Сначала расскажу про голодовку:

Я голодал в детстве чтобы бабки скопить. Это было недолго, неделю может . Что в итоге?
В итоге заработал себе гастроптоз третьей степени (желудок растянулся до таза, смотри на пике мое обследование). Теперь я даже накаченный выгляжу как с пузом, потому что тупо физически живот выпирает.

Из-за гастроптоза при приеме пище испытываешь сильную тяжесть в желудке. У некоторых при гастроптозе после приема пищи тянет блевать так как еда плохо переваривается (мне с этим повезло и у меня этого нет)

Причем эта хуйня не лечится. Хирургическое вмешательство не эффективно. Мне жить с этим до конца жизни.

Так что эти ваши голодовки это хуета. Не делай этого, анон

Теперь про сушку:

Нет 100% гарантии того, что это послужило причиной, но после сушки у меня появилась опухоль в мозгу (ака микроаденома гипофиза).
Больше не на что грешить. Во время сушки пил каберголин.

Болезнь привела к откосу от армии (категория Д), но я теперь ежемесячно сдаю анализ крови на гормоны, пью гормональный препарат с момента обнаружения заболевания (больше 3х лет). И делать мне это видимо до конца жизни.

Лечение есть, но убердорогое тк делается только в Израиле. Последствия операции могут быть хуже чем было ДО.

УВКУСНИТЕЛИ, ПРИПРАВЫ И СОУСЫ

Шалом алейхем ! Ас-саляму алейкум !

Короч, такая проблема. Набираю массу. Ем крупы (рис, гречка, булгур, чечевица, макароны) + белок (курица, красное мясо, куринные яйца), ну и про жиры не забываю

Но еда очень пресная, быстро надоедает

Нашёл выход - различные соусы, приправы, прочие увкуснители. Заодно и углеводов добавит

Господа физачеры, атлеты из стали, подскажите, что в качестве такого юзаете вы. Посоветуйте

Одна нога короче другой на ~2 см → сколиоз 2 лвл

Какие нюансы с такими вводными? Можно ли делать становую, приседать, да и вообще качаться? В обычной жизни вообще не замечаю.

30 лвл, 185/75

Сап двачеры. В общем, дело такое - худею, вернее худел. Дошёл с 125 до 106. Взвешивался 29 Декабря было 106. После праздников, 9 числа, стало 110.5 кг. Я конечно за праздники ел то что по идее не надо, много солёного и сладкого, активность физическая снижена была. Я мог за 10 дней поправиться на 4,5кг?
До этого сидел на сибутрамине, помню месяц больничного был, сидел дома и жрал и не поправился нифига, а тут за 10 дней такая прибавка... Ну ок вышел на работу, много хожу меньше жру... И через пару дней ещё +2кг! ДА КАК ТАК ТО?

Думаю что это может не всё жир, а лишняя влага с солями и сахаром задержалось... Что думаете? Как проверить как воду слить и увидеть свой вес? Я был готов что 1-2кг прибавится, но не 6.5...

как сильно просмотр порнографического контента влияет на рост и формирование мышц?

Всем ку. На подснежничах решилд залететь в качалку, 3 недели херней занимался, пробуя разные тренажёры и свободные веса+ кардио .Теперь ломаю голову как подойти к постройке программы, чтоб начинать отслеживать прогресс
Сам я полужирыч 24 лвл 183/98
Работаю монтером пути, так что есть немного опыта таскать тяжести, но при этом силовые в упражнениях просто пиздец. Подтягивания-0, отжимания-10-15, жим-40 на 2-3 раза
Хотелось бы составить фуллбади на 3 дня в неделю

Приветствую, столкнулся с проблемой на курсе
Употреблял в течение месяца или полтора месяца Деку и Тест Энку. примерная дозировка обоих препаратов была в диапазоне 270-330 мг
После выхода с курса не использовал ингибиторы и кломид и т.п. (по причине отсутствия в магазине ) Примерно через неделю после курса на спине образовались прыщики затем на груди , и вдруг из прыщиков они превратились в нормальные такие прыщи . Пробовал убирать цинковой мазью ,не помогло
Пойти к врачу не могу , прохожу медкомиссию а лишнее записи в мед книжке не нужны .
Прошу помочь , кто имел такой опыт на курсе посоветуйте, подскажите как лечить
стыдно даже переодеваться в зале что тут говорить о личной жизни

Уже полгода усиленно качаю пресс и бегаю по 5 км в день. Разбавляю всякими отжатками-подъёмами на бицепс-приседаниями и прочим физговнецом. Примерно неделю назад начал чувствовать дискомфорт в пояснице, варьируется от копчика до широчайших (там, где на пикче белое). Пока не болит, но чувствую, что скоро начнет. Как можно прокачать поясницу дома? Накиньте упражнений. Почему на всех пикчах она вся белая нахуй? Там мб вообще не мышцы, а какая то хуйня соеденительная?

>>1073958 (OP)
В общем. Сейчас будет платина.
Короче, я родился с пороком сердца с диагнозом миопатия. В общем-то это значит что врачи не ебут что с сердцем, и им в общем-то похуй. Когда лечили сердце, прописывали всё что угодно, даже гормональные, а родители с окей фейсом меня этим пичкали. И я от этогй хуйни перманентно болел и становился жирным даже при том что мы были нищукмми из пгт на 30к человек, и 90е мы часто ели раз в 2 дня. Я постоянно ходил с туманом в голове, без сил и тело развивалось по женской схеме.
В 14-15 лет в нашем пгт наконец появилась работа и соответственно мы начали нормально есть, добавилось мясо в рацион и со мной вообще произошла дичь, я буквально за пару месяцев вырос до 180см, и до 20 лет дополз до 198см. Когда произошёл этот бурный и неконтролируемый рост, я из жирокарлана превратился в тощего жиродрыща. Тонкая талия, тонкие руки, но при этом живот и жопа. Тощие лодыжки, но жирные ляхи. Все тело в уебищных растяжках. К 20 годам жир разошёлся по всему телу равномерно. И даже при том что я строил второй дом, постоянно хуярил по хозяйству, а на всё лето я уезжал на дачу где с бабкой и дедом 3 месяца обрабатывал 6 соток овощей, что потом кормило нас весь год, я всё равно жирнел.
Долго ли коротко ли, я переехал в 17 в крупный город где была медицина, и в 25 выяснил что у меня неоперабельная опухоль в гипофизе, чем и объясняется этот бурный рост. От таблеток что должны были помочь сдерживать опухоль мне становилось хуево и я не стал лечить. Благо я не стал акромегалом, от нее у меня только огромные кисти рук и огромная квадратная челюсть. Ну и обувь 47го размера.
В 26 случился крымнаш, я потерял свою фирму, залез в долги, меня на этой почве бросила тян на которой я прямо таки серьёзно хотел жениться, и бытие меня прибило к грунту. Я 3 года просидел дома не выходя на ружу и занимался только тем что я работал на удалёнке и жрал всё что мог. Через 3 года, я из 110кг стал 137. Из депрессии меня вытащили как раз суицидальные мысли. Я просто решил что в общемто жизнь окончена, пожно и вскрываться, но перед этим, надо поугорать чутка. И я поехал на вахты поработать по смежной специальности, посмотреть мир, получить новый опыт.
В общем я прокатался по стране и немного по миру 5 лет, за это время я просто работая накачал огромные банки без какой-либо физкультуры, занимаясь монтажными и пусконаладочными работами. Я укатился со 140 до 120, но при этом мой размер одежды не изменился ни на сантиметр и выглядеть я стал как какой-то здоровенный кабан, круглое гладкое пузо, руки базуки. Хоть и огромная, но твёрдая как камень жопа. Плечи шире жопы в полтора раза. В дверной проём входил бочком.
И вот 3 года назад я осел в столице. Тут быстренько устроился руководителем ПМЦ в периметре одной транснациональной корпы, они укатали меня тут же на несколько дней в больничку что-бы врачи даже в жопу мне заглянули удивительное дело, оказалось у меня геморрой 2й степени, при том что я этого даже не чувствовал, провели мне полную диагностику и после этого выдали мне карту пациента и ДМС покрывающий вот вообще всё. Там мне сделали узи сердца, потом КТ с красителем, сказали что сердце уже вперде потому что сердце не симметрично, увеличено и один желудочек исполняет румбу когда другой работает нормально. Лечить поздно, но можно пить каждый день 3 таблетки, исключить физ.нагрузку и прожить так до лет 50 на изи.
Эти 3 таблетки изменили мою жизнь. До этого, я постоянно испытывал усталость и жил на силе воли и превозмоганиях. В голове был туман и было сложно концентрироваться. Иногда меня вертолётило с нихуя после дня физ.нагрузок. После того как начал их пить каждый день, я стал просто раздражающе энергичен. Никогда за всю жизнь я так чётко и ясно не мыслил как после этих таблеток. А главное мой пульс из постоянных 100-110 в покое опустился до 60. Я не помню когда с того момент мой пульс поднимался выше 120, хотя до этого постоянно уходил до 160-170. И на этой вот открывшейся энергии и ясности ума я пошёл по головам, проскакивая с повышения на повышение каждые пол года. Я выдавил из кресла начальника своего отдела через полтора года и затем пошёл еще выше. Видимо кому-то это помешало и меня сделали через год руководителем инженерного подразделения базы добычи на островной гряде в северном ледовитом океане. Но мне это даже понравилось, потому что я всё еще сельский быдлан, и ЗП 1.2кк рублей за работу в условиях вечной зимы в графике 30/15 по 12 часов мне даже доставляет. Я проработал там почти пол года.
И вот в чём суть вопроса. За время с момента как я осел в этой госкорпе, я работал тупо на кабинетной должности. Я тупо без выходных хуячил по 14-16 часов сидя жопой в кабинете или выезжая на объекты строительства для инспекции. И за это время я заплыл опять до 140, у меня обвисли руки и висят крыльями, живот превратился в пузо и обвис. Появилась дряблая целюлитная жопа. Приезжая на базу, я хоть и хожу по базе в обвесе на 30 кг, но вдень прохожу не так уж и много тупо утром 18 этажей с кэмпа до сайта, потом вниз с сайта до кантина, с кантина обратно на 18 этажей на сайт и вечером обратно в кэмп. Это помогает выгнать лишнюю воду, но не более. Так длится 30 дней, и потом я еду на 2 недели домой. У меня по сути на занятия есть только эти 2 недели. И вот вопрос, можно ли занимаясь 2 недели через месяц, как-то вернуть старую форму? Деньги не проблема. От фармы тоже не откажусь, всё равно жить мне лет 8 осталось. Просто у меня сейчас появилась отдышка, я потею как сука, при чём краснею и лицо горит. Недавно с квартиры где рабочие ебашат мне ремонт, я по оказии понёс коробку 60кг с 4го на улицу, лифт еще не работает. Когда я ее донёс, моя поясница сказала мне что я охуел, а руки превратились 2 несгибаемые коряги. Мне всё это противно, будто вернулся во времена когда был депрессивным куском говна и мечтал о роскомнадзоре. Единственно, есть важный нюанс. Упражнения не должны быть такими, что-бы я не мог разогнуться. Возможность использовать своё тело без боли - очень важный момент на севере от которого зависит жизнь, при чём не только моя. Есть ли в москве спорт центры, что могли бы мне с этим помочь и в какую сторону смотреть?

1hit ko и тому подобное. В классическом тренинге, бокс, киксбокс, mma, нету силовых особо, так как рост мышц тебя подымет выше в весовой категории == уменьшит шансы на победу. Не знаю как у супертяжей, вроде в мма максимум 120кг, даже там держат мышечный рост под контролем. Например тот же Джон Джонс если бы убрали максимум 120 он бы кило 20 мускул набрал бы точно, вот меня интересуют такие клубы в дц, где идет тренировка с игнором весовых категорий, и рост мышечной массы приветствуется.
Понятно что больше мышц, быстрее устаешь и бой превращается в спринт, но так уличный бой и есть спринт обычно.
Вот есть такие клубы в дц где тренировка идет с тренажерами и силовыми, чтобы не только техника но и сила удара/танковость через массу?

Сап, физач. Есть тут аноны, которые могут подтягиваться на 1 руке?
1. Как долго вы тренировали этот скилл?
2. Сколько повторов можете сделать на максимум?
3. Какой рост вес?
4. Какой повторный максимум в подтягиваниях с весом?
5. Сколько подтягиваетесь на 2 руках на максимум?

Возможно ли увеличить размах рук? Мне похуй на рост, я и так здоровый, но мне хочется больше размаха рук, т.к просто хочу вот и все. На данный момент размах 175. Кто нибудь практиковал удлинение рук? Я собираюсь висеть с весом на турнике

Привет физач
Мой первый созданый тред
Занимаюсь на турничках (25 подтягиваний), брусьях (40 отжиманий), делаю приседания (могу 100-200 сделать, правда с небольшими перерывами в 3-5 секунд каждые 30 приседаний) и отжимания (60 раз). Потолка я еще не достиг, но иногда вместо 60 отжиманий, делаю 45 через силу, иногда 75 могу заебенить, при этом техника одинаковая, и так со всеми упражнениями. Еще у меня не всегда случаются утрение стояки. Ем всегда практически одно и то же, активность в среднем не отличается. С чем это может быть связано?

Всем привет fizкультурники!
Имею интереснейший вопросик.
Есть здесь те, кто когда-либо употреблял ААС или сейчас употребляет?
Есть ли здесь те, кто проходит госслужбу?
Вот к примеру, есть некий Коля - он проходит госслужбу в силовой структуре. Есть обязательная диспансеризация, естественно со всеми вытекающими отчётами. Коля решил курсануть (не важно в-первые или нет). Анализы Коли насторожили праведных врачей и они отчитываются начальству.
УК РФ ст. 234.
Вопрос следующий: есть ли вероятностью что Колю после прохождения диспансеризации накрячат? По крайней мере за приобритение…

P.S. госслужащий всегда на карандаше

Я всегда был эктоморфом, набирать вес было крайне сложно, но сейчас решил основательно заняться набором мышечной массы. Качалка, гейнер, питание, все дела. За последние полтора месяца набрал около 2 кг, но вырос только живот. Остальные части тела такие же дрищавые. Сладкое и простые углеводы не ем. Как избежать роста живота , когда тренируешься на массу? Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот? Пик рандом

Привет аноны! Возникла у меня задумка – решил заняться спортом, но вот незадача: ни нормального инвентаря, ни тренажерного зала рядом. Кроме того, я эктоморф с быстрым метаболизмом, что усложняет процесс набора массы. Как вы считаете, можно ли растянуть это занятие на дому? Может, есть какие-то советы по тренировкам с собственным весом или доступными средствами? И как быть с питанием? Так же прекрепил свои фотки. В любом случае буду рад любому совету.

---

Если нужны еще какие-то изменения или детали, дай знать!

можете рассказать сколько раз в неделю лучше пить анострозол в дозировке 0.50 в связке с ибутамореном? анострозол снижает эстроген что плохо повлияет на качество костей при открытых зонах роста, как можно это пофиксить?

Сап двач. Пожирнел пздц, потому что не занимался спортом 3 года. По росту/весу 83/177. Запланировал привести себя в форму. Накупил себе гирю и гантелю, есть турничок (подтягиваюсь хуевые 10 раз). Вот думал ща вкачусь в интернете на ютубе дохуя инфы перечекал. Все пишут по разному. В голове каша. Никак не могу составить тренировочную программу.

Так вот дорогие аноны помогите составить тренировочную программу для новичка. Цель: сбросить жировую массу и поднять мышечную с акцентом на грудные. А также посоветуйте сколько нужно спать для восстановления, как соблюдать водный баланс, как отдыхать между подходами в какое время тренироваться и сколько есть и тд.

растут все силовые кроме жима лежа , вроде новички должны быстро прогрессировать я как жал 50 так и жму его. как пожать заветную сотку , если я уже свой жим на бицепс рабочим делаю

Где анон берёт анаболики? Пытался купить в тг по распиаренному каналу, в итоге наебали