14 марта 2016

В предыдущих сериях:
Ваш покорный слуга - когнитивный бомж, решил заняться здоровьем. Зож в последний раз я вел лет в 10. Если обобщить, то выбранные три сферы здоровья (сон, питание, офп) - я поделил каждую из них на три уровня. На примере сна: левел 1 - начало. Я ничего не знаю но просто начинаю делать. Т.е. начинаю ложиться около полуночи, просыпаться по будильнику. Левел 2 - общая информация. Я немного посерфил интернеты в поисках информации, и выяснил, что для здорового сна надо кушать магний, ассоциировать кровать с быстрым засыпанием и не валяться там если не сплю, влияние света и шума на сон, почитал про мелатонин и кортизол. И вот - я более подкован и уже немного знаю про сон.
Суть метода проста - сначала я ввел 1 левел на все три сферы в свою жизнь, затем поочередно проапгрейдил до 2 уровня. Теперь я знаю в общих чертах и что и как мне кушать и упражняться. Высчитал индекс массы тела (яркий недостаток массы), выбрал пока тип тренировок.
Теперь, когда я знаю обо всем понемногу - время левела 3. Не прерывая налаженных достижений, быстро запихиваю в себя учебники. Начинаю с сомнологии.

Прошёл 41 день с начала моих изменений. 27 выполнение, потом двухнедельный откат. Тотальный и успешный ресет всех результатов - я вернулся к исходным позициям, которые далеко не торт. Здоровым мой образ жизни последние года 4 назвать нельзя. Алкоголь, наркотики, и никакого спорта сучки.

Зачем мне все это? Мне нравится компьютерная метафора из психологии, подобляющая функционирование человеческого мозга функционированию компьютерного процессора. И если с пекой беда, перво-наперво ее надо почистить - смахнуть пыль как минимум. То есть чтобы добиться лучших результатов от самого себя, надо начать с самого себя.

Демо-версия окончена, отсчет можно считать начатым. Сейчас я начинаю путь к Заратустре мать вашу.

Минимум, то есть 2 левел, я знаю про питание сон и офп. Концентрируюсь на сне: все задачи делю на сон и вторичные.
СОН:
-чтение учебника (на данный момент 65%)
-эксперименты и внедрение знаний из учебника
-выработка общей одержимости предметом

Вторичные:
-здоровое питание
-офп развитие, гибкость
-без ленивых исключений утренняя/вечерняя гигиена
-универ, финансовые приобретения и прочая бытовуха

Минимум времени вторичным задачам, максимум первичным. Да здравствует одержимость сном!