М.Двач / Тянач

ЗОЖ тред 17 апр, 22:24 6086479 В конец треда | Веб

39 Кб, 1024x682533 Кб, 1878x1994146 Кб, 1024x102469 Кб, 800x450

Периодически возникают на доске темы, касающиеся тематики зож, может стоит попробовать объединить их в один тред.

ВАЖНО! Это не авокадниц тред.

Здесь обсуждаются любые вопросы, касающиеся здорового образа жизни:
1. Нормализация сна.
2. Сбалансированное питание.
3. Физкультура и активный отдых.
4. Чекапы и общие вопросы здоровья.
5. БАДы.
6. Отказ от вредных привычек.
и прочее.

Дружественный похудач-тред >>6008944 (OP).
Гинекологии-тред >>5919098 (OP).

Ответы864818654886563865988666996449

# OP 2 17 апр, 22:25 2 6086481

>>6086479 (OP)
Правильнее наверно было назвать ЗОЖ и здоровья тред, ну да ладно.

3 18 апр, 01:06 3 6086548

>>6086479 (OP)
Подписалась

4 18 апр, 01:12 4 6086549

Казалось бы, все правила зожа соблюдены, но стресс всё руинит...

Треду удачи

5 18 апр, 01:37 5 6086563

>>6086479 (OP)
"Жизнь как смертельная болезнь, передающаяся половым путём" (c) И вообще в современном мире буквально все вредно, держу в курсе.

Ответы865688657986604

6 18 апр, 01:42 6 6086568

>>6086563
Зануда

Ответы86572

7 18 апр, 01:47 7 6086572

>>6086568
Можешь коупить сколько хочешь, это правда.

8 18 апр, 02:20 8 6086579

>>6086563
Тебе 15?

Ответы8658486585

9 18 апр, 02:39 9 6086584

>>6086579
На 10 лет промахнулась нет, мне не 5, чини детектор.

10 18 апр, 03:05 10 6086585

>>6086579
Обычно так пишут те, кому 15. Ну и кому по факту нечего сказать. Щас бы трястись за свою тушку, которая сгниет нахуй чтобы ты не делала

Ответы86586866608666286664

11 18 апр, 03:29 11 6086586

>>6086585
Двачаю

50 Кб, 828x174
12 18 апр, 07:36 12 6086598

>>6086479 (OP)
Ну алкоголь понятно, но с едой то сто лет уже как развенчали эти мифы, все животные с кайфом спят сразу после еды это абсолютно естественно.

Ответы86608

13 18 апр, 08:08 13 6086604

>>6086563
А в не современном? У

14 18 апр, 08:23 14 6086608

>>6086598
Не, мне прям хуево становится. Может конечно животные не обжираются как я, а едят легкие салатики

67 Кб, 863x218
15 18 апр, 08:23 15 6086609

Это почему? Типа ссать захочешь?

Ответы8665086755

16 18 апр, 08:26 16 6086612

Я когда встаю позже 11, у меня прям настроение падает, раздражение, злость. Сегодня вот встала в 9, позавтракала, сижу, капчую, успею до работы в Скайриме побегать, кайф.

17 18 апр, 10:00 17 6086650

>>6086609
про воду? Чтобы не отекать, наверно, а может чтобы не статься тоже. По логике если хочешь ссать вплоть до пробуждения, чтобы поссать, будешь в неглубокой фазе продолжительное время и не выспишься. Но это не точно. Вот жрачку если переваривать, точно неглубокая фаза сна будет.

18 18 апр, 10:11 18 6086660

>>6086585
У тебя даже орфографические ошибки такие, как будто школу ты пока не закончила.
Ты взрослых теть не наебешь, лол.

19 18 апр, 10:12 19 6086662

>>6086585
А вообще советую нигилисткам никаким как все против системы скрыть тред просто, а не нести чушь

20 18 апр, 10:14 20 6086664

>>6086585
Суть в том как ты себя чувствуешь на данный момент. Если ты плохо спишь, не занимаешься физрой упражнениями, стрессуешь и загоняешься, то тебе плохо сейчас, а не когда-нибудь там

Ответы86703

21 18 апр, 10:20 21 6086669

>>6086479 (OP)
Зачем нормисы насилуют себя зожем?

Ответы86682

22 18 апр, 10:37 22 6086682

>>6086669
Поймешь когда станешь 30ти летней дамочкой.

Ответы86756

23 18 апр, 11:10 23 6086703

>>6086664
Я буду плохо себя чувствовать если даже кофе себе запрещу, никакой сука радости в этой серой и короткой жизни. И так не курю, не пью, не обжираюсь и ещё чет надо запретить себе? Слишком дохуя всего нужно соблюдать с этим вашим зожем, не жизнь а тюрьма из ограничений нахуй.

Ответы86705

24 18 апр, 11:12 24 6086705

>>6086703
Не душни, скрой тред.

25 18 апр, 11:17 25 6086708

Тут есть сисы с по жизни пониженным АД?

Вы научились как-то его держать повыше? Я слышала, что именно из-за пониженного можешь быть сонной мухой по утрам и вообще в первой половине дня. Сколько себя помню, всегда разгонялась ближе к вечеру и в целом к вечеру у меня активность выше.

Физра точно помогает, сладкое тоже. Может еще что-то?

26 18 апр, 11:33 26 6086721

>>6086713
На самом деле от кофеина не толка.

27 18 апр, 11:40 27 6086726

Я хилая муха с зажатой осанкой, всегда получала хейт от физруков, хочу попытаться физкультуру регулярно внедрить, потому что все ближе приближаюсь к 30. Не хочется в старости еле передвигаться.

Вопрос, что думаете про упражнения без отягощений? Есть хорошие каналы на ютубе? Задачи что-то накачать у меня нет, но насколько это повлияет на тонус тела?

Когда-то пробовала несколько месяцев ходить на аэробику, но мне кажется это больше про кардио и вспотеть. Бустов физподготовки на себе не заметила, одинаково уставала что первый месяц, что последний. Ушла, потому что над моей неуклюжестью преподки посмеивались.

Ответы8673586738867458674686763

28 18 апр, 11:50 28 6086735

>>6086726
Ты даже с отягощеннием ничего не накачаешь, если у тебя нет superior dwarf genes

29 18 апр, 11:54 29 6086738

>>6086726

Лучшее средство для осанки - махи гирей.

30 18 апр, 11:56 30 6086741

Зож не зож, не знаю. Начала с января ходить в зал и открыла для себя прелести качания мускул на руках. Такой КАЙФ.

31 18 апр, 11:58 31 6086745

>>6086726
Попробуй поставить цель подготовиться к нормативам ГТО, например. Там как раз база по офп и гибкость, выносливость.
На их сайте можно найти разные центры спортивные, где-то вообще бесплатные групповые (я находила офп и бег у себя рядом с домом, там будут пенсионеры скорее всего но офп, на беге хз, особенно утром, так что смеяться не будут точно), а где-то сильно бюджетнее фитнес центров (я находила плавание по 500 р. занятие в мини группах с тренером вместо стандартных от 1,5к в бассейнах по городу).

Ответы8675886781

32 18 апр, 12:01 32 6086746

>>6086726
>Задачи что-то накачать у меня нет
Когда же вы повыведетесь.

Ответы8675086781

33 18 апр, 12:03 33 6086750

>>6086746
Я думаю, она имеет в виду какие-то объемы, к которым стремятся для эстетики уже.

34 18 апр, 12:03 34 6086751

Как спать научиться.. я не могу ложиться вовремя вообще, просто не могу себя заставить. Хочу спать часов 9..

Ответы867538675786942

35 18 апр, 12:04 35 6086753

>>6086751
Попробуй вставать по будильнику рано, и со временем накопится усталость и будешь ложиться нормально. Не сиди в тиктоках перед сном

Ответы86844

36 18 апр, 12:07 36 6086755

>>6086609
У меня вопрос не почему, а как нахуй. Я физически не могу два часа не пить воды, что это за пытки перед сном?

Ответы86759

37 18 апр, 12:07 37 6086756

>>6086682
В след году 30, просто тело всрато выглядит а так как алкаш бодрячком, 8 кружек кофе в день пью чувствую энергичной

Ответы86844

38 18 апр, 12:09 38 6086757

>>6086751
Вон в оп-посте есть правило 10-3-2-1, попробуй, хуже не будет.

Только надо иметь в виду, если вдруг кто-то не в курсе, что в чаях тоже много кофеина, нужны именно какие-нибудь чаи с пометкой, что там его нет, или другие напитки.

А еще я советую использовать трекер сна, если есть возможность. По нему видно, если тестить его без будильника несколько ночей, сколько тебе нужно времени, чтобы выспаться. Условно, мне нужно 7,5 часов сна и 0,5 часа на лежание в кровати и засыпание. То есть я знаю, что в сумме в кровати 8 часов. А я пересыпала эти часы периодически, и смещала режим. Можно ставить умный будильник уже в интервале, соответствующем 8 часам сна.

39 18 апр, 12:10 39 6086758

>>6086745
>На их сайте
Я не та тян, а о каких сайтах речь? В смысле я не понимаю как запрос составить - подготовка к ГТО?
У меня сейчас есть задача - научиться плавать, вот интересно, где-то в госучреждениях есть такие индивидуальные или групповые занятия? Или это только частных тренеров в фитнес-клубах искать?

Ответы8676186769

40 18 апр, 12:11 40 6086759

>>6086755
Это для тех кто попьет потом писать бегает всю ночь. Не для тебя яно

Ответы86772

41 18 апр, 12:11 41 6086760

Я слышала что это мужчинам нужно 7 часов и исследования на них проводились, а женщинам 9-10 надо. Но за достоверность инфы не знаю

Ответы86784

42 18 апр, 12:11 42 6086761

>>6086758
Ну это будет не бесплатно сто проц. Просто я удивилась разнице в цене, наверно, частично гос. бюджетом покрывается.
Щас найду скину.

Ответы86769

43 18 апр, 12:12 43 6086763

>>6086726
Если ты совсем хилая, то начни с домашней зарядки, можно брать упражнения из ЛФК, они лайтовые и безопасные. Дальше можно пойти на аква-аэробику с бабушками, там обычно лампово. Еще для начинающих норм вариант йога и пилатес. Последний как раз с осанкой хорошо работает.
Если у тебя так себе с дисциплиной и ты плохо втягиваешься, лучше выбрать занятия вне дома с тренером.

Ответы86781

44 18 апр, 12:15 44 6086769

>>6086758
>>6086761
https://национальныепроекты.рф/mediaProjects/dvizhenie-k-luchshemu/#6
Вот тут находила через карту объектов. Но там надо еще будет по сайтам именно этих спорт. площадок искать нужные тебе тренировки. И на самих сайтах площадок находила ссылки на другие площадки с бесплатными занятиями.

Ответы86773

45 18 апр, 12:16 45 6086772

>>6086759
Ну а им как не пить? Я понимаю там не жрать или не смотреть рилсы. Но вода база же. Проще проснуться и поссать.

Ответы86800

46 18 апр, 12:17 46 6086773

>>6086769
Спасибо, сис, посмотрю что есть.
По плаванию, конечно, не бесплатно. Просто частные уроки очень дорогие, я подумала может в таких местах есть какие-то более дешевые варианты.

47 18 апр, 12:20 47 6086781

>>6086745
Спасибо, интересная инфа. Но сейчас только домашнее рассматриваю.
>>6086746
Ты о чем?
>>6086763
Пилатес делаю иногда, надо конечно порегулярней внедрить, чтоб эффект заметить. Расслабляет кайфово, когда просыпаюсь уставшая с тяжелой головой.

Хочется послушать про домашние занятия по видео, желательно с реками конкретных каналов. Может кто-то вкатывался в похожей ситуации.

Ответы86794

48 18 апр, 12:21 48 6086784

>>6086760
Это индивидуальная штука, кому сколько спать, чтобы чувствовать себя ок. Вроде на этом сейчас сошлись. Хотя может в среднем если брать, то у женщин и больше.

49 18 апр, 12:26 49 6086794

>>6086781
Уже советовала в похудаче фитнесс-марафон Юли Богдан с ют. Там 3 мес. вроде бы. Тренировки по полчаса.
Они немного скучные, но каждую неделю разные, и нулевым подойдут. Между подходами 30 сек. отдыха она дает, но если не получается 20 раз отжаться с колен, условно, то просто отдыхаешь сколько тебе надо и дожимаешь 20.

Первые несколько недель только силовые упражнения 6 раз в неделю, но можешь делать и три раза. Результат очень заметен будет, уже через неделю видно, насколько стало легче делать те же упражнения. Потом она советует кардио подключать.

Ответы86798

50 18 апр, 12:29 50 6086798

>>6086794
То что надо, спасибо сис :З

Ответы86806

51 18 апр, 12:30 51 6086800

>>6086772
Просто сидишь терпишь. Я так делаю, хотя водохлебка, как ты

52 18 апр, 12:35 52 6086806

>>6086798
Пожалуйста. Правда она не освящает вопросы техники, поэтому их лучше отдельно чекать в других местах про приседания и т.п.

53 18 апр, 12:42 53 6086818

>>6086808
Турникошиз из физача, ты опять выходишь на связь?

Ответы94720

54 18 апр, 13:04 54 6086844

>>6086753
Мне такое не помогло, стало просто гигаультра хуево от сна в 3-4 часа.

>>6086756
Ну вот через год значит поймешь.

55 18 апр, 15:03 55 6086942

>>6086751
За три часа до сна не ем (ощутимо хуже засыпаю, плюс с утра дикий голод), не пью любую жидкость (заодно не отекаю), в идеале гуляю перед сном, но, думаю, тут можно подключить любую физическую активность по душе, если на работе не упахиваешься за день. Но, на мой взгляд, главное — убрать все свистелки-перделки: уведомления, видосики, игоры и прочее. Раньше могла до двух-трёх часов ночи залипать в это говно. Могу разве что позволить себе перед сном фильм или книгу: бывает такая хуета, что волей-неволей дрыхнуть начнёшь от скуки. Ну и классно включить гирлянду, зажечь свечи, впустить немного свежего воздуха в комнату... так лампово сразу, располагает к расслаблению. с: Кстати, про трекер выше годный совет, тоже использую — жоска замотивирована собирать каждый день клевер здоровья. В общем, сплю охуенно уже который год, самый поздний отход ко сну в 12.

Удачи, сиса!

167 Кб, 721x837
56 18 апр, 17:51 56 6087114

ИТТ:

61 Кб, 736x736
57 19 апр, 12:17 57 6087567

Как бросить пить энергетические напитки?
Выпиваю банку в день, не больше, пыталась много раз просто ВЗЯТЬ И ПЕРЕСТАТЬ пить это дерьмо, через пару недель всё равно шла в магазин за баночкой.
Я не страдаю бессоницей, сплю хорошо всегда, то есть у меня нет нужды получении бодрости от напитка. Просто привычка выпивать банку каждый день.
Понимаю, что это рано или поздно аукнется если не на сердце, то на желудке, а также проблемы с эмалью возрикнут из-за лимонной кислоты, потому это дело надо бросать.

Может, кто из вас тоже страдал подобной херней, чем-то заменяли напитки, возможно?

Ответы87571875758758687599

58 19 апр, 12:22 58 6087571

>>6087567
а какие они на вкус?

Ответы87585

59 19 апр, 12:26 59 6087575

>>6087567
Замени на другой напиток.

60 19 апр, 12:37 60 6087585

>>6087571
Сладкие, но без приторности, как в обычной газировке бывает, вкусов огромное количество на любой выбор, из-за чего тоже тяга всегда попробовать очередной новый вкус, когда вижу в магазине.

Чем заменить, не знаю: пью чай, соки, всё равно не то. Кофе при этом я вообще не люблю и не пью совсем.
Лимонады и газировка - это как шило на мыло, разве что в них уже нет конского кол-ва таурина и витамина B

Ответы8758887626

61 19 апр, 12:38 61 6087586

>>6087567
Мне иногда кажется, что там в составе че-то есть, что вызывает привыкание, потому что у очень многих наркош зависимость от энергосов.

Вообще тебе надо понять, что тебе в них нравится, в какой момент тебе хочется выпить именно энергетика, и попробовать, отталкиваясь от этого, заменить.
У меня было такое, что от усталости хотелось колы, но когда спадает напряг в виде дедлайнов и проч, она мне не нужна, и дольше пары-тройки дней я на ней не сидела, поэтому сложно сказать.

62 19 апр, 12:45 62 6087588

>>6087585
А готовить любишь? Есть блендер? Очень много напитков можно делать дома и холодных, и горячих. Из замороженных фруктов разные смузи, домашний лимонад, с мятой, базиликом, сиропами. И сладость можно контролировать.
Это очень вкусно, но минут 15 надо выделать на приготовление.

Ответы87597

63 19 апр, 12:58 63 6087596

Я какое-то время ложкой давила лимон с сахаром в кружке и заливала кипятком. Ну и чай с лимоном и сахаром пила. Еще в теплой воде разбавляла ложку меда. Почему-то не хочу покупать блендер, хотя почти уверена, что мне бы зашло делать напитки в блендере. Но мне не хочется слишком много думать о еде. Для меня ничем невозможно заменить колу и прочие газировки. Всмысле у меня не было такого, чтобы меня что-то радовала так же как кола, никакие напитки. С вредной едой тоже. Хз, может так только у меня, но я ограничиваю себя просто, я не нашла замену. Не научилась достаточно хорошо готовить, поэтому ем невкусную (по сравнению с фастфудом и чипсами) еду и напитки, но нормальную. Сейчас получается, что я выпиваю утром кружку чая или кофе без сахара, а далее в течении дня пью только воду. Когда мало сахара мне мерзко, поэтому наверно не добавляю сахар. Редко беру газировку. Может быть несколько раз в год. Раньше пила ее каждый день + шоколадки и чипсы. У меня болели зубы, было мерзко от ощущения что я обжираюсь без надобности, а просто из-за радости которую дает сахар и хрустящая еда.

64 19 апр, 13:00 64 6087597

>>6087588
Готовить не особо люблю, но готовлю, не ленюсь.
Блендера нет, но сама идея с самодельными напитками очень неплохая, меня угощали домашними лимонадами, и они вправду классные

65 19 апр, 13:02 65 6087599

>>6087567
Попробуй отказаться от сахара и в принципе от сладкого, потом энергетики покажутся невыносимо приторными.

66 19 апр, 13:47 66 6087626

>>6087585
Мб купить шипучие витамины? Хотя я слышала, что их желательно пить через трубочку

Ответы87639

67 19 апр, 14:03 67 6087639

>>6087626
Через трубочку, чтобы эмаль не портить, полагаю

396 Кб, 1878x1994
68 19 апр, 15:15 68 6087663

Хуйня какая-то на картинке, если честно.

10 часов без кофеина это очень много, по моим ощущениям даже крепкий кофе даёт бодрости на 4-5 часов максимум. А если там какой-то лёгкий раф или латте, то от него вообще мало разницы. Я иногда вообще кофе за ужином пью и нормально засыпаю. С едой и алкоголем тоже зависит от количества. Понятное дело, что если обожрешься и уснёшь, то на утро будет хреново сон и на утро тяжесть в животе. Но небольшой перекус никак на сон не повлияет. То что нельзя пить воду перед сном это вообще бред. Воду пить можно и нужно сколько хочешь.

Ответы8766887725

69 19 апр, 15:26 69 6087668

>>6087663
Это для тех, у кого проблемы со сном или поверхностный сон.
Понятно, что есть люди, которые на ночь пьют кофеин (кофеин есть в чае, при чем тут блять твои рафы и латте?) и им норм, и те, кому реально уже во второй половине дня нельзя пить ничего с кофеином.

Я щас как раз тестирую это. У меня есть трекер сна, через неделю покажу, что получилось по времени засыпания.

15,8 Мб, mp4,
720x1280, 0:46
70 19 апр, 16:45 70 6087719

Ответы87727

71 19 апр, 16:54 71 6087725

>>6087663
Хз, я если в 5 вчера выпью хоть латте , потом до полуночи барагозить буду

72 19 апр, 16:59 72 6087727

>>6087719
При варикозе скорее вредно.
Но я все равно дома на стуле всегда сижу по-турецки, не могу отвыкнуть.

Ответы87732

73 19 апр, 17:00 73 6087728

Кстати, фан факт, у меня ряльно вообще не болит спина, и я не понимаю тех, у кого болит, хотя я компуктерный червь 30+.

Ответы87738

74 19 апр, 17:06 74 6087732

>>6087727
Я сру, поставив ноги на кошачий лоток. Прочитала, что так для жопы полезно, что -то про запирательную мышцу

Ответы87733

75 19 апр, 17:09 75 6087733

>>6087732
Ты в кошачий лоток срешь?

Ответы87789

76 19 апр, 17:17 76 6087738

>>6087728
А сколиоз какой-нибудь, кифоз есть?

Ответы87746

77 19 апр, 17:30 77 6087746

>>6087738
А кто его ставит?
В сосничестве вроде был в период скачков роста, но это дефолт тема же, и он же излечимый у детей. Помню, что ходила на массажи и лфк.

Во взрослом возрасте только шейно-воротниковой зоны делала мрт, ничего не было в заключении кроме начальных признаков остеохондроза.

Ответы87753

78 19 апр, 17:39 78 6087753

>>6087746
>А кто его ставит
Сколиоз можно самой зрительно оценить

Ответы87755

79 19 апр, 17:41 79 6087755

>>6087753
Ну самой это пиздецовый какой-то сколиоз уже.

Я помню, что даже хирургам надо доп. исследование типа мрт, чтобы сказать, что сколиоз есть, а я у хирургов не бываю.

Ответы87756

80 19 апр, 17:41 80 6087756

>>6087755
Точнее хирург-ортопед или что-то такое вроде.

81 19 апр, 18:26 81 6087789

>>6087733
Да

Ответы87888

1,2 Мб, 736x833
82 19 апр, 19:22 82 6087853

Как уйти с двача если нет друзей и не с кем вообще поговорить совсем? При этом я не шизодика прям и мне нравится какой-то коннект с людьми. Одна я могу спокойно быть после какого-то интенсивного контакта с людьми, что устаешь и хочется только одной быть и соло делами заниматься. А сейчас я всё время на двач въебываю и не могу чем-то другим заниматься и тупею, читаю все это дерьмо которое мне даже не интересно, лишь бы с людьми.
Как вообще лучше уходить с него, надо говорить об этом или лучше не говорить? Чисто психологически. Ну не обязательно насовсем, а хотя бы на месяц.

Ответы878678787087880878898806589203

83 19 апр, 19:31 83 6087865

И еще, как найти какие-то интересы? Мне ничего не интересно. В тематиках никаких не сижу. Ничего не смотрю на ютубе. А хотелось бы что-нибудь интересное...

Ответы87877

84 19 апр, 19:32 84 6087867

>>6087853
Сообразить модель нахождения людей близких по духу. Сначала честно отвечаешь себе на вопросы кто тебе нужен. Затем определяешь где такие водятся. Потом сама становишься такой, с кем бы хотела потусить и после начинаешь вливаться в тусы, расширяя свой фаннел

Ответы89196

85 19 апр, 19:33 85 6087870

>>6087853
Попроси в /д чтобы тебе бан выдали.

86 19 апр, 19:37 86 6087877

>>6087865
На депру проверься.

87 19 апр, 19:39 87 6087880

>>6087853
Найди сообщества где рандомы могут общаться, типа психологической группы поддержки.

Ответы87883

88 19 апр, 19:39 88 6087883

>>6087880
Так это и есть двач

Ответы87895

89 19 апр, 19:44 89 6087888

>>6087789
Классный лайфхак

90 19 апр, 19:44 90 6087889

>>6087853
Я ставила трекер от плохих привычек и если сорвалась донатила в благотворительные фонды. На пару месяцев хватило, потом хер забила.

91 19 апр, 19:47 91 6087895

>>6087883
Лол, ну факты.

92 19 апр, 21:33 92 6088065

>>6087853
Смотри. Двач можно и блокнуть на неделю в качестве эксперимента, только скорее всего ты найдешь другой способ прокрастинации.

Я на двач забивала только в те периоды, когда у меня была реально интересная насыщенная жизнь.

93 20 апр, 21:17 93 6089196

>>6087867
Можно поподробнее это расписать, разжевать, если не сложно?

Ответы97458

94 20 апр, 21:26 94 6089203

>>6087853
Понимаю, то же самое. Целыми днями могу сидеть - вот сегодня весь выходной на это потратила. Читала треды, постоянно ждала вдруг мне ответят. Чувство проебанного времени, усиление чувства одиночества.
У меня прямо зависимость какая-то. Не могу просто взять и не заходить.

Ответы8926589446

708 Кб, 720x540
95 20 апр, 22:42 95 6089265

>>6089203
Отвечаю тебе!

96 21 апр, 10:51 96 6089446

>>6089203
Общайся лучше с ботиками, они сразу отвечают.

Ответы89833

97 21 апр, 15:38 97 6089817

Сисы, куда обращаться по поводу болей в спине, раньше шея болела, шея прошла, теперь поясница болит. Не могу сидеть нормально, приходится позу подбирать. Даже копчик больно трогать, не знаю что за хрень

Ответы898268989489911902139589797441

98 21 апр, 15:43 98 6089826

>>6089817
Сначала к терапевту. В частную клинику или гос. зависит от того, чего у тебя больше — свободных деняк или свободного времени.
Терапевт тебя посмотрит, даст направление к врачу более узкой специализации, возможно, ортопеду или неврологу. Сложно сказать к какому.

1,9 Мб, mp4,
464x848, 0:13
99 21 апр, 15:46 99 6089833

>>6089446

100 21 апр, 16:21 100 6089894

>>6089817
к неврологу

101 21 апр, 16:26 101 6089911

>>6089817
Сделай МРТ нижнего отдела позвоночника, стоит в районе 5к. Там зачастую сидит врач и делает расшифровку, но лучше этот момент по телефону уточнить. Он тебе сразу расскажет про твои протрузии и грыжи.
Со снимком - к неврологу. Но с высокой долей вероятности, если там не совсем пиздец, тебе скажут - пуксреньк, лфк, плавание, перерывы в сидении за компом.
Но я бы сходила все-таки к неврологу, на всякий все равно, но не в умиральные ямы в поликлинику, а к нормальному. Чисто чтоб пиздец не проебать.
Если пойдешь в поликлинику как есть, тебя максимум отправят на рентген, который показывает целое нихуя, скажут ну у вас остеохондроз (это ставят всем), пук-среньк, лфк. То есть это бесполезная трата времени и не рекомендую так делать. Если что-то серьезное, проебешь болячку и потом охуеешь.
А лфк - норма тема, как и бассейн, и тренировка мышц. Но нужно сначала понять, какого уровня проблема, а потом уже принимать меры в зависимости от этого.

Ответы899149007697441

102 21 апр, 16:27 102 6089914

>>6089911
> Сделай МРТ нижнего отдела позвоночника, стоит в районе 5к.

Охуенный совет как проебать 5к

Ответы90005

103 21 апр, 17:16 103 6090005

>>6089914
Теоретикесса, ты?
С такими жалобами любой нормальный невролог тебя пошлет на МРТ сразу же.
А в поликлинике не пошлет, потому что на гос МРТ очередь ебанутая в большинстве регионов. А за честную подсказку пациенту, что тут имеет смысл потратить свои деньги, врачу может прилететь жалоба, поэтому они даже при желании такого не говорят.

Ответы90163

104 21 апр, 17:56 104 6090076

>>6089911
Именно нижнего отдела позвоночника? Пояснично-крестцовый отдел в туда же входит для проверки?

Ответы9008490092

105 21 апр, 18:02 105 6090084

>>6090076
Не слушай ее. Направление на мрт лучше пусть врач назначит. Это недешевое исследование.

Ответы900909009290094

106 21 апр, 18:07 106 6090090

>>6090084
Да это пофиг, главное здоровье.
Просто у меня направления на МРТ через год дадут только, я уже умру к этому времени

Ответы90105

107 21 апр, 18:10 107 6090092

>>6090076
Да, нижняя часть позвоночника это пояснично-крестцовый отдел. Исследование неприятное, конечно, но сейчас в трубе всего 10-15 минут приходится лежать. А в интернетах часто пишут что чуть ли не по полчаса.
>>6090084
Пруфы кроме того, что ты так почувствовала будут?

Ответы9010490165

108 21 апр, 18:10 108 6090094

>>6090084
>недешевое исследование
>5к
Ты жопор?

Ответы90104

109 21 апр, 18:19 109 6090104

>>6090092
Так примерно почувствовала как раз ебанашка, которая по посту на дваче решила написать тян, какие обследования ей проходить.
>>6090094
Типа 5к не жалко слить или че?
Если несколько зон делать, там сильно больше суммы.

Ответы90127

110 21 апр, 18:21 110 6090105

>>6090090
В смысле через год? Я не говорю делать бесплатно, я говорю делать МРТ в соответствии с тем, как сформулирует врач — что посмотреть, какой диагноз предварительный, чтобы тебе сразу рентгенолог все расписал.

Ответы9011290133

111 21 апр, 18:33 111 6090112

>>6090105
А, после врача на МРТ идти.
Так к каком врачу сначала тогда за консультацией, невролог?

112 21 апр, 18:49 112 6090127

>>6090104
Я как раз не примерно почувствовала, а имела точно такие же симптомы и ходила с ними сначала в поликлинику, а потом к нормальному неврологу.
Это четыре год назад было. Сейчас капчую после экстренной нейрохирургической операции, так что попизди мне тут.
>Если несколько зон делать, там сильно больше суммы.
Откуда взялись несколько зон, если у нее боли в конкретной зоне и ее надо проверять.

Ответы9013590167

113 21 апр, 18:53 113 6090133

>>6090105
>делать МРТ в соответствии с тем, как сформулирует врач
Ты теоретик, врач там ничего не формулирует. Он просто направит на МРТ того отдела позвоночника, который болит.
Ты вообще была на МРТ?
Там ничего не смотрят отдельно, тупо лежишь в трубе и все. Максимум могут сделать мрт с контрастом или кт, но дополнительно и потом, если там будет что-то сложное.
По дефолту с болями всех отправляют на мрт.
А смысл сделать его сразу в том, чтобы не платить врачу за два приема или не ждать хуй пойми сколько, если пойдешь бесплатно в поликлинику.

Ответы90137

114 21 апр, 18:53 114 6090135

>>6090127
Она пишет, что у нее боль сначала была в области шеи, потом в поясничном отделе.
Не нужно быть даже медиком, чтобы понимать, что причины таких болей от случая к случаю разные.

Ты мракобесием занимаешься сейчас, когда выдаешь перлы в духе "у меня болела поясница, у нее тоже болит поясница, значит у нее та же проблема, что и у меня".

Ответы90157

115 21 апр, 18:56 115 6090137

>>6090133
Врач ставит предварительный диагноз, собирая анамнез. У хорошего врача в арсенале достаточно знаний и опыта, чтобы видеть не очевидные симптомы еще до аппаратной диагностики.

Ренгтенолог, в соответствии с этим предварительным диагнозом, знает, на что ему обратить особое внимание при чтении снимков.
Читать снимки — это отдельное искусство. Кто еще тут теоретик.

Ответы90157

116 21 апр, 19:20 116 6090157

>>6090135
>боль сначала была в области шеи, потом в поясничном отделе.
Как и у большинства людей сейчас. Шею тоже не мешало бы проверить, но как я поняла проблема конкретно сейчас в пояснице.
>>6090137
>Ренгтенолог, в соответствии с этим предварительным диагнозом, знает, на что ему обратить особое внимание при чтении снимков.
>Читать снимки — это отдельное искусство. Кто еще тут теоретик.
И к чему ты это написала? Я что говорила, полагаться на то, что скажет рентгенолог? Это просто бонус, что сразу скажут и можно себя морально подготовить. Идти к неврологу в любом случае. А невролог без МРТ никакой конкретики не скажет. И на снимок пошлет дефолтной рекомендацией, тоже нихуя там не расписывая для рентгенолога, просто проверить определенный отдел.

Ответы9016190194

117 21 апр, 19:30 117 6090161

>>6090157
У меня раньше не шея прям болела, а воротниковая зона.
Посмотрим вообщем, если у себя в поликлинике не смогу записаться к бесплатному неврологу, то и пытаться не буду, сразу полечу на МРТ позвоночника и уже к платному неврологу потом пойду с результатами

Ответы90194

118 21 апр, 19:30 118 6090163

>>6090005
Когда пошлёт тогда и пойдёшь

119 21 апр, 19:31 119 6090165

>>6090092
>неприятное исследование
>лежать в трубе

Что будет с этой неженкой когда подойдёт возраст колоносеопии и мамографии

120 21 апр, 19:32 120 6090167

>>6090127
> а имела точно такие же симптомы

Ну охуеть теперь
Тупо 0 мозгов

121 21 апр, 20:06 121 6090194

>>6090161
В поликлинике к неврологу запись через участкового терапевта.
>>6090157
Таким как ты надо запретить высираться в интернете. Как же заебали уо, которые мракобесие плодят.

Ответы90208

122 21 апр, 20:24 122 6090208

>>6090194
Какая же ты агрошиза. Я дала совет, как оптимизировать время, чего тебя вообще порвало на пол-треда?

Ответы9020990212

123 21 апр, 20:24 123 6090209

>>6090208
Жопу свою оптимизируй

124 21 апр, 20:28 124 6090212

>>6090208
Прорвало скорее твою плотину вредных советов.

125 21 апр, 20:30 125 6090213

>>6089817
Хоть какой то физухой занимаешься? У меня спина болела пиздец адово, всё прошло как стала спину качать.

Ответы9021590217

126 21 апр, 20:32 126 6090215

>>6090213
С обострением хз чего спину качать?

Ответы9022790888

127 21 апр, 20:33 127 6090217

>>6090213
Йогой занимаюсь с недавнего времени, надеюсь не из-за этого поясница начала болеть, лол

Ответы9143394671

128 21 апр, 20:47 128 6090227

>>6090215
За что купила за то и продаю, у меня как то так спина болела слева насквозь что я обосралась что у меня сердечный приступ и вызвала скоруху, но никто мне блять не сказал что можно всего лишь раз в неделю покачаться в легыч и всё пройдет. Так что несу эту инфу в массы, как распорядитесь ею на ваше усмотрение.

Ответы90486

129 22 апр, 00:44 129 6090486

>>6090227
На турнике висела или что делала, подскажи?

Ответы90560

130 22 апр, 07:43 130 6090560

659 Кб, 1200x701827 Кб, 1536x1082334 Кб, 1024x579316 Кб, 600x600

>>6090486
Вот эти штуки в основном, просто повисеть мне не помогло.

131 22 апр, 13:39 131 6090888

>>6090215
С обострением не стоит ничего качать, может прокнуть, а может отправить в больничку. А так, основное лечение большинства болей в спине - по факту физуха.
Ну то есть с протрузиями, грыжами, остеохондрозом чаще всего врач отправит на лфх, плавание, в качалку. Только интенсивность процедур будет различаться в зависимости от состояния.
Но прям в острой фазе почти ничего делать нельзя, сначала боль снимают. Ну и перед походом на спортик надо понимать, что со спиной, чтобы не наебнуть ее ненароком.

Ответы90935

451 Кб, 520x338
132 22 апр, 13:54 132 6090926

Кто-то занимается пробежками? Расскажите пожалуйста подробнее немного о том что нужно приобрести обязательно ну и вообще какие-то советы, свой личный опыт.. Я полная нубяра в беге и вообще в спорте. Целью просто является какое-то движение, чтобы кортизольчик сжигать, а также проводить время с собой наедине с природой.

Ответы91216914349149797463

133 22 апр, 13:59 133 6090935

>>6090888
Нолайферша, найди друзей

134 22 апр, 17:03 134 6091216

>>6090926
Я кортизол сжигаю приседами и джампинг джеком. Бег стирает суставы, не хочется

135 22 апр, 20:35 135 6091433

>>6090217
Йогисты самые частые клиенты врачей по поводу боли в спине.

Ответы91532

136 22 апр, 20:39 136 6091434

>>6090926
Тогда бег не для тебя. Занимайся ходьбой час-полтора. Это полностью удовлетворит твои потребности. Подбери кроссовки с хорошей амортизацией или просто кроссовки для трекинга.

137 22 апр, 21:32 137 6091497

>>6090926
Занималась в специализации легкоатлетической в унике. Умею оч технично бегать, но завязала из-за варикоза.
Если есть предрасположенность (смотри по родственникам возрастным женского пола) и хочешь выбрать кардио, то плавание или ходьбу лучше уж тогда.

Перед бегом нужно обязательно разминаться + выполнять спецбеговые упражнения (гуглятся изи).
https://youtu.be/R34ioijbeXU?si=n4NmTKSsAaAcW4J9

Чтобы правильно бегать, может понадобится развить определенные группы мышц, тогда уже придется подключать силовые.
Важно правильно касаться поверхности ступней — при правильной технике пятка вообще не касается земли. Если появляется боль в коленных суставах после бега, значит очень вероятно техника нарушена.
В интернете будут писать "ряя бегайте как хотите", но это пиздеж.

Из снаряжения кроссы асикс именно для бега, только смотри, чтобы не паль была. Для фитнеса дефолт кроссовки не советую, но для начала в принципе сойдут. Одежда уже как тебе удобно. У бегунов это стандартно леггинсы + шорты, топ спортивный + куртка или футболка.

Ответы91712

138 22 апр, 22:12 138 6091532

>>6091433
Ну думаю лучше в зал схожу спину покачать тогда

139 23 апр, 01:24 139 6091712

>>6091497
Спасибо большое сис за такой подробный ответ :3

Ответы91733

140 23 апр, 01:52 140 6091733

>>6091712
Пожалуйста.

Забыла сказать, по плитке не бегай только… вдруг у вас в парках плитка лежит. А то у меня дохуя на районе таких умников, смотреть больно.

141 25 апр, 17:50 141 6094671

>>6090217
Бля, а мне все врачи именно йогу рекомендовали, типа обязательно если сидячая работа, чтобы спина не болела. Бля, че делать-то тогда, не хочу в зал ходить, спину качать.

Ответы94674

998 Кб, 719x673
142 25 апр, 17:55 142 6094674

>>6094671
Делай дома упражнения, они реально помогают, при чем очень быстро, ну не день, а может неделю-две, по крайней мере у меня так. Я делаю вот это в основном потому что мне лень кучу разных делать https://youtu.be/6WC-RScdfOI?t=599 можно с утяжелителями типа бутылок с водой. Ну и можно придумывать свои движения, главное напрягать именно мышцы спины, а не рук или чето еще там. Если у тебя лордоз смотри чтобы мышцы поясницы не напрягались. То есть намеренно конкретные мышцы, чтобы твое сознание будто в них было, и только за счет них поднимать и двигать руками.
Если кто-то посоветует годных еще упражнений для спины и поясницы было бы неплохо.

143 25 апр, 19:05 143 6094720

>>6086818
Я не он, но в чем минусы турника? Мне батя захуярил дома турник, регулярно подтягиваюсь, просто болтаюсь на нём, спине заебись.

Ответы94770

144 25 апр, 20:20 144 6094770

>>6094720
Я бы тоже хотела, мой отец на даче себе турник на балках под крышей сделал, говорит иди поболтайся, но мне некомфортно по стремянке залезать и висеть высоко

145 27 апр, 00:08 145 6095897

>>6089817
Лол, теперь нога отнимается, пойду к врачу короче срочно

Ответы9591195932

146 27 апр, 00:25 146 6095911

>>6095897
сочувствую, удачи сис. расскажешь потом что у тебя. вылечат и пройдет... мб это грыжа

147 27 апр, 00:37 147 6095932

>>6095897
Удачи тебе

263 Кб, 703x1000
148 27 апр, 15:55 148 6096449

>>6086479 (OP)

Кто-нибудь пробовал есть псиллиум как источник клетчатки? Спустя неделю ничего не изменилось, разве что он вкусный и приятный (если любишь вкусы отрубей)

Ответы965549744097468

149 27 апр, 17:18 149 6096554

>>6096449
Я херачу сибирскую клетчатку как сиса посоветовала, перемены кардинальные евпочя.

Ответы97416

150 28 апр, 13:22 150 6097416

>>6096554
Спасиб, допью свой подорожник и попробую сибирскую. Оказалось, с подорожником есть нюанс - нужно очень много пить

151 28 апр, 13:45 151 6097440

>>6096449
Для покаков я ем обычную зелень. Петрушка, кинза, зелёный лук, укроп, горная кинза и прочее. И реально работает. Каждый день стул

152 28 апр, 13:47 152 6097441

>>6089817
>>6089911
По-хорошему сначала нужно чтобы специалист проверил, а потом снимки назначил. Потому что это может быть и шейный отдел. По опыту знакомой знаю.

Ответы97455

153 28 апр, 13:59 153 6097455

>>6097441
Ну я записалась к терапевту, надеюсь к неврологу будет окошко вообще для записи

154 28 апр, 14:02 154 6097458

>>6089196
Давай чутчут поподробнее. Выходишь на инсту и другие соцсети и ищешь что тебе интересно. В любой тематике и нише есть свои известные представители. Через них уже по их подпискам и подписчикам ищешь паблики, группы, сообщества по тематике и собственно, самих людей. Обязательно кто-то приглянется и тебе захочется с ней дружить. Но перед этим задай себе вопрос, а чем она привлекла меня и смогу ли я так же кого-то привлечь? И пытаешься соответствовать. Приведу любимый пример с Олей Касс и её тусовкой.
Вот Оля Касс. Такая в нулевых вообще бы не пользовалась успехом. Но она создала свой блог и за 10 лет построила коммьюнити. И так везде. Тебе уже не надо делать блог и выстаивать всё с нуля.
Все ниши представлены блогерами и сообществами на тг.
Вот, у тусы Оли, уже у каждой есть по каналу на тг где можно знакомиться с остальными. Создаешь себе образ, небольшой дневник на тг и оставляешь ссылку на профиле чтобы из чата могли перейти и посмотреть кто ты. И тг-канал самый простой способ для общения. Никто не будет в лс написывать давай дружить. Но в тг канал будут заходить и писать коменты. Так это делается в наше время. Будь активной и веселой, интересной в чатах и к тебе придут на канал и не только. Постоянно в таких сообществах бывают всякие ивенты. Большие и маленькие. Столько способов на самом деле
Возможно, что-то забыла пока писала. Просто можно бесконечно развивать эту тему. Сама в своё время задавалась теми же вопросами, поэтому это мне близко и я целую систему построила при котором у меня нет шансов остаться одной в чужом городе. Везде есть знакомые с которыми могу пересечься. И не просто крокодилы, а близкие по духу люди

155 28 апр, 14:11 155 6097463

>>6090926
Ходьба по лестница и холмам очень хорошо помогают. Хорошая нагрузка на мышцы ног

156 28 апр, 14:14 156 6097468

>>6096449
А в чем изменений ты ждешь? Его для стула жрут, если овощей не хватает для регулярного и нормального. Если есть проблемы с этим и не помогло, то увеличивай количество.

Обновить тред

« /dev/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion