Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 октября 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
IMG20180729224951.jpg67 Кб, 519x442
Витаминов и БАДов тред 760584 В конец треда | Веб
Предстоит трудный год, нужно много сил и энергии. Делитесь тем, какие витамины сами пьете и что советуете новичкам.
Screenshot2018-07-29-22-52-22-690com.android.browser.png301 Кб, 1080x1920
2 760585
Планирую покупать эти. Что скажете? Какие магазины посоветуете?
3 760586
>>760584 (OP)
А российские витамины совсем говно?
4 760591
>>760586
Некоторые в России не достать, да и зачастую дешевле заказывать оттуда, чем у нас
5 760596
>>760585
Меня смущает тот факт, что данные препараты не проходят сертификацию в FDA, что навевает нехорошие мысли.
6 760598
>>760585
Я планировал брать там рыбный жир, мультивитаминный комплекс и мелатонин. Но все времени не хватает найти нормальных производителей и сделать заказ =(
7 760603
>>760596
Какие именно мысли? Что некачественные, или что кто-то может предъявить за это?
8 760611
>>760603
что бесполезные, всем же это уже известный факт
9 760612
>>760611
Ну хуй знает. Если дело в производителе, то можно и других подыскать.
10 760613
>>760611
А то, что магний, рыбий жир и прочая хуита не влияют на здоровье - это бред
11 760614
>>760613

>магний


у тебя что, недостаток магния?

>рыбий жир


у тебя сердечная недостаточность и ибс ты теперь занимаешься профилактикой кардиоваскулярных рисков?
>>760612
дело в том, что любые поливитамины бесполезны
12 760616
>>760614
Ну у меня иногда от перенапряжения появляются головные боли и усталость. Магний по идее должен помогать. Еще возьму мелатонин для здорового сна. Омега-3 и тирозин в целом для сосудов и мозговой активности. Хоть даже для профилактики. Много плюсов так-то.
13 760619
>>760616

>Магний по идее должен помогать.


не знаю, почему ты так решил

>Еще возьму мелатонин для здорового сна


пожалуйста, если у тебя есть расстройства сна

>Омега-3 и тирозин в целом для сосудов и мозговой активности. Хоть даже для профилактики.


профилактики лишних денег в кармане?

>Много плюсов так-то.


только ты их сам все выдумал, с реальностью они ничего общего не имеют.
14 760621
>>760619
А все статьи в интернете проспосированы фармоцевтическими компаниями? Ну не покупали бы их люди, если бы они не приносили какого-либо эффекта. Пусть даже плацебо, пофиг. Мне нужно не становиться говном с головной болью после 14 напряженных часов, а потом нормально высыпать и опять же не просыпаться с депрессией и головной болью.
15 760623
>>760621

>А все статьи в интернете проспосированы фармоцевтическими компаниями?


не знаю какие статьи ты там читаешь, а в статьях профильных медицинских сообществ ясно написано, что нет пользы от приема поливитаминов.

>Ну не покупали бы их люди, если бы они не приносили какого-либо эффекта.


так люди чего только не покупают. гомеопатию, а то и еще чего похуже.
16 760625
>>760623
Можно ссылку на правильную медицинскую статью, а то никак наткнуться на такую не могу
18 760638

>efficacy of a daily multivitamin to prevent cognitive decline among 5947 >men aged 65 years or older participating


Что за странная выборка?
Тем более на протяженнии всей статьи описывали бесполезность витаминов для профилактики смертельных заболеваний.
Еще один момент в том, что у этих людей вряд ли был недостаток тех или иных витаминов и они принимали их вместе со здоровым рационов(фруктами и овощами там).
19 760641
>>760638

>Что за странная выборка?


люди более молодого возраста не находятся в группе риска по деменции
вот, пожалуйста, оценили их пользу при профилактике хронических заболеваний:
Other reviews and guidelines that have appraised the role of vitamin and mineral supplements in primary or secondary prevention of chronic disease have consistently found null results
With respect to multivitamins, the studies published in this issue and previous trials indicate no substantial health benefit.

>Еще один момент в том, что у этих людей вряд ли был недостаток тех или иных витаминов и они принимали их вместе со здоровым рационов


у тебя тоже нет недостатка витаминов, авитаминозы это достаточно тяжелые заболевания, ты бы заметил. да и при их возникновении в такой ситуации никто не назначает мультивитаминов, микроэлементов и прочих бадов
20 760670
>>760641
Как же быть с тем же омега-3, который в организме не синтезируется как омега-6, например? FDA рекомендует получать 2г из добавок, остальное из продуктов, которые богаты омега-3 (рыба, например). Минздрав рекомендует 1г омега-3 каждый день из добавок. Или это тоже ерунда?
21 760716
>>760670
без ссылок ерунда
22 760751
>>760670
В том то и дело, что из всех добавок имеет смысл пить только Омега-3 и д3, остальное - при доказанном дефиците, если врач выпишет. Может ещё витамин С, недлинными курсами. Всё.
23 761684
Какие, блядь, витамины? ЛЕТО НА ДВОРЕ, АЛЛЁ. Разнообразно питайся с большим количеством овощей, фруктов, зелени, етц, вот и будет тебе витаминный комплекс.
24 769279
>>761684

>Какие, блядь, витамины? ЛЕТО НА ДВОРЕ, АЛЛЁ. Разнообразно питайся с большим количеством овощей, фруктов


Не все тут в Индонезии живут, алле
25 779383
жри спирулину и рыбий жир, можно немного DMAE
PROFIT
26 779543
>>760585
Рыбий жир/Омега 3
Астакзантин
Мелатонин
DMAE

По минимуму сборка.
27 779545
>>761684
НОРМАЛЬНОН ЛЕЧЕНИЕ? ЧТО ВЫ! ЗАКАЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ!
28 779549
>>779545

>поливитамины и бады


>НОРМАЛЬНОН ЛЕЧЕНИЕ

29 779787
Чтобы быть здоровым просто ешьте каждое утро одну ложку...
30 779955
Витамин д - сильно влияет или нет?
31 782770
>>779955
При сильном дефиците - да.
32 782866
>>782770
У меня 12 нг/мл, т.е. по мнению инвитро дефицит, но не выраженный
33 784597
Насколько безопасно с этого вашего ЯХерба заказывать? Просто я параноик и боюсь что будет так, что там окажется что-то запрещённое и меня на бутылку посадят. Недавно была новость там чел заказывал какое-то средство отбеливающее или хз, а там были компоненты запрещённые в рашке.
34 784605
>>784597
они не дают класть в корзину запрещенные в рашке товары (читай - ебаные ореховые завтраки, потому что какая-то крыса настучала что айхерб высылает в рашку САНКЦИОНКУ.)

остальная химия там вполне в рамках рашкинского законодательства.

>>782866
попробуй попить по паре тыщ UI в день, имей в виду, что он медленно растёт, поэтому пить надо минимум несколько месяцев.
слишком большие дозировки тоже не стоит.
15354485583870.jpg1020 Кб, 3090x2183
35 784635
Пью пикрил. Наверное рано начал... Надо было зимой пропить, когда с витаминами хуже всего.
36 784648
>>784635
Из российских лучше берокка и супрадина нет ничего. Остальное туфта.
37 784652
>>784648
Что значит лучше? Как это вообще определить? Витамин либо есть, либо его нет. А лучше/хуже... неприменимо здесь.
38 784659
>>784652
А с чего ты взял что они есть? Это БАДы, их никто не проверяет. Всё на собственном опыте
39 784671
>>784659
Я пил разные. И дорогие и дешёвые. Нихуя не ощущаю. Как ты ощущаешь - хз. Может у тебя гиповитаминоз...
40 784695
>>784671
Супрадин немецкий вроде как. Может это влияет
41 787679
Просто оставлю это здесь:
https://nplus1.ru/news/2018/05/30/supplements
42 787689
Гепатолог советует пить мульвитамины весной. Но у меня гепатит, для здоровых хз как оно. На счет марок я его спрашивал, сказал, что похуй какие бренды.
43 787691
>>787689
ищи нормального врача
44 787762
>>787691
Старая сказка. Я уже давно понял, что лучше слушать хуевого доктора, чем охуительные советы ноунеймов с сосача, которые читнули лурочку, но вынесли оттуда только мемасы и боевые кличи "рря фуфломицин".

За год лечения у "хуевого врача" мой гепатит стабилизировался и сейчас находится под шконкой. Между тем, такие как ты, мне весь год срали на мозги, что меня не лечат, а впаривают фуфломицины. Но прошел год, мое состояние улучшилось и дальнейший прогноз пока благоприятный. И это подтверждают медицинские анализы, а не личное мнение.

В принципе я и так не доверял местным долбоебам, но после личного опыта я лишь подтвердил факт, что тут сидят в основном диванные теоретики-долбоебы, которые могут что-то советовать лишь с дивана, не сталкиваясь с болезнью лично и не являясь врачами.
45 787763
>>787762
чем лечили? эссенциале небось?
98hoJk64MM0.jpg123 Кб, 1920x1080
46 787952
Поясните за витамин D. Мамка под влиянием вотсапа погнала в инвитро сдавать анализы на этот D, а мне и не сложно. Но результат немного неожиданный (19нг/мл), с таким дефицитом вообще живут, на что это влияет? Или это маркетинговый ход инвитро, чтобы раскрутить вотсапных хомячков на прохождение анализа за 3к? В гугле не забанили, но хз как проплаченные отзывы отличать.

тян, 24 лвл, если это важно
47 788225
>>787952
Асичку дашь? Писечку покажешь?
48 788227
49 788240
>>787763
Сначала был амиксин, который понизил вирусную нагрузку в 34 раза. Потом была операция, антибиотики, орви и резкий взлет нагрузки в 20 раз. Назначили эсенциале как более мягкий препарат - нашрузка упала почти в два раза. Сейчас ничего не назначали, советуют только общую закалку для поднятия иммунитета. Нагрузка почти понизилась до безопасной. Можно сколько угодно орать про фуфломицины, но их результат я вижу на медицинских анализах.
50 788278
>>788227

> выводы не касаются людей с дефицитом витамина


читал бы хоть, что вбрасываешь
51 788280
>>788240
в другой раз попробуй потоньше, авось и поверю
52 788294
>>788278
Что нетак? У тебя дефицит, значит надо пить. Всё просто.
53 788295
>>788240
Эти результаты были бы и без эсенцеале). А вообще охуенная у тебя медицына. Гепатит лучить эсенцеле, это прорыв! Попроси своего доктора сделать тебе кровопускание.
54 788378
>>788294
и к чему ты тогда сюда свою научпоп-статейку выкатил?
55 788429
>>788295
Твой каммент еще раз подтвердил, что здесь сидят диванные эксперты, которые чутка читнули теории и срут ей всем в голову.

В моем случае гепатит сдерживается сильной стимуляцией иммунитета. Когда я обратился к врачу первый раз, ВН была уже близка к моменту, когда требовалось назначение вирусной терапии (ты же не знаешь о таком, ты же диван). Общее самочувствие было хуевым - проблемы с ЖКХ, которые не фиксились ничем, сонливость, слабость, упадок сил. И все это на протяжении нескольких лет, которые я списывал на "авитаминоз", "погода" и прочее дерьмо.

После курса амиксина ВН упала ниже опасного значения, прошла сонливость и общая слабость.

Вопрос: если амиксин фуфломицин, то что снизило ВН настолько сильно за эти пару месяцев, если до этого я несколько лет ходил как зомби?

Или может мне нужно было начать употреблять терапию, которая, в моем случае, требует непрерывного курса в 5 лет при цене 600к и которая мне еще не была показана согласно рекомендации ВОЗ? Или ты тоже не слышал о такой таблице, диванный эксперт?

Сейчас мне нужно ВН опустить еще в два раза и тогда про ущерб организму можно не думать. В теории, если вирус держать постоянно под шконкой, произойдет выработка иммунитета и вирус будет убит. Об этом ты тоже, конечно, не знаешь и не слышал, ведь все, что ты знаешь, это что "гепатит лечится таблетками от гепатита".

Могу пованговать, что ты не в курсе, как идет разрушение печени при гепатитах В и С относительно ВН (там сильно разная картина). Зато ты считаешь себя экспертом.
56 788432
>>788429
И стыдно даже такому дивану как ты не знать, что хронические заболевания всегда приводят к повышенному расходу витаминов в организме, поэтому употребление их в определенные периоды оправдано.
57 788491
>>788432
>>788429
не кормите зеленого
58 788569
>>760584 (OP)
Девушка занимается борьбой. Им для восстановления колят витамины. Он говорит, что витамины в таблетках - не усваивается или плацебо
59 788595
>>788569
Уколы просто действуют быстрее и эффективнее.
60 788609
>>788595
Нет. У уколов биодоступность многократно выше чем у таблетс.
61 788622
>>788569
это ж спорт, там свои приколы, у них и мельдоний допинг
62 788687
>>788622
В универе борьба, на соревнования редко ездит. Какой допинг?
63 788688
>>788609
Соглашусь наверно. Но у некоторых может через таблетки усваиваться?! И тогда все в безтолку.
64 788706
>>788687
что в доказательной медицине считается по результатам ркт пустышкой без эффективности, в спортивной считается допингом за который полагается дисквалификация. так что, если ей колят витаминки, то это вовсе не означает, что они рбаотают.
65 789102
>>760614

>у тебя что, недостаток магния?


Лол блядь, ты адепт веры в "суточные нормы потребления"? Кто вообще эти нормы, уровни потребления и как определяет? Хуета эти уровни безпруфная короче.
66 789107
>>789102

>Лол блядь, ты адепт веры в "суточные нормы потребления"?#


я адепт веры в анализ крови на электролиты
67 789111
>>789107
И че анализ тебе даст? Вернее, че ты дальше с ним будешь делать?
68 789118
>>760584 (OP)
Что на счет компливита скажите? Нормальные витамины или норм?
69 789198
>>789111
узнаю каких электролитов не хватает, кольну антидот и буду искать причину
70 789679
>>789118

>компливита


Обоссал необучаемого дауна за выбор таблеток с пониженным содержанием бесполезных веществ.
71 797735
>>784635
Начал пить такие. Живот скручивает ахуеть как! Не знаю с чем это связано. Именно после приёма этих витаминок, не просроченные, ничего такого...
72 799656
Тред просто пропитан скептицизмом, но я таки спрошу.

Заебало уже читать килотонны инфы о всякого рода несовместимости нутриентов. Близок к тому, чтобы купить Алфавит или же заказывать с айхерба все это дерьмо по отдельности. Пусть анон скажет мне, как быть.
73 799657
>>799656
не тратить деньги
74 799666
>>799657
Но я точно недополучаю витамины с едой, рацион скудный , не люблю готовить. Все равно бесполезно? А на ютубе говорят жрите.
75 799667
>>799657
И как насчет омега-3?
76 799669
>>799667
здоровому человеку нет нужды их пить
>>799666
хочешь - пей, хуже не станет
77 799684
>>799667
>>799669

>омега-3


>здоровому человеку нет нужды их пить


Неужели? А ничего, что у нас из незаменимых омега-3 жирных кислот дохуища тканей в организме строится.

Рекомендую к просмотру:
https://www.youtube.com/watch?v=2eFIc-dr6Sg&
https://www.youtube.com/watch?v=0Ak-snLSvB4
https://www.youtube.com/watch?v=ugSj8NqevKQ

Может ещё что-то упустил, но у него на канале достаточно материалов про омега-3, да и в целом про питание.
78 799685
Почти два месяца принимаю витамин д3 по 400 МЕ в день (иногда по 800, если день совсем пасмурный) - ощутимо повышает и настроение, и работоспособность. Долгие годы ломал голову, почему только летом чувствую себя хорошо, а осенью-зимой совсем пиздец, весной ещё терпимо - депрессия, отсутствие каких-либо сил и желания хоть что-то делать. Кажется, дело именно в Д3. При том витамин-то копеечный, я покупаю в капсулах, 35 рублей за 30 капсул, одна капсула = 400 МЕ.
Также пью омега-3, 35% концентрации. (фирма реалкапс, на мой взгляд по соотношению цена/качество - то, что нужно).

Чувствовать себя стал гораздо лучше. И думать гораздо лучше стал, и при обучении материал куда проще усваиваю, чем раньше.
79 799688
>>799684
ради бога, можешь вместо рекомендаций анонима с двачей следовать рекомендациям мимокрокодила с ютубчика, выбор за тобой.
80 799700
>>799695
лучше не тратить на это деньги
81 799703
>>799688
Не пизди на Борю. Боря единственный, кто обоссал хондропротекторы, которые рашковрачи выписывают аки панацею любому, кто жалуется на проблемы с суставами. Боря популяризовал дешевый желатин, как гораздо более действенное средство, хотя мог бы продавать первые в своей личной интернет-лавочке.

>вместо рекомендаций анонима с двачей следовать рекомендациям мимокрокодила


Мимокрокодил в отличие от трололо с двача хотя бы делает контент и приводит аргументы. Анон же тупо засрал весь тред своим бездоказательным ВРЕТИ с тухлыми линками на статейки, которые у меня в ленте и без него появлялись. Витамин Д, который жрут здоровые люди не помогает им - значит все витамины бесполезны. Выводы уровня /б.
82 799704
>>799695

>Opti-Men


Там какие-то ебучие лошадиные дозы. Хуй его знает.

И вообще, я все больше склоняюсь к раздельному приему витаминов. Типа как в Алфавите сделано. Но не буду его рекомендовать, так как еще не читал, в какой форме у них добавляются минералы. Не все формы одинаково полезны.
83 799752
>>799685
Я вигантол пью по 10 капель. Ну у меня дефицит и мне врач согласовал, но вигантол копеечный вообще - 170р за баночку. А в 10 каплях 5000 МЕ. Т.е. тебе 1 каплю вообще нужно а это счиатй вообще хуйня. Тебе на много лет хватит наверное
84 800676
1) я правильно понимаю что алкоголь пиздец как вымывает всякие минералы и как раз после пьянок не повредит калий/магний который с iherb?

2) в рекомендациях по употреблению c11h15n02 на специфических форумах указано что надо ебашить магнерот в процессе. Он дорогой пиздец, но с ним нет проблем с челюстями и практически полное отсутствие неприятностей следующего дня. У меня есть магний doctor's best с iherb. Я тугой и не разбираюсь в этой хуйне, но вроде это разные формы вещества и товар с айхерба (Магний элементный из 2000 мг лизината глицината магния) не может заменить магнерот (магния оротата дигидрат) ? Очень бы хотелось сэкономить.

3) к слову, оптимен спустя два месяца поднял мой тестик (замерял в инвитро свободный) и потенцию на заметно более крутой уровень
85 800686
>>800676

>поднял


На сколько в числах? Как было со стояком до приема? Был ли или были проблемы?
86 800696
>>800676

>2


Какие там у тебя могут быть проблемы от лайтовенькой мндмки? Пиздец вы изнеженные, поцаны фе-н хуярят по кд и хоть бы что. Я правда сам не особо понимаю, откуда у них здоровье на это дерьмо.

>магнерот


Глицинат сейм щит по сути, жри по 200 (в пересчете на чистый магний) вместе со стафом и по 400 на следующий день. Одноразовая вещь же, побочек почти нет, чего ты ноешь.
87 800698
>>800696
P.S. Есть отечественный Магнелис B6 не особо дорогой, если нет времени ждать почту с айхер, можешь его жрат.
88 800727
>>800696

>> Какие там у тебя могут быть проблемы от лайтовенькой мндмки?



Я не стал сюда писать весь спектр в-в и названия (чтобы не скатывать тред), но скажем что люблю частенько сразу после серотониновой любви помяукать еще часов на шесть, так что все побочки привык фиксить аптекой.
И если постоянный прием витаминов, хорошее питание и спорт сделали мой организм сильным, то прочая аптека на сессию выходит дорого. И если левитру хуй чем заменишь, то довольно дорогому магнероту подумал можно найти альтернативу, особенно учитывая что 240 таблов глицината магния уже лежит. Я его брал по рекомендциям в кето треде, но как оказалось мне он особо не нужен (сдавал анализы, смотрел что по минералам, всего в норме). Буду пробовать эти таблетки во время путешествий и смотреть по ощущениям, спасибо!

>> На сколько в числах? Как было со стояком до приема? Был ли или были проблемы?



Сейчас свободный тестик 31.0 пг/мл (норма 1-28). К сожалению замеров перед началом употребления нет, но я уверен абсолютно что было ниже.
Со стояком больших проблем не было. Ебусь в резинках, как натянул надо ебать сразу или упадет. Вот раньше если искал резинки то обязательно тян надрачивала в этот момент. И примерно один раз из трех от недостаточного возбуждения он опадал в первую минуту и приходилось сворачиваться.
Сейчас встает от показанной сиськи, не упадет даже если схожу попить. И с удивлением узнал что можно больше одного раза.
89 800729
>>800727
Даже кандифлип - слеза невинной девы по сравнению с простым ф-ом. Ну правда же, представить не могу, что там тебе нужно фиксить аптекой. Больше воды, цитрусовые, усталость фиксить здоровым сном. Не усугубляй на ровном месте. Транки только если на самом деле плохо.

А ты уверен, что все это онли после оптимена? По собственным наблюдениям гораздо больше апает омега-3.
90 800739
>>800729
Кэнди да, ерунда.
А я говорю мяумяу, часов на шесть подряд после моли потому что бывает МАЛО
Фиксим челюсти в основном, больше ничего не беспокоит лично меня, хотя у коллег бывают отхода. Но я молодец просто.
ладно, прекратим это

а писос может и не после оптимена, омега3 тоже присутствует, но в оптимене есть всякие менбленды (вири и фито), думаю что-то из этого работает
91 800760
До 18 лет пить витамины можно в больших количествах?
Какие посоветуете, шобы комплексно было и недорого?
92 800777
>>800739
А как быстро эффект от оптимена(или чего бы то еще ни было) почувствовал?

p.s. Так могут ли действовать витамины на самом деле? Или скажем может же быть дефицит чего-то или это все хуйня и плацебо?
93 800793
>>800760
зачем?
никакие
94 800802
>>800777

через три недели после начала ощутил
может мне чего по жизни не хватало, но вроде рацион был очень сбалансированный
а когда пересел на кето то побоялся что многое не доберу, поэтому сразу оптимен, омега3, калиймагний
калиймагний в итоге убрал
иногда l-тирозин с 5htp, но это чтобы убрать последствия 42км и грустных вторников
в один момент даже стены готов был ебать, где-то месяца два это продолжалось сейчас немного успокоился
пошел седьмой месяц, полет вроде нормальный.
95 800810
>>800802

>калиймагний


Магний же точно в оптимене есть
96 802643
Кто-нибудь может мне пояснить, почему я так сильно люблю чеснок? Каждый день по несколько зубцов. Организму почему-то хочется чеснока.
97 802670
>>802664
хз, может его дешевле производить
д.JPG56 Кб, 1148x554
98 805549
>>787952
Странно, что у меня еще меньшие значения, а красным не выделено. Мне эндокринолог сказала пить витамин д - пью собственно.
99 805834
>>805549
Как комплекс анализов называется?
100 805881
>>805834
Че-то типо d for downshifting
я хуй знает
Но дешевле если сдавать там же все отдельно. До 31 декабря у них эта акция
101 807605
В чем разница между аскорбиновой кислотой и витамином С? По описанию одно и тоже а цена в 10+ раз больше чем у аскорбинки.
102 812250
>>807605
Ни в чем. Витаминки - это названия для гуманитариев.
103 812713
Что скажете про ПИТЬ СОДУ? Знакомая ебанулась на этом - рассказывает охуительные истории как в центре Огулова ей даже лечат больных раком и прочий бред. Все болезни от грибков, а сода убирает грибки и вообще регулирует кислотно-щелочной баланс организма. Погуглил - кто-то хвалил, но вообще хуйня какая-то. Кто с этим сталкивался?
104 812744
>>812713
ебанутая она и всё, о чем тут разговор
105 817676
Брал OptiMen когда тренировался. Пиздец, моча зелёная, сил немеряно, на работе огонь. В день по 2 табла принимал. Но дорогие, не могу ща себе позволить
106 817695
Test
107 817978
Употребляю много лет японские бады и витамины и есть прогресс в здоровье. Задавайте свои ответы.
108 818120
>>818112
главное что не китайские бады с глистами, мочегонными и ядовитыми растениями
109 818133
Принимаю магний, цинк и д3 курсами, а еще витамины группы В
110 818147
>>818133
держи в курсе
111 818153
>>818112

>Мне вот интересно, а не боитесь ли вы заказывать с иностранных сайтов таблеточки


А я их не заказываю, а покупаю в японских аптеках.
112 818159
>>818133
Д3 , если дозировка правильная - ок. Остальное - сомнительно, только если есть показания.
113 818160
>>818112
В Японии - самый жесткий контроль из всех, что может быть, остальной мир - опирается на FDA и EMA. Это только у нас , лекарственную субстанцию , зачастую, не проверяют на входе в страну - https://zen.yandex.ru/media/herbin/v-rossii-massovo-otzyvaiut-opasnye-tabletki-ot-davleniia-5be330ab8fa49400abbfe652#comment_7012143

Так что , я бы сказал, заказывать лекарства - в чем то даже безопаснее , да.
114 818176
>>818159
Да я думаю, лишним не будет в любом случае, как и вреда тоже. Я наши препараты принимаю, а не амерские с пятью суточными дозировками в одной таблетке.
115 820314
>>799684
Это брат Макса Голопогосова?
893844957w640h640klas.jpg153 Кб, 1280x1235
116 820733
Привет витаминный. Что-то я уставать стал, постоянно спать хочется. Собираюсь пропить курс витаминов.
В аптеке "алфавит" посоветовали. Норм витаминки?
Не будет ли от них рака жопы?
117 821010
Братцы, какие витамины могут положительно влиять на здоровье кожи? И где и за сколько можно их купить?
118 821034
>>821010
Аскарбинку жри. Это основной витамин при образовании калогена.
119 821146
>>821034
Спасибо
120 821149
аноны какие витамины купить, сухая кожа, быстро устаю проблемы с памятью, сложно вообще сосредоточиться на что то сложном когда учусь, достаточно ли будет взять витрум(если есть лучше посоветуй) и омега-3?
121 821151
>>821149
наверное еще важно будет сказать за этим не следил никогда, витамины не покупал, питаюсь однообразно
122 821158
>>821149
Здесь витамины могут и не помочь. Сам же нацелен на изменение режима сна/бодрствования. Т.е. усталость и проблемы с памятью могут, грубо говоря, быть из-за того что глубокий сон не большой промежуток времени занимает. Здесь нужна гигиена сна с качественной выработкой мелатонина...можно даже для профилактики попробовать попить в малых дозах мелатонин, чтобы выравнять циркадные ритмы.
Смазать всё это можно витаминами группы B(ЦНС, антистресс и вся такая хуйня).
Для кожи, если не ошибаюсь, то обратить внимание на витамин C, а лучше просто брать комплексы, в которых более менее всё сбалансированно.
Если в общем, то формула примерно такая. Но лучшим вариантом видится:
1) Качественный сон
2) Занятия спортом
3) Правильное питание
Три пункта, что и без фармыне говорю что она плоха, но есть вариант иногда её не использовать, а брать из того "что на огороде выросло" накинешь себе десяток лет жизни, снижая риск появления всяких болячек
123 821159
>>799684
Цацулин? Уважаю! Нравится что он преподносит материал не в стиле "жри это и будешь быстрее, выше сильнее", а "были исследования и дали такой результат"
124 821164
>>821158
забыл скзаать что проблемы с кожей уже второй или третий год
как начинает холодать сразу накатывает, на счет сна наверное прав, у меня режим скачет, попробую восстановить и на счет витаминов, можешь посоветовать что именно купить т.к. я никогда не покупал и боюсь взять что нибудь не то
125 821166
>>821158
Ты забыл еще один пункт: хорошее моральное состояние, а вот его очень тяжело получить аноны местному порой.
126 821180
>>821164
Практически любой комплекс содержит все самые необходимые витамины. Сам беру Дуакапс белорусские витамины. Удобны в применении. Как в матрице, выберешь одну - получишь витамины, выберешь вторую - получишь минералы.
Если уже как-то нацеленно подходить к выбору, то здесь куча факторов. Например живёшь ты на Ямале или хиккуешь и Солнце только в запыленное окно видишь, тебе бы чуть больше витамина Д в комплексе. Хотя и в загорать часами так же вредно. Т.к. как ты сейчас учишься, то здесь как-то облегчить могут жизнь витамины группы В и можно вообще взять отдельно комплекс на основе только этих витаминов.
Это вопрос с кучей переменных и нет волшебной пилюли, которая превратит тебя в гения, плейбоя, миллионера, мизантропа.
Самое хреновое в проблемах с кожей лица, что через лет 5 может случится так: будешь с телом парня 18ти лет и лицом 40 летнего мужикашутка, но с долей правды. Т.к. сухая кожа лица не эластична, то быстро появляются морщины и как минимум надо увлажняющими кремами пользоваться...под страхом быть названным пидором и криками что крема только для баб.
А лучше обратиться к докторам, т.к. здесь далеко не все эксперты и могут насоветвать что только хуже будет. Советы могут помочь, но к каждому желательно применять индивидуальный подход.
127 821181
>>821180
ну дуакапса у нас нету, думаю эти тоже подойдут https://apteka.ru/catalog/vitrum-n30-tabl-po_76518/
на счет Д ты угадал, всегда в офисе и дома, никуда не выхожу,в составе кстати он есть то что я кинул.
Кремом для лица каждый день пользуюсь, сразу после душа, без него дискомфорт.
Единственно что не понятно это брать мне омега-3 и другие(6,9) или нет
128 821182
>>821166
Согласен, но здесь скорее пассивное воздействие на общее состояние. Примитивный пример: ты худеешь, потом в твоей жизни происходит какое-то говно и ты не замечаешь как поднимаешь себе настроение мороженным, а потом чешешь бошку "почему я толстый и никто меня не любит?". Если брать на собственном примере, то хороший сон всегда решает эту проблему. А так, на мой взгляд, может подействовать на моральное состояние какая-то перезагрузка, эмоциональная встряска в позитивном ключе, выход из зоны комфорта. На некоторых действует схожее со спортивной злостью чувство. Обратная сторона медали - День Сурка, что может угнетать.
129 821187
>>760584 (OP)
Неужели вы правда думаете что витаминки реально работают. При нормальном рационе питания — всех витаминов в организме достаточно даже в нашем климате. И помните — гипервитаминоз, состояние еще худе чем гиповитаминоз.
130 821192
>>821181
просто посмотри
>>799684
для обывателя относительно понятным языком
131 821193
>>821192
спасибо
132 821194
>>821187
обеими руками ЗА. Но! иногда не все могут позволить какие-то продукты, которые достаточно эффективны в плане питания организма всякими полезностями. Это может быть связано с географией проживания, образа жизни и т.п. Поэтому иногда проще взять дефицит каких-то элементов обратившись к химии.
133 821204
>>821194
в магазине. или ты думаешь, что обамка там из яблок витамины высасывает?
134 821280
>>821194
Просто тут все так уверены, что покупая витаминки с айхерба вы покупаете лекарства. Я вас огорчу - если лекарственный препарат не прошел кучу мультицентровых рандомизированных исследований, то с точки зрения доказательной медицины (которой придерживаются все ведущие страны) - это не работающий препарат. Все БАДы - это тоже не работающие препараты. Если бы все это реально работало и помогало людям - поверьте, любая фармкомпания их уже бы давно зарегистрировала и провела исследования.
135 821285
>>821280
А как же витамин Е, рыбий жир и пробиотики?
136 821289
>>821285
Витамин Е, которым лечат например акне в ударных дозах - реальный препарат, рыбий жир - не сказать что для взрослого нормального человека он необходим, пробиотики - никакой доказательной базы нет, можете выпить кефира стакан - эффект еще больший будет.
137 821291
>>821289

>пробиотики - никакой доказательной базы нет


Но есть же куча статей, метаанлизов, ркт и всего того, чего вы там любите в своей доказательной медицине
138 821295
>>821291
Пробиотики и пребиотики - это все вилами по воде, полноценных исследований нет, какие-то отдельные РКИ понятное дело есть, но это ничего не доказывает.
139 821300
>>821295

>Ваши рки не рки


Ну ясно, это ретроградство наоборот. Как врачи советской закалки сражаются за традиции кафедры, так и адепты доказательной медицины цепляются за прошлое и не признают нового. Постсоветский менталитет.
А на западе пробиотики уже давно в соответствующих гайдлайнах в качестве эффективной терапии прописаны.
140 821332
>>821187

>При нормальном рационе питания


А то умник, как я посмотрю? Я в рашке живу
141 821333
>>821280

>Просто тут все так уверены, что покупая витаминки с айхерба вы покупаете лекарства



Я покупаю японские витамины и прочие препараты, а они очень даже высокого, если не сказать, высочайшего качества, ибо в Японии просто так гавно всякое выпускать не получится.
142 821337
Супрадин самый нормальный
143 821346
>>821332
и что? кто у тебя еду отбирает?
144 821348
>>821333
https://www.jpsh.jp/english-1/english/
Вот японская гомеопатия, она высочайшего качества, ведь в Японии не будут пустышки и говно использовать.
145 821361
>>821348
Спасибо, анон! Сам пользуюсь японщиной уже лет 10 и результаты есть. В Японии, а я там часто бываю, вообще все отменного качества.
146 821365
>>821348

>гомеопатия


>высочайшего качества


Плацебо может быть высочайшего качества? Или гомеопатия в Японии какая-то особенная?
147 821375
>>821360
не курю, фап раз в неделю или две, сладкого не много но ем, 24/7 сижу, попробую вернутся к нагрузкам
148 821410
>>821365
При плацебо и витамины, аминокислоты, рыбий жир, куркума и прочее?
149 821412
>>821360
Ну я не курю, дрочу редко, мучного не ем почти, хожу каждый день по 10 км + спорт, но та же проблема.
150 821711
А что думает анон насчет сквалена?
NEWS2011-06-21-VitD-guideIOMcalciumvitd.png180 Кб, 600x544
151 821818
Рекомендация для всех, по D3.
152 821831
>>821346
Пыня. Ты просто не знаешь чем питается лимета за мкадом. Нам тут в ядерной пустоше без витаминок никак.
153 821843
>>821831
знаю, сам там живу
1547115494531.jpg21 Кб, 284x336
154 823951
>>821711
Скалене
155 823953
>>821831>>823951
Сюда что, юные 13ти летние либералы из /po протекли?
156 823970
>>823953

> юные 13ти


Не руби с плеча, мне 22
157 823972
>>823970
Жаль
158 825824
>>823953
Твой господин пыня и есть либерал, дурашка.
159 826477
Какие вит. комплексы для качков посоветуете, т.е. при повышенных нагрузках?
160 826555
В рашкинских аптеках есть нормальные омега-3?
Заказывал одну банку омеги с айхерба, только от нее и был эффект (стала лучше кожа, растительность на лице, прибавилось сил и энергии).

Всякие мультивитамины ничего кроме цвета мочи не поменяли. Пил после долгой болезни по предписанию врача.
161 826563
>>826555
п л а ц е б о
л
а
ц
е
б
о
162 826567
>>826563
Хуйцебо.

На вопрос бы лучше ответил.
163 826571
>>826567
он тебе не нужен, не трать деньги
164 826575
>>826571
Забыл, что на дваче нахожусь.

Где прочитал, что он не нужен? На вуман.сру?
165 826588
>>826575
это как витамины, здоровый человек получает достаточно с пищей и дополнительные добавки ему не нужны
166 826625
>>826588
С дошираком и пакетированным чаем? Все есть, только выиграли?
167 826628
>>826625
Тратишь деньги на добавки, хотя мог бы их потратить на нормальный сбалансированный рацион. Грамотно ты расставил приоритеты.
168 826629
>>826628
Я ничего не трачу, жру что дают.
169 826637
>>760584 (OP)

>какие витамины сами пьете



Не пью их вообще, их прием в форме лекарственных препаратов или бадов не требуется.
170 826653
>>826628
двачую
171 826655
>>826555
ешь печень трески, выпивай из банки весь рыбий жир. Будешь здоров и счастлив.
172 826673
>>826628
Тысячу рублей на два месяца? Это цена супрадина, например. Что там за рацион такой.
173 826675
>>826673
~10кг фруктов вместо бесполезных бесполезных таблеток
174 827930
Парни, а помогают ли как-то пивные дрожжи организму, или это все пиздеж?
175 828003
>>826675
Как из фруктов , будем получать D3 ?
176 828020
>>828003
д3 получишь пока в магазин за покупками идешь
177 828046
>>828020
Особенно зимой, где нить в Норильске. Ну ну. Проблема недостатка Д3 и возможные проблемы на фоне этого - даже в пабмед лезть не надо - описано еще в советских учебниках, как заселяли север, какие проблемы были на фоне, как применяли метод "улотнения" по приему д3 ... Короче читай больше - пизди меньше
178 828047
>>828046
но капчуешь то ты из солнечного дс, полярник
179 828105
>>828003
Ну покупаешь себе водянистую настоечку д3 и пьешь раз в неделю 50-100 капель если такой паранойик что боишься рахита от длительного дефицита д3.
image.png45 Кб, 200x200
180 828447
Нужен папаин, пикрелейтед. Но что-то не могу у нас найти, неужели эта ультраредкая хуйня из залупы девственницы? Гугл не помогает.
181 828472
>>828105
Аквадетрим дорогой , предпочитаю с айхерба тягать, сразу на год.
183 828847
>>828805
ссылка не работает?
184 828970
>>828847
Ну, так ты запятую убери в конце, ебаный в рот!
185 828977
профилактики денег в кармане тред

быстрофикс
186 828998
>>828447
Ну так что, никто не знает? Ну или тупо посоветуйте самых обычных медицинских ферментов, чтобы все расщеплялось нахуй.
187 829005
>>828998
что всё? у тебя панкреатит что ли
188 829019
>>829005
Нет, просто недостаточная усвояемость.
189 829023
>>829019
сам решил или у тебя диагноз какой сопутствующий стоит?
190 829025
>>829023
Сам решил, пержу часто, особенно после белковой всякой шняги.
191 829027
>>829025
прежде чем тратить деньги надо обследоваться
192 830034
https://apteka.ru/catalog/now-omega-3-n100-kaps-po-1400mg_5bee95bf28f6c/
купил омегу, скажите по сколько в день принимать? там пишут 1 шт 3 раза в день, на iherb 2 шт 2 раза, как лучше?
193 830550
Супрадин - норм из аптечных? Что лучше?
194 830558
Что взять в мухосранской аптеке? Есть какие нибудь имбы, чтоб не космических цен стоили и подходили всем? Поливитамины вроде компливита и алфавита норм?
195 830563
>>830558
Ты можешь загуглить их состав и сравнить.
196 830588
>>830550
Норм, намного лучше алфавита, от которого я вообще никаких изменений не почувствовал, но он и стоит в 2 раза дороже.
197 830593
>>826637
Если ты живёшь в средней полосе, имеешь обычный график работы, то не пить витамин д зимой - долбоебизм. То есть, если ты не бываешь на солнце, то твои слова следует читать как "я умственно отсталый дурачок, обоссыте меня"
198 830608
>>830588
То есть ты пробовал супрадин? Какие изменения почувствовал?
199 830626
>>830608
Чуть лучше стало и ебало покраснело немного. Ну это значит не плацебо. От алфавита вообще никаких изменений. Я купил супр который 1к+ стоит, 60 таблов. Уже 8 шт съел по 1 шт в день.
200 830627
>>830626
рки уровня /ме
201 834048
>>830034
вообщем принимаю 1шт 3 раза в день, , кожа так же шелушиться на лице
202 834062
>>834048
Может начнешь пользоваться увлажняющим кремом?
203 834065
>>834062
пользовался месяц не прошло, это нормально?
204 834108
>>834065
Каким пользовался?
tc8sw9lCmxwaptS7odISiw[1].jpg88 Кб, 800x329
205 834437
>>834108
пикрил, еще пробовал бепантен но я проебался купил мазь и больше недели не продержался
206 834444
>>834437
Считай, что увлажнялкой и не пользовался. Сходи купи или закажи в аптеке крем cerave - он один из самых дешевых некомедогенных (плюс объемы разные есть, как раз самый маленький возьмешь на пробу).
207 834450
>>834444
спасибо
208 834531
>>834450
Забыл спросить главное: чем умываешься? Не мылом, надеюсь?
SK009LWBOAV367522951v1[1].jpg20 Кб, 389x561
209 834538
>>834531
не, пенкой skin lite
210 834546
>>834538
Ей не пользовался. После умывания ею нет чувства сухости или стянутости? Если нет, то норм.
211 834552
>>834546
ну шелушение было еще до того как купил пенку, я раньше просто водой умывался, мыло вообще никогда не использовал, а сухости/стянутости после пенки нету, появляется позже минут через 15
212 842820
хочу начать принимать http://solgarvitamin.ru/product.html?product=calcium-magnesium-plus-zinc
какие подводные?
213 848658
Чет какой-то дохлый тред или где-то есть более оживленный?
214 855459
Пиздец, где на дваче вообще обсуждают бады и иже с ними?
215 858262
Есть ли витаминный комплекс без витаминов б? А то аллергия на них.
216 858291
>>858262
На витамины бывает аллергия? О_о
То есть диффицит важнейших витаминов группы В тебе обеспечен получается?
А так не знаю, если полного комплекса но без В витаминов нет, то можно 2 или более разных комплекса купить и принимать одновременно. На айхербе впринципе чего только нет
Opti-Men-150cap.jpg112 Кб, 318x600
217 858319
Что скажите за пик. У меня физ работа + на турнике кручусь за русь.
218 858336
>>858291
У меня сыпь жесткая от б. Проверено разными комплексами. А на айхерб миллион перелопатил, но все мульти с б.
219 858447
>>858336
Понятно. Но зачем тебе обязательно полный набор, тем более что без Б его не найти? Конечно, удобно, но ты бы час-два потратил на быстрое изучение витаминов и прикинул бы, каких у тебя скорее всего недостаток и их бы закупил
220 858547
Как бы вы распределили прием нижеуказанных БАДов,
то есть какие из них совместимы или даже синергичны, а какие комбинировать нельзя или даже опасно?
Если кто реально шарит или готов разобраться можно в телегу написать, могу подкинуть пару сотен в благодарность funeralboi

Омега 3
Лецитин
Ацетил Л-карнитин
Коэнзим Q10
5-HTP
Магний
Витамины В1/6/12
Мелатонин
221 858587
>>858547
все одинаково бесполезны
/тхред
куда переведешь деньги?
222 859171
Порекомендуйте пожалуйста какие-то витамины, а то совсем в этом не разбираюсь. Несколько раз покупал себе в Финляндии какие-то мультвитамины minisun vahva, но кроме них ничего не пробовал.

Хочется чего-то для зубов, стоматолог кроме паст, ополаскивателей и зубной нити ничего не посоветовал, но может есть что-то, там кальций какой-нибудь или что для костей нужно. Опишу еще ряд некоторых проблем со здоровьем, но хз могут ли тут помочь чем-то витамины или нужны вещи серьезнее.
1) Небольшие проблемы с кожей, жирновата и иногда вскакивают прыщи.
2) Седина (это конечно врятли фиксится), 25 лвл, постепенно седею в висках.
3) Мозговая активность. Часто ловлю состояние какого-то тупняка, ощущение варености, усталости, даже если только проснулся. Режим у меня нормальный, физ активность тоже стараюсь поддерживать, хоть и работа сидячая.

Вот такие вот дела, имеет мне смысл чем-то закупиться?
223 859175
>>859171
нет
e504c62265504433df2385155c5f400f[1].png145 Кб, 1849x713
224 860048
Пикрелейтед - мой курс витаминов для зимы. Задавайте свои ответы.
225 860103
>>860048
нахуя?
226 860236
>>860103
Гарантированно восполняю недостаток всех элементов, которые я не добираю с пищей.
227 861148
Бамп.
228 862390
Бамп.
229 864560
Что скажите про https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Maxi-Hair-Plus-5-000-mg-120-Vegetarian-Capsules/42190

Беру для волос и как мультивитаминный комплекс. Смущает ударная концентрация некоторых витаминов.
И еще - имеет смысл добавлять к этому другие препараты?
230 864629
>>864560
Не понимаю зачем брать что-то отдельно для волос, ведь они могут быть плохими по сотне причин.
231 864630
>>859171
Я от омеги 3 гораздо лучше мыслить стал.
232 864631
>>858319
Там фолик эсид в плохой форме.
233 864632
>>864629
За биотином в первую очередь, остальное просто устранит потенциальный дефицит витаминов.
234 864633
>>830550
В рашке витамины или говно или такое же по качеству можно на айхерб взять в 3 раза дешевле.
235 864634
>>864632
Почему биотин? Мой максимум это витамины и омега, все что дальше дремучий лес.
15552799243830.jpg399 Кб, 1000x936
236 866129
Пацаны, 6 месяцев пил 5-HTP по таблетке перед сном, сейчас хочу сделать перерыв и настроение полное дерьмо последние дни, беспокойство, переживания из-за всякой хуйни, етц.

Как долго это продлится?
237 869518
>>866129

>6 месяцев


>5-HTP


Ебанат, у тебя отсох эпифиз, потому что ты кормил себя серотонином извне. Инжой ер реабилитация полгода.
238 869529
>>869518
Что ты несёшь, бля?
2019-02-03 14.11.15.jpg230 Кб, 1280x960
239 870027
>>869518
У меня все норм уже, все прошло в течение недели.
240 870784
>>869518
Евгееееений Ваганыч!
241 879000
Медач, помогай,
Какие бады помогают увеличить объём эякулята. Именно объём.
Не спрашивай зачем я же ебанутый двачер, что с меня взять
242 879004
>>879000

>бады


>помогают

243 879037
>>879004
Скажи, что поможет
244 879047
>>879000
Пей сырые яйца!
245 879048
Нужно ли пить йодомарин здоровому человеку? Насмотрелся Чернобылей от hbo, хочется выпить что-то йодосодержащего)
246 879085
>>879048

>хочется выпить что-то йодосодержащего)


афФтар, вЫпЕй йОдУ
247 879126
>>879000
Цинк + селен + фолиевая кислота + л-аргинин + макка + подсолнечный лецитин + пальметто & пиджеум.
248 880249
>>879048
Здоровому человеку надо всего лишь пользоваться йодированной солью
1559906632094.jpg44 Кб, 800x533
249 881439
Что скажите про этот рыбий жир и вообще про весь российский рыбий жир?

https://apteka.ru/catalog/rybiy-zhir-ochishch-d-vnutr-prim-50ml-tulskaya-ff-_544f8683f323b/

Интересует жир печени трески с натуральными витамина А, Д, Е. Синтетические витамины на хуй. На айхербе жира печени трески без добавок кот наплакал. Решил поглядеть российских производителей. Не слишком ли паливо покупать рыбий жир российского производства? Осталось ли еще нормальное производство рыбьего жира? или все гонят фуфло из норвегии?
250 881442
>>880249 Нет. Йодированная соль маркетинговое фуфло без задач. Туда как правило идет очищенная соль. Чистый хлорид натрия. Как источник минералов это говно полное. Соль лучше брать сделанную из каменной. Короче крупную сероватую. Йод получайте из морской капусты.

>>864560 Лучше не надо. Если ты лысеешь, то витаминки не помог. Комплексы все в одном имеют целый ряд проблем. Одна из них овердозы синтетических витаминов. Для волос тебе надо витамины Б, лучше что-нить натуральное типо пивных дрожжей. Если уж решил брать комплекс для волос, то бери обычный универсальный комплекс витаминов. Разницы никакой.

>>860048 постарайся заменить большинство говна на натуральные источники. опасайся передоза некоторых витаминов. У тебя передоз некоторых витаминов и проседание по другим. Мой план отказаться от синтетических витаминов. Перга на айхербе это пыльца обножка и не перга тащемта. Перга это пыльца ферментированная пчелами, она полезней. Нашел ее в магазе трав для зожевцев. Витамин Ц замени на натуральный, квашенная капуста, каму-каму, шиповник, (на айхербе есть натуральный витамин ц, но дорого). Магния смотри не дрыстани. Вообще можешь выкинуть селены, цинки и оставить магния, его дейсвительно не хватает всем

поехавший >>881439-кун. Бампаю свой вопрос.
251 881617
>>881442

> и проседание по другим.


Это по каким?
Цинк мне нужен для спермы, витамин С натуральный уже купил на айхербе, без селена йод не усваивается.
1920x1080pxcircle-1215835.jpg259 Кб, 1600x900
252 882507
Мне нужны витамины для укрепления иммунитета, и профилактики простатита. Как я понял, в первую очередь, мне нужны B6, D, C + цинк. Нужно ли что-то еще? Какие витамины посоветуете с конкретно этими?
Я правильно делаю, что хочу купить не супермультивитаминные комплексы, а чтобы там вот конкретно эти были?
253 882511
>>882507
их нет
254 882665
>>882507 любой мультиватамин для кочек. но чуда никакого не жди
255 882667
>>760619
>>760619
Посмотри исследования особенно с омегой.Она снижает риски развития заболеваний ССС.Когда они будут как раз Омега не нужна станет уже)
256 883180
Здорово, БАДач.
Что из этого безусловно нужные добавки для среднестатистического анона: ?
йод(я мало ем рыбы)
омега-3
цинк
кальций
D3

уберите/добавьте, если нужно. спасибо, анон
257 883184
>>883180
если очень хочется что-то принимать, то

>D3


остальное ненужно
258 883443
>>883180 омега-3

>>883184 без магния и витамина К2 плохая идея
259 883449
>>883443

>без магния и витамина К2 плохая идея


даже боюсь спрашивать почему
260 883451
>>883449 отложение кальция в сосудах, почках
синтетический Д3 -> вымывание и без того дефицитного магния
261 883452
>>883451
Блоть, придётся магний покупать.

Значит, расклад такой
Цинк с медью в разное время
Фолиевая кислота(говорят для усвоения цинка нужна)
Йод
Омега-3
D3 с магнием и K2
262 883458
>>883452

> Цинк с медью в разное время


> Фолиевая кислота(говорят для усвоения цинка нужна)



выкинь. не нужно.

цинк полезная штука, но в больших дозах опять же наебывает тебе магний.
медь хуй знает зачем она тебе вообще нужна. медь, конечно нужна, но в той форме, что в таблетках.

>Фолиевая кислота(говорят для усвоения цинка нужна)


какая-то сомнительная вещь. на хуй

>Йод


опять же у тебя должен быть магний и селен в норме. и лучше брать из натуральных водорослей. так что на хуй

на сэкономленные деньги купи лучше магния больше
263 883468
>>883458
Я слышал, что при приёме цинка медь по пизде идёт
Ну я мало ем рыбы. Мне йод неоткуда брать
А что с магнием действительно всё так плохо?
264 883475
>>883468

> Я слышал, что при приёме цинка медь по пизде идёт



Всегда что-то идет по пизде, если ты принимаешь овердоз чего-то одного. В пище ты получаешь более менее сбалансированное содержание веществ.

Я сомневаюсь, что восполнишь ее недостачу из таблеток. Проблем не в том, что меди мало, проблема в том как она усваивается.

и зачем тебе цинк? Только не говори, что для спермы.

>А что с магнием действительно всё так плохо?



С магнием все хуево. Мы не получаем достаточно магния в современной пище, так же мы не получаем достаточно витамина Д потому что мало проводим времени на солнце
265 883477
>>883475
А что цинк не помогает сперме? Эх, не буду покупать больше
Магний куплю, раз с ним беда
266 883485
>>883477

> А что цинк не помогает сперме?



Помогает, но только зачем? Я иногда пью небольшую дозу цинка, когда у меня начинает всякая херня на коже лезть. но лезет херня скорей всего не из-за нехватки цинка.

Короче цинк уменьшает у тебя медь, а медь трудно восполнить, не факт что таблетки безвредны. мало меди -> анемия

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26085547
267 883512
>>883485
Пабмеб, люблю этот портал
Жаль в исследовании не сказано, что означает высокие лав цинка
268 883513
>>883512
лав -> дозы
Автоподбор шалит
269 883571
>>883180
>>883180
Йод не нужон
270 883635
>>883571
да? почему? даже если рыбу мало ешь?
а откуда его получать тогда?
271 883636
>>883635
не ем рыбу вообще, щитовидка в порядке
272 885013
273 885061
Занятия спортом влияют на потребность в витаминах?
274 885083
Сколько бы не пил омегу-3, даже в ударных дозах, эффекта не ощутил от слова хуй. Есть еще такие?
275 885086
>>885083
Где-то читал, что оказалось, что Омега-3 жирные кислоты бесполезны в такой форме.
276 885088
>>885086
А в какой нужно пить? В жидком виде? Есть принципиальная разница?
277 885101
>>885088
Вроде никакой и не нужно.
278 885127
>>885101
Вся суть треда.

Синтетические витамины нужны только в том случае, если у вас серьёзный дефицит. С минералами тоже самое.
Все остальные бады, кроме очевидных мелатонина, силимарина и омеги но и то если они вам нужны - выкачивание денег, либо эффективность их ничтожно мала.

Кушайте здоровую пищу, гуляйте на солнце, не пейте много алкоголя, не курите и будет всё заебок.
279 885128
>>885083
а что ты ожидал ощутить?
280 885134
>>885127
Два чаю.
281 885139
>>885128
Хотя бы малейшие изменения, учитывая как на каждом углу нахваливают этих омег. Причем пробовал разные фирмы с айхера.
282 885144
>>885139
Ах да, я ведь питаюсь по нищебродски, полуфабрикатами в основном и прочими макаронами, так что можно смело предположить, что мне много чего не хватает.
283 885145
>>885139
ну какие, что ты ожидал? хуй вырастет до 20 см? сможешь тексты наизусть запоминать после первого прочтения? стал бы самым няшным кунчиком на деревне? что ты ожидал от приема бадов?
284 885180
>>885145 ну типа короче в комментах пишут, что приняли омегу и сразу волосы выросли, прыщи пропали, кожа стала как попка младенца. и так в каждом втором комменте у всех охуительные результаты

если серьезно омега пожалуй самый ноучнообоснованный бад из всех и при этом эффекта от него ты никогда не почувствуешь

>>885144 питаешься рафинированными продктами из пятерочки и потому ты решил купить рафинированного рыбьего жира, чтобы восполнить недостаток рафинада в организме? азаза
285 885181
>>885145
Ожидал чуть более бодрое состояние, может быть хоть минимальное улучшение памяти, внимания после приема. Но даже этого не было.
286 885186
>>885181 ты видно даже не знаешь зачем омега нужна
287 885193
>>885181
не знаю с чего ты решил, что рыбий жир предполагает эти эффекты
288 885330
>>885186
>>885193
Это правда. Начитался рекламных буклетов вроде этого https://norwegianfishoil.ru/omega3/effect/, которые гласят, что омежка помогает всем системам организма, ну и в интернетах все хвалят, даже тут, вот и решил попробовать.Учитывая скудное питание, это имело смысл. Хотя есть еще д3, его попозже юзану.
289 885340
Итт даунцы покупают таблеточки вместо здоровой еды, спешите видеть!
290 885352
>>885340 денег на здоровую еду нет, а на таблетки есть. сэд бат тру
291 885356
Есть две банки по 90 капсул 5000ме д3. Наверно слишком большая доза. Если станет хуево, просто перестану принимать.
>>760596

> Меня смущает тот факт, что данные препараты не проходят сертификацию в FDA


Где это посмотреть?
292 885357
>>885356 не слушай этого полуебка. Это БАДы, какое на хуй FDA.

>Есть две банки по 90 капсул 5000ме д3.



Я десятку пил (10 тыс) и было заебесь. Не забудь добавить к2

а вообще прочти >>885013
293 885358
>>885357
Заебесь, но не нужен?
К2 также в капсулах или того, что в пище будет достаточно?
294 885361
>>885358 я не уверен, что ты сможешь найти пищу с витамином к2 :3
можешь конечно научиться сам делать натто

>Заебесь, но не нужен?



да, допил и больше не буду брать. Ну его на хуй. У меня теперь другая стратегия.
295 885364
>>885361
Получать все из пищи?
296 885375
>>885364 вот эту херню попробовать
https://therootcauseprotocol.com/about/
297 885383
>>885330
не забудь отписаться, как ты и там эффектов не словил, лол
298 885459
>>885375
Не получается перейти по ссылке.
>>885383
Ну это еще нескоро. Заказал несколько разных добавок вместе со спортивными, из которых витаминов только две позиции: с и д. Буду пробовать по очереди все, чтобы понять, что конкретно действует, а что нет.
299 885460
>>885459
предвосхищая твои ожидания скажу сразу: ничего не действует
300 885461
>>885460
Ну смотри, еще заказал креатин и цитрулин - спортдобавки, которые точно действуют. Еще GABA - тоже какая-то полукачковская тема, и lion's mane - уже пью, вроде немного проясняет сознание, может самовнушение. Витамин д в таких дозах тоже должен как-то повлиять на мироощущение.
301 885463
>>885461

>Витамин д в таких дозах тоже должен как-то повлиять на мироощущение.


на том же форуме прочел что и про рыбий жир?
302 885465
303 885468
>>885465
найс, ну удачи
304 885590
>>885461

>Витамин д в таких дозах тоже должен как-то повлиять на мироощущение.


Жру 10 000 МЕ в течение двух месяцев - ничего не поменялось.

>витамин С


Взял синтетический, да? Умничка. На айхербе существует только один органический витамин С (он же L-aскорбиновая кислота) - https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-C-1000-mg-180-Veggie-Caps/8807
Напоминаю:

>Биологически активен (способен участвовать в биохимических процессах) только один из изомеров — L-аскорбиновая кислота, называемая также витамином C, который в природе содержится во многих фруктах и овощах[3].

305 885609
>>885590

> Напоминаю:


Да и хер с ним, он копеечный.
Жру 10 000 МЕ в течение двух месяцев - ничего не поменялось.
А как с питанием в целом? Параллельно к2 принимал?
306 885610
>>885590

>органический


детектор шизика
307 885611
>>885610

>ряяяяяяяяяя биохимики ВРУТ


>>885609
С утра хаваю бутеры с кофе, днем жру какое-нибудь хавло из милти (https://www.mealty.ru/catalog/) - типа здоровая еда. Вечером - мясо, курица, котлеты и весенний салат - редиска, помидоры, лук, огурцы, такая хуйня. Раз в пару недель лень ходить в милти - заказываю макдак.
308 885613
>>885611
биохимики не врут, врешь ты. вернее не понимаешь смысла прочитанного
309 885615
>>885611
Ну тогда не знаю. Я думал д3 - единственная добавка, которую имеет смысл покупать дополнительно. На ютабе слушал нескольких врачей, которые говорили "мастхев, из еды и солнца недополучите". В любом случае бюджет сильно не пострадает от нее.
310 885618
>>885615

>д3 - единственная добавка, которую имеет смысл покупать дополнительно


да, такова позиция официальной медицины
311 885619
>>885615
Не, ну попробуй, конечно, мб тебе и поможет. Может, я уже настолько разъебанный, что колеса не помогают, хз.
312 885659
>>885590

> На айхербе существует только один органический витамин С (он же L-aскорбиновая кислота) - https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-C-1000-mg-180-Veggie-Caps/8807



Вообще-то нет. Вот судя по всему нормальный витамин Ц
https://ru.iherb.com/pr/Innate-Response-Formulas-Vitamin-C-400-180-Tablets/39333

Дорого, но след раз буду брать его. Остальное все химия.

>>885615 Проблема не в том, что тот шизик не чувствует эффекта от гипер доз Д3почувствует когда камни в почках поймает, проблема в том, что синтетический Д3 это не тот витамин Д, что образуется в нашей коже под действием ультрафиолета.

пил 10 000 ME зимой(с к2). Эффект был, но больше пить не буду. Потому что вот что >>885013
Весной меня накрыла вялость, апатия, сонливость, я плохо спал. Так я еще витамин Ц синтетический вебывал по тысяче миллиграмм. Короче не надо пацаны, не слушайте долбаебов. Сейчас ебошу магний по 400мг в день, пергу, печень терски, порошек каму-каму, начал более менее высыпаться. Если не обосрусь потому что магний malate от now в двух таблетка заставялет жидинько срать планирую довести дозу магния 600 mg.

Хотя ближе к зиме еще подумаю насчет Д3. Может это все правда и он не нужен.
313 885663
>>885659

>https://ru.iherb.com/pr/Innate-Response-Formulas-Vitamin-C-400-180-Tablets/39333


Синтетическая хуета.

>Д3почувствует когда камни в почках поймает


Для усвоения разъеба кальция я жру 600мг магния и 2400мг калия в день.
314 885677
>>885659
органический шизик, плес, какая разница где синтезировали витаминку, в пробирке или в организме
C5cqiJyXQAAZ2LK.jpg44 Кб, 736x748
315 885679
Медач, помоги
Короче, питаюсь одним варёным рисом с курой из пароварки иногда кушаю шаверму или бургер из макдака
Жопой чую что это не совсем полезно и надо закидываться витаминами, но не могу понять как их выбирать, помогите спасите
316 885688
>>885677 Тебе уже скинул ссылку про витамин Д выше. Там вся разница описана.

Про витамин Ц
https://www.youtube.com/watch?v=DnvnKnu7YBI
https://www.youtube.com/watch?v=6KzseDimWWI
317 885696
>>885688
это их коллеги на серьёзных щщах так же наукообразвно вещают о вреде прививок и о том, что вич не существует?
318 885722
>>885696 нет
319 885934
>>885677
Урод, дело не в том, как синтезировано, а в том, какой это изомер - лево или декстро. Декстро не участвует в биохимических процессах.
320 885945
>>885934
и что, фармфирмы тебе специально правовращающий подсовывают, чтоб ты деньги в пустую потратил?
321 885947
>>885945
Ну да. Ты состав смотри - ascorbic acid или L-ascorbic acid.
322 886413
Сап, аноны, эндокринолог поставил йододефицит, надо упарывать йод, читал, что йодид калия бесполезен, да и надо его пить в сочетании с чем-то еще. Кто-нибудь может просветить? В витаминах не шарю вообще. Алсо, еще ставят дефицит магния, с чем его нужно пить?
323 886419
>>886413 на основании чего тебе все это поставили?

Магний пить запивая водой. Йод точно так же.

Йод упарывать нужно все другие минералы иметь в норме, но ты же сам понимаешь. В рашкаванских аптеках нужных дозировок магния просто нет.

Насчет калия думаю найти винный камень. Но его хуй найдешь нормальный в рашке.
324 886420
>>886419

>винный камень



Ебать ты припизднутый. Аспаркам купи в аптеке, хуила. 30 рублей пачка стоит.
325 886421
>>886419
синтетическое можно?
326 886424
>>885947

>Ну да


извини, я не сторонник теории заговоров
327 886426
>>886420

> Аспаркам купи



аспарагинат может действовать как нейротоксин. Спасибо нет.

>>886421 Нужно. Магний бери глиценат или малат. Дозу рассчитывай из 10мг на кг веса. Если весишь 60, то твоя доза 600мг магния в стуки. 400мг рекомендованная FDA суточная доза (явно заниженная)

йод лучше бери из морской капусты. на айхербе называется kelp

что пить с этим еще? На самом деле дохуя всего нужно. Все должно быть в балансе и если ты ебошишь овердоз чего-то, то ты нарушаешь баланс
328 886427
>>886426
а не лучше всё натуральное брать? а то не усвоится еще
329 886431
>>886427 Бери натуральное. Магний натуральный негде взять.

Можешь принимать ванны из магниевой соли (английская соль или типа того) если найдешь где купить много и дешево. но это дополнительно. еще тебе надо витамины Б, А и Е. Желательно натуральные. Калий тоже нужен и вся таблица Менделеева нужна
330 886452
>>886426
Ахуеть ты шизоид. Тебе не бады надо, а галоперидол колоть.
331 886509
>>886419
На основании обследования и анализов?
Я про то, что нужно ли еще какие-то витамины в связке с магнием и йодом пить. Витамины на айхербе возьму.
332 886616
>>886509

> На основании обследования и анализов?



каких анализов конкретно? Анализа на йод я не знаю. анализ на магний есть, но он нихрена не показывает и вряд ли его будут делать без особой цели.
333 886617
>>886509

> Я про то, что нужно ли еще какие-то витамины в связке с магнием и йодом пить. Витамины на айхербе возьму.



вот тут есть программа по магнию -> >>885375 это сайт деда, который предлагает все ебнуть магния
334 886659
В какой комбинации пить магний с калием? Какое должно быть соотношение?
335 886662
>>886659
Я бы посоветовал жрать бананы и кардиомагнил.
336 886667
>>886662
Аллергия.
337 886702
>>886659 Зачем тебе калий? Тебе его выписали?
338 886770
>>886702
У меня 0,54 ммоль/л магния в сыворотке. Дефицит магния нарушает усвоение калия. Увеличение калия приводит к выведению натрия.
339 886874
>>886770 Ну так пей магний и калий. но сывортка показывает хуиту.
340 886890
>>886874
Ты дурак что ли, я не пойму?

>В какой комбинации пить магний с калием? Какое должно быть соотношение?

341 886903
>>886890 Блин. Тебе уже сказал сколько магния пить. 10мг на 1кг массы тела. Калия не важно сколько, чем меньше тем лучше. Потому что ты сам себе выдумал недостаток калия.
342 886905
>>886903
>>886890
это нейросетки между собой общаются?
343 886926
>>886903

>Калия не важно сколько, чем меньше тем лучше


Бред.
344 887039
Насчет калия думаю использовать винный камень. Какие подводные?
345 887377
Короче вот насчет калия

https://allthehomeschoolthings.com/adrenal-cocktail-drink-every-day/
https://stopthethyroidmadness.com/adrenal-cocktail/

пол стакана свежего апельсинового сока(или любой хуйни с натуральными витамином ц) + 1/4 чайной ложки соли 1/4 чайной ложки
растворяем, пьем на в промежутка между приемом пищи.

Инфа по содержанию калия в винном камне тут
https://nutritiondata.self.com/facts/baked-products/5128/2

и это самый топ продукт по содержанию калия. Хз насколько это усваивается.

в чайно ложке винного камня
495mg калия, что 14% суточной нормы
346 887384
>>887377

>https://allthehomeschoolthings.com/adrenal-cocktail-drink-every-day/


блог мамаши-сектантки

>https://stopthethyroidmadness.com/adrenal-cocktail/


блог учителя
достоверные источники, ебануться
347 887392

>винный камень


>Гидротартрат калия


>Тартрат калия



Представляю, как уебищно эта хуита усваивается в организме. Процентов пять-то хоть наберется? Дурачье, блядь!
348 887410
>>887392 а что усваивается вообще? Это обычные природные соли калия, а не химическая хуйня, которую наш организм никогда за всю истории эволюции не видел.
349 887411
>>887384 Достоверные источник приготовления солевого витаминного коктеля. Что не нравится? ты хочешь, чтобы тебе минздрав рецепт коктеля написал?
350 887415
>>887410
Хелат усваивается.
351 887420
>>887411
ну как бы да, хотелось бы мнения компетентных людей. но я помню, что они тебе специально в упаковку правовраюащющий витамин ц подбрасывают. заговор, да
352 887625
>>760584 (OP)
Пока пью аспаркам. В основном только из-за магния, и цена у препарата очень дешевая.
А так стараюсь более менее правильно питаться, летом это более доступно. Твое состояние по большей части от твоего питания и зависит, если ты будешь питаться дошиками, никакие витамины тебя не спасут.

На каком-нибудь айхербе 90% витаминов вообще никогда бы не взял, там в каждом препарате написано в одной капсуле 10000% суточной нормы, сравните 100% и 10000%, и почитайте о последствиях передозировок витаминов.
Там конечно есть и нормальные производители где в капсулу пихают в районе 100% суточной нормы, но их мало. И 100% по сути тоже многовато, учитывая, что очень много витаминов ты получаешь через пищу.
353 888021
>>887625

>Пока пью аспаркам



Держу пари, что в таблетке меньше калия чем в банане.
354 888384
Есть какой-нибудь годный сайт с описанием всех витаминов, что, как и где работает, с вложенными исследованиями и т.д.?
355 888401
356 888686
Сожрал за сутки 400мг 5-HTP и нихуя не почувствовал. Походу эта моча не проходит ГЭБ. Сук ржу с даунов, которые на серьезных щах хавают подобные бады.
357 888903
>>888686
Прохавал всю, сколько было куплено. Тоже нихера не чувствовал
358 890881
>>885945

>состав БАДа не закон


>я закон

359 890889
>>890881
ну и что, теперь, если им не запрещено, то они специально из вредности будут тебе не тот изомер подкладывать? объясни
360 890899
>>890889
Лол, они просто продают аскорбиновую кислоту.
361 891785
>>888686
А что вообще проходит гэб?
362 892633
>>826629
+ норм тема
363 892634
ТАААК я не понимаю так все таки бады имеют эффект или пустая трата денег???? одни пишут одно другие другое кому верить, у меня мама продавала их говорит что фигня
364 892636
365 892794
>>891785
Поддвачну этот вопрос
F43A508D-26C6-4888-8E58-66B0EBA6D429.png221 Кб, 1008x170
366 892815
Какую дозировку витамина д3 нужно пить по результатам моих анализов?
3P5rp9zzk40.jpg41 Кб, 660x563
367 892821
>>760584 (OP)
оффтоп

что за округлость возле правой губы? это у меня примерно год
368 892832
>>892815
5000-25000 МЕ
369 892843
>>892832
Ну охуеть разброс. А более точную дозировку как высчитать? Если буду 5к пить, через сколько следующий анализ сдавать?
370 892846
>>892843
Условимся, что в тебе 6 литров крови 6000 мл
Далее пересчитаем 5000 МЕ д3 в мг. Это будет 0,125 мг или 125000 нг
Далее делим 125000 нг на 6000 мл.
Получи 20,8(3) нг/мл
Смотрим на таблицу.
Радуемся
Если живёшь на севере, то можно или больше пить. Или столько же, но круглый год. Но всё равно аккуратней: из-за д3 там что-то другое не усваивается. Витамин К вроде.
371 892848
>>892846
К какому врачу идти чтобы все это сделал и высчитал за меня?
372 892850
>>892848
Хз, если честно. Может диетолог.
373 892868
>>892846

> Но всё равно аккуратней: из-за д3 там что-то другое не усваивается. Витамин К вроде.



Да, вообще витамин Д3 это жопа. Без витамина К2 откладывается кальций там где не нужно. Понижает витамин А, без витамина А Д3 плохо усваивается, ебошит по магнию. Короче все надо принимать в комплексе. Витамин А натуральный (печень трески), магний, калий, к2 и наверно что-то еще. Вот такие неутешительные выводы.
374 892871
>>892848 Забей хуй, кушай печень трески, бывай на солнышке пока лето
375 892873
>>892871
Да ну это сложно, не могу на солнышке бывать. Хочу выпить витаминчики и все, быть чики-пуки.
376 892881
>>892873 хуй там. Так не бывает. Ну и вообще где-то видел сомнения относительно информативности анализа на витамин Д
377 892884
>>892881
Ладна, щас к терапевту попиздую, посмотрю что эта морда жирная скажет.
378 892888
>>892884 Сюда потом отпишись, поржем.

Мне мамке терапевт прописала пить витамин Д в каплях, посмотрев на анализ парад гармонов. 2000 IU. Я говорю, пей к2 епта, она, мол: нет, терапевт про это ничего мне не сказала. Пиздос короче.

Сам я зимой пил 10000 IU и бысло заебца, кстати. К2 жахал. но потом весной была вялость и туман в голове, возможно противники д3 таки были правы. Когда пьешь один витамин в больших дозах, то у тебя нарушается баланс всего остального
379 892890
>>892888
А может у тебя такая хуйня из-за того, что резко дропнул прием витамина?
380 892893
>>892890 Сомневаюсь, он у меня просто закончился, новый я не стал заказывать ибо зима кончилась. Короче смотри: витамин Д3 это вообще отличная вещь, улучшает настроение, поднимает тонус. но есть такие побочки, что проседает магний, витамин А(ретинол). Никто об этом не говорит. Потому принимать все надо в комплексе, желательно в натуральной форме. Сейчас ебошу магний, калий в виде винного камня, печень трески/минтая, пчелиная перга. Полет нормальный. Есть некоторые полезные эффекты. анализы на Д3 не сдавал, он дорогой, лучше две банки магния возьму на эти деньги.
381 892896
>>892893
Мне невролог тоже назначил магний B6, неделю назад был у него по другим проблемам. Через час визит к терапевту, расскажу как обкашлял мои вопросы. Но я иду так, чисто порофлить, практически к первому попавшемуся.
382 892898
>>892893
Алсо, у меня так-то еще полая биохимия, клинический анализ крови, копрограмма и анализ мочи есть. Думаю с этим всем попроще будет.
383 892941
>>892868
Я как царь долбоёбов купил д3 с дозировкой 25000МЕ. Пью раз в нелелю
384 892947
>>892941 ебать. Такая существует? К2 обязательно пей
385 892948
>>892898
Сходил я к терапевту. Этот чухан выписал дозировку в 1к. Когда начал за к2 говорить и т.д он с другим врачем в голос орать начали.
386 892957
>>892948
А они потом не объяснили почему включили орчанского?
387 892959
>>892957
Сказал что я слишком много читаю и неправильно это все интерпретируют.
388 892962
>>892959
Ну ахуеть. Как быть-то теперь. Ехидные врачи
389 892963
Алсо, через 2 месяца сказал еще раз д3 сдать.
390 892965
>>892962
Ну, я этому не особо доверяю, я сходил чисто чтобы он чекнул анализы и на явные патологии указал. На следующей неделе буду в Киеве и проконсультируюсь у очень неплохого знакомого врача-диетолога. По результатам уже в тред отпишу.
391 892973
>>892959 Конечно много читаешь. 1000 это вообще ни о чем. Ты не умрешь без к2 в таких дозах.

Просто гуляй на солнышке, ты получишь больше витамина Д, чем тебе прописали, причем настоящего, природного. В ебучем ДС сейчас лета нет, а вот у тебя на Украине наверняка есть. Наслаждайся и кушай печень трески и еду нормальную. Надеюсь у тебя с остальной биохимией норм?
392 892980
>>892973
Спасибо. Было бы еще время гулять. С остальной биохимией все довольно неплохо, правда скорее всего есть паразиты, но это уже мелочи, доп. анализ сдать нужно.
393 896373
>>888686
Просто тебе уже кроме антидепрессантов не поможет ничего.
394 896741
>>892794
фен
image.png94 Кб, 225x350
395 896742
конспект.

минералы и жирорастворимые дефицит закрывается(+в любое время), водорастворимые можно пить постоянно (утром)

л опти цинк 20 мг раз в 3 дня 270 процент от нормы (минералі не употреблять с клетчаткой)
келп йод 200таб в год 150мг 1 в день щитовидка
селен метианин 182 процента половину каждый день 250 таб на год
железо 1 таб 18 мг
хром GTF
чередовать, неделя через неделю (основа)

витамин а 200% от нормы кожа мембран, жировых клеток, накапливается, волосы ногти цвет глаз губ. и е в месте (жирорастворимые накапливаются))
е 400 1 раз в 10 дней норма сперва можно немножко чаще (волосы кожа ногти, связка + витамин д для тестостерона)
д3 в каплях (тестостерон 1 капля в чайную ложку масла, печень аппетит, прогормон.) отдельно

б1 тиамин делить таблетку сильно, пить каждый день (нервная система координация стрессоустойчивость, мышечная связь) белково углеводный процесс всё пить постепенно (утром) (водорастворимые, не накапливаются)
б2 рибофлавин (похоже на б1, сила нервного сокращения, обмен)
б9 фоливаевая кислота (рост волос гемоглобин эритроцит тромбоцит)
б3 транспортёр крови (ниоцин)

б6 обмен
б5 заживляет порезы
"бесполезные б4 инозитол, холин"

паба цвет волос сидина постоянно
рутин гречка сосуды постоянно
фолиевая кровь

ацеролла

трибулус (м) (1-2 перед сном) (малый прием пищи)
индол трикорбинол эстрадиол понизить
витекс (гспг пролактин понизить()
крапива ()
хорни гот вид

растительные энзимы сорок минут до еды 1-2 кап

л тианин фокусировка медитативность

элеутракок дыхание выносливость (адаптогены)
родиола более стимулирующий
женшень
фоти стимуляция

триптофан (утром) хорошее настроение (4 часа до сна, для сна, утром для хорошего настроения)
глицин (успокоение)
таурин 4 г в день впо 4 раза (общее улучшение энергетики)
5штп
л тирозин (дофамин щитовидка 0.5 гр в день)
л карнитин (не надо)
7 кето (увеличивает температуру)

л глутамин (альфа омега 1 гр 4 раз в день, восстановление мышц тонус имунитет) (всё по 1-2 гр за раз)
л орнитин
л аргинин (с лизином)
л лизин
бета алонон (1 гр до тренировки) координация тела, психики

пирацетам (лицитин) пить всместе
ладастен восстановление, увеличивает дофамин
ноопепт
фенотропил
image.png94 Кб, 225x350
395 896742
конспект.

минералы и жирорастворимые дефицит закрывается(+в любое время), водорастворимые можно пить постоянно (утром)

л опти цинк 20 мг раз в 3 дня 270 процент от нормы (минералі не употреблять с клетчаткой)
келп йод 200таб в год 150мг 1 в день щитовидка
селен метианин 182 процента половину каждый день 250 таб на год
железо 1 таб 18 мг
хром GTF
чередовать, неделя через неделю (основа)

витамин а 200% от нормы кожа мембран, жировых клеток, накапливается, волосы ногти цвет глаз губ. и е в месте (жирорастворимые накапливаются))
е 400 1 раз в 10 дней норма сперва можно немножко чаще (волосы кожа ногти, связка + витамин д для тестостерона)
д3 в каплях (тестостерон 1 капля в чайную ложку масла, печень аппетит, прогормон.) отдельно

б1 тиамин делить таблетку сильно, пить каждый день (нервная система координация стрессоустойчивость, мышечная связь) белково углеводный процесс всё пить постепенно (утром) (водорастворимые, не накапливаются)
б2 рибофлавин (похоже на б1, сила нервного сокращения, обмен)
б9 фоливаевая кислота (рост волос гемоглобин эритроцит тромбоцит)
б3 транспортёр крови (ниоцин)

б6 обмен
б5 заживляет порезы
"бесполезные б4 инозитол, холин"

паба цвет волос сидина постоянно
рутин гречка сосуды постоянно
фолиевая кровь

ацеролла

трибулус (м) (1-2 перед сном) (малый прием пищи)
индол трикорбинол эстрадиол понизить
витекс (гспг пролактин понизить()
крапива ()
хорни гот вид

растительные энзимы сорок минут до еды 1-2 кап

л тианин фокусировка медитативность

элеутракок дыхание выносливость (адаптогены)
родиола более стимулирующий
женшень
фоти стимуляция

триптофан (утром) хорошее настроение (4 часа до сна, для сна, утром для хорошего настроения)
глицин (успокоение)
таурин 4 г в день впо 4 раза (общее улучшение энергетики)
5штп
л тирозин (дофамин щитовидка 0.5 гр в день)
л карнитин (не надо)
7 кето (увеличивает температуру)

л глутамин (альфа омега 1 гр 4 раз в день, восстановление мышц тонус имунитет) (всё по 1-2 гр за раз)
л орнитин
л аргинин (с лизином)
л лизин
бета алонон (1 гр до тренировки) координация тела, психики

пирацетам (лицитин) пить всместе
ладастен восстановление, увеличивает дофамин
ноопепт
фенотропил
396 896750
>>896742 Бинго! Ты хочешь выебать свою мамашу
397 897033
398 897331
>>896373
С чего ты решил?
399 897993
Блять, почему у меня на фоне приема магния начинаются подергивания мышц в разных частях тела (как при нервном тике)? Наоборот же он должен это говно убирать.
400 897995
>>897993
Потому что вместе с магнием необходимо принимать и калий.
изображение.png217 Кб, 605x734
401 898002
>>897995
Зачем, они же нейтральны друг к другу.
402 898003
>>898002
Ой, бля, хуйню вбросил, но суть не меняется. Калий и магний не вытесняют друг друга.
403 898012
>>898003
Не вытесняют. А вот для поддержания водно-солевого баланса необходимы калий, натрий и магний в правильных пропорциях.
404 898013
>>898012
Хм, спасибо, попробую.
Пойду закупаться бананами.
405 898026
>>898013
Будь осторожнее, калий нельзя принимать на пустой желудок, иначе есть высокий риск получить сердечную аритмию.
406 898081
>>898026
Ну с бананчиков я вряд ли аритмию схвачу.
407 902632
>>898002
>>898003
Почему хуйню? Что не так с этой таблицей?
Было бы охуеительно удобно такую иметь для ориентирования
408 902851
>>896742
Как же насрано у тебя в голове
image.png161 Кб, 398x398
409 904931
Что об этом скажете? Кто принимал? В инструкции написано, что для белого человека максимально безопасная дозировка 50000-100000 МО. Я планирую принимать 33000 МО в день, хоть до смерти. И еще, насчет способа употребления, указано только, что принимать внутрь. Но поступят ли куда надо эти несчастные 8 капель? Или может лучше их разбавить водой, можно ли вообще? Ибо никаких уточнений на этц тему не нашел
410 904941
>>904931 а теперь прочитай про токсичность витамина А и его синтетических форм
411 904952
>>904941
Это, как понимаю, только при передозировке
412 904976
>>904931

>Я планирую принимать 33000 МО в день, хоть до смерти.


Можно спросить зачем? Просто интересно, особо не слышал о пользе витамина А, чаще про то, что им можно передозироваться.
413 904983
>>904976
Я как человек взрослый, имеющий уже свои пищевые привычки, могу с уверенность сказать, что необходимой нормы витамина А в день я не получаю. Есть проблемная кожа, легкая степень акне на лице, хронический фурункулез, не очень заметные небольшие очаги мелких пиодермий на теле, грубо говоря, я обладатель дерьмовой кожи.
Вот собственно вырезка из инструкции

>Терапевтические дозы витамина А при авитаминозах легкой и средней степени тяжести составляют для взрослых до 33000 МЕ (8 капель препарата (32000 МЕ) в сутки.

Screenshot 2019-08-15 at 16.45.50.png2,1 Мб, 1668x1652
414 905007
Как в 2к19 веке максимально эффективно/легко/недорого диагностировать гиповитаминоз? Анализ по волосам хуйня? А по крови? А по симптоматике, внешним признакам есть емкие гайды для самодиагностики?

А еще одни кричат что у всех сейчас нехватка витаминв из-за обедненных почв, образа жизни, экологии блаблабла, другие - что это пиздеж и большинству прием витаминов либо бесполезен, либо даже вреден. Где истина, анон?
415 905010
Поясните за арахис. http://frs24.ru/himsostav/arahis/ Я так посмотрел, очень имбовый набор элементов и аминокислот + арахис дешевый. Меня в первую очередь интересует витамин E, его вроде там много, это ок, но при этом содержится много меди, а она плохо сочетается с токоферолом, если не ошибаюсь, мешает усвоению последнего. Или в продуктах это не работает и все эти несовместимости дело синтетических витаминов и минералов?
416 905497
АНОНЫ, попрошу внимания.

Может давайте сделаем шапку для треда? Кто тут самый прошареный в колесах?

Я б почитал.

Сам юзаю Solgar Zink, Omega 3, Male Multiple, Комплекс черники, гинкго для зрения плюс лютеин.

Само собой тк нет калькулятора типо NPK, я ничего не считал под себя.

Волосы после первых двух стали реально жестче.
Мульта- хз, просто пью. Не болею, не дрищу.
Комплекс с черникой- хз может мне кажется но глаза реально к вечеру меньше устают.

28 лет, 185, 81 кг.
sage 417 905696
>>905497
Сажи биокакеру.
418 906228
А ну ка, оцените пожалуйста мой рацион.
Утро.
Цинк пиколинат, 50мг натощак, за час до завтрака.
Завтрак - 200гр гречки/риса/пшеничной крупы, 200гр вареной курицы. После приема пищи 4 таблетки Омега-3 ( по 180 EPA/120 DHA ), 500мг ниацинамида, ретинол ацетат 32000 МЕ, гроздь винограда.
Обед.
За час до приема пищи 18мг бисглицината железа.
200гр гречки/риса/пшеничной крупы, 200гр вареной курицы, 150гр цветной капусты. После приема пищи 200 мкг калия йодида, 5000 МЕ витамина D3
Ночь.
Ужин - 100гр гречки/риса/пшеничной крупы, 100гр вареной курицы, 100гр сыра "Российского". После приема пищи 4 таблетки Омега-3 ( по 180 EPA/120 DHA ), гроздь винограда, 50гр арахиса.
Питаюсь так уже пару месяцев, в принципе ничего не изменилось кроме волос, 100% начали сильно расти ресницы, прямо как на миноксе, и вроде как гуще растительность на лице, но это не точно. Что вообще скажете, не проседаю я по чем-то в рационе, может белков больше нужно? Не спортсмен, сидячий образ жизни, работа в интернете, гуляю только после ужина, приблизительно по 3-5км слушая очередную лекцию дугина, потом спать, 182/77, вес статичный, не набираю, и не скидываю, что бы не делал
419 906327
>>906228

> 200 мкг калия йодида


Смысл вообще пить калий в такой дозировке? Либо он тебе не нужен, либо уже от 500 в сутки, что эти крополя дают? Суточная норма же от 2к. Но перебарщивать с ним опасно для жизни, это да.

>5000 МЕ витамина D3


Многовато не?

>слушая очередную лекцию дугина


Поехавший чтоле сука?

По мне рацион очень ЗОЖный, но на глаз маловато каллорий, я хз как ты не худеешь. Я тоже 182 и на подобном рационе и идентичной подвижности похудел с 68 до 58. Ну и не разнообразно чет, сырых/обработанных овощей бы добавил хотя бы клетчатки ради. Пусть эксперты подскажут чего не хватает, тоже интересно
420 906341
>>906327
Калия йодид - это соединение неорганического йода, входящее в состав таких таблеток, как йодомарин, норма потребления в день, с тем учетом, что его из продуктов я не получаю.
Дозы до 10000 МЕ Д3 в день безопасны, даже на протяжении длительного приема больше года.

>Поехавший чтоле сука?


Есть немного. Люблю философию, политоту, историю и прочие гуманитарные штуки.

>По мне рацион очень ЗОЖный, но на глаз маловато каллорий, я хз как ты не худеешь


Это разве мало? Думал, что наоборот многовато, как для меня.

>Я тоже 182 и на подобном рационе и идентичной подвижности похудел с 68 до 58.


Я например искренне не понимаю как можно иметь такой вес. Я например никогда меньше 73кг не весил, и то это было после длительной болезни, где я температурил и ни черта ел. Люди спрашивали, все ли хорошо, называли дрыщом, а некотые хорошо знакомые бабы неиронично хотели покормить.

>Ну и не разнообразно чет, сырых/обработанных овощей бы добавил хотя бы клетчатки ради


Разве в кашах не содержится этой клетчатки в достатке? Я же как-никак, пол кг в день съедаю
339C26A1-91C4-41A3-ABFF-EBDCBD07A6A7.jpeg95 Кб, 895x632
421 906353
>>906228

> Цинк пиколинат, 50мг натощак, за час до завтрака.


А есть ли смысл в таких количествах?
422 906356
>>906353
Он же усваивается только на 61%, это в идеале причем, на выходе около 30мг получается, да и помимо этого из-за других примесей элементов в крови, вдруг такие имеются, ну и прочие факторы, я не эксперт, если будет 25мг, то это хорошо
423 906363
>>906341

>Калия йодид - это соединение неорганического йода, входящее в состав таких таблеток, как йодомарин, норма потребления в день, с тем учетом, что его из продуктов я не получаю.


Так норма же 2000мг, а не 200мг, или он очень усваиваемый? Не понял логики. И да, похоже, что недополучаешь судя по перечисленным продуктам.

>Это разве мало? Думал, что наоборот многовато, как для меня.


>Я например искренне не понимаю как можно иметь такой вес.


Похоже стандартная история про обмен веществ и толщину костей. Я что говорится дрыщ-эктоморф, запястья диаметром со стоячий хуй (ну почти). А еще тревожно-депрессивный очень, говорят это сильно сжигает каллории, ну умственная нагрузка хуе-мое. Я больше 73 как раз и не весил и визуально был кабанчиком, страшно старые фотки смотреть.

>Разве в кашах не содержится этой клетчатки в достатке? Я же как-никак, пол кг в день съедаю


Это же примерно 200г в сухом виде. Не уверен, но учитывая стандартные рекомендации съедать по 400г овощей в сутки, 200г круп звучит маловато. Там же клетчатки меньше, чем в фруктах/овощах, погугли сам содержание
424 906386
>>906228

>Цинк пиколинат, 50мг



поймаешь дефицит меди. инфа соточка. и камни в почках, от витамина Д. лал.

гугли большие дозы цинка ведут к дефициту меди.

>За час до приема пищи 18мг бисглицината железа.



Выкинь это говно.

олсо, твоя диета говно. мало жиров.
425 906388
>>906386

>поймаешь дефицит меди. инфа соточка. и камни в почках, от витамина Д. лал.


Блять, как вообще что-то принимать? Из рациона хуй получишь все что нужно, а про добавки всегда какие-то кошмары находятся типо того что ты написал.

>олсо, твоя диета говно. мало жиров.


Кстати да. Из жиров у него только Омега, сыр и арахис.
>>906228 - если не добавляешь в крупы оливковое/подсолнечное масло, то советую
426 906393
>>906388

> Блять, как вообще что-то принимать? Из рациона хуй получишь все что нужно, а про добавки всегда какие-то кошмары находятся типо того что ты написал.



Вообще не принимать синтетическую хуйню в овердозах. т. е. все мультивитами на хуй. Если хочешь каких-то витаминов, то первую очередь гугли какой натуральный источник. Потом гугли натуральные витамины whole food. (ну осторожно, остерегайся маркетингового наебалова, если не сказано из какого истичника витамин, то скорей всего синтетика)

сайт говно http://nutritiondata.self.com но есть поиск продуктов сортировкой по витаминам (слава министерству сельского хозяйства США за инфу, олсо можешь на их сайте тоже искать)

Витамин А есть натуральный. Родина дала вам печень трески, нет блядь хочу жрать говно.

Витамин Б - перга

Витамин Ц - апельсины, квашенная капуста, ацерола, каму каму, замороженный сладкий перец (внезапно)

Это навскидку.
427 906403
>>906393

>Витамин А есть натуральный. Родина дала вам печень трески, нет блядь хочу жрать говно.


Но ведь вместе с витамином А там куча вредной хуйни, не? Печень все таки

>Потом гугли натуральные витамины whole food


Это бренд такой, так и называется? Или просто типо витамины из "цельных продуктов"

>Витамин Б - перга


Витаминов Б же штук 6, там все что ли? Вообще впервые слышу о перге, интересно
Спасибо за советы, сайт чекнул, сохранил
428 906404
>>906386
У меня в рационе меди как минимум процентов 150 от нормы, не думаю, что поймаю. Ну и я уже писал выше, пиколинат цинка усваивается на 61% процент только, 30мг цинка в день, при том, что толком я его я больше не получаю, это же не страшная цифра, разве не так?

>и камни в почках, от витамина Д


Не правда, от такого количества это крайне маловероятно, это официально безопасная доза

>Выкинь это говно.


Кстати почему? Интересно

>олсо, твоя диета говно. мало жиров.


Омега 3 жиры, арахис - 23гр, сыр - 29гр, ну и из курицы немного. Хотя ты прав, чуточку недобираю. Задумываюсь о яичном порошке http://frs24.ru/himsostav/yaichnyj-poroshok/. Думаю, 100гр в день мне с головой хватит на все потребности.
>>906388
Да, шарю. Я думал насчет оливкового масла, мне Ешка важна, ибо токоферол, или как там его, сам по себе не очень, в витаминах не пожрешь, нужны все 8 соединений, ну и травануться им можно, как и Ашкой, допью баночку и исключу ее из рациона, буду раз в неделю печень говяжью жрать по грамм 200, думаю норм будет.
>>906363

>Так норма же 2000мг, а не 200мг, или он очень усваиваемый


Ты по всей видимости цифры перпутал, норма вообще 150 мкг

>Похоже стандартная история про обмен веществ и толщину костей


Да, ты прав, мой обмен веществ скорее как стоячий пруд. Я максимум, до 79-80 отъедался, тогда я был визуально желейнее что ли, ну и то, мне пришлось месяца 3 подряд шавы и бургеры жрать, хотя запястья нихуя не толстые, я бы даже сказал худые, если б не объем от волос, хах.

>Это же примерно 200г в сухом виде. Не уверен, но учитывая стандартные рекомендации съедать по 400г овощей в сутки, 200г круп звучит маловато. Там же клетчатки меньше, чем в фруктах/овощах, погугли сам содержание


Именем Зевса, ты прав. Только если в рационе гречка, закрывается потребность в клетчатке, в противном случае, я процентов 50 только получаю. Как вариант, курагу добавить, ее там норм, и Ешку закрою, этот вариант даже предпочтительнее всяких масел, если закрывать потребность в жирах яичным порошком.
428 906404
>>906386
У меня в рационе меди как минимум процентов 150 от нормы, не думаю, что поймаю. Ну и я уже писал выше, пиколинат цинка усваивается на 61% процент только, 30мг цинка в день, при том, что толком я его я больше не получаю, это же не страшная цифра, разве не так?

>и камни в почках, от витамина Д


Не правда, от такого количества это крайне маловероятно, это официально безопасная доза

>Выкинь это говно.


Кстати почему? Интересно

>олсо, твоя диета говно. мало жиров.


Омега 3 жиры, арахис - 23гр, сыр - 29гр, ну и из курицы немного. Хотя ты прав, чуточку недобираю. Задумываюсь о яичном порошке http://frs24.ru/himsostav/yaichnyj-poroshok/. Думаю, 100гр в день мне с головой хватит на все потребности.
>>906388
Да, шарю. Я думал насчет оливкового масла, мне Ешка важна, ибо токоферол, или как там его, сам по себе не очень, в витаминах не пожрешь, нужны все 8 соединений, ну и травануться им можно, как и Ашкой, допью баночку и исключу ее из рациона, буду раз в неделю печень говяжью жрать по грамм 200, думаю норм будет.
>>906363

>Так норма же 2000мг, а не 200мг, или он очень усваиваемый


Ты по всей видимости цифры перпутал, норма вообще 150 мкг

>Похоже стандартная история про обмен веществ и толщину костей


Да, ты прав, мой обмен веществ скорее как стоячий пруд. Я максимум, до 79-80 отъедался, тогда я был визуально желейнее что ли, ну и то, мне пришлось месяца 3 подряд шавы и бургеры жрать, хотя запястья нихуя не толстые, я бы даже сказал худые, если б не объем от волос, хах.

>Это же примерно 200г в сухом виде. Не уверен, но учитывая стандартные рекомендации съедать по 400г овощей в сутки, 200г круп звучит маловато. Там же клетчатки меньше, чем в фруктах/овощах, погугли сам содержание


Именем Зевса, ты прав. Только если в рационе гречка, закрывается потребность в клетчатке, в противном случае, я процентов 50 только получаю. Как вариант, курагу добавить, ее там норм, и Ешку закрою, этот вариант даже предпочтительнее всяких масел, если закрывать потребность в жирах яичным порошком.
429 906410
>>906404

>буду раз в неделю печень говяжью жрать по грамм 200, думаю норм будет.


Годно

>Ты по всей видимости цифры перпутал, норма вообще 150 мкг


Я ошибся, но в другую сторону, везде пишут от 3000мг/сутки. Он в миллиграмах измеряется, не микрограммах. Первая попавшаяся статья:

>aim to consume 3,500–4,700 mg of this mineral per day from foods.


https://www.healthline.com/nutrition/how-much-potassium-per-day#section5
Может ты путаешь и не о калии говоришь?
430 906417
>>906410
Я не про калий, а про йод говорил https://www.obozrevatel.com/health/lekarstva/jodomarin.htm
431 906449
>>906403

> Но ведь вместе с витамином А там куча вредной хуйни, не? Печень все таки



Какой хуйни? Витамин Е, Витамин Д там еще. Естественная форма витамина А - ретинол, а не та хуйня из аптеки.

>Это бренд такой, так и называется? Или просто типо витамины из "цельных продуктов"



Вообще-то нет. Тот же витамин Ц идет не сам по себе, а в комплексе. Витамин А это ретинол уже говорил, витамин Е это целый комплекс различных веществ (в баночках обычно только парочка из них), витамин Д опять же отличается. Витамины Б - в синтетических формах есть признанные откровенно вредными, как фолиевая кислота.

>>906404

> У меня в рационе меди как минимум процентов 150 от нормы, не думаю, что поймаю. Ну и я уже писал выше, пиколинат цинка усваивается на 61% процент только, 30мг цинка в день, при том, что толком я его я больше не получаю, это же не страшная цифра, разве не так?



Да не важно сколько у тебя меди в рационе. Вообще не важно. Не в этом причина ее недостатка.

> >и камни в почках, от витамина Д


> Не правда, от такого количества это крайне маловероятно, это официально безопасная доза



Безопасная, чтобы не вызывать отравление. Большие дозы Д желательно пить с К2

> >Выкинь это говно.


> Кстати почему? Интересно



Потому что железо это яд. Его и так дохрена в современной воде, пище.
432 906452
>>906410>>906417 вы не забывайте, что в суточных нормах указы дозировки чистого калия и йода. а не дозировки йодида калия.
433 906461
>>902632
Хуйню, потому что подумал сначала, что в ней "К" - это калий. Так-то да, таблица норм, в инете много таких по запросу "взаимодействия микронутриентов".
434 906538
>>906449

>Безопасная, чтобы не вызывать отравление. Большие дозы Д желательно пить с К2


Заменю цветную капусту брокколями тогда уж

>Потому что железо это яд. Его и так дохрена в современной воде, пище.


Я не пью воду из под крана. Вообще, его я купил, ибо были подозрения на железодефицит. В наличие одно хроническое заболевание, которого согласно многим исследованиям на 50% коррелирует с недостатком железа. Ну и справедливости ради, усваивается оно плохо, яем я обычную дневную норму, если половина из нее усвоится, это же не будет смертельно? Кстати, после всех этих манипуляций с питанием моя болезнь в 2х месячной ремиссии, это рекорд с момента ее первого появления у меня.
435 906578
>>906538

> Заменю цветную капусту брокколями тогда уж



Там не то К. К2 есть в таких продуктах как натто, сыр с плесенью. Натто можно делать самому, но я до такого изврата еще не докатился. (Вроде в квашенной капусте еще есть)

>Вообще, его я купил, ибо были подозрения на железодефицит. В наличие одно хроническое заболевание, которого согласно многим исследованиям на 50% коррелирует с недостатком железа.



Сдай кровь железо блять, не занимайся приемом железа без анализов. Я был близок к этой хуйне, но вовремя остановился. Гугление примело меня на сайт к поехавшему деду therootcauseprotocol.com, который утверждает, что никакого железодефицита нет.

На сам деле анализы показали, что у меня высокой ферритин, это может быть связано с тем, что у меня постоянные воспаления из-за синдрома раздраженного кишечника, АЛТ. Короче подумываю донатить кровь, чтобы понизить ферритин. Пробовал выполнять некоторые программы деда, в целом было заебца, почти месяц не было никаких поносов, держался пока не кончились запасы магния. но я не уверен, с чем связано мое улучшение. Короче недавно заказал дорогого витамина Ц по совету деда и магния, докуплю еще перги и будут это жрать с печенью трески, минтая. О результатах может быть напишу. но это не точно.
436 906579
кстати, раз уж такое дело. Кто-нибудь донатил кровь? Как стать донором? Делитесь опытом. Хочу понизить ферретин до оптимального.
Возьмут ли у меня кровь если у меня слегка повышены АЛТ, ферретин? Какие подводные?
1566314371249.png447 Кб, 2462x990
437 906580
Если кому интересно, то ват мои выкладки по whole food цитамину Ц.
438 906625
>>906578

>Там не то К. К2 есть в таких продуктах как натто, сыр с плесенью. Натто можно делать самому, но я до такого изврата еще не докатился. (Вроде в квашенной капусте еще есть)


Блядь, сложно. Тогда в пизду броколли, я их только ради витамина Ц ем, что про этот состав скажешь? https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Правда, придется по 2 таблетки есть, там содержание Д очень невелико. Может шаришь, сколько вообще этого К2 на 1000 Д3 надо?

>Гугление примело меня на сайт к поехавшему деду therootcauseprotocol.com, который утверждает, что никакого железодефицита нет.


Если он поехавший, то на кой черт его слушать, тем более анемии нет, фу, плохой нерелевантный дед.

>На сам деле анализы показали, что у меня высокой ферритин, это может быть связано с тем, что у меня постоянные воспаления из-за синдрома раздраженного кишечника, АЛТ. Короче подумываю донатить кровь, чтобы понизить ферритин. Пробовал выполнять некоторые программы деда, в целом было заебца, почти месяц не было никаких поносов, держался пока не кончились запасы магния. но я не уверен, с чем связано мое улучшение. Короче недавно заказал дорогого витамина Ц по совету деда и магния, докуплю еще перги и будут это жрать с печенью трески, минтая. О результатах может быть напишу. но это не точно.


Печаль, а нет лекарств снижающих быстро этот твой ферритин? Магний с чем принимал? По-моему, эффективнее вместе с кальцием есть, они нехило в сочетании по железу бьют, не побрезгуй цинком, отдельно принимая от первых, грамм 30 в день, если боишься потери меди. Ну и хром еще тормозит метаболизм железа, только не перестарайся, а то повышать придется. Про срк первый раз слышу, но как показалось, судя по статье в википедии, штука сомнительная
439 906634
>>906625

>https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Нерелевантны витамины, ибо содержание порции состоит из 4х таблеток, договато отдавать эти деньги просто за витамины. Уж лучше К2 отдельно купить, а кальций с магнием, как и раньше, из еды получать https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-K-2-100-mcg-250-Veg-Capsules/80111

441 906669
>>906625

> Блядь, сложно. Тогда в пизду броколли, я их только ради витамина Ц ем, что про этот состав скажешь? https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Правда, придется по 2 таблетки есть, там содержание Д очень невелико. Может шаришь, сколько вообще этого К2 на 1000 Д3 надо?



Что-то какая-то навороченная йбоа. Кальций не нужен. Витамин К2 там не самая лучшая форма. Лучшая форма MK-7. Какая-то непонятная форма магния. Нормальные формы это глиценат и малат. Возьми лучше отдельно глицента магния от доктор бест. Он самый топовый по тестам с labdoor. На том же айхербе есть Д3+К2 без всяких кальциев. Можешь взять их, можешь взять отдельно. Лично я взял К2 отдельно и иногда пью его. (Д3 не пью)

>Если он поехавший, то на кой черт его слушать, тем более анемии нет, фу, плохой нерелевантный дед.



Дед не дает конкретной инфы, но понятно поясняет, что железо зло, что недостаток железа это на самом деле недостаток меди. а недостаток меди получается из-за того, что люди жрут всякую хуйню (список того, что не следует жрать: среди них мультивитами и витамин Д). Далее дед предлагает программу восполнения в организме магния и бустинга функции печени по утилизации железа. По мне так нечего плохого дед не советует, все натуральное. Отдельные вопросы это его претензии к витамину Д и синтетическому ретинолу. Я не хочу платить ему деньги. но смог зарегаться на сайте, гугл позволяет читать закрытый форум деда, за доступ к которому он берет деньги.

> Печаль, а нет лекарств снижающих быстро этот твой ферритин? Магний с чем принимал? По-моему, эффективнее вместе с кальцием есть, они нехило в сочетании по железу бьют, не побрезгуй цинком, отдельно принимая от первых, грамм 30 в день, если боишься потери меди. Ну и хром еще тормозит метаболизм железа, только не перестарайся, а то повышать придется. Про срк первый раз слышу, но как показалось, судя по статье в википедии, штука сомнительная



По мнению деда лучший способ понизить железо это донация крови. из других способов это рисовые отруби, они содержат витамины Б и некую херню IP6, которая выводит железо.

Цинк у меня лежит уже давно. 15мг. Я его иногда глотаю. Он показал свою эффективность против всякой кожной хуйни. Только начинает хуйня на коже вскакивать, глотаю. Отлично работает. Но опять же он уменьшает медь, потому пью только по надобности.

По инфе от деда, надо повышать медь, тогда именно недостаток меди влияет на метаболизм железа. Если пофиксить медь, магний, то и всякие цинки тоже пофиксятся. Медь это транспортный белок железа (церулоплазмин). Он делает железо работать как надо. Лишнее/плохое железо вымывает магний и делает много плохих вещей. По деду анемия это недостаток церулоплазмина, потому что мало хорошего железа в крови и много плохого.

Короче рецепт деда это бустить медь через природный витамин Ц (молекула природного витамина Ц идет в комплекте с медью). Закидываться натуральными витамина А, Е, таурином, собственно печенью, чтобы бустить печень. Печень утилизирует железо. Попутно бустится магний. Дед начинал именно с магния. был такой сайт getmag или что-то типа того. Магний сжигается во многих реакциях организма и когда ты жрешь синтетические витамины в овердозах. Недостаток магния ведет к куче болезней. В комплекте дед советует закидываться калием и минеральными солями, витаминами Б. Потом еще бор, чтобы удерживать магний в клетках и йод. Если резюмировать, то программа деда нацелена именно на магний, его восполнение и удержание в организме.
441 906669
>>906625

> Блядь, сложно. Тогда в пизду броколли, я их только ради витамина Ц ем, что про этот состав скажешь? https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Правда, придется по 2 таблетки есть, там содержание Д очень невелико. Может шаришь, сколько вообще этого К2 на 1000 Д3 надо?



Что-то какая-то навороченная йбоа. Кальций не нужен. Витамин К2 там не самая лучшая форма. Лучшая форма MK-7. Какая-то непонятная форма магния. Нормальные формы это глиценат и малат. Возьми лучше отдельно глицента магния от доктор бест. Он самый топовый по тестам с labdoor. На том же айхербе есть Д3+К2 без всяких кальциев. Можешь взять их, можешь взять отдельно. Лично я взял К2 отдельно и иногда пью его. (Д3 не пью)

>Если он поехавший, то на кой черт его слушать, тем более анемии нет, фу, плохой нерелевантный дед.



Дед не дает конкретной инфы, но понятно поясняет, что железо зло, что недостаток железа это на самом деле недостаток меди. а недостаток меди получается из-за того, что люди жрут всякую хуйню (список того, что не следует жрать: среди них мультивитами и витамин Д). Далее дед предлагает программу восполнения в организме магния и бустинга функции печени по утилизации железа. По мне так нечего плохого дед не советует, все натуральное. Отдельные вопросы это его претензии к витамину Д и синтетическому ретинолу. Я не хочу платить ему деньги. но смог зарегаться на сайте, гугл позволяет читать закрытый форум деда, за доступ к которому он берет деньги.

> Печаль, а нет лекарств снижающих быстро этот твой ферритин? Магний с чем принимал? По-моему, эффективнее вместе с кальцием есть, они нехило в сочетании по железу бьют, не побрезгуй цинком, отдельно принимая от первых, грамм 30 в день, если боишься потери меди. Ну и хром еще тормозит метаболизм железа, только не перестарайся, а то повышать придется. Про срк первый раз слышу, но как показалось, судя по статье в википедии, штука сомнительная



По мнению деда лучший способ понизить железо это донация крови. из других способов это рисовые отруби, они содержат витамины Б и некую херню IP6, которая выводит железо.

Цинк у меня лежит уже давно. 15мг. Я его иногда глотаю. Он показал свою эффективность против всякой кожной хуйни. Только начинает хуйня на коже вскакивать, глотаю. Отлично работает. Но опять же он уменьшает медь, потому пью только по надобности.

По инфе от деда, надо повышать медь, тогда именно недостаток меди влияет на метаболизм железа. Если пофиксить медь, магний, то и всякие цинки тоже пофиксятся. Медь это транспортный белок железа (церулоплазмин). Он делает железо работать как надо. Лишнее/плохое железо вымывает магний и делает много плохих вещей. По деду анемия это недостаток церулоплазмина, потому что мало хорошего железа в крови и много плохого.

Короче рецепт деда это бустить медь через природный витамин Ц (молекула природного витамина Ц идет в комплекте с медью). Закидываться натуральными витамина А, Е, таурином, собственно печенью, чтобы бустить печень. Печень утилизирует железо. Попутно бустится магний. Дед начинал именно с магния. был такой сайт getmag или что-то типа того. Магний сжигается во многих реакциях организма и когда ты жрешь синтетические витамины в овердозах. Недостаток магния ведет к куче болезней. В комплекте дед советует закидываться калием и минеральными солями, витаминами Б. Потом еще бор, чтобы удерживать магний в клетках и йод. Если резюмировать, то программа деда нацелена именно на магний, его восполнение и удержание в организме.
442 906679
Мой заказ на айхербе сорвался, потому что закончился мой магний. Вот подстава, брал вот этот магний если что
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567
443 906703
>>906669

>На том же айхербе есть Д3+К2 без всяких кальциев


https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415
Это норм, переплачивать за ебучие витамины не хочу, чтобы не нарушать грань с адекватным потреблением и одержимостью.
Еще вопрос, смысл всего этого без кальциев? К2 же, насколько понимаю, и необходим для того, чтобы кальций шел по назначению, а не хаотично забивал сосуды и почки, без кальция, нахуй не нужен К2, ибо тогда забиваться нечем будет, я правильно понимаю?

>Дед не дает конкретной инфы, но понятно поясняет, что железо зло, что недостаток железа это на самом деле недостаток меди


Ой, не нравится мне этот дед. Слушай, понимаю, что это не очень красиво, ведь ты так любезно отвечаешь на мои вопросы, но помимо рассказов этого деда, есть ссылочки на источники, где это указывается? Ибо я даже не нашел инфы, что цинк или железо вымывают твою медь, мешают усвоению друг друга, да, но при раздельном приеме никаких эффектов. При этом медь еще и оптимизирует транспортные свойства железа, что скорее пример положительного воздействия. Зачастую она является доминантом и альфачом в природе витаминов и минералов, кроме как при взаимодействии с витамином C, в предельных дозах он вымывает медь.
Много инфы, противоречящей конфессиональным мнениям, мутный твой дед, не мошенник ли он часом?
444 907224
>>906703

> Еще вопрос, смысл всего этого без кальциев? К2 же, насколько понимаю, и необходим для того, чтобы кальций шел по назначению, а не хаотично забивал сосуды и почки, без кальция, нахуй не нужен К2, ибо тогда забиваться нечем будет, я правильно понимаю?



Кальция и так достаточно в пище. Дополнительно его жрать нет смысла. Будет витамин Д, организм сам всосет кальций. Нет витамина Д? Хоть тоннами жри мел, толку не будет.

>Ибо я даже не нашел инфы, что цинк или железо вымывают твою медь, мешают усвоению друг друга, да, но при раздельном приеме никаких эффектов.



Ссылки исследования конкретно про цинк где-то были в треде. Суть такая: пациентам давали цинк, у них развился дефицит меди.

Про транспорт железа: ключевым белком в процессах связанных с железом является https://en.wikipedia.org/wiki/Ferroxidase (я не химик потому могу напиздеть), фероксидаза обзауется из церулоплазмина https://en.wikipedia.org/wiki/Ceruloplasmin Короче медь нужна для всех функций связанных с железом. Железо тоже нужно, потому что оно доставляет кислород в клетки. т. е. низкий уровнь меди понижает церулоплазмин, таким образом получается железодефицитная анемия. Причем железа может быть дохерна в крови, но не в той форме в какой нужно. Для диагностики железа есть куча параметров, я так понял по одному только ферретину тебе диагноз анемия поставить не могут. еще такой момент: печень и печень трески использовали раньше для лечения анемии. причем железа в печени не много. Причина в другом, в печени есть витамины и вещества очень нужные печени, чтобы делать церулоплазмин, фероксидазу и т. д.

олсо, где-то было исследование, что овердозы аскорбинки тоже вымывают медь.

насчет деда, я его не продвигаю как религию. (у меня есть к нему некоторые вопросы по поводу его нетерпимости к витамину Д и сентитическому витамину А) Просто его инфа интересна и программа представляет собой план приема всех основных витаминов и минералов (кстати пдф есть бесплатно на сайте) Многие антоши здесь и так принимают все эти витамины. Ключевое отличие только в том, что дед отговаривает жрать синтетические витамины и продвигает природные источники. и на это есть причины.
444 907224
>>906703

> Еще вопрос, смысл всего этого без кальциев? К2 же, насколько понимаю, и необходим для того, чтобы кальций шел по назначению, а не хаотично забивал сосуды и почки, без кальция, нахуй не нужен К2, ибо тогда забиваться нечем будет, я правильно понимаю?



Кальция и так достаточно в пище. Дополнительно его жрать нет смысла. Будет витамин Д, организм сам всосет кальций. Нет витамина Д? Хоть тоннами жри мел, толку не будет.

>Ибо я даже не нашел инфы, что цинк или железо вымывают твою медь, мешают усвоению друг друга, да, но при раздельном приеме никаких эффектов.



Ссылки исследования конкретно про цинк где-то были в треде. Суть такая: пациентам давали цинк, у них развился дефицит меди.

Про транспорт железа: ключевым белком в процессах связанных с железом является https://en.wikipedia.org/wiki/Ferroxidase (я не химик потому могу напиздеть), фероксидаза обзауется из церулоплазмина https://en.wikipedia.org/wiki/Ceruloplasmin Короче медь нужна для всех функций связанных с железом. Железо тоже нужно, потому что оно доставляет кислород в клетки. т. е. низкий уровнь меди понижает церулоплазмин, таким образом получается железодефицитная анемия. Причем железа может быть дохерна в крови, но не в той форме в какой нужно. Для диагностики железа есть куча параметров, я так понял по одному только ферретину тебе диагноз анемия поставить не могут. еще такой момент: печень и печень трески использовали раньше для лечения анемии. причем железа в печени не много. Причина в другом, в печени есть витамины и вещества очень нужные печени, чтобы делать церулоплазмин, фероксидазу и т. д.

олсо, где-то было исследование, что овердозы аскорбинки тоже вымывают медь.

насчет деда, я его не продвигаю как религию. (у меня есть к нему некоторые вопросы по поводу его нетерпимости к витамину Д и сентитическому витамину А) Просто его инфа интересна и программа представляет собой план приема всех основных витаминов и минералов (кстати пдф есть бесплатно на сайте) Многие антоши здесь и так принимают все эти витамины. Ключевое отличие только в том, что дед отговаривает жрать синтетические витамины и продвигает природные источники. и на это есть причины.
445 907232
>>907224

>Кальция и так достаточно в пище.


Составь список продуктов на день, которые покроют нужду кальция.
446 907380
>>907224
Да, спасибо, нашел, по всей видимости ты и постил https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26085547
Жаль, что за бесплатно нельзя читать эти статьи полностью. Я бы посмотрел на детали исследования, и какие дозы являются безопасными
448 907468
>>907411
Спасибо, добрый человек. По всей видимости, ты тут один советы и раздаешь
449 907478
>>907468
Нет, я тут мимо прохожу. Это >>907224 не я.
450 907560
>>907478
Тогда прими отдельную благодарность от меня, и людей, читающих этот тред, ничто не забыто
451 908815
Сап. Заметил, что волосы и ногти стали медленее расти: реже бреюсь/стригу ногти и волосы стали заметно тоньше, усы как у подростка. Это о нехватке каких витаминов говорит?
screenshot-checkout.iherb.com-2019.08.28-183424.png666 Кб, 1996x2658
452 909056
Рейтаните закуп. Хотелось бы услышать комментарии насчет совместимости этого всего и потенциального вреда. Побаиваюсь витаминов B и С.
453 909059
>>909056 Да норм вроде. Расскажешь про магний потом, у меня что-то от магния от NOW понос. Может эта форма норм (и она для мозгов и нервов вроде хороша) Сам я взял глиценат магния от доктор бест 240 таблов топчек, никаких поносов, зависимость есть.

лицитин имхо не нужен, но ничего плохого сказать не могу.

б-комплекс чтобы ссать желтизной норм вроде по составу, сам я его не пробовал. Дозировки большие, лучше пить по одной в день. Я советую подумать в пользу натуральных витаминов Б. Есть такая штука как nutritional yeast (обязательно смотреть, чтобы не fortified т. е. не добавили туда искусственных витаминов) или пчелиная перга (найти лавку в своем населенном пункте) штука полезная во всех смыслах

Витамин Ц - ну я такой как-то хотел взять, но мне вместо него прислали витамин Д по ошибке.

Имхо, витамин ц мне, кажется, не надо в таких дозах пить. Тем более он синтетический. Я заказал дорогущий витамин Ц от Innate Response, его советовал дед. Овердоз витамина Ц увеличивает риски рака, синтетический витамин Ц опять же создает тебе дефицит меди.

ах да, пробиотик твой хуйня. Я им молоко пытался заквасить, очень херово квасит, надо много капсул распотрошить. Дохлые они. Глянь на labdoor что в топе по пробоитикам. Еще на реддите пяндосском, есть клевый мануал по пробиотикам.
454 909064
>>909059

>Расскажешь про магний потом, у меня что-то от магния от NOW понос. Может эта форма норм (и она для мозгов и нервов вроде хороша


Ок, от этого по отзывам говорят нет поноса и да, я как раз для нервов/когнитивки хочу попробовать

>Имхо, витамин ц мне, кажется, не надо в таких дозах пить.


Согласен, планирую пол таблетки (500мг) пить. Читал что от высоких доз какая-то пиздецома в почках начинает образовываться, кристаллы вроде

>nutritional yeast (обязательно смотреть, чтобы не fortified т. е. не добавили туда искусственных витаминов) или пчелиная перга


Но в них же содержание витаминов намного ниже, чем в других добавках. Ну да, может более усвояемые, но еще и по карману же бьют

>пробиотик твой хуйня.


Ты точно такой же брал? Просто там в очень похожих упаковках есть очень разные концентрации бактерий, в этой 25 млн.

>Глянь на labdoor что в топе по пробоитикам.


У них вообще только 1 товар на айхербе и это не прибиотик. Какой-то другой пробиотик можешь посоветовать? Вот этот норм, не знаешь?
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-100-Billion-CFU-30-Veggie-Capsules/69435
И если вдруг помнишь какие зацепки, как найти тот пост на реддите

Спасибо за отклик, анон
1567012147129.png215 Кб, 2434x458
455 909085
>>909064

>Но в них же содержание витаминов намного ниже, чем в других добавках. Ну да, может более усвояемые, но еще и по карману же бьют



нет овердоза, хотя бы. я к вот этим присматриваюсь, но еще не брал
https://ru.iherb.com/pr/Foods-Alive-Superfoods-Nutritional-Yeast-6-oz-170-g/72864
пикрил мой расчет цены, они там самые дешевые получается в расчет на кол-во витаминов/цена

> Ты точно такой же брал? Просто там в очень похожих упаковках есть очень разные концентрации бактерий, в этой 25 млн.



именно его и брал.

>https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-100-Billion-CFU-30-Veggie-Capsules/69435



Нет смысла их брать, это обычные лактобактерии, которые можно получить и так.

имхо, все зависит от целей и от твоих персональных особенностей пищеварения. Ну там запоры у тебя или больше по диареям встреваешь.

Лично я угораю по этим
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-5-Billion-90-Veggie-Caps/372
Это аналог нашего аптечного энтерола, но должно быть лучше концентрация, лучше капсула + еще какая-то херня в комплекте. Чтобы было точно дешевле аптечного энтерола, выгодно брать большую банку. Эта штука убивает плохие бактерии. Конкретно мне энтерол выписывала врач, в анализах стула была йодофильная флора. Потом я нашел аналог на айхербе. Так что я заранее знал, что они мне помогают.

Вот пост на реддите
https://www.reddit.com/r/HumanMicrobiome/comments/6k5h9d/guide_to_probiotics/

Если кратко: не смотреть большие цифры CFU и прочие концентрации. Лучше один хорошо проверенный штамм, чем хуйня все в одном. Смотри на банке, чтобы было указано какой штамм. Гугли название штамма и смотри исследования. Есть пробиотики, которые можно получить из пищи (йогурты, квашенная капуста) их не бери. Лучше кушай капустку. Пробиотики надо пробовать и смотреть, что помогает именно тебе. Интерес представляют хьюман сорсед штаммы. но Ни один из известных пробиотиков не заселяет кишечник. Так что все это в трата денег, эффект заканчивается, когда ты заканчиваешь их принимать.

и можно делать йогурт самому. Это пожалуй лучший вариант, к которому я недавно пришел. Какие плюсы: ты точно знаешь, что бактерии живые, самодельный йогурт вкуснее. (не все штаммы годятся для закваски именно что вкусного йогурт) Я заквашивал йогурт из тех пробиотиков от NOW, нужно было овер 5 капсул на литр и ждать дольше, чем обычно. Получалась нечто среднее между кифирчиком и простоквашей. но прикол в чем, капсулы дохлые, если ты будешь их пить даже по 3 в день. 12 часов они заквашивали йогурт очень медленно. Я сомневаюсь, что внутри тебя они способы выжить. но в мультиварке(что я используя вместо йогуртницы) они оживают, увеличивают свое количество. Потом можно использовать прошлый йогурт для закваски следующего (некоторое число раз, потом все), квасится уже быстрее. В общем получается, что я увеличиваю силу пробиотика. Еще видел советы квасить 24 часа, чтобы совсем уже много бактерий было.

Этот раз беру на пробу вот эти
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Acidophilus-Probiotic-Blend-150-Capsules/12535

попробую из них развести йогурт. В комментах у айхербовских овуляшек вроде получалось.
1567012147129.png215 Кб, 2434x458
455 909085
>>909064

>Но в них же содержание витаминов намного ниже, чем в других добавках. Ну да, может более усвояемые, но еще и по карману же бьют



нет овердоза, хотя бы. я к вот этим присматриваюсь, но еще не брал
https://ru.iherb.com/pr/Foods-Alive-Superfoods-Nutritional-Yeast-6-oz-170-g/72864
пикрил мой расчет цены, они там самые дешевые получается в расчет на кол-во витаминов/цена

> Ты точно такой же брал? Просто там в очень похожих упаковках есть очень разные концентрации бактерий, в этой 25 млн.



именно его и брал.

>https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-100-Billion-CFU-30-Veggie-Capsules/69435



Нет смысла их брать, это обычные лактобактерии, которые можно получить и так.

имхо, все зависит от целей и от твоих персональных особенностей пищеварения. Ну там запоры у тебя или больше по диареям встреваешь.

Лично я угораю по этим
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-5-Billion-90-Veggie-Caps/372
Это аналог нашего аптечного энтерола, но должно быть лучше концентрация, лучше капсула + еще какая-то херня в комплекте. Чтобы было точно дешевле аптечного энтерола, выгодно брать большую банку. Эта штука убивает плохие бактерии. Конкретно мне энтерол выписывала врач, в анализах стула была йодофильная флора. Потом я нашел аналог на айхербе. Так что я заранее знал, что они мне помогают.

Вот пост на реддите
https://www.reddit.com/r/HumanMicrobiome/comments/6k5h9d/guide_to_probiotics/

Если кратко: не смотреть большие цифры CFU и прочие концентрации. Лучше один хорошо проверенный штамм, чем хуйня все в одном. Смотри на банке, чтобы было указано какой штамм. Гугли название штамма и смотри исследования. Есть пробиотики, которые можно получить из пищи (йогурты, квашенная капуста) их не бери. Лучше кушай капустку. Пробиотики надо пробовать и смотреть, что помогает именно тебе. Интерес представляют хьюман сорсед штаммы. но Ни один из известных пробиотиков не заселяет кишечник. Так что все это в трата денег, эффект заканчивается, когда ты заканчиваешь их принимать.

и можно делать йогурт самому. Это пожалуй лучший вариант, к которому я недавно пришел. Какие плюсы: ты точно знаешь, что бактерии живые, самодельный йогурт вкуснее. (не все штаммы годятся для закваски именно что вкусного йогурт) Я заквашивал йогурт из тех пробиотиков от NOW, нужно было овер 5 капсул на литр и ждать дольше, чем обычно. Получалась нечто среднее между кифирчиком и простоквашей. но прикол в чем, капсулы дохлые, если ты будешь их пить даже по 3 в день. 12 часов они заквашивали йогурт очень медленно. Я сомневаюсь, что внутри тебя они способы выжить. но в мультиварке(что я используя вместо йогуртницы) они оживают, увеличивают свое количество. Потом можно использовать прошлый йогурт для закваски следующего (некоторое число раз, потом все), квасится уже быстрее. В общем получается, что я увеличиваю силу пробиотика. Еще видел советы квасить 24 часа, чтобы совсем уже много бактерий было.

Этот раз беру на пробу вот эти
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Acidophilus-Probiotic-Blend-150-Capsules/12535

попробую из них развести йогурт. В комментах у айхербовских овуляшек вроде получалось.
456 909379
>>909085
Ну эти дрожжи выглядят интересно, правда не уверен что они всем подойдут, с жкт-проблемами например не рекомендуются продукты на дрожжах. Или это другое?

>https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-5-Billion-90-Veggie-Caps/372


Спасибо, кинул себе в корзину. Мне тоже не раз прописывали Энтерол, а еще пишут при кандиде помогают, есть подозрения на нее. Правда не оч понятно, как yeast может помогать против yeast infection.

И чет на айхербе не нашел human sourced strains. Пока взял что и ты, только на пробу за 5$, как раз давно йогурт не делал

Спасибо за личный опыт и другую инфу, есть в чем поразбираться
457 909401
Как чекать взаимодействия витаминов/добавок? Есть сайты по типу drugs.com где вбиваешь все интересующие лекарства/добавки и получаешь возможные взаимодействия. Но доверия мало, что у них в базе все возможные взаимодействия внесены, по крайней мере о синергических эффектах ничего быть не может. Ведь некоторые добавки хорошо усиливают эффект других.
Mineral Wheel 12-9-16 wk.jpg376 Кб, 2000x1500
458 909453
Наткнулся на такую интересную вещь как Mineral Wheel

Инструкция по интерпретации:

>If a mineral has an arrow pointing to another mineral, it means a deficiency of that mineral or interference with its metabolism may be caused by excesses of the mineral from whence the arrow originates.


Например: избыток меди может приводить к недостатку железа; натрий и калий взаимно понижают друг друга при избытке.

Это ли не пиздец, как это все учитывать нахуй? Тем более когда хуй пойми чего и сколько в нашей еде и добавки тоже неоднозначная вещь. Чем больше изучаю нутрициологию, тем больше понимаю, что лучше бы ничего не узнавал, а продолжал "интуитивное питание".
459 909649
>>909453 короче все миниралы важны, потому надо кушать природную неочищенную соль.

Кстати, аноны, что скажите про анализ волос на минералы? Это наебалово или реальный анализ, который может показать недостаток?
460 910033
Че с Динамизаном? Раньше принимал его, бодрит и хуй стоит, чувствуешь себя хорошо. Женьшень наверное виноват
Но сейчас хотел купить, а его нигде нет. Куда делся? Его перестали производить или это опять пыня на очередные санкции нарвался? Вроде страна производства Италия

Может заменить чем-то можно?
461 911474
Поясните за витамины группы B. Хочу прикупить себе какой-то комплекс, вроде знаком с совместимостью микронутриентов, но весь смысл по-моему в их овердознутых дозировках, например почти что угодно из группы B мешает усваиваться витамину B1, по-этому он содержится во всех комплексах >1000% дозировке, тоже самое с B12, поэтому он содержится в еще больших пропорциях. Так вот, какую марку рекомендуете брать, чтобы получить всего в достатке, и не получить передоз, особенно боюсь аллергий, от них это штука распространенная, у меня п овсей видимости на ниацинамид такая, есть жрать его каждый день по 500мг, но это не точно, пока не до конца определился с источником.
https://ua.iherb.com/pr/Solgar-B-Complex-100-250-Vegetable-Capsules/12580
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-B-100-Sustained-Release-100-Tablets/54510
https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110
https://ua.iherb.com/pr/Solgar-B-Complex-50-250-Vegetable-Capsules/15563
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-250-Veg-Capsules/410?refid=4c12b6c0-17fd-43a0-a6f7-431c1111a6ab&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-related
462 911525
>>911474
Присоединяюсь к вопросу, сам хочу заказать витамины группы В. Могу пояснить за B9 (фолат): не бери комплексы где указано "фолиевая кислота". От этой формы фолата больше вреда, чем пользы, но его продолжают класть, потому что он дешевый. Так что из перечисленных тобой остается только Jarrow, Солгар и Нау летят в помойку. Поправьте меня если не прав.
463 911537
>>911474 выше кидал ссылку на натуральные дрожжи с витаминами Б

https://ru.iherb.com/pr/Foods-Alive-Superfoods-Nutritional-Yeast-6-oz-170-g/72864

сам не пробовал.
Capture.JPG30 Кб, 440x648
464 911575
Кто-нибудь упарывал гриб ежовик гребенчатый или львиная грива на английском? Недавно посмотрел подскаст Джо Рогана с один грибником и тот расхваливал этот гриб, типо стимулирует иммунитет, желудок лечит от гастритов и вообще для мозгов полезен
465 911614
>>911575
упарываю около двух месяцев. за иммунитет не скажу, он у меня и так в порядке, гастрит - вроде на толику лучше стало, хз, может самовнушение. а вообще покупал для лечения гипосмии, читал, что какой-то тетке помог, типа стимулирует рост нервных окончаний, но как-то нихуя. в целом говно без задач.
466 911958
>>911575 мне кажется дорого это и хайп. Это хуйло посоветовал этот гриб и теперь все с ним носятся как с писаной торбой. очевидно в маленьких капсулках совсем не много этого гриба.
15678508630530.jpg107 Кб, 960x1280
467 912477
>>898012
>>883458
>>907224
>>898003

Вы можете шарить, скажите как сбалансировать калий/магний? Если пить магний, то калия будет меньше? По этой схеме получается, что калий убивает магний, но не наоборот>>909453

Пью сейчас пикрил, дневная дозировка получается 432 или 6000 мг я хз, указаны два разных значения на банке. Магний мне 100% нужон, врач прописал и есть симптомы недостатка, но и калий кажется не помешал бы, из еды явно недополучаю
468 912481
>>912477 Не парься, кушай бананки.
Калий влияет на усвоение магния.

Вообще гугли adrenal cocktail. Там винный камень с солью и апельсиновым соком мешают, можно половинку лимона выдавливать.
469 912503
>>912481

>Не парься, кушай бананки.


Аллергия

> Вообще гугли adrenal cocktail. Там винный камень с солью и апельсиновым соком мешают, можно половинку лимона выдавливать.


На цитрусы тоже аллергия

>Калий влияет на усвоение магния.


Это я понял, но в какую сторону? Вымывает/нарушает усвоения магния?
470 912518
Так, ребята, а-ну ка, зацените лук.
>>906228
Я этот чувак.
Решил все-таки подправить его и выложить финальную версию. По питанию в принципе все также, единственное, добавляю еще 50гр кураги, для необходимой в день клетчатки. Докину чуть по жирам яичного порошка. Также к арахису докидываю 50гр семян кунжута, как источник жиров, микроэлементов с аминокислотами, а главное, кальция, но есть вопросы. Меня смущает наличие фитоэстрагенов в нем, все, что нашел, противоречиво, где-то пишут, что они бустят тест, а где-то, что наоборот, если есть эксперты, со знаниями выше науч-поп статеек в интернете для домохозяек, я бы вас послушал.
Теперь по добавкам.
Цинк пиколинат понижаю до 30гр и заменяю его глицинатом https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419, принимать буду после завтрака вместе с йодомарином в котором 200мкг йодида.
Насчет д3, юзаю теперь эту форму по таблетке в день после обеденного приема пищи https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415 . Омегу тоже жру с д3. Узнал, что она с минералами образует нерастворимые соединения, в итоге ни омега, ни минералы не усваивается, интервал между их приемами должен быть не менее 2х часов. Если кушать ее чаще раза в день, придется изъебнуться с совместимостью. Есть вопросы и к самой форме капсул. Я принимаю пока что эти https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-500-Softgels/18104 . Они самые дешевые, по этой причине. Но не уверен, не жру ли я пустышку, нашел инфу, что норм омега должна содержать, как минимум 50% EPA и DHA кислот, если их содержание от общего количества жира в капсуле меньше, а конкретно, 30%, то там может быть что угодно, но не омега. Второе, это этиловая форма, она разъедает пенопласт. Не знаю, как для токсичной среды желудка, но есть подозрение, что это не хорошо + люди часто жалуются на боли, меня, на счастье, какой-либо дискомфорт, кроме непродолжительной рыбной отрыжки, миновал.
От ниацинамида пришлось отказаться, по крайней мере в таком большом количестве, я считаю, он виновник атопического дерматита, наверное, на внутренней стороне локтей, коленей и низу шеи. Чуть больше недели на отмене, зуд уменьшился в 2 раза, пока не жру его и наблюдаю за дальнейшими симптомами, возможно закажу этот https://ua.iherb.com/pr/Source-Naturals-Niacinamide-B-3-100-mg-250-Tablets/1350 , а возможно и нет, посмотрим, еще не определился.
Так же есть желание взять витамины группы б, но опять-таки, пугают дерьмовые отзывы, треть людей жалуется на аллергии, тяжело найти адекватную дозировку, противоречивость элементов тоже никто не отменял. Пока, что приглянулись только эти, хотя по отзывам такое себе https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110 .Не могу до сих пор определиться, нужны вообще они мне или нет.
Железо отменяю.
Магний, через 2 часа после ужина, 400мг, большле не надо, я кое-как его с пищи получаю. Соотношение цена/форма, по этому параметру лучше не нашел. https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943
По витаминам все.
Теперь по тематическому.
Через неделю сажусь на микродозы системных ретиноидов ( Анкетин - 16мг в день ). Так, как даже небольшие дозы роа ебашат по печени, планирую взять это https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Silymarin-Milk-Thistle-Extract-with-Artichoke-Dandelion-Double-Strength-300-mg-200-Veg-Capsules/13870 . Если верить отзывам, билирубин понижает, думаю, мне этот скилл пригодится.
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216 Лецитин, опять-таки, печень + кожа.
Так как мне уже 24, и я, так сказать, уже не первой свежести, имеет смысл поддержать половую систему, чтобы она не начала преждевременно разваливаться, как это бывает у большинства после 25и.
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Arginine-1-000-mg-120-Tablets/411
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Maca-500-mg-250-Veg-Capsules/9743
https://ua.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-Yohimbine-Hcl-Rauwolscine-3-0-mg-60-Capsules/67670
Как то так, как принимать все это последнее, я не знаю, наверное утром, надеюсь все там сочетается.
Планирую на будущее пойти в зал, поэтому буду увеличивать количество пищи и добавок к ней, на данный момент пока так.
Рейт ми.
470 912518
Так, ребята, а-ну ка, зацените лук.
>>906228
Я этот чувак.
Решил все-таки подправить его и выложить финальную версию. По питанию в принципе все также, единственное, добавляю еще 50гр кураги, для необходимой в день клетчатки. Докину чуть по жирам яичного порошка. Также к арахису докидываю 50гр семян кунжута, как источник жиров, микроэлементов с аминокислотами, а главное, кальция, но есть вопросы. Меня смущает наличие фитоэстрагенов в нем, все, что нашел, противоречиво, где-то пишут, что они бустят тест, а где-то, что наоборот, если есть эксперты, со знаниями выше науч-поп статеек в интернете для домохозяек, я бы вас послушал.
Теперь по добавкам.
Цинк пиколинат понижаю до 30гр и заменяю его глицинатом https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419, принимать буду после завтрака вместе с йодомарином в котором 200мкг йодида.
Насчет д3, юзаю теперь эту форму по таблетке в день после обеденного приема пищи https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415 . Омегу тоже жру с д3. Узнал, что она с минералами образует нерастворимые соединения, в итоге ни омега, ни минералы не усваивается, интервал между их приемами должен быть не менее 2х часов. Если кушать ее чаще раза в день, придется изъебнуться с совместимостью. Есть вопросы и к самой форме капсул. Я принимаю пока что эти https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-500-Softgels/18104 . Они самые дешевые, по этой причине. Но не уверен, не жру ли я пустышку, нашел инфу, что норм омега должна содержать, как минимум 50% EPA и DHA кислот, если их содержание от общего количества жира в капсуле меньше, а конкретно, 30%, то там может быть что угодно, но не омега. Второе, это этиловая форма, она разъедает пенопласт. Не знаю, как для токсичной среды желудка, но есть подозрение, что это не хорошо + люди часто жалуются на боли, меня, на счастье, какой-либо дискомфорт, кроме непродолжительной рыбной отрыжки, миновал.
От ниацинамида пришлось отказаться, по крайней мере в таком большом количестве, я считаю, он виновник атопического дерматита, наверное, на внутренней стороне локтей, коленей и низу шеи. Чуть больше недели на отмене, зуд уменьшился в 2 раза, пока не жру его и наблюдаю за дальнейшими симптомами, возможно закажу этот https://ua.iherb.com/pr/Source-Naturals-Niacinamide-B-3-100-mg-250-Tablets/1350 , а возможно и нет, посмотрим, еще не определился.
Так же есть желание взять витамины группы б, но опять-таки, пугают дерьмовые отзывы, треть людей жалуется на аллергии, тяжело найти адекватную дозировку, противоречивость элементов тоже никто не отменял. Пока, что приглянулись только эти, хотя по отзывам такое себе https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110 .Не могу до сих пор определиться, нужны вообще они мне или нет.
Железо отменяю.
Магний, через 2 часа после ужина, 400мг, большле не надо, я кое-как его с пищи получаю. Соотношение цена/форма, по этому параметру лучше не нашел. https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943
По витаминам все.
Теперь по тематическому.
Через неделю сажусь на микродозы системных ретиноидов ( Анкетин - 16мг в день ). Так, как даже небольшие дозы роа ебашат по печени, планирую взять это https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Silymarin-Milk-Thistle-Extract-with-Artichoke-Dandelion-Double-Strength-300-mg-200-Veg-Capsules/13870 . Если верить отзывам, билирубин понижает, думаю, мне этот скилл пригодится.
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216 Лецитин, опять-таки, печень + кожа.
Так как мне уже 24, и я, так сказать, уже не первой свежести, имеет смысл поддержать половую систему, чтобы она не начала преждевременно разваливаться, как это бывает у большинства после 25и.
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Arginine-1-000-mg-120-Tablets/411
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Maca-500-mg-250-Veg-Capsules/9743
https://ua.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-Yohimbine-Hcl-Rauwolscine-3-0-mg-60-Capsules/67670
Как то так, как принимать все это последнее, я не знаю, наверное утром, надеюсь все там сочетается.
Планирую на будущее пойти в зал, поэтому буду увеличивать количество пищи и добавок к ней, на данный момент пока так.
Рейт ми.
471 913882
>>912503

> Это я понял, но в какую сторону? Вымывает/нарушает усвоения магния?



калий улучшает усвоение магния
472 914687
>>913882

>калий улучшает усвоение магния



Насколько я смутно помню, калий - антагонист кучи элементов втч магния, цинка, кальция, и дальше по списку, и он замещает их при метаболизме, поэтому их надо разносить по времени приёма.
473 916054
>>909056
а ты можешь пояснить зачем оно тебе все нужно?
ты пьешь чтобы просто было либо ты сдал кровь на анализы и у тебя просадки по витаминам?
474 916055
мимо пью только д3 в небольших дозах
йодомарин и омегу 3
475 916183
>>916054
У меня системное генетическое заболевание, половина из списка для его сдерживания, остальное по симптомам подбирал, не повредит
476 916191
Начал принимать магний и B6 и ВНЕЗАПНО моя постоянная тревожность и нервяк пошли на спад. И это всего лишь за неделю приёма. Столько лет мучился, а надо было просто витаминов посильнее попить, я-то компливит исправно хуярил каждый день и думал, что все нужные витамины с ним получаю.
477 916193
>>916191
Алсо, B6 хуярю по 500% от дневной нормы. Это не опасно?
478 916258
>>916193 в целом не очень, будешь ссать просто желтым, но лучше так не делай на постоянке.
479 916466
Постоянная нервозность и раздрожительность, могут какие-то витамины помочь или успокоительные надо?
480 916520
>>916466
Попробуй как этот анон, магний да В6 >>916191
481 916523
>>916520
а какой хороший из них или без разницы?
482 916536
>>916520
Пиридоксина гидрохлорид купил такой, а сколько его принимать не понимаю 10мг таблетка
483 916894
>>916191 За. Можешь навернуть книгу Magnesium Miracle и добро пожаловать в секту к деду

>>916523 если с айхерба то магний глицинат от докторс бест.
484 916897
Советую: винпоцетин + луцетам
485 916940
>>916897
Что делает?
486 917039
>>916536
2.5 рекомендовано, но можно половинку или даже целую. Решай сам.
487 917047
>>916940
Убирает тревожность дает буст мозговой деятельности
488 917054
>>917047
Дозировку в студию
489 917079
>>917054
Две таблетки винпоцетина + одну луцетама 800 мг, есть одна таблетка в дозировке 1600 мг, на свой выбор. От 1600 мг я слишком не эмоциональный
490 917201
>>917054
Не слушай его.
>>917079
Ты тредом ошибся, сынок, в ноотропах свои фуфломицины рекламируй.
491 917441
Как е витамины реально работают? Что в аптеке можно взять?
492 917446
>>917441 никакие. Ищи природные источники
493 917465
>>917039
я по 5-10 таблеток пью, они маленькие думал норм) по 40р в аптеке не думаю что там много реально витаминов
494 917467
>>917446
Не смеши меня. Это нужно тысяч 50 тратить, чтобы получать всё что нужно.
495 917487
>>917467
Эмм, нет. 20ки на полноценное питание с головой хватает, все, кроме омеги будет. С последней проблема, ибо даже в печени трески самих ЭПК и ДГК кислот мало и ее буквально нужно килограммами съедать, а в таких количествах высокий риск травануться всяким ядом, который накапливает печень и витамином А. Так что покупаешь ее в капсулах, остальные витамины и минералы с продуктов питания. 20000 - это еще с запасом тебе будет.
496 917489
Скажите как блять наши предки не умирали пачками от авитаминоза к 20 годам, если жрали исключительно то, что было под ногами и они просто не могли добирать большинство микроэлементов до предложенных мочеными норм?
497 917491
>>917489
потому что оно было натуральным, а не то что ты с полки берешь
498 917500
>>917491
Ожидаемый аргумент, только это не объясняет как они могли набирать ВСЕ необходимое. Представим племя жившее в месте, где из еды только лесная дичь да ягоды с корешками какими-нибудь. Откуда им взять достаточное количество той же омеги или какого-нибудь витамина/минерала которого по определению нет в их рационе?
499 917502
>>917500
жизнь на природе, но они бля умирали от простуды обычной так что все нормально
500 917504
>>917489
От авитаминоза еще нужно постараться, чтобы умереть, в тюрьмах вон одной баландой питаются, живут, но все чаморошные какие-то и выглядят как говно.
>>917491
Хуйня тейк, количество витаминов в продуктах конечно упало, но это компенсируется количеством пищи, которую современный человек может себе позволить.
>>917500
Чувак, дожить до 20и лет не умерев от чела из враждебного племени, от укуса саблезубого тигра, от пневмонии, сальмонеллы, да чего угодно, это нужно было быть крайне удачливым человеком.
501 917514
Пацаны, а нет у вас тут списка годноты по витаминам? Мне тут эндокринолог к лечению ещё выписал пить d3 пить по 5000 МЕ. И я подумал, я все равно питаюсь хуево и не получаю нужных микроэлементов. Глаз упал на opti-men optimum nutrition. Стоит пить это?
502 917525
>>917489
>>917491
И вообще, у меня сложилось впечатление, что вы оба вроде как в конфронтации, но при этом оба согласны, что у доисторических, да и не только, людей, не было авитаминозов. Бабок своих наслушались с историями, мол порезал руку, посыпал землей, все зажило? Все ваши тейки нихуя неверифицируемые, ибо понятие витамин и какие функции он выполняет, появилось только к концу 19го века, естественно, что просто никто и вообразить не мог, как выглядит какой-либо авитаминоз, ибо просто не знали о его существовании. Цингу например, только ближе к 19му веку научились предотвращать, и то, делалось это эмпирическим путем и скорее продукты, содержащие витамин ц позиционировались просто как лекарства от болезни, а не как лекарства от болезни из-за неполноценности рациона.
А так, люди, как я сказал уже выше. не дохли пачками из-за пробелов рационе не потому что питались хорошо, а потому что умирали от чего-то иного. Ну и будем рассудительны. Болезни, эпидемии, их конечно лечить не умели, но и у человека с хорошим иммунитетом не было бы такой низкой сопротивляемости к ним, ибо думаю, ни для кого не секрет, что полноценное питание коррелирует с хорошим иммунитетом, да и не только с ним. Я уже молчу о крайне высокой детской смертности, тоже ж неспроста все это. А если еще и покопаться в исторических справках, то голод от неурожая, и как следствие смертность от него, а значит и хроническое недоедание среди выживших тоже имело место быть. Ну хорошо, предположим, что неурожая, войн нет, хотя это нонсенс, ок. Что тогда остается? У нас остается территория, на которой в силу природной специфики может произрастать определенное количество растений, характерных для этого климата, ландшафта, на ней проживает такое же ограниченное количество животных. Какая вероятность, что на ней будут находится в достатке все необходимые человеческому организму витамины и минералы, и что, средний человек помимо всего прочего, сможет себе получать, что имеет в своей среде, в достатке? Электричества то нет, логистики тоже нет, жри что есть, пусть даже ты аристократ. Ну ребята, серьезно, с чего вы взяли вообще, что раньше было лучше? Может и было, но явно не в отношении питания.
>>917514

>Пацаны, а нет у вас тут списка годноты по витаминам?


Таких списков не существует, ешь, чего не хватает, такого, чтобы не хватает всего, не бывает. Зачастую йод и Д3 дефицитны, остальное средний человек кое-как покрывает. Омега 3 еще можешь принимать, но польза от них сомнительна и не доказана, есть лишние деньги - покупай, нет - потрать на нормальную пищу.
Мне тут эндокринолог к лечению ещё выписал пить d3 пить по 5000 МЕ
Пей, раз выписал, только знай, одновременно с ним нужно принимать К2, иначе кальций, который поступает в твой организм будет идти не совсем по назначению, забивая тебе почки и сосуды, что зачастую необратимо. Из продуктов получать его проблематично, так что просто покупай что-то в таком духе iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415

>Глаз упал на opti-men optimum nutrition. Стоит пить это?


Нет, мультивитамины говно, из-за несовместимости и убер совместимости нутриетов на выходе получается непонятная каша, которая непонятно в каком виде, и в каких количествах усвоится организмом. Естественно, толковых исследований вокруг них нет, ибо это стоит кучу денег, и по всей видимости, производители так сильно заинтересованы в том, чтоб показать, что их препарат работает.
502 917525
>>917489
>>917491
И вообще, у меня сложилось впечатление, что вы оба вроде как в конфронтации, но при этом оба согласны, что у доисторических, да и не только, людей, не было авитаминозов. Бабок своих наслушались с историями, мол порезал руку, посыпал землей, все зажило? Все ваши тейки нихуя неверифицируемые, ибо понятие витамин и какие функции он выполняет, появилось только к концу 19го века, естественно, что просто никто и вообразить не мог, как выглядит какой-либо авитаминоз, ибо просто не знали о его существовании. Цингу например, только ближе к 19му веку научились предотвращать, и то, делалось это эмпирическим путем и скорее продукты, содержащие витамин ц позиционировались просто как лекарства от болезни, а не как лекарства от болезни из-за неполноценности рациона.
А так, люди, как я сказал уже выше. не дохли пачками из-за пробелов рационе не потому что питались хорошо, а потому что умирали от чего-то иного. Ну и будем рассудительны. Болезни, эпидемии, их конечно лечить не умели, но и у человека с хорошим иммунитетом не было бы такой низкой сопротивляемости к ним, ибо думаю, ни для кого не секрет, что полноценное питание коррелирует с хорошим иммунитетом, да и не только с ним. Я уже молчу о крайне высокой детской смертности, тоже ж неспроста все это. А если еще и покопаться в исторических справках, то голод от неурожая, и как следствие смертность от него, а значит и хроническое недоедание среди выживших тоже имело место быть. Ну хорошо, предположим, что неурожая, войн нет, хотя это нонсенс, ок. Что тогда остается? У нас остается территория, на которой в силу природной специфики может произрастать определенное количество растений, характерных для этого климата, ландшафта, на ней проживает такое же ограниченное количество животных. Какая вероятность, что на ней будут находится в достатке все необходимые человеческому организму витамины и минералы, и что, средний человек помимо всего прочего, сможет себе получать, что имеет в своей среде, в достатке? Электричества то нет, логистики тоже нет, жри что есть, пусть даже ты аристократ. Ну ребята, серьезно, с чего вы взяли вообще, что раньше было лучше? Может и было, но явно не в отношении питания.
>>917514

>Пацаны, а нет у вас тут списка годноты по витаминам?


Таких списков не существует, ешь, чего не хватает, такого, чтобы не хватает всего, не бывает. Зачастую йод и Д3 дефицитны, остальное средний человек кое-как покрывает. Омега 3 еще можешь принимать, но польза от них сомнительна и не доказана, есть лишние деньги - покупай, нет - потрать на нормальную пищу.
Мне тут эндокринолог к лечению ещё выписал пить d3 пить по 5000 МЕ
Пей, раз выписал, только знай, одновременно с ним нужно принимать К2, иначе кальций, который поступает в твой организм будет идти не совсем по назначению, забивая тебе почки и сосуды, что зачастую необратимо. Из продуктов получать его проблематично, так что просто покупай что-то в таком духе iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415

>Глаз упал на opti-men optimum nutrition. Стоит пить это?


Нет, мультивитамины говно, из-за несовместимости и убер совместимости нутриетов на выходе получается непонятная каша, которая непонятно в каком виде, и в каких количествах усвоится организмом. Естественно, толковых исследований вокруг них нет, ибо это стоит кучу денег, и по всей видимости, производители так сильно заинтересованы в том, чтоб показать, что их препарат работает.
503 917527
Почему у b6 везде такие конские дозы? 1500%, 3000% - дохуя же. С него передоз почти нереально словить что ли?
504 917528
>>917525
С чего вы вообще взяли, что люди не получали витамины? Вполне себе получали, просто не всегда на 100% нормы, но для жизни достаточно. Даже эскимосы всякие умудрялись хитровыебанно добывать необходимые витамины. Кровь там пили, тухлятину всякую жрали.
505 917531
>>917528
Из-за признаков, косвенно указывающих на факторы, недостаточного питания. Повторюсь, голод, нищета, болезни и инфекции, которые кстати тоже вымывают витамины и минералы, жесткая привязка к географии. Эскимосы кстати не за витаминами гнались, а за лишней едой, тухлятину они жрали явно ни от хорошей жизни.
506 917555
>>917527 американцы же. Считаю чем больше, тем лучше

>>917528 эскимосы вообще на модной сейчас кето-диете сидели
507 917585
Анонче, посоветуйте, мультивитаминный комплекс если брать, то всё-таки opti-men лучшим выбором будет? С учетом того, что иногда кручусь-верчусь на турничке. Проблемы с минералами и витаминами есть однозначно, естесна.
508 917600
>>917555
Так ничего страшного не случится, если я буду пить по одной таблетке, как написано на баночке?
509 917610
>>917585 оптимен это тупой хайп кочек

>>917600 никто не знает. Влияние овердозов витаминов на организм никто толком не исследовал.
510 917641
можете подсказать недорогой магний + б6 ?
511 917658
>>917641 докторс бест на айхерб
512 917723
>>917658
а из российских аптек
513 917734
>>917723
Магне B6
514 917739
Раз и навсегда, есть ли польза от приёма мультивитаминных комплексов? Или же макроэлементы всё равно конфликтуют друг с другом и хуёво усваиваются?
Сейчас закончилась мояя баночка с витаминами и я думаю покупать ли новые
515 917748
>>917525

>одновременно с ним нужно принимать К2


Про это эндокринолог ничего не сказал. Спасибо, почитаю что да как, да закажу. Тем более он прописал аж до мая месяца пить д3.
516 917762
https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-VitaMode-High-Performance-Multi-Vitamin-60-Tablets/74402
Планирую взять это, + магний/кальций, но беда в том, что тут много цинка и д3, а они в комплекте с магнием и кальцием всегда. Подскажите, что выбрать? И до кучи, кто-нибудь пробовал витаминки эти?
Безымянный.png77 Кб, 962x560
517 917775
>>917762
Вот как-то так накинул себе. Может ебала получилась, не знаю, помогите.
518 917791
>>917739 нет никакой пользы. Нужно брать что конкретно тебе не хватает, а не ебошить всем скопом. У мультивитаминов есть проблема, что туда пихают не самые лучшие формы витаминов. (ака синтетическое говно)

>>917762

> https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-VitaMode-High-Performance-Multi-Vitamin-60-Tablets/74402


> Folic acid



сразу на хуй

>>917775

> кальций



на хуй это говно

> 21s Century



сомневаюсь, что есть смысл брать омегу от этого бренда

(ну вроде все обосрал)
519 917802
>>917791
Бля, folic acid чому плохо? Просто мне так и так надо комплекс какой-то помацать.
520 917812
>>917802

https://selfhacked.com/blog/16-proven-benefits-vitamin-b9-folate-folic-acid/

> Folates occur in many chemical forms. They are naturally found in food and the body in the form of metabolically active tetrahydrofolate derivatives (e.g., 5-methyltetrahydrofolate) [4].


>


> In contrast, folic acid, the synthetic form of Vitamin B9, has no physiological activity unless converted into folates. This primarily occurs in the liver, where folic acid is converted to tetrahydrofolate (THF) using the enzyme dihydrofolate reductase (DHFR) [4].


>


> 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF), the main circulating form of folate, has many essential roles in the body including nucleic acid and amino acid biosynthesis, amino acid conversions, DNA/RNA replication, and methylation, as well as functioning as a cofactor in certain biological reactions [5].



если по-русски фолиевая кислота это синтетическая форма витамина B9. Тебе надо природную биодоступную форму, а не это говно
521 917923
>>917775
Первую баночку себе тоже заказал. Полёт нормальный.
>>917791
Что не так с кальцием?
522 917944
>>917923 Кальций не нужен. Его и так хоть жопой жуй в пище.
523 917953
От ZMA есть смысл с мультивитаминами? Просто я побаиваюсь, что переборщу с нормой цинка в сумме (выйдет около 60мкг), а так состав балдёжный. В общем вообще полезность ZMA интересует, может кто-то знает.
524 917957
>>917953
Хотя не, переборщил, 30+15 там выходит, и то если полностью жрать, в среднем будет ~40цинка в день. Много чи не, аноны?
525 918040
Анончики, если пить около месяца 6.000 iu d3, это много будет?
526 918042
>>918040
Зачем тебе так много?
К2 к нему не забуть, но не вместе, а вы разное время
Безымянный.png90 Кб, 986x621
527 918060
Сколько нужно меди примерно, чтобы потреблять 40-45 цинка? Если буду 2мг меди и немного арахиса, пойдет?
Вот так накидал.
528 918064
>>918040 это не много. Я десяточку пил. Токсичность начинается на 20 тыс. Вообще погугли сколько витамина Д получают аборигены. Ну и К2 не забудь, как сказали выше
529 918065
>>918060 медь не нужно нисколько, как и железо и кальций.
530 918070
>>918065
40 мкг цинка не скушает медь у меня в организме разве?
531 918073
>>918070 скушает, но это не значит, что нужно жрать медь. То что ты жрешь медь, еще не гарантирует, что она у тебя усваивается и не действует как яд.
532 918077
>>918073
А так комплекс более менее нормальный?
533 918081
>>918077 Хуй знает. Все мультивитаминные комплексы имеют какие-то проблемы.

Можно ориентироваться сюда
https://labdoor.com/rankings/multivitamins

но нужно изучать состав
534 918086
>>918081
Да там этого комплекса нет.
535 918089
>>918081
Топчик
Rainbow Light Men's One
537 918143
>>918125
Двачую. Кто-нибудь может сказать, отличаются ли они чем-то от обычных, у взрослых так же усваиваются?
538 918156
>>918143
Cкорее всего, они более хорошие, но дозировка там явно маленькая будет с каким-нибудь магнием, например.
539 918157
У кого-нибудь есть сейчас коробочка магне б6 форте? Напишите, пожалуйста, сколько там магния и б6 в миллиграммах, а так же в каком качестве там магний. А то везде на сайтах какой-то бред написан.
540 919412
Пилите перекат.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 октября 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /me/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски