М.Двач / Физкультура

Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 сентября 2018 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

236 Кб, 1124x950
Узкоплечий широкотаз эктоморф 2 метра ГАЙД 7 авг, 18:26 1268753 В конец треда | Веб

Добрый вечер! Делюсь позитивным опытом прогресса при ужасных стартовых условиях. Кому-то может быть интересно, дам советы и смотивирую личным примером.
Все решают гены. Батя всю жизнь курит и пьёт, жрет срань разную, выглядит как греческий бог. Даже в шестьдесят лет лучше 95% физача, выиграл генетическую лотерею. Я же пошёл в мать телосложением сука блядь. Узкие плечи, очень широкий таз, мммаксимум эктоморф. От бати рост два метра, тоже блядь в тему. При том, что я всю жизнь занимался спортом разным серьезно. В период активного роста плавал много, в итоге с супер-узких плеч дошёл до просто узких.
В шестнадцать пошёл в зал, за четыре года(сейчас двадцать) дошёл до приличного состояния. С 65 кг при 195 см роста до 97 кг. Скажу сразу: гены это приговор. Мне никогда не выглядеть сексуально с такими хуевыми стартовыми данными, но сейчас я выгляжу СРЕДНЕ, могу не стесняясь раздеться на пляже, ебаться и носить одежду, выглядя в ней представительно. Кто-то скажет, что это хуйня и того не стоит. Родился хуевым, хуевым и умри, лучше быть говном, чем знать, что никогда не будешь топовым, и так далее. Но. Но! Я уже много настрочил, но хочу искренне помочь брату по несчастью. Если будут заинтересованные, отвечу на вопросы. Как набирать массу, на что делать упор в тренировках, и прочие секреты широкотаза узкоплечего эктоморфа 2 метра который смог. И пусть он не сочится сексом. Пусть при затраченных усилиях другой бы стал богом среди людей. Пусть! Мне двадцать лет, и я доволен жизнью.

Ответы687686890068914692186950369859707687308284037

81 Кб, 851x612
7 авг, 18:28 2 1268755

Ответы68776

444 Кб, 1311x1947
7 авг, 18:34 3 1268757

7 авг, 18:57 4 1268768

>>1268753 (OP)
Теперь разберёмся со вторым пунктом. Расширить костяк плеч не так сложно, если вам ещё нет 23-24 лет, т.к. дальнейший рост костей практически останавливается и расширение может стать практически невозможным.
Самое лучше упражнение для расширения ваших плеч – это подтягивания очень широким хватом в большом количестве подходов.
Расширить костяк плеч является достаточно целесообразным занятием, т.к. если вы забросите спорт и потеряете «мясо», которое нарастили, то ваша рама (скелет) всё равно останется широкой.
Даже, если вам больше 24 лет, то всё равно надо делать подтягивания, т.к. эффект всё равно будет, хотя, возможно, не такой серьёзный, как до этого возраста.
Читаем https://snow-motion.ru/bodybuilding/uprazhneniya/kak-sdelat-plechi-shire.html
У Цацулина был такой же материал, у него ситуация была ещё хуже, чему у ОПа, но сейчас норм внешка.

Ответы68775

76 Кб, 1080x1207
7 авг, 19:09 5 1268775

>>1268768
Оп

Чушь несёшь. Во-первых, скелет расширить можно немного, во-вторых, все опять же зависит от генов, а не упражнений.
Я расширил себе. Но мой расширенный для большинства людей - уже среднего, пришлось мясом компенсировать.
Второе - возраст активного роста, когда ещё все можно расширять. Мой батя как раз чисто ариец, русско-немецких кровей, и созрел поздно. На таких и рассчитаны твои гайды. Он лет в 22-25 ВНЕЗАПНО ничего не делая раздался в ширь и в высоту, и позже мышцы наросли. Я же хач считай, мама из черноморских греков, а южные народы раньше намного созревают, посмотри на тех же кавказцев. Я в тринадцать-пятнадцать уже окончательно вырос и раздался, дальше только мышцы качал. Ещё раз! Я тут не людей обманывать пришёл. Не расширите вы костяк, если с генами пролетели. Я тут подсказать режим тренировок и питания, а так же поддержать морально. Но, похоже, никому это не надо. Один я такой уродился:)

Ответы69284

7 авг, 19:12 6 1268776

>>1268755
>раздумывает об употреблении стероидов
Лол, при том, что там химозник. В голос.

