Двачик, посмотри на мои результаты пожалуйста, а то я не знаю к кому идти. Вот вроде оно в рамках "нормы", а на сайте хроническаяусталось.рф написано, что Т4 свободный должен быть выше, да и Т3 свободный тоже. И там, и тут читаю, что ферритин должен быть не ниже 50.

Не знаю как найти норм врача (наверное можно, но на норм врача надо кучу денег, а с моим состоянием я не могу уже месяцев 4-5 нормально работать, из-за этого подработки сдулись, а работу найти не могу). А обычный врач же скажет, ДА ЧТО ВЫ СЕБЕ ПРИДУМАЛИ, ВОН У ВАС ВСЕ НОРМАЛЬНО. А сил ходить по разным, спорить с ними, доказывать что-то вообще нет.

О симптомах и состоянии здоровья в целом:
- Могу раздражаться очень быстро, могу разрыдаться на пустом месте (подозреваю, что-то не так с надпочечниками). Не могу концентрироваться (раньше, год назад и более, было точно лучше с этим). Постоянная вялость, а когда вдруг появляется энергия -- не могу ее направить в полезное русло. Очень бысто устаю, не могу справляться даже с незначительными проблемами, когда кто-то выскажет недовольство, всегда воспринимаю в свою сторону. Расплакаться могу три-четыре раза в неделю, раньше такое могло быть раза два в месяц. Внимание рассеянное, стало хуже с "оперативной" памятью. С долгосрочной возможно тоже, но тут не на чем проверить.
- У меня начались ужасные проблемы со сном. Ужасные потому, что я не могу найти закономерность и что-то улучшить, они очень рандомные. Могу не засыпать по 4-5 часов, могу спать очень "поверхностно", могу просыпаться по 6 раз за ночь, могу проснуться в 4 утра и больше не мочь заснуть вообще. Иногда, чаще всего после ночки с проблемами, могу поспать нормально (если не пропущу момент сонливости и сразу лягу и все выключу).
- Волосы, ногти очень тонкие; так было всегда, но кажется, за последний год с волосами стало хуже. Ферритин сдала первый раз в жизни, до этого сдавала просто железо, так что динамики не знаю. Железо бывало очень низким, 6-7, помню это было в 2019 году. Кожа была сухая, но, кажется, за последние пару месяцев (хоть я и пила бады для кожи уже больше года) стала еще более сухая и менее упругая.
- У меня псориаз. С 16ти лет (сейчас мне 28), но у меня вышло его почти загнать в ремиссию год назад (хотя за зиму стало чуть хуже опять). Так вот, он вылез еще и на ногтях (в последние полгода). Подозреваю именно в этом нехватку цинка.
Сам псориаз подозреваю виновником "истощения надпочечников" (если оно существует, докторами же не признается).
- У меня проблемы с ЖКТ. Подозреваю у себя СРК или что-то еще, и связываю неправильное функционирование кишечника, желчного и печени (в желчном перегиб шейки, в печени маленькая киста) с псориазом. Часто бывает вздутие живота и боли внизу. Сейчас участились запоры.

Дополнительное:

Витамин Д прошлой зимой принимала по 10000(+вит К), до этого не сдавала, после этого сдала тест, он был 80 (это был единственный тест на витамин д, который я сдавала за всю жизнь). Это (совместно с другими мерами), наверное, и улучшило псориаз.

С осени 2019 с переменным успехом сидела на кето/lchf. Пару месяцев назад бросила, потому что с нищебродством тяжело поддерживать разнообразие, да и с упадком воли/настроения -- органичивающее питание -- это сложно. Теперь замечаю, что если я голодная -- раздражительность накатывает еще с большей силой. Хоть и углеводов ем сравнительно немного. Еще бывало замечала, что если голодная, то холодно (особенно в ноги-руки), а как поем, особенно белкового и/или жирного -- сразу тепло стает. Очень боюсь, что из-за того, что спокойно себя чувствую только после еды, наберу лишний вес.
Если для щитовидки низкоуглеводка это хорошо, то не будет проблемой вернуться на это питание.

Зрение плоховатое, к вечеру бывает усталость в глазах и такое ощущение, что буквы двоятся на мониторе.

Месячные очень обильные. Вес 61 кг, рост 176.
На языке трещинки и следы от зубов, читала, что это вроде от нехватки железа и/или цинка.

Так вот, главные вопросы: ЩИТО ДЕЛАТЬ ВООБЩЕ??77
1. Что пить из витаминов/добавок/лекарств/трав и тп?
Бисглицинат железа, да? Йод, селен, что-то еще пить? Что категорически нельзя пить без анализов?
Цинк глюконат начала пить недавно, когда почитала о его влиянии на настроение и кожу (хотя на сайте хроническаяусталось.рф (ссылка слишком длинная правильная) говорят, что глюконат кал, оказывается, и надо пиколинат пить). Пила б12, за недели полторы до анализа перестала. Пью P5P отнедвна. Магний -- давно. Еще всякое по мелочи, если надо -- расскажу.
2. Какие анализы еще надо сдать? А то меня недавно параноило, что у меня бессонница и усталось из-за глистов, но там так сложно со сдачей этих всех вариантов анализов, что пока забила. Я понимаю, что тут даже если и попадутся пара врачей на весь /me, то они будут по другим траблам, скорее всего, но за спрос денег не берут, и может даже простые аноны с подобным опытом что-то подскажут.
3. Любые наводки, что с этим делать: сайты с качественной инфой (можно инглиш), к кому идти кроме эндокринолога, куда еще смотреть в своих симптомах, как проверить функционирование надпочечников и тд. Еще -- что из моих симтомов не связано со щитовидкой/надпочечниками?

Извините за громадную стену текста, спрашивать без деталей не хотелось, они кажутся важными.
Еле собрала себя в кучу и написала это, если честно, при том, что у меня уже давно опустились руки и мне просто тупо ничего не хочется, но я вижу, как я своим состоянием мучаю любимого куна. И если продолжать жить, а не выпиливаться, то я не хочу, чтобы ему приходилось существовать и взимодействовать со мной в таком состоянии. И работать-учиться надо снова начинать, а не могу совсем.