М.Двач / Медицина

101 Кб, 810x770
Кофеин и сон 4 мар, 04:13 1605999 В конец треда | Веб

Нужны рекомендации, какая-то общая инфа по употреблению кофеина и снижения его влияния на сон.

У меня со сном в целом проблемы чуть ли не всё существование. То мне не давали спать, то Я не мог уснуть, а потом пиздуй в школу и так далее. На данный больше 4х часов с просыпаниями получить в моей ситуации Я полагаю вообще невозможно,даже как минимум из-за отсутствия возможности иметь проветриваемое помещение. Ситуация становится кратно хуже, стоит мне выпить банку энергетика. Даже если вот казалось бы Я там со своим рваным сном просплю часов 8. Встану в 9 утра, выпью энергетик в 10. В этот же день в два приёма выпью 5 таблеток магния. Этого недостаточно, теперь ближайшие дней 5, Я не смогу спать больше 2 часов за раз всё с теми же просыпаниями. 2 часа проходит и дальше сколько не лежи сна нет, всё. При том тело то очень уставшее, что физически ощущается, что мозгам плохо, что жкт. Вариант не пить энергетики вообще не рассматривается, делаю это не каждый день, но употребляю кофеин в целом часто. Я менталли илл для меня это единственный доступный рабочий способ вывозить пиздецовую реальность в которой Я нахожусь.

Ответы060850609506118078420852608935093831278313608

2 4 мар, 12:42 2 1606085

>>1605999 (OP)
> Встану в 9 утра, выпью энергетик в 10
> теперь ближайшие дней 5, Я не смогу спать больше 2
Кофеин не стимулятор, если что. Кофеин лишь маскирует усталость, т.е. не дает сигалам "усталости" передаваться в мозг путем блокировки аденозиновых рецепторов. Кофеин может помешать засыпанию и сделает сон более поверхностным, но ты явно не будешь просыпаться по 100 раз за ночь. Это просто бред.

А что реально может заставить по кд прсоыпаться по ночам - ебаые нервяки. Если ты по кд на нервах, очевидно что ты будешь постоянно просыпаться. Фикси бошку
> два приёма выпью 5 таблеток магния
Нахуя? Пиздец, вот правда, нахуя? Мб ещё валерьянки пару банок выпьешь? Не работает это говно. Соль сахаром не перебьешь. Если тебя действительно так штырит от кофеина, то можешь хоть нюхать этот магний, реального эффекта он не даст. Только психологиеский, но как я понимаю, в твоем случае это не работает.
> но употребляю кофеин в целом часто
Ну ты ебанный дегенерат. Ты говоришь, что не можешь заснуть из-за кофеина, но при этом энивей его жрешь из-за менталки. А ты не думал, что твои проблемы с менталкой именно из-за того что ты спишь по 2 часа в день? Всё равно что сувать себе палку в жопу, а потом искать лайфаки по лечению анальных трещин.
> 4х часов с просыпаниями получить в моей ситуации Я полагаю вообще невозможн
Сходи к сомнологу, пусть разберет твой кейс и даст рекомендации по улучшеию сна.

>

3 4 мар, 13:23 3 1606095

>>1605999 (OP)
>У меня со сном в целом проблемы чуть ли не всё существование
Я имею аналогичную проблему. В связи с этим такой вопрос, какой у тебя рост? Хочу разобраться моя карликовость это онли генетика или причина в том, что я всё пиздючество не спал по ночам и вообще спал как придётся. Собираю статистику.

Ответы06101

4 4 мар, 13:48 4 1606101

>>1606095
У меня среднерост (180) где-то 1-2 сантиметра проёбаны из-за осанки, при том вышел выше матери и на пару сантиметров выше отца.

Ответы06102

5 4 мар, 14:00 5 1606102

>>1606101
Ну и ещё у меня с начала пубертата высокий уровень эстрогенов для мужчины и нижний порог тестостерона, что по сути должно сказываться в сторону моего укорачивания.

6 4 мар, 15:16 6 1606118

>>1605999 (OP)
Я бодрствую в основном по ночам, хотя иногда почему то начинает ехать крыша и хочется солнца, в эти моменты пытаюсь изменить режим на классический: 22-6:00, но в любом случае всё равно перехожу на ночное время, просыпаюсь обычно в промежуток с 13 по 18, засыпаю собственно от 5 до 8-10 часов.
Кофеин употребляю тоже часто, но не систематически, только по собственному желанию, например, чтобы изменить тот же самый режим, либо похудеть. Максимальная дозировка 400мг, в среднем ем по 200мг.
Ментально я себя нормально чувствую, но если не спать день, то ощущения становятся странными, вроде физически чувствую себя хорошо, но психологически не особо и словно хочу спать.
Ну и я принимаю анаболики, курс тестостерона и прочих. Я раньше чувствовал себя плохо, если не посплю день, сейчас же я чувствую себя достаточно нормально, но насколько сильно это изменилось по чувствам, сказать не могу, сильно привык к текущему состоянию. Но точно могу заверить, что анаболики дают хорошее восстановление даже по опыту других людей, некоторые спят по 4 часа в день и достаточно восстанавливаются, но скорее всего это действие сильного анаболика - тренболона. Я когда начал принимать тренболон, то мог спать 1 час в сутки и восстанавливаться лучше чем раньше, высыпаясь по 8 или более часов.

Ответы06136

7 4 мар, 15:54 7 1606136

>>1606118
Да Я честно и не против спать по 8 часов или даже 12. Лишь бы чувствовать себя более работоспособным.
Ну вброс про анаболики это интересно конечно. Мне правда очень страшно принимать синтетику, мне моих щитовидных хватает. Всё же надо кратно увеличить базу знаний о гормонах в целом...

А как давно ты вообще анаболики принимаешь? Что ещё для коррекции? А кофеин в целом тебе сон не хурят в нулину как мне? До анаболиков хз, если помнишь.
Ну и Я кстати не систематически, но достаточно много кофеина жрал, дозы привышали грамм. И что больше грамма в итоге, что 100мг сон мне бьют одинаково. Грустно очень.

Ответы0613906140

8 4 мар, 16:03 8 1606139

>>1606136
Полгода курса, ну и иногда анастрозол ел, но потом отказался. Кофеин мне только помогает не спать если я того не хочу, иногда даже после того как принял таблетку, то мог упасть в сон. Ну а также он очень хорошо блокирует голод и даёт энергию при слабости, что помогает при похудении.

9 4 мар, 16:04 9 1606140

>>1606136
Я просто не особо и понял в каком ты положении, можешь ли ты спать нормально или у тебя работа или учеба, что заставляет меньше спать и больше трудиться

Ответы06142

10 4 мар, 16:34 10 1606142

>>1606140
Трудится мне надо много, очень очень много, потому, что Я проигрываю в конкуренции абсолютному большинству людей. Учиться мне даётся с невероятной тяжестью, 6 лет были страшные головные колющие боли при попытке обучаться. Сейчас в этом плане получше стало, лишь сильные головные боли напряжённого типа, боли в брюхе и тошнота.
Спать по сути возможность есть только ночью, утром/днём/вечером то соседи шумят очень сильно, то на улице какой-то пиздец, что за закрытыми окнами от него не скрыться. У меня тинитус, поэтому беруши не помогают. ЧАсть мордора в которой Я нахожусь имеет особенные проблемы с экологией, не смог конечно 24 на 7, но загрязнения весят переодически, смог тоже бывает. Последние более месяца загрязнение висит чётко стабильно. Так же летом ебейшая жара круглые сутки и соседи курят те же круглые сутки так что сна не видать.
Как-то до этого ужасного более месяца получалось выйти на "стабильно поспать" пускай с просыпаниями но по 8-10 часов, стабильно ночью и всё такое. Но без стимуляторов всё равно хуёво очень, эксперемент показал неделя без достаточного положительного внимания/кофеина приводит к тому что Я впадаю в ебейшую подавленность в которой вообще нихуя не могу делать кроме как валяться сутками включая ебейшую головную боль от этого и потребления порнухи.

Ответы06148

11 4 мар, 17:00 11 1606148

>>1606142
Ну получается возможности сменить обстановку особо и нет, тут только нужно облегчить симптомы. Стимуляторами можно пользоваться, но лучше это делать курсами для более менее нормальной работы ЦНС, хотя бы не более 600мг кофеина в день.
Попробуй лучше попытаться использовать хотя-бы тестостерон, восстановление он даёт очень хорошее и будешь себя чувствовать гораздо лучше. Собственно для этого и анаболики изначально применяли, чтобы солдаты и спецназ лучше восстанавливался.
Как ты и написал, ты проигрываешь в конкуренции людям, если это связано с учебой, соревновнованиями и прочим, то тут ещё можно подключить более жесткие стимуляторы для получения результата, а после восстанавливаться, собственно отдать больше сейчас, потом уже пойти на отдых.
И про подавленность, она у меня возможно у меня ранее проявлялась как раз таки из-за кофеина, и таких легких марафонов, но после курса такого нет, я получаю энергию от еды. А кофеин я использую при похудении, сушке, когда еду вообще не ем и даже с кровати вставать тяжело. Ну и анаболики дают очень хороший аппетит и именно что физическое восстановление, может быть и минусом, может быть и плюсом.

Ответы06162061630616806446

12 4 мар, 18:44 12 1606162

>>1606148
>хотя бы не более 600мг кофеина в день.
Времена когда Я ел больше 300мг прошли, как несколько месяцев минимум, а ближе к грамму Я последний раз ел...хз может год назад? может больше, давно в общем. Я писал про дозы к тому, что разницы в итоге особо и нет, чем больше доза становится тем больше её надо, чтоб случился новый эффект. Т.е. со 100 до 200 тоже самое, что с 200 до 400, условно, хотя увеличение дозы двухкратное.
>Попробуй лучше попытаться использовать хотя-бы тестостерон, восстановление он даёт очень хорошее и будешь себя чувствовать гораздо лучше. Собственно для этого и анаболики изначально применяли, чтобы солдаты и спецназ лучше восстанавливался.
Да мне надо будет сначала изучить по гормоналке, она же всё существование у меня битая, ну и менталка тут имеет место быть ибо меня наоборот отвращают мужские половые признаки внешние эх...
>ты проигрываешь в конкуренции людям
Это связанно во всём, в самом праве существования. На данный момент за пределами моего восприятия, что ситуация может улучшится в этом плане. За исключением смерти.
>И про подавленность
У меня минимум с 8 лет, там дед инсайднулся от невозможности что-либо сделать с количеством насилия по отношению ко мне, почалось постоянное пассивное суицидальное поведение включая по сей день. Не знаю можно ли некоторые произошедшие события приписать к активному, но если намеренные действия которые могут привести к смерти считать активным (не прям вот что составлять план готовится и совершить в таком случае и не выжить, меня бы здесь не было), то с того же возраста был первый инцидент.
Может быть вообще появилось раньше 8 именно подавленность, просто не помню с какого возраста именно пошло, что "ну да Я хочу, но для себя не буду, только если для кого-то".
У меня тяжёлое кптср минимум, денег на терапию и близко нет. На самотерапии что-то да вывез, собсна вот как результат, что Я теперь жру кофеин не просто для того, чтобы как-то существовать, а чтобы учиться и решать всякие задачи.

