Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 сентября 2023 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 сентября 2023 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
117 Кб, 1280x720Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически нет) , начал что-то делать в 18, тогда был просто скелетом, вообще без жира лишнего и мышц, и вот я уже 2 года на турнике занимаюсь, не регулярно, как желание появляется, могу подтянуться 25 раз, когда начинал и 1 не мог, ещё тягаю гантели по 7кг иногда, и суть в том что моя рука не стала больше по ощущениям сука, она просто стала твёрже и суше, но все равно это ссаные 28 см, даже у всяких пивней и дрыщей которые нихуя не поднимают рука больше, что делать как сделать хотя-бы жалкие 35см?
Не совсем по теме треда, но может здесь ответят. Когда двачеры меряются бицеппенисами, число см по умолчанию значит обхват руки в расслабленном или напряжённом состоянии?
>>45618
В напряжённом
В напряжённом
>>45610
Бля гонаеб, я понимаю, что жир есть всегда, но у меня его минимальное количество, буквально, я беру любое место там тонкая складка
Бля гонаеб, я понимаю, что жир есть всегда, но у меня его минимальное количество, буквально, я беру любое место там тонкая складка
>>45626
А ну покажи
А ну покажи
>>45601 (OP)
Очевидно питание слабое. Посчитай сколько калорий ешь и сколько белка в сутки. Конечно без питания расти ничего не будет. Джей Катлер посмотри как жрет целый день, там пиздец машина.
Очевидно питание слабое. Посчитай сколько калорий ешь и сколько белка в сутки. Конечно без питания расти ничего не будет. Джей Катлер посмотри как жрет целый день, там пиздец машина.
>7 кг
Недостаточная прогрессивная нагрузка и плохое питание.
>>45601 (OP)
Ну во первых ты длинный, а во вторых дрищ ебаный. С такими данными даже с хорошей генетикойхорошее годное крепление и тд хорошей бицухи не видать.
Ну во первых ты длинный, а во вторых дрищ ебаный. С такими данными даже с хорошей генетикойхорошее годное крепление и тд хорошей бицухи не видать.
5 Кб, 270x120>>45601 (OP)
Забей, с твоей генетикой ебаться с железом и качать банки - затея так себе. Занимайся на турнике, бегай там, можешь в басик пойти. Короче дохуя вариантов, чем заниматься можно с такими вводными.
Нечего против природы переть.
Забей, с твоей генетикой ебаться с железом и качать банки - затея так себе. Занимайся на турнике, бегай там, можешь в басик пойти. Короче дохуя вариантов, чем заниматься можно с такими вводными.
Нечего против природы переть.
>>45601 (OP)
Да не нужен тебе большой бицепс, поверь уж.
Был у меня в 45см полусогнутый.
Сбухался один хер и подзаплыл, теперь энурез от фармы и балтики
мима Саня Емельяненко
Да не нужен тебе большой бицепс, поверь уж.
Был у меня в 45см полусогнутый.
Сбухался один хер и подзаплыл, теперь энурез от фармы и балтики
мима Саня Емельяненко
>>45601 (OP)
Я дрищ 190см и думаю, что бицепс не увеличить одними упражнениями. Конечно если дрочить гантелями, с постепенным увеличением нагрузки он станет больше, но не намного. Полюбому надо чтобы все тело росло, если твой вес не меняется, это значит ничего не увеличивается. Причин может быть оч много: генетика, отдых, питание, вредные привычки, образ жизни, гормоны, сильный стресс.
Я дрищ 190см и думаю, что бицепс не увеличить одними упражнениями. Конечно если дрочить гантелями, с постепенным увеличением нагрузки он станет больше, но не намного. Полюбому надо чтобы все тело росло, если твой вес не меняется, это значит ничего не увеличивается. Причин может быть оч много: генетика, отдых, питание, вредные привычки, образ жизни, гормоны, сильный стресс.
>>46191
Ну захимичиться можно, обмануть генетику. Но эта затея стоит денег и желания сделать такой ответственный шаг.
У меня бицепс 36, и то рука разогнутая смотрится маленькой и не растет нихуя в натураху. 28 там наверное вообще спичка.
Ну захимичиться можно, обмануть генетику. Но эта затея стоит денег и желания сделать такой ответственный шаг.
У меня бицепс 36, и то рука разогнутая смотрится маленькой и не растет нихуя в натураху. 28 там наверное вообще спичка.
142 Кб, 1536x1024Сейчас я открою вам благородную истину бодибилдинга, задержите дыхание: бицепс растет ТОЛЬКО с массой тела
>>46365
Бред. Я увеличил руки на 15%, будучи на кето и дефиците. И я не новичок по силовым тренировкам, постоянно занимаюсь чем-нибудь.
> Полюбому надо чтобы все тело росло, если твой вес не меняется, это значит ничего не увеличивается.
Бред. Я увеличил руки на 15%, будучи на кето и дефиците. И я не новичок по силовым тренировкам, постоянно занимаюсь чем-нибудь.
>>46466
Если бы это работало, люди просто без задней мысли тупо растили бы свои бицульки на кето и дефиците еще 50 лет назад.
Если бы это работало, люди просто без задней мысли тупо растили бы свои бицульки на кето и дефиците еще 50 лет назад.
>>46470
Это именно так и работает, лол. Если у тебя есть постоянные и системные тренировки - ты вырастешь на чем угодно. разумеется, если твоя форма вообще позволяет дальнейший рост
Особенно если ты дрищ-палочник.
Походу те ебанаты просто делали дрыгания на турнике 2 раза в неделю вместо тренировок.
Это именно так и работает, лол. Если у тебя есть постоянные и системные тренировки - ты вырастешь на чем угодно. разумеется, если твоя форма вообще позволяет дальнейший рост
Особенно если ты дрищ-палочник.
Походу те ебанаты просто делали дрыгания на турнике 2 раза в неделю вместо тренировок.
>>45601 (OP)
Ты себе гантелей 7 кг бицепсы как у Шварценеггера хочешь накачать? Что несет блядь?
Ты себе гантелей 7 кг бицепсы как у Шварценеггера хочешь накачать? Что несет блядь?
>>46486
Спасокукоцкий говорит, что бицепс у него вырос от огромных весов штанги. Он брал штангу в районе 70 кг и делал с небольшим читингом, рекомендует всем.
Спасокукоцкий говорит, что бицепс у него вырос от огромных весов штанги. Он брал штангу в районе 70 кг и делал с небольшим читингом, рекомендует всем.
>>46516
Щас бы стать инвалидом. Читинг это когда у тебя нет мышц для веса и все перкладывается на связки и суставы.
Щас бы стать инвалидом. Читинг это когда у тебя нет мышц для веса и все перкладывается на связки и суставы.
>>46465
Вообще похуй, основной объем руки это трицепс.
Про внешку тоже самое, дельты и трицепс рншают.
Ебала этих додиковских бицепсодрочеров даже имадженировать не могу, еще хуже жималежных скуфов.
Вообще похуй, основной объем руки это трицепс.
Про внешку тоже самое, дельты и трицепс рншают.
Ебала этих додиковских бицепсодрочеров даже имадженировать не могу, еще хуже жималежных скуфов.
>>46516
У куколдского нет бицепса и рук, держу в курсе. Можешь дальше слушать этого ебантяя.
У куколдского нет бицепса и рук, держу в курсе. Можешь дальше слушать этого ебантяя.
>>46522
Ну так памп 7 кг гантелями тоже не даст ничего, ни одного сантиметра ОП так не нарастит дрочевом по 50-100 повторений.
Ну так памп 7 кг гантелями тоже не даст ничего, ни одного сантиметра ОП так не нарастит дрочевом по 50-100 повторений.
>>46523
вроде как пополам и бицепс и трицепс влияют на окружность руки
вроде как пополам и бицепс и трицепс влияют на окружность руки
>>45601 (OP)
Ты тощий додик. Какие нахуй тебе там сантиметры в бицепсе? Из астрала или варпа должны появится?
Ты тощий додик. Какие нахуй тебе там сантиметры в бицепсе? Из астрала или варпа должны появится?
>>46466
Додик, то что ты, палочник ебаный, нарастил к своим 25 сантиметрам ещё 1 просто потому у тебя бицуха была вообще атрофирована нахуй, ещё не означает что твои вскукареки имеют под собой какие-то основания.
Додик, то что ты, палочник ебаный, нарастил к своим 25 сантиметрам ещё 1 просто потому у тебя бицуха была вообще атрофирована нахуй, ещё не означает что твои вскукареки имеют под собой какие-то основания.
>моя рука не стала больше по ощущениям сука, она просто стала твёрже и суше
А ты на что рассчитывал? Что она начнет расти, потому, что ты подтягиваешься?
>что делать как сделать хотя-бы жалкие 35см?
Для начала, жрать 3-5 раз в день. И, да, трицепс больше бицепса в пропорции руки.
825 Кб, 1064x706>>45601 (OP)
Даже 40 летний алкаш газон накачал бицуху попивая пивко.
>63кг рост 180
>что делать как сделать хотя-бы жалкие 35см?
Даже 40 летний алкаш газон накачал бицуху попивая пивко.
>>47871
У Озона генетика для спорта охуенная, у него кость широкая и мышцы растут хорошо. Он просто бухал всю жизнь и соскуфился на время. А эктоморфу даже 40 см тяжело руку сделать.
У Озона генетика для спорта охуенная, у него кость широкая и мышцы растут хорошо. Он просто бухал всю жизнь и соскуфился на время. А эктоморфу даже 40 см тяжело руку сделать.
>>48384
Это когда безграмотные дебилы типа тебя любой прогресс или его отсутствие объясняют генами?
>что такое гены
Это когда безграмотные дебилы типа тебя любой прогресс или его отсутствие объясняют генами?
>>48441
Долбоеб, ты вообще видишь на что отвечаешь, или рандомно выдумываешь с чем тебе поудобнее поспорить?
Долбоеб, ты вообще видишь на что отвечаешь, или рандомно выдумываешь с чем тебе поудобнее поспорить?
Так а Озон химичил что ли? У него реально за год рука стала сантиметров 43-45, причем сухая довольно. Это пиздец охуенно быстро.
22,8 Мб, mp4,1280x720, 1:30
>>48463
Просто озон это озон.
Просто озон это озон.
>>48463
Было-стало. В каком месте он химик? Где там форма и генетика?
Было-стало. В каком месте он химик? Где там форма и генетика?
>>49820
Пресс очерчено немного, это охуенно. Старайся чтобы у тебя жирок на ижвоте не рос, будет вообще топ. Тянки текут когда пресс видно.
Пресс очерчено немного, это охуенно. Старайся чтобы у тебя жирок на ижвоте не рос, будет вообще топ. Тянки текут когда пресс видно.
>>50030
Ну наверное лет 50 так было, при СССР как я понял не было такого культа мужского тела. Сейчас по опросам женщин где то от 10 до 15% жира, лучше 10-12, тогда лицо становится худым и кубики пресса видно.
Ну наверное лет 50 так было, при СССР как я понял не было такого культа мужского тела. Сейчас по опросам женщин где то от 10 до 15% жира, лучше 10-12, тогда лицо становится худым и кубики пресса видно.
Размер бицепса напрямую зависит от роста и обхвата запястья (которое тоже немного увеличивается при наборе веса, но не так значимо).
Для роста 170 в натураху бицепс в 37,5-38 см смотрится эффектно (при низком % жира очевидно). Для роста 180 это уже должен быть бицепс 42-42,5 см, а для 190 это уже 47-47.5 см. Визуально при такой разнице в обхвате при разном росте бицепс будет выглядеть примерно идентично с точки зрения пропорций.
Также большое значение имеет обхват запястья, для запястья - 16 см - это 38 см, для 17 - 40 см, для 18 - 42 см и т.д.
Помимо этого нужно учитывать, что большую часть обхвата руки составляет трицепс, если он плохо развит, то и обхват будет небольшой.
Для роста 170 в натураху бицепс в 37,5-38 см смотрится эффектно (при низком % жира очевидно). Для роста 180 это уже должен быть бицепс 42-42,5 см, а для 190 это уже 47-47.5 см. Визуально при такой разнице в обхвате при разном росте бицепс будет выглядеть примерно идентично с точки зрения пропорций.
Также большое значение имеет обхват запястья, для запястья - 16 см - это 38 см, для 17 - 40 см, для 18 - 42 см и т.д.
Помимо этого нужно учитывать, что большую часть обхвата руки составляет трицепс, если он плохо развит, то и обхват будет небольшой.
>>50038
У меня тоже пиздец, генетика эктоморфа, окружность руки 36 при росте 182, запястье 17, это маловато. Да где то от 40+ см наверное будет уже норм смотреться. У меня длина бицепса еще генетически плохая - между бицепсом и локтем где то 3,5-4 см, это слабый потенциал считается. Видать реально на трицепс придется изоляцию делать, а то не уделял время, а бицепс генетически короткий и не растет нихуя, хотя оформлен.
У меня тоже пиздец, генетика эктоморфа, окружность руки 36 при росте 182, запястье 17, это маловато. Да где то от 40+ см наверное будет уже норм смотреться. У меня длина бицепса еще генетически плохая - между бицепсом и локтем где то 3,5-4 см, это слабый потенциал считается. Видать реально на трицепс придется изоляцию делать, а то не уделял время, а бицепс генетически короткий и не растет нихуя, хотя оформлен.
>>50057
Да, тебе больше стоит работать над трицепсом, из бицепса много не вытянешь
Да, тебе больше стоит работать над трицепсом, из бицепса много не вытянешь
1,2 Мб, 4000x3000Приближаюсь к 30 см, сейчас чуть больше 29, вчера жёстко пампанул
173 Кб, 720x720Пиздец, немного упустил питание на три дня и сразу -3 кг, которые набирал две недели.
Заебало быть дрыщом.
Заебало быть дрыщом.
>>45782
для начала начни если не базовых упражнений в зале(а лучше с ними), то хотя бы поднимать на бицепс гантели не по 7 кг, а по 15 хотя бы. я подтягиваюсь без резинки только пару раз и даже я с гантелями по 15 или со штангой в 30 кг, ну и вес должен расти чтобы росли мышцы
для начала начни если не базовых упражнений в зале(а лучше с ними), то хотя бы поднимать на бицепс гантели не по 7 кг, а по 15 хотя бы. я подтягиваюсь без резинки только пару раз и даже я с гантелями по 15 или со штангой в 30 кг, ну и вес должен расти чтобы росли мышцы
>>45601 (OP)
Набирать до 80 кг?
Набирать до 80 кг?
>>45722
Та пиздец с этими калориями, сьедаю в день три порции каши/риса/макарон по 400г каждая, ещё 150-200г всяких сладостей, и один хуй 190/72, потому что по ощущениям я наедаюсь прямо досыта, а по факту выходит максимум 2000ккал. Больше реально не лезет.
Та пиздец с этими калориями, сьедаю в день три порции каши/риса/макарон по 400г каждая, ещё 150-200г всяких сладостей, и один хуй 190/72, потому что по ощущениям я наедаюсь прямо досыта, а по факту выходит максимум 2000ккал. Больше реально не лезет.
>>53462
Это после варки ведь? Либо ты реально халк и сжираешь 3 кастрюли каши что мало вероятно.
А ты ешь сладкое, алкоголь с закусками пиво там с чипсами. Я когда так питался легко соткуговна и жира набрал. Как перестал так потихоньку худею.
>по 400г каждая,
Это после варки ведь? Либо ты реально халк и сжираешь 3 кастрюли каши что мало вероятно.
>Больше реально не лезет.
А ты ешь сладкое, алкоголь с закусками пиво там с чипсами. Я когда так питался легко соткуговна и жира набрал. Как перестал так потихоньку худею.
>>53462
Пиздец, делай упор на гречку и рис. Макароны тяжелее, и вообще пища беспонтовая. 200 гр сладостей это мне кажется дохуя. Переделай рацион. Ну и аппетит же разгонять надо тренировками, например кардио.
Пиздец, делай упор на гречку и рис. Макароны тяжелее, и вообще пища беспонтовая. 200 гр сладостей это мне кажется дохуя. Переделай рацион. Ну и аппетит же разгонять надо тренировками, например кардио.
>>53462
Считай сухой крупой.
Жрать надо 3х150 грамм сухой крупы.
Не забывай про 100 грамм масла.
Ну и белок.
Считай сухой крупой.
Жрать надо 3х150 грамм сухой крупы.
Не забывай про 100 грамм масла.
Ну и белок.
Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 сентября 2023 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 сентября 2023 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.