М.Двач / Физкультура

Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 ноября 2019 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

Очередной жиродрыщ, помогите пофиксить Арчи 18 сен, 14:05 1460427 В конец треда | Веб

547 Кб, 1574x21001,6 Мб, 4032x30241,4 Мб, 3088x232096 Кб, 340x957

Сап, правильно все делаю? Сюда, был большой жирный живот.

Скинул около 15 кг, но жирка по прежнему много. Рост 188 , вес около 71 кг. Хожу на турники , брусья. Когда начал даже один раз не мог подтянутся. Сейчас 7-10 делаю в 5 подходов , и брусья. Кушал в основном 1500-1800 ккал. Питался около 1,5 г белка на кг веса, остальное углеводы и жиры. Палычи редко ел,то калораж не превышал.

Последний месяц ем 1500 ккал и также занимаюсь, но результатов нету. Стоит уменьшить калораж до 1000-1200. В дополнение буду омегу 3 и витамины хавать. Цель: уменьшение жировой прослойки до кубиков. Проблемные места брюхо, бока, около писюна и жопа женская (складочки). Если дело в гормонах, что стоит проверить? Давно гинекомастия была (истинная), но вырезал её будучи ещё жирдяем. Последняя фотка это до ещё будучи толстым жирдяем.

Ответы04290504055207070721078208021837

2 18 сен, 14:06 2 1460429

>>1460427 (OP)

3 18 сен, 15:17 3 1460504

>>1460427 (OP)
>Последний месяц ем 1500 ккал и также занимаюсь, но результатов нету.
Попробуй варьировать занятия и питание по интенсивности и насыщенности, меньше тренировок и чуть чуть больше жратвы, или наоборот, если будешь снижать калораж то снижай и нагрузки, а то организм будет в таких условиях отдавать приоритет запасам нежели расходам. Если хочешь набрать именно мышцы то тогда наоборот питайся и занимайся больше - судя по всему с жиром у тебя все в порядке и тебе как раз не хватает мышц.

>В дополнение буду омегу 3 и витамины хавать.
Зачем? У тебя авитаминоз? Ты недоедаешь питательных веществ? У тебя проблемы с усвоением?

>Цель: уменьшение жировой прослойки до кубиков.
Пока кожа висит кубиков не будет. Пофикси эластичность кожи.

>Если дело в гормонах, что стоит проверить?
Кортизол, плюс половые. Но толку с точки зрения жировых отложений в этом немного.

Ответы0533

4 18 сен, 15:56 4 1460533

>>1460504

Висит кожа?:(, эластичность кожи не возможно поменять (лишнюю кожу только резать можно), хочешь сказать что просушиться до кубиков не смогу ?, будет кожа висеть?

Нагрузку снижу, питаться на 1000-1200 ккал в день нормально, не умру?, там и на овсяночку и на гречку с яблочком будет место, при этом буду по белкам 1,5 на кг иметь . Просто чистые сахара урезаю до 0.

Мне сейчас нужно иметь кубики, при этом сохраниться хоть ту ничтожную мышечную массу, которая есть. (Если можно так назвать).

5 18 сен, 16:29 5 1460552

>>1460427 (OP)
Тебе уже явно не 16, без фармы кубиков не будет или будут при 188/60, забей на это короче.

Ответы0557

6 18 сен, 16:34 6 1460557

>>1460552
А причём тут 16 лет, речь о кубиках тк это показатель что процент жира достаточно низкий, и можно набирать массу , медленно, но качественную. А не опять становится жирдяем и «сушиться» в жиродрыща.

Фармы нету, где я живу сложно достать, но есть фен легальный, но он кроме как аппетита ничего не снижает, на жир не думаю что сильно влияет.

370 Кб, 1868x1604
7 18 сен, 21:25 7 1460707

>>1460427 (OP)
ТЫ УПОРОТ
ЧТОЛЕ
СУКА?

Ответы0749

8 18 сен, 21:51 8 1460721

>>1460427 (OP)

Куда там снижать каллораж? Я при твоём весе ел больше только чтобы мышцы не горели. Пресс качать нужно хотя бы немного, чтобы он виден был. Ну и в целом проблема у тебя не в жире, а в отсутствии мышечного объема. Худеть, даже если есть куда, то будет это медленно, и тебе нужно делать упор на набор мяса, только так получится улучшить форму.
Ну под таким слоем мотни ты пресс, как ни крути, не увидишь, лол.

Арчи 9 18 сен, 22:37 9 1460749

>>1460707

А как ещё ?, ты не понимаешь что жир то никуда этот не уйдёт при наборе. % жира будет становиться ещё больше. Я хочу избавиться от жира и потом уже набирать. Жир я естественно наберу, но в итоге его % будет меньше. Уже который раз пишу.

Ответы0772

10 18 сен, 23:20 10 1460772

>>1460749

Да делай что хочешь. Вон таких как ты целый тред. Весят по 70 кг, едят по листу салата в день и ноют, что жирные. Тебе говорят как надо, а ты хуйней страдать хочешь вместо этого.

Арчи 11 18 сен, 23:34 11 1460774

Если до 1900 ккал подниму . (Рост 188, вес 71), то смогу хотя бы чуть прибавить мышц на турниках и брусьях?, делаю довольно не плохо, занятие интенсивное около 40 минут. Хотяб вес сохранить. Часто бывает что цифры не меняются на весах, но тело приобретает «форму».

Ответы0792

12 18 сен, 23:50 12 1460780

Подрочил на опа.

sage 13 18 сен, 23:54 13 1460782

>>1460427 (OP)
Нахуй твои турники и брусья, делай базу, дебил сука.

14 19 сен, 00:29 14 1460792

>>1460774

>Сейчас 7-10 делаю в 5 подходов , и брусья
>делаю довольно не плохо, занятие интенсивное около 40 минут

Тут какое-то противоречие. Ты один и тот же человек? Или я что-то не понимаю?

15 19 сен, 02:45 15 1460802

>>1460427 (OP)
Проблемы была точь в точь, в итоге скинул до 60кг и вот такая складка и живот испарились, даже за калориями не следил, просто жрал мало и дома занимался кардио тренировками, все. Сейчас набираю массу, оооочень медленно, потому что слежу за питанием, но чую сорвусь и стану снова жирным, очень тяжело постоянно считать эти белки, бжу и прочее, в конечном итоге я забью, я так думаю, мне так кажется.

Ответы0803

16 19 сен, 02:50 16 1460803

>>1460802
Раньше ходил в кач 2 года, набрал до 95кг, был таким крепким типом, шея как у быка, мощные руки, а сейчас дрысч 65, но с прессом, и чет хуй его знает нахуй, стал щупленьким дрыщем, ветер сдувает, тянки как не текли так и не текут, ну и нахуй этот пресс? Кому то в ебыч дать проблематично, руки-палочки, шея как у гуся, нахуй пацаны оно вам надо, ради баб? да пошли они нахуй

Арчи 17 19 сен, 08:29 17 1460855

Сука , какого хуя я просто не могу иметь такое доыщеватое тело с минимальной какой-то мышечной массой, дохуя не прошу, ебаная генетика), может креатина добавить, хоть зальёт и смотреться все будет малость лучше. Плюс слышал часто креатин юзают даже на отриц калораже, тк он даёт больше сил и выносливости, что напрямую связано с жиром и мышечной массой.

Короче хуй знает что делать, с одной стороны хочу нахуй избавиться от этих всех складок , а с другой понимаю что стану визуально ещё меньше , как из конц лагеря

18 19 сен, 08:56 18 1460867

Как-то на дрыща ты не похож, просто жирный. И сбрей эту уродскую волосню

Арчи 19 19 сен, 15:35 19 1461061

Легко сказать сбрить, потом пеньки будут, это максимально уебищно смотритсься. Как мерзкая 2 дневная жёсткая щетина у хача на ебале , только это будет на сиськах , и брюхе.

Ответы10861464

20 19 сен, 16:06 20 1461086

>>1461061
Тогда стриги

Гоша 21 19 сен, 19:01 21 1461239

Такая же хрень. Токо рост 180, соответственно я выгляжу ещё толще и вдобавок у меня гинекомастия и жопа торчит как у телки)

22 19 сен, 23:38 22 1461452

1,7 Мб, 1189x16811004 Кб, 1200x1666

Хз, может быть кого-то замотивирует. Тоже вроде как жиродрищем был.

Ответы14601466

23 20 сен, 00:18 23 1461460

>>1461452
А что изменилось?

24 20 сен, 00:31 24 1461464

>>1461061

Есть специальная техника: триммер по форме и габаритам похожий на машинку для стрижки (ну и может быть использован так же). Не будет мотни @ ну будет пеньков.

30 Кб, 300x251
25 20 сен, 00:53 25 1461466

>>1461452

26 20 сен, 22:32 26 1461836

Кето диета, нет не слышали? Убирай по макс угли с диеты

27 20 сен, 22:35 27 1461837

>>1460427 (OP)
На оп https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw
Всё в твоих руках

28 20 сен, 22:59 28 1461842

Эй, оп, пойдем лучше ебаться.

Обновить тред
Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 ноября 2019 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion