не нашел, создал
Сразу вопрос, креатин SoulWay годнота или паль? https://ozon.ru/t/we6jE0n

Впервые анализы сдал пару лет назад, пролактин был в районе 600 мме/л при референсе 70-400, тестостерон был в районе 30 нмоль. Сбивал пролактин каберголином, но он возвращался снова. В начале этого года пошел в зал плотно, на днях сдал анализы, тест 45 нмоль, пролактин под 600. Что за хуйня? Как у меня может быть ебанутый тест, если пролактин его угнетает?
лг фсг всегда были по нижней границе, сейчас немного подросли

Про пролактиному знаю, сделаю МРТ, но никаких иных симптомов опухли у меня нет. Что ещё может быть? Нормально ли гасить эту хуйню каберголином постоянно?

Рост 176см, вес 62-64кг. Занимаюсь чуть больше полгода

Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения.

FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba

Подборка книг, программ, видеокурсов
https://justpaste.me/AqRb

Алсо собрал инфо-посты из Сотки треда в pdf
https://www58.zippyshare.com/v/f848sM8k/file.html

Прошлый
>>1981609 (OP)

Сап физач, спина нихуя не растет, хотя силы дохуя. Подтягиваюсь 35 раз, делаю 7выходов. Почему так

Анон, это распространненный феномен я думаю, который ты видишь повсюду, недотренированный корпус.
Мышцы корпуса тренировать сложнее и отзываются они на тренировку неохотно в отличие рук, например.
Обычное дело мужики с громандными, руками, плечами, сиськами, и животами.
Поэтому реквестирую тренажерных залов с максимальным ассортиментом тренажеров для корпуса.
Так же реквестирую тренеров у которых самих для начала, этот корпус, есть.
Вот например планета фитнеса америка, какие из этих тренажеров есть в залах ДЦ? Какие самые редкие?https://www.youtube.com/watch?v=guJxs2iFQ1c&t=12s&pp=ygUccGxhbmV0IGZpdG5lc3MgY29yZSBtYWNoaW5lcw%3D%3D

Сап, физач. Слышал много про некую "мышечную память". Мол мышцы могут "запомнить" интенсивность и кол-во повторений. Как это работает? И если работает, то как её прокачать?

Как прийти к такому телу как на видеориле?
Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязательно ли в кочалку для этого или хватит турника и земли?

Данные: 169/80, 27 лвл.
Вислые бока, пузо и сиськи.

В июне весил почти 100кг.
Сел на Кето, потом интервальное голодание 1 раз в день на 1500ккал + ходьба по вечерам.
Как итог: - 18кг за 2.5 месяца.
(Анон, я понимаю что Кето это пиздец шиза для даунов и что мышцы так же уходят, но мне нужен был быстрый результат и я его получаю)

В планах на будущее скинуть до 65-70 и попытаться выйти в такое тело.
Памагите советом

Упд:понимаю что долбоеб
Упд2: понимаю ято жироцыган на видеороле несёт хуйню полнейшую

как сильно просмотр порнографического контента влияет на рост и формирование мышц?

Представим, что есть два человека, которые имеют среднюю генетику и никогда не ходили в зал. Один из них сразу садится на стеройды, занимается год, слезает с курса (с нормальным пкт), занимается ещё год натурально. Второй человек занимается два года натурально
У кого в среднем будет лучше форма по прошествию двух лет?
Сохранишь ли ты после курса больше мышц, чем если бы ебашил натурально? Или посаженная гормоналка откатит тебя хуже прежнего?

Какой у меня процент жира? Эксперты, помогите определить на глаз

Не стал засорять соседний тред про МПК и решил создать отдельный. Мне хочется поговорить на несколько тем:

- Влияния спорта и физкультуры на продолжительность жизни, её качество.

- Что такое качество жизни, в чём оно выражается?

Для начала есть такое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127265/

Исследование интересно потому, что финские учёные сначала проанализировали продолжительность жизни спортсменов из разных видов спорта:

Аэробные виды - 79,9
Смешанные виды - 75,9
Силовые виды - 71.1

Всё понятно? Не совсем! Дело в том, что учёные также проанализировали продолжительность жизни родных братьев и сестёр этих спортсменов:

Аэробные виды - 77,5
Смешанные виды - 73,7
Силовые виды - 72.7

Сап физач. Пришел к вам с такой темой, а как в моем случае набирать массу?
Вот вводные:
1. Рост - 175 см
2. Вес - 59 кг
3. Возраст - 24
4. Образ жизни - сидячий (работаю из дома и выхожу только на качалку или в магаз)

Вроде формула простая, нужно есть больше чем ты успеваешь тратить. Только вот я по этой формуле уже 2 месяц живу, силовые тренировки + еда, и прибавил дай бог если 1-2 кг, что как бе не сильно радует, я больше жилистым стал даже. В роду все были худые, что как по отцовской линии так и по материнской. Я уже начал думать просто расслабиться и дальше с таким стилем жизни двигаться, а вось за условный год наберу ещё кг +3-4. Но неделю назад мой психотерапевт сделал какой-то йоба отчет по моему психоэмоциональному состоянию, в котором диагностировали шизоидно-психастенический радикал. Короче у меня помимо шизоидности ещё пиздец какой высокий уровень тревожности и невротичности (сколько себя помню всегда был таким). И задумался над этим, а может ли это говорить о высоком уровне кортизола? Исходя из той информации что я вычитал, высокий уровень кортизола подавляет и тестостерон и соматотропный гормон, а в свою очередь последние два гормона играют важную роль именно в росте мышечной массы.

И вот какой план я придумал:
1. Сдать анализы на ГСПГ, тестостерон общий и свободный, кортизол и соматотропный гормон.

В случае если кортизол высокий относительно двух соответствующих, то действовать так:
1. Принимать следующие добавки на понижение и успокоения нервной системы:
Магний, родиола розовая, теанин, габа, валериана, глицин, мелатонин (возможно список будет добавляться)
2. Помимо силовых тренировок включить медитацию, и расслабляющие чаи
3. Для буста гормона роста пить:
Орнитин, аргинин, лейцин
4. Все это приправить креатином и гейнером

Как вам план?

Сап двач, можете подсказать какие мышцы качать и какие упражнения нужно делать чтобы получить примерно вот такую фигуру? Заранее спасибо

Сап, атлеты, с недавних времен начал замечать что теперь теперь не взрываюсь при эякуляции. И сперма такого вязкого состава, будто комками. Читал на просторах интернета, что может быть от обезвоживания, но пью стабильно по 3 литра воды. Спорт недавно закинул из за работы, так же сам по самочувствию заметил, что уже более месяца не могу бодрячком встать с утра, хотя сплю по 8-9 часов, так же либидо резко упало, даже на тян не встает. Из вредных привычек, курение, ну и сладкое подьедаю. Как бы эта хуйня мне особо не мешает, но сам факт этот меня напрягает. Написал в физач, потому что тут более подкованные люди, и ответят быстрее чем в медаче.
22 года. 189/78

Суп, туч. Открываю дрыщетред.
Предлагаю здесь делиться рационами, подсчетами ккал, советами по выбору весов и изолятов с креатинами, секретами качалки и ныть о том, что едим как слоны, но не набираем.

По сути я сейчас у последней черты:

- питание улучшил;

- спортпитом закидываюсь;

- режим сна соблюдаю;

- тренировки провожу;

- воздержание практикую;

Осталось только разобраться с био-добавками.
В интернете куча противоречивой инфы о том: нужны они или нет. Всякие молодые и бородатые топят за то, что нужны. Но после этого сразу добавляют "переходите по ссылки и по промокоду "маленькийхуй" приобретайте их в моём магазине со скидкой". Это конечно сразу наводит на мысль, что фальца просто хочет нажиться.
А пердуны врачи с оверсайс образованием говорят, что это всё хуйня и особого буста теста или сератонина ждать не стоит. Плюс куча разных случаев было, когда под видом добавки тебе впёздывали муку и желатин.

Есть ещё и третьи, они более адекватные. Говорят: иди сдавай анализы и узнавай чего-сколько у тебя в организме, и чего не хватает добавляй.
Но БЛЯТЬ, полный тест на анализы стоит 16к+. И сдавать их нужны раза 2 в месяц, ну или хотя бы раз. И вот где, гречневому, взять такие деньги?

Вопрос к тем кто пробовал или хотя бы в теме: посоветуете что?

Я сдал недавно анализы. Мне 20 лет, не курю, не пью, всегда хорошо высыпаюсь, питаюсь хорошо, т.к. занимаюсь спортом, я ростом 185, вес гуляет 85-88кг, довольно сухой, прилагаю фото. Очень удивило, что тестостерон оказался 15. Для моих физических данных, возраста и образа жизни это странно, как мне кажется. Ни на что не жалуюсь, самочувствие, либидо, настроение и прочее в норме, лечить анализы не хочется, но тем не менее. Анализы я сдавал хорошо выспавшимся и в очень бодром настроении. Так в чем причина низкого теста? Может, у меня просто хорошая чувствительность рецепторов к нему?

Сдал анализ на общий тестостерон.

Перед анализом 5 дней не ходил в спорт зал, почти не занимался ничем считай. Перед анализом лёг в 11 часов спать. Нет стандартных вредных привычек как алкоголь, курение, наркота, вейпы и тд. Что есть. Ем обычные булки, шоколадки, но так же ем курицу, рыбу, рис, гречку, пью молоко и кефир, творог, яйца, салат, морковь и так далее.

Сидячая работа и дома тоже сижу за компом, но при этом в день около 8 тысяч шагов, это именно по улице, хожу быстро, поэтому часто потею.

Имеется варикоцели, так же пограничная форма, почти хронический простатит, 1 стадия геммороя была или есть, не ощущал ничего давно. Половой жизни никогда не было.

28 лет.

Результат такой 13.20 нмоль/л. Не слишком ли эт омало учитывая образ жизни или наоборот?

Анон, расскажи, до отказа ли делаешь подход?