>>3540 (OP)

>Так вопрос, может есть какой-то более другой способ перенаправить агрессию?

Танец, бокс, атлетика, экстремальные виды спорта, копка огорода, разделка туши на шашлыки, проработки (есть тред, но тебе психоаналитика не зашла, так что иди лопатой махать).

>>3540 (OP)

>Второй способ многолетнее дрочерство с психоаналитиком, после которого по идее запрет снимется и гнев начнет реализовываться по человечески, а не будет потихоньку сжирать человека.

Где пруфы эффективности?

>>3621
по психоанализу вообще трудно собирать статистику по разным объективным и субъективным причинам, поэтому статистика будет искаженной. но если я ничего не путаю, то американской медицинской страховкой оплачивается только два направления психотерапии - психоанализ и КПТ.

>>3641

>я ничего не путаю, то американской медицинской страховкой оплачивается только два направления психотерапии - психоанализ и КПТ.

Похоже, что путаешь.

>>3644
ну ладно, поверю тебе.

>>3653
Ну и раз уж про американцев
https://www.apa.org/topics/recognize-anger
What are the most effective treatments for people who have a serious anger problem and wish to gain control over the emotion?
Anger management works. There have been six large-scale analyses of adult anger management programs. The latest one reviewed 96 different studies and concluded that psychological treatments are moderately effective for treating anger in various groups. This includes work to reduce anger in college and university settings, community treatment facilities, correctional facilities, and hospitals. In some cases, significant effects were found in as little as eight treatment sessions and the results were maintained in follow-ups of a month to a year. The strongest effects are found with multicomponent treatment programs. Interventions based on cognitive or cognitive-behavioral therapy, psychodynamic therapy and skill training work best. Relaxation programs, stress inoculation programs and exposure-based interventions are also helpful.

Если не будет гнева, то и подавлять нечего будет?

>>3661
Лучше всего работают вмешательства, основанные на когнитивной или когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и обучении навыкам.
Все так и есть, это и правда очень хорошие подходы. Только для всего этого нужен психотерапевт, а значит мне это недоступно.

>>3540 (OP)
злись на кого надо злиться, подавление агрессии - плохой путь. физически не обязательно проявлять, но за психологическую ответку тебя не должны стыдить. можешь высказать всё плохое тем, на кого злишься, пока не успокоишься. если такой возможности нет, высказывайся кому-то другому, кто и чём тебя заебал.
сори, если не твой случай, но мне помогло.

>>3669
Привет, я могу провести с тобой занятие по технике EMDR в скайпе ради практики, если тебе интересно. После этого можешь продолжать заниматься по этой технике самостоятельно. Ответь, если интересно.
С первого занятия тебе станет легче.

>>4364
я читал про EMDR. выглядит достойно, но мне проще самому попробовать, когда я сам дойду. спасибо за предложение.