Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
6 Кб, 259x194Сап /pa тут дело такое....
я взялся за здоровье и понял что рисуя каждый день по 10 часов я нихуево так убиваю спину
подскажите что делать , как разминать мб есть какие нибуть тулзы
Возможно стоя меньше урона спине или сидя или лежа я не знаю никогда не ходил в художку и мне тупо не кому было бить по спине за то что горблюсь
Как вы хилите свою спинку ?
Подскажите аноны
я взялся за здоровье и понял что рисуя каждый день по 10 часов я нихуево так убиваю спину
подскажите что делать , как разминать мб есть какие нибуть тулзы
Возможно стоя меньше урона спине или сидя или лежа я не знаю никогда не ходил в художку и мне тупо не кому было бить по спине за то что горблюсь
Как вы хилите свою спинку ?
Подскажите аноны
Качалка, жим лежа
Турник купи, повесь дома или найди рядом на улице.
Лучше дома, удобнее в перерывах.
Висишь - полезно для позвоночника, разминка, снятие напряга, на место суставы встают. Подтягивания укрепляют мышечный корсет, поддержка позвоночника и общее здоровье дает, кровь гоняешь, мышцы напрягаешь.
Еще отжимания и планки загугли (стойка в позже отжиманий на статику).
Если замороченней - то плавание (бассейн).
Или в качалку.
Лучше дома, удобнее в перерывах.
Висишь - полезно для позвоночника, разминка, снятие напряга, на место суставы встают. Подтягивания укрепляют мышечный корсет, поддержка позвоночника и общее здоровье дает, кровь гоняешь, мышцы напрягаешь.
Еще отжимания и планки загугли (стойка в позже отжиманий на статику).
Если замороченней - то плавание (бассейн).
Или в качалку.
Спина это очень сложно. Нужно комплексный грамотный подход.
Если спина еще не убитая, гугли как исправить типичную картину много сидящего человека. Так суть в том, что одни мускулы слишком слабы, другие перенапряжены и тебе тушку скручивает волнами, нужно одни мускулы усилять, другие тянуть. Не только спину, ноги, жопу, шею етц. Ну и регулярные активные паузы, каждый час минуты 3-4 только в плюс, хотя х хуй кто когда будет делать, пока молодой и не прижало.
Если уже хронические боли, то либо нужно самому очень много вчитываться и понимать как работает вся эта пеханника, либо к понимающему человеку идти.
Если спина еще не убитая, гугли как исправить типичную картину много сидящего человека. Так суть в том, что одни мускулы слишком слабы, другие перенапряжены и тебе тушку скручивает волнами, нужно одни мускулы усилять, другие тянуть. Не только спину, ноги, жопу, шею етц. Ну и регулярные активные паузы, каждый час минуты 3-4 только в плюс, хотя х хуй кто когда будет делать, пока молодой и не прижало.
Если уже хронические боли, то либо нужно самому очень много вчитываться и понимать как работает вся эта пеханника, либо к понимающему человеку идти.
https://habr.com/ru/post/418643/
https://youtu.be/tqq21UbZRTQ?t=5102
ходьба\бег
турник
"йога"
не забывать про гимнастику для глаз
https://youtu.be/tqq21UbZRTQ?t=5102
ходьба\бег
турник
"йога"
не забывать про гимнастику для глаз
>>75816 (OP)
Рисуй стоя, как диды.
Или купи/укради хороший стул, с поддержкой локтей, поясницы и шеи.
Рисуй стоя, как диды.
Или купи/укради хороший стул, с поддержкой локтей, поясницы и шеи.
>>75927
Схоронил
Схоронил
>>75927
Спасибо, анон, сохранил, буду заниматься. А когда делаешь "позу коровы", мычать обязательно?
Спасибо, анон, сохранил, буду заниматься. А когда делаешь "позу коровы", мычать обязательно?
турник,капли для глаз с гимнастикой,на турнике можно просто висеть(самый лайтовый способ),глаза же нужно беречь как зеницу ОКА за 10 часов непрерывного рисовача с ними происходят необратимые процессы перестройки и здравствуй близорукость, рисовать можно 2-3 часа (подбирается самостоятельно)
сам сколеозник с -0,75 старайся не повторять таких ошибок
сам сколеозник с -0,75 старайся не повторять таких ошибок
>>79952
как рисовать по 2-3 часа в день и прогрессировать ?
уганяясь за крутанами с артстешенов и подобных агрегаторах безработных талантов
я все еще лоускилл,активно рисую ток год
как рисовать по 2-3 часа в день и прогрессировать ?
уганяясь за крутанами с артстешенов и подобных агрегаторах безработных талантов
я все еще лоускилл,активно рисую ток год
>>80733
Можно и 10 минут в день рисовать и прогрессировать
Можно и 10 минут в день рисовать и прогрессировать
>>79952
Пока это не твой основной способ зароботка.
А с запястьем что-нибудь посоветуете? Врач сказал только все время, что не рисую, ходить в ортезе. Но боль и дискомфорт никуда не уходят.
>рисовать можно 2-3 часа
Пока это не твой основной способ зароботка.
А с запястьем что-нибудь посоветуете? Врач сказал только все время, что не рисую, ходить в ортезе. Но боль и дискомфорт никуда не уходят.
>>75816 (OP)
В Икее самый дешёвый стол для работы стоя (= с регулируемой в широких пределах высотой) купи, и чередуй работу стоя/сидя.
Алсо, эспандер себе купи и укрепляй мышцы спины. Можешь вместо него дешманский гребной тренажёр в Спортмастере каком-нибудь взять - это ещё лучше.
>я нихуево так убиваю спину
>подскажите что делать
В Икее самый дешёвый стол для работы стоя (= с регулируемой в широких пределах высотой) купи, и чередуй работу стоя/сидя.
Алсо, эспандер себе купи и укрепляй мышцы спины. Можешь вместо него дешманский гребной тренажёр в Спортмастере каком-нибудь взять - это ещё лучше.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.