М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 ноября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

697 Кб, 500x500
Саркоплазматическая гипертрофия 18 июля, 13:11 1604404 В конец треда | Веб

https://youtu.be/NQMVLJTVlYc

Что думаете насчет этого видео? Получается чтоб мышцы росли достаточно пампиться с небольшими весами до околоотказа, соблюдать профицит калорий + опционально пить креатинчик? Ведь основной объем мышц дает именно саркоплазматическая гипертрофия

Ответы0539411824

2 18 июля, 13:13 2 1604405

Нахуй тогда вообще рвать жопу стараясь присесть с огромной штангой, если прироста мышц это даст мало, по сравнению с изичным пампингом?

3 18 июля, 13:24 3 1604413

В завсимости от методов тренировки есть два вида мышечного роста:
а) миофибриллярная гипертрофия - увеличение размера миофибрилл, структур, ответственных за сокращение и выработку напряжения. Тренируются работой с большими весами.
б) саркоплазматическая гипертрофия - увеличение объема жидкости, содержащейся в мышечных клетках, которое никак не прибавляет силы. Тренируются большим числом повторений и малыми весами.
миофибриллярные мышцы намного сильнее саркоплазматических при одинаковом объеме.

4 18 июля, 13:25 4 1604414

Водяные мышцы - это саркоплазматическая гипертрофия. Такие мышцы увеличены за счёт плазмы, они выглядят как налитые. Но при небольшом голодании или пропуске пары тренировок, болезни непродолжительной, они сдуваются, причём значительно. Потом их легко опять надуть: пожрать и качнуться. Эти мышцы вполне рабочие, они сильные и выносливые, но очень зависят от питания: нет углеводов, гликоген кончается, мышцы сдуваются и слабеют.

5 18 июля, 13:26 5 1604415

тренировки с высокими весами ака кочка-стайл вызывают преимущественно миофибриллярную гипертрофию мышц. Многоповторки с собственным весом - саркоплазматическую, которая быстро сдувается в отсутствиии тренировок. Пример, который вызовет ещё одну подрывов турникменшей: кокочка Шреддер сечётся как мумия, турникоблядь Минин щеголяет надутыми водянистыми мышцами.

Ответы05714

6 18 июля, 13:53 6 1604432

https://youtu.be/3G-G-5wEVeM

7 20 июля, 00:18 7 1605394

>>1604404 (OP)
Все это хуйня, без астероидов как ты мышцы не дрочи, особо не накачаешь
мимо 3 года в натураху и 2 на астероидах
, а вот Никулина ты нахуя слушаешь он на таком фарше ебейшем сидит, что я ебу нахуй, кароче тред твой говно и ты тоже тупой долбоеб

Ответы06333

8 20 июля, 18:32 8 1605714

>>1604415
>Многоповторки с собственным весом - саркоплазматическую
А если я подтягиваюсь всего 10 раз, это ж нихуя не многоповторка а полноценная ПАУЭР тренировка?

9 20 июля, 18:45 9 1605717

вбросьте саркоплазматическую программу тренировок, аноны

10 22 июля, 07:13 10 1606333

>>1605394
Пиздеж. Рост мышц зависит только от прогрессии нагрузок, влияние гормонов минимально

Ответы0635909529

11 22 июля, 09:38 11 1606359

>>1606333
И как ты без ненужных гормонов ещё Арнольдом не стал?

Ответы09275

12 26 июля, 23:09 12 1609275

>>1606359
>ты без ненужных гормонов ещё Арнольдом не стал?
у Арнольда жим 236. Поэтому почти никто не стал Арнольдом.

Ответы09578

13 27 июля, 12:10 13 1609529

425 Кб, 795x490251 Кб, 2834x1626

>>1606333
внезапно двачую.
кун на вечке (то есть ставлю астероиды чуть более чем всегда) репортинг-ин
сейчас ставлю 600 теста энки в неделю (на мосту 300), провирон + сопутствующая фарма (анастрозол, статины и т.п.)

так вот, если не тренить (например, я забил и не тренил весь карантин), точно так же уходят и мышцы и силовые показатели падают, несмотря на тесто и достаточное количество белка (сел в мае на кето, чтобы не зажиреть, ибо кардио не спасает)

уже несколько недель, как вернулся в зал, чувствую себя пикрилейтед - жим, становая, присед - всё в жопе, рухнули веса, сдулись мышцы.

без тяжёлой пахоты не помогут никакие стероиды, как бы не бомбило у тех, кто кукарекает, мол, ко-ко-ко это всё стероиды, мы бы тоже так могли, если бы не ко-ко-ко.

Если бы дело было только в стероидах, огромных кочек было бы гораздо больше. Многие чуваки, на постоянку посещающие зал, хуярят стероиды втихую, поверьте.

Оксандролон так вообще херачит каждый второй, у кого есть немного лишнего бабла.

А результатов чего-то нет, вот беда-то, лол.

Всё потому, что основное в этой схеме - это ебашить и ебашить пять-шесть раз в неделю, жрать грамотно, спать от восьми часов, не бухать, не курить и тогда будешь расти. А так это дрочево, даже со стероидами. Просто наловишь побочек.

Насмотрелся на такую хуйню - убитые шитовидки от ГР, всратая печень от 17-альфаалкированной оралки, гино и ужасное акне от лошадиных доз теста без ингибиторов ароматазы и нормальной гигиены и.... внезапно почти больше ни.ху.я, результаты такие же, как у нормальных грамотных людей, тренящих в натураху, только долго и упорно.

Лохи прочитали "разумный подход", увидели фразу "растут даже лёжа на диване", но не запомнили, насколько.
А секрет простой - ебашить нужно всегда, даже на стероидах

Ответы10755

14 27 июля, 14:10 14 1609578

>>1609275
пруфа на 236 нет именно видоса

15 29 июля, 05:16 15 1610755

>>1609529
В строидах-таки дело. На стероидах я бы точно был бы больше, чем сейчас, но смысла в этом не вижу.

Ответы1158618865

16 30 июля, 12:24 16 1611586

>>1610755
Не был бы. Стероиды пиздец как переоценены

17 30 июля, 14:20 17 1611624

Такое прокатит только после сушки, когда восполняешь гликогеном «опустошённые» после сушки мышечные волокна. Не получится набрать в мышцы больше гликогена, чем они могут в себя поместить. В любом случае для роста необходима миофибриллярная гипертрофия.

18 30 июля, 19:39 18 1611824

>>1604404 (OP)
ебать у него ебальник такой противный, и тело не нормальное какое то. я бы не стал его слушать . на ютубе есть и получше кочки

19 12 авг, 06:23 19 1618865

>>1610755
Был бы больше. Вот вопрос на сколько. Сколько ты сейчас? Какие силовые?

Ответы18866

20 12 авг, 07:01 20 1618866

>>1618865
>> Вот вопрос на сколько.
Килограмм на 10, я думаю. По крайней мере я бы себе такую цель ставил

>> Сколько ты сейчас?
Сию секунду жирных 95, когда не жирный - 90кг

Ответы18874

21 12 авг, 07:40 21 1618874

>>1618866
а силовые?

жим, присек, тяга. вес и количество повторов?

рост? возраст?

понятно, что в интернетах все жмут дохуя и помногу раз, но всё же

Ответы18889

22 12 авг, 08:35 22 1618889

>>1618874
Не приседаю и не делаю становую, вернее, делаю, но со смешными весами.
В жиме мой максимум был 150 на раз и 120х8, но это было лет 8 назад. Сейчас я такого не сделаю, а на фоне карантина так и тем более. 100х9 я жал перед тем, как залы закрылись на карантин

>> рост? возраст?
185см. 48лет.

>> понятно, что в интернетах все жмут дохуя и помногу раз, но всё же
У меня на все, что я декларирую, есть документальное подтверждение.
Жим 150: https://www.youtube.com/watch?v=6bZdWknaW14
Жим 120х8: https://www.youtube.com/watch?v=a3hVy4K97-g

Ответы1897927604

23 12 авг, 11:28 23 1618979

>>1618889
это ахуенно для натурахи более чем.
в твоем случае курсануть - не самая плохая идея.

что остановило?

Ответы19026

24 12 авг, 12:26 24 1619026

>>1618979
>> что остановило?
Смысла в этом не вижу

25 30 авг, 17:52 25 1627604

>>1618889
Если так ты жмешь на максимум, то жмешь просто отвратно.

Лопатки сведи, ногами дай упор и руки ближе к телу, чтобы работала и грудь и трицепс.
Классическая техника жима на большой вес

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 ноября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion