102 Кб, 273x205
как сильно просмотр порнографического контента влияет на рост и формирование мышц?

5,9 Мб, 2290x1526
Представим, что есть два человека, которые имеют среднюю генетику и никогда не ходили в зал. Один из них сразу садится на стеройды, занимается год, слезает с курса (с нормальным пкт), занимается ещё год натурально. Второй человек занимается два года натурально
У кого в среднем будет лучше форма по прошествию двух лет?
Сохранишь ли ты после курса больше мышц, чем если бы ебашил натурально? Или посаженная гормоналка откатит тебя хуже прежнего?

305 Кб, 640x545
Почему нигде в интернете не нашёл таблицы, где есть условно базовый набор товаров из любой пятёрочки, которая во всей стране одинаковая, и которые безопасны для употребления и подходят для правильного питания ?
Среди всего пищевого кала с транс-жирами и различными добавками выбор еды очень ограничен, поэтому нужно делиться мудростью, которая буквально поможет не сожрать говна.
Предлагаю поднять вопросы следующего толка:
- какой Горький шоколад можно взять и не сожрать пальмуху-транс жирка ?
-существуют ли безопасные сырки-творожные массы-плавленные сыры ?
- весь ли твёрдый сыр безопасен ?
- существуют ли безопасные полуфабрикаты подходящие для здорового питания ?

Условные правила которые необходимо знать:
Все что содержит в составе жир условно опасно и требует тщательного изучения.
Нужно покупать не переработанные продукты.
Все нужно готовить самому
Если и возникает необходимость съесть что-то подозрительное это не должно быть системным.

Почему важно правильно жрать спортсмену, надеюсь вопросов нету. Особенно это важно тем кто на Фарме

136 Кб, 1280x720
...и её влиянии на результаты в спорте/набор массы/похудение надеюсь взлетит

ВНИМАНИЕ! АХТУНГ!
Данный тред НЕ ПРО АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ и НЕ ПРО МАССМАРКЕТ (ПРОТЕИН, КРЕАТИН, ВСАА, ПРЕДТРЕНЫ И Т.Д.)


Краткая предыстория:
Не так давно в одном из местных тредов анон рассказывал о том, как периодически принимает некие "САРМы" + набор препаратов для небольшого увеличения и удержания тестостерона в околопиковых значениях, не выходя за границы нормы. Впервые услышав это слово, я решил самостоятельно разобраться в том, что же это такое, параллельно обнаружив такое понятие, как Пептиды. Теория была прочитана, но не хватает статистики, отзывов Да, ОП-хуй не тестировал ничего из нижеперечисленного на себе

Собственно, тред в первую очередь про эти самые SARMs и пептиды, но если анон знает о фарме, выходящие за пределы этих понятий - всегда будем рады выслушать (опять же если это не стероиды)

SARMs — селективные модуляторы андрогенных рецепторов способны присоединяться к рецепторам половых гормонов, только не женских, а мужских - андрогенов и взаимодействовать с ними. Но не имея такой же структуры, как анаболические стероиды, SARMs не поддаются воздействию ферментов, преобразовывающих тестостерон в иные соединения, обладающие нежелательными для здоровья эффектами.
Наиболее известные представители: Остарин и Лигандрол. Способствуют увеличению мышечной массы.

Пептиды (пик3) - представляют собой стимуляторы гормона роста.

Прочая фарма:
Ибутаморен (он же МК-677) - стимулятор гормона роста. Не пептид. Усиливает высвобождение и поддерживает высокий уровень концентрации гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Увеличивает набор массы. Ускоряет метаболизм и, соответственно, жиросжигание.
Реверол - способствует повышению выносливости и ускорению метаболизма.
Кломид, Кломифен, Тамоксифен - стимулируют секрецию тестостерона. Мне кажется каждый стероидный демон знает о них не понаслышке и может рассказать о нём куда больше, чем я.

Всё вышеперечисленное не даёт такого эффекта, который дают стероиды, но при этом имеют ряд преимуществ перед последними:
1. Цена
2. Не угнетают собственную выработку гормонов.
3. Нет необходимости в ПКТ
4. Не требует такого углублённого изучения. Простота вката, иными словами.
5. Вероятность гино, полшестого и прочих прелестей если не равна, то приближена к нулю
6. После отмены курса ты не сдуваешься как шарик, т.к. фактически всё построено на собственной выработке гормонов, а не получении оных извне.

704 Кб, 1596x2132
Какой у меня процент жира? Эксперты, помогите определить на глаз

6 Кб, 300x168
С самого детства меня бесили хипстеры, йоги, хиппи, и всякие прочие виабу-буддисты которые дрочат на восточную культуру.

Я сегодня я (20 лвл) хожу на бразильское джиу-джитсу, работаю в сфере чая и читаю книги про самопознание. Я чувствую что нахожусь на грани ровного пацана, но вот вот сорвусь в бездну соевой нирваны.

У меня два вопроса, двач:
1. Чем конкретно вас (и меня) раздражают такого типа люди. Я в целом понимаю, что они меня бесят, но не могу палльцем ткнуть чем именно.

2. Какими принципы соблюдать, чтобы продолжать этим заниматься, но не стать надоедливым сойжаком "ООООО Я НА ПУТИ К НИРВАНЕ УУУ"

10 Кб, 259x194
Не стал засорять соседний тред про МПК и решил создать отдельный. Мне хочется поговорить на несколько тем:

- Влияния спорта и физкультуры на продолжительность жизни, её качество.

- Что такое качество жизни, в чём оно выражается?

Для начала есть такое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127265/

Исследование интересно потому, что финские учёные сначала проанализировали продолжительность жизни спортсменов из разных видов спорта:

Аэробные виды - 79,9
Смешанные виды - 75,9
Силовые виды - 71.1


Всё понятно? Не совсем! Дело в том, что учёные также проанализировали продолжительность жизни родных братьев и сестёр этих спортсменов:

Аэробные виды - 77,5
Смешанные виды - 73,7
Силовые виды - 72.7

301 Кб, 800x800
Сап физач. Пришел к вам с такой темой, а как в моем случае набирать массу?
Вот вводные:
1. Рост - 175 см
2. Вес - 59 кг
3. Возраст - 24
4. Образ жизни - сидячий (работаю из дома и выхожу только на качалку или в магаз)

Вроде формула простая, нужно есть больше чем ты успеваешь тратить. Только вот я по этой формуле уже 2 месяц живу, силовые тренировки + еда, и прибавил дай бог если 1-2 кг, что как бе не сильно радует, я больше жилистым стал даже. В роду все были худые, что как по отцовской линии так и по материнской. Я уже начал думать просто расслабиться и дальше с таким стилем жизни двигаться, а вось за условный год наберу ещё кг +3-4. Но неделю назад мой психотерапевт сделал какой-то йоба отчет по моему психоэмоциональному состоянию, в котором диагностировали шизоидно-психастенический радикал. Короче у меня помимо шизоидности ещё пиздец какой высокий уровень тревожности и невротичности (сколько себя помню всегда был таким). И задумался над этим, а может ли это говорить о высоком уровне кортизола? Исходя из той информации что я вычитал, высокий уровень кортизола подавляет и тестостерон и соматотропный гормон, а в свою очередь последние два гормона играют важную роль именно в росте мышечной массы.

И вот какой план я придумал:
1. Сдать анализы на ГСПГ, тестостерон общий и свободный, кортизол и соматотропный гормон.

В случае если кортизол высокий относительно двух соответствующих, то действовать так:
1. Принимать следующие добавки на понижение и успокоения нервной системы:
Магний, родиола розовая, теанин, габа, валериана, глицин, мелатонин (возможно список будет добавляться)
2. Помимо силовых тренировок включить медитацию, и расслабляющие чаи
3. Для буста гормона роста пить:
Орнитин, аргинин, лейцин
4. Все это приправить креатином и гейнером

Как вам план?

1,8 Мб, 3060x1628
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649
или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
или (для аутистов, не способных в трекеры): http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139

Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188

Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира):
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246

FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

99 Кб, 768x1057
Сап двач, можете подсказать какие мышцы качать и какие упражнения нужно делать чтобы получить примерно вот такую фигуру? Заранее спасибо

331 Кб, 675x1200
Сап, атлеты, с недавних времен начал замечать что теперь теперь не взрываюсь при эякуляции. И сперма такого вязкого состава, будто комками. Читал на просторах интернета, что может быть от обезвоживания, но пью стабильно по 3 литра воды. Спорт недавно закинул из за работы, так же сам по самочувствию заметил, что уже более месяца не могу бодрячком встать с утра, хотя сплю по 8-9 часов, так же либидо резко упало, даже на тян не встает. Из вредных привычек, курение, ну и сладкое подьедаю. Как бы эта хуйня мне особо не мешает, но сам факт этот меня напрягает. Написал в физач, потому что тут более подкованные люди, и ответят быстрее чем в медаче.
22 года. 189/78

88 Кб, 604x453
Суп, туч. Открываю дрыщетред.
Предлагаю здесь делиться рационами, подсчетами ккал, советами по выбору весов и изолятов с креатинами, секретами качалки и ныть о том, что едим как слоны, но не набираем.

241 Кб, 1600x1333
По сути я сейчас у последней черты:

- питание улучшил;

- спортпитом закидываюсь;

- режим сна соблюдаю;

- тренировки провожу;

- воздержание практикую;

Осталось только разобраться с био-добавками.
В интернете куча противоречивой инфы о том: нужны они или нет. Всякие молодые и бородатые топят за то, что нужны. Но после этого сразу добавляют "переходите по ссылки и по промокоду "маленькийхуй" приобретайте их в моём магазине со скидкой". Это конечно сразу наводит на мысль, что фальца просто хочет нажиться.
А пердуны врачи с оверсайс образованием говорят, что это всё хуйня и особого буста теста или сератонина ждать не стоит. Плюс куча разных случаев было, когда под видом добавки тебе впёздывали муку и желатин.

Есть ещё и третьи, они более адекватные. Говорят: иди сдавай анализы и узнавай чего-сколько у тебя в организме, и чего не хватает добавляй.
Но БЛЯТЬ, полный тест на анализы стоит 16к+. И сдавать их нужны раза 2 в месяц, ну или хотя бы раз. И вот где, гречневому, взять такие деньги?

Вопрос к тем кто пробовал или хотя бы в теме: посоветуете что?

206 Кб, 1080x583
Я сдал недавно анализы. Мне 20 лет, не курю, не пью, всегда хорошо высыпаюсь, питаюсь хорошо, т.к. занимаюсь спортом, я ростом 185, вес гуляет 85-88кг, довольно сухой, прилагаю фото. Очень удивило, что тестостерон оказался 15. Для моих физических данных, возраста и образа жизни это странно, как мне кажется. Ни на что не жалуюсь, самочувствие, либидо, настроение и прочее в норме, лечить анализы не хочется, но тем не менее. Анализы я сдавал хорошо выспавшимся и в очень бодром настроении. Так в чем причина низкого теста? Может, у меня просто хорошая чувствительность рецепторов к нему?

12 Кб, 703x128
Сдал анализ на общий тестостерон.

Перед анализом 5 дней не ходил в спорт зал, почти не занимался ничем считай. Перед анализом лёг в 11 часов спать. Нет стандартных вредных привычек как алкоголь, курение, наркота, вейпы и тд. Что есть. Ем обычные булки, шоколадки, но так же ем курицу, рыбу, рис, гречку, пью молоко и кефир, творог, яйца, салат, морковь и так далее.

Сидячая работа и дома тоже сижу за компом, но при этом в день около 8 тысяч шагов, это именно по улице, хожу быстро, поэтому часто потею.

Имеется варикоцели, так же пограничная форма, почти хронический простатит, 1 стадия геммороя была или есть, не ощущал ничего давно. Половой жизни никогда не было.

28 лет.

Результат такой 13.20 нмоль/л. Не слишком ли эт омало учитывая образ жизни или наоборот?

866 Кб, 1200x675
Анон, расскажи, до отказа ли делаешь подход?

79 Кб, 750x1000
Поискав в инете инфу на эту тему я понял что там нет нихуя дельного, а мне интересно есть ли фарма которая которая нахуй не убьет горманалку если принимать в пубертате. Или хотя бы что и как принимать чтобы минимизировать потери?

706 Кб, 1024x1024
я занимаюсь велоспортом и хайкингом, и с детства я был астматиком и особо не занимался спортом, после в 10 классе начал хотя бы баскетбольный мячик кидать на улице, чтобы не стать дистрофиком, и вот сейчас я основательно решился заняться с собой после того как меня женщина бросила, сейчас я даже не представляю как мне примерно питаться и какие упражнения мне делать, слышал что типы просто хавают рис с курицей, а помимо этого чем еще

340 Кб, 2048x1932
Тред о самом демократичном снаряде, который позволит не только сраться ИТТ, но и в перспективе анигилировать кота или другого нежеланного члена семьи.
Осталось выяснить, какой вес брать новичку - сразу 32 или все же позаниматься пару неделек 24. ньюфаги, это троллинг, если что

За окном - лето. Рвем пудовки и растим ляхи.

Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2385560.html#top (М)

68 Кб, 930x578
Просто увеличивайте силу удара, больше ничего не делайте и уже беспроигрышно(даже в плане здоровья). Может еще что такое есть, к примеру накачать только ноги и кор.

Пацаны, делать нечего, некоторое карате может быть отстойным, дзюдо и т.д., но не это.

Что еще обсуждать? Картинка kida film 100 pushups a day

Что еще надо? Ниже еще залью если надо.