
Пруф??

1,5 Мб, 1119x626
Анализ утверждений о голодании 8 25 мар, 09:19 8 2573102

Первое утверждение:
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.

Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления

36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация

После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса

Научные данные
Исследования показывают:

Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей

Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения

Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов

К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:

Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.

Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.

Заключение

Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.

1,5 Мб, 1119x626
Анализ утверждений о голодании 8 25 мар, 09:19 8 2573102

Первое утверждение:
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.

Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления

36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация

После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса

Научные данные
Исследования показывают:

Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей

Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения

Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов

К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:

Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.

Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.

Заключение

Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.

Показать весь текст
Ответы34393487

9 25 мар, 10:17 9 2573145

>>2573063 (OP)
Вкатываться в 72+ часовое голодание надо только после кето-адаптации с интервалкой от главшиза https://www.youtube.com/watch?v=gUXISCXVJL0 иначе усугубишь болячки и получишь гастрит.

Чтобы кето-адаптация прошла легко, добавляй:
витамины B1 (пивные дрожжи, отруби),
электролиты и калий (морскую соль и тёмную зелень),
кальций и магний (сыр и отруби/семена-тыквы/петрушка/укроп/кинза/кунжут),
цинк и медь (морепродукты, субпродукты, яйца, отруби, семена-тыквы, какао, сыр, петрушка/укроп/кинза/кунжут),
омега-3 (оливковое масло, лосось, скумбрия, сардины, печень-трески),
пей воду с лимоном и имбирём или ложкой яблочного уксуса от желчи https://www.youtube.com/watch?v=XrORv-dMvTU&t=166s

10 25 мар, 17:01 10 2573439

>>2573102
>Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски.
А риски не нужно. Так что 36 часов и точка.

Ответы3440

11 25 мар, 17:02 11 2573440

>>2573439
Кто не рискует тот кек.

12 25 мар, 17:17 12 2573447

> 36 часов
Это не голодание, а интервальное питание какое-то

13 25 мар, 18:54 13 2573487

>>2573102
5 дней.
При ккал 20% от нормы.
Идеальное голодание.

Ответы3491

14 25 мар, 19:01 14 2573491

>>2573487
Это недоедание, а не голодание

Ответы34933518

15 25 мар, 19:05 15 2573493

>>2573491
Я понял, что голодать бессмысленно и ем просто один раз и мало. Если голодать чисто с водой, то потом побочки будут

Ответы3710

16 25 мар, 19:38 16 2573518

>>2573491
Это запускает аутофагию. А что тебе еще нужно от голодания?

Ответы3523

17 25 мар, 19:42 17 2573523

>>2573518
Худеть

Ответы35613647

18 25 мар, 20:28 18 2573561

>>2573523
Так худеют на дефиците калорий. Алло блядь.

Ответы3574

19 25 мар, 20:38 19 2573574

>>2573561
Голодание это абсолютный дефицит

Ответы3871

20 25 мар, 22:06 20 2573647

>>2573523
С дефицитом и будешь худеть. 20% ккал в день от твоей нормы это уже дефицит.

21 25 мар, 23:25 21 2573710

>>2573493
Есть Ангус Барбьери который отголодал год без побочеек и есть миннесотский эксперимент где недоедающие поехали кукухой. Ты уверен что знаешь о чём говоришь?

Ответы3724384240814237

22 25 мар, 23:38 22 2573724

>>2573710
У меня побочки выскакивают

Ответы3737

23 25 мар, 23:43 23 2573737

>>2573724
Какие?

Ответы3746

24 25 мар, 23:47 24 2573746

>>2573737
Я заново отжираюсь за три дня

Ответы3760

25 25 мар, 23:54 25 2573760

>>2573746
А от 20% диеты нет?

Ответы3761

26 25 мар, 23:55 26 2573761

>>2573760
Я просто раз в день ем говна и всё и очень мало

Ответы3766

27 25 мар, 23:57 27 2573766

>>2573761
Ок, но то что ты описал не побочка, это раз, ты шиз, это два, сьеби с треда, тут про голодание а не экстремальные диеты, это три.

Ответы37723773377437763778

28 25 мар, 23:59 28 2573772

>>2573766
Пердикс не может в перефорс

29 26 мар, 00:00 29 2573773

>>2573766
Пошел нахуй

30 26 мар, 00:00 30 2573774

>>2573766
Сука ты конченная, пидор не доебанный

31 26 мар, 00:01 31 2573776

>>2573766
Галоперидола мрази, сюда, сюда

32 26 мар, 00:02 32 2573778

>>2573766
Первое правило клуба хули ты мне сделаешь, второе правила клуба пошел нахуй

33 26 мар, 04:38 33 2573836

Аноны приветствую.
Хотел уточнить. Ситуация такая, что ранее свободно голодал по 96 часов и даже больше иногда получалось. В один момент, почувствовал как начинает крутить желудок, и ничего из напитков не помогало, а лишь оттягивало эффект. Но вот я поел, и через час настолько сильное чувство тошноты, что я опустошал свой желудок. И снова шёл со спокойной душой на голод, но теперь больше 12 часов, я начинаю терять сознание. По истечении 96 часов я конечно принимаю пищу, но удержать её в желудке становится все труднее, и иногда делаю это даже через силу. Подскажите это вообще что происходит. Жутко боюсь всех этих язв, как бы оно в это не вылилось.

Ответы38373838

34 26 мар, 04:45 34 2573837

>>2573836
Проверься на гастрит/панкреатит, походу у тебя уже что-то есть

Ответы3839

35 26 мар, 04:46 35 2573838

>>2573836
Привет, Григорий. То, что ты описываешь, очень похоже на проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могли усугубиться из-за длительного голодания. Возможные причины:

Гастрит или язва – длительное отсутствие пищи повышает кислотность желудка, а если есть предрасположенность, это может привести к эрозиям или язве.

Проблемы с желчным пузырём – при длительных голодовках желчь застаивается, а потом резко выбрасывается при приёме пищи, что может провоцировать тошноту и рвоту.

Гипогликемия – потеря сознания через 12 часов после начала голода может быть связана с резким падением сахара в крови. Возможно, организм перестал нормально адаптироваться к кетозу.

Синдром рефидинга – после долгого голода резкое поступление пищи может вызвать электролитный дисбаланс, что приводит к слабости, тошноте и рвоте.

Тебе точно стоит провериться у гастроэнтеролога и минимум сделать ФГДС (гастроскопию), чтобы исключить язву или гастрит. Также проверь уровень сахара в крови и электролиты (калий, натрий, магний). Пока лучше не доводить до длительного голодания, а мягко выходить из него и следить за реакцией организма.

Ответы3840

36 26 мар, 04:49 36 2573839

>>2573837
Только что прочитал симптомы.
Совпало, ладно пойду запишусь на осмотры.
Спасибо, Анон.

37 26 мар, 04:51 37 2573840

>>2573838
Спасибо Григорий, Вас тоже благодарю за ответ, жить страшно, все совпадает.

38 26 мар, 05:41 38 2573842

>>2573710
Ангус по кайфу жил, а этих как на срочку заперли с друг другом на год и гоняли как чернорабочих, некоректно сравнивать.

Ответы4073

39 26 мар, 08:12 39 2573871

>>2573574
Который не нужен при похудении.

Ответы3873

40 26 мар, 08:23 40 2573873

>>2573871
Дефицит не нужен при похудении?

Ответы3888

41 26 мар, 09:13 41 2573888

>>2573873
Да.

Ответы3927

42 26 мар, 10:48 42 2573927

>>2573888
Почему?

Ответы4088

43 26 мар, 15:01 43 2574073

>>2573842
Гигачад голодун vs. девственники недоедающие

44 26 мар, 15:30 44 2574081

>>2573710
Ммм, знаменитое голодание на молоке...

45 26 мар, 15:35 45 2574088

>>2573927
Потому, что ты долбоеб и все равно останешься жирным.

Ответы4457

46 26 мар, 19:39 46 2574237

>>2573710
А кроме ангуса есть еще истории?

47 26 мар, 20:09 47 2574262

Что-то поголодал и не стал сверхчеловеком. Хуйня какая-то

Ответы42694272

48 26 мар, 20:33 48 2574269

>>2574262
Твой организм стал сверхчеловеческим.

49 26 мар, 20:40 49 2574272

>>2574262
> Что-то поголодал
Один час?

Ответы4300

50 26 мар, 22:05 50 2574300

>>2574272
192 часа. Плюс минус

51 26 мар, 22:57 51 2574309

Пробовал. Моё мнение - редкостная херотень. Никакого эффекта кроме несварения мне это не дало. Пробовал протокол 16/8. В итоге после 16 часов без еды ты начинаешь судрожно пытаться набрать дневную норму ккал за 8 часов. Если в три прёма, то есть надо каждые 2,5 часа.

Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время. Через 10-12 часов голода начинает повышаться кислотность желудка. Потом ты накидываешься на еду и пытаешься наестся, что почти всегда вызывает тяжесть + зачастую ещё и несварение. Дальше дилема: не есть из-за тяжести и пропустить приём пищи или усугубить.

Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст

Ответы431543194322

52 26 мар, 23:37 52 2574315

>>2574309
> кислотность повышается
> ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить? Какими такими нахуй процессами? Желудочный сок по твоему, если пару дней не жрать, становится ядовито-прожигающим желудок или че бля?
Представьте, аноны, эволюция дала нам запасы жира, чтобы мы не ели чуть ли ни неделями, но вот про кислотность желудочного сока забыла бляха... 5 дней и всё, гастрит! Хорошо что люди в 20 веке додумались жрать в течение всего дня не переставая, да и смогли себе это позволить... Сломали хитрую злострую задумку суки-природы!

Ответы43234698

53 26 мар, 23:44 53 2574319

>>2574309
>Если в три прёма, то есть надо каждые 2,5 часа.
>Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время
Шиз, ты? Ешь в два приёма, ешь порции меньше. Ебать проблему придумал.

Ответы4693

54 27 мар, 00:01 54 2574322

>>2574309
Слушай ну ты тоже пиздабол, только диаметрально противоположный. У тебя голодание хуйня.

Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов. Я сам обычно на 6/18. У меня норм 2700. Проблем нет. Знаю чувака на 8/16 у которого норма 3900. Тоже не жаловался.

>Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Вывод ошибочен. голодание это прекрасная практика если подходить с умом и без фанатизма.

55 27 мар, 00:02 55 2574323

>>2574315
>эволюция дала нам запасы жира
Ахахах. Ну ты тоже ебанько. эволюция нам дала кучу хуйни, которая ужасно работает в организме. твой аргумент даже не школьного уровня, а просто долбоеба.

Ответы4330

56 27 мар, 00:30 56 2574330

>>2574323
Ты утверждаешь, что 16 часов без еды убивают желудок и называешь меня долбаебом? Понял, вопросов нет. Да, кстати, я в курсе по поводу всех недочётов и огрехов человеческого тела, ни раз обсуждали на двачах. Только вот это недочёты, и ебано сделанные механизмы, а не убийство каждого живого существа, которое не может добывать еду сутки напролёт.

Ответы4335

57 27 мар, 01:18 57 2574335

>>2574330
>Ты утверждаешь
Показывай где я это писал. Или просто ласосни тунца.

58 27 мар, 07:55 58 2574358

Если хотите сохранить здоровье, то не голодайте дольше 36-ти часов.

59 27 мар, 10:36 59 2574457

>>2574088
Почему я долбаеб?

Ответы4554

60 27 мар, 12:58 60 2574554

>>2574457
Зайди в жиротрел и тебе объяснят почему для похудения тотальная голодовка не работает. Мне лень кормить дурачка.

Ответы457946194992

61 27 мар, 13:31 61 2574579

>>2574554
Я на голодании похудел

Ответы4702

62 27 мар, 13:52 62 2574619

>>2574554
А может лучше ты сьёбешь отсюда в жирозагон, уебище?

Ответы4703

63 27 мар, 14:03 63 2574626

>>2573063 (OP)
>увеличения гормона роста
Что это значит? После голодания есть шансы прибавить в росте?

Ответы463946404642

64 27 мар, 14:15 64 2574639

>>2574626
Если тебе больше 25, то вряд ли.

Ответы4677

65 27 мар, 14:15 65 2574640

>>2574626
А если у тебя есть хотя-бы свободных 8000 рублей в месяц, то можешь покупать гормон роста

Ответы4677

66 27 мар, 14:18 66 2574642

>>2574626
ГОЛОДАЕШЬ
@
ЧТОБЫ ВЫРАСТИ
Чёт кекнул, там ГР выделяется конечно, но не так как в период полового созревания и почти весь уходит на сохранение сухой массы тела. Вообще интересно можни ли миксовать голод с рефидингом так чтобы ГР оставалось достаточно для роста, но такое исследование наверное никто не делал.

Ответы46444677

67 27 мар, 14:22 67 2574644

>>2574642
Ну инсулин подавляет выработку гормона роста вообще и собственно он будет выделяться больше при голодании, а эстрадиол возможно будет ниже и ароматизация снизится, если жира будет меньше. Рост вообще будет увеличиваться если открыты зоны роста и можно занижать эстрадиол (но не сильно) и повышать гормон роста просто ставя его.

68 27 мар, 15:42 68 2574677

>>2574639
>>2574640
>>2574642
Вообще мне бы хотелось избежать этого. В принципе устраивает свой. Просто интересно, как это работает и на что влияет

69 27 мар, 16:25 69 2574693

>>2574319
>Ешь в два приёма, ешь порции меньше.
Что это означает? В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал, а ты говоришь, что надо есть ещё меньше. Или ты предлагаешь Сникерсами с газировкой набирать норму. Тогда и за раз можно.

>Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов
За 8 часов нужно поесть минимум 3 раза. Получается, каждые 2,5 часа надо есть. Это неудобно само по себе.

>Вывод ошибочен
Для меня не ошибочен, я делюсь своим опытом, а ты делай, что хочешь

Ответы49424996

70 27 мар, 16:34 70 2574698

>>2574315
>Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить?

Обеденный перерыв не спроста закреплён в законе.

Долгое время без еды может привести к накоплению кислоты в желудке, что может вызвать изжогу и гастроэзофагеальный рефлюкс. Когда человек не ест регулярно, организм может адаптироваться к недостатку пищи, замедляя обмен веществ, чтобы сэкономить энергию, что выражается в снижении активности, смещению композиции тела к преобладанию жира над мышцами. Нерегулярное питание может вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови. После длительного голодания уровень сахара может упасть, а затем резко подняться после приёма пищи, что может привести к чувству усталости и голода.Это также может увеличить риск развития инсулинорезистентности, что связано с повышенным риском диабета 2 типа.

Типичная фигура голодальщика - это жиродрищ. Так организм адаптируется к условиям питания. С одной стороны избавляется от ненужной массы снижая вес тела до минимального, а с другой стороны копит подкожный жир как источник энергии.

Ответы4771

71 27 мар, 16:38 71 2574702

>>2574579
Пиздишь.

Ответы4716

72 27 мар, 16:39 72 2574703

>>2574619
Нет. Терпи.

73 27 мар, 16:51 73 2574716

>>2574702
Не

193 Кб, 717x570
74 27 мар, 18:00 74 2574771

>>2574698
Это справедливо для глупых нормисов, которые решили просто не есть

А здесь ребята прошаренные, делают тубажи и клизмы

Ответы4781

75 27 мар, 18:18 75 2574781

>>2574771
Чтобы в очко потом сувать всякое?

Ответы4788

76 27 мар, 18:27 76 2574788

>>2574781
Ты в очко суешь и без клизм. Какие проблемы

Ответы4802

77 27 мар, 18:42 77 2574802

>>2574788
Ну только если там говна нет

78 27 мар, 21:46 78 2574942

>>2574693
>В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал
Ебать ты че тян? Я за приём спокойно осиливаю 3000+

Ответы49815072

79 27 мар, 22:38 79 2574981

>>2574942
Из каких продуктов? Расскажи, что ты такого съедаешь на 3000 ккал за 1 раз и этот объем еды потом усваивается.

Ответы4999

80 27 мар, 23:12 80 2574992

>>2574554
Ты пиздишь, голодание работает.

Ответы5424

81 27 мар, 23:13 81 2574994

Норм идея сьедать два яйца? Что ещё можно добавить чтобы не сильно жёстко? У меня небольшая проблема я спортом никогда не занимался мышц нет. Рост вечером 191 вес примерно 75. Раньше весил 68. Большие сиськи раньше и сейчпс. Не гинекомастия. Хочу похудеть.

82 27 мар, 23:15 82 2574996

>>2574693
>Это неудобно само по себе.
Ок. Тебе не удобно. Другим нормально, мне полностью комфортно.

Свитер снимаешь когда посрать садишься? Поделись опытом.

83 27 мар, 23:31 83 2574999

>>2574981
Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком. Где-то около 3к выходит.

Ответы54236533

84 28 мар, 09:24 84 2575072

>>2574942
Завтрак:
40г овсянки
10г сливочного масла
50г сыра
яичница из 1 яйца
чайная ложка джема

Обед:
200г курицы/индейки
200г овощей
15 мл оливкового масла
40г гречки

Ужин:
200г обезжиренного творога
30г 10% сметаны
250 мл 2% кефира
чайная ложка джема

1516ккал БЖУ: 118/66/107

Ответы513754146534

85 28 мар, 11:15 85 2575137

>>2575072
Порции тяночки, ты сколько весишь?

Ответы5142

86 28 мар, 11:41 86 2575142

>>2575137
76

Ответы5414

87 28 мар, 21:16 87 2575414

>>2575072
>>2575142
Очередной шизофреник. Весеннее обострение лучше всего видно не ирл, а на двачах.

Ответы6011

88 28 мар, 21:32 88 2575423

>>2574999
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.

Ответы54285546

89 28 мар, 21:34 89 2575424

>>2574992
Работает умеренный, комфортный дефицит.

663 Кб, 600x403
90 28 мар, 21:45 90 2575428

>>2575423
Не защищаю такие приемы пищи, но ты сказочник долбоеб.

В среднем дневной рацион борца сумо включает от 5000 до 8000 килокалорий, но в отдельных случаях эта цифра может возрастать в два-три раза.

Борцы сумо едят два раза в день

Ответы5433543457416543

91 28 мар, 21:52 91 2575433

>>2575428
Смаев больше ест

92 28 мар, 21:56 92 2575434

>>2575428
Так я про нормальных людей написал, а не инсулинорезистентных жировыблядков.

Ответы544454685741

93 28 мар, 22:00 93 2575444

>>2575434
Просто жирные скуфы

94 28 мар, 22:19 94 2575468

>>2575434
Ты блядь тупая написала
>не сможешь сожрать
>поджелудочная отвалиться
>почки отрыгнут.
Просто напиздела.

Ответы5471

95 28 мар, 22:20 95 2575471

>>2575468
Ну я же не знал, что ты жирный кусок дерьма с кишками как у бегемота.

Ответы54765741

96 28 мар, 22:25 96 2575476

>>2575471
Вот уже манька тупая перешла в проекции. А я пока просто поссал тебе на ебало и принес пруфы твоего пиздежа.

Отмотай наверх с чего началось? Что ты пизда тупая начала визжать что невозможно и прочее. Короче гнать на интервальное голодание. Которое по сути база и работает отлично у всех. И у качков и туш вроде тебя. Тебя поставили на место. Уличили в пиздеже.
Так что тихо срыгни отсюда, туша.

Ответы5609

97 28 мар, 22:41 97 2575497

Напоминаю

https://youtu.be/DuXdnYK5paU

Ответы5528

98 28 мар, 22:55 98 2575528

>>2575497
>Видос без ссылок на исследования и пабмед
С тралингом в жиротред.

Ответы5601

99 28 мар, 23:11 99 2575546

>>2575423
Я смогу, но буду ходить с набитым пузом, а за два приёма как нехуй.

100 29 мар, 06:04 100 2575601

>>2575528
Этот человек и придумал аутофагию, до него её просто не существовало, шиз

Ответы56025603

101 29 мар, 07:03 101 2575602

>>2575601
А исследования на людях существовали потом? В твоем мире уже придумали пабмед?

102 29 мар, 07:05 102 2575603

>>2575601
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.951000/full

Ответы5608

103 29 мар, 07:45 103 2575608

>>2575603
> 2022
Он получил нобелевку за аутофагию еще в 2016
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504774/

Ответы5727

104 29 мар, 07:49 104 2575609

>>2575476
Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
>что невозможно и прочее
Повторю для непонятливых, тупых и убогих. Когда я писал, что невозможно, то имел в виду именно
>Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком
Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
>гнать на интервальное голодание
Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита.
>туш вроде тебя
У меня идеальная физическая форма, по сути лучшая натуральная форма в физаче. Так что свой сосальник закрой, жирный выблядок.

Ответы57256549

105 29 мар, 15:54 105 2575725

>>2575609
Жопой не виляй ты с первого сообщения пиздишь.

>Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот. Уже. Тише будь.

>Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.

Опять пиздишь гавноедка

>Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Ахахах сука тупоголовая. Ахахаха. Это и есть интервальное голодание.

>У меня идеальная физическая форма
Пиздишь. Чтоб быть в хорошей форме надо быть умнее табуретки. А ты слишком тупое.

В здоровом теле - здоровый дух.

Ответы5741

106 29 мар, 15:56 106 2575727

>>2575608
Да ваем насрать, дочь тупой бляди. За что он там получил Нобелевскую работая с дрожами.
Речь про людей и исследования. В видосе нет ссылок? Значит видос пищдеж и идет нахуй. Ты вместе с видосом

40 Кб, 648x588
107 29 мар, 16:40 107 2575736

О чем вобще спор ебаные собаки, вы можете общаться культурно наху

108 29 мар, 17:10 108 2575741

>>2575725
>с первого сообщения пиздишь.
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как >>2575428 , то ты не >>2575434 , а >>2575471
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.

>Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот.
Не пытайся в такие натужные проекции.

>Опять пиздишь
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.

>Это и есть интервальное голодание.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
>Ты перепутал протыков
>я про интервальное не писал
>но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?

>Чтоб быть в хорошей форме
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?

>А ты слишком тупое.
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.

>В здоровом теле - здоровый дух.
Здесь согласен. Это про меня.

108 29 мар, 17:10 108 2575741

>>2575725
>с первого сообщения пиздишь.
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как >>2575428 , то ты не >>2575434 , а >>2575471
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.

>Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот.
Не пытайся в такие натужные проекции.

>Опять пиздишь
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.

>Это и есть интервальное голодание.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
>Ты перепутал протыков
>я про интервальное не писал
>но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?

>Чтоб быть в хорошей форме
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?

>А ты слишком тупое.
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.

>В здоровом теле - здоровый дух.
Здесь согласен. Это про меня.

Показать весь текст
Ответы5747

109 29 мар, 17:26 109 2575747

>>2575741
Ты попущенная жирная туша. Выебаная по фактам. Маня сьебись.

>16/8 - хуита
Это и есть интервальное голодание. Буквально.

Ты жалкий тупой долбоеб. Ты даже не знаешь о чем говоришь. Уже скучно. Ты просто кринжа накидываешь своей ничтожностью.

Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.

Ответы57555822

110 29 мар, 17:58 110 2575755

>>2575747
> Это и есть интервальное голодание. Буквально.
Это интервальное питание. Буквально

Ответы5763

111 29 мар, 18:06 111 2575763

>>2575755
Это интервальное голодание. Буквально.

Ответы5774

83 Кб, 604x434
112 29 мар, 18:14 112 2575774

>>2575763
> голодание
> можно кушать

Ответы5782

113 29 мар, 18:22 113 2575782

>>2575774
очередная туша, которая от боли своего жирного уродства пытается тролить и давать хуевые советы. Кринж. Сьеби уже нахуй старина.

Ответы5786

26 Кб, 310x285
114 29 мар, 18:29 114 2575786

>>2575782
Что за маняперефорс?
Это ты пришел в тред со своим интервальным питанием

Возвращайся в жиротред, там тебе и место с такой толстотой

Ответы5787

115 29 мар, 18:33 115 2575787

>>2575786
Маня,ты говорила про невозможность. Тебя обоссали
ты говорила про отказ почек, опять спиздела тебя обоссали
ты начала визжать что интервальное голодание хуйня, тебя и тут обоссали. ты даже не знала что это такое.

Туша. Срыгни.

116 29 мар, 19:14 116 2575822

>>2575747
>Выебаная по фактам.
Где? Я тебе четко расписал по шагам всю логическую цепочку, ты жидко пукнул в ответ про какие-то факты.
>Маня сьебись
Нет, жирный выблядок. Я тебе буду ебать итт столько, сколько сам захочу.

>Это и есть интервальное голодание. Буквально.
И это хуита. Могу еще раз написать. Пока до тебя не дойдет.

>Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.
А давай сравним мою и твою форму. Готов или начнешь визжать и сливаться?

117 30 мар, 06:38 117 2576011

>>2575414
Если я повышаю хотя бы до 2к, то начинаю полнеть

Ответы6015

118 30 мар, 07:16 118 2576015

>>2576011
Не повышаешь. И не начинаешь. Ты бот-пиздобол.

119 30 мар, 13:50 119 2576223

А хуле посты удалили? Я сейчас пообедал по классике: первое, второе, третье на 1300 ккал и пиздец, распирает как бочку. Где тот гондон, который 3к+ за один раз в себя пихает?

Ответы62316334

120 30 мар, 13:52 120 2576231

>>2576223
Коляс, газку в жиротред

Ответы6275

121 30 мар, 14:31 121 2576275

>>2576231
>Коляс
Твой протык?

122 30 мар, 16:30 122 2576334

>>2576223
>первое, второе, третье на 1300 ккал и пиздец, распирает как бочку.
И как ты с такими вводными в голодания треде оказался?

Ответы6399

123 30 мар, 17:50 123 2576399

>>2576334
Я был на 36-ти часовом голодании.

Ответы6466

124 30 мар, 19:42 124 2576466

>>2576399
Зачем?

Ответы6505

125 30 мар, 20:38 125 2576505

>>2576466
Раз в квартал делаю для лайтовой перезагрузки организма. В прошлом году делал по 72 часа, но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.

Ответы65086555

126 30 мар, 20:46 126 2576508

>>2576505
>но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.
И че ты тогда тут до сих пор делаешь?

Ответы6517

127 30 мар, 21:04 127 2576517

>>2576508
А ты?

Ответы6530

128 30 мар, 21:19 128 2576530

>>2576517
Ты первый ответь, я потом за себя отвечу.

129 30 мар, 21:25 129 2576533

>>2574999
У меня большие сомнения, что твой опыт можно повторить, но допустим. Как с тем, что диетологи советуют за один приём съедать не более 400-500 мл. пищи? У тебя одного кефира с хлебом больше литра! Допустим. Как быть с временем переваривания пищи? Кефир перевариться за 1 час, хлеб, сыр уже до 3-х часов, а вот жареное мясо переваривается до 5 часов. Еще и такое количество...

Ответы6607

130 30 мар, 21:26 130 2576534

>>2575072
Спасибо, что откликнулся, но вопросов как впихнуть 1500 ккал не было. С этим как раз всё ок. Интервально голодать с такой общей калорийностью - ок. Не знаю зачем, но технически возможно

131 30 мар, 21:35 131 2576543

>>2575428
В 100 граммах сала - 800 ккал. Вопрос был за 3 приёма пищи в течение 8 часов съесть сбалансированный и более-менее полезный рацион на 2500-3000 ккал. Разумеется, так, чтобы справился желудок и тебе самому не было противно заталкивать чрезмерный объём еды.

Что касается борцов сумо, то они не всю жизнь такие, по завершении карьеры - они худеют. При этом средняя продолжительность жизни в Японии - 80 лет, а среди борцов сумо - 60 лет. В России средняя продолжительность - 70 лет и питаясь как профессиональный сумоист можно умереть и до 55 лет не говоря уже о качестве жизни.

Не нужно приводить примеры случаев вопреки. Некоторые дворовые алкаши живут по 80 лет при том, что не просыхают лет с 16. Однако большинство их собутыльников умирают не дожив до пенсии. У нас же задача совсем не в этом.

Ответы6557

132 30 мар, 21:42 132 2576549

>>2575609
>Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.

Да если даже и съест. Мы же не спорим кто и сколько может съесть за раз. Факт, что много. Особенно если ещё выпить пищеварительных ферментов. Дело в другом. Вот человек не ел 16 часов, у него упал уровень глюкозы, повысился уровень кислотности в желудке. Он берёт и съедает 500 грамм жареного мяса как тут рассказывали + ещё много всего. Естественно сахар взлетает - резко выделяется инсулин. Желудок пытается переварить сверх физиологичный объём пищи. Я просто пытаюсь понять: какая в этом польза и в чём позитивный эффект. О том, что можно и так и сяк никаких вопросов не имелось. Хоть через день можно питаться и не помирать. Только полезно ли это? На мой взгляд, вредно, но готов узнать что-то новое.

Ответы6692

133 30 мар, 21:48 133 2576555

>>2576505
Голодать 24 часа я, кстати, тоже пробовал. Если моё личное мнение на счёт 16/8 - полная хуета, то по 24 часов есть о чём рассказать. Субъективно, такой вариант проделываемый раз в 1-2 месяца у меня вызывал некоторый подъем сил через пару дней. Думаю, это реакция организма на стресс. Давно такое не практикую по причине сложности восстановить режим питания на следующий день. Если не ел 24 часа, то наедаться сразу после - очень вредно и даже опасно. Надо начать с чего-то лёгкого: бульон, сок и т.п. Через пару-тройку часов можно что-то типа супа. В итоге на затею надо выделить около двух суток в течение которых ты сначала вообще не ешь, а потом почти не ешь. На бытовой и тренировочной активности это отражалось плохо.

134 30 мар, 21:50 134 2576557

>>2576543
Это был пример не случая вопреки. А пример того что поджелудочная не отваливается. И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов. Все сбалансированно. Все переваривается. Не надо шизы нагонять.

Ответы6562

135 30 мар, 21:54 135 2576562

>>2576557
>А пример того что поджелудочная не отваливается.
Кто сказал, что не отваливается? Понятно, что за месяц или год ничего катастрофичного не случится, но будет ли польза.

>И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов.
Не мог бы ты привести пример своего рационы.

>Не надо шизы нагонять.
Никто и не нагоняет. Выше приведено примерное время переваривания разной пищи - это информация из справочников.

Ответы6596

136 30 мар, 22:30 136 2576596

>>2576562
>Кто сказал, что не отваливается?
А кто сказал что отваливается? ты ок. Неси исследования.

>Не мог бы ты привести пример своего рационы.
ок. У меня цель ежедевная это 150-160 грамм белка. Остальное добираеся углями, но не менее 500 калл из жиров.
Первый прием пищи около 16 часов дня, овсянка + гейнер + прот + виаминки, аминки и прочее.
через час тренировка.
Примерно в 18:20 второй прием пищи. Обычно жирное мясо плюс паста или каша.
Через час примерно перекус, яйца пашот, пару тостов с джемом и маслом.
еще через час еще один перекус. Яйца плюс что нибудь вкусное мне с углеводами.
Ужин говядин или рыба, паста/каша, немного овощей.
В конце 6 часового окна прот, аминки и тд и тп. Могу что нибудь сладкое сьесть если не добил угли или жирненькое если жиров.

>это информация из справочников
Диетологов? или справочников? ну неси ссылки почитаем.

Ответы6685

137 30 мар, 22:52 137 2576607

>>2576533
Сумоистам чёт ничего не мешает набирать по 10-20к+ ккал в день, свои сказки про диетологов можешь себе в жопу засунуть.

Ответы6686

138 31 мар, 07:12 138 2576685

>>2576596
Ебать ты говноед. И что ты там тренируешь?

Ответы673067346927

139 31 мар, 07:14 139 2576686

>>2576607
>Сумоистам
Литерали мешки с дерьмом и ушатанным здоровьем.

140 31 мар, 08:05 140 2576692

>>2576549
>вредно
Да. И ничего нового не узнаешь.

141 31 мар, 09:43 141 2576730

>>2576685
Затоптавшего подборкою.

13,6 Мб, mp4,
720x1280, 0:36
142 31 мар, 09:50 142 2576734

>>2576685

143 31 мар, 18:55 143 2576927

>>2576685
Не визжи. По делу есть че сказать?

Ответы6959

144 31 мар, 19:57 144 2576959

>>2576927
Есть. Говноед, что ты там тренируешь?

Ответы6997

145 31 мар, 21:39 145 2576997

>>2576959
У меня 5 дневный сплит, хуесоска. Но сказать ты что хотела, дочь бляди? Ты куда то от темы уходишь. Либо по делу либо принимай за щеку.

Ответы7008

146 31 мар, 22:27 146 2577008

>>2576997
От какой темы? Хочешь обсудить почему ты говноед?

>принимай за щеку
>дочь бляди
>хуесоска
Да не трясись ты.

Ответы7066

147 1 апр, 02:29 147 2577066

>>2577008
Малыш, твои попытки меня оскорбить смешны. Мне похуй на тебя. Тема дня, почему ты малыш считаешь меня гавноедом, получится осмысленное у тебя или ты совсем от боли обезумел?

Ответы7096

148 1 апр, 08:29 148 2577096

>>2577066
Я лишь констатирую факт, что ты говноед. Пока никакого оскорбления не было. Это ты натужно и кринжово пытаешься:
>принимай за щеку
>дочь бляди
>хуесоска
Теперь еще ушел в проекции поиска школьника. Совсем все хуево у тебя ирл?

Ответы7193

149 1 апр, 11:09 149 2577193

>>2577096
Поясняй факт. Жду развернутый ответ.

Иначе получится, что ты местный долбоеб. Который из треда в тред визжит про школьников. Помню тебя. Тебя по кд тут ебут.
Но вот он твой звёздный час. Покажи что ты не дурак.

Ответы7250

150 1 апр, 12:30 150 2577250

>>2577193
>местный долбоеб. Который из треда в тред визжит про школьников
Самокритично.

Ответы7343

151 1 апр, 14:39 151 2577343

>>2577250
Ясно. Малыш, это был твой шанс. Ладно, сникерс иди дрочи.

Ответы7379

152 1 апр, 15:45 152 2577379

>>2577343
Шанс тебя прилюдно обоссать, да ты мне в целом малоинтересен. Говноедов 90% в физаче, которые что-то там сплитами качают, но по факту не имеют ни формы, ни силовых.

Ответы7441

153 1 апр, 17:52 153 2577441

>>2577379
Ты кукаретик обычный. ПУК ПУК, а по делу ноль. Ты описал сам себя, манюня.

Ответы7563

154 2 апр, 07:30 154 2577563

>>2577441
Тогда почему у тебя по факту нет ни формы, ни силовых?

Ответы7787

155 2 апр, 14:32 155 2577787

>>2577563
Ясно, обычный шиз. Безумец, мы с тобой закончим на этом общение. Такие заявления выдают фактическое безумие и двачерскую шизоманеру общения.
Не интересно.

Ответы79558357

156 2 апр, 18:31 156 2577955

>>2577787
Общения-то и не было по сути. Я у тебя спрашивал результаты твоего говноедства и сплита, а ты визжал с проходами в школьника и в итоге жидко слился. Ну ок.

Ответы80068007

157 2 апр, 20:12 157 2578006

>>2577955
>Я у тебя спрашивал результаты твоего говноедства и сплита
Шизик. Покажи свою цитату. Мне аж интересно стало. Потрачу, на тебя еще немного времени.

Ответы8081

158 2 апр, 20:13 158 2578007

>>2577955
>а ты визжал с проходами в школьника
Вот это тоже процитируй. Интересно стало.

Ты способен на такое? Или совсем фляга свестит.

Ответы8081

159 2 апр, 23:08 159 2578081

>>2578006
>>2578007
Можешь потратить это время на то, чтобы пройти по ветке диалога. А мне лень в очередной раз тыкать тебя ебалом в конкретный пост.

Ответы8083

160 2 апр, 23:21 160 2578083

>>2578081
Шизика мокнули в дерьмо. Там выше по диалогу твой визг. Только он.

Ответы8121

161 3 апр, 07:58 161 2578121

>>2578083
Ну какой смысл тебе дальше хрюкать, если ранее самослился из-за отсутствия возможности продемонстрировать форму и/или силовые?

Ответы8314

162 3 апр, 15:37 162 2578314

>>2578121
Шиз, тебя уже несет. Ты жалок и глуп. И тебе провели по губам. Во всем. Дальше ты уже ушел в виляние жопой и пустой нерелейтед. Проследуй нахуй, маня, ты ничего не можешь.

Ответы8357

163 3 апр, 16:56 163 2578357

>>2578314
Погоди, значит тут >>2577787 ты пафосно высрался как тебе не интересно, но в итоге продолжаешь свой скулеж вместо того, чтобы продемонстрировать форму и/или силовые?

Ответы8363

164 3 апр, 17:10 164 2578363

>>2578357
Как можно продемонстрировтаь то, чего не существует

Обновить тред

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion