118 Кб, 500x339Предлагаю скидывать сюда полезные привычки и упражнения. Что-то, что не в напряг каждый день и получать ощутимый профит со временем.
Начну с упражнения "Холерик". Профит начал получать уже с первых дней, особенно хорошо прочувстовал через неделю каждодневных 10-30 минутных упражнений. Упражнение взял отсюда: https://www.psychologos.ru/articles/view/uprazhnenie-holerik
Что делать:
1. Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы, идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.
2. Жесты: вкладывать больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!
3. Речь: говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорю и зачем. Сознательная коррекция — после. Всему свое время.
4. Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее.
5. Действия. Подумал — сделал. СРАЗУ ЖЕ. Сейчас. Не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»
Почувствовал себя энергичнее, смелее, целеустремленнее. Упражнение понравилось, делаю до сих пор. Думал поискать похожие упражнения по типу "Упражнение флегматик" или "Упражнение сангвиник", но ничего подобного не нашел.
Что делать:
1. Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы, идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.
2. Жесты: вкладывать больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!
3. Речь: говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорю и зачем. Сознательная коррекция — после. Всему свое время.
4. Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее.
5. Действия. Подумал — сделал. СРАЗУ ЖЕ. Сейчас. Не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»
Почувствовал себя энергичнее, смелее, целеустремленнее. Упражнение понравилось, делаю до сих пор. Думал поискать похожие упражнения по типу "Упражнение флегматик" или "Упражнение сангвиник", но ничего подобного не нашел.
>>4222
на самом деле,а не дойдёт-ли это до того,что тебе уже ваще будет похуй что говорить и делать?
на самом деле,а не дойдёт-ли это до того,что тебе уже ваще будет похуй что говорить и делать?
Сап, никогда не делал зарядки до 24 лвл, сейчас начал. Каждое утро по 25 отжиманий, приседаний и джампинг джеков, по одному подходу.
Не знаю, будет ли профит в долгосрочной перспективе, но изменений никаких пока не заметил. Бросать не собираюсь.
Не знаю, будет ли профит в долгосрочной перспективе, но изменений никаких пока не заметил. Бросать не собираюсь.
>>4232
Это упражнение является своего рода балансом для меланхоличного/флегматичного темпераментов. Позволяет по-новому взглянуть на окружаюший мир, по-новому действовать, почувствовать себя в шкуре другой личности. Вряд ли тебя сильно перекосит в эту сторону и ты станешь полноценным холериком. Плюс есть ситуации, когда именно такое поведение тащит. Меня как раз и интересовали упражнения для других темпераментов потому, что в каких-то ситуациях нужно врубать сангвиника или флегматика или меланхолика.
Это упражнение является своего рода балансом для меланхоличного/флегматичного темпераментов. Позволяет по-новому взглянуть на окружаюший мир, по-новому действовать, почувствовать себя в шкуре другой личности. Вряд ли тебя сильно перекосит в эту сторону и ты станешь полноценным холериком. Плюс есть ситуации, когда именно такое поведение тащит. Меня как раз и интересовали упражнения для других темпераментов потому, что в каких-то ситуациях нужно врубать сангвиника или флегматика или меланхолика.
Начал делать зарядку каждый день, учу английский, праграммирую играю на гитаре и изредка читаю книги. Все это я далаю уже пару месяцев. И, так скажу я вам, самое тяжелое — начать. Главное выработать дисциплину и следовать ей, а дальше все будет переходить в привычку. Главное — не увиливать, а делать! Если вы искренне хотите что-то изменить, то боритесь с самим собой. Да, бывают и непредвиденные трудности и иногда кажется, что времени на всё попросту не хватает(сам с таким сталкиваюсь), но это не должно разрушить твою дисциплину. Пробуй, экспериментируй и самое главное — делай. Без первых шагов ничего не добьешься. Порой и у меня бывают моменты, когда я полностью разочарлвываюсь в себе из-за того, что не успеваю что-либо делать или же у меня ничего не получается, и в такие моменты я пытаюсь отвлечься любыми способами. И, восстановившись, следую за диспиплиной дальше. Анон, главное найди занятие по душе и заводи полезные знакомства, так у тебя получится добиться многих целей. И всегда сравнивай себя нынешнего с прошлым, это добавит уверенности в том, что ты на верном пути. Успехов, анон!
>>4313
Анон делаю все то же самое уже 4 мес но периодически накатывает мысль что до этого два года ничего не делал путного и пиздец минус мораль на пару дней. Чувствую вину. Так накатывает волнами, иногда желание что то делать отпадает и появляются мысли типо я не добьюсь, годы ушли, очень поздно, я отстал
Как с этим бороться?
Анон делаю все то же самое уже 4 мес но периодически накатывает мысль что до этого два года ничего не делал путного и пиздец минус мораль на пару дней. Чувствую вину. Так накатывает волнами, иногда желание что то делать отпадает и появляются мысли типо я не добьюсь, годы ушли, очень поздно, я отстал
Как с этим бороться?
>>4314
Такое всегда бывает и ты далеко не один, анон. Тут главное выбраться любым способом из этой дыры: с помощью друзей, знакомы, своим хобби, книгами и редко играми, если они тебе нравятся, но не советую увлекаться, если не хочешь тратить времяни больше обычного. А я полностью отказался от игр, перешел на книги, занялся саморазвитием в общем. И это хорошо, анон, что ты над этим задумываешься, значит, ты начал осозновать всё и теперь будешь стараться себя контролировать. От себя же могу посоветовать сыграть в "Бесконечное лето". Эта игра так вдохновила меня на саморазвитие, что я сразу же начал играть на гитаре, подтянул свой русский, увеличил свой словарный запас, снова взялся за спорт и многое что ещё в планах. Но, анон, стопроцентных гарантий не дам, ибо каждый человек индивидуален, и я ещё не учитываю круг общения, от которого тоже много чего зависеть. В общем, прежде всего нужно разобраться в себе: чего ты хочешь добиться, о чем мечтаешь, и кем ты себя считаешь. Приведя в порядок всё в своей голове, тебе станет легче. Вот и всё, анон, но не занимайся самокопанием, ибо это нагоняет тоску. Как я говорил раньше, лучше сравнивай себя нынешнего с прошлым. Надеюсь, я тебе хоть как-нибудь помог.
Такое всегда бывает и ты далеко не один, анон. Тут главное выбраться любым способом из этой дыры: с помощью друзей, знакомы, своим хобби, книгами и редко играми, если они тебе нравятся, но не советую увлекаться, если не хочешь тратить времяни больше обычного. А я полностью отказался от игр, перешел на книги, занялся саморазвитием в общем. И это хорошо, анон, что ты над этим задумываешься, значит, ты начал осозновать всё и теперь будешь стараться себя контролировать. От себя же могу посоветовать сыграть в "Бесконечное лето". Эта игра так вдохновила меня на саморазвитие, что я сразу же начал играть на гитаре, подтянул свой русский, увеличил свой словарный запас, снова взялся за спорт и многое что ещё в планах. Но, анон, стопроцентных гарантий не дам, ибо каждый человек индивидуален, и я ещё не учитываю круг общения, от которого тоже много чего зависеть. В общем, прежде всего нужно разобраться в себе: чего ты хочешь добиться, о чем мечтаешь, и кем ты себя считаешь. Приведя в порядок всё в своей голове, тебе станет легче. Вот и всё, анон, но не занимайся самокопанием, ибо это нагоняет тоску. Как я говорил раньше, лучше сравнивай себя нынешнего с прошлым. Надеюсь, я тебе хоть как-нибудь помог.
О интересная тема
1)Сам сейчас на полном ПП, почти окончательно убрал сахарозаменители. Это самое простое я считаю
2) Тренировки. Каждый день стабильно делаю физ. нагрузку. Утром на тощак кардио, вечером силовые (турник, анжумания)
3) Сон, сейчас смещаю режим в сторону 6 утра
4) Самообучение, сейчас ввожу в привычку кодинг, а там параллельно инглиш идет, его тоже буду отдельно вводить
Главное вводить все постепенно, чтобы не нагрузиться и не свалиться от тяжести, забив хуй. Как сказал анон выше - самое сложное начать, но еще сложнее не забить в первые неделю-месяц, там уже проще будет. Привычка ЕПТЕ
Вообще это все интересная тема. Работы непочатый край, возможностей для развития - так же
1)Сам сейчас на полном ПП, почти окончательно убрал сахарозаменители. Это самое простое я считаю
2) Тренировки. Каждый день стабильно делаю физ. нагрузку. Утром на тощак кардио, вечером силовые (турник, анжумания)
3) Сон, сейчас смещаю режим в сторону 6 утра
4) Самообучение, сейчас ввожу в привычку кодинг, а там параллельно инглиш идет, его тоже буду отдельно вводить
Главное вводить все постепенно, чтобы не нагрузиться и не свалиться от тяжести, забив хуй. Как сказал анон выше - самое сложное начать, но еще сложнее не забить в первые неделю-месяц, там уже проще будет. Привычка ЕПТЕ
Вообще это все интересная тема. Работы непочатый край, возможностей для развития - так же
>>4328
Не устаешь от каждодневных упражнений? Сколько отжиманий в день?
>Каждый день стабильно делаю физ. нагрузку. Утром на тощак кардио, вечером силовые (турник, анжумания)
Не устаешь от каждодневных упражнений? Сколько отжиманий в день?
>>4222
Отлично просто! Попробуйте при ходьбе этой бешеной двигаться не вверх_вниз, как в припрыжку(на востоке говорят что от этого европейцы зря рассеивают энергию) и не переваливаясь как медведи справа_налево... А вот попробуйте двигаться, как бы расскачивая точку в середине грудины, где соединяются нижние рёбра, вперёд_назад. Глядишь вам так же зайдёт
Отлично просто! Попробуйте при ходьбе этой бешеной двигаться не вверх_вниз, как в припрыжку(на востоке говорят что от этого европейцы зря рассеивают энергию) и не переваливаясь как медведи справа_налево... А вот попробуйте двигаться, как бы расскачивая точку в середине грудины, где соединяются нижние рёбра, вперёд_назад. Глядишь вам так же зайдёт
Мои привычки которые уже 20 дней делаю:
- отжимания (15-20) подтягивания (5) рывок, толчок и жим штанги.
-не покупать кондитерские изделия, кофе, чай, энергетики, сладкую воду.
-ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
-не объедаться. Не есть по нечетным дням еду кроме воды.
-разминка, растяжка.
- отжимания (15-20) подтягивания (5) рывок, толчок и жим штанги.
-не покупать кондитерские изделия, кофе, чай, энергетики, сладкую воду.
-ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
-не объедаться. Не есть по нечетным дням еду кроме воды.
-разминка, растяжка.
>>5073
Ты серьёзно? Ложиться спать надо до полуночи, вставать с восходом солнца. Это самое оптимальное для организма.
> -ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
Ты серьёзно? Ложиться спать надо до полуночи, вставать с восходом солнца. Это самое оптимальное для организма.
>>5073
Как чередуешь? Смысл отжиматься и жать штангу, это в основном дублирующие друг друга упражнения (отжиматься можно по-разному, но я так понимаю ты дефолт делаешь)
Тут понятно, почему
А это? Вред употребления кофе не доказан, если нет специфических показаний медицинских, с чаем также
Сформировал привычку ложиться спать до 6? А как же ты до этого спал, днем чтоли?
Норм
Это что? Зачем?
Норм
>- отжимания (15-20) подтягивания (5) рывок, толчок и жим штанги
Как чередуешь? Смысл отжиматься и жать штангу, это в основном дублирующие друг друга упражнения (отжиматься можно по-разному, но я так понимаю ты дефолт делаешь)
>не покупать кондитерские изделия, энергетики, сладкую воду
Тут понятно, почему
>кофе, чай
А это? Вред употребления кофе не доказан, если нет специфических показаний медицинских, с чаем также
>ложиться спать до 6утра, лучше до 3. (просыпаюсь в 9-11утра)
Сформировал привычку ложиться спать до 6? А как же ты до этого спал, днем чтоли?
>не объедаться
Норм
>Не есть по нечетным дням еду кроме воды
Это что? Зачем?
>разминка, растяжка
Норм
>>5115
отжимания и штанга добавлены в основном как физкультура, во вторую очередь как саморазвитие, в третью очередь для жиросжигания, а не чтобы стать красиворучкой. Щас отжимаюсь на кулаках. Потом буду на кулаках, пальцах и на большое количество раз(угол атаки стандартный при отжиманиях). Вообще я делаю не жим лежа (так как нет стоек), а олимпийский жим вверх стоя. Жим играет для меня дополнительную особую роль маркера реальной силы, благодаря упражнению жим штанги, я могу заметить, что от голодания началась потеря мышц, а не жира.
кофе и чай слабая наркота, я считаю это чревато нарушениями работы мозга различающей хорошее и плохое(системы поощрения) и вроде повышают давление, пульс, а это плюс пол шага к болезням.
>>5099
я ложусь спать до 6 утра, по двум причинам (я дегенерат, который постоянно ложиться на час позже и сбивает биоритм, но при этом я стараюсь ложиться спать нормально и оттягивать время лежки поближе к нормальному)
Идея питаться через 24 часовые промежутки, направлена на легкий сброс веса, так как каждый день есть мало -НЕВЫНОСИМО тяжело. А делая 15 голодовок в месяц, можно большую часть месяца провести без стресса.
я россиянин, меня каждый раз шмонают в метро. Когда против меня совершаются преступления, полицейские ничего не делают, только раз в год проверяют мои документы и imei чтоб я опаздывал. Мне постоянно дают зарплату 0-40-69-71-115-120-140 руб в час. Мой сосед и друг болтаются в петле. Тян не скидывают мне занятные предложения, а банк дает мне кредитку под 45%. Если я не уберу при помощи интервального голодания пивной живот, я могу не дожить до 50. Всегда блин мечтал стать пенсионером и собирать легкие металлы по помойкам, у меня еще форма российская есть, без медалей правда.
отжимания и штанга добавлены в основном как физкультура, во вторую очередь как саморазвитие, в третью очередь для жиросжигания, а не чтобы стать красиворучкой. Щас отжимаюсь на кулаках. Потом буду на кулаках, пальцах и на большое количество раз(угол атаки стандартный при отжиманиях). Вообще я делаю не жим лежа (так как нет стоек), а олимпийский жим вверх стоя. Жим играет для меня дополнительную особую роль маркера реальной силы, благодаря упражнению жим штанги, я могу заметить, что от голодания началась потеря мышц, а не жира.
кофе и чай слабая наркота, я считаю это чревато нарушениями работы мозга различающей хорошее и плохое(системы поощрения) и вроде повышают давление, пульс, а это плюс пол шага к болезням.
>>5099
я ложусь спать до 6 утра, по двум причинам (я дегенерат, который постоянно ложиться на час позже и сбивает биоритм, но при этом я стараюсь ложиться спать нормально и оттягивать время лежки поближе к нормальному)
Идея питаться через 24 часовые промежутки, направлена на легкий сброс веса, так как каждый день есть мало -НЕВЫНОСИМО тяжело. А делая 15 голодовок в месяц, можно большую часть месяца провести без стресса.
я россиянин, меня каждый раз шмонают в метро. Когда против меня совершаются преступления, полицейские ничего не делают, только раз в год проверяют мои документы и imei чтоб я опаздывал. Мне постоянно дают зарплату 0-40-69-71-115-120-140 руб в час. Мой сосед и друг болтаются в петле. Тян не скидывают мне занятные предложения, а банк дает мне кредитку под 45%. Если я не уберу при помощи интервального голодания пивной живот, я могу не дожить до 50. Всегда блин мечтал стать пенсионером и собирать легкие металлы по помойкам, у меня еще форма российская есть, без медалей правда.
>>5138
Твое саморазвитие нужно начинать с визита к психиатру, кроме шуток говорю. Отжимания и голодания тут никак не помогут
>я россиянин, меня каждый раз шмонают в метро. Когда против меня совершаются преступления, полицейские ничего не делают, только раз в год проверяют мои документы и imei чтоб я опаздывал. Мне постоянно дают зарплату 0-40-69-71-115-120-140 руб в час. Мой сосед и друг болтаются в петле. Тян не скидывают мне занятные предложения, а банк дает мне кредитку под 45%. Если я не уберу при помощи интервального голодания пивной живот, я могу не дожить до 50. Всегда блин мечтал стать пенсионером и собирать легкие металлы по помойкам, у меня еще форма российская есть, без медалей правда.
Твое саморазвитие нужно начинать с визита к психиатру, кроме шуток говорю. Отжимания и голодания тут никак не помогут
>>5141
Я сбросил 5 кг и 5см талии, примерно за 15 дней, без потери мышечной силы. А что есть психологи, которые способны предоставить лучший результат? Или психолог нужен, чтобы он объяснял, что нельзя в российской военной форме собирать мусор из помоек? Так это итак всем известно.
Я сбросил 5 кг и 5см талии, примерно за 15 дней, без потери мышечной силы. А что есть психологи, которые способны предоставить лучший результат? Или психолог нужен, чтобы он объяснял, что нельзя в российской военной форме собирать мусор из помоек? Так это итак всем известно.
>>5218
Ум у тебя чересчур шумит. Если так и дальше пойдёт, рано или поздно может стать не до качалочки. Особенно если учесть, какие идеи часто идут в комплекте с голоданиями.
Ум у тебя чересчур шумит. Если так и дальше пойдёт, рано или поздно может стать не до качалочки. Особенно если учесть, какие идеи часто идут в комплекте с голоданиями.
>>5256
Американцы кстати провели эксперимент, как меняются мозги здоровых мужчин, при голодании (взяли призывников альтернативной службы). И внезапно получили анорексичек. Голодающие стали считать что , они не исхудавшие, а нормальные, а другие все жирные. Стали есть еду тайком, у двух было психоз-подобное состояние. Также голодающие стали изучать кулинарию и много говорить о питании.
Американцы кстати провели эксперимент, как меняются мозги здоровых мужчин, при голодании (взяли призывников альтернативной службы). И внезапно получили анорексичек. Голодающие стали считать что , они не исхудавшие, а нормальные, а другие все жирные. Стали есть еду тайком, у двух было психоз-подобное состояние. Также голодающие стали изучать кулинарию и много говорить о питании.
>>4221 (OP)
Не знаю на счёт со временем, но эти упражнения из всех опробованных дают максимальный выхлоп при минимуме затрат.
Выполняя их даже не долго, но ритмично, я ощущаю огромный прилив сил. К тому же, само выполнение для меня слаще фапа. Все эти симметричные движения левой и правой стороной тела и скручивания будто всё внутри меня синхронизируют, собирают меня воедино.
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
Не знаю на счёт со временем, но эти упражнения из всех опробованных дают максимальный выхлоп при минимуме затрат.
Выполняя их даже не долго, но ритмично, я ощущаю огромный прилив сил. К тому же, само выполнение для меня слаще фапа. Все эти симметричные движения левой и правой стороной тела и скручивания будто всё внутри меня синхронизируют, собирают меня воедино.
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8