>>45556
В соседнем треде я одному человеку уже писал. Переправлю сюда.
Если что не понятно - задавай ответы.

Это очень тяжело объяснить. Единственное что нужно сделать это понять как раз то, куда и как надо направлять своё намерение, чтобы ты начал расслабляться.

Допустим мы это опишем так. Ты садишься, или ложишься, как тебе больше всего удобно, и первым делом ты должен настроить весь свой умственный механизм на то, что тебе по сути сейчас не нужно НИЧЕГО делать, точнее ты всего что то делаешь, и для тебя практика это что-то надо делать. А тут совершенно противоположная, на первый даже взгляд простая вещь, но на деле полностью ничего делать ты не сможешь. Но допустим ты потратил N количество времени на то, чтобы более менее подготовить твою мыслительную машину. Далее ты начинаешь отпускать сознательно всякий контроль, прими эту мысль что сейчас (и может даже навсегда) твой контроль над собой полностью потеряется. Но делай всё это сознательно, не напрягайся чтобы осознавать, просто будь в сейчас, или ощущай что ты наблюдаешь, для каждого это будет свой подходящий образ. Теперь когда ты уже более мене согласился с тем, чтобы контроль отпустить, на экран твоего восприятия начнут вылезать всякие внутренние эмоции, мысли, при чём они могут быть очень интенсивны. тебе можешь захотеться съебать из медитации, подумать о чём-то, тебе станет дико скучно, ты можешь напрячься, или попробовать опять сдержать силой ВД. Даже может появиться физическая и эмоциональная боль, но это уже значит что ты, скажем так, дошёл до уровней некоторой глубины. И вот ты сидишь, или лежишь страдаешь, и вот тут начинается самое важное и сложное. Обычно люди скрывают свои эмоции, пытаются избавиться от них, но в этот раз тебе придётся не убегать и забываться, а принимать всю ту боль и проживать её как можно более чувствительным образом. Это тоже будет не сразу. Ведь принять мысль о том что теперь каждый раз тебе придётся чувствовать всё что находится в тебе, это очень тяжело. Но будь уверен, в определённый момент ты придёшь к тому что эта боль не будет приносить тебе фактического страдания, и это переломный момент. Это означает что ты влился в практику. Теперь тебе некоторое время (для меня это заняло недели, но я предполагаю что для других людей это займёт немного больше времени) придётся учиться растворять своим чувствованием боль. Ты начнёшь ощущать как твоё внимание разливается и расширяется. Оно будто начинает превращаться из луча, который постоянно концентрироваться на дыхании или на чём-то ещё, в сферу, которой можно накрыть и ощущать сразу всё тело.

Это только первые, но основные шаги в "практику". да, она может показаться очень болезненной, это зависит от того какой груз ты несёшь с собой. Но её основная суть, это именно позволить всему что находится в тебе вырваться, и переработаться, пережиться во всей полноте, поняться и интегрироваться в твой опыт.

тут много чего можно ещё добавить, потому что я сам сталкивался с таким количеством якобы проблем, что все из не пересчесть, и лучше бы если вопросы были заданы напрямую.