Ответы06178

13 4 мар, 18:54 13 1606163

>>1606148
А да чёт начал писать об этом всём и меня снова начало в дисоциации тянуть пиздец ох сука тяжело.
>я получаю энергию от еды
У меня с этим тяжко, большую часть существования Я переедал хз получал ли с еды энергию. А несколько лет назад потребление еды наоборот приводит вечно к тяжести и лешает энергии. Какой-то промежуток времени Я это использовал, чтоб спокойно поспать вообще, потому, что иначе не выходило.
>А кофеин я использую при похудении
Ну вот Я сейчас параллельно и худею ещё. Навряд ли кофеин стоит вообще употреблять когда с жкт целый ком проблем, но практика показывает, что ему куда лучше, чем если Я не ем кофеин и ем хотя бы свою дневную дозу каллорий. А вообще Я жирный стал с тех же 8 лет. И это ужасно. Похудеть ебейший ужас, каждый день в который Я недоел это акт насилия для моей менталки. Но меня так это заебало, что на этот раз Я уже больше месяца сижу на 1000ккал в день. Раньше по месяцу на 1500ккал сидел. Первый раз вернул тот же вес через год, второй раз вообще ничего не вернул.
Я конечно чувствую голод 24 на 7, но при моём текущем питании жкт болит в разы меньше, в разы в разы меньше и со стулом проблемы в разы уменьшились. Поэтому терплю это, лучше чем терпеть боли в жкт...да и худеть надо...

Ответы06178

14 4 мар, 19:29 14 1606168

>>1606148
Ладно, в люббом случае спасибо, что поделился опытом и вбросил про анаболики. Если осилю дойти до изучения инфы с этим обязательно возмусь. На бумаге на самом деле это то, что мне надо, на практике вот не знаю.

15 4 мар, 19:55 15 1606178

>>1606163
>>1606162
В Б обычно пьют всякие таблетки, есть треды по атараксам и прочим. Раньше когда было модно употребляли наркоту и замедлялись, опять же из-за жизненных проблем и прочих, а с наркотой они находили знакомства, круг общения и кайф. Но понятное дело, что если ты не миллионер, то это дорога в один путь.

16 6 мар, 00:55 16 1606446

>>1606148
Ох, Я нашёл вот тренболон по 3000 рублей за 10мл
С моим бюджетом кажись не потяну, ибо и так из мяса одну курятину есть приходится. Говядина в мечтах где-то.

Ответы06470

17 6 мар, 09:47 17 1606470

>>1606446
Вообще тестостерон лучше сначала купить, тренболон тебе сделает хуже, лучше его сначала не пробовать. Ну и 3000 это может стоить ацетат, который нужно ставить 1 день, и по дозировке его хватит не на долго, а есть энантат и он стоит в районе 5000, но хватит на 3 месяца.

Ответы06681

18 7 мар, 14:48 18 1606681

>>1606470
Ладно...Я просто в теме же не особо снова же. Да и то, что нашёл вообще.
Да и правды ради больше эстрогенов бы хотелось ех...

Ответы06715

19 7 мар, 17:04 19 1606715

>>1606681
Тестостерон ароматизируется в эстрадиол, ну и другие стероиды тоже.

Ответы07301

20 10 мар, 21:20 20 1607301

>>1606715
Да, хорошо...надо будет погуглить...

И вообще. Вот выше чел писал, что просыпания это нервяки. А если снятся нежности и ебля а потом просыпаешься хорни и нихуя не можешь заснуть из-за этого, даже после 8 часов ебейше выматывающего физического труда, что на месте вырубило после этого. То это что?

Ответы07328

21 10 мар, 23:58 21 1607328

>>1607301
Это возбуждение

Ответы0766007661

22 12 мар, 05:18 22 1607660

>>1607328
Ну оно мне и без кофеина спать не даёт. Что с этим делать?

23 12 мар, 05:18 23 1607661

>>1607328
Ну оно мне и без кофеина спать не даёт. Что с этим делать?

Ответы07853

24 12 мар, 09:50 24 1607676

У тебя очень много симптомов гипогонадизма (просыпание по ночам и в целом проблемы со сном, проблемы с менталкой, отвращение к мужским половым признакам и тд.), погугли что это такое.
При таком диагнозе, в странах, где медицина развитее, чем у нас, назначают ГТЗ (в частности ТЗТ). Но, если ты у нас пойдешь к урологу, эндокринологу или андрологу, то хуй тебе что назначат, эндокринология мертва у нас.
Поэтому штруди качковские форумы по поводу гтз и обязательно сдай анализы, чтобы в этом убедиться (общий тестостерон, эстрадиол, гспг, лг, фсг, пролактин), увидишь, что тест у тебя сильно низкий скорее всего, а из за этого и другим гормонам тоже пизда (гомеостаз, хули)

Ответы0784307845

25 13 мар, 02:34 25 1607842

>>1605999 (OP)
>У меня со сном в целом проблемы чуть ли не всё существование. То мне не давали спать, то Я не мог уснуть, а потом пиздуй в школу и так далее.
Дальше не читал, очевидно, что тебе стоит избегать кофеина, либо пить его немного и не позднее 4 часа после пробуждения

Ответы07845

26 13 мар, 02:38 26 1607843

>>1607676
>При таком диагнозе, в странах, где медицина развитее, чем у нас, назначают ГТЗ
Да по сути все как у нас - нахуй разбираться почему гормоналка сломана - ебашь с порога ГЗТ пожизненно, балдеж)) Ну только у нас с другими болезнями так, а на всятом западе - со всеми. Биг фарма довольно урчит

Ответы07908

6 Кб, 378x47
27 13 мар, 03:25 27 1607845

>>1607676
Прочитал на вики: мало волос, ожирение по женскому типу. Это про меня. Плюс сейчас рёбра все насквозь через кожу видно, но груди имеют некоторый размер, полагаю истинная геникомостия? Ну они ещё и болят время от времени начиная с пубертата.
С эрекцией правда и половым влечением как-то неоднозначно. По потолку 20 лет лез от отсутствия ебли. Каждого человека независимо от пола возраста статуса рассматривал в первую очередь в качестве партнёра для ебли. А за месяц-два последних начало резко падать и около нулевое. Ощущается больше что наконец смирился. И эрекция без стимуляции больше не появлятся, за исключением после сна да и та через раз.

Может и правда гипогонадизм. Отрицать не возьмусь. Как деньги на тестостерон и анализы найду, надо будет правда сделать.

Результаты за 21 год. Больше не сдавал.Ещё был пролактин, найти не могу, но там на единицу было меньше максимального допустимого значения.

>>1607842
Без кофеина Я страдающее ноющее существо. Сгнивающее в изгании из общества.
Под кофеином Я гигачад игнорирующий всё что не зависит от меня, решающий всё, что могу решить, бесконечно стремящийся к своей цели.
Пока Я не накапливаю дохуя усталости потом так сижу снова страдаю неделю-две в худшем случае три.
>не позднее 4 часа после пробуждения
Конкретно со сном не помогает. Конечно круто, чем раньше бахнул тем раньше сверхчеловек, но на сон сказывается то на несколько суток вперёд, какой уж тут не позже 4 часов после пробуждения.

Ответы07906

6,4 Мб, webm,
1080x1920, 0:48
28 13 мар, 07:24 28 1607853

>>1607661
Подрочить наверно

29 13 мар, 15:00 29 1607906

>>1607845
>Результаты за 21 год. Больше не сдавал.Ещё был пролактин, найти не могу, но там на единицу было меньше максимального допустимого значения.

мало просто эстро и тест сдать, обязательно надо смотреть все в комплексе (к примеру, тест у тебя в норме, но ГСПГ может быть большим, а он, как известно, связывает тест и не дает ему высвободится и толку от 16 нмоль теста нет)

Ответы07926

30 13 мар, 15:03 30 1607908

>>1607843
Прочитай сначала причины возникновения гипогонадизма и его лечение :)

31 13 мар, 17:01 31 1607926

Пишет оп.
Только вспомнил как случилось. Что после того, как период с проблемой заснуть заканчивается (через 4+ дня после отказ от кофеина) начинается гигасонливость. Я уже переспал до головных болей. Но меня рубит спать Я не могу.
И тут вспомнил, что у меня смндром жильбера например. Может ли проблема с кофеином залючатся в том, что он выводится крайне долго в моём случае?

>>1607906
Сдавал, что знал. Хотел узнать, как повлияет снижение имт на гормоны. Только денег после так и не нашлось.
И 16 теста как-то мло пиздец. Гипогонадизма может нео тогда по клиническим нормам. Но в любом случае это очень низкий. Не 20 даже.

Ответы07931

32 13 мар, 17:26 32 1607931

>>1607926
Меня всегда рубит спать если я ничего не делаю, либо скучно

Ответы07972

33 13 мар, 21:11 33 1607972

Оп
>>1607931
Не знаю как тебе. Но мне скучно или нечего делать, только когда у меня нет сил на то, чтоб что-то делать. Дел дохуя и больше. Развлечений вот и штук на расслабление например нихуя вообще.

34 17 мар, 14:37 34 1608525

бамп

35 17 мар, 14:38 35 1608526

>>1605999 (OP)
Перестал пить чай, кофе, энергетики. Энергетики не пью месяц уже, чай кофе 4 дня, сон стал лучше, раньше за ночь просыпался раза по 3, сейчас вот получше вроде

Ответы08648

36 18 мар, 08:45 36 1608648

>>1608526
Здорово. Здорово. К моему сожалению, пока, что мне недоступно иметь хоть сколько то работоспособное состояние без стимуляторов.

Труху с пакетиков не пью. Чай пробовать не доводилось. Кофе пью только как десертный напиток. С 2021 года где-то лежит кг ароматизированного декафа, сейчас осталось оч мало поэтому пью раз на месяц или в таком духе. И раз на 3+ месяца в кофейне что-то с допингами.

37 19 мар, 14:54 37 1608935

>>1605999 (OP)
Я короче помарафонил кофеином и в итоге сбил режим ещё больше, теперь я сплю по два раза в сутки и никак это не меняется, ещё по началу крыша ехала, но вроде сейчас норм. Получается ел много кофеина несколько дней подряд, мог не спать сутками, потом отказался, физически состояние было норм, кроме сломанного режима, но психически крышах чуть чуть поехал, паранойя появилась, кошмары жесткие начали сниться.
Сейчас буду пытаться снова кофеин жрать, может его теперь на постоянке буду держать.

Ответы09130

38 20 мар, 02:11 38 1609130

>>1608935
У меня было всякое. Но у меня и в целом тяжелые ментальные беды. И без него крыло. Так что сомневаюсь, что подобное знакомо.
Да и не спать сутками Я не практикую уже более 7 лет.

39 21 мар, 13:02 39 1609373

бамп

40 21 мар, 13:35 40 1609383

>>1605999 (OP)
Я уже кофеиновый наркоман, вроде ничего такого, но хочется закинуться кофейком

Ответы09571

41 22 мар, 08:06 41 1609571

>>1609383
Так кофеиновый или кофейный?
Вещи то разные...
О себе: Я когда-то монстр пил пушо просто очень вкусно, когда еще по 40 рублей можно было купить. В остльном поводом был получение эффекта и как бонус вкусная водичка.

Ответы09586

42 22 мар, 11:55 42 1609586

>>1609571
Кофе вообще не пью, чисто таблетки кидаю

Ответы10851

43 27 мар, 06:50 43 1610851

>>1609586
Интересный у тебя прикол конечно, кофейные таблетки кидать. Да и Я такие ток на вб нашёл. Как ты вообще до такого додумался?

Ответы10865

44 27 мар, 10:39 44 1610865

>>1610851
Таблетки коыеина лучше вот их и ем

Ответы10882

45 27 мар, 11:52 45 1610882

>>1610865
Так ты уже определись. Кофейные таблетки или кофеиновые.

Ответы10891

46 27 мар, 12:08 46 1610891

>>1610882
Если даже такие и есть кофейные таблетки, в чем прикол?

47 2 апр, 20:09 47 1612722

Пишет ОП.
Без понятия как это случилось, но последнюю неделю ел кофеин и проблем прям критических не было. Из примечательного через час-полтора начала действия кафеина спал 1-2.5 часа. Полёт конечно не без побочек неприятных, но куда лучше чем было.

Ответы12723

48 2 апр, 20:13 48 1612723

>>1612722
Я жрал кофеин и чувствовал себя нормально, потом отменил его и чувствовал себя менее нормально, вот и не знаю, сидеть на нём постоянно или нет, потому что на нём открывается больше возможностей и ощущения лучше.

Ответы13512

49 3 апр, 03:38 49 1612783

>>1605999 (OP)
Уменьшай дозировку энергоса
Попробуй зерновой кофе с утра, мб зайдет.

У тебя судя по всему жесткая чувствительность к кофеину, но не понятно как эффект может сохраняться несколько дней. Там всё должно выводиться из крови за сутки.
Короче - снижай дозировку, и пей как можно раньше утром, не днем.

Перед сном выпивай мелатонин 5мг. При необходимости можешь пробовать повышать дозировку и постепенно смотреть есть ли эффект. Он помогает стабильней засыпать, и может улучшить качество цельного сна. Мне он помогает, раньше и плохо засыпал, и часто просыпался ночью с отказом ко сну. У меня тревожные мозги.

Ответы13512

50 5 апр, 16:38 50 1613512

>>1612723
Да можно и постоянно наверно. Если дозы приемлемые и отсупаться получается.
>>1612783
>Попробуй зерновой кофе с утра, мб зайдет.
У него вкус один и тот же. Мне нужно хоть какое-то разнообразие, с энергетиков и лутаю. И там ещё таурин обычно (редко не бывает).
>но не понятно как эффект может сохраняться несколько дней.
Дааааааааа, Я сам в недоумении полном от этого. Поэтому и пошёл уже у анонов спрашивать, может кто имеет догадки какие или ещё чего.
>Перед сном выпивай мелатонин 5мг
Мелатонин плацебо пруфоф кидать не буду. Если нравится - пей. Я пить не буду.

Ответы13542

51 5 апр, 19:03 51 1613542

>>1613512
>Если дозы приемлемые и отсупаться получается.
Ну до 400мг в день норма, могу и по 200мг и по 400мг, редко когда выше делаю. Просто очень себя хорошо чувствую с кофе и можно сказать на полную мощность себя ощущаю.

Ответы13581

52 5 апр, 23:54 52 1613581

>>1613542
>400мг норма
Твоя?
>с кофе
Так с кофе или кофеином?

53 6 апр, 07:47 53 1613608

>>1605999 (OP) Фокусируйся на умеренно скучной ментальной деятельности перед сном. Книжки про финансовые рынки, программирование или какую-нибудь органическую химию, изучение языков, решение головоломок. Сериалы, двачи, легкая беллетристика не подойдут, нужно чтобы башка работала. Главное не давать себе переключать внимание и лучше делать это не лежа а сидя поддерживая осанку или стоя. У меня буквально аналогичная ситуация была, так пофиксил. Ну и помни что 4-5 часов хорошего сна значительно лучше чем 7-8 часов валятся в кровати пытаясь заснуть.

Ответы13819

54 7 апр, 03:05 54 1613819

>>1613608
Когнитивной может? Потому, что это >Книжки про финансовые рынки, программирование или какую-нибудь органическую химию, изучение языков, решение головоломок. Сериалы, двачи, легкая беллетристика не подойдут, нужно чтобы башка работала.
Про когнитивную, а не ментальную.
И такая деятельность меня только взбесит сильней. Ибо момент с просони и всегда когда Я сильно хочу спать, т.е. минимум половину своего существования, у меня когнитивная деятельность вообще не идёт, а в неё долбиться, только кормить ментальные беды. Тут не сон мне будет, тут вообще пиздец.

Обновить тред

« /me/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion