Это копия, сохраненная 16 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
У самого, в чём дело. Я могу быстро засыпать только спонтанно. Вчера так и было, смог заснуть в приемлемое время, но не почистив при этом зубы. Просто лёг и вырубился. Если бы встал и пошёл чистить, то скорее всего не спал бы до 6 утра. Для меня сейчас это привычное время отхода ко сну.
Если я даже ложусь целенаправленно, и засыпаю, то просыпаюсь спустя час, часто чувствуя себя даже хуже. Лишь однажды было, что я почему-то лёг в 11, и проснулся в 6-7, сам не понял в чём было дело.
Если режим на полном расслабоне, то я сплю до последнего, как правило после первого пробуждения, которое может быть в нормальное время, засыпаю ещё.
Из-за такого режима у меня проблемы с поиском работы. Проблема не в том, чтобы именно встать, у меня получалось себя заставлять это делать. Но чувствовал себя паршиво при этом. Проблема в том, что режим нифига не держится, и так годами. Точнее, режим-то у меня есть, но он нифига не в норме, я живу даже не знаю по какому городу, но точно не по своему. Написал сумбурно, постараюсь ещё дополнить, по возможности.
Да, подозреваю у себя СДВГ.
А так, я выключаю и лежу просто в кровати ещё час-два, не в силах заснуть.
Ложиться нужно не позднее 11.
Недавно гуглил и узнал что "световое загрязнение" это плоха и оказывается спать надо в темноте чтоб не мешал свет уличных фонарей и солнце рано утром. И свет от электроприборов в комнате. А у меня были просвечивающие шторы. Купил в икее глухие рулонные жалюзи и полностью занавесил окна чтоб ни лучик не проникал. Вроде наладилось.
У меня шторы плотные очень. Это не помогает. Про ложиться в 11 да, но тут загвоздка. Я не работаю, и часто помогаю родителям ездить по магазинам или по делам, чтобы хоть как-то компенсировать безработное положение. Так я могу вернуться домой в 10:30. Это получается полчаса. То есть это нереализуемо.
Но я подозреваю что возможно со сном это избегание какое-то, типа в жизни не всё устраивает, и я отодвигаю для себя так завтрашний день чтобы отдохнуть.
Отмечу что антидепрессанты пил, не помогли. При них ложился в три ночи, вот был весь эффект. При этом, одну из проблем которая у меня была они решили объективно неплохо.
Ну плотные и полностью непроницаемые для света это не одно и то же.
Нет тут никакой загвоздки. Ложись вовремя или страдай, всё просто. Никакое это не избегание чего-либо (типичная рационализация), если у тебя хроническое недосыпание то естественно ты как зомби будешь себя чувствовать.
> Ложись вовремя или страдай
И как мне вовремя лечь если я приеду домой ближе к полуночи?
>Никакое это не избегание чего-либо
Я имел в виду, что если меня с утра ждёт долгая поездка куда-то или ещё что, то психика подсознательно ищет способы не делать этого, и откладывает сон. И именно поэтому, если следовать такой теории, получается засыпать спонтанно, а целенаправленно фиг уснёшь.
Но, возможно ты прав, да и подобные проблемы у меня были ещё во времена детского садика.
Если по факту писать, то сейчас спал с 17:00 до 21:30. Дольше не вышло. Сейчас у меня типа режим исправлен. Раньше я исправлял как, просто не ложился до 17-18 часов следующего дня. Но сейчас и в этом не вижу смысла, да тяжело. Нынешнее исправление получилось случайно, мне надо было ехать к 10 часам в место которое примерно в 40-50 минутах от дома. Я поспал два часа ранней ночью, и потом, после ворочаний, ещё около полутора под утро. И съездил. Потом не спал, заснул на пару часов, проснулся, на пару часов так же, и не почистив зубы опять вырубился ночью, проснувшись затем в 4 утра. Для меня это исправление режима.
многим серотонергики фиксят режим и количество сна. делай что хочешь с этой инфой но если так заебался то почему не пробовать
кстати я из их числа. патологически не мог спать ночью. сейчас не могу днем, с закатом плавно и нежно клонит в сон. такие чудеса
но сразу скажу что ты вероятно депресан окажешься
>И как мне вовремя лечь если я приеду домой ближе к полуночи?
Просто не уезжай. Всё равно если ты спать не будешь то работать в любом случае не сможешь. Нез, это ты чтоли, лол? Я тебе в агенте напишу.
Для этого придётся ездить по делам раньше, а я внутреннее видимо этого не хочу.
Сегодня уже встал около часу дня. Но ладно, это ещё норм. Если я смогу регулярно вставать в 11-12 это уже будет для меня очень большим прогрессом.
Думаю, что из-за этого я подсознательно хочу жить в другом часовом поясе, чтобы меньше сталкиваться с этим со всем.
Или несколько лет назад сказала, типа нахуя мне этот тренажерный зал, для спины вредно, а сейчас систематически, блять, гнобит меня за спину, при том что я делаю упражнения по утрам, а на бОльшие меня не хватает, нету сил.
Вот этого всего, видимо, моя психика подсознательно хочет избегать, поэтому я и лежу с телефоном до 5-6 утра.
Конечно, проблемы ещё в детстве были, но это либо СДВГ, либо ещё тогда подсознательно были плохие отношения с матерью. Такие травмы с детства же идут.
Кстати сейчас думаю, работа может дать отдых от всего этого. Но работать подсознательно боюсь по одной другой причине.
Так я поэтому и не учусь и не работаю. С учёбой кстати были серьезные проблемы. Я не просто так работать боюсь. Вуз я закончил, а с работы меня тупо уволили.
Просто вставай в 6-7 утра, через пару-тройку дней будешь в 22 - 23 падать на кровать.
У меня было однажды что я не спал сутки, помогал другу с переездом, а потом пропустил то время когда можно заснуть и лежал одновременно дико уставшим и всё равно заснуть не мог.
Сейчас сильно тянуло в сон, но решил пару часов подождать, завтра опять дела с утра.
Но если раньше режим просто был ненормальным, как будто жил даже не по Нью-Йорку, а вообще непонятно где, то сейчас полностью сбился режим.
В чём косяк - по-моему я опять упустил момент когда ПРОСТО мог заснуть. Именно когда с телефоном ложился, тогда вроде было такое. Но фишка в том, что если бы я встал и положил телефон, то не факт что вышло бы уже заснуть.
Я уже написал, когда я работал, я вставал точнее меня будили в 7 утра. Но засыпал в час-два. То есть, хроническое недосыпание было.
плюс после захода солнца трудно заснуть, в темноте всегда возбуждаюсь. А при рассвете клонит в сон
Тебе надо с матерью как-то разобраться и отсепарироваться каким-то оьразом от нее эмоционально и желательно физически. Довольно странно что она очень вольно тебе указывает о том с кем и как дружить, какую тян иметь и как тебе со спиной разбираться. Видимо она какой-то огромный вклад внесла в то в каком ты сейчас состоянии. Я считаю что тебе нужно с этим разобраться в первую очередь.
Я согласен, но я не вижу смысла снимать квартиру одному в своём городе, да и не смогу. Только если с тян. Но с тян у меня полный пробел, никогда не было. При этом я и нофапить пытался и так далее. Я видимо боюсь себя проявлять как мужчину.
По теме треда, проснулся в полпервого ночи. Заснул до этого часов в 5.
Смотри ты пришел спросить совета, но не просто совета, а такого что бы для тебя был "комфортным", то есть, что бы ты решил проблему, не выходя из "комфорта". Чувствуешь пиздец или еще нет ? Человек так устроен, что он привыкает к любой хуйне, даже если это клетка с говном, и потом ему не комфортно будет из неё выходить, мозг включит тревогу, когда вылезет из клетки и человек охуев от страха, вернется обратно.
От сюда первый момент - изменить что то = дискомфорт, мозг будет сопротивляться. Попробуй осмыслить хотя бы эту мысль.
Начни делать, что нибудь не привычное для себя, например чай без сахара пей, чисти зубы каждый день, начни держать планку, каждый день и прислушайся к чувствам, есть ли сопротивление ?
Устройся на работу, долбоеб.
Зачем писать с таким негативом? И речь про 5 ВЕЧЕРА. Режим в процессе исправления. А вообще, сегодня подумал, меня бы устроило вставать в 11-полдвенадцатого и засыпать часа в два. Точнее, думаю такой режим был бы самым оптимальным пока не работаю.
>>10038
Я из-за этого как раз не могу устроиться на работу. У меня сейчас даже пищеварение работает под мой сбитый режим. Из-за этого не могу. Заставить себя встать с утра я вполне могу. Нынешняя попытка исправить режим началась после того как я ездил к 10 по делам.
И я работал уже. Вставал норм. Но накапливалась усталость.
Ты прав, но для меня сейчас снимать квартиру одному это что-то вообще нереальное, слишком инфантилен. Да и не вижу смысла. С тян да, было бы полезным опытом. Но женщины у меня никогда не было, этот вопрос тоже надо решать. Я не в последнюю очередь из-за этого в депрессии и безработный. Всё по Бурхаеву.
В два ночи, офк. Я всё-таки сова, я думаю. Утром как-то не так себя чувствую, мне привычнее вставать около полудня. Но до исправления режима был уже подъем в районе 14-15 часов.
Но у меня бывает именно напряг какой-то, не дающий заснуть. Я могу практически засыпать не почистив зубы, но если пойду и почищу, то потом всё, заснуть не смогу пару часов. Вот в этом проблема.
>И речь про 5 ВЕЧЕРА
Ну я так и понял. Никакого негатива, просто констатация факта. Нет сириусли, вообще забей просто, с такими планами
>вставать в 11-полдвенадцатого и засыпать часа в два
кроме хиккования ничего не получится.
Инфантильность это привычка мозга. То же самое что сахар или курение. Девственность - страх облажаться, не понравится девушке, если девушка будет норм ей похуй, если не норм, на хуй девушку, тебе в любом случае нужна будет понимающая и спокойная.
Если жить с мамой и знакомится с девушкой, в голове будет мама.
Пока живешь с мамой - есть плюсы, халявная еда и место для сна, можно пока опустить проблему девственности и заняться мыслями о профессии, навыке, вылезании из норы. Девственность не мешает работать и говорить с тянками. Она мешает только ебаца, а просто говорить не мешает. Это важно понимать.
>>10101
> Никакого негатива, просто констатация факта.
"На что ты надеешься" это самый настоящий негатив, тем более я не бравирую таким режимом, а наоборот, ПЫТАЮСЬ ЕГО ИСПРАВИТЬ. И кстати в 5 вечера точно лучше ложиться чем в пять утра.
>Нет сириусли, вообще забей просто, с такими планами
>кроме хиккования ничего не получится.
Опять негатив. Ну или троллинг такой. И чем тебе не нравится режим описанной мной? Большинство живут по нему.
>>10110
> Девственность не мешает работать и говорить с тянками
Работать ещё как мешает. Но не вижу смысла развиваться эту тему. А с просто говорить у меня проблем нету, только вопрос в том как себя представлять как парня, а не как друга.
>но для меня сейчас снимать квартиру одному это что-то вообще нереальное, слишком инфантилен
>Да и не вижу смысла
>Так я поэтому и не учусь и не работаю
>режим нифига не держится, и так годами
>Но не вижу смысла развиваться эту тему
/thread
>"На что ты надеешься" это самый настоящий негатив
>Опять негатив. Ну или троллинг такой. И чем тебе не нравится режим описанной мной? Большинство живут по нему.
Не знаю ирл ни одного человека, который бы ложился в 5 вечера. Или в 7. Ну может это имеет смысл как временная мера, чтобы постепенно дойти до того чтобы ложиться в 10-11, но мне кажется лучше просто день не поспать и лечь вовремя.
Это негатив примерно того же уровня, когда героиновому торчу говорят "ты умрёшь если не бросишь", а он РЯЯЯЯЯ вы токсичные((9(. Просто лол, кек, рофл и батхёрт.
За что уволили? За то, что проспал?
>Заставить себя встать с утра я вполне могу. Н
Значит, устроиться на работу ты можешь. Тред можно закрывать.
У меня когда бабушка на пенсию вышла и одна жила, тоже в таком же, как ты, режиме жила, это нормально, когда не делаешь ничего. Потом ещё стала упарывать корвалол по хардкору.
>только вопрос в том как себя представлять как парня, а не как друга.
Трогай тян просто. За ручку бери. Потом, допустим, рука у нее холодная, говоришь, значит, сердце горячее, трогаешь сердце. Если ты ей нравишься, то она может убрать руку, но как-то сильно негативно реагировать не будет. Если не нравишься, то забить хуй на эту тян.
Нет, это именно негатив. Если по твоей же логике судить, вот представь, зависимый говорит, что три дня уже чист. А ты в ответ ДА ВРЯД ЛИ У ТЕБЯ ЧТО-ТО ПОЛУЧИТСЯ, НЕ ЗНАЮ НА ЧТО НАДЕЕШЬСЯ ВООБЩЕ. Нормальное поведение, не токсичное? И я в последнем своём посте >>10279 написал, что лёг в 19:30, но ты это проигнорировал. Хочешь сказать нету негатива в твоих постах?
>>10304
Найс черри-пикинг. Я не хочу развивать тему потому что не хочу превращать тред в нить своего нытья. И как мне съемная квартира на которую нужно минимум 30 тысяч поможет? Я даже если решусь на это, то буду жить в минус. Или с чистым доходом в 5-10 тысяч в лучшем случае. Офигенно, просто. Если я когда-либо съеду то либо с тян, либо в другой город совсем.
>>10361
Я подсознательно этого боюсь. То, что я езжу по каким-то делам, в том числе связанным с поиском работы, это я через силу. Но сам организм привык к другому режиму. И на той работе у меня были эти проблемы. Что за проблемы расписывать не хочу. Как и то, почему уволился.
Напоминаю, это тред для всех анонов у кого проблемы с режимом сна, засыпанием. А не какой-то мой личный блог.
>Я подсознательно этого боюсь. То, что я езжу по каким-то делам, в том числе связанным с поиском работы, это я через силу. Но сам организм привык к другому режиму
У меня складывается ощущение, что режима, как такового у тебя нет. Можешь расписать то, что ты считаешь своим режимом? Раз он у тебя настолько устойчив, что даже пищеварение как-то подстроилось. У меня вот режим сна есть, но пищеварение никак под него не подстроено, ем рандомно.
Засыпание в районе 5 утра, подъем до 2х в дни когда никуда не надо ехать и около 12 в дни когда есть дела. Если дела раньше, то раньше встаю. Но мне: а) очень холодно по утрам б) дискомфорт. Уже писал, запах изо рта, и даже волосы хуже выглядят.
Сегодня встал в 6, и всё равно, не в своей тарелке себя чувствую. Я ещё заметил, что днём когда сижу за компом, это легче организмом переносится чем если с утра (раннего) сажусь. Организм полностью подстроился под режим совы.
> но мне кажется лучше просто день не поспать и лечь вовремя.
Я так делал, неоднократно, но сейчас на это просто нет сил. Плюс, я уже писал, лет 6 назад я как-то так же исправлял режим сна, перед универом вроде, уже плохо помню. И помогал в тот день другу с переездом. Реально помогал.
Так вот, я пропустил потом момент когда мог заснуть. То есть заснул не в условные 16-20 часов, а после полуночи. Точнее, не заснул. Помню то состояние одновременно напряга и предельной усталости.
Сейчас получилось исправить режим без этого. Я встал в 6 утра. Это уже значит режим исправлен. Но как это сохранить, закрепить?
Да, я это уже обсуждал с психотерапевтом. Всё сводится к тому что после поездок куда-то, когда вечером приезжаю, я не хочу засыпать быстро, хочу растянуть вечер. И отсюда режим сдвигается. Ещё другой фактор сдвига режима, когда в один день встаю в 6, в другой просыпаюсь так же в 6, но засыпаю опять и встаю уже в 8. И так вплоть до подъёма в 2 дня сдвигается. После двух уже совсем редко встаю, но тоже бывало.
>Всё сводится к тому что после поездок куда-то, когда вечером приезжаю, я не хочу засыпать быстро, хочу растянуть вечер. И отсюда режим сдвигается
То есть, твоя проблема в том, что ты просто хочешь растянуть вечер. Ясно.
Просто не растягивай вечер.
Потом просто устройся на работу, будет дополнительная мотивация просто не растягивать вечер.
Это если работа хорошая. Я на свою однажды как на праздник ходил, по личным причинам, правда это долго не продлилось... А если работа гнетущая, то это ещё больший фактор оттянуть. Правда там уже хрен оттянешь, будет или хронический недосып или ещё что.
В этом плане советы срочно найти работу как раз в тему.
>Правда там уже хрен оттянешь, будет или хронический недосып или ещё
Вот именно, поэтому будет как раз дополнительной мотивацией. Судя по всему, ты не сможешь спать по 4 часа в день неделями, поэтому этот недосып сделает свое дело, и через силу войдёшь в режим.
Можно по другому, попробовать какие-то сутки на трое или два на два, тут можешь со своим странным режимом, но мне кажется, что ты не осилишь просто, ты какой-то слабоватый в этом плане. Поэтому 5/2 лучше в твоём случае.
Есть работы с графиком как раз для совы, я искал такие, но там свои минусы, в частности, возвращаться домой совсем ночью.
Я ещё как-то пытался устроиться на полставки, но не вышло, начальник не захотел.
А про слабоватый - я очень сильно устаю в последнее время. Даже когда еду просто по делам.
Да не факт что будет. Говорю по опыту тех же поездок к стоматологам или когда досдавал долги в универе. Просто лежишь, понимаешь, что надо спать, от этого ещё больший напряг и нихрена. В этом и проблема.
Это оффтоп уже, но в /me были посты на тему того что могут быть какие-то проблемы с дыханием. У меня гемоглобин повышенный. Но могут быть и другие причины.
Ты заебал со своей чисткой зубов. Многие не чистят их перед сном, и ты не чисти
>>10433
Я заметил что влияет не столько чай, сколько выпитая вода, если выпить много, то из-за хождения в туалет засыпание может откладываться.
Так пьёшь или нет? Может ты за час до сна плотно объебениваешься кофеиносодержащими напитками и потом на бодрячке.
Пью, но чай пью без сахара, поэтому он не очень крепкий. Да и не влияет это, как по мне.
Вчера ездил вечером по делам, в результате заснул после полуночи, а проснулся в 8. Вот так режим у меня и ломается всегда. Но если я даже в 8 буду просыпаться меня это уже более чем устроит.
Окей, чем заменить чай на ужин? Горячим морсом? Или просто ужинать часа за 4 до сна?
Фруктовым\травяным сбором, иван-чаем, декофеинизированным чаем
>чай на ужин?
...
Ещё выстраиваешь длинные пасты про причины бессонницы. Когда всё оказалось проще. Просто КЕК.
Может просто пить его в 17-00, как все?
>чем заменить
Водой? Напитком из цикория. Соком. Чем угодно, короч, главное чтобы без кофеина.
>>11378
>Пью, но чай пью без сахара, поэтому он не очень крепкий. Да и не влияет это, как по мне.
>Пью, но чай пью без сахара, поэтому он не очень крепкий. Да и не влияет это, как по мне.
Земля пухом.
Мне почти всегда (99%) снятся кошмары если сплю на спине. Просто крипота. Если на боку- либо ничего либо обычные сны.
блдждждж
> Когда всё оказалось проще.
Позавчера запил ужин морсом, потом лёг в 22, в 22:30 выключил телефон, и закрыл и дверь и шторы чтобы света было минимум. Лежал, в итоге, до часа с лишним. ВСЁ ГОРАЗДО ПРОЩЕ
Впрочем, я уже писал, меня вполне устроит регулярно вставать в 8-9 и засыпать в полночь-час. Главное, чтобы дальше режим не уезжал.
Так уже прогресс видне, разве нет?
>регулярно вставать в 8-9 и засыпать в полночь-час
Это всё равно недосып и ты будешь уставать.
Ну так не все плохо у тебя, я ложусь в 12 и встаю в 12
Читай внимательно тред. Я режим в этот раз исправил по сути случайно, мне надо было ехать по делам к 10, я ПРОСТО взял и поехал, поспав пару часов около полуночи и немного утром. Отсюда и вышло исправить режим, который совсем уехал.
А сейчас медленно опять скатываюсь ближе к ночи.
Недосып не столько по времени, сколько по качеству сна. Ложиться раньше нужно.
Это копия, сохраненная 16 августа 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.