Я сам никогда особо этой темой не увлекался, книг никаких не читал, но было желание попробовать. Глянул какой-то видос и решил делать то же, что там говорят. План был таков: лежать на спине, полностью расслабить все мышцы, дышать полным дыханием и всматриваться в темноту перед глазами, может концентрироваться на чем то еще. В итоге через неделю-две таких практик, меня, при выполнении этих условий, начинало косоёбить в разные стороны, учащалось сердцебиение и дыхание, тело полностью покрывалось мурашками, а первые разы всё это сопровождалось еще и диким иррациональным страхом. Потом, спустя те же две недели, я подзабил на это и вообще перестал пытаться выходить, так и не осуществив самого выхода. Но я настолько хорошо смог за это время интуитивно понять это ощущение (и как его вызывать), что теперь стоит мне просто лечь на спину и расслабиться - у меня тут же начинается все то же самое: вибрации всего тела (как будто меня мечет в разные стороны), учащенные дыхание и сердцебиение, нарастающий писк в голове, а также мурашки по всему тело, и чувство, что меня всего чем-то обволакивает. Прошло уже примерно пол года с того момента, как я перестал заниматься этими практиками, но эти ощущения никуда не ушли, и они появляются каждый раз, когда я ложусь на спину и расслабляюсь, пытаясь уснуть.

В итоге, мне снова захотелось этим заняться и попытаться выйти таки в насральные планы. Собственно, вопрос: как осуществить сам выход? Я слышал, что нужно пытаться как-то вылететь или выкатиться из тела, но как именно это делать и в какой конкретно момент? В общем, жду советов от опытных в этом деле анонов