8 авг, 01:02 7 1268900

>>1268753 (OP)
>но сейчас я выгляжу СРЕДНЕ
Настолько средне, что от мыслей о фотопруфе дрожат коленки и срывается голос.

8 авг, 01:42 8 1268906

Сейчас бы с таким ростом на генетику жаловаться. В любом случае шире даже оверздоровых 170см

Ответы69193

8 авг, 03:59 9 1268914

>>1268753 (OP)
>65 кг пр
Челик как он может обладать телом греческого бога если он не грек -_-?

8 авг, 14:50 10 1269193

>>1268906
Лол, вчера видел дрыща ростом явно за два метра и плечи у него были где-то как у стоящей сзади жирноватой бабы.

8 авг, 15:56 11 1269218

>>1268753 (OP)
Дружище, скинь фото сейчас и желательно фото до. Сам довольно узкий с относительно широковатыми бедрами, 21 год. Сейчас активно наращиваю мышечную массу верха тела, а именно: дельты махами, широчайшие на турнике с утяжелениями, ну и остальные мышцы. Если эффект от растягивания костей действительно есть, буду заниматься и этим. Я кстати карлан 173 см. Твоя позиция достигания своего максимума, пусть даже это будет средний результат для других людей мне очень импонирует. Также реквестирую материал Цацулина.

Ответы692236926369307

8 авг, 15:59 12 1269223

>>1269218
плюс я выгляжу намного моложе своих лет, значит ли это, что я не до конца развился и еще есть потенциал расширить костяк?

8 авг, 16:54 13 1269263

504 Кб, 1500x2000512 Кб, 1500x2000284 Кб, 1125x2000

>>1269218

Рад помочь! К сожаления, я не любил фотографироваться в то время(удивительно, неправда ли?), но одна фотка есть. Мне на ней лет пятнадцать, рост остановился. К тому же, так как стаю боком, плечи кажутся шире, чем есть. Я стою сгорбленный в три погибели. Заметь, там плечи УЖЕ расширены плаванием в активный период роста(11-15), ты себе представить не можешь, что было раньше. Дальше уже только мышцы растил. Сфотографировался сейчас, где-то потерял фотографии себя в тонусе. Знаю, что не супер, я последние пол года считай что нормально не занимался, из-за работы. Здуваюсь быстро. Но все равно, разница видна. С 65 кг до 95 кг. Можешь несколько отминусовать под жир, но его мало. Эх, жаль ты грудь не оценишь сейчас. Она у меня супер растет и жмет, в отличие от рук. Делал раньше 115 от груди спокойно, что с моим большим рычагом весьма круто. Но на узких плечах мощная грудь выглядит ужасно, поэтому уже два года ее не делаю считай что, зато два дня в неделю на спину определил.

Ответы69278695346960781976

176 Кб, 613x1267
8 авг, 16:58 14 1269266

Еще важный момент. Тебе придется верить мне. Фото врут и не отображают реальности. Я сейчас смотрюсь хорошо с таким весом на мой рост, при том что даже не в форме, но по фото говно. Для сравнения, вкину удачное фото свое 16 лет. Год занятий в зале, с 65 до 72 кг. Но удачный ракурс, игра света и сухость дает красивую картинку, хотя тогда я выглядел плохо.

176 Кб, 613x1267
8 авг, 17:00 15 1269268

Еще важный момент. Тебе придется верить мне. Фото врут и не отображают реальности. Я сейчас смотрюсь хорошо с таким весом на мой рост, при том что даже не в форме, но по фото говно. Для сравнения, вкину удачное фото свое 16 лет. Год занятий в зале, с 65 до 72 кг. Но удачный ракурс, игра света и сухость дает красивую картинку, хотя тогда я выглядел плохо.

Ответы69493

8 авг, 17:20 16 1269278

>>1269263
Хороший результат, еще раз убедился, что я на правильном пути. Мышцы верхней части тела решают.

8 авг, 17:24 17 1269280

Как качал плечи и руки?

8 авг, 17:31 18 1269284

>>1268775
Если есть секреты кроме наращивания мышечной массы сверху путем тренировок с прогрессией нагрузок, профицита калорий, достатка белка, то выкладывай.

Ответы69315

48 Кб, 395x580
8 авг, 18:17 19 1269302

А я не хочу быть рельефным, просто хочу быть сильным и уметь драться как пикрил.

Ответы69327

8 авг, 18:25 20 1269307

>>1269218
А какое утяжеление используешь в подтягиваниях? Сколько кг?

Ответы69308

8 авг, 18:32 21 1269308

>>1269307
я только начал дополнительные веса на подтягивание брать, так что тут не больше 5 кг пока

Ответы69317

8 авг, 18:35 22 1269315

>>1269284
Буду вспоминать. Первое, не устраивай тренировки на часа два, с дрочкой весов, чем я грешил в первый год, набрав всего лишь семь кг и став глистой сухой. Тренировка должна длиться не больше часа. Тебе хватит по два упражнения на бицепс и трицепс, и по три на каждую другую группу мышц. Подходы делать с нормальными паузами(кроме бицепса и трицепса, их все же лучше не растягивать) с большими весами чтобы мог край делать по 6-8 повторений. Не играйся с весами!!! Я этим шабил. То есть, пожал вес в одном подходе, потом скинул пять кг и еще пожал, потом еще пять кг, и еще... нет. Так не нужно делать. Можешь понизить вес на последнем подходе, один раз. Не более. Так, дальше идем. Гугли упражнения на внутренние и внешние группы мышц спины, не ебашь все в один день спины, следует разбить. То есть, в понедельник внешние мыщцы спины+бицепс, среда плечи+ то что тебе больше горит, ноги или грудь, можешь по неделям чередовать чтобы в тонусе держать, пятница внутренние мышцы спины и трицепс. Смотри, трапецию лучще начать качать когда уже пойдут результаты в остальном, бо можешь стать криповым. Трапеция нужна, но она очень легко накачивается и навсегда. Подкоючишь упражнения на трапецию в день плеч, когда сочтешь нужным. Еще я каждую тренировку делаю пресс. Не забывай поясницу, гиперэкстензия годное упражнение. Если есть тренажор в зале такой, чтобы с противовесом подтягиваться, тогда 10/10! Подтягивайся на нем максимально широким хватом со сменой весов. Обычный турник не нужен. Еще гугли упражнение... бля, забыл и пришлось гуглить название. Цени. Пуловер с гантелью, может расширить грудную клетку в кости, если молод. В любом случае, полезное и ахуенно приятное, его даже сам Арни делал. Правда, он брал гантельку кг под 80, а я начинал с 8 и остановился на 20. Хотя видел мужиков пыхтевших на пуловере с 50. Люто рекомендую. Делаю кажду тренировку, занимает всего семь минут три подхода. Но самостоятельно его трудно понять, спроси совета! Мне кажется, оно даже мне грудину расширило! По упоажнениям пока все важное, что вспомнил. Если что, уточняй, я отвечу. Ниже опишу остальные моменты.

8 авг, 18:35 22 1269315

>>1269284
Буду вспоминать. Первое, не устраивай тренировки на часа два, с дрочкой весов, чем я грешил в первый год, набрав всего лишь семь кг и став глистой сухой. Тренировка должна длиться не больше часа. Тебе хватит по два упражнения на бицепс и трицепс, и по три на каждую другую группу мышц. Подходы делать с нормальными паузами(кроме бицепса и трицепса, их все же лучше не растягивать) с большими весами чтобы мог край делать по 6-8 повторений. Не играйся с весами!!! Я этим шабил. То есть, пожал вес в одном подходе, потом скинул пять кг и еще пожал, потом еще пять кг, и еще... нет. Так не нужно делать. Можешь понизить вес на последнем подходе, один раз. Не более. Так, дальше идем. Гугли упражнения на внутренние и внешние группы мышц спины, не ебашь все в один день спины, следует разбить. То есть, в понедельник внешние мыщцы спины+бицепс, среда плечи+ то что тебе больше горит, ноги или грудь, можешь по неделям чередовать чтобы в тонусе держать, пятница внутренние мышцы спины и трицепс. Смотри, трапецию лучще начать качать когда уже пойдут результаты в остальном, бо можешь стать криповым. Трапеция нужна, но она очень легко накачивается и навсегда. Подкоючишь упражнения на трапецию в день плеч, когда сочтешь нужным. Еще я каждую тренировку делаю пресс. Не забывай поясницу, гиперэкстензия годное упражнение. Если есть тренажор в зале такой, чтобы с противовесом подтягиваться, тогда 10/10! Подтягивайся на нем максимально широким хватом со сменой весов. Обычный турник не нужен. Еще гугли упражнение... бля, забыл и пришлось гуглить название. Цени. Пуловер с гантелью, может расширить грудную клетку в кости, если молод. В любом случае, полезное и ахуенно приятное, его даже сам Арни делал. Правда, он брал гантельку кг под 80, а я начинал с 8 и остановился на 20. Хотя видел мужиков пыхтевших на пуловере с 50. Люто рекомендую. Делаю кажду тренировку, занимает всего семь минут три подхода. Но самостоятельно его трудно понять, спроси совета! Мне кажется, оно даже мне грудину расширило! По упоажнениям пока все важное, что вспомнил. Если что, уточняй, я отвечу. Ниже опишу остальные моменты.

Показать весь текст
Ответы69318

8 авг, 18:36 23 1269317

>>1269308
Понял. Я сейчас с 6-8кг. Но это сам очень легкий просто, 50 с хреном кг(считай на 10см ниже тебя). В общем с моим телом беда...

8 авг, 18:48 24 1269318

>>1269315
Трапецию и ноги я буду качать наверное ох как не скоро, ибо хочется визуально максимально увеличить ширину плеч. А турник мне обычный очень нравится, еще отягощения постепенно увеличивать буду, широчайшие растут по кайфу.

8 авг, 18:53 25 1269320

Наладь режим питания и сна, это очевидно. На счет спортпита. Сейчас уже как два года не употребляю ничего кроме аминокислот(великое изобретение) и временами кальция и рыбьего жира. Потому что организм растет и так. Но когда-то был момент, что застрял в развитие, с шестнадцати по восемнадцать. Вроде делал все верно, и жрал, и спал, и жал, но не мог выйти по весу вперед, хотя показатели росли. Тогда я начал пить гейнейры и протеины с яйцами, и организм сломал этот стеклянный потолок, пробившись сквозь черту в 78 кг. После это не пил гейнеры с протом, росту и так, но тебе может быть полезен этот нюанс. Ах да. Я выше писал про пуловер. Заимей привычку постоянно как будто держать грудь раздутой больше, чем следует. Постепенно тело привыкнет и будешь так ходить в обычном состоянии. Поможет опять же господин пуловер. За осанкой следи, особенно когда занимаешься в зале. Пока все, что вспомнил из общей информации в голове, спрашивай что интересно конкретно. И можешь вкинуть свое тело, может ты никакой не узкоплечий широкотаз. Но если так, у меня к тебе вторая плохая новость: простатит. У широкотазов хуже там кровоток, и все застаивается. Поэтому не сиди много, делай специальные упражнения чтобы кровь разогнать, в зале не ленись после тренировки поделать шпагат. Если ты правда широкотаз, тебя это точно коснется, поверь. Лучше принять превентивные меры.

Ответы69350

115 Кб, 1024x576
8 авг, 19:03 26 1269327

>>1269302
Ты конечно выбрал так выбрал себе пикчу.
Уходи из нашего широкотазого треда.

Ответы69383

47 Кб, 339x533
8 авг, 19:45 27 1269350

>>1269320
Только не бейте за хуевое качество. Думаю пропорции видны

Ответы69355

8 авг, 19:56 28 1269355

>>1269350
У меня таз шире и плечи уже изначально:(
Но ты идешь к успеху постепенно, видно что работаешь. Если бы ничем не занимался, видок был бы мерзким. Кстати, грудь впалая, или так свет лег?

Ответы69357

8 авг, 20:00 29 1269357

>>1269355
не, с ней все норм, это свет виноват

Ответы69359

8 авг, 20:02 30 1269359

>>1269357
Распиши свою историю борьбы. Может, какие-то мне советы, замечания?
В тред призываются добрые саморитяне.
;)

Ответы69386

8 авг, 21:01 31 1269383

>>1269327
А что такого?

8 авг, 21:01 32 1269386

544 Кб, 500x75091 Кб, 183x275

>>1269359
Ну у меня ушло много времени, чтобы понять основные принципы результативного тренинга: дополнительный вес, прогрессия нагрузок, большой профицит калорий, избыток белка, правильная техника выполнения упражнений, важно хорошо высыпаться и пораньше ложиться. Всем в этом треде советую ставить себе конкретную цель, то есть что хочешь накачать. Для нас унтерков самое главное - это плечи (дельты) и мышцы спины, они визуально уравновесят непропорциональный низ. Дальше по приоритету идут руки, грудь, пресс. Ноги - не наш выбор. Делая каждое упражнение нужно понимать какую ты мышцу качаешь и работать ей, чувствовать ее. Например, подтягиваешься на спину - нужно максимально выключить остальные мышцы и работать именно спиной. Отдых между тренировками очень важен, лучше дольше отдохнуть мышце, чем качать ее не восстановив. Отслеживание прогресса необходимо: если вы не опытный атлет и за каждый месяц у вас не происходит хоть небольшого увеличения массы тела/объемов мышц, значит вы что-то делаете не так.

8 авг, 21:38 33 1269412

309 Кб, 1280x720565 Кб, 667x1000

Шайя призывает тебя качаться. Just do it

8 авг, 21:48 34 1269419

305 Кб, 903x68171 Кб, 330x555

Ответы69435

8 авг, 22:20 35 1269435

>>1269419
Что ж ты делаешь, содомит! Каждый раз с этой пикчи проигрываю, а потом понимаю, что ЭТО Я

9 авг, 02:07 36 1269493

>>1269268
OP, ты слишком придирчив к генам. Учитывая твои тренировки и их специфику на пикче у тебя отличная форма. Да, не как на ОП пике с плавцом с 5 лет и до 18 каждый день, но всё равно. Это далеко не средний результат.
Опиши свой путь. Как часто качалка, понятно, что бассейн частый, какие тренажёры, сами методики тренировок.

Ответы69621

9 авг, 04:42 37 1269503

>>1268753 (OP)
Кстати, пилите рост и ширину плеч. Будем сравнивать

Ответы69504699627058571547

9 авг, 05:03 38 1269504

>>1269503
Рост 163-164. Плечи похоже 42-43(раньше казалось, что 45 были).
Насколько всё плохо по пропорциям?

Ответы70740

9 авг, 09:14 39 1269534

>>1269263

Таз, плечи, гены - что за бред?
Ты просто жирный!

Ответы69614

9 авг, 11:54 40 1269607

>>1269263
Бля, развёл тут хуйни кукарекая про плохую генетику в 10, сука, лет. Все мелкие хуесосы выглядят по унтерски, ты если бы не занимался ничем, все равно бы увеличился в ширину. Ну что за петух, господи.

Ответы69614

9 авг, 12:06 41 1269614

>>1269534
>>1269607

>пук

Ответы69903

9 авг, 12:14 42 1269621

>>1269493

Братик, гены все решают. Я очень серьёзно занимался боксом и плаванием, но при этом результат был слабеньким. В то время как есть множество людей, по дефолту имеющих огромную фору, и стоит им приложить минимум усилий, как они перегонят меня. Тот же мой папа, или друг-чеченец. Чеченец никогда в жизни спортом не занимался, наркоманил лет с сука одиннадцати. И все равно за счёт костяка плеч он был шире меня, хоть и дрищ. Сейчас он пошёл в зал, и в натурах за пол ебанного года накачался лучше, чем я за четыре полных пота и превозмогания. Стал машиной. У меня жопа загорелась как олимпийский факел. Все в нас заложено изначально, ты не вырастишь вверх больше заложенного, почему вширину должно быть иначе? Это заблуждение. Я считаю, что нужно выжимать максимум из того, что имеешь, и всех к этому призываю. Но обманывать-то не надо.

91 Кб, 634x1046
9 авг, 20:18 43 1269859

>>1268753 (OP)
Просто оставлю это здесь

Ответы69863

190 Кб, 1242x1226
9 авг, 20:26 44 1269863

>>1269859

9 авг, 21:33 45 1269903

>>1269614

Именно это чаще всего можно услышать от человека с твоей массой.

Ответы69905

9 авг, 21:44 46 1269905

>>1269903
>пук

9 авг, 23:59 47 1269962

>>1269503
Бля, ширину не знаю, только обхват.
176/118

11 авг, 10:45 48 1270585

>>1269503
Рост 177, обхват плеч 115 см, ширина 47

Ответы70688

11 авг, 16:35 49 1270688

>>1270585
Сорри, сейчас перемерял, рост 178, обхват плеч 112, ширина 45, вес 67 кг. Ну, как норм? Вроде узким выгляжу. Хотя, дельты у меня довольно развитые и армейский жим не плохо идёт.

Ответы70715

11 авг, 18:20 50 1270715

>>1270688
177, 92 кило, обхват 137 на выдохе, проекция 60, жим стоя 105на3, это тебе для референса.

Ответы70738

11 авг, 19:50 51 1270738

>>1270715
Да ты монстр по сравнению со мной. И что ты этим хотел сказать?

11 авг, 19:53 52 1270740

>>1269504
>Насколько всё плохо по пропорциям?
При таком росте, возможно не плохо выглядишь, хотя зависит от ширины твоего таза.

11 авг, 21:00 53 1270768

>>1268753 (OP)
Найс троллинг. Если у вас с батей разные гены, то пошёл ты не в мать, а в соседа или почтальона.

Ответы7082470863

11 авг, 22:54 54 1270824

>>1270768
>пук

12 авг, 00:31 55 1270863

>>1270768
Хуйню несёшь. У меня батя 189/110, а я 173/65, причём сомнений в том, что батя таки он никаких, ибо еблом я выгляжу, как он на фото 20летней давности. Только цвет глаз разный.

Ответы71379

12 авг, 18:18 56 1271379

>>1270863
Дай бате подсрачника за то, что не выбрал альфасамку.

Ответы71617

12 авг, 21:36 57 1271547

>>1269503
Рост 188, ширина плеч 49-51 при колеблющемся весе от 65 до 68. Грудная клетка 104, на вдохе 109.

12 авг, 23:57 58 1271617

>>1271379
Была бы возможность, я бы его отпиздил нахуй. Вот только он 189/110, а я 173/65

Ответы7162971720

13 авг, 01:12 59 1271629

>>1271617
:D

13 авг, 11:27 60 1271720

>>1271617
Лол

13 авг, 20:12 61 1272046

196/70 вкатился, распиши программу Только я становую делать не могу, поясница проебана

Ответы72737

14 авг, 23:40 62 1272737

>>1272046
Читай тред, я все тебе расписал.

Артём Артём 15 авг, 16:11 63 1273082

>>1268753 (OP)
176 см и ~77кг
2500 часов в доте и 1500 в Арма 3
что делать ?
18 лет

Ответы7333481794

16 авг, 04:34 64 1273334

>>1273082
715

16 авг, 12:06 65 1273442

Оп

Ребята, я в шоке. Сходил сегодня к костоправу, врач меня всего повправлял, хотя я считал себя здоровым. Теперь чувствую невероятную легкость. Но беда в том, что меня сильно поругали за упражнения в зале, которые я делал для коррекции фигуры. И... теперь я сука выгляжу как пять лет назад. Выпрямили кости груди, сука. Дышится легче, но выгляжу теперь как говно. К тому же, сместились пропорции мышц немного, и теперь у меня будто женские сиськи. Сука. Хочу выиграть в генетическую лотерею, а не страдать.

Ответы7345073461

16 авг, 12:41 66 1273450

>>1273442
> Сходил сегодня к костоправу
какой город ? хочу к хорошему костоправу

16 авг, 13:14 67 1273461

>>1273442
Ебать. А как эта процедура осуществляется? Кости ломают и правильно сращивают?

Ответы73469

16 авг, 13:30 68 1273469

>>1273461
нет, просто как массаж только с силовым воздействием на кости и суставы
мимо анон

Ответы73649

16 авг, 18:06 69 1273649

>>1273469
Оп
Да, все верно. Ахрененно больно, кстати. И страшно сука. Но помогает.
Я пошел к врачу, который уже не принимает никого много лет. Большой профессионал, ударился в религию и теперь монах. Но по знакомству мне помог. Крипово, конечно, когда перед финальным усилием по вправению грудины он меня перекрестил, но, как видите, жив-здоров. У него еще рок проваславный играл:)
Теперь возьму перерыв в зале. Посоветовали мне жрать творог для костей, ибо ломкие, но я и так его ем. Иногда даже кальций пью.

Ответы74047

17 авг, 12:40 70 1274036

Слышишь, сколько у тебя обхват запяться? если 18+, то просто иди нахуй, никакой ты не эктоморф

Ответы74086

17 авг, 12:50 71 1274047

>>1273649
>Посоветовали мне жрать творог для костей
Хуёвые советчики. Гуглани таблицу кальциосодержащих продуктов, зёрна мака всех ебут, пока творог с молоком плетутся в хвосте.

Ответы74087

17 авг, 13:38 72 1274086

>>1274036

Я не мерял, но ты все равно сразу идешь нахуй. У людей разного роста будут соотвественно разные размеры запястий, оценивать и сравнивать стоит людей одного роста.
Ясное дело, что не будут у двухметрового эктоморфа запястья как у эктоморфа 160 ростом.

17 авг, 13:38 73 1274087

>>1274047
Спасибо, анон!

31 авг, 22:08 74 1281170

Бля гайз я пиздец широкотаз и узкоплеч плюс талия ебучая как у бабы. Плечи шире таза на 6-7см по длине. Пробывал в качалку, но мотивации хватает на 2 месяца. Че делать подскажите. Пиздец в зеркало себя вижу рыдать хочется, самооценка на нуле, боюсь к тням подкатывать, мне кажется все бабы видят какой у меня уебский скелет и шансов просто 0.

Ответы81179

31 авг, 22:24 75 1281179

>>1281170
>Че делать подскажите.

Выжми для начала свой вес стоя. Подтягиваясь при этом чисто 10 раз широким хватом. Очень сомневаюсь что это не поможет. Скорее всего поможет радикально, но придется напрягаться минимум года 2, скорее 5.

У настоящих унтерменшей плечи уже таза.

Ответы81193

31 авг, 22:40 76 1281193

>>1281179
Да один хер выгляжу как уебан и это явно бросается в глаза

Ответы81216

31 авг, 23:10 77 1281216

>>1281193
Широкие подтягивания тебя спасут, реально говорю как человек, который был таким же

1 сен, 12:23 78 1281396

Я больше всего выиграл в лотерею. Широкотаз, но мне нельзя никаких нагрузок тяжелее легких пробежек\плавания

Ответы81525

1 сен, 16:15 79 1281525

>>1281396
Сочувствую тебе братишка. Как с тянками? Получается что нибудь? Или пиздец полный как у меня?

Ответы8152781720

1 сен, 16:19 80 1281527

>>1281525
Большая срака же заябись. Тянки же считают мужскую жопу самой сексуальной частью тела и дрыщи с попкой двенадцатилетнего их не привлекают. Или это не так работает?

Ответы81529815328156781720

1 сен, 16:25 81 1281529

>>1281527
Ну есть разница между большой жопой из мышц и дряблым говном у какого-нибудь жиробуса или скиннифэта. А так да, многим тням нравятся сочные и накаченные мужские сраки.

sage 1 сен, 16:34 82 1281532

>>1281527
Какие же додики, блять, сидят на физаче. Убей своих родителей, даун, и сдохни сам.

1 сен, 17:37 83 1281567

>>1281527
Это так работает, но при условии что у тебя нормальная сбалансированная фигура, а если у тебя плечи как жопа это пиздец как убеищно

243 Кб, 567x530
1 сен, 21:20 84 1281720

>>1281527
Большая и мускулистая жопа им нравится на нормальном красивом теле аля справа на пикриле. А жопа, огромная просто из-за огромной тазовой кости, да еще и дряблая, как обычно бывает у тел аля слева на пикриле... Ну ты понял.
>>1281525
Хуево, тянов было всего 2 за 23 года и еще одного няшного кунца выебал. Причем все это, как и первый поцелуй, уже после 21 произошло

Ответы81773

1 сен, 23:38 85 1281773

>>1281720
А сейчас Какой лвл у тебя? Выкачаться не пробывал?

Ответы81786

2 сен, 00:52 86 1281786

>>1281773
23 почти. Когда-то пробовал, но быстро забил. А потом оказалось, что мне нельзя

2 сен, 01:08 87 1281794

>>1273082
Думаю, следует заняться качем Армы, а доту оставить до тех пор, пока параметры не сбалансируются

123 Кб, 822x996
2 сен, 02:49 88 1281813

В 90% случаев, вся проблема в положении плеч и отсутствии широчайших.

Ответы8198482072

2 сен, 12:49 89 1281976

72 Кб, 555x108084 Кб, 605x108079 Кб, 662x1080

>>1269263
Подписался на твой тред. Почитал, думал у тебя совсем плохо, но оказывается у меня еще хуже.
У меня еще и плечи вогнутые вовнутрь, из-за этого еще уже кажутся.
Буду тренить по твоей программе и слать сюда результаты. Алсо взял бца, первый мой спорт пит.
22 года. Рост 172
Вторая фотка ооооче удачная видать, ирл я Н-образный.
На второй и третьей фотке одежда в обтяжку сидит на плечах и жопе.
Вот на третьей видно мою узкоплечесть хорошо.

Ответы8206782075

2 сен, 12:56 90 1281984

>>1281813
Как он это сделал? Я не могу разгадать

2 сен, 14:51 91 1282067

>>1281976

Ебать ты че угараешь? У тебя нормальные плечи бля

Ответы82102

2 сен, 14:57 92 1282072

>>1281813
Он и слева выглядит лучше 80% кунов.

2 сен, 15:02 93 1282075

>>1281976
Хуйню не неси, у тебя норм плечи и норм таз, талии только нет.

Ответы82102

2 сен, 15:57 94 1282102

>>1282067
>>1282075
Да вы на третью фотку посмотрите, это я настоящий. Там джинсы скинни и рубашка облегает плечи. На второй памп после качания и ракурс удачный.

Ответы82136

2 сен, 17:02 95 1282136

>>1282102
Сделай замеры плеч и таза по длинне.

Ответы8214983452

75 Кб, 605x1080
2 сен, 17:12 96 1282149

>>1282136
Ко красной или синей линии мерить?

Ответы82252

2 сен, 18:51 97 1282206

ОП - шизик.
/thread

2 сен, 19:46 98 1282252

>>1282149
По синей

86 Кб, 304x594
4 сен, 12:49 99 1283015

Я думаю тут ненайдется уебищней существа чем я. Пилю фото. Максимально проиграл в лотерею. Оп и знатоки есть ли хоть какой то щанс стать более менее нормальным? Может кто программку подкинет как качаться, и че принимать. Готов на все что бы хоть как то исправить положение. Гармоны проверял - в норме.

Ответы8333483431

4 сен, 22:15 100 1283334

>>1283015
Ахахах, братан, проверься на гормоны.
Это пиздец какой-то,

4 сен, 23:46 101 1283379

ОП, спасибо за тред. Посоветуй, стоит ли делать кардио и если да, то насколько интенсивно?
Стоит ли качать ноги, если у меня не широкий таз, но плечи все равно узкие?
Стоит ли идти у тренеру? Боюсь, что даст какую-нибудь дженерик программу вроде фуллбади и буду я ее дрочить пару лет без видимых результатов. Но и без тренера страшновато, вдруг угроблю поясницу или что-то в этом роде.
И последний вопрос, сколько и чего ты ел на старте и как заставлял себя все это пожирать?

3,6 Мб, 1920x1080
5 сен, 01:27 102 1283393

Обсуждаем.
https://www.youtube.com/watch?v=okM3OYaBQGg

Ответы83451

5 сен, 08:33 103 1283431

>>1283015
Какие еще программы, мы тут тебе не тренера, пошел в зал и начал тренироваться, принимай стероиды с самым большим анаболическим индексом, по поводу яичек не беспокойся, их необходимость для жизни переоценена.

Ответы83432

5 сен, 08:36 104 1283432

>>1283431
Найс

5 сен, 10:16 105 1283451

>>1283393
Хули обсуждать, на первой пикче трапы кажет, на второй широчайшие. А, ну и цвет тела поменялся на более здоровый.

319 Кб, 900x1773
5 сен, 10:17 106 1283452

>>1282136
45см, если я не проебался. Футболки s-m размера ношу.
по канонам физача, рядом со стиралкой

6 сен, 12:51 107 1284037

>>1268753 (OP)
Проверься на синдром клайнфельтера

Обновить тред
Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 сентября 2018 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion